&p&时隔两年，是时候来更新这个回答了。&/p&&p&老二现在八个多月。142斤到120斤。&/p&&p&这次瘦的比较慢，到现在瘦了22斤。总结下为啥瘦的慢。一心情倍儿好，这次一点没抑郁。二吃的多，零食都没怎么控制。三运动少。&/p&&p&月子期间，142斤。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-44fbffbb136b817c26dccf66_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-44fbffbb136b817c26dccf66_r.jpg&&&/figure&&p&二宝八个月，120斤。等我上班了我要继续瘦，110是目标。总得有点奔头，你说是吧 &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2ca3ba04fe_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2ca3ba04fe_r.jpg&&&/figure&&p&二胎没顺直接剖，超级疼╯▂╰&/p&&p&这次坐月子，爸爸妈妈都在，吃得好不操心。晚上自己带，两小时醒一次，一喂一拍一小时。不能睡觉还是很痛苦的。但白天有爸爸妈妈在，还是蛮爽的。&/p&&p&老二又是臭小子。唉，太想要闺女了，所以前两天借小区里女宝的裙子自己在家拍了几张。因为生病，二宝的白天照也没拍，这算是第一次正式拍吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb42f64beba2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb42f64beba2_r.jpg&&&/figure&&p&真面目是这样的 &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5da18a50c174b493cf8d8_b.jpg& data-rawwidth=&1789& data-rawheight=&1193& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1789& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5da18a50c174b493cf8d8_r.jpg&&&/figure&&p&再更一张我俩合影，这是我家老大拍的，看看，怎么样 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9229125eae45dd0d3e8cb2a215b2ff3d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9229125eae45dd0d3e8cb2a215b2ff3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&以下为原答案——&br&——————————————————————————————————————————————————&/p&&p&题主看到我，先回答我一下你家宝宝现在多大？ &/p&&p&我家宝宝一岁半，我产后六个月瘦了30斤。146斤到115斤，我个子170cm。从生完孩子不敢照镜子到现在又美美哒穿以前的衣服；从产后抑郁，到现在重新找回自信，运动，看书，逛知乎。 刚生完没啥照片，第一张是三个月的时候（那么抱是因为他肠绞痛），第二张是八个月时候。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/30db94ae85ce6f24ca34e3a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/30db94ae85ce6f24ca34e3a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cc5b828edd5c603a38d0cb5b_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cc5b828edd5c603a38d0cb5b_r.jpg&&&/figure&&p& 不知道你家宝宝多大，我简单把我的过程说下。希望能帮到你。&br&大概情况先跟你说下。我生完在婆婆家坐月子，请了月嫂。我妈第二个月来了二十几天。我妈走了以后，家务带孩子啥都干。孩子不到百天，公公脑出血，现在还在康复。我产假六个月，然后上班。这是我家的大概情况。 &br&我不先说调节情绪，因为心情好是下面这几条都调整好了才会改变的。&/p&&p& 一 收拾屋子！&br& 干净整洁的环境会让你身心舒畅！屋子越乱，心情越糟！我没洁癖，但是也受不了家里脏乱差。如果孩子小，没有太多时间收拾屋子，我建议经济允许的情况请钟点工！花不了多少钱，把你网购外卖的一小部分资金花在钟点工上面就ok了哈哈&/p&&p& 二 减肥！ &br&我用我的经历很负责任的说，瘦身黄金期绝对是产后六个月！六个月以后也可以瘦，但是就是比较慢！ &br&并且，不会影响你的奶水！ &br&刚开始，婆婆总说孩子没吃饱，饿，你奶多不多啊，稍微哭一声马上冲过来，我生孩子没过百天，家里活啥都干，所有的所有，让我心理压力很大，我半夜喂完孩子还要再用吸奶器吸奶，凌晨三点五点的，一个人在书房吸奶，就想让奶更多。网上查吃什么奶能多，马上就试。我稍微吃的少了，孩子哭了，婆婆就说啥也不吃哪来的奶。就是让我吃，使劲吃。她也辛苦，早上给我煮鱼汤。后来，我忘了什么原因了，就是不想再逼自己了，有奶就吃母乳，不够了吃奶粉得了，这么想通了以后，一下子轻松了，但是，奶并没有少！ 快三个月的时候我竟然实现了全母乳！不过那时候全不全母乳对我来说意义不大了！只要孩子健康成长就行了！ &br&从两个多月开始我基本就不太注意什么大鱼多汤了！差不多就行，我不缺营养的情况孩子也不会缺！&br& 我瘦的最快的是2-5个月，那个时候开始孩子晚上睡觉前要抱着摇着睡，我开始很痛苦，腰疼厉害，累，困，家人不理解体贴，所有都折磨我。后来我换了个想法，小子，你现在越折腾你老娘，老娘我就瘦的越快哈哈！于是，我再抱着他的时候都是带着压腿，下蹲，扭腰，所有能对减肥有用的动作姿势都融进了哄孩子里面了。四个多月的时候，晚上出去遛弯，回来仰卧起坐，侧踢腿，抬腿，郑多燕小红帽。&br& 多喝水喝奶，吃有营养的东西，重质量而不是数量！所有能结合到带孩子里面的动作尽管发挥想象力吧！ &br&那时候每天早上起床第一件事就是称体重，每天少几两，那是相当亢奋！从开始减肥并且想通了所有烦扰我的琐事以后，心情就倍儿爽！&/p&&p&三 剩下你所烦恼的就不是烦恼了！&br&孩子睡你也睡！&br&把购物的欲望转化到减肥上！&br&产后容易钻牛角尖，把困扰你的事情想通，想明白，就让他随风去吧，别纠结了！因为纠结一点用都没有！&br&一定要树立信心！因为孩子六个月以后会好带而且会给你带来更多你想不到的快乐感和幸福感！&br&最后，也是我觉得一个家庭最重要的，请不要忽略了你的老公！你和老公的幸福生活才是你追求的根本！因为他是陪伴你一生的人，孩子不是附属，不是你的生活，孩子有他自己的生活！&/p&
时隔两年，是时候来更新这个回答了。老二现在八个多月。142斤到120斤。这次瘦的比较慢，到现在瘦了22斤。总结下为啥瘦的慢。一心情倍儿好，这次一点没抑郁。二吃的多，零食都没怎么控制。三运动少。月子期间，142斤。 二宝八个月，120斤。等我上班了我要继…
因为一个人主力带娃，生性坐不住又喜欢偷懒，感觉在如何快乐育儿同时又轻松育儿还是很有发言权的。工欲善其事，必先利其器，孕期囤货很重要。&br&&br&&p&孕期囤货是个大工程，衣食住行要准备一大堆。现在淘宝、海淘都很方便，妈妈们很容易眼花缭乱，各种选择障碍。我在孕期备货的时候属于理性派，因经济条件所限，一般不会选特别豪华的配置，主要注重经济实用，剁手之前会做功课研究是不是值得买，总想用最少的钱给宝宝最好的。所幸整个过程一直顺利，囤的东西也基本没浪费。&br&&br&&/p&&br&妈妈篇&br&&br&&p&很多妈妈有了宝宝后眼睛都盯着宝宝需要、宝宝喜欢的东西忘了自己，我也有这个毛病，因此把妈妈篇放最前面，妈妈们注意自己的东西一定要准备好哦，有了宝宝妈妈们更要爱自己。&/p&&br&&p&１．护肤品：孕期护肤品注意看成分，含&strong&水杨酸、维A酸、果酸、香精&/strong&之类的不要用，简单点说，避开&strong&美白除皱祛痘&/strong&等功能性产品，选择基础保湿系列基本没问题；&/p&&br&&p&２．孕妇装：孕中晚期裤子需要买专门的孕妇裤，衣服其实&strong&不需要买专门的孕妇装品牌&/strong&，大的T恤、宽松的卫衣、腹部宽松的裙子搭配好了穿着更好看，懒得费心的妈妈借娃爹的穿穿也行；&/p&&br&３．托腹裤：它对于肚子偏大，感觉下坠的难受的妈妈们还是很有必要的。我孕期肚子一直不大，所以没有买。肚子很大的朋友买了穿着明显舒服很多，但要注意&strong&不要太紧&/strong&，怕勒到胎宝宝；&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/61fccd647101cfb39d15_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&br&&p&４．孕妇枕：有些妈妈肚子长大后就开始晚上睡不太好了，这时候就该孕妇枕咚咚咚上场了，个人体验托着肚子垫着后背睡很舒服。孕期老公用了都觉得很好，莫非是因为他也有肚子么？哈哈。等宝宝出生后&strong&孕妇枕也可以做哺乳枕&/strong&，特别新生宝宝，妈妈喂奶还不熟练，把宝宝放上面可以帮宝宝找到正确的喂奶姿势；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fc646a4aa5d8da318765_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fc646a4aa5d8da318765_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&５．防妊娠纹产品：经济条件好的妈妈可以选择&strong&娇韵诗防妊娠纹套装&/strong&，超市的&strong&初榨可食用橄榄油&/strong&其实效果也一样，只是会有一点菜味；&/p&&br&&p&６．哺乳内衣：做妈妈真心不容易，所以一定要对自己好一点。产后身体的变化胸首当其冲，一定要找适合自己的内衣。我比较很多之后买的Bravado，很多女生产前是不穿内衣睡觉的，产后不行呀，会漏奶，这款真是包裹的很好，晚上不管怎么睡，乳房始终好好的包裹在内衣里，而且很舒服，这点也是蛮重要的；&/p&&br&&p&７．哺乳衣：因为我宝出生是在冬天最冷的时候，不得不说，月子里用哺乳衣真是太方便了。