总是会不由自主地去想，想告诉自己不想，但还是会不由自主去想，越想越睡不着。
有个简单的方法!!不过却不是立即见效需要一段时间.也不需要任何东西辅助.很环保的.只需要你的恒心.
其实我上初中快毕业的时候也有过一段时间失眠,后来我舅舅给我看了一本书,里面有教一种调息法!也叫松静功.很简单.
只要你上床睡觉的时候开始想调息,当你呼气的时候脑子想着个"松"字,当吸气的时候想个"静"字,开始的时候思想会游离,如果发现自己的思想开始游离,就立即重新开始.这样子一个星期后你就会发现自己不再想其它事情了!躺在床上很快就会睡着了!
其他答案（共42个回答）
做爱_达到高潮之后就很容易睡着的
这个问题也曾今苦苦捆饶我1.5年之久！当时除了用酒或安眠药把自己弄晕，别的招都不管用！后来我采用调整生活习惯的方法，用了大1个月的时间才使得自己渐渐能倒床3分钟内入睡，方法是：通过调整作息规律来重新调整自己的入睡反射。如你平时都是11点上床的，那么今夜开始你拖延到凌晨1时再上床（也许还不够困，脑子还会在胡思乱想，别管想就想吧），次日准时起床，中午也许会打瞌睡，但一定不能睡也不要养神。晚上11时时自我感觉是否很倦（注意一定要非常倦），如果觉得很倦那就睡觉去，就可以上床立马入睡！如果觉得还有精神，那么接着推延正常上床的时间，重复上边说过的做法。还有一种情况是：按找上边的方法做了也感到十分的倦，但一上床脑子就不停的开始乱想，反复多日都是这样，那么你得去中医院找大夫弄些草药条理’五行‘了。一定可以解决的，关键是要有规律的作息时间！
你想东西是因为你是肚子饿呢，还是因为自己是女孩子的原因。如果是因为前者的因为，那你就一定要去吃，因为我也知道肚子饿地的感觉，呵呵。如果是因为后者，你可以试试这个方法，想一下你和你男朋友美好的日子，和他在一起是多么的幸福。但是有一天你 男朋友破产了，你不得不饿着肚子，那你就好好去珍惜你现在的东西了，不会想着去吃东西，而是想着如何让自己的男朋友吃多一点，因为他一下在我们跑，为了这个家庭。虽然我的这个想法你可以会觉得很幼稚，但是我就曾经是这样想的，呵呵。
呵呵，我也是，而且想到头昏脑胀，烦乱无绪。
我用过一个方法，一般情况下都管用。
舒舒服服得躺好，伸懒腰，搓搓脸和手，然后，全身放松——从头到脚放松，感觉一下。这时候基本不想说话了。
下一步，默念：头部放松，脸颊放松~~
下吧放松~~ 脖子放松~~·····细细的数自己的身体部位，放松的松字拖音，顺其自然，不要费力。
不知不觉，你已经进入梦想啦。^_^
注：以下情况，可能影响效果。
1，吃得太饱，胃有积食；
2，情绪太激动，不能平复；
3，白天睡的太多。。。。。
1、写下来。用你自己看得懂的方式写，免得别人看到，确保隐私！
这样的好处是：整理思路。
整理的过程中，也是在分析问题，说不定还能找到解决的办法。
2、如果担心养成习惯。可以看书。睡前30分钟是看书的好时期。看累了，估计就睡着了。我经常抱着手机睡（因为我手机存了50本书）
这里也跟大家分享一个看书的技巧。
下载txt版本的书，复制到手机里。这样，一有时间就能看书。不会浪费时间的。
别小看自己空余下来的时间。手机上50本书。两三个月就能看完的。我喜欢看小说。一般来说，小说书也就三五天就完一部的。
一般128M的内存卡就能存n本书的。
3、如果是胡思乱想一些不着边际的问题，让自己出现焦虑，担忧，兴奋，着急等等导致失眠。那么就要学会转移。
就是说打断这样的思维。可以去做别的事。
如果实在没有办法。可以喝点小酒。56度的，一口就差不多了。
当然，如果你是结了婚的。完美的性生活，也是可以能让人很块入睡的。
至于为什么会越想越睡不着。
失去了什么重要的东西，损失了财物。感情烦恼。等等都会导致揪心，特别是自己没有办法解决的时候。
这个时候。要学会乐观。因为那样想根本就是浪费时间。解决不了问题。当你意识到这点。就好办了。
再就是专注一些什么问题，高度集中。越想会越兴奋。
所以平时要学习管理自己的时间。工作问题不要带到生活中去。分开！就是说，工作不能影响自己的情绪。
当然，生活也不能影响工作。
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮...
可不可以告诉我
这种现象有多久了呢
你重要控制不住的在想哪些方面的事情呢
这种状态，对你的身体与睡眠影响很严重吗
我想了解这些基本的资料后
可以知道是属...
抑郁症只是轻微的话可以通过自己调节好的，但是自己不能调节或很严重的话还是要到医院去看看。至于西藏那边的医院我就不清楚了，不过我倒是知道成都南亚生物医学研究所治疗...
一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺...
你白天的时候做很多事，要不断不断的做，直到你很累的时候就马上去睡觉，这样不容易乱想。恩。属羊也行。最坏的方法是吃安眠药，不过不到万不得已千万不要吃啊。！！！
答: 你好这位朋友：　　这是洁癖，需要注意了。最好是做专业的心理咨询。在这里，我详细帮助你分析，并提出解决方案。　　1 你所谓感觉到脏，其实，不是脏，而是你过分追求完...
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 问题分析:您好，抑郁症以持久的情绪低落、没有愉悦感、兴趣降低、没有动力、自我评价过低等位主要表现的精神疾病。目前主要的治疗方法有药物治疗和心理治疗，或这两种方法...
答: 你好！一般的抑郁症患者都缺乏与他人的交流。即使有一些交流，那也是很表面的、应付式的。对其他事物的关注度降低。全部精力都集中在自己身上，担心自己“能够治愈么”“还...
