30年老“烟民”戒烟成功 告诉你：为什么戒烟这么难？_网易财经
30年老“烟民”戒烟成功 告诉你：为什么戒烟这么难？
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（原标题：30年老“烟民”戒烟成功 告诉你：为什么戒烟这么难？）
“香烟对人体的侵害是日积月累的，我们的大脑也被蒙蔽，以至一步步被拖向深渊……”最近，一篇长达4500字的日记在市第一医院戒烟群里火了，吸引不少正在戒烟的人前来取经。
日记的作者丘先生，有30年烟龄，曾几度尝试戒烟，几度失败。他说戒烟就像一场战争，需要做好充分的准备才能打胜仗。戒烟门诊专家则建议，靠自己干戒的戒烟率只有3%-5%，戒烟最好在医生帮助下进行。
一天一包烟，健康亮起红灯30年老下决心戒烟
戒烟日记的作者丘先生，今年40多岁，北仑人，烟龄有30年。“我每天早上起来，半小时之内一定要抽烟，否则什么事都做不好。”丘先生说，吸烟最厉害的时候，他每天大概要吸一包烟。
因为长期抽烟，丘先生有鼻炎、咽喉炎，经常咳嗽，他的每一口呼吸中都充满了烟味。每次要与重要人物会面，他都会主动先刷牙，但总也去不掉那浓重的烟味。
“今年初，有一阵子家里的事情多，我感觉自己越来越容易发怒和心烦。”丘先生说，他越心烦越想借助抽烟来缓解，越是提不起精神越不停地抽烟。直到有一天他半夜醒来，胸口闷得不行，喘不过气来。丘先生意识到，这可能是对自己身体健康的警告。
丘先生的一氧化碳测量值是27.9PPM，正常人这个指标不超过5PPM，这说明他由于长期抽烟，身体相当于长期处于一氧化碳轻度慢性中毒的状态。他的肺功能检查显示出现了阻塞性通气功能障碍，说明吸烟已经对他的呼吸系统造成了影响。
实际上，几年来，丘先生自己也意识到吸烟不好，也尝试过主动戒烟，但往往都是半途而废。
“戒烟时间最长的一次，我有两三个月都没抽烟。但那个时候是强忍着的，我看到别人抽烟，自己心里痒痒的。”丘先生说，每次戒烟失败之后重新吸烟，感觉瘾头比戒烟前又大了一些，这让他自己也很痛苦。
丘先生下定决心一定要戒烟，他找到了戒烟门诊求助。在戒烟门诊，医生首先对他进行了系统的评估，发现他的烟草依赖(尼古丁依赖)属于中度，达到烟草依赖疾病的程度，需要靠药物来缓解尼古丁戒断的症状。
和香烟分手后不再担心家人吸二手烟
丘先生和医生约定好戒烟日期，于是按照计划一步步开始戒烟。刚开始戒烟，丘先生不出意料地出现了精神力不集中、坐立不安等戒断症状，不过在药物的帮助下，这些身体上的反应几天后就得以缓解。
戒烟后第一周回访，丘先生没有抽烟；戒烟后第一个月，他依然没有破戒；戒烟后三个月，往往会有相当部分戒烟者复吸，所幸丘先生保持住了戒烟成果。
如今丘先生已经成功戒烟半年，他说自己感觉像新生，最高兴的是他的家人，因为不用再吸二手烟。他自己也感觉心情舒畅，不再容易生气和焦虑，有时候看到身边的人吸烟，还会主动去劝阻。
“长期吸烟其实是一种心理疾病，尽管我们不愿意承认这一点……”丘先生在自己的戒烟日记里，把自己成功戒烟的过程分为四步，最重要的一步是解决心理问题。他总结自己之前之所以戒烟失败，是因为“心理瘾”没有戒掉。
丘先生在自己的戒烟日记中这样写道：“我已经成为一个快乐自由的非吸烟者。我的心得就是，抽烟就是世上最无聊的事情。觉得抽烟有男人味，或是社交需要等，其实都是给自己找借口。永远不要怀疑自己，决定戒烟是你这辈子最正确的决定。”
为什么戒烟这么难？靠自己干戒的成功率不到5%
为什么戒烟这么难？近日宁波市第一医院戒烟门诊通过半年多的调查，对163例就诊患者的戒烟情况做出了统计分析，结果显示烟瘾发作是戒烟最大的阻力，大部分人不知道药物可以辅助戒烟。实际上，靠自己干戒的成功率很低，只有3%-5%。
“这163位患者中只有一位女性，以50岁左右的中年人居多，总戒烟率达到33.4%。”宁波市第一医院预防保健科副科长余肖颦介绍，163位患者平均每天的吸烟量为23支，平均烟龄26年，69%的人尝试过至少2到3次戒烟，90%的患者未用任何辅助产品帮助戒烟，饭后吸烟者已成为习惯。
“烟草依赖分为轻、中、重度，依赖度越深，戒烟难度越大。”宁波市第一医院戒烟门诊曹超博士做过不少有关戒烟的研究，他介绍烟瘾是由香烟中的尼古丁所致，判断一位吸烟者烟瘾重不重，晨起多长时间要抽烟是一个重要指标，起床后越快抽烟其烟瘾越重。
低毒烟、低焦油烟都是噱头
没有一种烟草是安全的
很多烟民知道吸烟有害，但又不容易戒掉，转而吸一些低焦油或者号称低毒的香烟。专家介绍，烟民不必心存侥幸，没有烟草是安全的。
