因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　
病情分析：病情分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是低钙引起的痉挛，应该积极补充钙剂，平时多吃蔬菜水果和富含蛋白质类食物。
意见建议：建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
膝盖那里也不得劲，不是单单的抽筋
有时候蹲的时间长了，一下子腿不能伸直，要等一两秒才行
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16:27&&&&&&浏览4452次
病情描述：我的女儿膝盖内侧在做一固定的动作会疼比如把腿伸直或把腿向内拐，是那种一个固定的位置疼 膝盖内侧伸直腿时或腿向内拐时疼
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，你女儿可能是膝关节的内侧韧带损伤了导致的疼痛
指导建议：建议去做个MRI看看是不是以前韧带受过外伤或者其他
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：这种情况一般是用力不当引起的。或是受风寒湿引起的。或是外伤引起的。如从小就是这样，那就是怀疑是先天性的生理结构异常了。
指导建议：建议针灸按摩药物膏药等治疗。不要用力不当。不要过度运动。
没有满意答案？看看更多相关问答别让运动毁了你的膝关节！这些“毁膝”运动你应该做过
不少老年人膝关节炎晚期，疼痛难耐，不得不进行手术，换上人工膝关节。膝关节炎在早中期，是可以很快缓解症状的。中老年人对膝盖疼痛加以重视，并选择合理的运动方式，是可以避免行膝关节置换术的。
越长寿，膝盖越受伤
有研究显示，六七十岁以后，膝关节炎的患病率为40%~50%;八十岁以上，骨关节炎的患病率高达80%。“只要活得够长，就一定会得关节炎，只是轻重问题。”曾意荣表示。
毫不夸张地说，膝关节是“累病的”。人的膝关节由软骨覆盖着，因膝关节几乎负担着整个人的体重，磨损的机会大，软骨被磨损掉了，便会得膝关节炎。人的年纪越大，即代表膝关节服务的时间越久，自然更容易出问题。
而肥胖者、关节有先天畸形者(如有O形腿、X形腿)，膝关节比常人承受的压力更大，关节会更早地劳损，出现问题。
提醒中老年朋友注意，走路膝关节疼痛，尤其是上下楼时痛，这是膝关节退变的早期症状。
罗圈腿出现，手术时机到
曾意荣教授说，早期膝关节炎可以很快缓解。一旦发现膝盖疼痛，别拿“腿脚不利索”不当回事，要及时去医院就诊。
一方面，要按医嘱服用软骨素、非甾体抗炎药等药物，同时要避免磨损膝盖的活动，还要注意局部保暖，用热敷缓解疼痛。一般休息三个月到半年，症状可以很快缓解。
膝关节炎发展到中期时，膝盖疼痛会加重，且更频繁，吃药无法改善时，可以考虑做关节注射等治疗。
若膝关节炎发展到晚期，出现很严重的变形，发展到罗圈腿，疼痛无法行走，影响到生活质量，此时建议尽早做膝关节置换手术。
“毁膝”运动：爬山、爬楼梯
脆弱的膝关节，对运动很挑剔
“很多以前没有爬山经验的人，退休后天天爬山，有些人仅在半年后，关节就受不了了，开始出现疼痛症状。”曾意荣教授表示。
这是因为，爬山、爬楼梯时，膝关节承受的压力比平地行走大得多，磨损也就更厉害。
拿髌骨关节炎(膝关节疾病的一种)为例，有研究表明，平地行走时，髌骨关节面的压力是体重的一半，而上下楼梯时，可达体重的3.3倍!
45岁之后，软骨已经走下坡路了，即使没有症状，膝关节实际已经出现退行性病变了。若此时突然开始高频率地爬山爬楼，会直接导致关节疼痛或退化加快。
如果从前持续爬山锻炼，继续爬山问题不太大。最忌讳的是，中老年朋友突然高频率爬山。已有关节疼痛症状的人，就不要爬山爬楼了，没症状者还可以偶尔尝试一下。
护膝运动：游泳、散步
老年人运动方式要改变，可以采用散步、游泳这些锻炼方式。
游泳和适度的散步，既不会过度增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
但锻炼前，得做好准备运动：轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再运动。还有不少中老年朋友爱打太极拳，但要注意，下蹲的位置不要太低。
走远路时，要穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节受的冲击力。长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而压力过大。
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今日搜狐热点我大腿已经骨折了三个月已经下来走路膝盖为什么会痛_百度拇指医生
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?我大腿已经骨折了三个月已经下来走路膝盖为什么会痛
cn******女14岁骨科
兖州市人民医院
大腿骨折需要石膏固定治疗一到两个月，这期间患肢制动，导致膝关节肌肉韧带僵硬，所以下地行走后会有疼痛不适以及僵硬感的
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完善患者资料：*性别：
你好，因为骨折后局部的固定，导致关节活动量下降，这会影响到关节的功能，坚持功能锻...
