你好：我这几天老是感觉桑子堵着东西喘不上来气，打嗝..._百度宝宝知道相关药品推荐用药有疑惑？医师给你正确
食道闭锁(疾病百科)相似问题不排队！专业医生免费咨询健康经验相关用药指导没有找到你想要的信息？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6156d171_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6156d171_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&饭前服还是饭后服，一字之差的区别在哪里？一句话可以概括——&/p&&p&饭前服，胃肠道里面没有食物；饭后服，胃肠道里面有食物。&/p&&p&虽然只有一字之差，但这两种不同的服用方式，会使得药物在人体内的吸收过程有不同之处。&/p&&p&&br&&/p&&p&药物在人体内的吸收过程，从药物代谢动力学上说是一个比较复杂的过程。但如果只是涉及到饭前服还是饭后服，我们并不需要了解那么多的参数，大致上可以将其理解为车辆在公路上的行驶过程。药物，就是那些车；人体，就是错综复杂的公路网络。&/p&&p&&br&&/p&&p&口服药物要进入这个公路网络，只有一个入口，那就是口腔。进入口腔后，会经过一条主干道，那就是胃肠道。这条主干道连接口腔、食道、胃、小肠、大肠。大多数药物“行驶”到小肠，就会从这里找到出口，离开主干道。这是因为小肠内pH值接近中性，粘膜吸收面广，是主要的吸收部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&在此基础上，我们来回答以下几个问题——&/p&&p&&b&问题一：主干道上有红灯怎么办？&/b&&/p&&p&什么是主干道上的红灯呢？那就是食物。&/p&&p&如果在饭前服药，那么药物在经过胃肠道这条主干道时，将会畅通无阻，一路直达小肠，在这里被吸收，进而进入全身的体循环；而如果是在饭后服药，那么药物在进入胃的时候，就会遭遇“红灯”——食物的堵塞。从而和食物混杂在一起，慢慢地进入小肠被吸收。&/p&&p&因此，&b&如果想要药物快速地发挥作用，可以考虑饭前服用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&问题二：主干道被损毁怎么办？&/b&&/p&&p&有些车辆不遵守交通规则，单独通过主干道的时候，会对主干道造成损毁。&/p&&p&这是指那些对胃有刺激性的药物，比如阿司匹林、扑热息痛、布洛芬、抗生素等药物，由于本身具有酸性，会直接或间接地损伤胃粘膜，引起上腹不适、恶心呕吐，甚至引起炎症和溃疡。&/p&&p&我们不放心这些药物直接接触胃壁，最好的方法就是让它们在食物包裹中，乖乖地通过胃。&/p&&p&因此，&b&对胃刺激性较大的药物，应在饭后服用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&问题三：主干道需要维修怎么办？&/b&&/p&&p&当主干道出问题的时候，我们也会派车辆进行维修。&/p&&p&这包括胃药、止泻药、驱虫药等。由于他们需要在胃肠道发挥作用，我们会更希望药物能直接接触患处，不要被埋没在食物中。值得注意的是，利胆药也在其列，因为胆汁的分泌与食物消化也有很大的关系。&/p&&p&这些&b&作用于胃肠道的药物，最好饭前服用。&/b&&/p&&p&——————————————————&/p&&p&有人可能会说，当以上三点冲突的时候，应该怎么服？那就需要&b&根据个人的体质来取舍&/b&了。&/p&&p&如果长期都有胃病，那就多照顾照顾胃，饭后服用为宜；&/p&&p&如果肠道吸收功能比较差，那就多照顾照顾药物，饭前服用为宜。&/p&&p&最后，除了饭前服饭后服的讲究以外，有些药还要求睡前服，或者早晨服。这主要涉及人体在每天不同时刻的一些身体指征，比如血压、激素水平等。这需要具体到药，再细谈。&/p&
饭前服还是饭后服，一字之差的区别在哪里？一句话可以概括——饭前服，胃肠道里面没有食物；饭后服，胃肠道里面有食物。虽然只有一字之差，但这两种不同的服用方式，会使得药物在人体内的吸收过程有不同之处。 药物在人体内的吸收过程，从药物代谢动力学上…
&p&在说哪些运动可以缓解和避免腰痛之前，先说一个大家经常容易犯的错误。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&相信很多朋友自打开始腰痛后，都会学习这样一个动作：小燕飞。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff2afe54ab3a5d06bed48a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff2afe54ab3a5d06bed48a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就是下面这个样子的动作，基本上在各类缓解腰痛的动作练习里，都会提到：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-920b8cabc1ecde8cef0ff224c02a9819_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-920b8cabc1ecde8cef0ff224c02a9819_r.jpg&&&/figure&&p&甚至许多医生，治疗师也会对前来咨询的患者建议：&b&腰痛要做小燕飞，慢性腰痛要做小燕飞，腰椎间盘突出要做小燕飞......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&更厉害的是，在央视的某个养生节目里，小燕飞还被赋予了可以缓解痔疮、前列腺炎、四肢不温、夜尿多、尿频、子宫肌瘤、盆腔内脏病变的功效。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7be7af0a94a343e807bdd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7be7af0a94a343e807bdd_r.jpg&&&figcaption&图片来源：视频截图&/figcaption&&/figure&&p&按照节目中的理念，你身体抬起来的越高，对健康越好，如果抬不高的话......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0eaba8615b12_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0eaba8615b12_r.jpg&&&figcaption&我帮你啊~~~~~~~~~~~~~&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然小燕飞对于治疗腰痛效果显著，但是很多人都会疑惑：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41cbc0eec5ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41cbc0eec5ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这因为你的小燕飞可能没做对。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&小燕飞在训练的时候最忌讳两件事：&b&动作幅度过大，动作速度过快。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正确的小燕飞是这样子的（拿我司小哥哥出镜演示一下，请忽略花袜子）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f2c0346bfd169aafd73b25b42d540588_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&动作要领是：双手前伸，掌心相对，胸部大腿稍微离开垫子，脚尖不要高于臀部，慢慢后缩肩胛骨。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&从上图可以看出这个动作对腰部肌肉需要的力量很多，但大部分腰突患者的肌肉力量本身就不好，为了「完成动作」，他们靠甩动身体练成这样……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-93742df36cbabba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果强行反复练习，会导致腰部肌肉受力不均，一旦发力过大，增加了对腰椎间盘的负荷…...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6525e58efd96eddca94f8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&咯嘣一声，受伤了。&/p&&p&&br&&/p&&p&但除了姿势错误会让人受伤，还有另外一种情况更加普遍，那就是……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你的身体状态并不适合小燕飞&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在生活中，还有很大一部分人的体态就不适合练习小燕飞，因为 ta 们的腰椎曲度太大，呈现骨盆前倾的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何判断自己的骨盆是否前倾呢？你可以做一个自测（再拿我司小哥哥做个模特）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d59612aec9f7aa297bfe5e0c35dfb233_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d59612aec9f7aa297bfe5e0c35dfb233_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如上图所示：自然靠墙站立，将脚后跟、屁股、背部靠在墙上，此时腰部会留出一个缝隙。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这个缝隙能伸进一个拳头（图左），那你的体态就处在骨盆前倾，假如像图中间那样可以伸进一个手掌，就是正常体态，不用过多担心。