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这个不是我熟悉的地区→ 失眠半个月,入睡困难,头痛,紧张
失眠半个月,入睡困难,头痛,紧张
男 | 27个月
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健康咨询描述：
,入睡困难,头痛,紧张,没办法学习（后去上海10天,服用中药7天后感觉好转,之前有过很多年的断断续续的睡眠不好的经历,有时会半夜惊醒,想到死之类的事情,恐惧,喘不过起来,过一会就会好一些,这个毛病好几年了）.2009年3月:失眠,入睡困难,每天早醒,只能睡4个小时,醒后无法入睡,心理恐惧慌张,全身不舒服,头痛,做事丢三落四,心情烦躁,对心跳感觉明显,心慌,没办法集中注意力和精力学习,（曾在西安精神卫生中心门诊,诊断为焦虑症,在陕西省人民医院诊测试,焦虑和强迫分数较高,诊断焦虑抑郁）.有一天傍晚和同学吃饭时突然觉得头脑嗡的一下,然后对周围事物感觉有点不清晰,感觉异样,全身从腹部传来的一种酥麻的感觉慢慢的蔓延到全身,耳朵里嗡嗡的,之后就感觉进入了一种奇怪的状态,之后医生嘱咐服用罗拉和一舒,没有明显效果.2009年4月,失眠,入睡困难,在上海20天,服用罗拉和一舒一个月,每天依旧早醒,心里有异样感,对周围模糊,陌生,有种自己不是自己,变了一个人一样的感觉.不敢照镜子,没办法和人对视和连续的放松的交流,好像害怕一样,好像镜子里看着陌生一样（在上海东方医院诊断为焦虑障碍.）回西安后,陌生感,异样感强烈.2009年5月,在哈尔滨诊断为抑郁,服用思瑞康（四分之一）和米氮平（瑞美隆）,睡眠有所改善,每天7小时左右心里异样感一直存在,对周围模糊,能让自己努力保证做些简单的事情.2009年6月上旬,在山东家里休养,期间一直服用50毫克思瑞康和30毫克米氮平,入睡基本没有问题,但早上快醒时会出现思绪混乱,感觉周围事物和声音都有点远,开始有些奇怪的想法,看到人会想到骷髅,看到食物会想到粪便,觉得脑子有点停不下来.2009年6月下旬,回到西安学校,思瑞康停服一周,米氮平继续服用,服用了三周的清脑复神液,入睡不是很困难,偶尔早醒,心慌,恐惧,陌生感和疏远感有所减轻,每天入睡时和快醒时脑子乱的厉害,都是些莫名其妙,毫无关联的片断,出现了一种周围人都针对自己的想法,看水和食物会有怀疑是不是有问题的想法,有怀疑医生的想法和还有怀疑有人害自己的想法,但都是一闪而过,自己知道想法不对,对这些想法紧张,但没办法控制,觉得脑子乱,心慌,有些压抑.2009年7月上旬,先后去西京医院和西安精神卫生中心,西安交大第一附属医院复诊,诊断依旧为抑郁症,每天服用米氮平一片（30毫克）,舒必利早晚各一片,入睡基本没有问题,睡眠有些过多,每天10小时以上,（基本每天12点入睡,早上10点以后才起来,但每天7点之后能感觉到没有深睡,脑子乱,和之前的症状一样）,6月下旬发生的那些奇怪的想法基本没有了,有时会想起,头脑不清醒,像蒙了一层东西,感觉心情总是很压抑,脑子感觉很多联想和回忆,全身乏力,有点坐立不安,没办法集中精力学习,心慌,紧张,恐惧.2009年7月下旬,一直在吃米氮平一片（30毫克）,每天感觉恍惚的厉害,有时会心慌的厉害,脑子乱,尤其是快睡着和刚醒时,头脑里面就像全是碎片,非常混乱（有时会突然冒出一个人,一个念头,一个名字之类的）,疑心重重,有时会有被害妄想,觉得周围人都是监视自己的,觉得什么都是针对自己的一样,对什么都怀疑,会有被别人陷害的想法,吃饭会想会不会有毒,虽然自己知道这些念头很荒唐,但每天都会冒出来,有时候强迫自己看书或者看点别的东西转移注意力就会好一些,不太会想那些事情了,尤其不是一个人独处的时候会好一些.每天睡着了第二天起来觉得像没睡一样,会回忆起来很多过去的事情,但感觉回忆和很多东西都有点陌生一样,觉得没办法集中精力学习和工作,觉得自己好像“没魂”“没有主心骨”的感觉,有时头脑里会有歌曲一直盘旋,联想和想象多,总觉得自己和以前不一样了,找不到原来的感觉了一样,对时间好像没概念,做事情和说话感觉很奇怪,像下意识的一样,好像不是真正的“自己”,有时会觉得好像自己在看着自己思考什么和做什么,每天有点控制不住的思考很多乱七八糟的事情,说病情就好像在说别人的病情一样,感觉最近对自己上有问题的强烈的不舒服感好像慢慢的在消失,虽然我知道问题并没有解决,但好像已经变得习惯了一样,好像变的淡漠了一样,全身有时会一阵阵的发麻,有时会有耳鸣.2009年8月上旬,每天半片米氮平（15毫克）,睡眠尚可以,入睡也较快,但早上快醒来时还是会头脑混乱,白天感觉精力不足,白天有很多时候脑子会感觉有歌曲盘旋,就是会不由自主的冒出很多歌,有时候觉得自己心里好像多出来一个声音一样,就是想事情好像在说话一样,感觉乱七八糟的想法要比前一阵子少了一些,有时候还是会偶尔冒出来一些被害妄想之类的（擦地的时候看到一个东西脑子里马上怀疑是不是窃听器）,被这些念头每天弄得很疲惫,对周围和自己的生活有点陌生,心里总觉得慌慌的.2009年8月中旬,米氮平半片,联想非常多,乱七八糟.就跟跟人说话我脑子里有回音似的.主要就是联想,说话不大连贯,思维没以前那么清晰了,跟人说话或者想说什么话,在脑子里出现.脑子里还是会放歌,有些是听过的,有些是很久以前的.有时做事情转移注意力了,一个人静下来的时候又继续了.觉得自己的状态完全变了,看东西的感觉等,一直想找回以前的状态,看东西感觉都变了,虽然说是感觉像是脑子在想事,但觉得现在跟正常状态不一样,胡思乱想,白天很多时候脑子里会有歌盘旋,例如我想说什么话,总在脑子里出出现,没办法和人对视,照镜子还是有点陌生,回家都感觉家人的感觉变了一样,跟人多说说话,或者有什么事做就好点.有种跟人说话,我脑子也在说似的,说的话我自己都觉得不是自己说的.也是在没事时候脑子里老想些什么事,就有点自问自答的意思,现在和别人说话的时候就感觉脑子不够用,不连贯的感觉.感觉就是心理异样,说不出来的异样,有种觉得继续不下去的感觉,有些希奇古怪的想法.有种比如做什么事觉得不是自己在做的感觉.2009年八月下旬,原来刚发病的时候的症状都基本消失了,主要症状是脑子里放歌,心里总紧张,天天查看精神分裂抑郁类的网站和资料,自从3月份到现在一直在看,没办法控制自己,有时候脑子里会出现自己发疯了手舞足蹈的样子,回到学校后原来的那些觉得别人是监视自己的想法偶尔会冒出来,头痛,发紧,还是觉得自己心里多出一个声音一样,入睡比较困难,白天有时候困的不行,眼睛睁不开,但是脑子乱成一团,并不是什么具体的事情,但是觉得一锅粥一样,周围的人说话和其他的声音都能听见,就感觉像没睡着一样,早上快醒的时候也是如此.我有家族史,外公,妈妈和哥哥都是偏执型精神分裂,现在总觉得自己好像在一个状态里,但是就是走不出来.请问医生我到底怎么了,该怎么办,谢谢您了!!
