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钙镁片有助睡眠
繁忙的工作和紧张的生活造成现代人对于失眠感到非常的困扰，失眠患者大約分成几类：
一、很难入睡；
二、睡的不沉（包括睡时醒、永远觉得睡不够、被吵醒后就睡不着）；
三、以上两者现象都有。
然而，服用安眠药的患者常感到隔日早上会精神不济或是有些副作用发生，不敢服用安眠药的患者又深怕服药后上瘾。
其实，补充钙质是能稳定睡眠品质的，让我们来了解一下原因。
钙镁可以帮助睡眠?
一、稳定神经：
钙为人体內重要的矿物质之一，参与多种生化反应等，在神经系统方面，强化传导感应使情绪稳定、緩和紧张焦虑等等。属于平常压力过大所造成的失眠，可以试着补充钙质进而改善失眠问題。
二、肾主骨：
依照中医五行相生来说，缺钙与补肾是一样重要的，水（肾）生木（肝），肝脏得到适当保养，自然就会改善睡眠的品质。
我們常遇到消费者，在选择钙片时会计较钙片的含量，但是，剂量越高也并不代表吸收越好。另外市面上很多钙的产品品种越來越炫，像液态钙、奈米钙、膠鈣、胺基酸螯合钙等等，甚至补钙针，这些很酷炫的品牌大都会在强调钙的吸收。
大家要有一个观念，好的鈣片除了适当的剂量，还有正确的矿物质，其他保护肾脏的配方也是不可缺少的。
矿物质中，《钙和镁》都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善失眠的效果。
研究显示，钙和镁搭配起来，可成为天然的放松剂和镇定剂。
其主要功能是强化神经系统的传导感应，具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。
在食物中，牛奶与乳酸品、小鱼干、虾米、绿叶蔬菜及水果等都富含钙质。
推荐失眠者补钙，已经有初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段（REM）时体内的钙水平会升高。
研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后，睡眠也会恢复正常状态。还有研究发现，钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。牛奶既富含钙，又富含色氨酸，同时还含有维生素B6，这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。所以，牛奶被人们看做是最好的助眠夜宵，这一点都不奇怪。
提供许多人体內生化代谢作用的镁，因为具有调节神经細胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。
在食物中，核果类（例如杏仁、南瓜子、葵花子与花生）、深绿色蔬菜以及香蕉里都富含丰富的镁。
另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。研究者相信，保证各种矿物元素的合理比例，加上相关的维生素，对帮助人们调整睡眠状态十分重要。
另一项双盲对照研究证实，在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失眠者的睡眠状态获得明显的改善。
另外，要提醒大家，要注意食用的《时间点》及《份量》，不要在太接近就寝时间进食太多，避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物，导致睡眠变浅，或是避免需要半夜起床如厕，造成中断睡眠。
有助睡眠的服用钙镁片最佳时间：入睡前一个半小时。
葆苾康(R) 钙力镁片
葆苾康(R) 钙力镁片
产品特点:·支持骨胳、软骨、牙齿和牙龈的发育及保持其正常功能·帮助维持强壮的骨胳和健康的牙齿
功效成分及含量：每片含：钙 186mg、镁 70mg、维生素K 14.3μg、维生素D 2.0μg保健功能:补充钙、镁、维生素D、维生素K食用方法:每日2次，每次2片规格:112片/瓶适宜人群：需补充钙、镁、维生素D、维生素K的成人不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母注意事项:本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用保质期：24个月
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今日搜狐热点有什么钙片能改善睡眠和促进消化，吃了能长身体的
有什么钙片能改善睡眠和促进消化，吃了能长...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有什么钙片能改善睡眠和促进消化，吃了能长身体的想得到怎样的帮助：有什么钙片能改善睡眠和增长身体的
过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办？40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...
