最近工作很忙，可以喝点什么能有效缓解疲劳？_百度知道
最近工作很忙，可以喝点什么能有效缓解疲劳？
工作越忙，人越累，晚上睡眠反倒不太好，梦里全是工作上的事情，累了也不能迅速恢复体力。
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睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。 温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。 按摩 按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如： 1．机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。 2．水力按摩如脉冲水力按摩机。 3．气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。 吸氧 利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。 营养 运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充 药物 为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、 对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。 心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。 消除疲劳的五种食物 1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。 3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。 4．富含维生素的食物：鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。 5．其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。 消除疲劳的食物 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量， 从而较快地消除人体疲劳。 2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能， 从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养 丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。 3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产 物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此 外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。 4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和 其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分 泌，有助于解除疲劳。 5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银 耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。 能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。
采纳率：33%
消除疲劳 身储储存了巨大的能量，但是，能量很容易受到压力的干扰，家中的琐事、工作的压力，都会干扰能量的流动．造成疲劳。 我们犯了错．觉得有罪恶感．罪恶感缩紧能量的流动。损失某种东西——一件东西、一次交易、一个朋友——我们觉得缩小了；看着时钟．剩下的时问太少，要做的事情太多，我紧张了；有人说了批评或否定的话，我们怒由心生，这可能是小的压力，但是．加起来却成为巨大的压力．严重损耗我们的能量。 每当你感到疲劳或昏昏欲睡，而你并不愿意这样，因为你正在开车或是工作。以下教你怎么做。 (当然，如果你正在驾车，首先要把车停到路边，熄火。) 1．进入 α 层次。 2．告诉自己：“我疲劳欲睡。我不要觉得疲劳欲睡。我要完全清醒，觉得很好．充满活力．非常健康。我要从l数到5。数到5时，我会睁开眼睛，完全清醒，感觉很好，很健康。” 3．在心里慢慢地从1数到3。数到3时，在心里告诉n己：“数到5时，我会睁开眼睛，充满活力，完全清醒，感觉很好，很健康。” 4．在心里慢慢地数4、5，睁开眼睛，重复：“我充满活力．完全清醒，感觉很好，很健康。” 真的发生了 ——你变得生龙活虎! 其它不想要的 “低潮”，你可以用同样的方法将它们改变为“高潮”。 你可以把早上的无精打采变得精力充沛。 你可以把悲观变为乐观。 你可以从焦虑变得放松。 你可以把失望变成希望。 为何要让这些压力销蚀你的能量及生命？进人 α 层次，开启你自己到所有生命能量的来源——另一面。 营养食品组合推荐 ■蛋白质粉：补充蛋白质，帮助身体制造新组织，并能向细胞输送各种营养。维护身体健康缓解压力。 ■复合维生素片，蜂王浆 牛初乳片（粉），螺旋藻片 蜂胶：提高机体免疫力，增强体力，使人精力充沛，有效缓解疲劳。 ■维生素C ： 能清除自由基，抗氧化，防止长期疲劳产生的过氧化物对人体的损害，能缓解疲劳。 ■大蒜精油：是体内循环系统的天然强壮剂，绝佳的抗菌剂，还能有效清除自由基，能缓解疲劳。 ■角鲨烯：产生氧气，活化细胞，增进体力，有效缓解疲劳。 ■液体钙：有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心跳，维护神经系统正常，能缓解疲劳。 ■B 族维生素：促进新陈代谢，维护神经系统正常，能缓解疲劳。 ■海狗宝：滋阴壮阳，补血益气，强精壮骨，有效缓解疲劳。 建议服用方法 ■急需补充的：牛初乳片 螺旋藻片 B 族 按标注量的三倍服用 ■两倍量服用：海狗宝 蛋白质粉 复合维生素片 大蒜精油 角鲨烯 液体钙 ■正常量服用： 维生素C 蜂王浆 蜂胶
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夏天能喝人参茶吗？
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人参属于大补的,而且是适合冬天喝的,夏天喝人参茶会导致大量出鼻血,长痘痘,内火加重。 这些属于老人,或者大病出院的成年人喝的。 追问：
不是有句古话说“冬天萝卜夏天参”吗？那为什么夏天不是很适合喝参茶呢？嗯.....