第一次补充提问
花木禅老师,您好,终于盼来了您的回复,在看到您对那位患者的回答后,我觉得您是一个我可以相信和信任的人,谢谢您能给我帮助,下面回答您说的问题.1,2008年的下半年我都在发愁自己的毕业和论文的事情,那个时候哥哥的病已经有所好转,而且我始终觉得我没有对哥哥生病这件事有过发自肺腑的关心,我更多的是在对自己没能有一些发自内心的感触而感到不安,我不知道那个时候甚至之前我是不是已经处于一种不正常的精神状态当中,我经常会出门又回来检查门锁,会检查三四次,但是我当时并没意思到自己有什么不正常,记忆里很差,早上出门晚上回来发现早上上厕所居然没有冲水,我不知道那会的状态是什么,我印象很深的一次是在上海去女朋友那里,晚上我反复的坐起来又躺下,思维就像碎片,极度的不安,我对她说我没事,我不害怕,但是我已经克制不住的焦虑.2,哥哥是07年的年末发的病,也正是这次病让我了解了自己的家族史,我在今年的上半年到现在看了半年的关于焦虑抑郁和精神分裂之类的精神病学的知识,这让我每天都很不安,哥哥得病是在他博士毕业之后和去新工作单位之间,当时的被害妄想已经很严重,07年年末住院治疗,08年3月出院,尽管精神状态很差,但是靠服药维持能坚持简单的生活,他在上个月突然又复发,现在正在住院,至于外公我了解的不多,爷爷奶奶这边和爸爸叔叔似乎在我们很小的时候就在回避外公那边的亲人,因此我几乎没有印象,但是通过哥哥生病期间家人的诉说,我知道了外公的病情很严重.听亲戚说妈妈在生我之前就有些不正常,但是在生下我的第三周,由于我高烧不退,妈妈表现出了严重的精神不正常的症状,后来回到老家吃了一个中医的药,睡了几天几夜,醒来后不再表现那些症状,但是现在回头看来,在我大学离开家的十几年里,妈妈的表现是不正常的,她极度的不安和没有安全感,我甚至从来没有单独出门过,连最简单的一次同学聚会都不被允许,在2003年她得了脑出血,但是在那之前的半年,我的邻居说她已经开始不出门,行为反常,之后脑出血治疗结束后,她的行为并没有出现太多的异常,在2008年的下半年她的反常又开始严重,怀疑亲人偷东西,怀疑爸爸的生活作风有问题,说的很生动,我在08年的下半年并没意识到这一点直到09年的春天她开始对爸爸和周围的亲戚表现出明显的反常行为,她似乎这么多年对这些妄想已经习惯,脑出血的情况并不严重,所以她的家务劳动和生活自理方面基本没有问题.3,从小到大,妈妈的情况上面已经基本说过,爸爸对我们极其严格,我们从小到大一直都在恐惧爸爸的严厉中度过,除了学习几乎没有娱乐活动,有过的偷听音乐看课外书都是抱着极度不安的感觉,我从小到大都几乎没有朋友,也没有安全感,这种情况上研究生之后有所改善,我遇到了一群好朋友,是我感觉放松和开心了很多,但上博士之后又变成了一个人的生活,小的时候有几件让我印象深刻的事情,一是记得看到了一次电视上演的《鬼楼》的片子,我记得当时是看到一半躲在了沙发的一角,捂住了眼睛,但是还能听到电视里的声音,我不知道为什么到现在都印象深刻.二是在初中大概是初二的那一年,我突然想到了死,然后极度的恐惧,从那之后到去年的这些年,我不定期的都会有一个多月,刚入睡不久就会迷迷糊糊的想到要是死了怎么办,想象那种死后的情形,然后突然坐起来,喘不过起来,之后下来走两次再躺下才能入睡.三是我在高考之前的半年一直到高考,也是没办法入睡,我说不出来为什么,也记不清了,现在回想觉得是不是当时就有现在这样的状态,后来看了很多的医生,吃了一段时间的安定,坚持着完了高考,后来似乎这些问题都没有了.四是我在上大学后一次的体检中检查心脏有预激综合症,我终于知道了自己原来为什么经常会心跳的很快,大学和研究生期间我有过好几次半夜躺下后就觉得心跳的很剧烈,全身都在跟着跳动,然后跑到医院去检查做心电图.在今年的上半年年初的时候我最初的失眠也是这种感觉,跑到医院去检查过好几次,当时觉得自己全身都出问题了不停的做检查,有种自己虚弱的快死了一样的感觉.4,我并没有亲耳听到什么评论性的言语,现在主要的问题是每天脑子里会很乱,有时会觉得像自己想的话在心里说出来了一样,有时就是放音乐,甚至是很多年前我从来没记起的音乐,还有一个问题我在睡觉前,闭眼之后的一会,就会感觉像听到了一个声音一样,这个声音就是白天或者近几天和我说话的人的声音（例如我的叔叔婶婶,白天卖给我的东西的售货员）,但是说的是什么不记得了,就感觉像偶尔冒出来的一样,我前几天还有,这几天没有了,断断续续的,每当这时侯我都会突然坐起来,非常非常的紧张,不知道自己为什么会这样,要好一会才能再躺下.5,我一直都没有对别人要害我,监视我的这些念头坚信,我只是对脑子里冒出的这些诸如此类的念头很是恐惧,越恐惧越不想想就越多,我不知道怎么形容,我并不是因为觉得有些人要害我,要监视我而恐惧,我是对这个念头,这句话本身恐惧.6,我不知道这种感觉怎么形容,后来看到网上有人说叫“自我感消失”,我就是这种感觉,几年的上半年和最近两个月的某几天或者那么一会,我就会觉得自己好像不存在.7,我上个月一个抑郁症的论坛上遇到了一个和我一模一样的人,症状相似的让我俩很快成了好朋友,他也感觉心里多出了一个声音一样,虽然是自己的,但是不知道怎么办.8,在上研究生的最初一年里,我有一段时间,每次见到导师,心里总会冒出那么一个念头,我要把桌子上的杯子里的水倒到他的头上,后来这种念头不知什么时候消失了.9,2月份下旬到3月份上旬的时候发生的另一件事是我要博士论文开题,那一个多月都处在一种对未来,工作和论文的忧虑和担心中度过,我不知道这件事对我造成的影响有多大,我原来一直有种感觉就是我在给“父母”,给“家人”,给“别人”学习,给他们看,我一直感觉我对论文,对工作,对未来的焦虑都是给别人的,不是自己的,我有时候甚至怀疑我这么多年来都在听指示和命令的生活是让我现在觉得没有自我的一个原因.