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&骨盆前倾这种体态在生活中差不多是下面这样：&/p&&p&&br&&/p&&p&站立喝水时，翘臀又优雅&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fececbd868df6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fececbd868df6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&久坐打字时，屁股撅着有曲线&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c252fb86ebc25661d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c252fb86ebc25661d0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&（除了上面这位小哥哥，我司大部分男性还是正常的，希望各位不要误解）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&回答正题，如果你不幸符合上面几种情况，那么小燕飞真的不适合你。因为它的作用是「加大」腰椎曲度，而此时你的曲度已经「足够大」，继续还要强行折叠身体，那么你的腰就会：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28cfc72d668bf90d5ce170_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么除了小燕飞，还有哪些运动可以锻炼背部肌肉，避免腰痛呢？这里丁香医生推荐三个简单的动作：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&动作一：死虫子&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-af634b800405bcdaf0de66b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&动作要领是：仰卧在垫子上，膝盖弯曲让大腿小腿成 90 度，双臂打开伸直，腰部全程平贴地面，缓缓移动对侧的腿和手臂，重复交替。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&动作二：猫拱背&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff65a7abad2bee26bde55cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&动作要领是：跪姿在瑜伽垫上，膝盖位于髋关节正下方，吸气准备，吐气同时靠腹部力量收缩，背部顺势上扬，头和屁股向内收，像猫一样弓背，同时憋气保持 1～2 秒。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&动作三：腰压床&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2f72d9dc7c516e048ee742c4e099564a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&动作要领是：平躺在瑜伽垫上，双腿蜷起，此时腰部会有一个浅浅的弓形，双手垫在腰下面，吐气同时收缩肚子对抗腰部，同时憋气 1～2 秒。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这三个动作可以平时放在一起练习，每个动作重复 8～12 个一组，做五组，坚持两周就会有改善。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后提醒大家一下，防止腰痛还是要从日常习惯做起，不久坐，不驼背，气质有型，萌萌哒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_r.jpg&&&/figure&
在说哪些运动可以缓解和避免腰痛之前，先说一个大家经常容易犯的错误。 相信很多朋友自打开始腰痛后，都会学习这样一个动作：小燕飞。 就是下面这个样子的动作，基本上在各类缓解腰痛的动作练习里，都会提到：甚至许多医生，治疗师也会对前来咨询的患者建议：…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abfac65d1c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/abfac65d1c_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&癌细胞的成长故事&/b&&/h2&&p&只要“条件合适”，生命就会复制自己（增殖）——没有这样做的，最终都不再是生命。&/p&&p&生命的最基本单元——细胞更是这种行为的典型：只要环境适宜，它们就会无休止地复制自己。（每个公司都想要扩张。）&/p&&p&然而多细胞生命，是靠许多种结构、功能不同的细胞按照一定的秩序组织起来的，其“命”就在于其内在的秩序。为了这种秩序，细胞们不能只顾自己地无休止地复制自己，它们增殖的天性必须要被管教起来——这就是“细胞周期控制”。&/p&&p&这是一套复杂的程序。基本流程是：公司里没有常驻的扩张专员（细胞周期蛋白），所以平时就是安安分分地做自己的事情；如果有扩张通知员（生长因子）前来敲门，说“现在可以扩张了”，这句话就会由一系列传信员（蛋白激酶）传到公司的中心——图书馆（细胞核）里；这个图书馆里一共有23种书，每种有两个副本（23对染色体）。每本书里有大量的“培训资料”，可以用来培训各种各样的员工。&/p&&p&图书馆里的资料查询员（转录因子）收到扩张通知后，找到相应的“扩张专员培训资料”（细胞周期蛋白的基因），并把复印员（RNA聚合酶）叫来将其复印下来，复印的资料（RNA）经过审核、处理（前后分别加上封面、封底，删去无效信息，做成独立手册的样子）后被送到图书馆外面的培训机构（核糖体）中，后者根据收到的培训资料开始培训扩张专员——公司开始扩张（图书馆的所有藏书也被整个地拷贝了一套）；等到公司扩张完成后，扩张专员就被遣散（蛋白质降解），公司再次进入安分守己状态。&/p&&p&注意，这整个流程中的所有参与者（除了扩张通知员是由其他公司派遣来的）也都是根据图书馆里相应的培训资料培训出来的。而如果这些培训资料里出了差错（基因由于辐射、病毒、活性氧等等发生变异），培训出了没有收到外面的通知仍然往下传话的传信员，或者培训出了扩张完成后无法被遣散的“刺头”扩张专员，那么这些培训资料就变成了“致癌基因”……&/p&&p&但只有它们出错了还不够——图书馆里还有“资料监管员”（p53蛋白），一旦有人通知它们有资料出了差错，它们就会派人到图书馆外阻止公司扩张，同时会来人修正资料；但如果资料没能修正，资料监管员就会启动公司倒闭程序（细胞凋亡，即自杀）。而如果专门培训资料监管员的资料也出了差错，因此培训出了不作为的资料监管员，或者负责通知资料监管员的员工出了岔子……那么公司就可能会无限制地扩张了，资料出错的图书馆被不断地复制下去……&/p&&p&但还有一个问题：图书馆里的书在每次拷贝时，因为技术原因，在书的最前和最后都有几页无法拷贝，虽然这些书在前后都留了足够的这样的页面（端粒）作为“无资料”部分，以防备由此带来的信息损失，但毕竟缓冲量有限，书在拷贝过程中变得越来越薄，最终会影响到有资料的页面……因此书的拷贝次数是有限的——这是为了防止公司无限扩张留的后手……&/p&&p&然而，还有一种“修书员”可以在书拷贝完之后，补回缺失的前后页面；只是这些修书员平时都待在公司的充电车间（线粒体）里——为了保护充电车间里的应急培训手册（线粒体DNA）——而不会到图书馆里。然而一旦这些修书员跑到了图书馆里，公司从此就可以大肆扩张了……&/p&&p&因为缺了有效的资料监管机制，越来越多的资料开始出错，培训出了越来越多不干正经事的员工，公司再也无法像以前那样有效运营，为城市做自己的贡献了；而这种无能的公司还在拼命攫取城市的资源，同时扩张出越来越多这样的寄生公司，大大影响了其他正常公司的运营，最终会危及到整个城市的繁荣……癌症就这样形成了。&/p&&p&这就是以前被普遍认可的致癌机制……因为所有的癌细胞里都有着大量的变异基因。但是，即使有一些可能诱发基因变异的因素（辐射、病毒、活性氧等），由于图书馆里完备的监控系统，资料出错的概率仍然极低。而在茫茫字海中，恰好是那些关键的资料，全都出了恰到坏处的错误……其概率更是低下减低……不是说低到不可能发生，只是低到越来越难以和现在越来越高的癌症发病率相匹配——尤其是越来越多越来越年轻的人开始患癌。&/p&&h2&&b&该怪的是线粒体？&/b&&/h2&&p&德国生物学家、诺贝尔奖得主奥托·沃尔伯格（Otto Warburg）在上世纪上半叶就发现，虽然癌细胞们在基因变异上显得千奇百态，但却有一个共同的特性：它们一直在发酵，虽然有氧气，但不怎么用来燃烧（氧化）——这被称为“沃尔伯格效应”。&br&&/p&&p&但是同样是一个葡萄糖分子，燃烧所生成的可用能量，是发酵的十几倍。癌细胞们为什么普遍都放弃了这个明显有优势的供能方式呢？这只能意味着，它们的线粒体功能受损，从而不能靠正常的燃烧来给电池充电（生成ATP），而只能靠发酵（无需氧气和线粒体就可以进行），否则整个细胞的供能水平就会下降，导致细胞凋亡（公司倒闭）。&/p&&p&相比于正常细胞，癌细胞中的这些“充电车间”确实体积小，数量少，内部结构（设备、人员的构成和分布）乱，导致发电的效率大大降低（发电的主要设备——电子传递链，凭借神奇的“量子隧穿效应”来工作，其零件之间的距离哪怕多1埃——0.1纳米，约一个原子的直径——电子在其间的传递速度都会下降10倍……），而且已经发完的电也更容易“漏电”——漏掉的电不能用来充电池了，而只是会发热——肿瘤组织比人体的正常组织更热，而且越恶性的就越热。（下图可以不看……）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f1eb438d183aa77b22ea1b21de10011a_b.jpg& data-rawwidth=&1315& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1315& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f1eb438d183aa77b22ea1b21de10011a_r.jpg&&&/figure&&p&什么能影响充电车间的内部结构呢？当然天生的基因问题是可以（原本就错、无法修正的培训资料，培训出来的人员不合格），但主要是各种“环境”问题，比如病毒（带有恶意的培训资料）、辐射（会改变车间里工作人员的心智）、活性氧（相当于充电作业过程中产生的烟尘，过多不仅影响人员工作，还会弄脏培训资料）；另外，零散工（葡萄糖）也会捣乱，破坏设备、影响人员工作，而且过量的零散工还会“闲得无聊”，直接在充电车间外干活（然后变成意见工——乳酸）——高葡萄糖水平让细胞直接进行发酵，并抑制燃烧，这被称为克勒勃屈利效应（Crabtree Effect）。&/p&&p&充电车间里的工作，难免会产生烟尘（活性氧），而充电车间的工作效率越低，烟尘就越多；过多的烟尘还会从车间里飘到其他地方，影响整个公司的工作环境；如果到了图书馆里，也会弄脏里面的培训资料（活性氧导致基因突变）。