用婆婆的话说：“现在人真是太聪明了，我们以前怎么没有这个呢，喂个奶腰冻的冰凉。”天气热了以后就用的少了，等到天冷了又要用起来，建议妈妈们可以准备个两套；&/p&&br&&p&８．待产包：我孕期买了三洋的待产包，结果进产房医生一看产褥垫大小不合适，叫老公赶紧去医院小卖部买医院的待产包。&strong&建议妈妈们买之前问问身边的朋友医院生产的情况&/strong&，如果医生倾向于使用医院的套装就购买医院提供的，否则自己买了容易闲置，医生用着不顺手也麻烦；&/p&&br&&p&９．一次性马桶垫：不解释；&/p&&br&&p&１０．一次性内裤：产后恶露多，内裤容易不小心弄脏。洗内裤这事儿虽然可以叫家人来，但为了方便，还是一次性的比较好，也可以准备一点成人纸尿裤，说起来不好听，真心省事儿；&/p&&br&&p&１１．卫生巾：产后能够下床以后使用，建议选择超市里卖的七度空间夜用加长系列，我后来就喜欢用这种普通的卫生巾，三洋待产包里的真心太厚不舒服；&/p&&br&&p&１２．地球妈妈产后喷雾：坐月子时期突然懂了难言之隐这个词，产后阴道疼痛和肿胀，有些妈妈有侧切或者阴道撕裂的烦恼；有些妈妈还会有痔疮，真是一把辛酸泪，不能对人言。这款私处修复喷雾很好用，有缓解疼痛的效果，建议妈妈们备一瓶以便那些难以启齿的问题出现时得以缓解；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/69f9d7587b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/69f9d7587b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&１３．收腹带：怀孕过程中子宫增大，生产后突然空了，内脏容易下垂。医生第二天就推荐使用收腹带了，我买的三洋的，但医生说三洋的太紧推荐的下图这种&strong&一片式收腹带&/strong&，个人感觉用起来更方便，等到恢复的差不多了再用三洋的塑形比较好；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b5fb79b5c8271e94dfac589f8e5a85b2_b.jpg& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b5fb79b5c8271e94dfac589f8e5a85b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&１４．骨盆带：产后盆骨恢复不良不仅会导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致O型腿、腰痛和一些妇科隐患，所以骨盆的恢复非常重要哦。妈妈们可以选择一款优质的骨盆带，促进骨盆恢复。&strong&剖腹产的妈妈们也需要&/strong&，不要以为只是生产过程中盆骨打开，其实孕晚期身体就做好了生产的准备，骨盆也逐渐打开了。品牌个人推荐三洋的，我坚持用了一个多月感觉蛮好；&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1c41a8fa604fc94ded43ec_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1c41a8fa604fc94ded43ec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&１５．出院服：宝宝终于卸货，在医院呆了几天终于要回家了，根据自己的预产期，按孕四五个月的肚子（产后一般还会有点小肚子）准备一套美美的出院服吧。出院时候留下一个美美的纪念，别忘了&strong&帽子围巾&/strong&哦；&/p&&br&&p&１６．月子牙刷：老话说月子里不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，&strong&建议妈妈们带家人一起去医院听听孕妇课&/strong&，老师一般会交代：多久能洗头，多久能洗澡，能不能刷牙。牙刷建议选择专门的月子牙刷，狮王的不错，特别软；&/p&&br&&p&１７．漱口水：月子里吃东西很多，吃完最好及时漱口保持口腔清洁，建议备一瓶；&/p&&br&&p&１８．吸管杯和吸管：产后躺卧较多，用吸管杯喝水很方便。还要&strong&准备一些粗吸管&/strong&，月子里少不了喝一些油腻的汤汤水水，油浮在上面，用吸管喝汤，油最后留碗里倒掉，这个小tips可以让你少吸收很多卡路里哦；&/p&&br&&p&１９．哺乳巾：母乳的过程中会遇到很多问题，根据宝宝的需要，基本是走到哪儿，喂到哪儿。可是目前社会上对母乳妈妈还没有那么宽容，想起之前一个妈妈地铁喂奶被人拍摄传到微博真是超级气愤呀！当然可以用哺乳巾，但你吃饭喜欢蒙着头吃吗？不过还是有很多妈妈当众哺乳自己也迈不过这道坎的，哺乳巾还是可以考虑收一个。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/96f0fd038e3c27b3bd3d_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/96f0fd038e3c27b3bd3d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&宝宝篇&p&衣&/p&&br&&p&生宝宝之前看到漂亮的小衣服忍不住就想买买买，生下来才发现衣服穿几天就小了，有的穿着不舒服，有的只能做柜子里的纪念品。其实宝宝真的长得很快很快，每个阶段买几件就好了，如果有亲戚朋友能送你一些穿过的，只要干净比买的还好哦，&strong&洗过更柔软，零甲醛&/strong&，还省了一笔开销。&br&&/p&&br&&p&&br&１．和尚服：宝宝在月子里就是吃吃睡睡，适合穿这种和尚衣，好穿脱，脐带还没有脱落不容易摩擦到，也便于更换纸尿裤。尺码感觉52可以准备个三套，59三套。新生宝宝长得很快，不需要太多；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8d4c0d478c9f9a6763233_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8d4c0d478c9f9a6763233_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&２．包屁衣：出了月子以后宝宝除了吃睡还多了一个内容玩，很多人怕冻到肚子想出来各种招式，肚兜、高腰裤、肚围，其实用这种包屁衣就搞定了。活动的时候怎么抱都不会露肚子，可以做外衣也可以用来打底，谁用谁知道。牌子推荐海淘卡特，款式时尚经济实惠质量也过关，只是它的尺码偏小，&strong&建议买大一码；&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4b00fa07e4c0c2b8a309_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4b00fa07e4c0c2b8a309_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&３．连体衣：小孩运动玩耍时可以穿，连体衣有连脚和不连脚两种，&strong&推荐买不连脚的，连脚的会阻碍的宝宝的触觉发育，也影响长个子&/strong&。拉链暗扣的比系带纽扣的好一些，系带有可能缠住宝宝，纽扣宝宝误食会发生危险；拉链比暗扣更方便，不过暗扣的款式比较多样化，可以根据个人喜好买个几件；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f91d5ad3b9cbba2377812_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f91d5ad3b9cbba2377812_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&４．外出服两套：这个视季节而定，夏天不需要，冬天还是要准备一下，最好买大两个尺码；&br&&br&&/p&&p&５．小抱被：这个需要准备一两个，特别冬天要带宝宝出门打疫苗什么还是用得到的，厚薄也视季节而定；&/p&&br&&p&６．睡袋：这个是必备的，有一体和分腿两种，个人比较喜欢分腿设计，至于带袖子和不带袖子妈妈们可以根据宝宝出生季节自行选择。晚上穿上睡袋只要不哭大人也可以放心睡觉啦，不用频频起夜担心宝宝冻到，我只想大声说一句：解放啦！不过我老公属于感情细腻挂，有几次还说：有睡袋就少了晚上起夜给宝宝盖被子的温暖了，想想也是一种遗憾。哈哈，这个妈妈们看着办；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dbfac38cd38fdf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dbfac38cd38fdf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&７．袜子：依照季节和个人观念决定买不买，买多少，买什么款式。老话讲究“寒气脚底生”，但按照现代育儿理念，&strong&只要宝宝不冷是不需要穿袜子的，穿袜子阻碍了宝宝的触觉发育，也影响他探索这个世界&/strong&。我个人是相信后者，所以温度20度以上就基本不给宝宝穿袜子了。不过刚开始抱楼下玩总有老年人过来提醒，温柔的坚持就好，哈哈哈；&/p&&br&&p&８．帽子：新生儿汗腺系统还没有发育好，主要通过头部散热，小宝宝一般也不喜欢头上戴东西，所以&strong&帽子不需要准备太多&/strong&。冬天出生的宝宝准备一顶帽子出门时候防风保暖，有太阳的日子出门遛弯准备一顶遮阳帽就好了，宝宝的皮肤娇嫩，&strong&遮阳帽最好选前后都有帽檐的渔夫帽款式&/strong&；&/p&&p&９．包布：很多妈妈月子开始就被宝宝的睡眠折磨，新生儿容易有惊跳反射，总是一放就醒，其实只要给宝宝&strong&裹上襁褓&/strong&就好了。包襁褓的包巾有朋友推荐下面这款，&strong&打包很方便，缺点是使用时间不长&/strong&，宝宝两个多月一般就包不住了；也可以&strong&买普通的棉纱巾学着自己打包&/strong&（网上有视频，注意&strong&不要打老一辈的那种蜡烛包&/strong&），不包了还可以做浴巾，空调房里做盖被，一物多用很划算；&/p&&p&１０．浴巾：这个可以多准备几条，宝宝小便大便拉在浴巾上也是常有的事。个人推荐纱布浴巾，吸水性好，柔软亲肤，&strong&可以准备两条厚的，两条薄的&/strong&；&/p&&br&&p&１１．小纱巾：这个用途比较多，洗脸，洗手，洗澡，洗屁屁，&strong&可以多准备一些。&/strong&我备了十几条，有时候还感觉不够用；&/p&&p&１２．