&p&&b&其实压你在床上的是你自己，不是鬼……&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&民间所谓的「鬼压床」指在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。&/p&&p&&br&&/p&&p&而医学上对这种情况有专门的称谓：&b&睡眠瘫痪症&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以人是个很好玩的机体，觉得不舒服了有事没事都用「瘫一把」来抗议，面部神经不好了会来一下面瘫，身体不愉快了就要一下葛优瘫，现在连睡觉都有一种专门的瘫法。也算是瘫出了风格瘫出了水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&简单来说，睡眠瘫痪症就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会出现幻觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠，这种周期会重复多次。在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同，这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或枕边的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果这时候意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形，比如：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行&/li&&li&不能讲话、发声或呼救&/li&&li&尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。&/p&&p&这就是鬼压床的原因。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以想想，鬼也是挺可怜的，有事没事就被人拉过了来背锅，明明压床的是你自己，却要怪鬼。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------------------- 如何应对鬼压床的分隔线 ------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&以前人认为这是鬼怪作祟，所以会用些驱鬼仪式，&b&结果鬼不仅替人背锅，还要无辜被人打，真是封建迷信害死人，啊不，害死鬼。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&对于睡瘫症，因为医学上还没发现病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。健康的作息和放松是最好的办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&听着像鸡汤？并不。&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&现在有研究表明，倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。&br&&/li&&li&当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失&b&（此处我完全没有放某种宠物口粮的意思，如果有人看到并自由联想到了，是你们自己的问题）。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大多数人在第一次发生睡眠瘫痪症时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感，可能会造成一段时间的恐惧或失眠。但其实经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后再教你们一个零成本装逼的方法：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果哪一天你朋友指着他刚买的懒人沙发向你炫耀他可以愉快的葛优瘫时，你也可以指着自己的床说：&/p&&p&&br&&/p&&p&「我可以睡眠瘫，你行吗？」&/p&&p&&br&&/p&&p&言罢拂袖过，深藏功与名。&/p&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/3937& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一觉醒来全身不能动弹，这是「鬼压床」了吗？ - 丁香医生&/a&- 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/xuyang1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&徐杨 &/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
其实压你在床上的是你自己，不是鬼…… 民间所谓的「鬼压床」指在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。 而医学上对这种情况有专门的称谓：睡眠瘫痪症。 所以人是个很好玩的机体，觉得不…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c87d48ed4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c87d48ed4_r.jpg&&&/figure&&p&不少朋友都在观望，我接下来要做什么。因为此前还有一些不确定的事情干扰着我，我也只好一直对外语焉不详。现在觉得无所谓了，可以跟大家汇报一下：我将&b&开始创业&/b&。都说现在是资本市场的冬天，但我还是决定要出发，这是长久思考之后的决定。&/p&&p&过去几年里，不断有人问我：你这个人怎么不自己创业呢？我的回答是，我帮助创业团队做大也可以创造同样的价值。但是，过去半年多所经历的事情破坏了我一直以来所坚信的东西。这一次我决定自己动手，从头做一家我想要的公司，不需要是一家所谓「伟大」的公司，做一个正常的公司就足够了。我已经看到过太多不正常的公司。&/p&&p&如果放到一个更长的时间段看，在资本最冷的时候创业也可能有一些好处。行业不再喧嚣，人心不再浮躁。&/p&&p&我们准备做&b&搜索，垂直搜索&/b&。面向医疗和健康领域。我们想提供一个值得信赖的搜索引擎，把高质量的内容和数据提供给广大用户。简单一点描述：&b&做个搜索，跟百度医疗搜索干一架&/b&。&/p&&p&这个想法可能有些天真的傻气，但我认为这个事情有价值，不但有商业价值，而且，有社会价值。这种事情根本没有人做，竞争对手自然也少，所以我不担心把想法在这里讲出来。还有谁会做这种看起来是「补贴社会」的事情呢？可能互联网行业里也只有我和我的伙伴愿意去做这样的事情吧。&/p&&p&如果不想让我们自己、我们的下一代以及我们的亲人朋友被泛滥的虚假信息坑害，那么，不如现在就行动起来，做一点会改变社会的小事情，虽然这个事情需要持久的耐心和毅力，会很难。不难就不需要我们来做了。&/p&&p&这段时间我收到不少朋友抛来的合作建议，坦率的说，条件都非常好，如果我选择其一的话，职业风险降低很多，收益也可能最大化，但还是不得不跟他们说句抱歉。心愿未了，必须要独自前行一段时间。&/p&&p&接下来将正式启动融资，组建团队，从零起步。等等，作为互联网公司高管离职创业，难道没有自己的一队人马么？面对一些投资人的询问，我回答：是的，并没有。为此，甚至还有人不怀好意地嘲讽我。我只不过是和一些精致的利己主义者不大一样罢了。&/p&&p&享受这个过程，我已经等不及接受一些预言我们「必将失败」的嘲讽了，毕竟这是一个并不宽容的创业环境。可是，我多么希望这些旁观者也能挽起袖子来一起做点事情，一点点建设，也好。&/p&&p&我等不及了，这就出发。「与其苟延残喘，不如从容燃烧」。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87d48ed4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87d48ed4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&就是这样。&/p&&br&&p&创业者的第一个产品是团队。请留意我的公众号，我将逐步寻找合作伙伴，当前，最需要的是搜索领域的技术人员。对了，新组建的公司，公积金将全额缴纳（这只是我为公司制订的基本原则之一）。&/p&
不少朋友都在观望，我接下来要做什么。因为此前还有一些不确定的事情干扰着我，我也只好一直对外语焉不详。现在觉得无所谓了，可以跟大家汇报一下：我将开始创业。都说现在是资本市场的冬天，但我还是决定要出发，这是长久思考之后的决定。过去几年里，不断…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c5d32d835c713d725b087f78ac5843c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c5d32d835c713d725b087f78ac5843c_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ce9ab0ccf350a929d0076d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ce9ab0ccf350a929d0076d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&别把你的生活变成了垃圾堆&/b&。&br&&/p&&p&你并没有意识到，你在一步步摧毁你的生活，在这个信息爆炸的时代里，你贪婪，你浮躁，恨不得拥有一切物质，参与一切社交。&/p&&p&&b&可惜，90%的社交都是无效的，你买的90%东西都是无用的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1&/b&&/h2&&p&每当双11之类的节日来临，你就开始买买买，买了一堆廉价的衣服鞋子，到头来，都只穿过一两次便尘封在衣柜里。&/p&&p&&b&你的房间里，也堆满了一堆又一堆无用的东西，从来都不看的杂志，从来都不用的器材，趁大减价买回来的“生活用品”，你看起来像是省钱了，却不知，你在降低你的生活品质&/b&。&/p&&p&有一句话说得很好——&/p&&p&用买十件衣服的钱买一件衣服，慢慢的，你的衣柜就会经典起来。&/p&&p&并不是鼓吹大家只用奢侈品，只是，你的生活品质不应该那么差，扔掉那些让你显得廉价的东西吧，收拾你的屋子，清理干净无用的物件，视线之类只剩下家具和必用品。&/p&&p&最后，换上精致的家居用品，&b&每一件都是独一无二，你的生活，才会显得精致&/b&。&/p&&p&&b&想要高品质的生活，先从扔东西开始。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2&/b&&/h2&&p&&b&你还是一个疯狂的“社交分子”。&/b& &/p&&p&哪里有活动哪里就有你，谁喊你出去，你便随叫随到，你将这种浪费时间的行为美名其曰为“人缘好”、“人脉广”，殊不知，别人只是缺一个凑单的。&/p&&p&&b&你总是能被想起来，你也总是被忽略的那一个&/b&。&/p&&p&人脉之所以是人脉，是别人把你当作同等分量的人，当你比别人不知弱了多少时，你把他当人脉，他把你当笑话。&/p&&p&你那么容易被约出去，你是有多闲？&/p&&p&更何况，绝大多数的社交都是毫无意义毫无用处的，我也不是在鼓吹“功利性”社交，我只是要告诉你：你的时间不应该浪费在过多无用的事情上。&/p&&p&很多关系，是不需要维护的。你需要维护的关系，是你的家人，你的挚友，你的恋人，你的恩人，每个人精力都有限，能够维护的密切社交永远只有那几十个甚至少至十几个，当你在成百上千人身上做所谓的社交，你是在冷淡对你而言最重要的人。&/p&&p&&b&如何做有价值的人，先从放弃无效社交做起&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3&/b&&/p&&p&&b&一无所有的人，往往是囤积太多废弃物品的人。&/b&&/p&&p&&b&一无是处的人，往往是看起来像什么都会的人。&/b&&/p&&p&任何事物，都是少才显得珍贵，都是精才显得罕见，到最后被人所牢记的，都会是将一件事做到极致做到完美的人，他们有自己的穿衣风格，追求极简精致的生活，用毋庸置疑的态度坚持自己的信念，最终赢来万人称赞。&/p&&p&&b&我所理解的极简主义生活方式，便是欲望从简，信息从简，学会克制，保持理性，追求最极致的，丢弃多数无用的，将全部精力投身到自身最热爱的事情上面&/b&。&/p&&p&这也是我一直所奉行的极简主义生活方式。&/p&&p&扔掉你90%的社交和东西吧，做一个极简主义生活方式奉行者，将生活过成诗，追求你的品质生活，成为有价值的人。&/p&&p&&b&要记得，千万别将你的生活变成了垃圾堆&/b&。&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&文章首发公众号 简族（ID ：jianzu1126），欢迎搜索关注，可以听的电台公众号。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&微信公众号搜：&b&简族&/b&&/p&&p&回复『&b&城&/b&』到公众号后台，就能阅读【城鉴】专栏，收到关于上海、北京、深圳、杭州、成都等城市的群像人物内容。&/p&&p&回复『&b&女&/b&』到公众号后台，就能阅读【女言】专栏，收到关于三毛、林徽因、陆小曼、蔡文姬等的人物解析。&/p&&p&回复『&b&人&/b&』到公众号后台，就能阅读【沙粒·人】专栏，收到关于社会上形形色色有闪光点的各类人物采访。&/p&&p&回复『&b&失&/b&』到公众号后台，就能阅读【失人招领】专栏，收到关于成长路上失去和得到的数篇都市人物故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&「简族」，青年精神图谱，每一个人都值得被记录。&/b&&/p&&p&&b&听说，比同龄人更有思想更优秀的人，都关注了「简族」。&/b&&/p&