现在和今年3月份刚发病时出现的那些症状很多都消失了,比如看东西模糊,听不清东西,比如觉得自己不存在了,还有对和外人说话对视的恐惧感好像都好很多了,那会还有一种感觉,就是觉得自己没办法和外人交往,我记得4月份的时候叔叔经常带我出去参加应酬,让我多接触外人,他认为我是上博士两年都一个人生活的太久了,但是那天晚上我参加聚会的时候,就感觉自己不知道要怎么办了,觉得自己没办法再装着“正常”了一样,我不断的站起来,出去,再坐下,出去给另外一个哥哥打电话,跟他说我觉得我“装”不下去了.10,3月份刚开始生病的半个月,我当时已经感觉自己不知道怎么办才好,有一天晚上我12点躺下,吃了两片安定,但是躺下又起来,躺下又起来,脑子乱成一团,2点钟又吃了两片,还是没办法,一直到5点才睡去,结果7点又醒了,那天晚上我在屋里走来走去,突然吐的感觉,干呕了好几次,觉得心跳快的厉害,我不知道为什么拉开抽屉拿起了刀,在自己的手腕上比划着,然后又把所有的刀都拿出来扔到了走廊外面,在后来去上海看病的时候,医生说他认为那是我的一次惊恐发作.11,我现在很多时候都在想着一种状态,一种放松的,脑子不乱的,可以比较努力,集中精神的工作和生活的情形,但是我又怀疑我是不是一直都没有过这种状态,在想我是不是一直都这样,我努力想让自己觉得自己正常,自己没事,但是那些存在的“症状”又让我觉得我确实可能是在生病.12,我看了很多精神分裂的病例和知识,尤其是有一片印象深刻的,说精神分裂早期的神经症表现和感觉的异常,让我感到不停的焦虑和恐惧,还有诸如此类的例子,我确实存在您说的那种情况,就是看到一条和自己一样的,就套到自己的身上,我的家族史让我没办法相信我一定会没事,看到哥哥住院的情景,我觉得自己还没到他那种程度,但是我不知道自己这样下去会变成什么样子.啰啰嗦嗦说了这么多,我每次去看医生都想出清楚这些感觉,可惜没有一个医生能听完,我也总有一种和医生没说清楚的感觉,生怕没说准确,我还记得我当时第一次出现了那种周围人都监视我,甚至连汽车都监视我的念头,我怕的要命,早上7点到了办公室,可是8点钟给医生电话,医生就说了一句说把思瑞康加到3片,就挂了,我不知道该怎么办.感谢您能这样无私的帮助我,也许还有很多,但是我一时不能全部想起来了,我想如果您有什么想知道的来问我,我应该还会回忆起来,我上次提到如果能知道您的医院我想亲自去找您,希望得到您的帮助.谢谢您了!
发表于 15:46:00
第二次补充提问
我感觉自己的神经高度紧张,每天都在斗争,自己怎么了,听到声音看到东西要紧张判断自己是不是出现了幻觉和幻听,我对出现的那些想法和感觉自己睡觉前的那种迷迷糊糊的状态中出现的脑子里向思维被搅碎搅乱的感觉很是紧张,脑子有有时候会浮现自己傻笑和自己发疯手舞足蹈的样子,我曾经问过家人,亲戚和好朋友,他们都说没觉得我有异常,可能是我一直在追逐一种状态,就是我说的那种放松的状态,我不知道是不是那种状态压根就不会有,我就像感觉自己每天都在“装”着正常,可不知道真正的自己到底哪去了.
发表于 16:04:16
第三次补充提问
忘了说一点,我在2008年的年末曾经去陕西省人民医院两次,医生给我开过赛乐特和博乐欣,可我一直抗拒,没有吃,心里不太想承认自己是精神类的疾病,有一天晚上吃了一片赛乐特,结果半夜起来心跳到130,我不知道到底是不是药物的原因,之后再也没吃过,后来在今年的治疗中还吃过乌灵胶囊,天麻醒脑颗粒,清脑复神液之类的中药,都是断断续续,没觉得有什么改善.
发表于 16:07:56
第四次补充提问
花木禅老师,您好,再次看到了您的回复,不知道怎么说谢谢才好,但我在写完那些补充问题之后确实有那么一刻轻松了很多,可随之而来的是一种莫名的焦躁,在写完后的当天晚上,我在和同学吃饭时,突然感觉自己脑子“乱”的厉害,又觉得自己好像没办法继续交谈了,好在这种情况出现了一会就过去了,我想我确实是存在着您说的心理障碍,和您的几次交谈下来我想我也知道该怎么做了,只是有几个问题还想问问您.1,现在的主要问题是:脑子里放歌和脑子里经常会感觉自己把自己想的“说”了出来,这是一种什么情况,（说实话我对“思维鸣响”那个词很是害怕）,通过您的解释我想我对自己的情况大概认识清楚了,我想知道我该怎么解决它?2,我的米氮平已经吃完了,现在我的睡眠基本没问题,除了睡觉前的脑子乱还有一些,睡的时间的还有些多,我想接下来不吃药了,我想知道如果不吃药自己能解决这个问题吗?3,我也同样存在着那个患者所说的“意志减退”的情况,但我又觉得意志减退的人应该是不会意识到这些问题的,我一直都觉得自己没有反复的和症状做斗争,应该不算强迫,可这些问题又时常来烦扰我,包括学习,我现在每天就是一种无所事事的状态,很多人都告诉我,“忙”起来就好了,确实是这样吗?
发表于 10:46:29
第五次补充提问
我最近这些天在中午都没办法睡午觉,可是又很困,困的睁不开眼睛,闭着眼睛,却感觉自己对周围的事物都能感知到,而且又有一些梦境一样的感觉和声音,让我脑子乱的厉害,这属于什么问题,我是不是可以直接忽视它?
