见到陌生人就紧张害怕怎么办？_百度知道
见到陌生人就紧张害怕怎么办？
我感觉自己像是一个双面人。
有的时候见到陌生人会很害怕，但是要是这个陌生人和我无关，我就一点也不紧张，甚至有的时候会不屑一顾。（不管他是哪个公司的老总啊，哪个机关单位的领导啊，多有钱啊，我都不会害怕。还会觉得这没什么，我以后可能会更有成就...
我有更好的答案
我觉得你对自己的心理已经分析认识得很清楚了，就是说当你对交际对象产生心理优势时（无论是哪方面），你就会表现自若，而不是紧张、不知所措。所以要解决你的紧张害怕，可行的方法之一，就是进行自我暗示，转移注意力。例如：见到本单位的领导准备紧张时，你可以这样想‘他有什么了不起啊，比我老，身体没我好，还秃顶……之类的。’人和人相比，对方肯定有不如自己的地方，你就找到这些地方来多强调好了。当然，要永远克服这个毛病，你得多看看心理方面的书，多自我调整。
采纳率：40%
你现在时自闭和自卑 我刚上班时也是同样的心情，压抑 忍耐 后来我们的一个领导开导我 ，回去早上起来对准镜子大声说自己的名字 ”我是最棒的，我一定行，“沮丧着一天，开心微笑也是一天，沮丧一天找你的人只有沮丧的人，你开心微笑着对别人，别人一定会还你一个微笑
生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!你一定可以战胜紧张的！
想联系一下你，我的情况和你一模一样！！！探讨一下解决方法
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。心理学：10个方法帮助你克服手抖恐惧心理学：10个方法帮助你克服手抖恐惧车图盖帮百家号手抖恐惧属于社交恐惧中的一种，一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，对社交情景的明显而持久的恐惧，生理上的症状，比如心悸、震颤、出汗、恶心、脸红、尿急、肌肉紧张等。那么针对手抖恐惧该如何克服呢？一起来看看吧。一、不要太在意别人的看法有很多社交恐惧症的人往往很在意别人的看法，给自己的内心造成了很多的心理压力，可以多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。二、接纳手抖让你内心越来越痛苦的事情是你一直在克制自己的手抖，越克制在无形之中你就对自己的手抖越来越在意，越在意你的问题就会越来越严重，接纳自己才是正确的方向，手抖的时候不去对抗，把你的注意力放在如何做好工作。三、突破自己小范围的锻炼自己，多去突破自己害怕恐惧的东西，在自己内心可以承受的范围内，多去一些社交场合，勇敢的说话，勇敢的接触陌生人，渐渐的把自己的内心放开。四、减少关注每次出现手抖的时候尽可能的减少对这方面的关注，但不要闲着，多去找其他事情让自己忙起来，持续这样做对自己的心理健康方面都是有好处的，但是要懂得坚持。五、放松有社交恐惧症的人在社交场合的时候，往往非常紧张，这个时候可以有意识的去调整一下自己，比如深呼吸来放松一下。六、正念冥想冥想可以帮助你觉察你的情绪、想法，可以训练你的注意力。人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。研究发现，这样训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。七、在自己的症状很难承受的时候，可以去寻求心理咨询师的帮助，让心理咨询师帮助你调节一下。八、顺其自然，为所当为运用好森田疗法的“顺其自然，为所当为”，症状通常能够减轻或者好转。把症状当做一种自然存在，自然消失的东西，做自己应该做的事情。九、写日记写日记可以缓解自己内心的一些不良情绪，有利于自己的身心健康发展。十、建立一个良好的社交关系结交一些良师益友，建立一些良好的社交关系，充实自己的生活。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。车图盖帮百家号最近更新：简介:贵州建设工程行业资讯，工程师思维观察贵州作者最新文章相关文章为什么我跟陌生人在一起吃饭会手抖，难以下咽，尤其是女生，一遇到严肃的场合就是这样，哎！相亲数次都多_百度知道
为什么我跟陌生人在一起吃饭会手抖，难以下咽，尤其是女生，一遇到严肃的场合就是这样，哎！相亲数次都多
为什么我跟陌生人在一起吃饭会手抖，难以下咽，尤其是女生，一遇到严肃的场合就是这样，哎！相亲数次都多多少少因为这个问题给吹了，心里明知道不该怕，没什么好怕的，可是就是控制不住，尤其是冷场的时候，我知道个人条件也很好，可是这种自卑情绪就是老是冒...