别把你的生活变成了垃圾堆。 你并没有意识到，你在一步步摧毁你的生活，在这个信息爆炸的时代里，你贪婪，你浮躁，恨不得拥有一切物质，参与一切社交。可惜，90%的社交都是无效的，你买的90%东西都是无用的。 1每当双11之类的节日来临，你就开始买买买，买…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b6e226c043aefe46fefbd8a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&下颌前倾，是一个快说烂了的话题，细细看了很多这个话题下的回答。有一些已经说的很完善；也有人说专业的回答是无效的，自己通过什么什么样的动作将自己的颈椎训练好的（&u&笑，真是运气好&/u&）；还有人不管三七二十一就上来一堆堆的&b&高清大图&/b&教你做拉伸的。&/p&&p&其实还是那句话，&b&康复治疗有理可循，有据可依&/b&，哪种说法都有自己的道理，但是针对每一个人可能就不合适了。比如&b&小燕飞&/b&——这个大多数骨科医院对于腰肌劳损患者的金牌动作。只要你腰部没有椎间盘突出、骨折，那你肯定就是劳损，你劳损了就要小燕飞！不过我的很多患者做了这个动作之后，症状都有不同程度的加重。这并不是说动作本身有问题，只是每个腰肌劳损的人其实都有不同的病因。腰肌劳损其实不仅仅是腰的问题，而是整个核心肌群、呼吸这些都有功能障碍，最后导致了腰肌劳损，还有人由于腰椎椎体错位导致，又有是由于骨盆位置不正确导致的。。。（详见之前的文章&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&腰肌劳损正确的康复方法是什么？ - 康复师 于梅君的回答&/a&）&/p&&p&所以说&b&没有完整评估就说康复方法的，就是在耍流氓！！！！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bded3ce9ac_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&127& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&当然，完整的评估在线上肯定是不能完成的，但是写东西要负责，力求精准，不能什么情况都随便
给出康复方案！&/p&&p&那怎么来科学改善下颌前倾呢？我们先来看看什么是下颌前倾。&/p&&p&正常姿势下，我们的耳垂在肩峰的正上方，换句话说，也就是头部在肩膀的正上方。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/39db9a6f4d6e190ed2d04_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&180&&&/figure&&p&当下颌向前倾的时候，就会出现耳垂在肩峰的前方，头部也会相对到肩膀的前方，这就是下颌前倾的基本表现。（下图中的体态叫做上交叉综合症）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5a6ca749ff65a_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&那么在颈椎的各个关节之间，又会出现什么情况呢？下颌前倾这个动作会在上颈椎和下颈椎之间发生完全不同的运动&b&（注意：这也是为什么说康复训练应该力求精准的原因）&/b&，首先，我们说说什么是上颈椎和下颈椎！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/63789aca6ebb09bd4a516cf3_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&上颈椎是C1,C2（就是颈椎第一和第二节），而下颈椎主要是C3-C7（颈椎第三到第七节）上颈椎的结构特殊，颈椎C1，C2之间主要负责旋转，而且没有椎间盘，上颈椎和枕骨之间约有为10°-15°左右的屈伸功能，下颈椎屈伸总范围约为100°—110°。当我们发生下颌前倾动作时，其实是上颈椎的伸展加下颈椎的屈曲，这两个动作组合才是完整的下颌前倾。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/87883cea4ee2f137aaeb4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&很多人说要做下颌回收动作以减少下颌前倾这个没错，但是&b&考虑到现代社会大多数人都有颈部曲度变直这个因素，站姿下颌回收这个动作就不完全适用了&/b&，因为站姿下颌回收并不能使下颈椎的曲度增加，也就是说对下颈椎曲度无益。而且如果用力做下颌回收或者无法保持在做动作时保持眼睛的视线的水平，也就是说，出现低头做动作，则会&b&让颈椎曲度变直增加&/b&，&b&颈椎退化的几率增加。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0bdda59218baaf94c23e84_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&还有人推荐小燕飞，实际上这个动作很可能加重下颌前倾，万万使不得！！不信您看看下面这个图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9a8dc26aaa983_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&那针对下巴前倾，到底应该怎么&b&训练&/b&呢？&/p&&ul&&li&1.保持住颈椎的曲度进行&b&下颌回收训练&/b&&/li&&/ul&&p&在颈椎中下段放一个毛巾卷，将颈椎托起，使颈椎保持正常生理曲度，下巴回收时保持枕骨抬离地面，保持枕骨与地面约1张A4纸的距离，不宜抬的太高。这时候才真正能在保护颈椎正常生理曲度的情况下让下颌前倾改善，否则可能破坏颈椎曲度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/26bd14a0bf5e063effee_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&每次3-5组，每组坚持10秒。&/p&&ul&&li&2.&b&双侧胸锁乳突肌的拉伸&/b&&/li&&/ul&&p&胸锁乳突肌是颈部前侧的肌肉，一侧胸锁乳突肌可以使颈椎前屈（低头），同侧屈，对侧旋。双侧收紧可以使颈椎出现下颌前倾的姿势，所以胸锁乳突肌要牵拉双侧，可以缓解下颌前倾。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/95ccbd70df_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&ul&&li&&b&3.颈部后伸肌肉的训练&/b&&/li&&/ul&&p&再做颈部后伸训练之前，您应该先进行颈椎曲度的训练，每组10次，3组。&/p&&p&做完后，可以进行&b&颈椎后伸肌力量训练&/b&，保持住下巴收紧，头部向后用力对抗弹力带向前的拉力，这时候要保持对抗，不做动态运动，要保持15-20秒钟，4组即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9455cda8dcfd47_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&ul&&li&&b&注意：肩胛提肌在下颌前倾的案例中，不可拉伸！！！&/b&&/li&&/ul&&p&为什么这么说，下颌前倾的人，肩胛提肌已经相对被拉长了，更多的拉伸只能让肩胛提肌更长，肌肉张力下降，最后导致前倾的下颌更不容易回来。肩胛提肌起于肩胛上角及内侧上缘，止在了C1-C4横突。当下颌前倾，除了上颈椎做15°的后伸，其他下颈椎会做更多的前屈（下颈椎共50°左右的前屈）。故不可拉伸肩胛提肌，否则也很可能会加重症状，让肩胛骨更不稳定，颈椎更容易出问题。&/p&&p&5月24日将开live:如何矫正踇外翻：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/652800& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&，欢迎各位朋友参加，将会有关于踇外翻最全面的知识分享给大家。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e8f0a405e7dbb8583663_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e8f0a405e7dbb8583663_r.jpg&&&/figure&&p&现代人有很多的身体问题，其中踇外翻就是一种很常见的问题，几乎每个人都会有一点，尤其是爱穿高跟鞋的女性，踇外翻出现的几率更高。由于它发生在脚上，而且并不一定疼痛，所以人们对它的关注相对较少，可是你却不知道，踇外翻可能会不断加重，严重时候甚至要进行手术矫正。踇外翻本身也可能预示着身体的问题：比如骨盆高低不一致、长短腿、X型腿等等。所以了解踇外翻以及其运动康复方法十分必要。希望本期live可以很好地帮助大家更多了解踇外翻的相关知识。
&/p&&p&希望这篇文章能让你对下颌前倾体态有新的认识，坚持训练让颈椎更加健康，体态更美哦！！！看完要&b&点赞&/b&哦！点击右上角&b&关注&/b&了解更多康复知识，谢谢支持！欢迎关注微博：
&/p&&p&&b&古德体育康复师_于梅君，&/b&不定期上传康复感悟及康复训练动作视频~&/p&&br&&p&以下这些内容我觉得你也可以看一看，&b&都是干货&/b&，一定对你会有用！&/p&&p&本文姊妹篇——颈椎健康：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何保护自己的颈椎？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&跑步爱好者请戳：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=591872& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&含胸驼背姿态矫正：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&科学瘦小腿：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=078912& class=&internal&&如何瘦小腿？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&
下颌前倾，是一个快说烂了的话题，细细看了很多这个话题下的回答。有一些已经说的很完善；也有人说专业的回答是无效的，自己通过什么什么样的动作将自己的颈椎训练好的（笑，真是运气好）；还有人不管三七二十一就上来一堆堆的高清大图教你做拉伸的。其实还…
&p&&b&看起来是因为你没有抱住她，所以她心凉了。&/b&&/p&&p&一般情况下，手脚冰凉既不是因为基础代谢低，也不是因为太胖或太瘦，更不是因为上辈子折翼了，而是应对温度变化的一种自我保护机制。&/p&&p&皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液更多地流向心脏、肺部等更重要的器官，这样一来流向外周的血量就会减少，所以手脚和脸一般会比较冷。但是在寒冷的环境中让内脏保持温暖，才能避免出大问题啊（不要试图去摸女朋友的内脏，可以摸摸手和脸）。&/p&&p&但是如果太冷了，冻伤甚至冻掉手指脚趾鼻子耳朵什么的情况也不是没有的呢……&/p&&p&所以天气冷了，不管是男朋友还是女朋友，手脚温度都会比天气温暖的时候冷。但是，女朋友的手可能会更冷。因为：&/p&&p&&b&1. 女性对温度变化更敏感&/b&&/p&&p&发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。&/p&&p&&b&2. 她穿得太少了而且你还不抱住她&/b&&/p&&p&----------------------------下面是异常情况的分割线----------------------------&/p&&p&还有少数情况，手脚冰凉确实可能是疾病造成的。&/p&&p&手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，有可能是雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。&/p&&p&甲状腺功能衰减会导致新陈代谢低下，就有可能导致手脚冰凉。缺铁、缺维生素 B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。&/p&&p&如果以上这些可能性都已经排除了，只是单纯的手脚冰凉，那就让她多穿点，穿厚一点的袜子，冬天戴手套，多锻炼，多活动，没事起来走动一下。你时不时这样提醒她，她也会感觉温暖呢。&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/2419& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你总是手脚冰凉？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/jinghuzi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&京虎子&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