发表于 10:58:58
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国家二级心理咨询师
擅长: 擅长各类心理问题、心理疾病的咨询与治疗，偏好精神分
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&&&&&&问好：&&&&&&我在和同学吃饭时,突然感觉自己脑子“乱”的厉害,又觉得自己好像没办法继续交谈了,好在这种情况出现了一会就过去了,这是焦虑障碍的一次惊恐发作,与你之前突然出现的心慌,坐下起来,起来坐下的等经历是一种问题,你的焦虑障碍属于中,重度.&&&&&&焦虑症中的----惊恐障碍[F41.0]&&&&&&是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症.这种发作并不局限于任何特定的情境,具有不可预测性.惊恐发作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐惧性神经症,抑郁症等,并应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫,心脏病发作,内分泌失调等. &&&&&&[症状标准]&&&&&&1 符合神经症的诊断标准;&&&&&&2 惊恐发作需符合以下4项：&&&&&&① 发作无明显诱因,无相关的特定情境,发作不可预测;&&&&&&② 在发作间歇期,除害怕再发作外,无明显症状;&&&&&&③ 发作时表现强烈的恐惧,焦虑,及明显的自主神经症状,并常有人格解体,现实解体,濒死恐惧,或失控感等痛苦体验;&&&&&&④ 发作突然开始,迅速达到高峰,发作时意识清晰,事后能回忆&&&&&&[严重标准] 病人因难以忍受又无法解脱,而感到痛苦. &&&&&&[病程标准] 在1个月内至少有3次惊恐发作,或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月.&&&&&&[治疗] 1.心理治疗为主,让患者明白疾病的过程,充分解释,使得每次发作时可以有效控制,较少恐慌,发作程度和频率将逐渐减弱和消失.&&&&&&2.药物治疗为辅,抗焦虑.如三环类：安定,ssri类：帕罗西丁.&&&&&&看到你第一个问题,我就笑了下,因为我猜到你怀疑“思维鸣响”,后面果然出现你怀疑的名词---思维鸣响,听我说无论你的“思维鸣响”的症状与神经病学的思维鸣响如何相似,一个原理就会打破这一切,思维鸣响是觉得自己的想法通过声音的方式传出去,这个声音是亲耳听到的,坚信不移的,真真切切,事后也没有任何怀疑,你收到暗示后,程度更为加重,区别是很大的.&&&&&&米氮平（瑞梅隆）有效剂量通常为每日 15-45mg,应连续服药,在症状完全消失四至六个月后再逐渐停药.加服抗焦虑的药物,如氯硝安定,帕罗西丁.（请到正规医院开药,遵医嘱,要复诊,便于医生调节剂量和用药,医生不愿跟你多说,并不是他不在乎你,只是见的实在太多了,你的症状他一天见几十个,试想你是医生你也会有职业倦怠,做人要宽容,当然我不是鼓励医生这么做事对的,但根据你的症状所开的药,他们并没有疏忽和滥用--仅指正规的医疗机构）,对于药物,要知道,药物对你机体的损伤远比你焦虑和失眠对机体损伤要小的多,打破你脑子中对“精分”高度恐惧和疑似的怪圈,疾病不能摧毁一个人,摧毁一个人的往往是精神世界,你想想,你没有精分,却比精分患者的生活还槽糕,每日惶惶度日,摧残自己,这一年多来,自己还没有被情绪和精神折腾够吗?!&&&&&&意志减退是因为你对自己信心的丧失和对自我的“抛弃”,你发现自己越来越打不过那个“自我”了,它说的都对,对自己的评价都准,真的都对?真的都准?呵呵,自己静下心来,慢慢琢磨跳出来的悲观的绝望的负性思维,它们的隐匿度与你的学历成正比....但再狡猾的思维,经不住辩证的分析,它们对你的评价总有破绽,你越斗争,它越快乐,你在应战,敌人是自己.你被打败了消沉了,它也得意,因为你相信它是对的.&&&&&&带着症状工作学习,无论是梦境的声音还是脑中永远解不开的线团,带着这些乱麻似的症状去生活,它麻它的,我做我的,给它们存在的空间,这叫“招安”,短时间内我们不能赶走这些怀疑和否定（神经症产物-负性的自动思维）,但是只要我们“不应战”,慢慢的这些思维就会无趣的走开,心理学称之为“消退”,其实它就是你,你也是它,自己跟自己打,永远没有胜负,消极的时候他站上风,好些的时候你平静些,没有意义,你要做的是安抚它,你压抑了它很久,它其实也很痛苦,劝它回来,融合到你的身体里,你们谁也离不开谁---自我和本我.&&&&&&有人说忙起来就好了,是有科学道理的,但是一边忙一边顺着思路走,依然没有用.我让你运动,放松训练就是通过行为的方法转移.放下心中的包袱,它..太重了. &&&&&&有无精神分裂没有那么可怕,可怕的是,面对生活中一件一件的困难时,人们不懂得应对,绝望的时候便将自己抛弃了,现代医学逐渐成熟起来,精神分裂不是不治之症,更何况你高恐慌的遗传精分论,悦纳自我,乐观生活,做自己喜欢的事并为之奋斗的人们即便世世代代都有“遗产史”,即便遗产率高达100.001%,到他那里也会终结的,人们（映射心中的那个你）会说,你不精分真是奇迹,这时你要说,“生命很短暂,还有很多苦和甜等我去体会,我实在是没有时间精分...”&&&&&&相信我,坚持做上面的事情,无视你内部的感受,带着这些乱七八糟的症状正常的生活,科学服药,合理停药,一短时间后,你会看到想要的自我,你还有梦想对吗.&&&&&&祝顺利&&&&&&
&&&&&&问好：&&&&&&
你的问题我看了一遍,大致如下：从2008年到现在,出现了一系列神经症症状,后期尽管有精神症状但不能确定你是精神病或精神分裂,精神病症状可以出现在重度神经症症状里的,你的自知力尚好,语言逻辑强,精神分裂的可能性不大,我的诊断是：焦虑障碍.人在重度焦虑的状态下,可以表现为高度恐惧,感觉麻木,躯体形式障碍,肌肉抽动,咽喉壁异物感（总感觉有东西粘着）,极度失眠,记忆力减退,兴趣丧失,注意力不集中甚至产生幻觉和妄想等神经功能紊乱的现象,但与精分相区别的是,患者虽然能体验到所谓的幻觉但对此不是坚信不疑的,能够抽身出来,自觉痛苦,却拜托不了,自知力是比较完整的.需要解决的是什么引起了你出现了一系列的症状,要鉴别的是你,是否经历过巨大的,灾难性的事件引发的一种应激后创伤障碍综合症PTSD（这种疾病在后期也容易出现类似精神病的症状）,还是没有其他诱因出现的.&&&&&&