“目前市场上有不少号称低尼古丁、低焦油的‘低毒’香烟，甚至有中草药、虫草之类的‘养生’烟草，这些都是商家为推销产品打的幌子。”宁波市第一医院戒烟门诊曹超博士介绍，低尼古丁的香烟虽然比正常香烟含量低，但为了弥补尼古丁摄入的不足，吸烟者会采取一种“补偿行为”，增加吸烟的数量，实际上对人体的伤害没有减少。
此外，焦油含量降低后，烟草原有香气受到影响，吸烟者同样会采取“补偿行为”，从而最终导致吸入更多的烟，造成更大的二手烟危害。
曹博士还介绍，中草药与烟草混合卷烟所释放的致癌物质和尼古丁，并不少于普通卷烟，添加中药只是骗人把戏，中药虽好，却减不了烟草的毒。国际国内多项报告表明，低焦油、低尼古丁、中草药香烟均不能减少烟草危害。因此世界卫生组织忠告：根本不存在安全的卷烟，戒烟是减少烟草危害的唯一途径。 宁波晚报记者孙美星 通讯员赵冠菁
本文来源：宁波网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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明知道吸烟对身体有害，怎么还要吸烟呢
09-01-12 &
首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。
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其实分很多种情况，看你是哪一种，如果她和你在一起过，那就是你已经习惯她在你身边，人的习惯是很可怕滴 仅次与黑风寨主赵大龙子。。如果她没和你在一起过，那对于男人来说，其实更简单 那就是得不到滴是最美好滴，就像你心里比较想日芙蓉姐姐一样，哈哈~！其实过心理这关很简单，两人在一起 中间总会厌烦滴，要不咋说媳妇总是别人滴好呢，你这样想 现在分开 对方在你心里留下滴印象是最美好滴 这样何尝不是最好滴结局，男人志在四方，不要总为了儿女情长停下自己前进滴脚步， 的回答完列 谢谢，掌声在哪里？
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首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
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还是决心不够。也没人监督。
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生理依赖 精神依赖
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实际上是一种习惯，
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通病。没毅力
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自制力不强
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许多男人抽烟抽得很凶，一天几十支。男人很少有爱吃零食的，烟就是男人一生“吃 ”得最多的零食。如果你问一个男人为什么抽烟，相信绝大多数男人都不可能马上给你确切的答案。年少轻狂、肆意张扬、痛苦与残忍、绝望与悲观……一支烟，包含了男人太多的故事和感情。上世纪九十年代初，街头青年中间流行在手腕上烫下两排烟痕，让人触目惊心。或许，自残一直以来就是男人宣泄苦闷的主流方式。男人是一种欲望动物，烟，大概就是他们的征服对象之一。男人抽烟，很少有温文尔雅的(那是伪绅士的专利)，狠狠地把烟雾咽到肺里，狠狠地把腹中沉闷的空气吹到空中，把烟头放在脚底下狠狠地搓灭或用手指弹到远处……烟让男人的姿态变得原始而真实。当然，“虐待”烟卷的情况可能只会在男人独处或与朋友在一起的时候才会发生，在公共场合，无论是对烟多么依赖的男人，都不会让大家看见他贪婪的样子——这个时候，烟又成了他们伪装自己的道具。抽烟有害身体健康成了女人苦口婆心劝男人戒烟的最大理由，甚至还有人为此离了婚。爱清洁的女人还非常讨厌家里四处飞扬的烟灰以及男人抽烟后嘴里不佳的味道。于是，厕所、阳台、楼梯间等所有阴暗、狭窄的地方成了男人在有“非常需求”时的避难所。也有不少女人喜欢抽烟的男人，喜欢他抽烟时的姿态和表情，还有他身上“淡淡烟草的味道”。我吸烟大概就是因为这个原因，有时候想过去戒掉，但总是没有勇气，因为烟也成了我打发寂寞的工具。有时候喜欢一个人躺在床上，对着白色的屋顶，嘴里吐着烟雾，思绪随着烟雾在飞，变幻着各种形状，有时候能在那里静静的发上两个小时的呆！是了，这就是抽烟的男人！