隔尿垫：隔尿垫最好准备两三块，两块大的轮换清洗，一块小的放妈咪包里，出门玩的时候换个纸尿裤可以垫一下，保护宝宝的小屁屁；&/p&&br&&p&食&/p&&br&&p&这篇主要针对母乳喂养的宝宝，打算母乳的妈妈，要有信心哦！&strong&真正没有母乳的妈妈，非常非常非常少&/strong&，即使最初情况不理想，多吸就好了。&strong&为奶粉服务的周边产品都没有必要提前准备&/strong&，到时候真有需要，买也是分分钟的事儿，坚定母乳的妈妈，一般都能成功的。&br&&br&&br&１．吸奶器：我买的是美德乐电动单边丝韵，是美德乐电动里面最便宜的一款，亲身体验非常好用。&strong&宝宝睡着了用吸奶器&/strong&&strong&多吸开奶，猛长期多吸催奶。&/strong&强烈建议打定主意母乳的妈妈投资一个，特别是产假过后要继续上班的妈妈。虽然有点贵，但为了宝宝能够吃上母乳，为了产假过后能够继续哺乳，蛮值得的；&/p&&br&&br&&p&２．奶瓶：奶瓶我孕前屯了150ml和250ml各一个，牌子选的comotomo，安全柔软的硅胶身，模拟妈妈乳房的设计，防胀气防吐奶，感觉是满分设计。月子里的时候宝宝有黄疸需要吃茵栀黄，我们就是用奶瓶喂的，宝宝不抗拒，后来也没有出现乳头混淆。缺点就是价格偏贵，国内母婴店一个就要299了。&strong&最好海淘，直接美亚购买，现在美亚直邮很方便，价格差不多是三分之一&/strong&吧。准备母乳的妈妈们，奶瓶不需要囤太多哦；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f32e0ead5da_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f32e0ead5da_r.jpg&&&/figure&&br&&p&３．防溢乳垫：这个母乳妈妈必备，防止漏奶，最好买质量稍微好一点的，毕竟漏奶什么还是蛮尴尬的；&/p&&p&４．储奶袋：个人觉得准备母乳的妈妈可以提前准备一些，多余的母乳可以储备起来，以备妈妈们偶尔出个门放个风，家里其它人可以搞定喂奶问题。母乳储藏注意标明时间（最好精确到小时）和奶量冷冻保存，普通的冰箱冷冻时间最好不超过三个月；&/p&&br&&p&５．奶粉：准备母乳的妈妈我觉得奶粉不需要准备，母乳顺利最关键的就是&strong&早接触，勤吸吮&/strong&，宝宝喂了奶粉后吸吮动力就不够足了。很多妈妈担心奶没下来宝宝没得吃会不会饿坏了，其实宝宝刚出生时胃容量跟玻璃弹珠一般大，医生都不建议喂奶粉。我们当时听到宝宝哭心纠的慌，去护士站领了一次液态奶给宝宝吃，很担心没奶把他饿到了，听医生的一直让他衔着乳头吸吮，没想到第二天就有奶了，还很多，给了临床一点，哈哈。我们当时储了一小罐奶粉，没用得着，不建议妈妈们提前准备，现在母婴店这么多，临时买也是来得及的；&/p&&p&&br&６．贝亲奶瓶清洗剂：母乳和奶粉里面都有脂肪，奶瓶、吸奶器配套的零件用清洗剂做彻底清洁还是蛮有必要的，否则就算用开水煮也会有一层油；&br&&br&&br&７．lansinoh乳头霜：母乳的妈妈很多都懂，最开始喂奶的时候，脆弱的乳头被宝宝吸的起水泡和小血泡，那个疼呀，很多妈妈因为疼痛，母乳的信心就打掉一半。这款乳头霜是&strong&美国母乳协会推荐&/strong&的，&strong&天然安全，无防腐剂&/strong&，我果断提前准备了，效果真是杠杠的。&strong&孕晚期涂抹可以保持乳头湿润防止水分蒸发，每次哺乳后及时涂上防止乳头皲裂&/strong&&strong&，&/strong&我属于哺乳妈妈中幸运的一员，没受乳头疼痛之苦，感觉首功该归这个（乳头霜气温低时会凝结很难挤出来，稍微暖一下就好，不是质量问题哦）；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/70a80a88a1a3426daf1d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/70a80a88a1a3426daf1d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&８．维他命D：利用妈妈们爱孩子的心理，现在的广告铺天盖地轰炸各种营养补充剂的重要性，这种现象真是蛮讨厌的。其实&strong&母乳宝宝是不需要额外补充营养剂的，除了维生素D，&/strong&维生素D可以促进钙的吸收，母乳里面含量不够，身体自行生产需要晒足够的太阳，宝宝娇嫩的皮肤一般是晒不够时间的，所以最好出生十五天开始补充维D，品牌我选择的是D drops，其它营养补充剂一般不建议；&/p&&br&&br&&p&９．infacol西甲硅油：满月到百天之间很多宝宝临近傍晚就开始哭闹不止，有些老人家说是夜啼，有人说是被惊吓到了，其实一般是因为肠绞痛。我宝月子里是天使宝，从满月就开始哭闹了，幸亏提前看崔玉涛的书准备了西甲硅油，摸清楚宝宝哭闹的点，提前两三个小时喂西甲硅油后哺乳，再辅以飞机抱，按摩小肚子，哭闹就明显好转了。（这个对身体无害，原理相当于把肚子里的大气泡分解成小气泡，再通过放屁排出体外哈）；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3eeafdcd65aaba_b.jpg& data-rawwidth=&757& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3eeafdcd65aaba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&住&p&蛮喜欢蒙氏儿童房的设计，这个操作难度相对高一点。我在孕期准备时也没有选择，但下次有时间还是准备单独写写，打算在宝宝一岁之后改装简易蒙氏儿童房。&br&&br&１．婴儿床：每个妈妈都想过给宝宝精心布置婴儿床，如果宝宝从出生开始就睡自己的小床，会比母婴同床安全性好很多哦，也有利于建立宝宝的睡眠习惯。选购一张好的婴儿床是很重要的事。可是我们的婴儿床没有做准备，宝宝爸爸有天逛街很兴奋就买了，有一些注意事项，自己的教训，这个得说详细一点：&/p&&p&① &strong&买的时候带上小尺子&/strong&，四角凸起不要超过5cm，护栏间隙在5.5到6cm，护栏高度不低于50cm，&strong&床板高度跟妈妈大床高度平齐&/strong&，这个特别重要，因为用下面这个姿势读绘本唱歌哄睡效果很好，哄睡完扣上侧栏就好。我们家的小床就高了，在大床上把宝宝哄睡了，再挪小床有时候就醒了，桑心；&/p&&p&② 很多人喜欢买所谓无漆的，&strong&其实无漆的看上去原生实际上并没有正规油漆安全，买有漆的提前散味很重要哦&/strong&，当然如果朋友家里有用过的&strong&二手最棒&/strong&了；&/p&&br&&p&&br&２．蚊帐：现在的蚊子真是很猖獗，感觉进化出来了很厉害的品种，夏天不用说了，冬天偶尔也能发现。防蚊是个头疼的事情，现在有很多驱蚊水，驱蚊贴，驱蚊手环，其实都不推荐给六个月以下宝宝使用，最好的方法还是&strong&物理隔离，蚊帐，效果最好，没有任何副作用；&/strong&&br&&br&&/p&&br&&p&３．尿布台：这个超级实用的，拯救了全家人的腰，给宝宝换尿布洗澡很方便。纸尿裤、湿纸巾、换洗小衣服、宝宝洗漱用品还可以放在下面收纳取用方便，用过才知道有个尿布台有多好；&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/09a40f77a6_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&br&&p&４．摄像头：这个是朋友推荐的，当时我还犹豫过，后来事实证明真心是&strong&神器&/strong&呀。我们是宝宝四个多月时候买的，感觉买迟了，之前宝宝睡了我们在书房过会儿就要跑到卧室门口去听听动静。买了摄像头后两个人去楼上做keep都没压力了，iPad上监控宝宝，两人跟着手机运动，感觉也是棒棒哒；&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d41bbb7e55e65ece6ce702_b.jpg& data-rawwidth=&974& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d41bbb7e55e65ece6ce702_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&４．防撞条：我们买的这种，&strong&妈妈们最好模拟宝宝爬行姿势在家里检查一遍安全死角，把宝宝以后爬、走可能会撞到的区域都贴一遍&/strong&。虽然麻烦点，但比起以后宝宝动不动头顶起包，就不是什么事儿了；&/p&&br&&p&&br&５．爬行垫：这个感觉是每家都会买的，最好孕期提前准备好，在爬行垫上放上喜欢的玩具，宝宝出生后就可以有自己的专属区域玩耍了。这个因为宝宝接触的非常多，所以我查询了很多资料，买的韩国帕克伦的品牌，&strong&材质推荐XPE类的&/strong&，物理发泡，不含有害物质，覆膜、油墨在接触面的里面，不直接与皮肤接触。 &/p&&br&&p&６．安全围栏：因为一个人带宝宝，围栏对我来说用处太大了，里面铺上爬行垫，放上他的玩具，那就是他的小天地。特别是会翻身以后，在里面滚过来滚过去，玩玩这个玩玩那个，能呆个半个多小时，感觉他非常happy，对妈妈也是解放双手的神器；&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fcfd2b42a8c9b7f9fba323b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&731& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fcfd2b42a8c9b7f9fba323b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&７．小夜灯：宝宝很小的时候需要夜奶，最好准备一个小夜灯，既不影响宝宝休息，妈妈又不至于手忙脚乱。在医院的时候我就带去了，夜里暖暖的灯光下宝宝吃的很乖，医生第二天看到还表扬我很用心呢。我的小夜灯是晚上一直亮着的，前几天看到居然还有遥控的，简直不能再赞；&br&&br&&br&&/p&&p&行&/p&&br&&p&１．婴儿推车：作为一个爱带宝宝出门的妈妈，常常看到那种硕大无比的推车，其实对于国内的道路状况，这种推车是适合的，只是这种一般超重呀！！！个人觉得婴儿推车还是要考虑实用性，选购的时候要注意这几点：&strong&重量最好八公斤以下、带睡眠护垫（有利于宝宝脊椎发育）、座椅朝向可换；&/strong&&br&&/p&&p&２．babybjorn婴儿背带：背带我做了很多功课，后来发现用这款就够了，比推车利用率高很多很多。背带彻底解放了双手，想出门遛弯不用说了，有时候在家也能派上用场，刷手机不用说了，还能看会书呀，偶尔还能做两个简单的菜，背很久都不会感觉累。