腰椎间盘突出运动调理有什么_百度文库
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腰椎间盘突出运动调理有什么
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你可能喜欢腰间盘突出的锻炼方法都有哪些，怎样进行适当的锻炼？_百度宝宝知道腰椎间盘突出患者可以跑步吗？正确锻炼该如何做？
腰椎间盘突出患者能不能跑步？这要取决患者自身身体状况。
第一，如果腰部基本无疼痛，腿麻、下肢无力等症状基本消失，那么患者可以从尝试慢跑5分钟开始，但必须注意跑步的姿势。第二天没有症状加重的现象出现，那么就可以继续尝试、逐渐加量。
第二，如果疼痛、下肢无力、腿麻等腰椎间盘突出症状明显，是不建议通过跑步来锻炼。
跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状。
同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，人体会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应，导致跑步的姿势异常，易引起膝盖疼痛等运动损伤。
腰椎间盘突出锻炼除了跑步还有哪些？你的锻炼方式、时间、强度适合你现在的症状吗？
腰椎间盘突出患者的三个时期锻炼总结
急性期：急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，主静养，同时实施绝对性卧床休息，而且最好睡硬板床，并接受合适的治疗。
治疗期：治疗期的腰椎间盘突出患者可根据自身情况选择强度小的锻炼方法，同时合理控制时间，以达到辅助治疗的目的。常见的有倒走、吊单杠。
康复期：康复期的腰椎间盘突出患者，主腰部肌肉强度锻炼，以弥补腰椎间盘突出造成的腰部运动缺陷。所以锻炼强度可以逐渐增强，锻炼时间也可以逐渐加长。常见有：游泳、打羽毛球、小飞燕、腰部保健操等。
最后说明：腰椎间盘突出康复锻炼固然重要。但是积极治疗才是解决腰突的首要因素。针对性治疗该如何进行？关注“九正健康”，我们传播专业骨外科病症知识，认识病症原理和真相，做到有效防治。
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