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怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，据说谁闻都可以戒烟。
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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不知道或许只有男人明白吧
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据说有一种腾云驾雾的美妙感觉，弃之不舍。
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尼古丁对人的侵害，使人产生依赖性，上瘾了
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因为上瘾了另外不是不能戒，是自己要有很大很大的毅力
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已经有瘾了 。很难
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上瘾了人际关系的需要
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如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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男人抽烟，很少有温文尔雅的(那是伪绅士的专利)，狠狠地把烟雾咽到肺里，狠狠地把腹中沉闷的空气吹到空中，把烟头放在脚底下狠狠地搓灭或用手指弹到远处……烟让男人的姿态变得原始而真实。当然，“虐待”烟卷的情况可能只会在男人独处或与朋友在一起的时候才会发生，在公共场合，无论是对烟多么依赖的男人，都不会让大家看见他贪婪的样子——这个时候，烟又成了他们伪装自己的道具。
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如果你把烟瘾与死亡对比一下，保证你立即戒掉了。只是你都意志不坚定
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戒不了,1天3包烟,打个电话也要先点根烟才能想起要说的话
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尼古丁有瘾
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内心里不是真心想戒
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因为,那不关是一种身体上的需要。更是一种心理上的作用.习惯性的行为....
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通病吧 会感觉没着落
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人是很难克服自己的习惯的
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抽烟也算一种爱好，虽然我不抽烟，但我不反对抽烟。很多人说了很多抽烟的坏处，其实都是屁话。说抽烟影响健康，国家领导人有几个是不抽烟的。抽烟人长寿的不在少数。抽烟给工作带来很多便利，记得我们在偏僻的地方工作的时候，交通十分不便。给过路的司机递一只烟，坐在车上就感到心安理得，否则就觉得别扭。不抽烟的人想搭上车是困难的。在野外，抽烟的人不怕蛇。抽烟的人交际广。抽烟有很多好处，完全可以抵消抽烟的危害。
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心瘾难除啊
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主要你吸烟多了
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其实,有坚持力做一件事,都能成的,看你的定力了.
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大环境的影响还有就是自己没有毅力.