生完宝宝后保护腰很关键，一个好的背带很有投资的必要，我虽然一个人带娃，但没有腰酸背痛，感觉跟使用这些工具有很大关系，感谢那么多聪明人发明了这么多好用的东西造福妈妈们；&/p&&br&&br&&p&用&/p&&br&&p&第一次做妈妈准备东西难免会手足无措，总觉得会不会漏掉什么。其实回头来看，养一个宝宝，是需要一些东西，但不需要太多东西。我不太喜欢把钱花在那些可有可无的生活用品上，所以感觉性价比不高的，需求度不高的就不推荐了，更喜欢省下钱花在玩具上，可能因为自己也爱玩吧，哈哈。不过正因为这样，推荐的就是我觉得很有必要的哦。&br&&br&１．纸尿裤：有人说&strong&纸尿裤&/strong&&strong&是母婴产品里最伟大的发明&/strong&。不用每天洗尿布了，不用每天洗衣服了，屁屁干干净净，也不用打断宝宝的睡眠，真是一款神器。牌子推荐花王，我们用了很少红屁屁，偶尔红了用护臀霜就好了；&/p&&br&&p&２．地球妈妈护臀霜：红屁屁是每个妈妈都担心的问题，很多老人不喜欢给宝宝穿纸尿裤，怕导致红屁屁，其实用尿布也会红屁屁呀！用纸尿裤选择质量好的品牌，勤换，一般没事。&strong&每天检查下肛门，屁屁，发现有红的迹象擦点护臀霜，一两天就好了&/strong&，把红屁屁扼杀在摇篮状态，不需要发愁；&/p&&p&３．保湿乳液：小宝宝的皮肤娇嫩，很容易发湿疹，&strong&湿疹最重要就是保湿&/strong&，一天要擦个三四次，洗澡洗脸过后一定要注意及时涂乳液。郁美净也很好，很多医生推荐，物美价廉，唯一要吐槽的就是香味太浓。妈们也可以选择更天然的，比如Aveeno。&/p&&br&&p&４．婴儿沐浴露和洗发露：二合一的也可以，沐浴露一周用一次就可以，频繁使用可会导致宝宝皮肤水分流失，平时洗澡清水擦洗即可；洗发露用的频率稍微高一点，宝宝的头皮保持清洁是让宝宝长一头好头发很重要的因素呢,牌子同样推荐Aveeno.&/p&&p&５．婴儿油：小宝宝来到这个陌生的世界很需要跟家人多多的肌肤接触，医生从出生开始就推荐我们给宝宝做抚触，医院的孕妇课程，网上都可以观看宝宝的抚触手法，&strong&建议妈妈们买一瓶婴儿油坚持抚触&/strong&，跟宝宝一起享受温暖的亲子时间；&/p&&p&６．浴盆：我的浴盆是在母婴之家首单购物送的，自己配了个浴床，从月子里开始我们宝宝洗澡就是在家洗的，不知道为什么有人听到我说在家自己洗的澡就很惊讶的样子，其实真的很简单呀；&/p&&br&&p&７．浴床：宝宝不会坐之前洗澡要躺着，有人比较厉害可以让宝宝趴手上洗，我试验了一下还是很担心，手忙脚乱的感觉。对于我来说，洗澡浴床是必备的，宝宝躺上面很开心，边洗澡边瞪瞪脚陪他玩玩水，很happy就搞定了洗澡这件事儿。&/p&&p&８．护耳帽：这也是一款神器，给宝宝洗澡躺浴床上问题倒不大，洗头最大的困扰就是怕水进耳朵里。用了这种护耳帽之后问题就解决了，真是好用！大一点后宝宝会喜欢拽，这时候可以换成专用的洗头浴帽；&/p&&p&９．贝亲婴儿棉签：有些新生儿眼屎、鼻屎、耳屎比较多，用这种婴儿专用细棉棒清理比较方便；&/p&&br&&p&１０．贝亲手口湿巾：小宝宝都喜欢吃手，在家可以用小纱布巾给他勤擦，出门的话还是手口湿巾比较方便，品牌我信任贝亲的；&/p&&p&１１．贝亲婴儿指甲剪：小宝宝的手指甲长的很快很快，常常控制不住自己的双手到处抓。有妈妈就给宝宝戴上小手套防抓，可是宝宝会说，亲爱的爸爸妈妈这样句阻扰了我探索世界哦。最好的办法就是勤剪指甲，有些妈妈用大人的指甲剪，可是这样很容易伤到宝宝。个人喜欢贝亲这款婴儿专用指甲剪，看上去像一把小剪刀，可是头圆圆的，剪起来蛮方便也安全；&/p&&p&１２．水温计：很多人觉得宝宝洗澡大人手试一下水温就好了，其实这样不太准，宝宝皮肤非常娇嫩。洗澡的温度最好在37到40度之间，准备一个水温计，温度一目了然，个人觉得还是蛮方便的。水温计的设计造型多样，宝宝大一点也可以拿来当洗澡玩具一物多用感觉也是棒棒哒；&br&&/p&&br&&p&１３．额温枪：有宝宝的人都知道，给宝宝量体温是件不容易的事情，有了额温枪三秒搞定。但要注意选张质量好的牌子，朋友买的国产某品牌，误差很大，我买的博朗，多次试验，误差0.5以内，感觉还是可以接受。有朋友说耳温枪更好，但我亲身感受额温枪非常好用；&br&&/p&&p&１４．婴儿理发器：给宝宝理发是个技术活，很多人选择的是理发师上门服务，我家理发目前理了三次了，都是宝宝爸爸自己上阵。买专用的婴儿理发器，按说明操作，搞定理发是很容易的事情，还可以设计一些简单的发型。不过友情提醒：理发器都是有寿命的哦，参照说明书，&strong&如果感觉刀口变钝，用起来不流畅，就要注意更换了&/strong&。建议妈妈们收一套，把这个活儿派给爸爸们，把爸爸们的剃须经验用起来，理发就是小case；&/p&&br&&p&１５．婴儿专用洗衣液或者专用洗衣皂：依个人喜好也可买婴儿衣服柔顺剂，可以释放静电，更加柔软。&/p&&br&&p&玩&/p&&br&&br&&p&给宝宝挑选玩具，陪宝宝玩玩具是很有意思的事儿，可爱的小海马，柔软的布书，牙胶和摇铃。我很喜欢买玩具，感觉在这个过程中自己陪宝宝重温了童年。&/p&&p&&br&１．费雪小海马：这款传说中的哄睡神器小海马是我最早买的玩具，出生之前准备好，在医院就带去用上了，宝宝白天小睡时有时候会惊醒，小海马的音乐和水声是绝对的催眠曲，一听到小海马的声音宝宝又慢慢睡着了，月嫂护士都夸很神奇呢。后来知道宝宝头三个月可以给宝宝模拟子宫环境制造一些白噪音，小海马既有音乐也有白噪音（水声）的，对于我来说真是一款哄睡神器，头两个月用来接觉也非常管用。用小海马哄睡有两个关键点：&strong&第一及早接触，最好孕晚期就用上；第二在宝宝迷糊的时候使用，清醒的时候可能越听越兴哦；&/strong&&/p&&br&&p&２．费雪热带雨林爬毯：这个爬毯很有意思，可以照镜子&strong&练习趴、抬头&/strong&，可以用手拨或脚踢上面的小动物发出声音锻炼宝宝的手脚协调能力。我们宝宝初期很喜欢玩，后来朋友家闲置的一款类似的费雪钢琴健身架，宝宝也是玩的不亦乐乎。建议妈妈们选择一款类似的产品，宝宝月子里就可以带他玩起来了，对发展宝宝的运动能力很有好处哦，我们宝宝翻身很早，感觉跟这个是分不开的；&/p&&p&３．曼哈顿球：小宝宝的成长是很神奇的，常常会被他惊喜到，比如这款曼哈顿球。宝宝有天突然对它感兴趣了，能咬好抓还会响，是很适合宝宝的一款抓握玩具；&/p&&br&&p&４．费雪健身球：这个虽然便宜，下图的红色球却是我宝宝从两个月到现在五个多月最喜欢的一款玩具，没有之一！小家伙从开始学习抓握起就最喜欢这个，最开始是喜欢抓着玩，后来真像健身似的喜欢不停的举起放下，把我们逗的直乐。会翻身以后，想拿这个球玩，球放哪边往哪边翻，贼逗；&/p&&br&&p&５．布书：宝宝手掌慢慢打开之后就可以喜欢抓东西了，布书是蛮好的抓握玩具，色彩鲜艳宝宝感兴趣，也可以培养宝宝阅读习惯（我们宝宝给他读布书他马上就安静了），&strong&通过抓握啃咬翻阅可以锻炼宝宝的精细运动能力，刺激宝宝的感官发育&/strong&。布书因为容易入口推荐买好点的牌子，国外的拉玛泽布书设计特别棒，但价格偏贵，国产的拉拉布书质量也不错，可以根据自己的经济情况选择购买；&/p&&br&&br&&p&&br&６．拉玛泽拼图床挂：这个床挂真心不错，可以挂在宝宝小床床栏上，也可以挂在换尿布的地方分散宝宝换尿布的注意力。有黑白和彩色两面，三个月前可以给宝宝看黑白一面，&strong&黑白线条组成的各种图形特别适合视网膜还没有发育好看不到彩色的新生宝宝，三个月后可以看彩色一面&/strong&，四种可爱的小动物可以摘下来拼回去玩，抓取的时候还有不同的声音，很能吸引宝宝的眼球；&/p&&br&&p&７．拉玛泽小蜜蜂：拉玛泽的布艺玩具做的真心精致，颜色鲜艳，有小镜子、响纸、牙胶、BB器，很多种玩法，我宝宝初期不感冒，四个月的样子开始喜欢起来，现在常常拿着玩，可能是在解锁更多模式吧，哈哈；&/p&&br&&p&８．Tiny love床铃：这个床铃很简单，却很有趣。三个卡通动物生动可爱颜色鲜艳；动物是绒布做的，比塑料的更安全；最有意思的是它的运动模式，旋转面不是平的，是斜的，床铃旋转的时候因为重力作用宝宝看到的效果就是，音乐响起，小串珠滑落又升起，小动物缤纷转动。我宝宝头两个月非常喜欢，中间有段时间不感冒，四个月以后又喜欢玩了，因为他学会了新技能，会抓小动物了；&/p&&p&在这一年里，最大的体会是：&strong&母婴市场，是没有需求也给你创造需求的一个市场。因此&/strong&需要多看一些书，做一些准备工作，有一个基本的甄别能力，否则很容易跟风买回一堆不需要的东西。&/p&&br&&p&顺便整理了一下坑妈神器，妈妈们就不要买了。主要根据各类育儿书籍和医生建议和可乐妈的体验写成，分为黑名单榜和鸡肋榜。其实鸡肋嘛用用也没什么害处，顶多丢点钱闲置了，黑名单就要慎重了，不能买，买了也不要用。&/p&
黑名单榜&br&&p&学步车&/p&&br&榜理由:易造成O型腿，易发生意外&p&@崔玉涛：&/p&&p&婴儿多大也不应使用学步车！从趴、翻身、爬、坐、站、走、跑、跳的连续运动发育，在每个孩子身上体现的时间会有差异，但是水到渠成的过程，不是“学”会的。家长不要互相攀比。强迫婴儿用学步车并不利于运动的快速发育；还可能造成下肢发育问题。对婴儿发育不能急功近利，顺其自然！&/p&&p&@澳洲妇幼Dr韩:&/p&&p&学步车导致意外伤害的原因：1.幼儿可以在学步车内高速移动，有大量急诊数据统计提示与学步车相关的幼儿头部外伤，特别是在台阶等处翻倒引起；2. 幼儿在学步车活动范围变大，高度变高，因此可以够得着平时不容易够着的危险物品，比如烧水壶，电线插座等。&/p&&p&可乐妈在带孩子跟人交流过程中发现，很多老一辈人会以孩子走得早为傲，会用各种方法帮助孩子学习走路。其实走路对于孩子是一个顺其自然的过程，等爬行时间够了，宝宝的下肢力量强了自然而然就会走了，不需要互相攀比。医生的建议中O型腿事小，安全问题事大，可乐妈以为学步车属于育儿用品黑名单。&/p&&p&当然也有部分妈妈表示不会常用，只是在忙事情抽不开身的时候偶尔用用，这种情况用学步车当然省心，但如果出现安全问题悔之晚矣。可乐妈想说对此在上期介绍过有款育儿神器叫儿童安全围栏，妈妈们可以考虑用这个替代。&/p&&br&&br&&p&定型枕&/p&&br&&p&上榜理由：有窒息的危险&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&刚出生的孩子应该仰卧睡觉，而不是侧卧，更不能两侧用毛巾固定或者使用定型枕，这样很容易出现意外的，孩子清醒时多练习孩子俯卧抬头或者竖着抱起来，保护好孩子的躯干和颈部即可。另外孩子床上的物品一定要收拾干净。这样孩子的头型就会好看的&/p&&p&@虾米妈咪：&/p&&p&让婴儿保持特定睡姿而设计的&防侧睡枕& &定型枕&，会增加婴儿睡眠时窒息的风险。月子里就曾因为爷爷强烈要求定头型差点在吐奶时呛奶窒息。给三个月以内的宝宝用定型枕是最不符合自然规律最奇葩扯淡的事情，除非你一天24小时1秒钟都不闭眼不离开不转身不开小差地盯着他。