有些医院给你诊断抑郁什么的,是因为医生看到了你出现了抑郁比较典型的症状“早醒”,但是他们忽视了你的抑郁时伴随焦虑和惊恐出现的,是阶段性的,不能妄下定论.其实,给你带什么“帽子”是无所谓的,重要的是将你从痛苦和惊恐当中拉出来,缓解症状,恢复情绪对吗?你形容整个疾病过程的时候,我能感受到字里行间你都下意识的往“精神分裂的专有术语”靠,可见你对其的恐惧和担忧不是一两天的,了解的也不是一二了,在最后我也终于找到了答案,你的“遗传论”占了思维主导,也是加重你恐惧,焦虑,疑病等症状的一个重要原因.也从你对药物的反复更换和减量,能看出些端倪.&&&&&&
思瑞康,又叫喹硫平是一种不典型抗精神病药物,但不是得了精神病才能吃,这种理解是不正确的,它的实际功效是五羟色胺(5HT2)再摄取抑制剂,科学证明,人们出现焦虑,抑郁,狂躁与体内的一种神经递质---五羟色胺(5HT2)的减少有很大的关系,也就是说,如果由于各种原因（长期的压抑,情绪障碍,应激性事件）导致的体内五羟色胺的浓度减少,人们便会出现焦虑,抑郁,狂躁等症状,随着这些症状的持续,递质有会进一步减少,导致恶性循环.大多数人通过宣泄压力,恢复情绪,带动皮层机能,可以慢慢恢复,但如果出现了机体不能很好代偿的状况或自身情绪很难控制的情况,就需要通过药物的作用保持浓度,起到稳定情绪抗焦虑抗抑郁的作用,但药物是辅助的,必须配合心理治疗和宣泄,否则只能缓解不能很好根除.喹硫平（思瑞康）等药物就是对五羟色胺受体具有高度亲和力,间接起到增加情绪递质五羟色胺浓度的作用.瑞美隆（米氮平）也是此类药物,但主要是抗抑郁药,适用于抑郁症.对症状如快感缺乏,精神运动性抑制,睡眠欠佳（早醒）以及体重减轻均有疗效.所以,后期你单服用米氮平,早醒的症状缓解但焦虑的症状（莫名其妙的恐慌,总觉得有事情发生）还很显著,但从我的观点看,你更为适合的药物是服用,抗焦虑抗抑郁双重功效的药物,突出抗焦虑作的药用物,如 小剂量 罗拉和帕罗西丁,但要知道并不是服药后会立刻改善,至少要2周才能感到效果,如果开始几天无效就产生药物怀疑进而放弃就很可惜了.&&&&&&
好药物的问题,我们谈完了,接下来,最重要的是去你的“根”,要进行心理治疗,这是必要的,你有很多歪曲的认知,矛盾的冲突和不良的行为养成,都是导致后期出现一系列神经症状的根本原因,我们要一块一块搬动它,看清它,扔掉它...恢复我们原有的心智.&&&&&&
请你回答：&&&&&&
1.2008年12月：失眠半个月,入睡困难,头痛,紧张,没办法学习---之前发生了什么事情,包括身边的,家里的,学校的,要说出来,不记得的药尽量想起和补充,事情发生多久出现的后期症状,时间间隔要算清楚.&&&&&&
2.我有家族史,外公,妈妈和哥哥都是偏执型精神分裂,是谁诊断的,他们近况如何,对你有什麽影响.&&&&&&
3.小时候的家庭环境是什么样子的,发生了什么大的事情没有,或者你难忘的事情.&&&&&&
4.你有没有亲耳听到别人说话,觉得听的很清楚很明白虽然没有看到,但是听的非常明白,清楚.&&&&&&
5.你觉得别人害你,是否到现在还坚信不疑,觉得自己随时很危险.&&&&&&
6.想说什么,就说什么,这点可以作为你的补充.&&&&&&
无论怎样,我会陪你走出来的,放心.&&&&&&
&&&&&&问好：&&&&&&
读了很久,断断续续,条条理理,真的好长,很想知道你打完这些字后的心情是什么,是否感到轻松些.&&&&&&
说说我解读,我们从后往前说.&&&&&&你现在“每天就像感觉在“装”着正常,可不知道真正的自己到底哪去了” 这是你目前对“自我”的评价,是我所关注的一句话,里面渗透着自我否定,慌乱甚至些许绝望. 自己的“精神病”症状到底是莫须有,还是真的?无法解读,因为---无法面对.07年,亲眼目睹了哥哥,一个原本很有前途和快乐的博士研究生所经历的一切后,妄想,幻觉,精神分裂,家族遗传,精神病院,“靠服药维持能坚持简单的生活”,“复发”,“回到精神病院”...这些概念,词汇,经历一下子涌入你的脑海里,冲击着你的精神世界,这件事情属于程度很强的应激事件,人的承受力是有限的（你由于童年的不良经历,自我和人格并非健全,很容易出现认知歪曲,承受力更加受到挑战）,加之更为严重的噩耗,所谓的“精神病的家族史”.这与你叙述发病前对哥哥的感情反应相扣,“我始终觉得我没有对哥哥生病这件事有过发自肺腑的关心,我更多的是在对自己没能有一些发自内心的感触而感到不安”--这句话里,其实处处渗透着你的本我（潜意识的我,无修饰的我,这个层面是人类意识看不到的,它往往是一种我们行为处事和思考的驱动力）对哥哥的担忧和遗憾（肺腑二字是你冲突的表现,自己有关心但对不是“肺腑”表现焦虑,自责和怀疑）,但意识上呈现出漠不关心和回避（否认机制）,给我的解读是,你内心一直无法面对哥哥的疾病,家族的疾病,间接的也是主要的----无法面对自己“悲惨”的,“虚无”的未来,可见当你恍然得知姥爷的事情,妈妈平日的举动继而推断出的所谓的“精神病家族遗传”,对你的伤害和打击是“毁灭性的”“无法承受的”“极度恐慌的”.但在当时,这种恐惧,惊吓由于种种原因没有或者无法得到释放,经过时间的推移被自己压抑了（进入潜意识）,我能感受到惊慌下你的木讷,你的无法倾吐,你的无奈,你的伤痛.所有人,都很难承受.如果上述假设成立,我们要警惕一种疾病,PTSD创伤后应激障碍,往往在发生巨大的,灾难性的事件1-3个月（有的可以长达半年）后,即延迟出现的一种心理疾病,&&&&&& 人在悲观,恐惧,焦虑的时候往往容易出现负性的思维,就是神经交互放大,想问题更加悲观的消极,尤其是对自己在意和恐惧,回避的事情,发现越是回避越是淋漓在目.这个时候,体内的一种神经递质—5-OH色胺的浓度很低,加重焦虑,抑郁和恐惧,如此往复,恶性循环,处在这种状态下,心理学一直沿用一类名词—神经症或心境障碍,主要表现植物功能神经紊乱及各种神经症症状（注意：不是精神病症状）,你先后出现出多种神经症症状,
