40岁以上的女性你敢跳绳吗_网易新闻
40岁以上的女性你敢跳绳吗
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通讯员 张颖颖
记者 唐佳璐
跳绳，这是很多人都会做的运动。但是过了40岁后的女性，你还敢跳绳吗？很多人都说，跳绳谁不敢啊！可是，最近在杭州市一医院内开展的这项调查，答案可不是你想的那样哦！
调查显示近6成40岁以上女性不敢跳绳，而困扰的关键就是漏尿。
七成人盆底受损
杭州市第一人民医院集团杭州市妇产科医院副院长李香娟说，“漏尿”是压力性尿失禁的俗称，指不自主地无意识排尿，因为漏尿和尿味常常令患者陷入尴尬的场面，影响正常社交活动，因此也有人将尿失禁称为“社交癌”。
压力性尿失禁的患者平时无失禁表现，但当腹腔内压力骤然增加，如咳嗽、打喷嚏、大哭大笑、上楼梯或提举重物时，尿液就会流出。
有研究发现，女性绝经后雌激素水平下降导致的尿道黏膜萎缩，多次生育、肥胖导致的骨盆肌肉松弛，长期便秘、长期吸烟和酒精摄入等引起的尿道括约肌功能减退等，都会引发尿失禁。
其中盆底受损是关键原因。这是因为每个产后的女性都或多或少有盆底损伤，只是轻重程度不同而已。而随着年龄增加，盆底组织损伤的加重，相关症状会越来越重。“盆底障碍性疾病是中老年妇女常见病，且发病率逐年上升。”杭州市第一人民医院产科主任王志华介绍，据调查，65岁以上老年人患病率高达70%。
腰痛或是盆底损伤
除了尿失禁、子宫脱垂等症状，盆底损害还会造成后背痛、坐骨神经痛等疼痛。
52岁的周女士自从2年前一次搬重物后出现左侧腰腿酸痛，一直认为是骨科的问题。近年来，各种方法都用过了，但是一点起色都没有。听了一次讲座让周女士怀疑自己是不是盆底损伤导致的疼痛。到医院一检查还真是。周女士说这样的知识普及太有必要了，不然自己一辈子都不知道问题出在哪里。
王志华介绍，对于产后的妇女最好在产后6个月内做盆底功能检测，及早治疗。“在发达国家，政府在产后42天会免费给产妇提供一个疗程的康复训练疗程，包括盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等。”王志华说，尤其是现在二胎政策的放开，王志华建议二胎前先去做个盆底肌力评估，尽量把肌力锻炼到4级再怀孕。
而对于已经有症状的老年人，李香娟则建议应该尽快就诊。轻的也可以通过盆底康复治疗来修复，严重的则要通过手术来治疗。
本文来源：浙江在线-浙江老年报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈女人四十：保持阴道紧致的6大方法
女人上了年纪，性器官就会开始老化，阴道也逐渐变得松弛。一般四十岁女人阴道松弛就很严重了，如果四十岁女人阴道松弛不加重视，那么会很容易引起一系列的危害。
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
4、站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
5、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
6、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
专家简介：周传德医生 (微信/QQ号
可复制添加好友，咨询健康相关问题），中国医学科学院整形外科医院，主任医师，教授。擅长：特色妇科及男科整形：包括阴道紧缩术、外阴整形、阴唇肥大、产后阴道松弛、阴道撕裂、处女膜修补，阴茎再造术、阴茎延长和增粗、阴茎弯曲矫正术、包皮、阳痿、尿道下裂等。
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今日搜狐热点没有阴道高潮是因为私处松弛吗？_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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提问：女，30岁，已婚。在性生活的时候，偶尔能感受到阴蒂高潮，但是却很少会阴道高潮，是因为我的私处松弛才没有阴道高潮吗？专家回答：导致女人在性生活中不能达到高潮的原因有很多种，阴道松弛也是其中的一种，女性阴道松弛会影响到性生活的质量。1、性史超过三年的女性会阴道松弛精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。2、人流、药流后的女性容易阴道松弛女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、40岁以上中老年女性会阴道松弛阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。4、生产过的女性会阴道松弛精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。5、阴道松弛了怎么改善如果你感觉自己变得松弛，方法就是收缩再伸展你骨盆底部的肌肉--也就是你小便时使用的肌肉--任何时间你都可以这样做。然后试着在做爱的时候缩紧这块肌肉。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com你会发现，你既感觉紧实，同时也可能获得更有感觉的高潮。还可以通过使用器具进行缩阴，例如杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。6、没有阴道高潮是怎么回事性生活中，阴茎并不能直接刺激到阴蒂，阴蒂是受到周围组织的间接刺激而产生高潮的，或者直接用手也可以达到同样效果。如果你自己用手摸，可以感到阴蒂的&心跳&。而所谓&阴道高潮&，简单说就是通过阴道性交而达到的高潮，需要的刺激更加复杂。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在你们的调情、前戏之后，你的各个部位都会变得敏感而激动。当进入之后，这种性兴奋会持续下去，快感增加，进入高潮期，你的阴道因充血而缩紧、变长，阴道与子宫会有节奏地抽动，包括你整个骨盆的肌肉都会一道动起来。有的人喜欢阴蒂性高潮带来的敏感刺激，然而也有人喜欢阴道性高潮带来的强烈紧张感，这仅仅是一部分人的偏好而已。阴道松弛会影响姓性生活的质量，导致女人无法达到高潮，所以，想要更好的体验性快感，就要通过一些方法来改善了！
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&　　阴道是女性重要的生殖器官，不仅是每月月经的必经要塞，而且在顺产时是婴儿通过的佳场所。因此，对于阴道的护理让很多女性都加倍小心。但是，婚后的妇女不得不面对一个自然的事情，那就是阴道。阴道松弛让原有的阴道对阴茎的&紧握&能力下降 ，性器官的接触也就难以达到充分满意。私处松弛有哪些原因呢？
　　阴道松弛有哪些原因？
　　1、40岁以上中老年女性
　　阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
　　2、生产过的女性
　　女性从怀孕到分娩，阴道大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
　　3、性史超过三年的女性
　　女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
　　4、人流、药流后的女性
　　女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。
　　如何锻炼改善阴道松弛变紧窄？
　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
　　2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出&豆腐渣&，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处；调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。
　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
　　顺便说一下，我国古代的&小脚&女子、以&水蛇步&或者说是&梦露&、&&步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。为了自己的&性&福，快行动起来吧！
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产后骨盆松弛，用骨盆收紧带管用吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：这样的方法是会有的的效果的.同时要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物，补充多种维生素增强抵抗力早康复。
本回答来自： 北京侯丽萍风湿病中医医院& | &
& | & 21:02
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