是冬吃萝卜夏吃姜。不是参。人参是大补的食品,属于温性,喝了会内火上,流鼻血是必然的。
呵呵,喝点菊花茶,红茶都不错的。麻烦采纳，谢谢!
采纳率：65%
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孕妇喝西洋参茶
发病时间：不清楚
现在孕25周..最近感觉很累.睡眠也不好..婆婆拿西洋参和红参一起煮了茶水.不知道孕妇可以喝吗? 想喝点人参茶补补气，请问孕妇可以喝点吗？人参和菊花可以一起泡的喝吗？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
渝北区太和医院
擅长：全科
西洋参和红参一起煮了茶水,应该是可以喝的,但是还是建议这种东西少喝点比较好,它又什么影响我实在是弄不清楚,我只知道丹参在我们产科用的还比较多,看是那也不 是用来补的呀,他是用来活血化於的,治疗胎盘供血营养不好才用的,西洋参有没有这个用途,我还不是很清楚,建议少妇.我只知道丹参在我们产科用的还比较多,看是那也不 是用来补的呀,他是用来活血化於的,治疗胎盘供血营养不好才用的,西洋参有没有这个用途,我还不是很清楚,建议少妇.建议少妇,因为没有什么营养.
宿迁市华美医院
擅长：全科
你好，孕妇孕期是可以适当服用人参茶的，有补气的作用，但是不要长期服用就可以的，可以泡菊花茶的。此时孕9个月的话耐心等待临产到来，一般在孕40周左右，预产期前后2内生产都是正常的，可以注意观察胎动，后期进行b超，胎心监护检测等看胎儿的情况。
向医生提问
胎心监护是胎心胎动宫缩图的简称，是应用胎心率电子监护仪将胎心率曲线和宫缩压力波形记下来供临床分析的图形，是正确评估胎儿宫内的状况的主要检测手段。采用微波技术，对小孩没有危害。
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注意事项：
不合宜人群-无。&nbsp检查前禁忌-休息不良，饮食不当，过度疲劳。&nbsp检查时要求-积极配合医生的工作。&nbsp1.30分钟至1小时前吃一些食物，比如巧克力。&nbsp2.选择一天当...
医院参考价：￥20-￥40哪些人不能喝人参茶？ - 51养生网
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哪些人不能喝人参茶？
导语：哪些人不能喝人参茶呢？人参是我国传统的滋补品，人参性微温、味甘、微苦。有补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智之效。以人参泡茶，具有补气益肺的功效，人参虽好，但不是人人都能食用，下面让我们和51养生网小编一起来看看哪些人不宜喝人参茶吧。哪些人不宜喝人参茶？对于阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好不要服用。知道了哪些人不宜喝人参茶，人参茶的最佳喝法是一天一杯人参茶即可，连续喝三天后停三天，可以让体内累积的药物成分代谢。哪些人适宜喝人参茶？人参茶适合中老年人喝，能调理身体机能，补充气血。
延伸阅读04-0604-0604-0604-0604-0604-0504-0504-0504-0504-05
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京ICP备号　什么人喝人参茶最好？_生活常识_行业资讯-第一枪
您好，欢迎来到第一枪！
[导读]人参是多年生草本植物，其根和叶都可入药，为中国传统的滋补品。人参茶的功效与作用：人参茶大补元气、生津止渴，补脾益肺。人参茶用于体虚所致的身倦乏力、食欲不振、心悸气短、失眠健忘属气虚证者。
人参是多年生草本植物，其根和叶都可入药，为中国传统的滋补品。人参茶的功效与作用：人参茶大补元气、生津止渴，补脾益肺。人参茶用于体虚所致的身倦乏力、食欲不振、心悸气短、失眠健忘属气虚证者。