你好，这可能是外伤刺激，出现创伤性骨关节情况，伴有疼痛及肿胀
不急的，受力骨一般来说问题不大的，会慢慢的好转的，不担心的，希望可以帮到您好运
您好，这是长时间卧床不活动引起肌肉废用性萎缩，加强锻炼可以恢复，方法床上进行大腿...
你的情况骨折已经这么长时间了现在又出现疼痛不舒服，最好是拍片看下骨折处的情况是不...
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向医生提问每天做这几个动作，让你膝盖不再疼每天做这几个动作，让你膝盖不再疼中医养身百家号你知道吗？我们的膝盖很脆弱。膝盖承受着全身的重量，不断增加的体重、不恰当的健身方式等，都会让它不堪重负，出现各种毛病或疼痛。护好膝盖很重要！ 注意事项1减少蹲和跪从临床观察来看，膝关节疾病患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此，要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。2鞋底别太薄运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。膝关节小运动1直腿抬高1、平躺于床上，双手放于胸前，两腿保持膝关节伸直。2、慢慢抬高右腿，在高处停留10秒后慢慢放下。3、重复此动作10下，再换抬高左腿，每天3回。坐着的时候，也可以这么做：当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。这个动作只要坐着就能做，不限时间和地点。它可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。2股四头肌静态用力运动1、平躺于床上，在右腿膝下放一个卷紧的毛巾。2、用膝后部顶压毛巾，此时应感到大腿前方肌肉（股四头肌）用力绷紧。维持此姿势10秒，放松肌肉。3、重复动作10下，再换左腿重复动作，每天3回。3腘绳肌静态用力运动1、平躺于床上，右腿膝盖弯曲，下方放一个卷紧的毛巾。2、脚跟往下顶，使大腿后方肌肉(腘绳肌)用力绷紧，维持此姿势10秒，恢复。3、重复10下，再换左腿重复动作，每天3回。膝盖伤预防　　预防就从以下几方面来说吧　　一、是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。　　二、是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。　　三、是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻炼，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻炼有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。　　四、是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。不管任何季节，都要注意保护膝盖。我每次出行都会带护膝。很有用！！ 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。　　平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了（就像我一样）！　　形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！　　登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。　　恢复及预防：　　1、没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施： 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。　　2、此方法的原因及作用： 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。　　3、解决膝盖受力的方法： 专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。　　总结： 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。还有几点建议给户外运动的爱好者。　　1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。　　2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1／4；特殊情况也尽量不要超过体重的1／3；为了自己的膝盖，请舍弃不必要的FB物资吧。　　3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时候，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般都是成对出售的。　　4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。　　5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。　　6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。「没有人必须停止一切活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。跑步与膝盖保护　　跑步对身体健康的好处有许多，限于篇幅这里没必要重复，可也有一些负作用，主要是对我们腿带来运动损伤，72%的跑步者会出现不同程度的膝盖疼痛，其次是踝关节。我跑步第一年中有好几个月来一直受膝盖疼痛的困扰，现在把我自己的体会总结出来，供后来的同好们借鉴，以少走弯路。　　从2003年8月起开始跑步，每天6圈，到10月份一次也能跑12到15圈，10月17日看了电视直播北京马拉松赛，大脑受了刺激，立即奔到操场，以每圈2分钟的速度跑了26圈，最后居然还有冲刺！从此膝盖就疼了，上下楼梯特别是下楼梯时简直难以挪步，右膝盖比左膝盖疼的更厉害。　　被迫停跑了十来天，请教了专业队教练，说是不适应硬地，减少些运动量，坚持锻炼，时间长了逐步适应就不疼了。于是贴了膏药，戴上护膝，等不太疼时就坚持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K时就始疼，每次都是在疼痛中跑完预定的距离（5－10公里），上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一个半程马拉松，右膝盖伤的更重了。　　好在王老虎建议我停下来休养，等好了再跑，而且跑时在膝盖没疼之前就结束跑步。又看了清华跑道人生胡子的贴子，说是运动损伤一般要2至4个月才能痊愈，这期间不能把它跑疼，否则又要重头开始。我相信他们，停止跑步10天，这之后从两三公里慢跑，而且第二天不跑，让腿恢复，后来感觉跑4公里膝盖没有出现不适，以前2公里开始疼，不过我还是到4公里多一点就主动停止，尽管好像体能还有。三个月后增加到十几公里，跑后效果确实很好，一点也不疼了。今年北京和上海两个全程马拉松，膝盖一点也没成为障碍，尽管跑后膝盖有点痛，但三天后就好了。　　保暖。跑步后要保暖，裤子多穿些，有好处；　　戴护膝。戴护膝其实没多少用处，跑步时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了；　　冷敷。如果你在跑步后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。　　热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子；　　膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用；　　多活动。不要老坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动。有次早上跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋半天，临走时膝盖剧痛，简直动弹不得。　　休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。　　跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。　　是的，还能举出N种方法来处理膝盖疼痛，但说到底最有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不能等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。中医养身百家号最近更新：简介:年轻不养生老来养医生。关注养生百病不生！作者最新文章相关文章}