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那是不自觉
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许多男人抽烟抽得很凶，一天几十支。男人很少有爱吃零食的，烟就是男人一生“吃 ”得最多的零食。如果你问一个男人为什么抽烟，相信绝大多数男人都不可能马上给你确切的答案。年少轻狂、肆意张扬、痛苦与残忍、绝望与悲观……一支烟，包含了男人太多的故事和感情。上世纪九十年代初，街头青年中间流行在手腕上烫下两排烟痕，让人触目惊心。或许，自残一直以来就是男人宣泄苦闷的主流方式。 男人是一种欲望动物，烟，大概就是他们的征服对象之一。男人抽烟，很少有温文尔雅的(那是伪绅士的专利)，狠狠地把烟雾咽到肺里，狠狠地把腹中沉闷的空气吹到空中，把烟头放在脚底下狠狠地搓灭或用手指弹到远处……烟让男人的姿态变得原始而真实。当然，“虐待”烟卷的情况可能只会在男人独处或与朋友在一起的时候才会发生，在公共场合，无论是对烟多么依赖的男人，都不会让大家看见他贪婪的样子——这个时候，烟又成了他们伪装自己的道具。 抽烟有害身体健康成了女人苦口婆心劝男人戒烟的最大理由，甚至还有人为此离了婚。爱清洁的女人还非常讨厌家里四处飞扬的烟灰以及男人抽烟后嘴里不佳的味道。于是，厕所、阳台、楼梯间等所有阴暗、狭窄的地方成了男人在有“非常需求”时的避难所。也有不少女人喜欢抽烟的男人，喜欢他抽烟时的姿态和表情，还有他身上“淡淡烟草的味道”。我吸烟大概就是因为这个原因，有时候想过去戒掉，但总是没有勇气，因为烟也成了我打发寂寞的工具。有时候喜欢一个人躺在床上，对着白色的屋顶，嘴里吐着烟雾，思绪随着烟雾在飞，变幻着各种形状，有时候能在那里静静的发上两个小时的呆！ 是了，这就是抽烟的男人！
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习惯而已，但人的意志力不强，必须要强制措施才有效，你看吸毒的都能戒，不要说吸烟了，就看他有没有毅力。
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃
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尼古丁对人的侵害，使人产生依赖性，上瘾
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不要说啦.如果吃上了话,只有到老才知道.
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戒烟其实也不是很难的。。   主要还是你的心态问题。。     如果你真的想戒烟，只要耐心，有决心，肯定是么问题的。。        如果你戒烟只为一时的自我心里满足的话，那样就是说的在多，不去实际行动的话，那还是等于白说。。   不管做什么，没有实际行动而只是空口白说，那最后还是会回到原点！！
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主要是不听劝
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难吗？那是因为你还没有看到它给你带来的巨大危害，若告诉你再抽烟和吃毒药的效果一样的话。
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是不是因为大家长大了，觉得抽烟是你已经长大了一个标志呢？还有的人是因为生活很苦，有人失恋，有人耍酷抽烟，反正原因挺多的！大家知道抽烟有害健康，但是他们未必意识到抽烟的严重性有多大！还有就是烟瘾确实很难戒，这个很难解释，但是确实很难戒！
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其实分很多种情况，看你是哪一种，如果她和你在一起过，那就是你已经习惯她在你身边，人的习惯是很可怕滴 仅次与黑风寨主赵大龙子。。如果她没和你在一起过，那对于男人来说，其实更简单 那就是得不到滴是最美好滴，就像你心里比较想日芙蓉姐姐一样，哈哈
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吸烟现在成为了所能打消寂寞的念头。一支烟，及时是一口烟，也会上瘾。为什么要吸烟，那就很难说了。想要耍酷吧；或许你把事情复杂化了，那只是一种消遣`````放开点，没什么？？
