坐办公室，经常便秘，久而久之肠胃就会很不好，应该怎么改善？不想吃药，能不能通过其他方法来改善？_百度知道
坐办公室，经常便秘，久而久之肠胃就会很不好，应该怎么改善？不想吃药，能不能通过其他方法来改善？
患者信息：女 23岁 北京 病情描述(发病时间、主要症状等)：上厕所不规律，有时候三四天才上一次大号。本人有肠胃炎，食欲不振，吸收也不是很好。
我有更好的答案
多吃纤维素多的食物，可适当进行肠胃的排毒，每个礼拜抽出一天时间禁食，除了喝水什么也不要吃，前天晚上也不要特意吃太多，禁食后第二天第一餐先食用些清淡的食物。。。。。我就是这样子做的，每天在办公室从上班坐到下班，感同身受。
采纳率：26%
坐办公室，工作压力必然不小。想要改善首先要减少精神压力，然后就是平衡膳食，适量增加膳食纤维的摄入。首先治好胃肠炎，吃一些易消化的食物，比如流体食物（粥，面条等）。平衡营养！增加运动量。早睡早起，清晨起床之后就立即喝一大杯水，然后每天白天摄入水量保持在4升左右（包括食物中的水分）。适量运动可以帮助调整内分泌，帮助肠道蠕动。晚饭结束后增加一瓶酸奶，减轻胃部负担，增加肠道动力。我想可以很好的治疗！
多喝水，可以喝菊花茶，金银花茶这些下火的，多吃水果，养成定时排便的习惯，经常从椅子上站起来活动一下腰啊，动动手脚有肠胃炎要养胃，多喝牛奶可以保护胃粘膜，不要吃生冷刺激的食物
每2小时起来活动十分钟，或者坐在椅子上左下肢运动，别人发现不了的，多喝水，每天2000ml左右，每天办公室带一个苹果，上午十点左右吃掉，这样一般是不会便秘的。
多吃点粗纤维食物，如韭菜芹菜之类，多喝白开水。适量的运动。每晚平躺按摩腹部
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气、血、津液是人类生命活动不可缺少的物质基础，而气、血、津液的生成，又都离不开水谷精微的充分供给，这些水谷精微又依赖于胃的受纳、腐熟和脾的运化功能。一旦脾胃功能失调， 就会引起机体的抗病能力减弱，从而病邪乘虚而入,导致正气与病邪之间的较量。由于正邪相 争，很容易破坏人体内阴阳的相对平衡而成为疾病。人体内部的一切病理反应皆属于阴阳失凋。阴阳失调也是疾病发生的内在依据，它贯穿了一切疾病发生、发展的始终。按摩具有明显的平衡阴阳和调理脾胃功能的作用。例如在临床治疗中，常用摩揉脘腹来促进胃的通降功能；以点按背部的脾俞、胃俞、三焦俞、足三里等穴和用擦法在背部的脾、胃区域进 行治疗，以增强脾胃的消化和吸收功能，进而促进全身气血的运行。
霖霖兔,你好！
“霖儿又感冒了,而且又是有消化不良的情况.上几次咳嗽也是由于消化不良,脾胃虚弱.以前在家时这种情况少,但自从去年9月上幼儿园起,这种情况发生了多...
病情分析：
脾胃虚会有一些临床表现，如四肢乏力，饭后易困，睡眠不好，因为脾胃虚弱，运化食物功能弱，所以饭后血液聚于胃部消化食物，容易导致脑部供血不足，会有一过性...
你好,脾胃虚弱的话,可以吃点儿中药调节,或者是多吃清淡的,多喝粥,不要吃生冷辛辣的
不思饮食时，按摩足部片刻，顿觉饭甜菜香，胃口大开，常按揉胃、脾、小肠、胰、腹腔神经丛
等反射区可健脾助运，增加食欲。(1) 脾反射区:位于左脚脚掌第4、5跖骨...
