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怎样才能让韧带恢复的更快
女 | 0个月
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怎样才能让韧带恢复的更快
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莱芜市中医院&& 主治医师
擅长: 骨折创伤，腰椎间盘突出，股骨头坏死，断指再植
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&&&&&&根据你的描述症状诊断明确的，我认为这种病最主要的还是注意休息，因为活动多了不利于损伤修复，大就是如果痛得厉害，应用活血化瘀药物治疗，可以多热敷，具有活血化瘀促进血液循环的作用。
山西铝厂职工医院&& 副主任医师
擅长: 颈肩腰腿疼的诊治,创伤骨科。
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&&&&&&你好.急性期必须制动3周.三周后拆除石膏,积极功能锻炼.结合理疗.热敷.按摩,推拿.中药熏洗可以帮助早日恢复.&&&&&&建议定期看主管医生.并在其指导下功能锻炼.预防并发症.
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&&&&&&韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种：一种是踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚；另一种是膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位回出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到：休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重；冷敷.冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降温可以减少血液循环.每次冷敷的时间是１５分钟到２０分钟,每天３到４次.压迫.用绷带或者其他办法压迫受伤的局部可以减少出血,淤血.绷带的松紧要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或着缺血.抬高患肢,也就是你受伤的那条,抬高患肢的目的是减少肿胀,促进血液回流. &&&&&&以上是对“怎样才能让韧带恢复的更快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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怎样加强韧带？
本人舞龄不是很长，读高二了，作为一个画画的艺术生却爱上了breaking，但是小弟我韧带好差，昨天一逞强，胯下到现在还有一股凉意所以我不敢瞎闹了，想多拉一下韧带，马上我就要出去艺术集训了，所以想在走之前，求大神帮帮我
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就是普通的压腿啊，每天10分钟够了
刚开始先座位体前屈，但可以用手掌完全触地，并且不累的时候，可以练一字马，下腰
同时高二美术生，不过我已经出去集训了，韧带慢慢来，不要急，但要坚持
这个得慢慢压，慢慢练习。楼主你是哪里的啊
拉筋都是慢慢来的，我晚上睡觉之前都会拉筋半个小时然后在放松去睡觉，不过并不是每个人都有效果的，
我们这都是七天必须拉开！
扯蛋的感觉如何
玩拉韧带了！
有种方式第一天就可以拉开，前提是不怕疼，要慢慢的拉，一天真可以拉开，也不会拉伤韧带
睡觉之前压韧带，其余时间练舞
跑几圈热热身出出汗，先把韧带活动开了，然后找个帮手撕腿，先站着摆个劈叉的步调，刚开始肯定劈不下去，然后让另一个人压着你，这时你一定要勾着脚尖，脚跟着地，并且上身挺直，然后跟着自己的感觉让你哥们儿使劲往下压，别怕疼，坚持往下压，如果感觉韧带有疼痛撕裂的预兆就马上停止，如果感觉只是韧带紧的难受就继续往下压并保持到一个位置一段时间，这样早上拉一次晚上拉一次，一周之后肯定能劈叉！前提是一定要热身到出汗那种程度哦哦
一样我觉得学画画的跳Breaking的都很少
考了245 舞年龄4年
还有51天高考
一边作作业一边压 省时间
同艺术生 大一狗
坚持拉就可以了
我一开始也是这样
现在快下去了
我也是美术生，一年半舞龄
哎大了不好练
同是艺术生 不过我是过来人了 表示去画室的时候一直没跳....直到大学了才开始恢复训练
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求指点，健身能强化身体内的韧带和软组织以及骨骼吗
1、一个从小不怎么运动的人，如果从30左右开始健身，他的韧带、、软组织还能够强化吗？2、一个20岁不怎么健身的人身体素质好，还是一个经常健身的40岁的人身体素质好，两个人先天条件相同
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健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
1一定程度上能 2健身的范围和条件太大太多了，可以肯定的是四十岁的顶尖级运动员肯定碾压二十岁不运动的
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拉韧带的方法有哪些？？？（自己在家就可以做的，要见效快的）
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首先我特别想问一下楼主贵庚&&虽然有点不礼貌&&在家里拉韧带的话可以利用拖鞋~如果家里有比较滑的地方~~把一只脚固定~另一只脚放在拖鞋上慢慢滑动劈叉~横叉竖叉都行~~~这样不用太费劲~这是比较靠后的阶段了~~首先要准备活动~~~拉柔韧拉伤是很痛苦的~~而且韧带就像断了一次的橡皮筋再打一个结永远也不如从前~~所以第一步体前屈，就是双腿打直并拢双手去够脚尖~自己打着拍子一下一下做~让脸去贴膝盖~坚持得好的话总有一天可以手抱住脚然后脸埋到膝盖里~第二步把一条腿收起来~~重复第一步~~这是压单腿~~每一步镇压之后都要在最低点停一会哦~~疼也要忍着~~而且可以慢慢往下~第三步把双腿分到最大~先左右镇压~~~然后向前镇压~~脸去贴地~~保持~~~第四步双手将身体撑起~~~就是横叉啦~~不过刚开始肯定腿离地面很远~~~不过要坚持~~~10秒就可以~~脚一定要和屁股一条线不能屁股往后坐~就木有效果了~~最后可以压竖叉~不过双手一定要把身体撑正~~不能歪着~~~这样筋会歪掉~~~然后可以试试我前面说的那个拖鞋~~~柔韧是慢功夫~~~千万不要勉强自己~~但也不能偷懒~~~一般夏天比冬天要好些~~身体骨骼筋脉比较开~~~加油哦~~~
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