&/p&&p&当充电车间供应不出足够的电池时，图书馆外的“能量监控员”就会察觉，然后跑到图书馆里，紧急翻查一些尘封已久的资料——“发酵人员培训指南”并开始复印。（这个过程被称为“逆行反应”，表现遗传学的机制之一。）于是，发酵人员开始大量上岗，这群野蛮人不依赖充电车间，而是随处都可以干活——虽然效率极低，且会产生大量的垃圾。&/p&&p&如果充电车间的工作状态一直得不到改善，这套本来只是应急的程序就会长期化。在持久的“紧急状态”下，图书馆里的资料越来越容易出错，而资料监管员（p53）在充电车间效率低下的情况下，工作效率也低下（这种情况下开始系统上演之前的“癌细胞的成长故事”）；于是出现了越来越多的不合格员工，而这会进一步损害充电车间的工作效率，从而让公司进入更严重的“紧急状态”——在这个恶性循环下，细胞越来越依赖于发酵。&/p&&p&发酵是一种原始的充电方式（就像钻木取火一样），在生命史的前半段，地球上没有氧气，原始的细胞们只能靠发酵。而现在，长期的、大量的发酵也使得整个细胞进入了“蛮荒状态”……大家不用工作了，别工作了，各玩各的吧……公司进入了缺乏调控的无序状态（在此混乱中，充电车间里的“修书员”们也跑出来，跑到图书馆里去了），功能性开始下降，但却开始无限制扩张了（反正没人管了）……（发酵促进细胞增殖）&/p&&p&于是图书馆里那些出错的书被批量拷贝，在此过程中继续大量出错（线粒体还维持着整个细胞环境的“钙平衡”，后者直接影响细胞分裂时的染色体复制机制），有时甚至会少拷贝或多拷贝了一个副本（非整倍性）——算了，破罐子破摔了……&/p&&p&在充电车间不能正常工作的情况下，没能进入紧急状态，或者不能将此状态长期化的公司就会倒闭，而“成功转型”的公司就像上述那样成了癌细胞。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dbb58ab45ad_b.jpg& data-rawwidth=&1408& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1408& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dbb58ab45ad_r.jpg&&&/figure&&p&原来，充电车间的工作效率才是这一切的根源。以下研究更能证明这一点：将正常的充电车间与已经混乱不堪的图书馆结合在一起，整个公司仍然能够有序运营，不会无限增殖（反向沃尔伯格效应）；但如果把不能正常工作的充电车间与仍然正常的图书馆放在一起，公司要么倒闭，要么癌化——图书馆变得混乱不堪。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a1e8a025e140a5600901d_b.jpg& data-rawwidth=&1507& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1507& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a1e8a025e140a5600901d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&甜到死的不治之症？&/b&&/h2&&p&癌症之所以一直被称为“不治之症”，因为我们一直认为其根源在于基因异常——对于基因，在可见的未来我们仍然无能为力；而现在我们知道，基因异常只是癌化的过程和结果，不是根源，根源在于能量代谢的异常——而对于能量代谢，我们好像能做点什么……&br&&/p&&p&既然高葡萄糖水平会促进发酵，影响线粒体工作；既然葡萄糖还会加速癌细胞生长（见下图，34个小白鼠的血糖水平与相应的肿瘤发展情况，p值小于0.001），那么降低葡萄糖水平会怎样？下图中已经很明白了：会抑制癌细胞的生长。事实上，很多癌细胞在缺糖后，因为供能不足，会启动凋亡程序，也就是自杀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f73cf4ee0_b.jpg& data-rawwidth=&1107& data-rawheight=&1059& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1107& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f73cf4ee0_r.jpg&&&/figure&&p&但我们也需要葡萄糖啊，血糖过低人会晕过去的……是的，如果你的整个身体也只用糖的话。但我们的整个身体几乎可以全面地转向靠脂肪供能——包括有着严密的“血脑屏障”的大脑，也可以用酮来满足自己大部分的能量需求（这种状态下的工作效率反而更高）；而只有血红细胞和肾脏里的一部分细胞，因为缺少线粒体，只能发酵葡萄糖（血红细胞里既没有线粒体，也没有细胞核……无法自主复制自己，所以怎么发酵也没有癌化的可能）。在全身成功转向能代谢脂肪和酮的状态下，我们对血糖的需求可以大大降低，低到让癌细胞吃不饱饭的地步——癌细胞对葡萄糖的需求量，一般约为普通细胞的200倍……&/p&&p&癌细胞不能利用脂肪或酮吗？那就需要线粒体，需要氧化、燃烧，因为它们是不能发酵的；尤其是如果要利用酮，就需要非常完备的线粒体，而且从葡萄糖代谢到酮代谢的转换，需要一系列的基因表达的改变——这种井然有序的转型只有完全正常的细胞才能完成，乱成一锅粥的癌细胞就……&/p&&p&酮还会增强正常线粒体的功能，减少充电时“烟尘”（活性氧）的产生，还能保护正常细胞不受癌细胞侵害（通过提升谷胱甘肽的水平，这里就不解释了……）。&/p&&p&另外，要想大幅降低血糖水平（同时提高酮水平），除了调整饮食结构（低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪）外，最好再配合“轻断食”（一日两餐、一日一餐，甚至超过24小时不吃东西……）。在生酮状态下，这种“轻断食”其实会水到渠成：我们本来就不需要一日三餐（不过几百年的历史），四五个小时就要吃一顿饭，不是我们的正常状态；生酮之后，我们会找到真正自然的饥饿感——会让人心慌的“馋虫”也是只能靠吃糖来活着的。&/p&&p&（下图分别是患有两种不同癌症的小白鼠，在三种饮食模式下的血糖和酮的水平。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3cbac0ff0d81_b.jpg& data-rawwidth=&1223& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1223& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3cbac0ff0d81_r.jpg&&&/figure&&p&另外，断食所造成的“能量危机”，还会迫使身体内那些较弱、效率较低的组织、细胞或者细胞器暴露出来，从而被身体“吃掉”（自体吞噬），其中的资源、人才便好用来组建新的公司、部门。这样能让身体及时处理掉已经开始出问题的线粒体和细胞，保持整个城市的蓬勃活力。就像：在物资充裕的时代，弱者往往都能滥竽充数，活得也好；而一旦物资紧缺，弱者就会被首先淘汰，从而腾出资源来给强者发展。&/p&&p&（同理，生酮饮食——尤其是配合断食——也能有效地预防癌症。）&/p&&p&既然这样有效，为何医院里不用呢？&/p&&p&理论从合理到为人信服，往往需要许多年的时间；从为人信服到普遍被认可，往往又需要许多年的时间；从普遍被认可到实际应用到临床，不知道需要多少年的时间；其间还会有各种利益的博弈——往往是越能带来利益、而非越有效的方法越会被应用、推广（想想癫痫治疗就明白了）。如果无效能带来超级利益，那么无效就是“有效的”……&/p&&p&在这不知多少年里，还需要多少人死于这不知的病？&/p&&p&你失去了什么？你得到的将是整个生命。&/p&&br&&br&&blockquote&在无知之路上，一些人偶尔会被真理绊倒，但他们匆忙爬起来继续前行，生怕掉了无知的队，“刚才什么也没有发生”“一切正常”，他们这样对别人，也对自己说。&/blockquote&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&欢迎关注微信公众号：PaleoLife
&/code&&/pre&&/div&&figure&&img data-rawheight=&430& data-rawwidth=&430& src=&https://pic1.zhimg.com/f253cffd68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f253cffd68_r.jpg&&&/figure&
癌细胞的成长故事只要“条件合适”，生命就会复制自己（增殖）——没有这样做的，最终都不再是生命。生命的最基本单元——细胞更是这种行为的典型：只要环境适宜，它们就会无休止地复制自己。（每个公司都想要扩张。）然而多细胞生命，是靠许多种结构、功能…
&p&补充：马兜铃酸在人体内代谢成马兜铃内酰胺，进而与DNA结合，损害肾脏细胞和诱发癌症。鱼腥草不是马兜铃科植物，不含马兜铃酸，但却含马兜铃酸的代谢物马兜铃内酰胺。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb1bc8c8d96d6b3246668_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&891& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb1bc8c8d96d6b3246668_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89bd8b32189bdbfd9b7df5bd20a2d6ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89bd8b32189bdbfd9b7df5bd20a2d6ae_r.jpg&&&/figure&&p&不回复了，爱咋滴咋滴，要吃不拦着，让我晒资质的，恐怕是想人肉我吧！资质并不能佐证本文的正确性，毕竟科学是不断进步完善甚至会推翻前人论述的，不像你们抱着老太太的裹脚布叫嚣“老祖宗的东西流传了几千年了能有什么错？你不信你就是SB”&/p&&p&关于青蒿素：明明是从黄花蒿里提炼出来的，为了照顾中医面子才改名叫青蒿素并且改了药典，这事儿还真不是中医的功劳，中医要真辣么腻害，屠呦呦团队也不会从640个方子里花三年时间才找到青蒿素了。别跟我说这俩是同一种植物，我是从小到大漫山遍野的青蒿见多了，也随妈妈给爸爸采过无数次这味药，味道不能再熟悉！房前屋后到现在的小区下面都有，从来没见过哪儿的青蒿长黄花的！这要真是同种东西，屠呦呦团队会花掉三年？？？你可以友好讨论，冷嘲热讽我侮辱中药从业人员标准是几个意思！三0用户就别来恶心人了&/p&&p&1970年代之前，中医公认的青蒿又名香蒿。为菊科植物青蒿( Artemisia apiacea = Artemisia carvifolia）的全草。