最近我也是有脾胃问题。所以养生要从日常生活中的饮食开始。
多吃健脾胃的食物。像红豆，薏米，山药，小米等等。
切记，要忌口,否则病情肯定会反复的。饮食规律，作息规...
小米、好大米各50克，白糖适量。
①将大米拣去杂物，淘洗干净，用水浸泡1小时后置于锅内。
②将小米拣净后置于锅内和大米混合，加适量的清水，用文火煮成...
答: 如何选择最佳的避孕方法，是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”，即放置宫内节育器，这固然是一个简便、长效，且不干扰内分泌的可靠方法，但是对于...
答: 尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
银行贷款面签所需准备的材料
一般银行贷款所需准备的材料销售人员都会给到，按照销售给到的去准备总是没错的，但是对于一些无房证明已经婚育证明也会根据不同的要求不同，具体还是要问所贷款的银行，有时候销售不走心，还是自己上心一点比较好
银行面签注意事项
其实在面签时不必紧张，只要你的资料核实可以通过就没什么问题了。稍微美化一点关于收入也是没有什么问题的。
债项评级是对交易本身的特定风险进行计量和评价，反映客户违约后的债项损失大小。特定风险因素包括抵押、优先性、产品类别、地区、行业等。债项评级既可以只反映债项本身的交易风险，也可以同时反映客户信用风险和债项交易风险。
注销公积金账户并进行提取，3个月内会到职工公积金联名卡所在的银行账户内。携带资料以下4样：
1.住房公积金提取申请表，一式三份； 2.住房公积金提取凭证，一式四联，加盖财务章； 3.劳动关系解除协议原件及复印件；
4.本人身份证及复印件。
怀胎十月一朝分娩，不管用什么方法都很难做到绝对不痛。无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以产妇仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。其实，准妈妈的精神状态若处于紧张、恐惧、焦虑、信心不足之中，也会增加对疼痛的敏感度，因此，准妈妈做好精神上的准备，也是减轻疼痛感的一个好方法。
孕妇吸烟会使胎儿的血液循环发生异常，并引起红细胞增多以及组织慢性缺氧，最终导致出生后血压增高，而血压增高可能是新生儿眼底视网膜病变的一个危险诱因。
一项调查结果显示，吸烟孕妇所生的新生儿，他们发生眼底视网膜动脉狭窄和硬化，静脉扩张、迂曲及视网膜内出血的几率，比那些不吸烟孕妇所生的孩子大为增加。
你只要找个技校甄选考《汽车修理中级证》就可以了！培训和考试费大概要960 元！
学汽车补漆技术建议到专业的汽车修理培训学校自学，自由选择学校时一定要实地考察，不要惧怕别人的话，因为耳听为虚眼见为实，有的时候肉眼看见的都不一定是真的。只有实地考察对比之后才告诉哪个汽车补漆培训学校更合适你。
中考志愿填写一般在网上展开。
洛阳高考美术培训素描的基础知识有哪些？工具的选用取决于画家所想要达到的艺术效果。深入刻画，按照“从整体到局部再到整体再到局部”的规律来塑造物体的形体，塑造时候要注惫物体的体积感、质感。
洛阳美术培训机构的老师还建议学员调整画面的整体色调和虚实关系，突出主体，加强空间感，画面主、次物体之间要有空间的区分，物体附近的衬布要适当的刻画的实些。
餐饮企业为了迎合消费者，打造明档厨房成了饭店的发展趋势，增加与顾客的亲和力、现点现做、顾客喜欢的菜会多点，我当时联系的科美瑞公司，他们做点菜柜这块儿，巴奴火锅里面全是用他的柜子，无论是款式还是质量和售后都是挺好的。
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这个不是我熟悉的地区妈咪爱能长期吃吗？ 我家宝宝已经5个多月了，大便一直没规律，而且都是成形的，比较硬（喝奶粉），想问问妈咪爱能不能长期吃_百度宝宝知道春雨诊所App
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现在体重只有不到90斤，如果他想增肥，我想问问我男朋友？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我想问问我男朋友，22岁，现在是做防盗网工作，身高一米六五左右，现在体重只有不到90斤，如果他想增肥，该怎么增（男，22岁）还有没以前那么中气十足，最近也是有气无力
你好，很高兴为你解答?