吃人参的作用
1.对糖尿病有预防及治疗之功效
人参含有促进胰岛素分泌和类似胰岛素作用的物质，其中人参皂草苷能改善高血糖，增加胰腺与血液中的胰岛素含量，明显抑制胰腺中淋巴细胞的渗透作用，有效地控制糖尿病的发生。
2.具有防癌与抗癌之功效
人参具有加强癌症患者免疫功能、提高抵抗力的作用。可以抑制癌细胞的生长及转移，在术后防止再发方面具有卓越的作用。
人参与抗癌药物同时服用可以增强癌细胞的杀伤力，减轻抗癌药物的副作用。
3.对肝脏有保护及治疗的作用
人参成分中有保护肝脏的Gomisin-N、A和34种人参皂甙。具有促进蛋白质合成、促进糖、脂肪代谢及解毒作用。达到肝保护及促进肝再生、抗肝炎的效果。此外，人参还有解酒、消除宿醉的作用。
4.具有缓解压力和疲劳的作用
在临床中，压力过大和易疲劳人士服用人参，可使因压力和疲劳上升的血糖值恢复正常，预防运动性贫血，达到提高运动能力和缓解疲劳的效果。同时长期服用还可以增强对冷热环境的耐受力。
5.对动脉硬化、高血脂等具有治疗及预防的作用
人参具有扩张血管、改善血液循环的作用，预防动脉硬化，防止血管内皮细胞受损的作用。特别是Rb2具有降低血液中胆固醇血液引起的血管病变。
6.改善女性更年期障碍
服用人参后，80%的女性更年期障碍症状得到明显改善。
7.改善男性性功能障碍
人参可防止因压力导致的男性性功能障碍。人参中含有具有增强体力及促进造精功能作用元素。在实际临床使用中，人参对男性性功能障碍具有良好的疗效。
8.具有抗氧化及抗衰老的作用
人参中所含的皂草苷成分可抑制过氧化脂质的形成，分解已形成的过氧化脂质，促进细胞分裂，延缓衰老。
吃人参的误区
误区一：喝人参炖鸡汤是最好的滋补方法
很多年以来，中国民间流行一种滋补方法，那就是入冬时用人参炖鸡汤喝，人们常常认为这是滋补最佳的方法。最近几年专家研究发现，胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血压患者、高血脂患者这几种人不宜喝。
其实吃人参的方法有很多种，可以泡水喝、也可以直接嚼服、含服、水冲服、加水炖服、配伍中药炖服等，这些吃法都可以起到很好的进补效果。
误区二：吃人参上火
很多人都认为“吃人参上火”，实际上，这种观点极其偏颇，是对人参的最大误解。很多人吃完人参后上火最大的原因就是吃的过量了。
但人参的药力大，尤其是多年生园参和野山参，千万不能超量服用，这样的话效果反而起到相反的效果。就会出现流鼻血、生口疮等现象。那吃人参每天定量多少适合呢？鲜参和干参不一样，园参和野山参不一样，体弱的和体强的不一样，老年人跟年轻人不一样，滋补和治病不一样，轻症和重症不一样，只吃一次和天天吃不一样。
纯野山参的用量，比园参要少许多。成人每天用干野山参不能超过0.3克，如常吃野山参，则要更少，一般0.1克即可。
8类人慎吃人参
1、有强烈过敏体质的人。若服参后出现皮疹，则不可服用。有化脓性发炎时更不可服用。
2、高血压病人属肝阳上亢者，服后易引起脑血管意外。但虚寒的高血压病者可用人参，不过用量宜少，当收缩压大于180mmHg时，无论哪一类型病者均不宜服用人参。
3、正在喝茶、吃萝卜的人不宜服用人参。因为这两种食物都有行气的作用，而人参大补元气，进补后又把它的作用排除，等于白吃。
4、感冒发热时，一般不宜服用人参。因发烧时心悸剧烈，服用人参会提高血循环，使心悸更甚而使病情加重。
5、因突然气壅而得喘证，或因燥热引起咽喉干燥，一时冲动引发吐血、鼻衄等病的人都忌用人参。
6、湿热壅滞导致的浮肿，服参后浮肿更甚。这是因为人参有抗利尿作用。另外，肾功能不全伴尿少者亦慎用。
7、失眠、烦燥属实证者不宜服用人参，否则睡眠更差。
8、凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不宜服用人参。
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