&/p&&p&没什么比宝宝安全更重要，且不说用定型枕能不能睡出好头型，就算能考虑到潜在的风险也不要使用。后台咨询头型、定型枕的妈妈比较多，可乐妈之前写过一篇文章介绍如何给宝宝睡个好头型，宝爸宝妈们可以回复“头型”查看。&/p&&br&&br&&p&儿童游泳颈圈&/p&&br&&p&上榜理由：可能给颈椎带来不可逆的伤害&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&我不建议孩子使用颈圈游泳，孩子活动的方式有多种，不建议使用颈圈游泳，其中有很多潜在危害。如果是亲子戏水还是可以的。&/p&&p&@崔玉涛：&/p&&p&只要条件允许，多大的婴儿都可以游泳，但不要用颈圈游泳方式，可与大人一起进行亲子游泳。&/p&&p&婴儿一出生就会游泳，不少医院甚至都有婴儿游泳的项目。只是国内现在亲子游泳的场所很少，一般都是颈圈游泳宝宝脖子套进去之后，小手小脚在水中蹬来蹬去。但其实这样的颈圈存在很大的安全隐患，很多医生都在呼吁婴儿不要用颈圈游泳。&/p&&p&小宝宝脖子很软，套颈圈容易伤害宝宝稚嫩的颈椎，有时候这些伤害都不容易被发现；也容易压迫气管；此外颈圈是塑料的，临床有见宝宝对颈圈过敏或脖圈摩擦过度导致皮炎。&/p&&p&如果没有找到合适的亲子游泳场所，宝爸宝妈们最好等宝宝六个月以后给宝宝戴腋下圈游泳更安全。&/p&&br&&br&&br&&p&复方感冒药、止咳药&/p&&br&&br&&br&&p&上榜理由：安全性没保障&/p&&p&@和睦家药师翼连梅：&/p&&p&复方感冒药指药品中含有两种及以上有效成分的感冒药，比如含右美沙芬，氯苯那敏，金刚烷胺，对乙酰氨基酚等多种成分组合。再次提醒，4岁以下儿童使用复方感冒药的风险大于受益，因此国外不推荐4岁以下儿童使用此类药品。&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&美国儿科学会是不推荐2岁内，现在是4岁内不要吃非处方感冒药和止咳药，更何况小儿氨酚黄那敏颗粒还含有对乙酸氨基酚，对乙酰氨基酚是一种退热药，服用过量会造成肝损伤。&/p&&p&这类复方感冒药有大家熟悉的优卡丹、好娃娃之类，国家药监局官网已经正式下发通知，对含“盐酸金刚烷胺”的非处方药说明书进行了修订，因为缺乏新生儿和一岁以下婴儿安全性和有效性的数据，一岁内禁服这类药物，五岁以内也不推荐服用。&/p&&p&与此类似的还有代购的国外感冒药水，这类药物披上了高大上的外衣，甚至很多明星宝宝都在用。但很多妈妈通过代购买，说明书都看不明白的，直接给小婴儿用效果需打个问号。真到了感冒时最好遵医嘱，不要随意服用。&/p&&br&&br&&p&花露水/宝宝金水&/p&&br&&p&上榜理由：含有农药成分，不建议六个月以下婴儿使用&/p&&p&@和睦家药师冀连梅：&/p&&p&花露水或金水之类的产品成分里或多或少都含驱蚊胺或驱蚊酯，含这些化学成分的产品我们一般不建议给六个月以下的宝宝使用。&/p&&p&@国家化妆品质量监督检测中心高级工程师曲梅：&/p&&p&如果想达到驱蚊效果，那就必须添加“农药”成分。具有驱蚊作用的驱蚊花露水其实一直以来都含有农药成分，这也是达到驱蚊目的的通行做法。&/p&&p&对于六个月以下的宝宝，建议出门使用手推车防蚊罩，穿薄的、浅颜色的长衣裤，避免在黄昏和黎明等蚊虫多的时间外出，而且户外活动要远离水坑，不要直接使用花露水、宝宝金水等驱蚊产品。&/p&&br&&br&&p&牛初乳&/p&&br&&p&上榜理由：卫生部禁止给婴幼儿服用&/p&&p&@卫生部:&/p&&p&日，卫生部在例行新闻发布会谈及“牛初乳禁令”时表示，牛初乳禁令是指婴幼儿配方食品不得添加牛初乳，其他食品可以添加使用牛初乳。&/p&&p&@崔玉涛：&/p&&p&牛初乳最适合婴儿使用，但不是人类的婴儿，而是牛的婴儿——小牛。千万不要因为我们认识了人初乳的众多优点，就被忽悠地转嫁给牛初乳。人和牛在物种上存在很大的差异。不要认为牛初乳可提高人类婴儿抵抗疾病的能力！&/p&&p&@张思莱医师：牛初乳素含有小牛发育所需要的各种营养素及免疫物质。对于牛来说是一种不错的营养和免疫食品。人和牛不属同一物种，各自面临的疾病和致病的微生物是不一样的，牛患的疾病人不一定患，除非是人和牛共患的疾病。更何况牛初乳在加工的过程中是否还具有活性呢？吃牛初乳没有多大意义。&/p&&p&很多妈妈考虑给宝宝食用牛初乳是提高宝宝的免疫力，根据医生的建议，食用牛初乳弊大于利。其实给宝宝提供免疫力最好的办法就是母乳喂养，与其服用牛初乳，不如在产前好好学习母乳喂养相关知识。&/p&&br&&br&&p&奶粉伴侣&/p&&br&&p&上榜理由：商家诱导性产品，服用弊大于利&/p&&p&@张思莱医师 ：&/p&&p&有的孩子“眼屎多”、或者“便秘”、或者“口气酸臭”，妈妈就认为是“上火”了。目前很多商家抓住这些妈妈的心理，瞅准商机，大肆推销自己的产品是“败火”的、是“吃了不上火的奶粉”等。一些妈妈被误导，于是慷慨的打开自己的钱包买来给孩子食用。孩子成了“败火”的实验品，乐坏了商家，苦了孩子。&/p&&p&@和睦家涂绘玲：&/p&&p&“喝奶粉容易上火”在一部分人思想或想法中“根深蒂固”，因此催生了一些奶粉辅助产品。这类产品往往含有可以食疗的中药，诸如山楂、莲子等。我们认为，虽然奶粉无法与母乳媲美，但也不存在“喝奶粉容易上火”，因此也无需使用有“去火”作用的辅助产品。尤其是对于没加辅食的孩子，会产生额外的胃肠道负担的。&/p&&p&如果翻开奶粉伴侣的配料表，排在最前面的一般为葡萄糖，接下来可能会添加一些药食同源的食材，如菊花、山楂、莲子、山药等，或者再添加一些低聚果糖、低聚半乳糖及矿物质。即使服用后宝宝“上火”的现象可能改善，但对于宝宝喂养来说则极其不利。可能使配方奶的营养变得不均衡，也容易导致宝宝的口味过重，更可能导致宝宝龋齿。&/p&&p&与此类似的有清火宝、保婴丹、小儿惊风散等一系列产品，医生都不建议服用。&/p&&br&&br&&p&各类补钙产品&/p&&br&&p&上榜理由：一岁以内婴儿不需要额外补钙&/p&&p&@张思莱医师：&/p&&p&纯母乳喂养的孩子每天保证维生素D400IU补充即可，不需要额外补充钙剂。肋缘外翻不是补钙的指症也不是佝偻病的指症，是孩子发育过程中因为肋间肌和膈肌与肋骨发育不同步，或者因为竖着抱后重力改变的缘故，可能会出现肋缘外翻，随着发育会很快纠正的。一 岁内的孩子不需要额外补充钙剂，但是需要每天补充维生素D400IU，先计算配方奶中维生素D 的量，只给补充不足的部分。&/p&&p&@崔玉涛:&/p&&p&对“鱼肝油”这个称呼的产品，须细致了解其具体成分：纯维生素D；维生素AD；纯DHA或含DHA；维生素D+DHA；鱼油...。对纯母乳喂养儿每天应补400IU维D，其它补剂都没有添加依据，均衡营养最为重要。6月龄内纯母乳喂养，配方奶是母乳不足时的无奈选择；6个月后奶+辅食。无需补其它补充剂。&/p&&p&孩子补充任何营养素前一定要了解其中所含成分。仔细阅读，会发现照片上的两个产品都含有维生素D，两者联合服用是否会出现维生素D过量，当然与服用剂量有关。纯母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素D的补充。配方粉中有维生素D，补充剂中还有，一定要计算一下，以免补充过量！&/p&&p&孩子枕秃？夜间睡觉不踏实？出牙晚？微量元素结果缺钙？出汗多？长个子慢？ 这是很多孩子成长中会遇到的问题。母婴市场是最赚钱的市场，在商家铺天盖地的广告宣传下只要宝宝有点风吹草动会让你觉得什么都缺。&/p&&p&根据美国儿科协会的建议纯母乳的宝宝每天补充维生素D400IU，除此之外不需要额外补充其它营养素，奶粉宝宝先计算配方奶中维生素D 的量，只给补充不足的部分。维生素D的作用是促进钙的吸收。&/p&&br&
鸡肋榜&br&&p&学步带&/p&&br&&p&上榜理由：不利于腿部发育、有前翻危险&/p&&p&学步带就是中间一个宽宽的稍硬的带子，可以用它系在宝宝的胸前，妈妈用后面的两条带子就可以控制住宝宝不摔倒。很多人使用学步带是因为弯着腰教宝宝学走路时间久了实在腰受不了。&/p&&p&但可乐妈不建议使用，宝宝会走路是一个自然而然的过程，学步带不利于宝宝的腿部发育，也不利于宝宝平衡协调能力，反而更慢地学会走路，甚至还有前翻的可能性。最好的办法是不要刻意教宝宝站立和走路，让他多爬行，力量够了自然而然就会走了。&/p&&br&&br&&p&防抓手套&/p&&br&&p&上榜理由：线头容易缠住指头、阻碍宝宝触觉发育&/p&&p&宝宝小手爱乱抓乱挠，容易抓伤自己，这时候母婴店会给你推荐防抓手套，可乐妈那时也买过，但使用体验很鸡肋。&/p&&p&首先宝爸宝妈们要注意的是防抓手套的线头很容易缠住宝宝的指头，严重的甚至会导致指头坏死。而这样的案例也并不少见。如果用的话最好先把线头清理一遍或者反着戴。&/p&&p&另外低月龄的宝宝处于口欲期喜欢吃手，容易用手套包裹着就会啃手套，反而容易吃进去细菌。&/p&&p&最好的做法是给宝宝勤剪指甲，从源头上预防宝宝抓破自己的情况出现。&/p&&br&&p&声光玩具&/p&&br&&p&上榜理由：可能造成视力、听力受伤，笨&/p&&p&声光玩具因为可以发光，声音大，很容易吸引宝宝的注意和兴趣。但这类玩具往往伴有过亮、声音过大等特点，而宝宝又很喜欢盯着看，听着玩很容易造成宝宝的视力和听力受损，而这些一旦受到破坏，是不可逆的。&/p&&p&可乐妈也给可乐买过类似的玩具，这类玩具看上去酷炫，玩法简单又省心，玩的时候宝爸宝妈们可以小小偷个懒，一个人带娃的时候实在抗拒不了呀。&/p&&p&但宝爸宝妈选购的时候需要注意：发出的光亮不要过于刺眼和晃眼，声音不要太过尖锐（不高于70分贝），以免对宝宝的视力听力造成不良影响。而且最好让宝宝在光亮处玩发光玩具，避免在昏暗处玩，这样对视力的影响小很多。&/p&&p&此外要强调的是：六岁以下的宝宝不适宜玩荧光类玩具。因为荧光类玩具内通常含有多种化学物质，具有一定毒性。一旦被宝宝误食，会造成恶心、头晕、麻痹、昏迷等现象，并会引起慢性蓄积性中毒，对肝脏、肾脏都有损害。&/p&&br&&br&&p&婴儿鞋&/p&&br&&p&上榜理由：不利于足部和触觉发育&/p&&p&@张思莱医师&/p&&p&问：请问您，家里地面是瓷砖，宝宝光脚会不会受凉啊？&/p&&p&答： 会着凉。你自己试试，你感觉凉宝宝就会感觉凉。穿袜子，或铺一块硬点的地毯吧，总之能不穿鞋尽量不穿鞋，即使穿鞋，也要穿薄底软底鞋。&/p&&p&注意这里说的婴儿鞋是指还没学会走路的宝宝穿的鞋子。可乐妈认为，没开始走路的宝宝，穿袜子就可以，能不穿鞋就尽量不穿鞋，天气暖和的时候甚至光脚更舒服。&/p&&br&&br&&p&爽身粉&/p&&br&&p&上榜理由：容易滋生细菌，也可能误入呼吸道&/p&&p&@ 崔玉涛：&/p&&p&婴儿颈部较短，加上汗液或奶汁留存局部，易造成颈部红疹。保持颈部皮肤干燥是原则：1、尽可能多地让孩子俯卧，抬头时保持颈部透气；2、清洗颈部后，可用吹风机将局部吹干，再用干、软的纱布置于颈部，2-3小时更换一次；3、任何药物效果都有限。不建议用爽身粉，以免孩子将其吸入呼吸道。