主产于安徽、河南、江苏、河北、陕西、山西、山东等地。不含青蒿素。&/p&&p&二十世纪七十年代以前出版的中文版中药书籍中的药用“青蒿”只有一种，即青蒿( 香蒿）：Artemisia apiacea Hance。在发现青蒿素以后，二十世纪七十年代以后出版的中药书籍将入药“青蒿”改为：“包括青蒿( Artemisia apiacea Hance）和黄花蒿( Artemisia annua L.），两种均可入药”。&/p&&p&中华人民共和国卫生部编撰《中华人民共和国药典中药彩色图集》( 1990年版）时将药用“青蒿”定为：“该品为菊科植物黄花蒿Artemisiaannua L.的干燥地上部分”，不再提Artemisia apiacea Hance。从此中药的‘青蒿’变成了‘黄花蒿’。1972年，屠呦呦在北京从青蒿中提取出青蒿素Ⅱ，然而在73年的临床实验中效果似乎并不够理想而且发现有心脏毒性。详戳→&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sciencenet.cn/blog-965.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网-拉斯克奖和诺贝尔奖均将黄花蒿和青蒿搞混了。 - 刘学武的博文&/a&），天然药物化学才是中药的改革之路，（抗癌药羟喜树碱是从云南、西南的喜树中提取的，紫杉醇是从美国西部红豆杉中分离的，还有粉饼中常用的粉质是滑石粉，这事儿跟地域没关系就别往脸上贴金了，哪里来的优越感)，如果中医始终保持传统不做出改变站在神坛接受不容置疑的膜拜，那么下一个屠呦呦恐怕不会诞生&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-edb9e37be7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-edb9e37be7d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a37dca8b44be8055391efee6abe6fcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a37dca8b44be8055391efee6abe6fcc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-face7ec151afeb9b4403df8c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-face7ec151afeb9b4403df8c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4465eff91b227f855b0c9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4465eff91b227f855b0c9e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5fdd064bcc8ed9b910da17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5fdd064bcc8ed9b910da17_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&丁香园的这篇也被和谐了↑背后有一只看不见的手在操控呢&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f6d39de8c0bc9cefdea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f6d39de8c0bc9cefdea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad67cc79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad67cc79_r.jpg&&&/figure&&p&马兜铃酸的主要危害是肾损伤及肾衰，肝损所致肝癌是因为我国人口基数大，乙肝患者多，而乙肝患者往往又特别迷信中医，自然伤肝了，况且肝癌患者几个是没乙肝的？有乙肝的几个又没吃过鱼腥草的？大部分药物都是通过肝代谢和肾排泄的，伤肝的中药千千万，如川楝子、栀子、补骨脂、野百合、何首乌、山豆根、苍术、巴戟天、大黄、土茯苓、麻黄、大柴胡、苦楝子、马桑子、苍耳子、贯众、千里光、艾叶、四季青、合欢皮、冬青叶、野百合、猪屎豆、喜树、水田七、石蒜、罂粟、肉豆蔻、雄黄、鱼胆、金不换、紫草、黄药子、泽泻、延胡索。。。。更何况偏偏治乙肝的方子里就有伤肝的延胡索、柴胡、鱼腥草、何首乌等（别指望老中医会去查文献哪些有肝肾损伤作用，他们只知道肝主疏泄，所以得疏肝清热和补肝肾）&/p&&p&毒理作用大概阐述一下：&/p&&p&1、栀子：血清中ALT↑、AST↑、TBIL↑。&/p&&p&肝组织微粒体细胞色素CYP3A2的含量和活性均降低。&/p&&p&栀子苷能抑制CYP3A2使毒性成分代谢减慢、蓄积而使中毒反应明显&/p&&p&2、何首乌：由大黄素、大黄素甲醚、大黄酸等组成的蒽醌类化合物.&/p&&p&水提组分或醇提组分可造成急性肝损伤，并呈现一定的“量一时一毒”关系&/p&&p&款冬花：有毒成分：吡咯烷类生物碱 &/p&&p&血清中ALT 、AST、TBIL的含量均升高，&/p&&p&肝组织水肿，点状坏死甚至碎片状坏死，也可见少量的炎细胞浸润。&/p&&p&3、醇提物和水提物均可造成肝损伤，但是水提组分的毒性大于醇提的．并呈现 “量一时一毒”关系。&/p&&p&血清中SOD（超氧化物歧化酶）、GSH—Px（谷胱甘肽过氧化物酶）含量下降．MDA（丙二醛）含量增加，其含量的变化可能与氧化损伤有关。&/p&&p&山豆根致肝损伤涉及许多基因的改变．PPAR（过氧化酶体增殖物激活型受体）信号通路与其相关。&/p&&p&4、苍术：有毒成分：苍术甙&/p&&p&致命性的广泛肝坏死，伴有低血糖和肾衰。&/p&&p&苍耳子：水提物的肝毒性要明显大于醇提物，长时间和大剂量的用药会加重肝损伤。&/p&&p&血清中氨基转移酶升高，肝脏脂质过氧化损伤 。&/p&&p&肝组织的 DNA受到损伤， DNA的合成受到影响。&/p&&p&5、麻黄、大柴胡汤等可诱发自身免疫性肝炎。&/p&&p&6、吡咯双烷生物碱，这种生物碱存在于许多草药如野百合、千里光、天芥菜、麻黄、金不换和中药小柴胡汤中。吡咯双烷生物碱的肝毒性是经细胞色素P450介导而将不饱和生物碱转化为不稳定的毒性代谢产物，损伤肝窦内皮细胞，引起肝脏血流障碍，引起SOS，在实验动物中被重复诱导并呈剂量依赖性。&/p&&p&7、薄荷作为一种堕胎药和杀虫剂与其他中草药一样应用广泛，胡薄荷酮是薄荷的主要成分，其可迅速耗竭肝脏的还原型谷胱甘肽；薄荷呋喃是胡薄荷酮的代谢产物，也有直接的肝细胞毒性，主要经CYP2E1代谢。&/p&&p&8、除了中草药或其代谢产物对肝脏的直接毒性作用之外，肝脏损害与机体对中草药或其代谢产物的特异反应性和过敏反应有关，即通过免疫介导机制损害肝脏。金不换（plygala chinensis, 正名大金牛草）中有左旋延胡索乙素，左旋延胡索乙素具有某些与有肝脏毒性的吡咯双烷生物碱相似的结构。其直接的肝脏毒性尚未证明，中毒患者的临床表现更接近类似一种超敏反应，而不是在吡咯双烷生物碱肝损伤中所见的典型SOS。石蚕属植物如婆婆钠等的片剂或药茶作为利胆或杀菌剂而被广泛应用，后因发现它有控制体重的辅助作用广泛用于减肥药中，用药者出现肝炎，多数发生于用药后2个月，这些肝炎发生存在免疫学基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&自龙胆泻肝丸事件后，马兜铃基本已经被淘汰了，医院和药房，已经不进这味药了，清热化痰的药有很多可以替代，中医其实也不爱开的，那么为啥仍然高达&b&47%的中国（大陆）和78%的中国台湾肝癌样品里面检测出了&i&马兜铃酸及其衍生物&/i&的突变签名&/b&呢？罪魁祸首其实是鱼腥草（台湾人民爱不爱吃鱼腥草我就不知道了，但中药肯定少不了）。&/p&&p&鱼腥草，又名折耳根，西南地区的传统菜是凉拌折耳根，浓烈的鱼腥味原本是为了避开被动物食用的命运，万万没想到却吸引了人类吃货壮族苗族土家族地区甚至把它当作香菜一样的佐料，酸辣粉、凉面、狼牙土豆什么的必备，广东则拿来煲汤。&/p&&p&以下资料来源于网络：&/p&&p&鱼腥草除了一般的多糖、氨基酸、维生素、脂肪，还有黄酮类、有机酸、甾醇类、生物碱。。。其中生物碱和酰胺类成分可看到熟悉字眼：&b&马兜铃内酰胺-I(aristolactam I，AL-I)&/b& &b&、马兜铃内酰胺&/b& &b&II (aristolactam II, AL-II)&/b& ！[4]&/p&&p&&b&马兜铃内酰胺&/b&是马兜铃科植物的天然产物，同时也是马兜铃酸在体内代谢物，马兜铃内酰胺会跟DNA结合成稳定、难以降解的加合物，会在肾脏内长期存在，持续损害病人肾小管及诱导上皮细胞转分化。病人患肾病和上尿路上皮癌的概率大大增高。&/p&&p&马兜铃酸à代谢形成马兜铃内酰胺à 马兜铃内酰胺- DNA加合物&/p&&p&以前的研究多是聚焦于马兜铃酸本身，对鱼腥草检出含马兜铃内酰胺，却不含马兜铃酸；我们考虑其风险时考虑其马兜铃内酰胺含量及是否具有跟马兜铃酸可比的毒性。&/p&&p&早在2001年，韩国一研究机构就定量测了&u&鱼腥草的生物碱含量&/u&，用原料2kg鱼腥草地面干草，提取得&b&AL-I 7mg，AL-II 25mg，相应的，算得总马兜铃内酰胺含量为16mg/kg。&/b&国内也有类似鱼腥草的生物碱含量测量，但貌似数数据不全。[4][5]&/p&&p&【&b&马兜铃内酰胺的细胞及动物实验&/b&】&/p&&p&国内北京大学第一医院肾内科及北京大学药学院等单位在2004年发表过用外源AL-I做细胞体外实验的报告。摘录其结论：“AL-I可以在短时间内迅速进入肾小管上皮细胞，其分布部位在细胞浆，不进入细胞核；AL-I在细胞浆内的蓄积可能与其致肾损伤的毒性作用机制有关，即通过&b&进入&u&肾细胞并蓄积于细胞内在肾病过程中持续发挥毒性作用”&/u&&/b&。[6]&/p&&p&北京大学李彪等做的《马兜铃内酰胺Ⅰ对肾小管上皮细胞的损伤作用》，证实了外源性AL-I与AA-I同样具有直接细胞损害作用，其作用具有浓度依赖性，&b&在同等浓度情况下，AL-I的致细胞损伤作用较AA-I更强&/b&。马兜铃酸的代谢产物AL-I能够造成肾小管上皮细胞的损伤，作用与AA-I相似。尽管其致损伤作用较AA-I弱，但仍有可能是含马兜铃酸中药导致肾脏损伤及其纤维化过程的毒性成分之一。 [7]&/p&&p&2011年，南京中医药大学张良等发表了用AA-I及AL-I做的动物对照实验报告，结论是：AA-I及AL-I均能导致肾脏毒性，且AL-I的肾毒性作用强于AA-I。[8]&/p&&p&综合，马兜铃内酰胺对动物肾脏损伤的作用与马兜铃酸类似，甚至更强一些，这是因为更高比例的AL-I进入肾细胞并蓄积于细胞内在肾病过程中持续发挥毒性作用的原因。