如果你能做都试试！能做这10个动作说明你身体很好 - 网易温州
十天内免登录
如果你能做都试试！能做这10个动作说明你身体很好
久坐后猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文，总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采?如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。2、两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛?这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。3、上下跳动10次，心跳是否加速?如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感?如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。5、能否后踢到自己的臀部?如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。6、不挪动双脚，能否转身向后看?如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。7、坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。8、拿着重物上下楼梯，是否感到吃力?如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了，平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。9、跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘?这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。10、连续走30分钟，是否感到疲累?走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
本文来源：浙江新闻客户端
责任编辑：wz-yelipeng
相关新闻阅读
48小时评论排行
温州新闻推荐
网易温州访谈间
&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&如果你能做这10个动作，说明你身体很好！敢不敢试试？_笑看风云_新浪博客
如果你能做这10个动作，说明你身体很好！敢不敢试试？
爬一两层楼就气喘吁吁，久坐后猛起身闪了腰，不管睡多久都浑身没劲儿……当身体给你发出这些信号时，你可得注意了！美国《读者文摘》中总结出10道测试题，身体健不健康，一测就知道！
1早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案‘是’。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善。
可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。
推荐两种简单的锻炼方法：
1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。
2、经常练习后踢腿。
6不挪动双脚，能否转身向后看？
如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
7坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？
这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。
8拿着重物上下楼梯，是否感到吃力？
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。
平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。
9跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘？
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。
要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。
10连续走30分钟，是否感到疲累？
走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
绗戠湅椋庝簯
博客等级：
博客积分：0
博客访问：3,868
关注人气：0
荣誉徽章：本文内容来自网友,如侵犯了您的权利，请举报
转发精选，轻松获客
创建微名片
你为什么要举报此投稿？
举报说明：(可选)
退出后，您将无法继续关注本社的点点滴滴
1人参与推荐
1人参与推荐
2人参与推荐
4人参与推荐
1人参与推荐
1人参与推荐
12人参与推荐
1人参与推荐
都读到这儿了，下载个靠垫儿APP吧
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODM4OTY5Mw==&mid=&idx=4&sn=fb23e87b60c8e2cf4bf8f54af0b65c3阅读数：16639
回复数：15
最后更新于:
久坐后猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁&&身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文，总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。　&早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案&是&。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。&两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。&上下跳动10次，心跳是否加速？如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。&剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。&能否后踢到自己的臀部？如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。&不挪动双脚，能否转身向后看？如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。&坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。&倒退走&可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。&拿着重物上下楼梯，是否感到吃力？如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了，平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。&跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘？这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。&连续走30分钟，是否感到疲累？走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。来源：腾讯大浙网
共获得金币 0
额~~想说重物什么的还是要看具体有多重吧
共获得金币 0
共获得金币 0
有二、三个做不了
共获得金币 0
没一个做的到的
共获得金币 0
每个都能做到。。。。额
共获得金币 0
天生力气大的怎么办。。。。
共获得金币 0
共获得金币 0
共获得金币 0
帮帮小组核心成员
感谢分享，最少我现在能达标了
共获得金币 0
共获得金币 0
额，除了倒数第二个，其他还真诠释了一遍，结论就是：老矣！
共获得金币 0
共获得金币 0
也一两个做不到的，不过已经参加锻炼，每天手机督乐运动30分钟，很不错
共获得金币 0
经常进行这些动作的训练，就能轻易的做到，但是并不能说明身体很好！楼主是按图索骥，犯了教条主义的毛病。
共获得金币 0
告知：中间1个楼层（2#）被屏蔽了（）
使用(可批量传图、插入视频等)
&&Ctrl + Enter 快速发布
热门推荐：
&19楼百事通
违法和不良信息举报电话：9
举报邮箱：&如果你能做这10个动作，说明你身体很好哦~
如果你能做这10个动作，说明你身体很好哦~
日08时27分来源：
健康圈（amy6562）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！
小健说：爬一两层楼就气喘吁吁，久坐后猛起身闪了腰，不管睡多久都浑身没劲儿……当身体给你发出这些信号时，你可得注意了！美国《读者文摘》中总结出10道测试题，身体健不健康，一测就知道！
1早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案‘是’。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善。
可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。
推荐两种简单的锻炼方法：
1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。
2、经常练习后踢腿。
6不挪动双脚，能否转身向后看？
如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
7坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？
这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。
8拿着重物上下楼梯，是否感到吃力？
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。
平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。
9跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘？
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。
要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。
10连续走30分钟，是否感到疲累？
走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
温馨提示：《健康圈》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或撤销；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。
回复以下任意关键词，即可查看相应文章
小儿发烧 | 补肾食疗 | 腰腿疼 | 胃病 | 便秘 | 小腹突出 | 妇科 | 痘痘 | 美容 | 乳腺癌 | 月经 | 丰胸 | 高血压 | 糖尿病 | 风湿 | 养颜 | 胆固醇 | 口腔溃疡 | 鬼食 | 刷牙 | 隔夜菜 | 泡脚 | 感冒 | 鼻炎 | 咳嗽 | 养肝 | 脱发 | 皮肤 | 瘦腿 | 经络 | 排毒 | 宫寒 | 白头发 | 衰老 | 失眠 | 黑眼圈 | 熬夜 | 脚气| 解酒 | 辐射
有温度的媒体
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长！
精品公众号，选择关注
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你变漂亮
微信号：jnb369
▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮的女人使人赏心悦目，会给人带来美好的视觉享受。富有魅力的外表、漂亮而光滑的面容，不仅能够吸引异性的目光，也会得到同性的羡慕与青睐。毋庸置疑，漂亮是一种优势，是一种权利。
微信号：dxs388
▲长按二维码“识别.”关注
简介:源自上古时期的神奇读心术，它能感应出你的内心世界。我刚看的时候吓坏了呢~~~真的很准哦~~~
弄弄头发化化妆
微信号：toufa388
▲长按二维码“识别.”关注
简介:有丑女人，只有懒女人！让自己每天都更美一点！顶极化妆师为您打造明星妆容，妞们，一起来让自己变美吧！关注 弄弄头发化化妆
微信号：zongcai388
▲长按二维码“识别.”关注
简介:聚集全球商业总裁大师，分享小故事，体会大智慧，有梦想就要去努力实现！
实用小百科
微信号：baike388
▲长按二维码“识别.”关注
简介:小故事，大乐趣，巧学巧记，科学知识不枯燥！精美的手绘插图，带给你一场无与伦比的视觉盛宴！这是一部知识的海洋，这是一座精彩纷吃不开的自然博物馆。
魔鬼经济学
微信号：mogui388
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天学点儿经济学，带你打开另一个世界！加入到“魔鬼经济学”吧，在这里，你会懂得，一切经济学神马的都是浮云！
微信号：nanren388
▲长按二维码“识别.”关注
简介:★恋爱中的男人，到底是怎么想的？★解析恋爱原罪、选择性偏好、处女情结、忠诚困境、捉奸成本分析、分手礼仪、闺蜜捆绑销售、男联盟暴力美学……关注男人帮
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。}