&&&&&&强迫行为----“出门又回来检查门锁,会检查三四次”.&&&&&&强迫思维和高度神经敏感下的官能（如声音）----越担心的越在意的越不愿出现的,越是以各种形式反复出现,-----“每次见到导师,心里总会冒出那么一个念头,我要把桌子上的杯子里的水倒到他的头上” -----“我一直都没有对别人要害我,监视我的这些念头坚信,我只是对脑子里冒出的这些诸如此类的念头很是恐惧,越恐惧越不想想就越多,”-----“每天都在斗争,自己怎么了,听到声音看到东西要紧张判断自己是不是出现了幻觉和幻听,我对出现的那些想法和感觉自己睡觉前的那种迷迷糊糊的状态中出现的脑子里向思维被搅碎搅乱的感觉很是紧张,脑子有有时候会浮现自己傻笑和自己发疯手舞足蹈的样子”—你斗争的都是你在意的,你在意的都是你将来强迫出现的主要内容和行为；-----“有时就是放音乐,甚至是很多年前我从来没记起的音乐,还有一个问题我在睡觉前,闭眼之后的一会,就会感觉像听到了一个声音一样,这个声音就是白天或者近几天和我说话的人的声音”---这不是幻听,是高度敏感下的一种官能,错觉的一种变形,要知道,正常人也会常常出现,尤其在非常投入和欣赏的时候,或难以忘怀的时候,如开心的时候耳边常常想起那首￥%##的歌声,你觉得他们精神分裂吗?为什么他们当时不怀疑自己,你高度怀疑甚至惊恐,这点你要静下心来好好反思,你压抑在潜意识的动力,是不是常常“冒泡”,它已经不干压抑了,它在宣泄和释放,虽然形式不科学,不合理!当冲突和欲望压抑过久或过多,它总会在某些时候通过某些媒介释放出来---弗洛伊德.注意,这里还有重点要说的：神经症中的强迫思维与精神分裂中的强迫思维有着明确的区别,精神分裂（尤其是偏执型的）患者的强迫思维和行为是被患者坚信不移的,患者也没有感到痛苦和担忧,而是听之认之,机械的反复的做和想.自知力很差,不知道自己的状况,不觉得自己有什么问题.你自知力好,有求医愿望,想摆脱,想平静的生活.&&&&&&短期记忆力下降,刚发生的事情很快就往,极易落东西,丢东西,注意力狭窄,容易发生危险.----“早上出门晚上回来发现早上上厕所居然没有冲水”.&&&&&&焦虑症状----（没有什么事情发生但是总感觉不对劲,慌的很,甚至大难临头的感觉—惊恐障碍）-----“晚上我反复的坐起来又躺下,思维就像碎片,极度的不安,”-----“躺下又起来,躺下又起来,脑子乱成一团,2点钟又吃了两片,还是没办法,一直到5点才睡去,结果7点又醒了,那天晚上我在屋里走来走去,突然吐的感觉,干呕了好几次,觉得心跳快的厉害,我不知道为什么拉开抽屉拿起了刀,在自己的手腕上比划着,然后又把所有的刀都拿出来扔到了走廊外面”——惊恐发作的诊断是合理的.&&&&&&暗示性极高,负性自动思维频繁出现-----网上有人说叫“自我感消失”, 怀疑我这么多年来都在听指示和命令的生活是让我现在觉得没有自我的一个原因. ---“指示和命令”“自我感消失”的概念不是你想象的,跟你描述的不同路,我不解释,不想继续暗示你.-----“我看了很多精神分裂的病例和知识,尤其是有一片印象深刻的,说精神分裂早期的神经症表现和感觉的异常,让我感到不停的焦虑和恐惧,还有诸如此类的例子,”——断章取义,有神经症症状的人都有可能精神分裂吗?即便你的遗传成立,那么遗传率是多少?50%?100%?那个科学的实验或者统计证明了这点?!!人类的遗传如此的精确,那么猴子是怎么变成人样的?!!单细胞生物是怎么变成如今的动物的?!!&&&&&&植物功能神经（交感,副交感神经）紊乱---主要表现两大系统：消化道系统（副交感神经支配为正性）,睡眠系统,表现为咽喉壁异物感,食欲忽好忽差（主要差,紧张导致的交感神经兴奋时,胃酸减少,没有食欲）,消化不良（胃酸少,消化受阻）,胃酸（副交感神经兴奋时,即便胃内没有食物刺激,也会产生胃酸,有烧心感）,胃肠反向蠕动,腹泻或便秘或腹泻便秘交替出现-----“那天晚上我在屋里走来走去,突然吐的感觉,干呕了好几次”；睡眠障碍,表现入睡困难,早醒,多梦等----“2点钟又吃了两片,还是没办法,一直到5点才睡去,结果7点又醒了”.此外,还容易出现症状的系统---心血管系统,人在紧张的情况下,可以出现心悸,窦性心动过度或心律失常,可出现类似于预计综合症的data波,常常被综合性医院误诊.此外,还有心慌,血压升高,心前区假性“压榨感”类似心梗,胸闷,呼吸困难等但医学检查又不能合理解释等症状,此时,患者容易反复求医,坚信自己却有其病——疑病症状.&&&&&&
&&&&&&希望你对疾病有所了解,疾病控制你,还是你控制疾病是你的选择,情绪牵着你走还是你做情绪的主人是个奇妙的问题,因为这些都是你产生的,你生出来的折腾你,你恨的你怕的其实是你自己.情绪是你的一面镜子,它让你看到你的潜意识的“真实想法”,你的那个本我“潜意识”遵循快乐原则,它开心就哭不开心就闹,你这么压抑它,吓唬它,它怎能不闹呢?&&&&&&几点解释：&&&&&&1.你母亲的精神病发作与脑器质性疾病有关,属于脑器质性的精神类疾病,脑出血对脑的压迫和损伤很容易破坏脑情绪中枢或其他,才导致人格改变,出现幻觉和妄想,不是原发的精神分裂.你小的时候,你的母亲是否做过脑ct或有无头疼头晕等症状?你的姥爷是否有脑器质性疾病,如果不是原发的,目前你有精神分裂的家族遗传可能的推断并不完全成立.&&&&&&2.心理卫生属于精神卫生,老百姓心理有问题还能接受,一跟精神病沾边就容易出现惊慌和回避,其实我们平日说的神经症症状都可以属于精神神经症状,只是业内人士考虑到人们的接受能力和心理学知识的普及度不说而已.&&&&&&3.精神分裂并非不治之症,在第一次发作的精神分裂症患者中 有 70％可以治愈 约 20％可保持终生健康 因此精神分裂症的预后并不像人们所想象的那样悲观 由于现代治疗学不断进步 大约 60％的病人可以达到社会性缓解 即具备一定的社会功能 精神分裂症处理病因不明,有关代谢障碍 心理和环境因素和遗传对某些信心病人具有一定的促发各地作用 精神分裂症药物治疗应系统而规范 强调早期 足量 足疗“全病程治疗” 一旦明显诊断及早开始用药 药物应达到治疗剂量.