眼睛疲劳怎么办？吃什么能护眼抗疲劳？
核心提示：现在眼睛近视的人越来越多，各种眼睛的问题也越来越突出，各种数码电子产品使用越来越频繁。学生上课除了看课本之外，包括在课堂上接触的电子产品也是越来越多。还有每天上班对着电脑的上班族，一天盯着屏幕几个小时，眼睛疲劳怎么办呢？
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　　现在眼睛的人越来越多，各种眼睛的问题也越来越突出，各种数码电子产品使用越来越频繁。学生上课除了看课本之外，包括在课堂上接触的电子产品也是越来越多。还有每天上班对着电脑的上班族，一天盯着屏幕几个小时，眼睛疲劳怎么办呢？　　下面我们一起来看看眼睛疲劳吃什么食物来缓解对抗吧！　　枸杞　　具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。？　　　　菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。　　　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。　　　　蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。　　
　　黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。　　西兰花　　西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防的作用。
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长期对着电脑办公的上班一族，每天盯着电脑，对眼睛的伤害是很大的，那需要怎样来护眼呢？在日常饮食上面我们可以通过吃什么食物来进行护眼抗疲劳呢？下面跟着小编一起来看看吃什么食物能护眼抗疲劳吧！眼睛很累怎样吃什么对眼睛有好处_百度拇指医生
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?眼睛很累怎样吃什么对眼睛有好处
我现在在电子厂上班，每天基本上斗要加到十一个钟，下班回去又要洗澡，洗衣服，又要到十一多之后才睡得鸟，有时十二点以后才睡！一天眼睛太累，上班也无聊！困得要死！吃什么东西可以缓解眼睛得疲劳，水果，蔬菜，药也行！每天早上起来比上个通宵斗累，忒烦
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
蛇胆，要没破的
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向医生提问心累吃红豆，脑累吃坚果，眼睛累了吃什么，你知道吗?
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心平气和是生命本能
1、眼疲劳多吃枸杞。
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
2、脑疲劳多吃坚果。
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
3、胃疲劳多吃小米。
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
4、腿疲劳多吃香蕉。
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
5、心疲劳多吃红豆。
上班族各种应酬和会议扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
6、声疲劳多吃梨。
公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。
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眼睛累吃什么好？
多吃这些食物眼睛疲劳是很常见的，这个人们长期用眼有很大关系，针对眼睛疲劳的问题是可以通过饮食改善的。眼睛累的时候吃什么好一定要有个了解。这时一定要多吃富含叶黄素的食物。
1.眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成下降，甚至失明。1.5叶黄素和黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。黄色玉米中富含这两种物质，用眼比较多的人群可以适当的多补充一些黄色的玉米。
2.正常人的体内是一个弱的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括、、、、、、、菠萝、等。而、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。
3.平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、、蛋黄、菠菜、、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉，必须多摄取含胺基酸（蛋白质）的食物，此类食物也有使眼睛更美的效果。
4.有视疲劳症状的人，应多吃富含叶黄素的食物，如、、、、玉米、蛋黄、、等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
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微信扫一扫吃什么可以缓解眼睛疲劳
吃什么可以缓解眼睛疲劳
发病时间：不清楚
平时学习很忙,我的眼睛经常干涩,而且还常会有血丝........吃什么可以缓解眼睛疲劳呢~
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
温县中医院
擅长：各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。
补充“叶黄体素”能保护眼睛，是手机电脑蓝光的屏障。补充天然提取的叶黄体素食物也是护眼的好方法。您可以吃点 体恒健叶黄素， 目前科学家研究出每天最合理的补充 方 式 为，10 毫克的叶黄体素补充剂， 加 2 毫克的玉米黄质补充剂和 1 克 的 EPA 和 DHA 脂肪酸。叶黄体素是少年儿童，老年人的必需营养素，他可以保护视网膜、增进视力、有效滤掉蓝光、降低色相差、使视力更精准。所以补充叶黄体素，就可有效预防和消除近视。眼睛干涩、疼痛、畏光、视疲劳、飞蚊症、白内障、青光眼、玻璃体混浊、黄斑变性、糖尿病视网膜病变可通过直接补充叶黄体素，早日远离眼病痛苦。薄薄的晶体囊膜只有几个微米的厚度，手术过程需要切开囊膜，打碎晶体，再植入新晶体，稍有不慎就会摘除眼球。植入晶体后的排异反应、病菌感染，让你的心始终不能安定。而且血糖高了不能做、血压高了不能做、风湿病人不能做、冠心病人也不能做，手术花费少则几千多则上万元，也不能彻底解决问题。现在简单了，直接服用叶黄体素，补充高纯度的叶黄体素就可以直接治疗眼病。高纯度叶黄体素以小分子的形式进入视网膜和晶状体中，迅速恢复视锥细胞的再生，溶解变性的眼晶状体蛋白，让已失去防护屏障的眼部组织重新年轻起来，等于换双新眼睛。因此补充叶黄体素，能够减少这种痛苦。
辽宁省血栓病中西医医疗中心
擅长：脑血管病，及相关疾病如糖尿病，高血压，冠心病的中西医结合治疗及预防。
如果想缓解眼睛疲劳，首先需要做的是注意用眼卫生，不能长时间用眼，即使需要长时间用眼，也要在中间有短暂的休息时间，看书的时候要勤眨眼，多喝水。多喝新鲜蔬菜。还要适当进行身体锻炼，多眺望远处才可以。中药方面，石斛是比较不错的，平时也可以用些菊花，枸杞泡水喝，也会有些帮助。
医生回答(5)
武汉协和医院
擅长：全科
还要学会睡觉 ??你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 ??1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 ??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。 眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
贵阳市第四人民医院
擅长：全科
枸杞子的三种食疗配方： 　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 　　2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 　　3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
北京大学第三医院
擅长：全科
吃什么可以缓解眼睛疲劳：维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
贵阳市第四人民医院
擅长：全科
吃什么可以缓解眼睛疲劳？睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
贵阳中医学院第一附属医院
擅长：全科
吃什么可以缓解眼睛疲劳？平时吃饭的时候吃一点猪肝对眼睛比较好，特别是近视眼眼睛干涩有很多原因平时学习的时候注意要有间隙，不要持续学习过长时间，时间长短按照自己的情况自己定要给眼睛足够的休息，间隙的时候轻柔眼睛，不要太用力，如果有滴眼液可以配合使用，一般迷上3到5分钟最好晚上的睡眠对眼睛也是很重要的，通常晚上睡眠不足或着效果不好的话就会有血丝，所以也要注意自己的睡眠
向医生提问
（维生素A缺乏病，蟾皮病，蟾皮症，维生素A缺乏症）
维生素A缺乏病(VitaminAdeficiency)是因体内缺乏维生素A而引起的全身性疾病，其主要病理变化是全身上皮组织显现角质变性。眼部症状出现较早而显著，对暗适应能力降低，继之结膜、角膜干燥，最后角膜软化，甚至穿孔，故又有夜盲前些天(night blindness)、干眼症(xerophthalmia)及角膜软化症(keratomalacia)等之称。本病多见于营养不良及长期腹泻的婴幼儿，发病高峰多在1～4岁，6岁以上较少见，亚非发展中国家均多见此病，在我国边远地区尚非少见。
多发人群：多见于儿童
典型症状：&&&&&&&&&&
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治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（3000 —— 5000元）}