看起来是因为你没有抱住她，所以她心凉了。一般情况下，手脚冰凉既不是因为基础代谢低，也不是因为太胖或太瘦，更不是因为上辈子折翼了，而是应对温度变化的一种自我保护机制。皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbc915abea120d66ea048fb5f1842ca5_b.jpg& data-rawwidth=&1251& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1251& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbc915abea120d66ea048fb5f1842ca5_r.jpg&&&/figure&听说很多人不会化妆，恩，拿去。&p&多图预警，流量党小心。&/p&&p&嫌字小的请点击图片放大浏览。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4db59a92dfd9a863a16e4b91d4f40af_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&1514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4db59a92dfd9a863a16e4b91d4f40af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdc99adb08c4b_b.png& data-rawwidth=&937& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdc99adb08c4b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfc8cd74d4668eff8d1e_b.png& data-rawwidth=&937& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfc8cd74d4668eff8d1e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-29d1a99e3b2b0c33f37c3a_b.png& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&759& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-29d1a99e3b2b0c33f37c3a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-42ff5ea55e0_b.png& data-rawwidth=&929& data-rawheight=&1626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&929& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-42ff5ea55e0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e21b3bfa9cc454f56bac7e_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&1560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e21b3bfa9cc454f56bac7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-569a1270094cfcaec881_b.png& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&1462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-569a1270094cfcaec881_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8621fbafef380acb2bc7fb76_b.png& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&1396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8621fbafef380acb2bc7fb76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe1e067d6ce6fac214d55fe_b.png& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&1325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe1e067d6ce6fac214d55fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-100dfb0be0bd50e5bf97ac_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&1378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-100dfb0be0bd50e5bf97ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7eb9fd91d09a695afb1653_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&1332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7eb9fd91d09a695afb1653_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8eaeb7edc5f_b.png& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&2578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8eaeb7edc5f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebf537cc50f084f2f01af1_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebf537cc50f084f2f01af1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d005efcf18de82f2dd9c081_b.png& data-rawwidth=&941& data-rawheight=&1568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&941& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d005efcf18de82f2dd9c081_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e887f038da5cd9d280c2b_b.png& data-rawwidth=&944& data-rawheight=&2350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e887f038da5cd9d280c2b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-31bb707d357f61e1c1b8d_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&1236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-31bb707d357f61e1c1b8d_r.jpg&&&/figure&不要问我为什么是一节一节的图片，因为我不会用PS……&/p&&p&顺便，这图是PPT做的……快表扬我！&/p&&br&&p&原图片来源于&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//pintrest.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pintrest.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&，根据亚洲人的肤色进行了文字和内容方面的调整&/p&&p&但是所有的步骤都是可参考的，欢迎各位化妆新手老手自行取用，以后我们不再回答关于“化妆步骤”的问题，当然，还是会定期推送一些特定的美妆小技巧~&/p&&br&&p&【听说聪明的小伙伴都关注了微信公众号：beautyicom，更新更快更及时~】&/p&
听说很多人不会化妆，恩，拿去。多图预警，流量党小心。嫌字小的请点击图片放大浏览。不要问我为什么是一节一节的图片，因为我不会用PS……顺便，这图是PPT做的……快表扬我！ 原图片来源于，根据亚洲人的肤色进行了文字和内容方面的调…
&p&很简单，就是换了造型师。她现在的造型师是Lucia Liu，一个神一样的金牌造型师，好多女明星在她的指导下完成惊艳的蜕变。有兴趣的可以围观她的微博@LuciaLiustylist&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/558c23c4dc73643abb48ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/558c23c4dc73643abb48ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然咱们请不起造型师，但周冬雨在她刚出道时颜值在娱乐圈绝对不算特别出众，所以造型的转变对于芸芸众生的我们相当有借鉴意义的，一起来看看她在发型、妆容、穿衣方面做了哪些转变~&/p&&p&&br&&/p&&p&探索一个人的个人风格，要做哪些事？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 1：观察骨架&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先看周冬雨整个人的骨架▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e1bd458a16ca6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e1bd458a16ca6b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 160cm左右的身高，妥妥的娇小身材。&/b&所以，注定与张雨绮、巩俐那种大骨架的御姐范无缘▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7c96bbc520e89_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7c96bbc520e89_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 身材苗条，细胳膊细腿。&/b&和她年龄差不多的邓紫棋身高也不太高，但邓紫棋更肉感一些，所以肉嘟嘟地扮可爱也没有违和感。扮可爱这种事，终究还是肉肉的圆圆脸最擅长啊▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/01ebc147d0c0fe6513a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/01ebc147d0c0fe6513a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 2：观察五官&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&周冬雨是白白净净的皮肤、小巧的鼻子、小巧的嘴巴、小巧的眼睛，单眼皮，组合在一块儿给人天真单纯的感觉。&/b&虽然Angelababy也是小骨架，但那张脸实在是精致得无可挑剔，所以她的洋娃娃风格并不适合周冬雨。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6f3f7b37ff3a990ca8afa3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6f3f7b37ff3a990ca8afa3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&周冬雨这么一个姑娘，不做任何造型，往那一站就是一副天真无邪的单纯面孔，也不难想象为啥老谋子当年花那么大力气海选《山楂树之恋》的女主角，最后看中了当时并没有受过专业表演训练的周冬雨。