&/p&&p&&b&【马兜铃酸简单回顾】&/b&&/p&&p&可以说马兜铃草药制造了人类史上最大规模的草药灾难，&a href=&tel:&&&/a&年，比利时一减肥诊所因减肥药混成了马兜铃科广防已，导致过百妇女因服此减肥药导致肾衰竭、尿毒、致癌。国内对此没有及时跟进，10年后造成了“龙胆泻肝丸”事件，据推测可能有数十万患者患因此肾衰。而同样喜用草药的台湾地区，有一项流行病学调查，从台湾健保 年用药数据库，随机抽取其中20 万人资料，发现12% 可用药材含有马兜铃酸；39% 的人曾服用含马兜铃酸的中药材。台湾泌尿上皮癌（UUC)每年新诊断病人约3,000名，约有1,000 名病人因此去世，发生率数倍于欧美等西方国家；60%肾盂及UUC病人肾含有马兜铃酸-DNA加合物证据。&/p&&p&大剂量的马兜铃酸可致急性肾炎，而小剂量长时间摄入可造成慢性中毒，甚至有小剂量摄入，长时间无症状，多年后突然产生严重的肾损伤。而不论急性或慢性马兜铃酸肾病，目前均无有效的根治方法。WHO/IARC 将马兜铃酸列为1 类致癌物。美国国立卫生院（NIH）将马兜铃酸列为明确人类致癌物。[9][10][11]&/p&&p&2013年3月，伦敦国王学院Graham Lord教授的跨国团队，对过去20年间马兜铃酸肾病（AAN)的流行病学调查、诊断和治疗的进行了偱证病学的回顾，指出，亚洲各地有可能存在成千上万的未确诊或误诊病例；数以百万计的民众仍暴露于AA的风险；加强草药的监管可以帮助消除这种完全可以预防的疾病。一定意义上这就是说“AA没安全剂量”。&/p&&p&&u&&b&【关于剂量及流行病学】&/b&&/u&&/p&&p&如果非要讨论马兜铃酸的剂量，有一份比利时事件的数据可参考：【比利时减肥药 [12个“粉防已”样品，10个检出马兜铃酸，实际为马兜铃科广防已，AA含量为0.65+-0.56mg/g,两个样本达到1.8和2.9mg/g ，减肥药胶囊B含“粉防已”100~200mg,每日三次。]以200mg计简单算得每天摄入马兜铃酸均值0.39mg, 最高两样品为1.08、1.74mg。】~~平均每天0.39mg的AA摄入即可致过百妇女服药数月后肾衰。[12]&/p&&p&有人问，有没有直接证据证明鱼腥草致肾衰或癌症增加？这要依靠医学工作者做动物实验，做流行病学调查。不过，按北大王海燕等2011年发表的《&u&中国慢性肾脏病患病率的横断面调查&/u&》，西南区慢性肾脏病患病率18.3%，出全国平均水平10.8% 约8个百分点！[13]当然，致肾病原因跟饮食、用药等很多因素有关，如西南不少地方除了鱼腥草，还有用马兜铃、细辛做香料的，也是各种祖传民族药泛滥地区。&/p&&p&&b&【总结语】&/b&&/p&&p&国外及国内多个报告报道鱼腥草检出马兜铃内酰胺I/II，这也是马兜铃科植物生物碱，也是马兜铃在体内的代谢物，并可与DNA结合成加合物而长期驻留损伤肾脏。&/p&&p&独立的外源AL-I细胞体外实验及动物实验均证实AL-I有肾毒性，并且毒性较AA-I略强。&/p&&p&马兜铃酸没有安全剂量，“抛开计量谈毒性“在这里不成立，既然AL-I/II的毒性要比AA-I/II要强，那么，“马兜铃内酰胺没安全剂量”也是成立的。&/p&&p&令人忧虑的是，现实中鱼腥草除了作为菜肴被广为食用，中医也特别爱开，我们这儿中医，只要是热证，每人每副必开30g以上，30g不算多，去不了香港新加坡，但是干品轻，大概有成年人两把手那么多，长年累月，毒素累积，血透室也是越来越红火了&/p&&p&【附含鱼腥草成分中成药清单】：急支糖浆、小儿咳喘冲剂、小儿肺热咳喘颗粒、小儿肺热咳喘口服液、宝宝牛黄散、抗病毒颗粒、参麦止嗽糖浆、复方红根草片、清热镇咳糖浆、痔疮外洗药、复方四季青片、止咳平喘糖浆、鹤蟾片、芒果止咳片、复方鱼腥草片、复方鲜竹沥液、情安喘定片、辛夷鼻炎丸、咳喘顺丸、清热去湿茶、化痰消咳片、止痛化{徵}胶囊、金青感冒颗粒、金青解毒丸、苍鹅鼻炎片、梅翁退热颗粒、梅翁退热片、消痰咳片、男康片、云南蛇药、长城止咳喘糖浆、罗浮山百草油、祛痰灵口服液&/p&&p&&br&&/p&&p&参考资料&/p&&p&[1]中华本草&/p&&p&[2]中国药典，2010版&/p&&p&[3]关于暂停使用和审批鱼腥草注射液等七个注射剂的相关问答&/p&&p&[4]陈少丹,鱼腥草中生物碱和酰胺类成分的研究,沈阳药科大学学报,2013.11&/p&&p&[5]Cytotoxic alkaloids fromHouttuynia cordate，Archives of Pharmacal Research，Dec 2001&/p&&p&[6]商朴等，马兜铃内酰胺-Ⅰ进入人肾小管上皮细胞及细胞内分布和蓄积的观察，中国中药杂志，2008.4&/p&&p&[7]李彪等，马兜铃内酰胺Ⅰ对肾小管上皮细胞的损伤作用，中国中药杂志，2004&/p&&p&[8]张良等，马兜铃酸I和马兜铃内酰胺l对大鼠肾小管损伤机制及其对肾脏水通道蛋白1表达的影响，中药新药与临床药理2011年7月&/p&&p&[9]IARC,VOLUME 82 SOME TRADITIONAL HERBAL MEDICINES,SOME MYCOTOXINS, NAPHTHALENEAND STYRENE&/p&&p&[10]美国国立卫生院（NIH）致癌物报告书ROC-2011&/p&&p&[11]FDA Import Alert 54-10 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_141.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&accessdata.fda.gov/cms_&/span&&span class=&invisible&&ia/importalert_141.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&[12]鲍志东，马兜铃属植物的肾毒性,国外医学中医中药分册，2001&/p&&p&[13]王海燕等，Prevalence of chronic kidney disease in China/中国慢性肾脏病患病率的横断面调查，The Lancet,2012.3&/p&
补充：马兜铃酸在人体内代谢成马兜铃内酰胺，进而与DNA结合，损害肾脏细胞和诱发癌症。鱼腥草不是马兜铃科植物，不含马兜铃酸，但却含马兜铃酸的代谢物马兜铃内酰胺。不回复了，爱咋滴咋滴，要吃不拦着，让我晒资质的，恐怕是想人肉我吧！资质并不能佐证本…
&p&&b&文末我的手机壁纸能亮瞎大部分人眼睛，已经警示自己快一年了，有同款不？这个答案已经被中医党占领了，作为非中医党非黑中医党，还是做一股清流吧！非撕！&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&一，痘痘肌调理篇&/b&&/p&&p&&b&A.脸上长痘该吃点什么？&/b&&/p&&p&&b&1.富含OMEGA-3的食物&/b&&/p&&p&OMEGA-3是人体不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸，对皮肤来说，它可以减轻炎症，促进皮肤屏障功能&/p&&p&中国人饮食结构中缺乏OMEGA-3，亚麻籽油，紫苏油，芝麻油，海鱼油等含量丰富，但是植物油在体内转化率低，选择海鱼油比较方便，&b&注意海鱼油选择低汞的&/b&，鲨鱼，剑鱼，鲑鱼等因为“富集”作用，汞含量还是比较高的，&b&鲨鱼处于食物链的高位，所以鱼翅不要吃，也不该吃&/b&。&/p&&p&&b&2.富含胡萝卜素和维生素B的食物。&/b&&/p&&p&胡萝卜素在体内会转化成维生素 A ，可以维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。&/p&&p&多吃：柑橘，橙子，胡萝卜，西红柿等含胡萝卜素的食物。维生素A和维生素B不同，VA属于脂溶性的过量补充会蓄积中毒，VB属于水溶性的补充快消耗也快，一般不必太担心补充的副作用，所以一般不建议吃VA片。&/p&&p&一般黄颜色的食物富含胡萝卜素比较多，&b&大学食堂的西红柿炒鸡蛋可以多吃点。&/b&&/p&&p&3.&b&含锌的食物&/b&&/p&&p&锌能够调节，皮肤黏膜感觉，分泌，排泄，抗体产生，当缺乏锌或者含量不足时，皮肤皮脂溢出增多，容易长痘。很多医生也会患者开甘草锌颗粒，葡萄糖酸锌片治疗痘痘，也是有道理的，所以可以多吃海鲜，含锌较多的动物内脏，海带，干果类，牡蛎的含量算是比较高的一种。&b&没有啥发物之说，如果你对海鲜过敏，就不吃，我是不喜欢吃海鲜的，味道怪怪的。&/b&&/p&&p&&b&4.绿茶&/b&&/p&&p&绿茶中的茶多酚可以对抗DHT，可以抑制雄性激素对皮脂腺的作用，&b&睡眠质量不好的，谨慎喝&/b&。&/p&&p&&b&5.豆浆等豆类&/b&&/p&&p&豆腐豆浆也含有植物雌激素大豆异黄酮，可以对激素水平双向调节，注意无糖最好，以前我们大学食堂每天都会现磨的还是很便宜的1块钱1杯，每天都是排队等豆浆。&b&可以把亚麻籽油直接倒进豆浆里，混合吃，也是比较不错的选择&/b&，因为亚麻籽油，其中的木脂素可以抑制DHT，减少皮脂分泌，内含亚麻酸也能平衡炎症，可以10-15g加入饮食。&/p&&p&&b&6.抗氧化食物&/b&&/p&&p&要想皮肤好一点就是多吃西红柿，西兰花和油性鱼。西兰花，富含硒的食物（&b&蘑菇，全麦面包，三文鱼&/b&）等具有比较强的抗氧化作用，可以减少皮肤炎症，利于皮肤修复。&/p&&p&参考资料：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//guide.medlive.cn/guideline/preview/1/5664%3Ftoken%3Dd514eacaa305fb& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维生素矿物质补充剂在几种常见皮肤病防治中的临床应用：专家共识&/a&&/p&&hr&&p&&b&B.脸上长痘该避免什么不良的生活饮食习惯？&/b&&/p&&p&&b&1.痘痘与吸烟：&/b&目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。&/p&&p&&b&2.痘痘与酒精：&/b&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕。&/p&&p&&b&3.痘痘与体重：&/b&无论青春期还是青春后期，如果患者伴有胰岛素抵抗，则一般存在着体重增加和雄激素水平的升高，可能和痤疮相关。油类的刺激性与化学结构中碳链的长短有关，碳链越长，沸点越高，其刺激性越大。&/p&&p&&b&4.痘痘与睡眠不足及精神压力过大&/b&：国外有研究了与精神因素有关的神经肽、神经肽降解酶及神经营养因子在痤疮中的作用，结果发现压力过大可导致神经肽P物质释放增多，从而促进人皮脂腺细胞增殖和脂质合成。&/p&&p&&b&5.痘痘与辛辣食物：&/b&可能与辛辣食物刺激皮肤毛细血管、微小血管及毛囊皮脂腺，促使皮脂腺分泌皮脂有关。&/p&&p&&b&6.痘痘与矿物油：&/b&由于矿物油对毛囊皮脂腺结构的化学性刺激，引起毛囊口上皮细胞增殖与角化过度，使皮脂排除发生障碍及机械性的堵塞作用可形成黑头粉刺。&/p&&p&&b&7.痘痘与雾霾：&/b&某些卤代芳香族化合物亦可通过作用于微粉刺化的皮脂腺细胞，使其转化为角质形成细胞，导致细胞增殖角化产生黑头粉刺及囊肿。