&/p&&p&@张思莱医师:&/p&&p&如果当地比较热，可以勤给孩子洗澡，不要给孩子穿的多，保持局部干燥即可，爽身粉即使是玉米粉做的，也会堵塞毛孔，尤其是玉米粉也是一些细菌最好的培养基，所以阳光强烈的时候不要带孩子外出，如果屋内确实很热，目前开窗通风很好，夏天就可以使用空调了。&/p&&p&可乐还没有出生时，可乐妈就买了爽身粉，还选择了不含滑石粉的配方。但后来发现医生都不建议使用就闲置了，所以不建议大家购买。&/p&&p&其实要预防宝宝起痱子只要不捂，想办法保持皮肤干爽就好了，有很多方法，没必要选择爽身粉。&/p&&br&&br&&p&果蔬咬咬乐&/p&&p&上榜理由：洋气不实用&/p&&p&果蔬咬咬乐可以锻炼宝宝的咀嚼能力，食物放在里面使用也能避免造成误呛的危险，但是真的不好用好吗？吃的满脸都是、清洗不方便，个人觉得蛮鸡肋的。&/p&&p&如果想要锻炼咀嚼能力可以用牙胶替代，如果想让宝宝吃泥状辅食，可以参考之前可乐妈推荐的碾磨碗和搅拌棒。&/p&&br&&br&&p&挤压式喂养勺&/p&&br&&p&上榜理由：洋气不实用&/p&&p&这个勺子看上去很洋气，但实际上非常鸡肋。因为给宝宝喂米糊需要先在碗里泡好，再装进这个勺子去，举着喂给宝宝吃，然后再把碗和勺子清洗干净。（简简单单的喂米粉凭空多出来两步）可乐妈可以说：只要你看着别人用一次，送你一个都不会要。&/p&&p&尿布裤、尿布、一次性隔尿垫&/p&&p&上榜理由：基本没用到&/p&&p&鉴于老人都说用尿布有多少好处，可乐妈产前也买了尿布、布尿裤和一次性隔尿垫，但是从来没用过。只因为纸尿裤实在太好用了，透气、干爽、方便，真是母婴产品中最重要的发明。尿布的作用差不多就是备着也没什么坏处吧，可以让老人不念叨了，实际用途还是很鸡肋的。&/p&&br&&br&&p&婴儿服&/p&&br&&p&上榜原因：注意囤货量&/p&&p&0-3个月的宝宝长得特别快，衣服很快就会不合适了。加上很多亲朋好友来看宝宝送礼首选也是衣服，所以可乐妈建议不要多买，够替换就好。&/p&&p&鉴于婴儿衣服是很“烧钱”的，考虑到质量，一点不比大人的衣服便宜。宝爸宝妈们选购的时候记得把好关，衣服放在此类并不是要大家不要买衣服，而是不要被可爱的款式迷了眼，买回一堆穿不了的衣服。&/p&&br&&br&&p&NB号纸尿裤&/p&&br&&p&上榜原因：注意囤货量&/p&&p&宝宝第一个月长的很快，有些NB的纸尿裤很快就穿不上了，所以NB号注意少囤一点，一两包就够了。如果宝宝出生体重轻长得慢，临时买也是很方便的。买多了家里又是一堆闲置。&/p&&p&其实市场上还有形形色色的鸡肋育儿产品，“母婴市场，是没有需求也给你创造需求的市场”，这是可乐妈在文章中强调过多次的话。双十一马上到了，希望宝爸宝妈都能理性消费，守护好我们的钱包。&/p&&br&&p&我因为自己独立带娃，所以做了很多准备，也因为过程比较顺利，所以整理了这个清单希望对题主有用。&/p&&br&&br&&p&新更新的答案，因为追求科学育儿，感觉自己化身整理狂，都非常实用，推荐每一位新手爸妈看看&/p&&br&&p&关于要不要做全职妈妈，可乐妈的切身体会，有意向的可以看看&/p&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&生小孩后辞职在家还是继续工作呢？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&&p&家用实用月子餐
&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&求全套月子食谱？ - 妈妈可乐的回答&/a&&/p&&p&如何轻松好孕，跟腰酸腿肿妊娠纹say no&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 妈妈可乐的回答&/a&&br&&/p&&p&新手爸妈必读：母乳喂养相关问题一网打尽 &br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&母乳喂养多久最好？ - 妈妈可乐的回答&/a&&/p&&p&新手爸妈必读：科学坐月子大盘点&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&为什么西方女人不坐月子，中国女人必须坐月子？ - 妈妈可乐的回答&/a&&/p&
因为一个人主力带娃，生性坐不住又喜欢偷懒，感觉在如何快乐育儿同时又轻松育儿还是很有发言权的。工欲善其事，必先利其器，孕期囤货很重要。 孕期囤货是个大工程，衣食住行要准备一大堆。现在淘宝、海淘都很方便，妈妈们很容易眼花缭乱，各种选择障碍。我…
【备孕，怀孕，分娩，科学坐月子。】&br&&br&科学月子餐到最后更新，可以往下翻啦……
&br&&br&【备孕】 &br&&br& 和胡sir结婚快一年，家里就催促着要生孩子，刚好工作上遇到瓶颈，自己也想休整，于是就妥协了。2013年10月我们的造人计划开启。在此之前一直也有意无意的调理身体。方法也比较简单，就是吃好！睡早！&br&（食谱里吃的比较多的就是黑芝麻和当归煮蛋。因为自己很早以前月事一直不太规律，去过医院调理一直没用，后来家人给煮当归煮蛋，吃了3个月竟然奇迹般的准确到一天之差。） &br& 备孕前，自己先到医院做了个优生四项检查。（第一就是弓形体（TO），第二就是风疹病毒（RV），第三就是巨细胞病毒（CMV），第四就是单纯疱疹病毒（HSV）这四项检查都是能有效的预防宝宝畸形之类的，比如说弓形体，主要就是看看会不会弓形体急性感染，会的话是会引起流产或者是畸形之类的症状出现的，所以要提前的预防。）另外就是检查一下各自家族里是否有遗传病史。我家先生因为平时无不良嗜好所以没有另外做检查，只是在家期间多煮点好吃的给他，和提醒每天晨跑的健身计划。两人跑药店买了几十个测排卵纸和早早孕。每次月经后一个星期就开始测排卵，完了下个月快来时又开始测早早孕。&br&晕了。。。把这事当成任务来完成感觉压力山大，又有损情趣。再加上家人亲戚隔三差五就来问你俩怎么还没怀孕？去检查没？有没有问题啊！？好像这年头结婚了还不怀孕就非得把人问出个毛病来！简直让人无法直视他/她们的脸！连续两个月我俩都以失败告终。&br&&br&&br&【怀孕】&br&&br&早早孕检查出航航来啦！开心？激动？记不清楚了。（还记得就在前一天晚上大家庭聚会，在家里打牌时，姑忽然当着家里所有长辈的面问我是不是我有问题？要么怎么还没怀孕？有问题就要说出来啊！尴尬，气愤当时真想找个馒头塞住她的嘴）&br&怀孕这事我首先告诉了胡sir，还特地嘱咐他没满三个月不要告诉任何人，包括爸妈。或许胡sir也像我一样被大家的无休止的碎碎念和怀疑烦透了，事情没到半小时就忍不住告诉了公婆。就这样怀孕的消息就像是刚喷了香水一样，四处蔓延开来，小到我家最小的表妹，远到家里远在东北的哥嫂和婆婆单位的门卫阿姨。。。。&br&&br&，我和胡sir两人早早到医院做了第一个B超，结果医生告知没有怀孕，看不到孕囊。不甘心的我们在回家路上又买了一个早孕纸检测。还是两条杠。推测也许是排卵推迟了，所以B超暂时还看不到孕囊。就这样也没再去医院检查。&br&孕8周时正处胎儿脑部发育关键时期，我，感冒了。年后的春天阴雨绵绵，偶尔伴着雪花，寒风吹起刺骨，真恨极了这样的南方天！头晕，流鼻涕，到后来，咳嗽有痰。越演越烈。公婆非常着急生怕病菌感染，影响了孩子脑部发育。白天煮姜茶、橘子皮、艾叶水，混合着喝，一天三大碗，晚上姜茶泡脚。天气一晴就去外面晒太阳爬山。一段时间后，终于好罢！可能是受孕期激素影响，前三个月特别沮丧，几次三番的闹离婚，大哭大闹，所以当时好怕自己这样会影响宝宝以后的性格。其它到也还好，没有什么妊娠反应，只是一直以来对气味比较敏感所以也没怎么进过厨房，人倒是挺能吃，吃了就想瞌睡。 &br&&br& 孕13周的第二次B超是到区妇幼保做的，从电脑屏幕上可以看到孩子的头，和整个躯干。太神奇了，肚子里尽然还住着个小宝宝！初次见面！时间日。医生说孩子比我提供的孕期小两周看起来像个11周的孩子，其它发育不错！这更加证实了我之前的推测，排卵期推迟，孕囊着床比较晚。&br&&br&哈哈，看来孩子在肚子里就贪玩。
孕3个月后胎教才算是进入状态，情绪也相对稳定。怀孕时还带着宝宝去考了驾照，全部都是一次通过的，让我更加相信孩子就是我的幸运天使 。胎教内容具体分为三大板块，孩子对话，听音乐，抚摸。晚上起来的问好，和每次饭前，出门前睡前的一些沟通和交流。其实就是一个人自言自语当然，这三项是可以同时进行的。最重要的就是妈妈的心态。多想些开心的事情，凡事多退让，心存善念，想想宝贝以后的漂亮模样！让自己的心情平静祥和。&br&&br&&br& 日刚从医院产检完，坐车回家刚好车子有点轻微的抖动，“咚”一下感觉肚子痒痒的好像有点动静，赶紧喝口水压压惊，“咚咚”连续两下，感觉到力量由内而来。心中一阵暖流袭来，我赶紧抱住自己微显的肚子。孩子的第一次胎动，我俩的第一次交流日，胎儿16周。我这会之所以提到孩子胎动，然是我更想突出好心情对孩子胎教的重要性，孕中晚期约29周，我和胡sir吵架了，很激烈，大家都因为一点小事相互怒斥着！忽然间肚皮紧绷小家伙也在肚子里拳打脚踢。瞬间，深呼吸立刻让自己平静下来，停止了争吵，孩子也终于休战。虽然孩子还小，但是他/她完全能够感知外界的世界，更能感知妈妈的心情如何，妈妈生气，孩子也不得安宁，妈妈开心，孩子也惬意。&br&&br& 孕33周，胎儿脐带绕颈一周，臀位！这意味着我需要剖腹产！我不！这对我算是个打击！原本30周检查还是头位，怎么就臀位了？我不愿意相信，也不愿接受剖腹产的事实。最后抱着一丝希望回家做操。（孕期我是有坚持瑜伽的）每天晚上睡觉前给孩子讲故事，听音乐，聊天。（内容无非就是:“宝宝乖，要把头倒过来哦，脐带也要转出来哦”）10天后再到医院检查，头位！无脐带绕颈！！医生自己都和吃惊！（胎儿到了30周后由于腹腔面积变小，胎儿体积变大胎位基本固定，很难改变。）为肚子里面的孩子点赞谢谢你这么心疼妈妈这么体谅妈妈的心思！ &br&&br&【分娩】&br&&br&日孕40周，当天白天，肚子偶尔有宫缩，医生诊断才开一指，估摸着还得一个星期左右生，打发回家待产。晚上10点半陪家人打完牌，躺倒床上和胡sir一起看《催眠大师》11点30肚子饿，起床和胡sir一起吃了一碗面条。（孕晚期睡觉真的是一件很难的事情）凌晨12点见红！告诉胡sir后，不慌不忙洗了个澡继续躺下睡觉~zZ由于宫缩频繁其实压根没睡着，刚开始是10分钟一次宫缩后来是5分左右一次宫缩，直到凌晨3点半上医院，到医院检查时已经开了4指，医生责备后直接进了待产室。躺了一个多小时疼痛无比，腰好像快要断掉！为了加快产程，我让妈妈搀扶着我到医院产科走走，凌晨4点的产科没有白天那般热闹，公公坐在待产室门口睡着了，胡sir也躺到我的病床上，大厅里只有护士站的台灯亮着，微微泛黄。逛了一圈后回到待产室已经开了7指，医生建议家里回个人煮汤来喝。&br&此时终于熬到5点30，6点坚持爬起来吃过家里送来的甜酒冲蛋，疼痛无比，总感觉想尿尿也想便便可就是拉不出来！催促医生赶紧给我生。我努力用呼吸调整自己缓解疼痛！依然觉得我的每一根骨头都骨头都快从身体掀了起来！阵阵刺痛！