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因为有爱心，如果人人都不吸烟了，卷烟公司就得停产，下岗的工人咋办？抢劫？
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只要没有压力，没有心烦事，没有吸烟的朋友。不去夜店。作息规律。应该还是容易
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分值所代表的依赖水平：0~2分很低；3~4分低；5分中度；6~7分高；8~10很高。
世界卫生组织指出：帮助吸烟者戒烟的干预措施主要有两种。
一种是咨询指导，包括由医生或其它医务工作者在日常医疗服务中面对面地劝导，以及通过戒烟热线在电话中提供咨询，或者借助社区规划进行咨询服务。
另一种措施是提供药物治疗。作为一种慢性成瘾性疾病，治疗烟草依赖药物的有效性已得到循证医学的证明。世界卫生组织建议使用的一线药物戒烟辅助药物，包括尼古丁替代疗法类产品盐酸安非他酮和伐尼克兰。实践中，这三类药物的有效性得到证明，并得到广泛应用。仅靠吸烟者的个人意志戒烟，成功率仅有3%-5%，而在医生的指导下使用药物治疗，可使戒烟成功率提高2-3倍。
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&地址：北京市朝阳区安慧东里16号楼906& 电话： &传真： 邮箱：catc@catcprc.org.cn为什么男人戒烟比戒色还难
核心提示：在男人抽烟时一面在鼻子前扇风，一面做出咳嗽被呛到的样子。男人则要么觉得这很有趣，女人被呛到的样子可爱，甚至故意吸一口对着女人吹出一片烟雾。要么就觉得女人没被呛到，样子是装出来的，只是在劝自己不要吸烟。　　
　　在男人抽烟时一面在鼻子前扇风，一面做出被呛到的样子。男人则要么觉得这很有趣，女人被呛到的样子可爱，甚至故意吸一口对着女人吹出一片烟雾。要么就觉得女人没被呛到，样子是装出来的，只是在劝自己不要吸烟。
　　男人都把第一吻给了香烟
　　大凡烟民，第一次接吻，多是与香烟，而非和心爱的女人。有的男孩12岁就把第一吻给了烟，有的则更早。前段时间路过小区，遇见几个三四岁小屁孩，围一起煞有介事地抽烟，那一吸一顿的样子，加上弹烟灰老练的样子，没把我乐死。
　　我凑过去一瞪眼：“小男人们，给叔叔借个火?”他们四散逃开了。
　　老实说我是个老烟民，而且有过一次哭笑不得的戒烟经历。那次有点喝多了，靠在沙发上陪老婆看电视，点了个烟，抽着抽着冲瞌睡，不小心把老婆手烫了个泡，老婆也没发火，我十分内疚，向她表示决心戒烟。然后我真开始不抽烟了。
　　那时正好过年，常常有酒局饭局，哥们兄弟的在一起聚会，我常带着老婆。他们发烟，我就摆手说戒了。哥们总是再三给我，我总是再三拒绝，老婆在旁边一副很满意的样子。可是有个铁哥们好像有点不爽，结果喝高了，说话都不怎么清楚了，又给我发烟，我不要，他说：你不接烟哥们就跪下来求你。
　　我以为他开玩笑的，没想到说完就跪在地上一把眼泪一把鼻涕劝我接烟。抱着我腿说：你不接烟我就不起来了，你以为你当了局长了不起啊你瞧不起哥们了……
　　我哭笑不得，我看看老婆，老婆笑的不行，其他人都笑的捧肚子了。老婆上前就把烟接了给我点上了，哥们立刻躺地上睡着了……
　　从此大家都不提那事了，那哥们醒了貌似啥都不记得。只是老婆再也不反对我抽烟了。
　　男人为什么抽烟?
　　在青年男人的思维里，抽烟是一个成熟的标志。一般成熟男性才好这一口，而几乎所有年青男人都把吞云吐雾都当做了一种很酷的姿态。
　　在路上遇见美女，叼着烟打个口哨，或者在朦胧的夜色下，把烟头准确弹入两米开外的垃圾桶，亦是一种青年男人们最得意的样子，他们觉得这很酷，很能吸引女人的视线。
　　而稍显成熟的中年男人则不会以为这有多酷，有很多原因让他抽烟。一方面苦闷无聊的时候抽烟可以打发时间，缓解情绪;另一方面，抽烟已经形成一种习惯，如果食指和中指之间不夹点东西，口腔里没有那种烟雾缭绕的熏感，他们觉得不舒服，不自在。
　　在男人们的交往应酬中，男人一起抽烟就像女人结伴逛街那样，是一种默契和认同。无论是什么场合，烟在某种意义上是男人之间交往的桥梁。
　　老年男人大多慢慢减少抽烟，甚至戒烟。一来惜命，二来惜金。
　　女人喜欢男人抽烟吗?