她的外形，简直就是专门为纯洁爱情故事女主角这种设计的好嘛~~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c99ba9a56efca906c71d80d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1543& data-rawheight=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1543& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c99ba9a56efca906c71d80d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但这样的设定很大程度上也是限制，缺少很鲜明的个性，造型一直都不抓眼，还经常被造型师往土气乡村女学生的路子上整……别笑呢，想想看她的这些造型身上有没有你自己的影子？科科。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6a348f24c689c24c5e3fc4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6a348f24c689c24c5e3fc4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好在厉害的Lucia Liu给周冬雨设计出了清新俏皮有灵气的风格，简直化腐朽为神奇啊！如果你外形条件和她相似，大力推荐你好好学学她的转变，绝对有用。话说咱们请不起金牌造型师，难道还不会模仿嘛？就是要变美变美变美~谁都别拦着，哼！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&发型&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&发型这玩意，对周冬雨的整体造型的作用，强调再多遍都不为过~别看她现在清新俏皮的造型让我们赞不绝口。在这之前，糟糕的发型绝对是灵气的第一大杀手。快来看看，什么样的发型会把灵气淹没掉：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&● 杀手一：厚刘海&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&翻她以前的造型，几乎全是这样厚重的斜刘海（啊哈，有没有觉得好熟悉？学生时代很多女生都是这样的发型呢）▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ff6d1fc2bfeb06b8db3ad9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1122& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1122& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ff6d1fc2bfeb06b8db3ad9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还凭借这么厚重的斜刘海荣登杂志封面▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2da07ed9c5a40ab4fd4aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&987& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2da07ed9c5a40ab4fd4aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&偶尔来一个吓死人的齐刘海▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cf196a8fd24c834f0eeb5962_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cf196a8fd24c834f0eeb5962_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但请记住这句话：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&厚刘海（特别是厚重的齐刘海）是专门为大眼睛高鼻子尖下巴这种洋气的五官准备的。&/b&因为五官本身就够洋气，厚刘海并不会起负面作用，甚至有时还会有减龄的效果。比如柳岩、李小璐、张韶涵，留厚重的齐刘海就挺适合的▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6d8a3d9bd1b92bb34da8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6d8a3d9bd1b92bb34da8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你五官比较寡淡&/b&（比如周冬雨、董洁、刘诗诗），&b&脸型有一点方&/b&（比如孙俪、高圆圆），&b&留齐刘海就相当于把自己送往土气的不归路咯！▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9aabd017cc85f0bc32463ffa7a731611_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&933& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9aabd017cc85f0bc32463ffa7a731611_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c680fb54c4d3bd66aae74f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c680fb54c4d3bd66aae74f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&那么问题来了，什么样的才好呢？&/b&有这么三种方案~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&● 不留刘海，把头发全梳到后面去，但不要下面这样梳得很紧。&/b&呃，杂志封面图里的造型，也是够老气的▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a4b70deffc6dac208c44ba1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&849& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&849& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a4b70deffc6dac208c44ba1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&蓬松一点会更活泼，也可以放下最前面的一两缕头发▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d20e01f225bbbcbbab91193_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d20e01f225bbbcbbab91193_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 如果实在喜欢斜刘海的感觉，像这样三七分，让发际线处的头发稍微挡一下额头边缘就好。&/b&总之别让刘海全耷拉在额头上就行▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/352ddfa1fc0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1049& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1049& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/352ddfa1fc0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 如果实在喜欢齐刘海的感觉，剪一个细碎的空气刘海&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看过《欢乐颂》的都会对王子文在里面精灵一样的个性印象深刻吧？她现在的造型多半也是以这种细碎的齐刘海为主。&/p&&p&&br&&/p&&p&对比一下王子文长发和她细碎齐刘海的造型，哪个更有灵气？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/43eaccfcef1a10b11060e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/43eaccfcef1a10b11060e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 杀手二：长发&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于外形寡淡，但是又想走俏皮路线的女生来说，长发确实不如短发好。&/p&&p&&br&&/p&&p&之前周冬雨也有把刘海梳起露出额头的造型，但长发披肩的样子还是会给人以“乖乖女学生”的印象▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7b2d3db98e65a9eb0f79e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&884& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&884& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7b2d3db98e65a9eb0f79e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果还烫成了乱七八糟的特别膨的卷发，直接老十岁，更不用说什么俏皮了▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d322c6fd1399aee7bbe9dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&616& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d322c6fd1399aee7bbe9dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&留短发的话，建议是刚过下巴的长度，头发稍微烫一点弧度。不管是把刘海梳到后面扎一个丸子头，还是三七分的发型，都挺不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&妆容&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实周冬雨在妆容上倒没有什么大的变化。只是想提醒一下，&b&对于细眉细眼五官寡淡的女生，妆不要画得太重太浓，淡淡的就好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看下面她和马思纯的同框照片就明白啦。无论是从骨架还是五官来说，马思纯都比周冬雨更大气，所以很明显地看到她的眉妆和眼妆都比周冬雨的浓一些▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c033cac4ffeee2b19c973_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c033cac4ffeee2b19c973_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&下面这种粗眼线粗眉毛，真。的。还。是。不。要。了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f2f255a8c1bf717da0ab66690bfff5f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f2f255a8c1bf717da0ab66690bfff5f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再顺带提一下周冬雨的唇色很多都是西柚色的。这是一种“粉橘以上、橙色未满”的颜色，会显得人阳光活泼、元气满满，很符合周冬雨现在的风格设定▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6e982abe8a6b640d048da7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6e982abe8a6b640d048da7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&穿衣&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&学会穿对衣主要是从三个方面入手：&b&色彩、身材和风格&/b&。