医院出诊医生
擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：你好，吃钙片是能够减少抽筋的情况的。 建议保持良好心态，避免过大压力，平时适当晒晒太阳，适当加强锻炼，加强营养。
职称：主治医师
专长：月经不调、女性不孕、妇科炎症等妇产科疾病。
&&已帮助用户：98045
指导意见：你好，一般液体的钙比较容易吸收。建议保持良好心态，避免过大压力，平时适当晒晒太阳，适当加强锻炼，加强营养。
问能促进睡眠的食物
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：一般情况，根据自己的情况睡觉之前可以服用谷维素+刺五加来调理,睡前和一杯奶，保持心情愉悦很重要
祝您健康！
问什么东西促进睡眠
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
一般情况根据自己的情况睡觉之前可以服用谷维素+刺五加来调理睡前和一杯奶保持心情愉悦很重要 祝您降*您好饮食与睡眠有着密不可分的联系尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大失眠的人总是渴望能够睡一个好觉其实只要注意调整睡前饮食习惯就可以在很大程度帮助我们入睡 很多食物中都含有丰富的色氨酸如牛奶所以很多人说要多喝牛奶还有酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等水果中的苹果、梨大枣、龙眼、葡萄柚等也含有较为丰富的色氨酸晚餐时多吃这些食物效果很好
问钙片能否促进骨骼增长
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
病情分析： 你好 如果是缺钙补钙是有作用的，如果不缺钙是没有作用的。意见建议：建议你可以去医院进行一个微量元素的检查，看你是否缺钙的，希望可以帮到你。
问遏制感冒，促进消化
职称：主任医师
专长：运用中医药治疗神经性耳鸣耳聋、中耳炎、鼻窦炎、慢性鼻炎、变态反应性鼻炎、反复鼻出血、慢性咽喉炎症、声音嘶哑、鼾症，以及耳咽喉肿瘤等疑难病证。
&&已帮助用户：355
问题分析：慢性咽炎以中药治疗为主。鼻部慢性炎症（请参考鼻科栏目中相关文章）容易引起慢性咽炎，治疗鼻病很重要。请参考咽喉病中“如何治疗慢性咽炎”的文章。如果方便，可以来看门诊（对于远道的外省朋友，亦可搜索进入我的其他网站并提问），今后可以为您全程免费网络处方。
问促进皮肤增长的药
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：饮食避免辛辣刺激、油腻食物，多喝水，戒酒，注意休息。创面可以用双氧水清洗，意见建议：再用生理盐水清洗，用棉签擦干，涂京万红软膏即可。京万红软膏有促进创面愈合。如身体有不适感，建议你去医院做详细检查，确定原因积极治疗。
问有可以促进阴茎增长的药物吗？
职称：医生会员
专长：小儿呼吸内科
&&已帮助用户：25968
病情分析： 您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。意见建议：目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。它是一个技术含量非常高的手术
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睡前吃钙片利于助眠
随着生活节奏的加快，熬夜已经成了家常便饭，然而充足的睡眠胜过熬夜护肤补救。所以熬夜族的皮肤也就慢慢变差了，那么既然不能早睡，那就只能快速入睡，提升睡眠质量。今天小编就把自己好眠的妙招分享给大家哦!
1、睡觉前吃
钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙(及等量的镁)可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。
2、腹式呼吸法轻松改善睡眠
舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松，还有另外二方面的效果：(一)促进心理层面的过度活跃下降;(二)在生理及心理都放松的情况下，引导睡眠出现。
3、不要带着满肚子油水入睡
中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月“乖乖的”。
4、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”
手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。
5、早起写计划，睡前忌烦恼
美国耶鲁大学研究发现，留意每天所完成的事，有助于缓解夜晚焦虑，提高睡眠质量。每天早晨起床就写下当天待办事宜，完成后就划掉。床头备纸和笔，睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现，这样可以使入睡速度加快30%。
此外，我们还应谨记以下四种睡前禁忌。
1、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
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什么钙片对睡眠有帮助
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我有更好的答案
睡眠吃钙片没有太大作用吧，钙片就是有补钙作用。想改善睡眠可以睡前泡脚，按摩，睡前不要吃太多辛辣和刺激的食物。也可以借助康加加石墨烯睡帽辅助治疗，可促进脑部血液循环，活化脑部细胞，从而缓解疲累，安神促睡眠。
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根据个人情况，我服用后是3-5天就有了效果，用量还需咨询药店
我经常做梦，不知道用点什么
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