&br&&br&&br&7点30上的产床，是自己一个人的战场，也只有我身在其中，妈妈和婆婆心疼地看着我撕裂般的在产床惨叫，医生们却淡定的整理着手术工具和讨论着今凌晨两点钟生的一个早产儿是否能存活的问题。妈妈和婆婆最后被请到手术室门口，无奈，悲痛的向医生求救我该怎么办？憋气，用力，吐气……完全忘记了什么是痛了！痛到麻木！虽然我的头脑还能感知医生对我做了什么，但我已经无力挣扎。&br&&br&孩子在8点06分出生。产时30分钟。孩子6斤6两。医生说孩子非常干净，想不到你这么小的肚子孩子会有这么大。健康评分9.9。到了病房，婆婆把孩子抱到我眼前，看到还在睡梦中的孩子，我哭了。感觉有了孩子，这一切苦痛都值得！&br&&br&&br&……………………………………………………………………&br&&br&&br&哈哈，第一次玩知乎，居然还有点赞功能，给点动力，大家觉得好的就点赞吧！本人专业瑜伽老师特修产前·产后瑜伽普拉提功能训练师，点赞过百将和大家分享，如何做月子，以及月子餐，产后修复等实战经验，让大家做个美美的妈妈！哈哈忘了告诉大家，学校学修的是学前教育专业，宝宝现在很乖，有关育儿护理新生儿的问题大家可以留言。知无不言 。&br&&br&&br&================================&br&&br&&br&好吧好吧～点赞破百啦，前两天去医院做产检（二胎）30周了，宝宝比实际大一周 拿到医院四维检查单，医生竟然说羊水太少只有7.8mm正常范围是8mm~18mm要求我立即住院检查，看是否孩子消化系统是否存在问题，或者是单纯的羊水太少，为了避免早产，胎儿缺氧，建议即可住院！晴天霹雳啊，自己一个人在医院，人都懵了，打电话和胡sir商量，决定还是到市内专业的妇幼医院复查。挂的是急诊，我要感谢给我加号的刘俐医生（产科主任医师，从医30多年），要不估计要两天才能挂的上号做检查。&br&&br&哈哈，都说了是坐月子来的，又脱离主题啦，简短结束，最后的结果是胎儿目前一切正常，当天检查完就回家睡觉啦。。这里告诉我们，遇到问题还是要多方检查，不是说医生非要宰患者的钱，但因为医生的经验和医院的医疗设备不一样，会对结果有一定影响的。&br&&br&&br&【科学坐月子】&br&&br&说到坐月子怎么吃，我相信大家和我当初一样都很迷茫，因为不想胖胖的，所以孕前一直在各大论坛学习科学坐月子，请教过家里的妇产医生。（我婆婆的一朋友，从医40多年）也买过好几本书看过，同时也吸取了一些有经验妈妈的意见。仔细研究后，里面门道还蛮多的。先说说我自己坐月子体重情况吧，生产之前126斤，生完2天后出院110斤，出了月子102斤，和孕前体重一样。&br&本月子餐综合书籍，有经验妈妈，和医生建议，根据自己口味搭配的。仅供参考。&br&&br&&br&坐月子三阶段：一排二调三补食谱设计原则。&br&具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：分几个阶段：&br&第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软）。 煮汤和稀粥，都要加50ml的甜酒或者黄酒，有补气的功效，又解渴。&br&第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。&br&第三四周，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 黑麻油我直接是直接自己找人做的。&br&备注：1、生化汤：&br&材料：当归5钱，川芎2钱，甘草（炙）5分，焦姜3分，桃仁10粒（去皮尖双仁），熟地3钱（一方无熟地）。&br&做法： A药材用500ml的水浸泡20min，加盖煮20min，倒出药汁200ml左右。&br&B再加水煮，倒出药汁100ml。
&br&&br&2、四神猪肝粥&br&材料：猪肝30g，山药30g，米酒水50ml，薏米，小米&br&做法：猪肝和山药切丁，加入薏米和小米同煮，熟后加入米酒水，开锅后即可食用。&br&作用：猪肝排毒，养血。&br&3、首乌猪心汤&br&材料：猪心150g，黑麻油，带皮老姜4片&br&做法：热油，加入老姜，爆香后加入猪心，炒至变色，加入开水和米酒水顿20min。&br&4、薏仁糯米饭&br&材料：薏仁30g、糯米40g、大枣5个、葡萄干少许、米酒水50ml&br&5、枸杞鲜鱼汤&br&材料：鱼（鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲶鱼可以交替吃），带皮老姜5片，黑麻油40ml，枸杞少许&br&6、五谷饭&br&材料：糙米5g、小米5g、燕麦片5g、玉米片5g、糯米5g&br&7、当归鲜鱼&br&材料：鱼200g，当归2片&br&8、月悦糯米粥&br&材料：糯米30g、桂圆肉10枚、红糖适量&br&9、麻油猪肝&br&材料：猪肝100g，麻油30ml&br&做法：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，老姜切片，将麻油置于炉上加热，油热后，加姜，炒至浅褐色；姜捞起，先置于备好的米酒中。油热、大火，将猪肝放入锅内，用锅铲，左、右、中各铲一次，将浸有姜的米酒，由锅的四周朝顺时针的方向淋下至中间是完全淋毕，盖锅一分钟之后即可。&br&10、黑米饭&br&材料：黑米30g、大枣5个、葡萄干少许、糯米少许&br&11、当归排骨&br&材料：排骨300g、当归15g&br&12、四神猪心&br&薏仁洗净，泡6-8h。猪心开水烫过。把猪心和薏仁、莲子、芡实个75g，茯苓3片，放入锅内炖汤&br&13、杜仲腰花&br&材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜&br&做法：将清理干净的猪腰在表面斜切数条小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。&br&&br&&br&&br&今天周末完整的和大家分享如何科学月子，发现我越来越没玩没了了……还有很多的产后哺乳注意，形体修复……都想要和大家分享，感觉这个帖子都不够回复啦，要不要重新开帖子啊 好吧好吧，有兴趣的朋友也可以加我V信:（备注知乎）或者是知乎留言是否需要了解产后分享。知乎上的比较少，回复不及时，谅解哈啦。。&br&&br&哎……孕妇打字实在好累，眼要瞎。。暂时分享到这里，好困，头昏脑涨。觉得有用就点赞或者关注吧。&br&
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【备孕，怀孕，分娩，科学坐月子。】 科学月子餐到最后更新，可以往下翻啦……
【备孕】 和胡sir结婚快一年，家里就催促着要生孩子，刚好工作上遇到瓶颈，自己也想休整，于是就妥协了。2013年10月我们的造人计划开启。在此之前一直也有意无意的调…
活得像老年人的题还是适合我这种实践多年的老年人回答比较好的呢，咔咔。&br&先谈谈老朽的基本状况：&br&&br&&b&1.健康意识：&/b&&br&&br&我也是大概从20岁出头开始意识到健康问题，当然之前的teenager（十几岁）生涯也不是说胡吃海喝昏天暗地（因为要读书呀！），所以其实健康状况在过去20多年里并没有大起大落。体重自从身高达到峰值168cm之后的十年大约维持在48-52kg（50kg是稳态）之间，只有在22岁左右的时候由于刚出国吃吃喝喝+上课打工无忧无虑的生活，导致有2个月胖到了人生峰值55kg然后惊觉后开始健身房之旅4个月后回到52kg左右，腰围也一直保持在63cm以内。&br&&br&由此可以推算出一个不完全的结论：&b&规律而有节制的生活可以保证稳定的体重。&/b&&br&&br&&br&&b&2.健身：&/b&&br&&br&关于健身方面我完全不专业而且并不routine，所以腹肌达人们可以默默路过然后鄙视，&u&但是每天保持中等体力活动量30分钟是基本能保证&/u&。&br&&br&比如以下日常活动：以前走路上学（来回3公里），后来的走路上班（来回3公里），楼下健身房跑步机，踏步机，单车（每周约2-3次），游泳（偶尔），散步购物（每周3-4次，每次2-3公里），怀孕后的瑜伽（一周一次课，自己练习1-2次），自己在家做plank平板支撑，深蹲（每周2-3次）。&br&其实可以看出，我对于健身的态度，是完全不强求“松弛主义“的。因为我不想把锻炼身体作为一项任务，而是仅仅作为生活无负担的一部分--也就是不紧迫但是却必要，就像吃饭一样的习惯。&br&这样的好处就是：我非常容易坚持下来并且保持效果，因为没有人会忘记吃饭。虽然我与“马甲线”和腹肌等等无缘，但是这些都是锦上添花而并非健康的标杆。&br&&br&&br&&b&3.饮食：&/b&&br&&br&这个是我最喜欢研究的部分（自己专业啊！）。饮食也是我觉得对身体最立竿见影的生活习惯之一。我从小饮食习惯比较好，受爸妈的影响和我自己神奇的不爱吃一切零食的天赋，我从来没有得过龋齿也没有吃任何甜食和零食的冲动。这个习惯一直保持到现在，虽然我的食量非常惊人（比如可以吃自助餐2个小时吃5大盘），但是并没有爆肥或者饮食障碍（我从不节食，从来没有不吃晚饭或者少吃晚饭这种限制）。同时由于本科学习医学基础，研究生学习了食品现在又涉足营养学，我更加意识到饮食对整体健康的巨大影响（不仅仅是体重，还包括免疫力和精力），我觉得真正良好的饮食习惯必须包括：&br&&br&&b&3.1平衡饮食的公式&/b&--每一餐基本上要做到：&br&&br&&b&主食1/4（淀粉类）+蔬菜1/2（多样化）+蛋白质1/4（优质）&/b&&br&均齐全且分配合理。（水果属于加餐）&br&&br&这其实是非常难的，因为工作和食材所限，我敢打赌大部分人的早餐（除了早餐疯狂猩人）是达不到这种标准的，所以我为此付出了很多努力，尽管很多时候因为上班时间紧迫而做不到，但是至少我总结出了这个适合我自己的公式可以比对然后不断靠近。&br&这个公式是根据“膳食指南”然后适应个人能量需求后修改的版本，因为作为一个活动量并不大且肌肉不发达的“软质女”，我每天只需要1600kcal的热量就够了，所以我适当减少了我主食的摄入比例，而且我的主食并不是白米饭，而是杂粮饭或者干脆用薯类，杂豆类，南瓜等代替。&br&&br&主食的质量很大程度取决于：&b&营养密度&/b&和&b&升糖指数（GI）以及升糖负荷指数(GL)&/b&，比较出乎意料的是，大多数健康人士推崇的全麦面包，其实它的升糖指数和升糖负荷指数均很高所以我并不把它当做好的主食。相比之下，中国传统的粗粮和薯类豆类要好很多。&br&&br&所以选择主食一定不能想当然听到各路科普说“全麦”好就拼命吃“全麦面包“，因为中国的全麦面包不仅良莠不齐很多全麦含量只有10%以下（不能称之为真#全麦），即使国外有全麦含量达到80%以上的真#全麦面包，也被测出其升糖指数为70.