这里需要强调的就是，&b&这三者并不是孤立存在着的，色彩和身材这两方面，除了由理论支撑外，还很大程度上受到风格的影响。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&◆ 色彩&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们经常会听到一句话：皮肤白穿什么颜色都好看。&/p&&p&在此，我要表示强烈反对~&/p&&p&如果单单从色彩的角度来看，OK，这话还真没错，毕竟白色和任何颜色搭配都没有违和感。&/p&&p&但，色彩的选择绝对不仅仅只是靠理论就能选对的，&b&风格在很大程度上都左右了穿衣的色彩。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于周冬雨这样五官平平淡淡的女生而言，&b&如果全身都是暗色或全身都是荧光色，整个人都会被吞没掉。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看看全身灰或全身荧光色的造型，再加上妆容也没啥亮点，直接导致她hold不住这类颜色▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/826bcdbc333dc2855bbab2240fd4ebc8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&931& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/826bcdbc333dc2855bbab2240fd4ebc8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e1ab2d56c0a3c2c5f9dc82e058f668b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&524& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&以至于她现在穿亮色都是比较少也比较谨慎的，即便穿，也得适当地加重妆容。&/b&就拿大红色来说，没换造型师之前穿红色是这样子的▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e6b24d0c1dec6f4f005aa9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&210& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&210&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&▲有没有一种五官糊掉的感觉？我们第一眼注意到的是她的红裙子，而不是她的五官&/p&&p&&br&&/p&&p&现在她偶尔也穿红裙子，但至少在妆容上也做到了配套，尤其是唇色。&/p&&p&&br&&/p&&p&把上面的图和下面的图对比一下，很明显妆要更浓更显眼一些，这是为了和身上的红裙子形成呼应，避免五官被大面积的红色冲淡▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/de66ced2594_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/de66ced2594_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好嘛，那么问题来了，既然周冬雨不适合全身灰或全身荧光色，而且偶尔穿大红色这种饱和度高的颜色也需要好的妆容配合才能有不错的效果，那么她的风格最适合什么颜色呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&我们再回味一下她的风格——清新俏皮。也就是说，带一点点文静，但是又比刘诗诗那样的端庄范要活泼；带一点点灵气，但又不至于像王子文那样古灵精怪。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，周冬雨造型师给出的方案就是——&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以沉稳文静的颜色为主色调，再加入活泼的元素作为点缀，这样才能兼顾两种感觉。（此处是本文的重点！敲黑板啦！！）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以至于她出镜最多的颜色就是：&b&黑色、白色、淡蓝色（或牛仔蓝）&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e3e4e4bf911ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e3e4e4bf911ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a0e8761ec29efd1a809b0ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1545& data-rawheight=&926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1545& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a0e8761ec29efd1a809b0ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/caabf5a8eaf020_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&833& data-rawheight=&1021& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/caabf5a8eaf020_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个就和王子文不一样，王子文这样古灵精怪的个性和稍立体的五官可以让她大胆玩鲜艳的色彩。但我们见多了周冬雨黑色/白色/淡蓝色/牛仔蓝的造型，就会觉得：嗯，算是一个五官秀气的小清新的姑娘哩。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5c010fa7a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5c010fa7a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但全身都是这样沉稳的色彩会缺少灵气呀，所以需要加入活泼的元素，来一个一个说~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&● 印花&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&她经常穿黑色连衣裙的，来，对比看看是不是有印花的这一款更活泼呀？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fdb9d17d70bdd808c8cfec76c354b9d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fdb9d17d70bdd808c8cfec76c354b9d3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但我这里要好心提醒一下，印花是一种一不小心就能穿错的单品，穿不好就是全力以赴地作死啊。咱们把握两个原则就好~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&● 印花不要太密集，也就是说，印花之间的间距不要太小&/b&&/p&&p&&b&● 印花和底色加起来不要超过三个颜色&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们来看一个错误的示范，上面两个原则全违反了……简直就像偷的奶奶的衣服穿啊&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/abfeeca04b9d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/abfeeca04b9d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&正确的示范如下▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4ef1a2ad50eecc4cf56a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4ef1a2ad50eecc4cf56a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 童趣元素&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如带可爱字母的白色T恤▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3d29e0d7ab91b08005bf73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3d29e0d7ab91b08005bf73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比如衣领加入童趣图案的小黑裙▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f07c12e7ddb89f9f3fedb4a42a0b9fcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&905& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f07c12e7ddb89f9f3fedb4a42a0b9fcd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比如很设计很普通的一件衬衫裙加上了可爱的元素后顿时就妙趣横生▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/42cdc466b171cf4fb2ae8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/42cdc466b171cf4fb2ae8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 校园风元素&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如很有英伦校园气息的苏格兰格子裙，搭配的是童趣满满的卡通白T恤，风格混搭让人耳目一新▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/98fbd89cde6ff9ff3520c8d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/98fbd89cde6ff9ff3520c8d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果没有混搭，只是穿一件飞天小女警的连衣裙，效果就一般般了▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a0c60ce7402e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&506& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 色彩拼接&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&她的造型师特别喜欢挑拼色的衣服，可以是&b&黑白两色&/b&之间的拼色，也可以是&b&黑色和其它彩色&/b&之间的拼色，这样既能保证端庄，又富有变化不会呆板▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/282dda6e4dddf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&842& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&842& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/282dda6e4dddf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bb97f065dac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bb97f065dac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dd0e72bd704f52e5a4238_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dd0e72bd704f52e5a4238_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&◆ 身材 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&周冬雨是标准的纸片人。