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为什么肌肉变软了
男 | 0个月
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健康咨询描述：
患者年龄:我健身有一段时间了，可最近不知道为什么肌肉有点变软，特别是胸肌，变的软绵绵的，全身的肌肉都有点软，是不是最近锻炼的不够强吗
想得到怎样的帮助：需要专业人士认真回答
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朝阳县第三人民医院&& 副主任医师
擅长: 乳腺增生，乳腺纤维瘤，乳腺囊性肿物，乳腺癌，甲状腺
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&&&&&&你好，根据你的描述考虑是没有坚持住或者是饮食习惯有关，建议您忌食辛辣低盐低脂饮食。肉类建议多食精肉，希望我的回答对您有帮助。
擅长: 糖尿病,甲状腺疾病,中医治疗的各种杂病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉变软了，说明：一可能营养没跟上，二：可能是锻炼强度不如以前了，肌肉软了！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时吃些高蛋白的食物，如牛肉、蛋、奶类的！锻炼可以采取针对性的锻炼，如想锻炼胸肌，专门选取些锻炼胸肌的运动方法！
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&&&&&&身体肌肉是能耐一定强度的运动的，如果您总是以一种强度或者方式运动，肌肉组织会适应您的运动方式以至于你的健身效果有所下降或者停滞不前。建议您经常变换运动项目或者时间，强度等。这样能避免您说的那种情况，另外饮食上应均衡，多补充优质蛋白质类对您的健身是有好处的。&&&&&&以上是对“为什么肌肉变软了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&可以多做扩胸运动，锻炼肌肉
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&&&&&&一可能营养没跟上
二：可能是锻炼强度不如以前了，肌肉软了！
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&&&&&&不是营养跟不上就是强度不够
自己多吃些
多锻炼些试试
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&&&&&&如果你三天不锻炼,或者饮食不规律.就会出先这种情况.&&&&&&或者.是一种你练时间长了,对健身的一种排斥感,是错觉.&&&&&&我也总有这种感觉.还有你饮食的情况,也注定你的肌肉.是否足够补充你的肌肉含量.&&&&&&以上是对“为什么肌肉变软了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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为啥健完身后感觉肌肉没有任何感觉？
为啥健完身后感觉肌肉没有任何感觉？
健身完后感到肌肉酸疼，会让健身的人兴奋，感觉自己健身有效果了，长肌肉了。其实健身后酸痛也分为几种。1.健身后几分钟或几小时就感受到，这主要是乳酸堆积引起的，主要是进行剧烈运动后产生，有氧运动后感受不大。2.健身后第2-3天开始出现肌肉酸痛。主要是肌肉纤维受到轻微损伤，这时候补充高蛋白、休息可以对受损的肌肉进行修复，让肌肉更有力量。3.长时间疼痛，这时候可能就是机体受到损伤严重，需要引起注意。大家想获得的是第2种肌肉感，如果没有感受到，可能有两个原因：第1 健身没到位。第2 肌肉耐力比较好，健身前后拉伸、休息到位。健身没到位就包括动作没有做规范，起不到健身的效果。其实不论是做瑜伽还是keep都需要动作规范到位，这样才能让训练的效果事半功倍，不规范就事倍功半。刚刚入门的菜鸟先别急着进行强度训练，先把动作规范好。健身没到位好还包括没有孤立目标肌群，比如说想练胸肌结果肩膀发力，练腿腰用力，练背手臂用力，结果目标肌肉没感觉，用力的肌肉酸疼。其实想练哪块肌肉就练哪块肌肉基本上做不到，但是可以训练同一肌群的肌肉去完成训练动作。人体主要有七大肌群。腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群，包括股四头肌与腿后肌群等。胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。背部肌群由阔背肌与脊柱站立肌群所组成。腹部肌群主要有腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。还有肱三头肌和肱二头肌。如果有一定训练基础后，我们身体肌肉耐受性增加，恢复的比较快，达到一定的瓶颈期。当冲破极限后，又会感到强烈的酸痛感。关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看
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每次健完身都感觉很疲惫，长期这样是不是不好？
提问时间： 19:31:09
我是在校学生，我想问问健身后是不是要摄入大量营养，能不能帮我推荐一些。另外，我感觉我身体比较弱，每次健完身后，几天都感觉很累。最后，能不能给我一些健身的建议
浏览次数：6017
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健身不断打磨自己的心智，雕刻着自己的身体，还有比这更嗨的事儿么。&br/&&br/& 【关于健身，运动后的疼痛感】是这样的，你身上的肌肉群都是由很多很多的肌源纤维构成，在健身房或者你平时的大运动量都是在破坏你肌肉中的一部分肌源纤维，为什么是一部分，如果你的所有肌源纤维都断裂了，你就不能动了，一部分破坏，一部分保持正常维持运动动作，所以疼是很正常的，比如你跑步，第二天腿疼，这就因为跑步这个动作动用了腿部的肌肉，经过收缩拉伸这样的过程后，造成肌纤维断裂。
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为什么健完身之后感觉肌肉变小了？？？收藏
专家出来说说这事什么情况
学长们都在花式秀肌肉 够啦
真相只有一个因为那是肥肉
你有本事把裤子拉下去
呵，晚上做噩梦
每天都看到学长在花式秀肌肉
大小有区别吗
楼主是女的别被她骗了
楼主其实是女的
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