&/p&&p&&b&8.痘痘与日晒：&/b&以往研究表明，过热的环境可诱发和加重痤疮的发生。体温每变化1度，皮脂的分泌率可以变化10%，日晒，可促使皮脂的分泌增多，同时，表皮因吸水而膨胀，毛囊皮脂腺导管会反应性回缩，毛囊漏斗部开口缩小，引起毛囊内脂质分泌不畅，发生堵塞，加重粉刺的形成。&/p&&p&&b&9.痘痘与电脑：其实是与&/b&大脑的兴奋性持续增高，刺激垂体-肾上腺，导致肾上腺源性雄激素分泌增多，长时间接触电脑能增加痤疮发病的风险，打游戏的男生尤其是熬夜打游戏的男生都能感觉第二天脸部会浮一层油。&/p&&p&&b&10.痘痘与高糖饮食：&/b&高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/p&&p&&b&11.痘痘与牛奶：&/b&低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/p&&p&&b&12.痘痘与油腻食品：&/b&进食动物油、高脂食物（多为饱和脂肪酸及胆固醇），导致机体缺乏必需脂肪酸，必需脂肪酸能维持细胞完整、保持皮脂膜正常物理特性及细胞的正常代谢。必需脂肪酸缺乏使皮肤角质层皮脂膜脂质中脂肪酸成分发生变化，特别是亚油酸浓度降低，引起脂质膜结构不完整，使皮肤屏障功能降低，引起经表皮失水（TEWL）增加，同时引起表皮高度角化，有利于粉刺形成，促发了痤疮的发生。&/p&&p&&b&13.痘痘与蛋制品、鱼类食品与：&/b&尚未有明确的解释，是否与该类食物含纤维素少，蛋白质多，分子量大，不易消化吸收，诱发皮肤过敏反应，使皮肤内的血管通透性增加，利于炎症细胞通过血管进入皮肤，炎症细胞释放炎症因子诱发痤疮有关有待进一步研究。有些人确实对鸡蛋过敏，需要采用排除法来看看到底哪个会加重你脸上痘痘。&/p&&p&&b&14痘痘与肤质：&/b&研究表明油性皮肤是痤疮发生的危险因素之一，其主要原因与皮脂分泌增多有关，皮脂分泌增加又受雄性激素影响。雄激素能够刺激皮脂腺的增殖和 分泌，并影响毛囊皮脂腺腺管的角化，使聚集在表皮的痤疮丙酸杆菌易从表皮进入毛囊内，造成炎症反应；此外，皮脂分泌增多可以使维持皮肤正常屏障功能的皮脂膜受破坏，促使微生物的繁殖及感染。为了减少座疮的发生和加重，对油性皮肤的人群和痤疮患者特别是重度患者，更应该加强皮肤护理。&/p&&p&&b&总结，脸上长痘并不是啥都不能吃，尽量避免高糖饮食，少喝牛奶（如果牛奶确实加重你痘痘情况下，不加重没有必要不喝），生活习惯规律等等。你会发现：&/b&严格忌口乳制品(用无糖酸奶代替牛奶，无糖酸奶可以自己制作)，戒糖戒零食，增加粗粮比例，注意低GI饮食，坚持早睡和运动，配合药物治疗，皮肤会慢慢好下来，你如果真的想皮肤好，肯定要学会吃苦。&/p&&p&&b&参考资料：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx%3Fdbcode%3DCJFD%26dbname%3DCJFD2009%26filename%3DPFBXv%3DMjI0OTFuRkN2Z1Y3N1BOU3ZKZHJHNEh0ak1ySTlGWW9SOGVYMUx1eFlTN0RoMVQzcVRyV00xRnJDVVJMMmZidWQ%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&环境及遗传因素对痤疮发病影响的研究 - 中国知网&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx%3Fdbcode%3DCJFD%26dbname%3DCJFD2011%26filename%3DTJYXv%3DMDkyOTZWN3pOTVNmU2RyRzRIOURNcTQ5RVlvUjhlWDFMdXhZUzdEaDFUM3FUcldNMUZyQ1VSTDJmYnVkbkZDdmc%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&青春期后痤疮发病影响因素分析 - 中国知网&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef91ca7f3_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef91ca7f3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二，肠胃保养篇：&/b&&/p&&p&如果你想要皮肤好，不论是男生还是女生一定要关爱自己的肠胃，如果每天三餐食物吃进去，却不能被身体充分利用，身吃得再好也白搭啊，缺乏一定的营养，这些都会在脸上表现出现出来，&b&皮肤蜡黄，缺乏光泽和神采，痘痘暴长，这些可能都是因为胃消化系统不好导致的。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-069ae2877aad9fea06f8b_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-069ae2877aad9fea06f8b_r.jpg&&&/figure&&p&最近在一个人在看范志红老师的书《&b&不懂健康.难做美丽女人&/b&》，书写的很好，这里把我的Kindle读书笔记分享给大家，&b&不做商业用途&/b&，&b&如果想看全书，请和我一样购买正版图书或者正版电子书。&/b&&/p&&p&&b&想要胃肠道好：&/b&&/p&&p&&b&1.专心用餐。&/b&&/p&&blockquote&在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑 制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以， 无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作， 忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。 &/blockquote&&p&&b&2.细嚼慢咽。&/b&&/p&&blockquote&这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作， 唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想，胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种 消化酶所消化。您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工 作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。&/blockquote&&p&&b&3.按时吃饭&/b&。&/p&&blockquote&胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。&/blockquote&&p&&b&4.备好加餐。&/b&&/p&&blockquote&如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低且不过甜的）也比不吃好。记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶，能把饥饿时间推迟1个小时；然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时。这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息。&/blockquote&&p&&b&5.把觉睡好。&/b&&/p&&blockquote&无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记体息以外的其他事情。把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3~4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满。&/blockquote&&p&&b&6.少吃坏油&/b&。&/p&&blockquote&很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。&/blockquote&&p&&b&7.食物柔软&/b&。&/p&&blockquote&胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。比如说，用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。&/blockquote&&p&海豚君，这里想强调一点，如果你真的有胃肠道疾病，不要想着靠食补了，&b&先去看医生把胃肠道疾病治好，再慢慢养胃。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5e804dc2359c5dbea69598_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5e804dc2359c5dbea69598_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&三，杜绝皮肤发黄暗沉，补气血篇：&/b&&/p&&p&&b&1.一定要用充足的睡眠：&/b&&/p&&p&首先说，这点我做的不好。&/p&&p&和白天相比，晚上皮肤的血液流得更快，因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环，在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。因此，为了拥有好皮肤，最晚也要晚上12点以前睡觉。&/p&&p&&b&2.适当的去角质：&/b&&/p&&p&皮肤细胞以28天为周期进行新陈代谢，角质如果不能正常的脱落而会堆积在皮肤表面，一方面堆积较多时会造成肤色暗沉，另一方面也会影响护肤品吸收，而且这些角质会引起皱纹、青春痘等皮肤问题，所以可以适当是去角质，来改善肤色，可以使用磨砂洁面，&b&注意根据清洁指南，磨砂洁面每个月只能使用1-2次，男生也不要每天使用磨砂洁面。&/b&也可以使用含果酸和水杨酸或者其他具有剥脱作用的护肤品，但是千万不要过度，使用后也要注意防晒。&b&一般只建议油性或者老化的皮肤去适当的去角质，过度去角质会影响皮肤屏障功能。&/b&&/p&&p&&b&3.适度的运动：&/b&&/p&&p&每天保证规律运动，可以提高皮肤的协氧能力，强化身体的心肺功能，可以帮助皮肤提供更多的营养，同时也能大大改善血液循环，皮肤久而久之也能出现红润的光泽。&b&不喜欢剧烈运动的，也可饭后散步，也是比较好的一种运动的运动方式。&/b&&/p&&p&&b&4.贫血吃红枣和红糖水并不能补血：&/b&&/p&&p&&b&如果贫血，气色肯定不会好看。