每次想起有些人会说“纸片人穿什么衣服都行”，我就又忍不住要翻白眼了。&/p&&p&&br&&/p&&p&纸片人的身材有什么特点？全身都瘦，平胸，也没有胯，这样子腰也不会太明显，不会像X型身材的人那样有凹凸有致的曲线。&b&所以和她差不多条件的女生穿衣时，需要着重考虑胸、腰、胯这三个部位。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先来说腰吧。&b&千万不要没有腰线，不然真是满屏的幼齿感。&/b&别人只会好奇：小姑娘，你是哪个初中的学生呀？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/580ba8d4e5de061cecb4bfe9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/580ba8d4e5de061cecb4bfe9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再来说胸和胯。只看穿衣和体型类的理论的话，都会讲，纸片人该怎么怎么穿衣才会显得胸部和胯部更丰满。&/p&&p&&br&&/p&&p&拜托，这是典型的不结合实际情况的纸上谈兵好吗。。。&b&一个纸片人，如果想要走熟女的路线，才需要思考怎样穿显胸大显胯大，毕竟多数情况下，熟女=身体曲线明显。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但周冬雨是小清新的风格耶，难道不是正需要纸片人这样的身材吗？&/b&你看她造型师什么时候做过刻意让她上围丰满的造型啊？别闹了，这身材和小清新风格绝配。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，她穿的最多的连衣裙款式就是略带裙摆的A字裙，这样既保证了腰线，不会显幼稚，又不会像紧身包臀裙那样过分成熟▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0bafc5ca0ef0c421ec7dbef1cb0e5de1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0bafc5ca0ef0c421ec7dbef1cb0e5de1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&◆ 配饰&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多女生都大呼周冬雨的饰品都好好看呐！她的饰品风格分为两种：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&● 优雅但又不俗气的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&多数都是&b&设计别致的金属，有时还会配上珍珠，颜色多半是金色或银色。&/b&这一类和优雅、知性、精致的造型风格相呼应。她带过的比较火的品牌有celestine、YvMin、HEFANG Jewelry、OOAK、APM Monaco、Tiffany……具体的同款可以上网找，我就不多说了。&/p&&p&&br&&/p&&p&配饰：APM Monaco&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ea6a3cae5f156c79755e16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ea6a3cae5f156c79755e16_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbc01fea3a35bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cbc01fea3a35bf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&配饰：HeFang&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/30eaaca0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/30eaaca0d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 充满童真童趣的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这一类以&b&彩色&/b&的为主，也是少女心爆棚的设计。如果穿着偏可爱风格的话，配优雅风格的饰品，还真挺违和。下面她这一身衣服是飞天小女警的连衣裙（前面放过图片了），和这种彩色的小耳坠小项链相配，真是好和谐呀！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d730e2ed095c0a0f87128_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d730e2ed095c0a0f87128_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好啦，最后总结一下周冬雨的整体造型是怎样一步步修炼到现在这个地步的~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&发型：&/b&换掉厚刘海和长发，露出额头，把头发剪短让它刚过下巴&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&妆容：&/b&保持淡妆，避免浓妆，多用西柚色的口红，元气满满&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&穿衣：&/b&以沉稳的颜色为主色调，再加入活泼的元素作为点缀，这样才能兼顾两种感觉。衣服的版型突出腰线。在配饰的使用上，和整体风格保持一致。&/p&&p&&br&&/p&&p&讲真，前几年在《山楂树之恋》里看到土气的静秋时，我是绝对想不到她有朝一日也能扮得这么靓~&/p&&p&&br&&/p&&p&所以说嘛，每一个在爱美路上执着前行的姑娘都是潜力股。（给你一个鼓励的微笑 ^_^）&/p&&hr&&p&微信公众号搜：&b&Sophia爱美补习社&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在公众号里分析过的明星还有：刘亦菲、倪妮、舒淇、汤唯、杜鹃、刘雯、刘涛、刘诗诗、高圆圆、全智贤、王子文、陈妍希、宋慧乔、金高银、苍井优、章泽天、周冬雨、袁泉、章子怡、迪丽热巴、唐嫣、杨紫、马思纯、孙俪&/p&&p&&br&&/p&&p&关注公众号后回复以上人名get更多分析~&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，回复『&b&资料包&/b&』到公众号后台，就能收到&b&10G大小的超丰富干货资源包&/b&，包含20本时尚穿搭书籍+70本日本时尚杂志，各类时尚穿搭技巧干货应有尽有！欢迎来玩~&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/tTvF3eTEN7lIraC_926n& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/tTvF3eT&/span&&span class=&invisible&&EN7lIraC_926n&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
很简单，就是换了造型师。她现在的造型师是Lucia Liu，一个神一样的金牌造型师，好多女明星在她的指导下完成惊艳的蜕变。有兴趣的可以围观她的微博@LuciaLiustylist 虽然咱们请不起造型师，但周冬雨在她刚出道时颜值在娱乐圈绝对不算特别出众，所以造型的转…
分享下我整理的名单，因本人水平有限，以下仅仅作为参考，是否值得您关注，看个人喜好吧。&br&&br&更新历史&br&&ol&&li&日，感谢 &a data-hash=&70a347ace6d9b54be41cb5& href=&//www.zhihu.com/people/70a347ace6d9b54be41cb5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@刘文龙& data-hovercard=&p$b$70a347ace6d9b54be41cb5&&@刘文龙&/a&知友的推荐。补充了【农业&土壤】【水利】【环境保护】的推荐名单。&/li&&li&日，非常感谢 &a data-hash=&d9cc782abd344ff6e927c40b& href=&//www.zhihu.com/people/d9cc782abd344ff6e927c40b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵守卿& data-hovercard=&p$b$d9cc782abd344ff6e927c40b&&@赵守卿&/a&知友的推荐，更新了【哲学】名单，对哲学有兴趣的可以移步到他的回答，里面有详细的推荐理由。另外其回答里被问及榜单原则，是这样的：知乎初建时涉及领域较少，有些专业甚至是空白，上榜的人基本都是在这个领域活跃且有贡献的。随着知乎不断壮大，各个领域涌入了不少专业人士，这是现在的知乎特别吸引人的地方。本回答的初衷是为了造福知乎新用户，最初是我写的，但后来是靠大家一起来维护的，因为我不可能懂这么多的。我现在能做的就是根据推荐、自荐来更新。我会简单看一下，还是根据活跃和贡献，有时候也靠“看脸”。&/li&&li&日，将【设计】细分领域；更新了【电影】【医学】【历史】【体育】【健身】【职场】【教育】【知识管理】【美食】【时尚】【绘画】下名单，新增【社会安全】【播音主持】【赛车】分类，部分名单由&a href=&http://www.zhihu.com/people/shi-wei-hu-bu-gui& class=&internal&&式微&/a&贡献。&/li&&li&日，更新了【设计相关】【艺术/绘画】名单。&/li&&li&，更新了【汽车】名单。&/li&&li&日，更新了【建筑/土木】分类，添加了一些名单。&/li&&li&日，补充了市场营销、哲学、作家/文学/文字、游戏开发、心理学、美容护肤、设计、奢侈品/服装、性情、日本、绘画、音乐、投资等标签下名单，增加了网络安全、广告、动漫、钓鱼标签，对链接错误做了更新。还有把 &a data-hash=&1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& href=&//www.zhihu.com/people/1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@程浩& data-hovercard=&p$b$1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea&&@程浩&/a& 加到阅读标签里，迟到的推荐。&/li&&li&日，增加了建筑、缉毒、奢侈品、香水，植物/花卉，并更新了一些名单。&/li&&li&日，更新了链接地址，直接点名字可以进入主人页面。&br&&/li&&/ol&------------------------------正文分界线--------------------------------------------------------------------------&br&【CEO/创始人】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/kaifulee& class=&internal&&李开复&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/yangbo& class=&internal&&杨勃 (阿北)&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/baiya& class=&internal&&白鸦 &/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/wangxing& class=&internal&&王兴&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/gongjun& class=&internal&&梁公军&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/zhouyuan& class=&internal&&周源&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/junyu& class=&internal&&王俊煜，