　　男友抽烟可能是一种帅帅的姿态，丈夫抽烟则是一种十足的讨厌。
　　据说98%的女人是不喜欢男人抽烟的。她们会以各种暗示或表现告诉男人她不喜欢他抽烟，例如在男人抽烟时一面在鼻子前扇风，一面做出咳嗽被呛到的样子。男人则要么觉得这很有趣，女人被呛到的样子可爱，甚至故意吸一口对着女人吹出一片烟雾。要么就觉得女人没被呛到，样子是装出来的，只是在劝自己不要吸烟。
　　无论女人以什么方法，劝男人戒烟比劝男人戒色还难。多少精明的女人，用了多少妙招魅计，都收效甚微。
　　唯有一点，那就是女人怀孕的时候，男人会有所收敛。但是他们绝不会老老实实一根烟都不抽，他们只是不在怀孕女人的面前抽罢了。到了室外，或者卫生间，他们偷偷抽烟，那种感觉对他们来说美妙无比，简直和偷情有的一拼了。
　　男人戒烟永远推到下一次
　　当女人一哭二闹三上吊要男人戒烟，岳父母亲父母齐上阵，男人终于体会到大家的一片苦心和压力，觉得也是为自己的健康着想，还有孩子的健康着想。一狠心，答应戒烟。
　　第一天：他感觉喉咙不适。
　　第二天：他，感觉自己蔫了。
　　第三天：他想……其实就想一件事，想抽烟。
　　第四天：遇见一哥们，见面就给他打烟，他眼冒绿光却极不情愿摆摆手。哥们大笑：“咋了?嫂子让你戒烟?”他立刻否认没有这回事，并潜意识搓着手接了烟，拨了火……
　　第五天：反正都破了戒……还是下次再戒烟吧。
　　男人戒烟成功率极低，一些老烟民借助药物治疗，都难以戒掉，这确实让人费解。就连制造香烟的人，也那么让人费解，香烟盒上非得注明“吸烟有害健康”，搞得一个愿打一个愿挨似的。
　　对于男人，香烟是不是比女人还亲密?
　　男人的第一个吻一定给了香烟;男人和香烟在一起的时间，绝对多过与女人一起的时间;男人亲吻最多的一定是香烟;大多数男人不会为一个女人戒烟，即使他很爱这个女人。
　　那么是不是意味着，对于男人来说，香烟比女人还亲密呢?
　　打个比方吧，女人是水，男人是鱼，香烟就是鱼吐的泡泡……吐泡泡也许很烦，但是那是鱼的一种呼吸生活方式。
　　还要让男人戒烟吗?
　　女人控诉男人抽烟，自己抽二手烟，据说二手烟比一手烟还受害。男人却不以为然。网上就流传着关于一些伟人的事迹，说邓爷爷抽烟喝酒却长寿，周爷爷不抽烟不喝酒却早逝。男人借此证明抽烟与健康没什么关联，那些吸烟有害健康都是屁话。加上男人心目中都有点强健体魄情结，总认为自己身体棒，戒烟这回事就不会理了。
　　那么究竟要不要男人戒烟呢?抽烟花钱还伤身，标准的花钱买罪受，按理说应该戒。
　　看似简单的问题，却有两难的境地。一方面男人把烟当做了精神食粮，另一面却危害自己和别人健康。男人戒烟比戒小三都难，不让男人抽烟，就如同抽走了男人的精神，无精打采的。即使戒了一时，生意场上，应酬场合，觥筹交错之后，一支烟比美女都来得现实。有了这一支烟，就有第二支……
　　在我看来，让男人戒烟是不必要的，不仅徒劳，也剥夺了男士唯一的忠实爱好。
（实习编辑：张华仙）
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