&/b&食物中的铁分为2类，肉类中的“血红铁素”，植物类的“非血红素铁”，相比植物类，肉类中的“血红铁素”能很好的被身体吸收，动物的心脏，鸡胗鸭胗是比较优良的补铁食物，也比肝脏类要安全些，比普通肉类铁含量高很多。&/p&&p&红枣的主要成分约70%-80%的糖，铁含量约2mg-3mg/100g。红糖主要成分约95%蔗糖，含铁量2mg/100g。&/p&&p&一个正常月经的女性，每天需要20mg铁，如果靠吃红糖或者红枣补充，计算下大概需要吃1000g，也就是2斤，&b&我想你绝对不可能每天吃2斤糖吧&/b&，又长痘又增肥，哈哈哈。&/p&&p&&b&如果你真的有贫血，一定要去就医，贫血还有其他原因。&/b&&/p&&p&&b&5.使用抗氧化精华：&/b&&/p&&p&要想皮肤不暗沉没有黄气，可以吃的抗氧化食品，我在痘肌篇已经写了一点，其他还有内服葡萄籽，白藜芦醇等，不过也有研究说口服抗氧化保健品可能加大致癌的几率，毕竟研究不多，口服抗氧化保健品需要谨慎，更多的是安慰剂。我们还可以使用抗氧化精华：&/p&&p&&b&伊丽莎白雅顿铂粹御肤精华液&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&336& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7c8d7be31ab638b5cc9d1c08a941d72c_b.jpg& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&这款产品主打的强效抗氧化成分辅酶Q10的衍生物——艾地苯醌，强力对抗面色暗沉，天猫售价1600元，嗯，可以买2000多个鸡蛋了。&/p&&p&&b&sesderma白藜芦醇精华&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aef9b9e102d9d3d6997c31_b.jpg& data-rawwidth=&336& class=&content_image& width=&336&&&/figure&&p&看产品就知道主打成分是白藜芦醇——一种抑制自由基的多酚类成分，天猫售价299，这价格还能接受，双十一应该会便宜些吧。&/p&&p&&b&obagi维他命C精华液&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&305& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d1e384c450ff89d25ff22d7950f07ad_b.jpg& data-rawwidth=&336& class=&content_image& width=&336&&&/figure&&p&主打成分是高浓度的左旋维C，皮肤敏感的，可以先从C5入手，最高到C20，价格也在C5 价格200-300左右。&/p&&p&其他的欧丽缇，宝拉珍选，雅芳等等各种牌子都有不错的抗氧化产品，也可以尝试。&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7aab1eed459d_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7aab1eed459d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四，色斑篇&/b&&/p&&p&我说一件大家可能都不相信的事情，很多20多岁的女生脸上就有老年斑/晒斑了，可能她们自己都不知道，很大的原因是不注意防晒造成的。还有黄褐斑其实很困扰中国女人，70%中国女性产后会有黄褐斑，原因目前还不明确。这里重点说黄褐斑。&/p&&p&&b&注意防晒要始终贯穿黄褐斑的治疗过程，不注意防晒，等于没有治疗黄褐斑，也可能会导致辛苦的治疗功亏一篑。&/b&下面文章的依据是：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.docin.com/p-.html%26dpage%3D1%26key%3D%25E9%25BB%%25A4%%E6%E4%25B9%%25B2%25BB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国黄褐斑治疗专家共识（2015）&/a&&/p&&p&&b&1. 避免诱发因素，调整生活方式：&/b& &/p&&blockquote&避免服用引起糖皮质激素水平变化的药物；避免服用光敏性药物；劳逸结合，保证睡眠充足；调整心境，缓解紧张焦虑；规律而适宜的饮食。对于敏感性皮肤患者，化妆品的正确选择和使用十分重要。患者年龄越大或病程越长，治疗难度越大，建议及早治疗。&/blockquote&&p&&b&2. 防晒：&/b&&/p&&blockquote&日光照射是黄褐斑发生的主要因素，防晒是所有黄褐斑的基础治疗，也是其他治疗必须配合的重要措施。建议使用SPF ≥ 30，PA+++的广谱（UAB + UBA）防晒剂，需要每日使用，每隔3 ~ 4 h涂搽1次，每次2 mg/cm2，以减少由日光照射所引起的皮肤屏障受损及黑素细胞活性增加。&/blockquote&&p&&b&3. 修复皮肤屏障：&/b&&/p&&blockquote&研究显示，黄褐斑皮损屏障异常，对日光暴露部位的皮肤色斑在使用脱色剂的同时还应注意皮肤保湿和屏障功能修复。建议在医生指导下使用具有抗敏、保湿作用的医学护肤品，增强皮肤耐受性，促进皮肤屏障修复。&/blockquote&&p&&b&4. 治疗相关疾病：&/b&&/p&&blockquote&积极治疗可能诱发或者加重黄褐斑的相关慢性疾病如肝脏疾病以及某些&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.haodf.com/jibing/fukebing.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&妇科疾病&/a&。&/blockquote&&p&因黄褐斑的确切发病机理不清，目前的治疗不能保证所有患者取得满意疗效，靠食物调理收效很小，可以尝试医美手段&/p&&p&&b&5.医美手段：&/b&&/p&&blockquote&临床实践表明，大光斑低能量或点阵模式的调Q 1 064 nmYAG激光效果相对较好，不过连续治疗次数不宜超过15次；②IPL：对于某些黄褐斑有一定的效果，一般每3 ~ 4周治疗1次，治疗不超过5次。&/blockquote&&p&局部药物治疗和全身药物治疗涉及处方，这里不多介绍，感兴趣的自己阅读。&/p&&p&再次强调注意防晒，注意防晒，注意防晒。&/p&&figure&&img data-rawheight=&366& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-078b0da971_b.jpg& data-rawwidth=&364& class=&content_image& width=&364&&&/figure&&p&比如：资生堂安热沙美白防晒乳SPF32 PA+++，防晒力和防水效果比金瓶略差，酒精含量也偏高些。这款含&b&氨甲环酸&/b&，适合有黄褐斑和晒斑的人。&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e9e995ccfbdf_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e9e995ccfbdf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&六，湿气篇：&/b&&/p&&p&一位医生公众号里面有人留言：&b&夏天把放在冰箱里面的鸡蛋拿出来，鸡蛋一会就有水珠，这个是因为鸡蛋湿气太重，周围空气湿气太重，冬天就不会，所以夏天人和鸡蛋都要祛湿气。&/b&&/p&&p&好吧，我承认我这篇写不下去，也不会写所谓湿气，高赞里面说痘痘是身体湿气造成的，我是极其反对的。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-LCPF.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国痤疮治疗指南(2014修订版)--《临床皮肤科杂志》2015年01期&/a& &/p&&p&痤疮是毛囊皮脂腺单位慢性炎症性疾病，虽然发病机制仍未完全阐明。&/p&&p&但是一般与遗传、雄激素诱导的皮脂大量分泌、毛囊皮脂腺导管角化、痤疮丙酸杆菌繁殖、炎症和免疫反应等因素都可能与之相关。　&/p&&p&&b&如果真的想祛痘，不妨看下面文章，祝大家都有好皮肤！！！&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样花200元把痘痘治好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何去除脸上的痘印、痘坑？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有没有治疗青春痘特别有效的药物或方法？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&闭口怎么形成的？怎么去？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&背上长了好多小痘痘怎么办？&/a&&/p&&p&其实要想皮肤好，也要注意便秘问题，便秘不是湿气造成的啊，一定不要喝所谓的喝常润茶，芦荟胶囊等含有大黄，决明子，番泻叶等成分的保健品，会导致肠道运动功能紊乱，对药物产生依赖，最后服用药物都不行了，还容易造成“肠道黑变病”。&/p&&p&如果有便秘症状可以去医院开乳果糖乳液试试，30多元一瓶&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dedac81a441b465141fcd7ca_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dedac81a441b465141fcd7ca_r.jpg&&&/figure&&/p&随早餐5-10ml,可以吃1-2周时间吃，养成排便的习惯后，就停用，这个还是比较安全的。&p&还有红豆薏米粥，其实并没有那么神奇，也没有所谓祛湿气的功能，只是能增加膳食纤维和维生素矿物质，血糖反应低，对便秘和皮肤还是有一定好处的，红豆薏米粥还是淀粉为主，还是要吃蔬菜才能均衡营养。&/p&&p&最后：&/p&&p&我的手机壁纸，希望你们比我做的好。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdeb7fc9c93d49afd6a5e300_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdeb7fc9c93d49afd6a5e300_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&更多护肤和祛痘知识请关注：&br&&p&微博： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//profile%3Frightmod%3D1%26wvr%3D6%26mod%3Dpersoninfo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海豚可爱多君&/a&
