梅雨季节保健养生小常识_百度文库
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梅雨季节保健养生小常识
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。梅雨季节经常胸闷怎么办
核心提示：个六十多岁的老人，患冠心病多年，平日也没什么不适，一般都不需要服药。但一到梅雨季节，就觉得胸闷、心慌、气短，而且浑身不舒服，坐也不是，站也不是。想咨询一下有什么办法可以帮我顺利度过梅雨季节？
　　梅雨季时，气候变得潮湿、闷热，对患有的老年人来说，这不是一个舒适的季节，常常会感到胸闷、心慌、气短、乏力、情绪低落导致睡眠欠佳。我们建议在梅雨季节到来之前，先预防性地服用一些冠心病治疗药物，如麝香保心丸。从临床反馈来看，确实能达到消除上述症状的目的，提高生活的质量。 　　探其原因，因为梅雨季节比较潮湿，空气中湿度相对高，气压相对偏低。这些外界环境的变化不同程度地加重了心脏的负担，为了满足这增加的生理需要，心脏必须要增加其收缩力及收缩率，与此同时，心脏本身的耗氧耗能也增加了。就象我们爬山，当登上一定高度的山峰或高原时，由于气压偏低，会感到气喘吁吁。正常情况下，冠心病患者因冠状动脉狭窄而发生的心肌供血不足就已经存在，心肌始终处于缺氧状态，能维持正常的代谢活动已十分勉强。一旦外环境发生变化，气压下降，就会增加心肌的负担，胸闷、心慌、气短、乏力等症状自然就出现了，这是人体发出的警报。因此预防性地服用一些副作用小、疗效确切的药物是十分必要的。这不但可以改善症状，更可以有效防止一些危重疾病，如的发生。多年的临床实践发现，预防性使用麝香保心丸要比等到胸闷发作时再服用效果更好。
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（责任编辑：任子宇）
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中国最新调研报告显示，我国现有2.9亿心血管病患者，每5名死亡者中就有2人死于心血管病，且农村地区心血管病死亡率高于城市，而美国心脏协会的数据显示，10年间美国冠心病人死亡率下降了34.4%。又到梅雨季 防潮祛湿行动起来！
6月上旬，我国南方部分地区开始进入“梅雨季节”。每年的梅雨季节都是很难熬的季节，尤其是碰到雨量充沛的雨季，空气中都可以拧出水来。由于天气高温闷热，湿气过大，身体易多发疾病，所以做好梅雨季节的身体养生很重要。其中防潮祛湿是最关键的，同时还要多运动，同时还要预防情绪上的霉变。
梅雨季节属自然气候现象
在中国长江中下游地区、台湾、日本中南部以及韩国南部等地，每年6、7月份都会出现持续天阴有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。
梅雨季节三类疾病易高发
由于天气阴雨潮湿，因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病；成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。除此之外，以下这三类疾病都容易高发：
1.肠道疾病：在梅雨期，潮湿闷热的天气非常适合霉菌生长，易导致食物变质发霉，从而引发肠道疾病或食物中毒。
2.心血管疾病：最新的医学统计表明，心血管疾病在梅雨期的发病率正在逐年增高。长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。
3.骨科疾病和风湿类疾病：梅雨季节里，久坐办公室的人容易腰酸背痛，颈椎炎、肩周炎及腰椎间盘突出等症易复发。梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化又快，极易诱发风湿类疾病。
避免外在潮湿伤身
一般来说，对人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，人的精神倍增。据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。
梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留，可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，要多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。
多吃利尿化湿的食物
雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
其他健脾化湿的食物还有：高梁、玉米、水芹、洋葱、马齿苋、鲫鱼等。
同时要注意的是，梅雨期要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
此外还要注意少吃多脂肪、含热量高的食品，因为代谢会增加身体温度。多饮水，但要少饮用咖啡等含咖啡因的饮料。
目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是“驻湿”瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状，不宜多吃。啤酒也是“驻湿”饮料，不宜多喝。
多关注自己的心情变化
梅雨季节里，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。
一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
KK健康编辑&Ruth
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今日搜狐热点梅雨季节,好像身体被掏空
又是一年的梅雨季节，虽然有个浪漫的名字，可是大多数人都不喜欢吧。尤其是是居住在南方的朋友，家里总是潮乎乎的。晴雨不定对出行也有不便。
在健身运动方面，最近 练长跑的朋友要量力而行了，由于空气稀薄，空气中的氧分压也降低，致使血色素不能被氧饱和而出现血氧不足。当机体内氧的储备降至正常储备的45%时，生命将受到影响。 湿热低气压条件下长时间跑步，轻者感到头晕、气喘，重者会出现胸闷、呼吸急促、恶心呕吐。
梅雨季节人还会变得忧郁，心情很差
气压会影响人的心理变化，主要使人产生压抑感。例如，低气压下的阴雨和夏季雷雨前的高温、高湿的闷热天气，常会使人抑郁不适。 而当人压抑时，自律（自主） 神经（不为人意志控制的神经，比如消化道、膀胱收缩等） 趋于紧张，释放肾上腺素，导致血压上升、心跳加快、呼吸急促等，心情变得忧郁做什么都没劲。
好像身体被掏空
自律神经按照功能可分为交感神经和副交感神经，前者维持机体活跃，后者保持安静时的生理需要。当低气压持续时，负责休息的副交感神经占优势，所以人也就变懒不爱动弹咯。
收拾梅雨季节乱糟糟的心情非常重要~！如果晴雨交替不能外出，那么在家里找一点消解的方法。
一些小情调的解压方法
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喝杯咖啡或者香草茶放松吧，让咖啡的香味在屋内打转~香草茶有镇静的效果，让易怒激动的心情安静，而咖啡能刺激交感神经，告别松散懒意。
选择自己喜欢的芳香蜡烛
独特的芳香味道对调节身体神经有很大的帮助，能让人平静。芳香蜡烛怀旧的形式以及微弱的火苗能让人神经安定。当你感到莫名郁闷的时候不妨试一试。
看电影和看书放松
让自己沉浸在电影和书籍中，消除压力。做自己喜欢的事，在电影和阅读之后沉沉的睡一觉，对心情也有释然的感觉！
一些在家运动消解放松的方法
物理调解法
在家做一些运动，改善血液循环
一些小运动能促进血液循环，让自律神经回到正常模式。在家使用瑜伽球或者垫子，好好放松一下做几个瑜伽姿势，宽松的呼吸也能消除压力。
下雨天和做家务最配哦！梅雨天家里阴暗角落可能会长霉，一些冬天的衣服、棉被都变得潮潮的。用清洁解决坏心情，把家里打扫干净心情也会好起来的~
时长将近一个月的梅雨，可不要让坏心情占据了！
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