&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xu-zhao-jun& class=&internal&&许朝军&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jshisan& class=&internal&&姬十三&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/tinyfool& class=&internal&&郝培强&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/wang-xiao-chuan& class=&internal&&王小川&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/robbin& class=&internal&&范凯&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/lian-chang-wang-jiang& class=&internal&&连长王江&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/tian& class=&internal&&李天放&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/nan-gua& class=&internal&&南瓜&/a&&br&&br&【互联网观察家】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/keso& class=&internal&&keso&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/people/hecaitou& class=&internal&&和菜头&/a&&br&【电商/运营】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/daxiong& class=&internal&&大熊&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jianjiang& class=&internal&&简江&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/bian& class=&internal&&边江&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/billhan& class=&internal&&韩冰Bill&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/zhangleo& class=&internal&&张亮-Leo♂&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/panxin& class=&internal&&潘欣&/a&&br&&br&【市场营销/销售】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/boxun& class=&internal&&波旬&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/waynezhang& class=&internal&&Wayne Zhang&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ren-yi-8& class=&internal&&任易&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/dizhe/voted& class=&internal&&帝哲&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/linan& class=&internal&&李楠&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/niu-yue-lao-li-xiao-chang& class=&internal&&纽约老李校长&/a&&br&【社会化营销】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/yeluoguzhou& class=&internal&&叶落孤舟&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jinpengyuan& class=&internal&&金鹏远&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/puting& class=&internal&&puting&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/baiyi-34& class=&internal&&baiyi&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/mochaz& class=&internal&&卡卡&/a&&br&【广告】&a href=&http://www.zhihu.com/people/cheng-zhang-55& class=&internal&&成长&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/xu-hui-lin& class=&internal&&徐慧琳&/a&&br&&br&【物流】&a href=&http://www.zhihu.com/people/mj1997& class=&internal&&MJ勺子 马珺&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ahdu& class=&internal&&Ah Du&/a&&br&&br&【投资】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/imike& class=&internal&&张亮&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/amuro1230& class=&internal&&李淼&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/lili& class=&internal&&李黎&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/billhan& class=&internal&&韩冰Bill&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/yu-yi-duo& class=&internal&&余亦多&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/danblue& class=&internal&&王小强&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/squarexx& class=&internal&&Xiao Ronnie&/a&&br&【投资银行/IPO】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/patrickluo& class=&internal&&Luo Patrick&/a&&br&【审计】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/wang-wei-63& class=&internal&&王维&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/waynezhang& class=&internal&&Wayne Zhang&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/MrToyy& class=&internal&&MrToyy&/a&&br&&br&【产品】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/allenzhang& class=&internal&&allenzhang&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/kentzhu& class=&internal&&kentzhu&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/oxygen& class=&internal&&黄海均&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/kant& class=&internal&&邹剑波Kant&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/mali& class=&internal&&马力&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/srnart& class=&internal&&子丹&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/linan& class=&internal&&李楠&/a&&br&【技术开发】&a href=&http://www.zhihu.com/people/fenng& class=&internal&&Fenng&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/tinyfool& class=&internal&&郝培强&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/pansz& class=&internal&&pansz&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/feng-dong& class=&internal&&冯东&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/yaoxu& class=&internal&&姚旭&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/Rio& class=&internal&&Rio&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/qin.chao& class=&internal&&覃超&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/gnap& class=&internal&&安江泽&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/xuet& class=&internal&&薛天禄&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/deviji& class=&internal&&deviJi&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ryan_gao& class=&internal&&狼大人&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/shen& class=&internal&&李申申&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/zi-liu& class=&internal&&子柳&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/aton& class=&internal&&苏莉安&/a&&br&【设计】&br& 产品设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/hi-id& class=&internal&&Hi-iD&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/shek& class=&internal&&向若珲&/a&&br& 文字设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/lianghai& class=&internal&&梁海&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/juliushui& class=&internal&&許瀚文&/a&，&br& 平面设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/godling& class=&internal&&金釗立&/a&&br& 工业设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/sui-ying-li-hua& class=&internal&&碎影立画&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/hi-id& class=&internal&&Hi-iD&/a&&br& 建筑设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/da-tou-bang-zhu& class=&internal&&大头帮主&/a&&br& 室内设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/sunlau& class=&internal&&SunLau&/a&, &a href=&http://www.zhihu.com/people/kang-li-jun-27& class=&internal&&康立军&/a&&br& 