（点击蓝字关注）&/p&&p&公众号：haitunjun520&/p&
文末我的手机壁纸能亮瞎大部分人眼睛，已经警示自己快一年了，有同款不？这个答案已经被中医党占领了，作为非中医党非黑中医党，还是做一股清流吧！非撕！ 一，痘痘肌调理篇A.脸上长痘该吃点什么？1.富含OMEGA-3的食物OMEGA-3是人体不能合成的，必须从食物…
&p&我来说几条普通的医学小常识。&/p&&p&&b&1. 普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗。&/b&&br&抗生素对病毒性感冒毫无作用，而普通感冒大多数是由病毒引起的。所有吃下去的药物都是用来&b&缓解症状&/b&的，比如鼻塞时用&b&麻黄碱&/b&，是一种减充血剂通过收缩鼻黏膜血管缓解症状，发热时用解热镇痛药&b&对乙酰氨基酚&/b&降热，流鼻涕时用&b&抗组胺药物&/b&缓解。&/p&&p&而市面上大多数感冒药都是&b&复方感冒药&/b&，意思就是同时含有好几种缓解不同感冒症状的成分。例如&b&泰诺&/b&叫做“&b&复方酚麻美敏片&/b&”，叫这个名字就是因为同时添加了&b&对乙酰氨基酚&/b&、&b&伪麻黄碱&/b&、&b&右美沙芬&/b&、&b&氯苯那敏&/b&这些成分，取了每种成分里的一个字组合了药名。其中&b&对乙酰氨基酚&/b&是退热药物，&b&伪麻黄碱&/b&对缓解鼻塞很有效，&b&右美沙芬&/b&是现在最常用的镇咳药，而&b&氯苯那敏&/b&是一种抗组胺药，用来缓解鼻炎症状。&/p&&p&&b&白加黑&/b&感冒药白片叫氨酚伪麻美芬片就是对&b&乙酰氨基酚+伪麻黄碱+右美沙芬&/b&，黑片叫&b&氨麻苯美片&/b&，就是对&b&乙酰氨基酚+伪麻黄碱+右美沙芬+苯海拉明&/b&，多出来的这个苯海拉明对中枢神经系统有较强的抑制作用，晚上吃黑片睡得香靠的就是这个苯海拉明。&/p&&p&很多人感冒一次买一盒药吃不完，下次感冒时很自然地掏出来再吃，结果发现不怎么管用，求求你们了对症下药好不好。如果以鼻炎症状为主鼻塞流涕就选含有抗组胺药成分或伪麻黄碱成分的，如果主要症状是发热直接吃对乙酰氨基酚，如果主要是咳嗽光吃右美沙芬就够了。&/p&&p&而我的意见是普通感冒是一种&b&自限性疾病&/b&，正常的情况下会在一个星期左右（5~7天）可痊愈。&br&如果感冒症状不是很严重，可以通过一般的生活治疗就可以了，就是注意休息，多喝热水，清淡的饮食，多喝热水不是没情商是真的为你好。&/p&&p&一些情况下，病毒性感冒发生后，免疫系统被破坏，细菌乘虚而入，合并细菌感染，比如扁桃体感染，肺部感染，这时候就需要抗生素治疗了。如果没有细菌感染的话别瞎吃什么阿莫西林，头孢氨苄，罗红霉素，破坏你的免疫系统了，答应我好吗？&/p&&p&2.我上一条说了感冒症状不严重的时候不需要特殊处理，那严重的时候呢？比如发热。&/p&&p&正常的体温口腔36.8±0.5℃，直肠（肛门）37.0±0.5℃和鼓膜（使用耳温枪测量）36.5±0.5℃，医学上称为发热，是指人体口腔温度（口温）大于 37.3℃，腋下温度（腋温）大于 37℃，或者直肠温度（肛温）大于 37.6℃，而 37.3℃~38℃为低热，38℃~39℃为中热，高于39℃为高热，所以再也不要说高烧38度多还坚持工作了好吗！？那根本不算高烧。&/p&&p&人类属于恒温动物，我们的体温是恒定的。我们的身体也有一套调温系统，我们大脑里有一块区域专门负责控制体温，叫做&b&体温中枢&/b&，这个中枢有一个初始设定值，就是刚才说的正常体温37度，如果体温低于这个值了，中枢会指挥肌肉抽动产热，就是我们感觉到的寒战，同时使外周血管收缩，皮肤上的毛孔收缩，减少散热，慢慢的体温又重新升回去了，直到回升到那个设定的体温，就是我们说的&b&取暖基本靠抖&/b&。而如果体温过高，这个中枢就指挥人体出汗，毛孔散开，毛细血管扩张，充分降温，降回到那个合适的温度，这就是我们说的发热，&b&身体散热基本上靠流汗&/b&。而什么情况下会导致体温升高呢，就是外来微生物细菌病毒入侵身体，激活免疫系统，白细胞释放白介质刺激体温中枢，引起发热。&/p&&p&我说这么多就是要强调一点，&b&发热的时候不要捂热发汗&/b&，尤其是小婴幼儿时期的孩子。临床上有个病症叫&b&捂热综合征&/b&，又称&b&婴儿蒙被缺氧综合征&/b&或&b&婴儿闷热综合征，&/b&就是由于过度保暖、捂闷过久引起婴儿缺氧、高热、脱水、抽搐昏迷，尤其是秋冬季节感冒高发期，孩子一发烧家长拼命捂着，结果送到医院来孩子不是在惊厥抽搐，就是脱水，最严重的还会导致孩子死亡。&/p&&p&出汗是人体退热的过程，是身体自发散热的结果，正是因为身体在退热才出汗，而不是出了汗才能退得了热，&b&发汗根本退不了热&/b&。很多人搞错了这个因果关系，相反的身体在散热过程中你拼命捂着热散不出去，才是对身体的伤害。你发汗之后出了一身汗，身体很轻松那是因为出汗的过程本身就是身体自发性的散热，不是你捂出来的，捂的过程还干扰了散热的进程。百害无一利的事情，还折腾自己，&b&答应我，不要再傻傻地发汗了好吗&/b&？&/p&&p&3.&b&一定要好好刷牙&/b&。我虽然不是口腔医生，但我平日里跟口腔医生打交道特别多，因为我从小就在马不停蹄地治牙。在这里不推荐任何牙刷牙膏以及清洁牙齿的产品，就以我的血泪史告诉你们，刷牙是我们自己能做的最高效最经济的保护牙齿措施。一定要用含氟牙膏（&b&高氟地区处于牙齿发育期的小朋友不适用含氟牙膏，其他情况使用含氟牙膏是预防龋齿最有效且普遍的手段&/b&），质量好点的牙刷，用巴氏刷牙法，认真地刷牙，真的是为你好。&/p&&p&从我七八岁时候开始，就因为龋齿牙痛天天跑医院，每次看完牙，牙医都会认真叮嘱我一句“回去好好刷牙”，然而那时候没有听进去，直到我开始做根管，又在根管修复期把牙咬劈了，再去做种植才知道没保护好牙齿的悲哀。再好的种植体也不是自己的牙，没有神经血管的供应，随着时间的变化，牙龈会不可避免地发生退化萎缩，等到老了牙齿必然就会脱落。而且&b&口腔科所有的项目都不能走医保&/b&，修复一颗牙前前后后要将近两万块，经济压力大身体承受的痛苦也无法言喻。&/p&&p&还有就是希望&b&家长们多关注一下换牙期的孩子&/b&，牙齿该脱落时无法及时脱落就带他去看牙医好吗，不要一味地讲究瓜熟蒂落，我的右上颌尖牙在换牙期间乳牙没有及时脱落，所以它萌出后没有地方长，只能突出来，成了一颗龅牙。我小时候被这个龅牙折磨的又自卑又痛苦，在零几年的时候去整牙的时候，已经没有正常的牙间隙给它了，只能拔掉旁边一颗正常的健康牙，用箍牙的方式拔它强行摁了进去，同样的为了对称和咬合，把对面的那颗正常牙也拔除了，实在是痛苦又可惜。如果当时发现乳牙没有脱落的时候，能去及时地看牙医，就没有后面这些事了。零几年的时候，为了整这个牙前后共耗费了两年的时间，花费6000余元，那是那时候我们全家一年的收入。所以做家长的朋友们，在孩子换牙期请关照一下他们，多了解一下换牙期的常识，不要给自己的孩子造成这种悲剧。&/p&&p&4.&b&贫血有很多种原因。但是阿胶红枣，红糖这些东西都是没有用的&/b&。&br&本人就是中度贫血，属于非常典型的小细胞低色素性贫血，也就是缺铁性贫血，结果直男送了我很多红糖。真的不补血，中国古人（&b&注意！！！我这里说的是中国古人，古代传统，没有提到半个字的中医，麻烦中医粉们不要自行精神高潮，真的跟你们没关系&/b&）讲究以形补形，总以为吃猪脑猴脑补脑，吃虎鞭鹿鞭壮阳，吃这些红色的食物补血，真的不！！！&br&缺铁性贫血就补铁，吃含铁丰富的食物，如果铁吸收障碍就直接静脉滴注液态铁，造血系统疾病引起的贫血请及时去医院血液科就诊。&/p&&p&看评论区有人说红枣确实含铁丰富，能补血，这是一个错误观念。中国食物成分表中显示，干枣&b&每百克含铁2.3mg&/b&，&b&鲜枣每百克含铁1.2 mg&/b&。而相对&b&猪肝每百克22.6mg&/b&的铁含量而言，红枣并无补铁优势可言。&b&鲜枣晒干成红枣后，所含维生素C会随水分流失，其铁含量也不如动物肝脏及猪、牛、羊等瘦肉，因此不会有补血功效。&/b&所以医生和营养师所建议的首选补铁补血食品是动物肝脏，而不是红枣。&/p&&p&我不想跟中医粉们撕逼，我这里说的补血，补的是&b&“贫血”，是指通过增加铁元素的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。&/b&跟你们说的补气血不是一回事，你们爱吃就使劲吃呗，没人拦着。&/p&&p&5.&b&洗洗不能更健康&/b&。&/p&&p&上面已经有人说了，我再重复一遍吧。&/p&&p&患有阴道炎症的女性在治疗时一般在局部用药前先用阴道冲洗，然后再塞药，可以提高疗效，还能去除局部不适感。于是就有部分女性经常自己进行阴道冲洗，她们认为阴道冲洗能够治疗阴道瘙痒，增加阴道抗菌能力，特别是配合各种品牌宣传广告，“洗洗更健康”之类的，就给部分女性形成了这样一个错误的观点。&/p&&p&&b&频繁的阴道冲洗会破坏阴道内的酸碱平衡&/b&。 正常阴道内虽有多种细菌存在，但由于阴道与这些菌群之间形成生态平衡并不致病。在维持阴道生态平衡中，乳杆菌、雌激素及阴道PH起重要作用。生理情况下，雌激素使阴道上皮增生变厚，并增加细胞内糖原含量，阴道上皮细胞分解糖原为单糖，阴道乳杆菌将单糖转化为乳酸，维持阴道正常点的酸性环境（ph≤4.5，多为3.8~4.4），抑制其他病原体生长，称成为&b&阴道自净作用&/b&。正常阴道菌群中，抗微生物因子可抑制或杀灭其他细菌。而阴道洗剂，消毒护垫等就会消灭掉一部分阴道内正常的乳杆菌吗，打破阴道的酸碱平衡。阴道生态平衡一旦被打破或外源性病原体侵入，即可导致阴道炎症发生。&/p&&p&除此之外，病原菌还可以沿宫颈上行至输卵管和子宫，大大提高了患&b&输卵管炎症、盆腔炎、不孕症、宫外孕等疾病&/b&的风险。市售的洗剂有消毒不严甚至未消毒的可能性，再加上冲洗器具消毒不充分，冲洗方法不当，这种污染溶液进入输卵管后，可导致不明显的输卵管感染，引起输卵管炎症、盆腔炎症。而且冲洗液的本身，经常是强酸性，具有一定的刺激性，可能损害输卵管的纤毛上皮细胞。另外，原先已存在与阴道或子宫颈的感染病原体，在阴道冲洗时可能被冲到输卵管，引起输卵管感染。&/p&&p&而输卵管炎症，就是导致不孕症和宫外孕的罪魁祸首，所以啊，身体有不适要及时就医，没事别自己瞎洗。&/p&&p&6.&b&术后不要瞎吃补品&/b&。&/p&&p&术后医生都会给予饮食指导，让你吃啥你就吃啥，没事别瞎吃补品，先撇开营养价值不谈，各种中草药里面的成分不明，毒副作用不明。尤其是人参，关于“人参”是药品还是食品，我们中国一直没有认真研究过。欧洲列强侵入我们中国后，欧洲人才知道中国人用人参来维持和增强人的精力，于是，就对人参的这种“药用价值”进行了研究。出人意外的是，欧洲医学界得出了否定的结论。美国也是产人参较多的国家之一。为了确证人参的药用价值和营养价值，也从19世纪开始了与欧洲医学界相同目的的研究。直到20世纪70年代，美国药品和食品管理局才最后做出结论，把人参列为“一般认为安全的食品”（不属于药品）。90年代，国际医学界还继续发表了相关论文，国内也有比较多的}