请问你的身高体重？喜欢什么运动？饮食怎么样？?
就是身高165.体重44公斤，偶尔一天三顿。偶尔一天两顿，但是以前也是这样，习惯了
你好，标准体重是60kg,目前体重确实偏瘦，这样吃肯定会瘦的哦
有去医院检查过吗，胃肠功能怎么样
没去检查过
平时熬夜吗，大便正常吗
不正常，一天去五到八次洗手间，基本每天都熬夜
关于消瘦，通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦
还有，这种情况每天应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦的人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去工作，严重影响了睡眠的质量，这样下去很容易瘦
该如何补充营养
首先您得先明白为什么会胖不起来,不知道您的肠胃功能好不好,如果您平时食量正常却总是很瘦的话那建议您去检查一下肠胃功能!因为如果吃的营养都没有办法吸收,吃什么都胖不起来的.建议你到医院检查一下肠胃，上次也有人问到怎么长胖，我让他去医院检查，结果检查下来胃有问题，所以检查一下也是有必要的?
从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常
一般去医院检查肠胃功能需要多少钱
一般几百块左右
如果检查下来没有疾病的话，消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！
此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。 2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。 3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。 4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。 5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
如果做糖尿病筛查，一般要多少钱
这个100-200左右，每个地方的收费标准不同，所以具体以当地收费为主?
每天除三餐外另增加3餐即每天6餐（三正餐三加餐）。 建议每天增加优质蛋白的摄入，多吃富含优质蛋白食物，例如鸡蛋、牛奶、海鱼、贝类、虾蟹、肉类、家禽类等食物，蛋白质有助于肌肉生长。蛋白质摄入量在78g。 增加富含碳水化合物食物的摄入，如选择淀粉质较高的精粮食物例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。可以经常喝羹汤、浓汤或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。
另外再问一下，22岁女，如果有甲亢5年，然后因为吃药。身高153cm，体重却有59公斤，该如何减肥，因为容易肚子饿，而且心率快，不宜做运动，该如何去减肥，把体重达到标准
你的标准体重是48kg,目前体重确实偏胖
平时饮食油腻吗
是的，但心率在116到120左右，不适宜运动，而且甲亢容易饿，不吃又会吐黄疸水，该如何去减肥
也属于油腻吧，毕竟不爱吃青菜
主要是药物导致内分泌失调，饮食控制饮食，二是适当运动
还是适量运动。因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
最好吃些什么可以减肥
减肥饮食： 建议早餐以五谷粥，纯牛奶或酸奶，鸡蛋，豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。。午餐里瘦肉不能少，新鲜蔬菜必须吃，不要吃肥肉，油炸油腻，猪油等食物。。晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，粗细搭配，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，桃子，猕猴桃，梨子等水果为好！这样的三餐配比是很合理的！晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。
可以的，还有一些辅助减肥的小妙招，比如喝一些天然的减肥茶或汤比如：荷叶茶、普洱茶，花茶，蜂蜜柠檬茶，冬瓜汤、素菜汤、绿茶等等都有助于排毒吸油。
减肥要做到以下几点：?餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；?主食尽量选粗粮类；?拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；?每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。
减肥建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
如果八点后实在太饿，能吃些什么
可以吃些水果，燕麦片，一片面包?
什么叫有氧运动
以下都是有氧运动，比如：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。
减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.
我基本每个月有半个月是步行一个小时以上的，但是还是没效果，不知道是不是因为熬夜吧。我是做咖啡馆的，凌晨一点才下班，如果上晚班，没公车回去，凌晨两点才回到家，如果是熬夜的，是不是就没效果了？
熬夜也是会长胖的哦?