家具设计 &a href=&http://www.zhihu.com/people/yeqingbo& class=&internal&&叶清波&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/sui-ying-li-hua& class=&internal&&碎影立画&/a&&br&&br&【游戏开发】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/commando& class=&internal&&cOMMANDO&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/miloyip& class=&internal&&Milo Yip&/a&&br&【网络安全】&a href=&http://www.zhihu.com/people/evilcos& class=&internal&&余弦&/a&&br&&br&【法律】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/raymond-wang& class=&internal&&Raymond Wang&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/delphi& class=&internal&&郭磊&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/goal_lawyer& class=&internal&&高萌Goal&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/benjamin& class=&internal&&裘伯纯Benjamin&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/wuruxiang& class=&internal&&吴如翔&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/Rex.huang& class=&internal&&Rex Huang&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/gracelu& class=&internal&&柳如婳&/a&&br&&br&【医学】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/tian-ji-shun& class=&internal&&田吉顺&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/chu-yang-trueyoung& class=&internal&&初洋 TrueYoung&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/luxenius& class=&internal&&Luxenius&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ding-ruo-shui& class=&internal&&丁若水&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/li-xin-92-29& class=&internal&&李昕&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/zhang-zhi-hao-39& class=&internal&&张志浩&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/miao-li-42& class=&internal&&苗力&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/liang-ying-cong& class=&internal&&梁颖聪&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/huang-xian-18& class=&internal&&黄衔&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jing-22& class=&internal&&Jing&/a& ，&a href=&http://www.zhihu.com/people/chen-yu-lan-25& class=&internal&&陈语岚&/a&&br&&br&【数学/物理/化学】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/chen-hao-84& class=&internal&&陳浩&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jin-chen-yu& class=&internal&&金晨羽&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/alvin969& class=&internal&&孙文亮&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/Ivony& class=&internal&&Ivony&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/filestorm& class=&internal&&Filestorm&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/fuwocheng& class=&internal&&傅渥成&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/Erdnussoelbearbeiter& class=&internal&&Heinrich&/a&&br&【生物】&a href=&http://www.zhihu.com/people/yeyi& class=&internal&&葉一&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/talich& class=&internal&&talich&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/zombie& class=&internal&&赵世奇&/a&&br&【建筑/土木】&a href=&http://www.zhihu.com/people/zhuxiaobao& class=&internal&&猪小宝&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ming-wei& class=&internal&&铭蔚&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/yuanmu96& class=&internal&&袁牧&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/chilly-67& class=&internal&&Chilly&/a&&br&&p&【农业 & 土壤】&a href=&http://www.zhihu.com/people/man-qing& class=&internal&&曼青&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/d62af950de00d1b4f5fcec3ebcfe8e2a& class=&internal&&郝奕成&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/daffb4e6deba5b7356becfab519f9bd2& class=&internal&&赵一鸣&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/70a347ace6d9b54be41cb5& class=&internal&&刘文龙&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/919d7f5cbb7dee& class=&internal&&Dayu Yan&/a&&/p&&p&【水利】&a href=&http://www.zhihu.com/people/c5688216fdb8& class=&internal&&言踪&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/c85d0ebead0& class=&internal&&朱三每&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/a34cd60b9f09f44eaeaa986& class=&internal&&clumsy cat&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/64ae465bb7cdfd& class=&internal&&墨磊&/a&&/p&&p&【环境保护】&a href=&http://www.zhihu.com/people/ffea6d1f20625ca6aaa963b9e2d43bd8& class=&internal&&杨凯光&/a&&/p&&br&【翻译/英语】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/cindysss& class=&internal&&CindySSS&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/lawrencelry& class=&internal&&Lawrence Li&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jing-lei& class=&internal&&经雷&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/laura-2& class=&internal&&Laura&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/jixin& class=&internal&&黄继新&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/princeray& class=&internal&&薄锦&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/yu-he-ping& class=&internal&&余和平&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/seule& class=&internal&&夏曼迪&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/e-mo-de-nai-ba& class=&internal&&恶魔的奶爸&/a&&br&【语言】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/lianghai& class=&internal&&梁海&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/poem& class=&internal&&poem&/a&&br&&br&【人文/社科/经济】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/zhou-xiao-nong& class=&internal&&周晓农&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/da-joy& class=&internal&&大Joy&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/lu-ding& class=&internal&&陆丁&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/chenqin& class=&internal&&chenqin&/a&&br&【历史】 &a href=&http://www.zhihu.com/people/Mumagag& class=&internal&&王建雄&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/wilbert.g& class=&internal&&桂武磊&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/yolfilm& class=&internal&&yolfilm&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/gu-che-dan& class=&internal&&顾扯淡&/a&，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ssoor& class=&internal&&雁渡&/a&，&a 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