[1] &br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f8c32e4c4f3de9c9d53b1f21ad0a9153_b.jpg& data-rawheight=&866& data-rawwidth=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f8c32e4c4f3de9c9d53b1f21ad0a9153_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/82bcad34a572c0fe92cfb4_b.jpg& data-rawheight=&665& data-rawwidth=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/82bcad34a572c0fe92cfb4_r.jpg&&&/figure&居家快手早餐栗子&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/da6dd111f4cf_b.jpg& data-rawheight=&665& data-rawwidth=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/da6dd111f4cf_r.jpg&&&/figure&居家两人份晚餐栗子&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/704ae73cdd1abca863fd1_b.jpg& data-rawheight=&665& data-rawwidth=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/704ae73cdd1abca863fd1_r.jpg&&&/figure&&br&水果希腊酸奶杯，自制手打鲜奶无因咖啡（卡布奇诺），工作懒人楼下买的午餐（希腊沙拉+烤鸡肉）&br&&br&&b&3.2找到适合自己的饮食模式--我并不适合少量多餐&/b&&br&&br&由于我天生不爱吃所有零食，所以加餐模式完全不适合我。我就固定每天三餐正餐并且能吃到8分饱，上午和下午会各吃一份水果+饮料（自制鲜奶咖啡/鲜奶奶茶）--这保证了我空闲时间的心理满足感而且大大增加饱腹感让我一整天都不会有明显的饥饿感。&br&所以很多科普文大肆宣传的“少食多餐”能增加新陈代谢于是拼命推广这种模式，其实并不是适合所有人的，需要根据自身需求来辨别，以免弄巧成拙强行加餐结果徒增肥肉。&br&&br&&b&3.3找到应对“冲动饮食”的办法&/b&&br&&br&20多岁的人，几乎每个人都会有对某些食物的craving(冲动）。&br&我偶尔会对KFC的鸡翅还有薯条有炒鸡强烈的赶脚，所以我的应对方式就是--&b&去吃！&/b&我几乎不会去压抑这些&b&偶尔&/b&的冲动（当然经常性的就不叫冲动了，那叫纵欲）。但是吃完之后要想没有内疚感就需要一定的弥补，比如当我啃下6个炸鸡翅后，我会cut掉当天其他的高脂肪和高碳水的食物，而改为用蔬菜弥补。这样并不痛苦，因为我既满足了我的craving又多补充了营养丰富的食品，我觉得不失为一种“个人的平衡之道”。&br&对于某些食品，我不觉得长期压抑是好办法。最好的解决之道就是找到一种相对更加健康的吃法，比如很多人觉得奶茶不好，但是如果你会自制奶茶，你会发觉它反而是你补钙的好来源。有的人觉得可乐一无是处，但是偶尔来杯夏天午后冰健怡可乐带来的快乐可比喝下去那点添加剂的负面作强多了。&br&&br&&br&&b&4.作息方式--适合个人最重要，不必逼迫自己超早起&/b&&br&曾经在研究生初期由于作息不规律从而引起饮食和运动也紊乱，于是体重暴增至55kg而且免疫力奇差，一年感冒2-3次。后来得益于我老公的优秀作息时间，我找到了适合自己的晚11pm-7am的作息时间，不仅适合我上班的时间，而且精力充沛且早餐质量高，感冒也一年都不来一次。每次体检查维生素和矿物质也都不缺乏，虽然不敢说能延寿，但是微量营养的充沛是防止慢性病非常重要的一个因素，而慢性病才是如今威胁人类总寿命，和“健康寿命”的最大因素。&br&&br&然鹅我知道，7点起并不算早起，但是我并不觊觎和羡慕那些能5点爬起来的“早起鸟”同事，因为那完全不适合我（让我5点起来我会想暴打人好不好！），因为我没法9点入睡！所以如果你的作息是12am-8am，只要你精力充沛也都是很好的。&br&所以个人觉得要养成好的“老人习惯”，首先得找准真正适合自己的“老年生活”，而不是照抄别的老人，搞不好就真的未老先衰了&br&&br&&b&5.“老年人”心态问题--节制和自律确实是种美德&/b&&br&&br&很多连清人会觉得这样的生活“很无趣”或者“很累”。其实个人觉得主要原因在与他们没有发掘出适合自己的那一条“充实而充沛”的时间表和饮食运动习惯。如果你把这些生活当做教条然后一条一条去履行，当然很难而且很枯燥。尤其是精力炒鸡充沛的人，如果按照我这个节奏去生活，也许会憋死--所以他们就应该去寻找更加有活力的方式，但是并不意味着需要放纵或者牺牲健康。&br&同理，如果是完全抱着“延年益寿”的心态这样生活，也会走入另一个极端--太功利从而疲惫。毕竟寿命还跟基因和运气有关系，但是我可以保证，在同样基因和运气的情况下，节制而自律的生活一定让你生活的更加有质量而健康。&br&&br&比如我从22岁开始至今坚持了数年的这种习惯，立竿见影的效果就是我感冒的次数每年&1次；正常体重一直保持50kg上下；从不节需要食从不需要疯狂锻炼；无需午睡而精力充沛（澳洲公司也木有午休时间&_&); 血压和心率都较低（血压是先天性生理低血压）；体脂肪指数非常正常；皮肤状况也很稳定，木有黑眼圈，木有痘痘，木有干燥也不需要打粉底出门。&br&&br&&b&6.对下一代的好处--既然是老人，当然要考虑下一代对不&/b&&br&&br&然后今年怀孕后，至今38周临近预产期，孕期还是保持一样的作息和饮食习惯，整个孕期增重8kg。(168cm,孕前50kg)&br&没有浮肿没有腰酸背痛也不需要任何保胎和静养。妊娠期血压血糖，尿糖尿蛋白都保持优秀记录，抽血验铁，矿物质和维生素均不缺乏，也几乎不抽筋也无其他缺钙表现。还可以保持每天运动半小时和每周孕妇瑜伽--而且宝宝大小一直都是正常的而且非常健康，总体来说是炒鸡省心的初次怀孕经历。&br&&br&我想哪怕这种“老年人”的生活即使带不来延年益寿，拥有这些基本无忧无虑的健康体质保证也该知足了吧？&br&&br&&b&据说此问题是爆照钓鱼贴？&/b&&br&&br&最后更一发，38周+3一枚健康男纸出生了，3kg。我依旧有3kg挂在身上嗷。&br&&br&确定不看看我写的纯科普干货公号“食商”吗？&br&&br&&b&[1] &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.glycemicindex.com/foodSearch.php%3Fnum%3D590%26ak%3Ddetail& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&glycemicindex.com/foodS&/span&&span class=&invisible&&earch.php?num=590&ak=detail&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&
活得像老年人的题还是适合我这种实践多年的老年人回答比较好的呢，咔咔。 先谈谈老朽的基本状况： 1.健康意识： 我也是大概从20岁出头开始意识到健康问题，当然之前的teenager（十几岁）生涯也不是说胡吃海喝昏天暗地（因为要读书呀！），所以其实健康状况…
哈哈哈臭美的我想要来自己答一个 &br&身高161不算太高，腿也不长，也不算特别瘦&br&坐标英国，二十度左右的温度，一般都是内搭体恤外面一个小外套。一般都不会太贵～?&br&&br&&br&-----分割-----&br&有人在问我微博嘿嘿嘿&br&微博名叫“我好像比你可爱哟”羞耻的名字 &br&这里更新感觉很麻烦呢&br&要是大家喜欢的话，可以关注我微博，以后就在微博更新啦&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb33f7ca8cd9dafe81c7fbfeb7745936_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb33f7ca8cd9dafe81c7fbfeb7745936_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/69ae021c675fcca98ce63b152eb6e6e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/69ae021c675fcca98ce63b152eb6e6e3_r.jpg&&&/figure&&br&工装靴CAT+黑色打底裤+牛仔外套（basic house）无敌显腿长哇 &br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b7af4e64be1c86da49aee631d63a1b45_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b7af4e64be1c86da49aee631d63a1b45_r.jpg&&&/figure&&br&&br&高领毛衣+高腰牛仔裤（Urban Outfitters）+运动鞋 ：比较日常和舒适的穿着&br&&figure&&img data-rawwidth=&1613& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d6faefa57ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1613& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d6faefa57ad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&薄针织+百褶裙+芭蕾舞鞋都在Zara买哒（哈哈哈被好几个人误以为dancer）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb21fabce67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb21fabce67_r.jpg&&&/figure&&br&&br&oversize卫衣（Urban Outfitters）+吊带小背心（UO）+黑色修身裙&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ed5b2a53feeef501d0fa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ed5b2a53feeef501d0fa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&i}