第一次发作维持治疗 1-2 年 第二次或多次复发者维持治疗时间应更长一些 甚至是终生服药 维持治疗的剂量应个体化 一般为急性治疗期剂量个 1/ 2- 2/ 3美国精神分裂症结局研究组的研究结论是 经典抗精神病药物维持治疗剂量不应低于 300mg/日（以氯丙嗪折算） 否则预防复发的效果会降低 心理治疗心理治疗必须成为精神分裂症治疗的一部分 通过治疗,病人可以达到临床症状消失 自知力恢复 达到临床痊愈的标准 通过科学的治疗和巩固,病人不但能恢复由于疾病所致的精力与体力下降 达到并保持良好的健康状况 恢复原有的工作或学习能力 重建恰当稳定的人际关系 达到全面的社会康复 关键是要合理用药和心理治疗,改变不合理认知,科学释放,接受自我,要增加抵抗疾病的信心,著名奥斯卡获奖的影片《美丽心灵》是根据真人真事导演的,讲述了一位数学家战胜了自己的精神分裂症,并获得了诺贝尔奖的故事.其实无论,你处于什么样的心理环境,只要宽容（包括自我）,勇敢（勇敢的面对和接受自我）,与周围和谐共处,快乐是一样的,好像那位数学家与自己的幻觉中的两个人成为好朋友,即便他们也会出现,但是已经不在干扰数学家的正常生活,与科学家和平的共处着,生活着...当你以平和的心态面对生活和自己时,“镜子里的你”也会同样向你微笑...&&&&&&几点建议：&&&&&&1.目前停止看一切心理学书籍,你也是个断章取义的好手,确切的说,你还被情绪所控制着,什么时候成为自己情绪的主人,那就再拿起心理学书籍,学习它,帮助需要的人.&&&&&&2.保证睡眠：睡眠是营养神经最好的方式,睡眠不好,神经紊乱更为严重,如此以往导致恶性循环,必要时,服用改善睡眠的药物,安定和家乐安定的效果对你是适合,它改善睡眠还可以起到镇静的作用,注意遵医嘱,不可自己乱服或自己加减药,只要合理用药,药物本身的副作用没有我们想象的那么大,你还年轻,机体是可以代偿的.&&&&&&3释放和宣泄：解除心理的担忧（其实,如果你读懂并理解我上面的话,你潜意识压抑的东西已经释放大半了,你会有安全和轻松的感觉的）,其实你现在的症状是一种“自残现象”,是释放的一种方式,有些人表现对外的,如攻击,破坏,你是个善良内向的孩子,父亲从小严格的管理让你的安全感和自我意识本身就有一定的缺失,加上母亲对你的“过分担心和束缚”,你不会处理情绪和情感,获得很多歪曲的认知是情理之中的,比如你现在还能记得小时鬼片的情景,说明一个孩子童年安全感的缺乏.所以,你选择对内攻击来释放压抑的潜意识,自我否定,自我排斥,自我怀疑接踵而来,当得知自己有“家族遗传”的时候,表现出极度的恐惧,出现一系列创伤障碍.&&&&&&4.合理认识疾病,积极给哥哥一个科学的治疗,上海精神卫生中心还是不错的地方,他们有专业的心理治疗师配合精神病医生来治疗患者,治愈率还是很高的,在给哥哥把病治好的过程中,对自己的也是个安慰和鼓励.&&&&&&5.无论你是否有遗传因素,与其等着出现,不如合理预防,只要做到,宽容自我,释放自我,接受自我,即便有遗传因素,也能将发病率将到最小,不要总是盯着千分之一的一,你应该享受那九百九十九,对吗,吃饭别噎死喝水被呛死的人大有人在,我们不能总是担心意外而终日苦恼,浪费大好的时光,人的生命很短暂,珍惜眼前的,感恩周围的生活才是真谛所在.具体建议如下：&&&&&&A.运动（重要）,保证慢跑或者球类等有氧运动,要坚持,这种形式可以刺激你大脑情绪中枢积极起来,通过行为增加你的5-oh色胺,没有比运动更好的天然药物.&&&&&&B.做放松训练（很重要）,逐步紧张身体的肌肉,然后逐一放松它们,先感觉什么是紧张,才能体会什么是放松,估计你早已不知道放松的感觉了,对自己好些.具体,网络都有详细描述,买相关的音乐或磁带,联系,每日保证2次.要坚持.&&&&&&C.学会表达,自己的感受要合理表达出来,不夸张,不隐藏.也可以找个没人的地方,呐喊,哭泣,谁说男子汉不能哭,敢哭敢当的男生才是真性情.&&&&&&D.动起来,抑郁的时候,人是很懒惰的,这时候要强行让自己动起来.&&&&&&E.识别负性自动思维,神经症状态下的你肯定常常遇到,大体的方法,相信你已经看到,你就是从那里找到我的.&&&&&&F.想清楚自己是谁,要干什么,生活是选择的,要继续怀疑下去直至终老,还是无论什么困难乐观面对,做自己喜欢的事情,享受奋斗,享受现在,自己看着办!勇敢前行是战胜一切的法宝.&&&&&&G.晚上喝小米粥,它是天然定神改善睡眠的食品.合理用抗情绪的药物,疗效是第一的,不要被负性的遐想耽误的用药,当然药物并不是主要的,它只能缓解症状,关键是自己对自己的接纳程度,自己才是自己最好的心理医生.&&&&&&祝,顿悟&&&&&&
国家二级心理咨询师
擅长: 主要咨询领域：
1．学习困难诊断,偏科,厌
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&&&&&&这位男士 你好!你描述的很详细 看来你是一位认真细致的人；&&&&&&从你的描述中 感到 你有些过于焦虑 对于第一次的失眠 我不太清楚你是由什么事情引起的 但我可以明了的说 失眠往往都具有情绪的原因&&&&&&在你的描述中,说你有家族历史,不知道这是否对你造成了一种压力 很多医院检查 都没有说你患有和母亲哥哥同样 的病 证明你患病的可能性小 所以大可以放轻松&&&&&&第一次失眠有可能是某些原因造成的 但之后的某些失眠 很可能是因为你“惧怕失眠”才造成的 ；对于睡眠而言 即使你闭目养神 也足以满足第二天学习,工作的需要 何况有时还能睡4个小时,你所要做的就是放松心情 可以睡觉前听一些轻音乐 做做深呼吸 全身肌肉绷紧放松 重复几次 带着轻松愉悦的心情睡觉 即使偶尔想别的 或者没睡着 也不用紧张 告诉自己一念放下
会轻松面对&&&&&&试一下 相信你有收获!
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好,像你这种情况建议你服用养血清脑颗粒,同时建议到医院做个脑电图检查. &&&&&&以上是对“失眠半个月,入睡困难,头痛,紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&我感觉我在努力克制,努力让自己不那么紧张,不想什么,可脑子就像确实出了问题一样,洗脸一闭眼就会想到后面有没有人,看到饭就会想到里面有没有毒,有点点的差错就会想是不是有人要故意对我这样,刚才网线断了脑子里第一时间冒出来是不是有人故意的,其实明明是我自己碰断的,我自己心里清楚,明明知道事实是什么,可我就是会这样的胡思乱想,实在让我紧张,不知道该怎么办.
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