我有更好的答案
以前有这种现象吗？
以前也有，没这么厉害，是不是我平时太宅了，刚毕业那会儿在家呆了两年，一直没跟人接触，现在家人帮找了个活，现在这都成我的心理障碍了
有点，勇敢点，多接触一些人就会习惯的！
其实我性格还是比较活泼的，在朋友面前还是比较开朗的，甚至有些粗线条，不知道为什么，可能毕业那两年真的给我留下了可大的心理阴影了吧，谢了
宅太久了就那样，多约朋友们聊聊玩玩，就好了！
采纳率：16%
首先说句屁话，就是你自信不足，究竟是哪里自信不足你自己应该明白吧！
可能是吧，我跟熟人在一起真的是很正常，除了不太擅长聊天
这是病，得治
什么病，有药嘛？大哥
去医院看看
太紧张了就是
放松心情告诉自己 这只是个约会？
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&&&&&&目前这种情况主要考虑是心理问题，主要是缺乏和别人沟通的情况，就要经常努力，多和别人进行接触，必要时可以口服一些谷维素，多锻炼，症状就会好转的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况属于社交焦虑症。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时多看看心理方面的书籍，多参加集体活动，锻炼自己的社交，克服内心的紧张。
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和不认识的人在一起紧张，特别是喝酒，荼。我都不敢去拿杯子
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许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕，但是，社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 社交恐怖症主要可以分成两类： (1)一般社交恐怖症： 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。 (2)特殊社交恐怖症： 如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。 这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。 社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。 许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。 例如一男性患者，20岁，大学生。半年来怕见人，尤其是见到陌生人时内心惊慌，讲话不成句，因此常孤身独处。患者原系一店员，得领导和群众重视，推荐考入某大学经济管理系。 病前个性喜静，但工作能力强，入学前患者立下宏愿，一定要学好，故学习刻苦努力。半年前某次学习小组会上，发言时因心情紧张而口吃，此后即怕自己讲话不行，又推而广之，不能讲话就不能学习经济管理，从而内心忧虑，怕在人前说话，很快发展到怕见人，勉强见之，则面红耳赤，不敢抬头，更不敢说话。体格检查无异常。诊断为社交恐怖症。 在解释性心理治疗基础上，应用行为疗法中的系统脱敏法，并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。并作记录，要多少时间才能克服这种恐怖情绪。 患者最初实施上述方法时，确实异常紧张，但咬牙抬头看人后约5～7分钟，紧张、恐怖情绪逐渐减轻。从第2周起逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人脸时间。同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说，最初一个人读，以后就去人群中朗读，并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文。经4周治疗，第5周开始见入恐怖现象消失，在入前说话没有口吃现象。经2个月追踪观察，病人未见反复 刚刚踏入工作岗位不久，品是在单位中不敢与人交往，害怕与陌生人面对面的接触，尤其在于领导、长者、异性交往时更加如此。他不敢与人对视，尤其怕自己的眼神不自然，流露出敌意，这样更加不安，手足无措，心慌意乱，甚至面红耳赤，一副窘相。别人见了还以为他做了见不得人的事呢？他想控制自己不要脸红，脸却红得越发厉害。久而久之，志的回避与人交往，而别人也更不愿与他交往。这使得他终日愁眉苦脸，吃饭不香，睡觉不沉，内心痛苦极了。 事实上，他换了“社交恐惧症”。一般来说，一个人性格内向，好胜争强，任何事物都十全十美，自鄙，抑郁等个性特点，遇到一定的外在刺激情境，容易造成社交恐惧症。早期在社交中受过挫折，诸如被人认为长得难看，害怕在交往时被人议论，就把自己关起来，不与外界接触。长此以往，自尊心遭到伤害，从而有益的回避与别人交往，结果反而形成别人对你社交能力的过低评价，从而又强化了自己社交的之内心理。所以，要从社交的恐怖中摆脱出来，关键是消除自卑，增强自信，多与人接触。 鼓足勇气，迈出与人接触的第一步 社交能力不是天生就有的，你不妨设想那些社交能力强的人，在时开始时，也许也是如此紧张恐怖，只不过经过多次锻炼就变得出色了。因此，尽管你现在差些，通过多次交往就会做好的。开始时可能仍会有些紧张，害怕出洋相，那就不妨松弛一下，这可以缓解一下紧张。 多想想自己的长处，增加自信心 当遇到对方的风度、谈吐、举止等明显比你出色时，不要将自己盲目的与他进行比较。不要过高估价对方，认为自己不如他，甚至一无是处，应该看到每个人都有自己的长处，也有自己的短处，尽管对方在某些方面确实优于你，但是，你在史学史、气质等方面可能强于对手，这样，可以增强你的自信心，防止在心理上被强手所击倒。 增加“感情投资”，缩短交往距离 从感情上与对方交流，亲近，这可以是紧张恐怖的气氛得以缓解，使对方乐于和你交往接触，也使自己不再拘禁无措，并从心慌意乱中摆脱出来。尤其在与领导、长者、异性交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样可以相处得自由自在，不再拘束紧张了。 不要关注别人的赞许 太多换社交紧张恐惧症的青年过分的关注周围的评头论足，渴望获得别人赞许。的确，大多数人都愿意听到赞扬或受到称颂，使自己得到抚慰和惬意的感觉。然而，赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往，便显出做作、不自然等姿态，最终也就是你不能获得他人的赞许。而当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。 此外，现在已经有一些专门培养和训练人们社交能力的方法，并且在管理实践中得到运用。如果上述方法仍不能使你摆脱社交的紧张和恐惧的话，你不妨求助于心理门诊或参加社交能力培训班，这无疑是大有好处的。
我也是这样，现在好了
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