可能是运动量不够
?已经是一个小时多了
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
如何去调节
因为步行不一定对每个人都有用，因为毕竟出不了汗
这个熬夜需要你自己那么换一份工作，不然这很难改善的
因为即使白天你补睡也是无济于事，毕竟激素都是在晚上分泌的
那加大运动量会不会有用点
加上运动会有用的，然后控制一下饮食，你可以试试?
那可以再说回增肥那里吗？如果不去看医生，建议吃什么容易的去增肥，因为身体还出现问题，没以前那么有力，而且大便一天五到八次。有点夸张了点
增肥我之前也说了一些方法的
每天调理一下肠胃。1，早上起来先喝一杯温开水唤醒肠胃，给它适应的过程，之后再吃早餐。早上7-9点是胃部消化功能最强的时候，所以早餐要吃好，俗话说早餐吃的像皇帝。2，下午1点到3点是小肠吸收能力最强的时候。所以中午可以吃一些高营养的食物，俗1话说午餐吃的像王子。3，晚上肠胃都休息了，这时候再吃一些不宜消化的食物或者八点以后吃东西。肠胃就会出现一些反抗性的应激反应。时间长了，容易诱发肠胃炎。所以说，晚餐吃地像乞丐。4，不要吃油炸，烧烤食物，少饮酒或不饮酒，同时少吃冰镇和辛辣食品。细嚼慢咽，减轻肠胃负担。这就是一天的饮食原则。在此基础上'保证主食占一天饮食的65％。5，多吃黄色食物养脾胃，黄色食物入胃经，如南瓜，玉米，芒果，小米等。其中小米粥是最好的养胃食品，建议早上吃一碗小米粥。
每天膳食建议： 每天三餐规律进食，或者可以少食多餐（三餐三点），比例恰当，建议早餐占总能量的20%，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐20%，晚加餐10%。（其中奶和水果作为加餐）。每天膳食种类齐全，食物多样。避免油炸不好消化的食品，避免雪糕冰淇淋等冷饮、避免各种白酒、啤酒等刺激性饮料，少吃腌制食品。每天饮水1500ml，最好温白开水或者矿泉水哦。
针对某些人群的体质状况较瘦弱的情况，摄取一些含有高蛋白质的蛋白质粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态，改善体质。目前市面上卖的蛋白粉分为乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，蛋白质比较单一，我建议可以考虑蛋白质补充更全面的蛋白质粉，比如汤臣倍健的蛋白质粉，它同时含有乳清蛋白和大豆蛋白，合理配比植物蛋白和动物蛋白，蛋白质含量高达80%，全面补充人体所需的蛋白质，营养价值高。或者你也可以去中医科，开几副中药来调理一下肠胃?
每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果
每天运动建议：每天晚7点做有氧运动30-40分钟，可以是快走、慢跑、游泳、跳绳、踢毽子等促进胃肠蠕动，利于消化。每周抗阻力运动3次每次30-40分钟，如深蹲、俯卧撑、平板撑、拉伸运动等也可以借助哑铃、杠铃与训练器材做仰卧推举、蹲举等; 抗阻力运动隔天一次，每次30分钟到1小时，循序渐进。每次运动后吃香蕉1根或者一些果脯，待20分钟或30分钟左右补充蛋白质粉20g或者按照产品说明书食用。
最后，给你几点建议:1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
? 2. ?食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
? 3.?建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收。
?4.?建议不熬夜，因为10点开始，生长激素分泌旺盛。而且建议吃饭时，多咀嚼，让食物容易消化吸收。
如果想吃即食的东西？只能吃水果吗？
你是说减肥吗？
不是的，增肥，因为懒，不想动手的情况下?
不是。如果想增肥的话，这个没有要求的。什么都可以，最好吃热量比较高的?
零食之类的都可以?
热量比较高的？炸的？
比如薯条?？薯片？
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