肇庆有一台超跑GK5，跑了大半个中国，全程9600公里，结果...
无数次“说走就走”，却从来没有走出过一步？
是时候兑现“说走就走”的承诺了！
肇庆有对非常热爱旅游的夫妻，
驾驶一辆本田飞度，汽车界统称为【超跑-GK5】
从肇庆出发一路往西北方向行驶
这次自驾游旅程历时23天，游玩中国10个省，
途径13个省，全程一共9600公里。
出发线路：
【广东→广西→云南→四川→西藏→青海→
甘肃→陕西→湖北→湖南→广东】
这对夫妻感叹：一台车的平贵并不重要，
重要的是它能够温暖了你我，感动了生活。
如果对生活不太满意、很久没有笑过又不知为何？
你就应该去去旅游！把未知变成已知，
把向往变成脚下的路。
（滇藏线~川藏南线）
第一站从肇庆出发到广西南宁，
品尝南宁地道的中山美食街。
10小时的车程，从南宁到云南普者黑，
途径看见以前从没见过的，一切都非常新鲜。
晚上入住朋友介绍别具特色的民宿。
去昆明的路上，一路连绵不断的山路。
开始几十公里大雾，然后几十公里暴雨，
能见度仅有10几米，只可以保持30的时速前进。
气温突然由28度下降到13度，
150公里的山路跑了3个半钟，
途中还遇上了小面积的泥石流和落石。
继续开了6小时的车程，终于可以吃饭了。
两个畏高的人坐索道挑战自己
然后再匆匆去了一趟龙门景区。
马上出发大理，大理的天空很美很美，
看着如此美得天空，整个人都变得好舒服。
爱美是每个女人的权利，
所以我也入乡随俗，弄了个当地的传统发型！
大理的特色小吃，吃货们可以尝一下哦！
来到洱海租了一台车跑了差不多100公里，
淋了3个小时雨好冷啊！
这次的自驾游加摩托骑行两不误，
然后又跑了3小时的车程到了丽江！
想来洱海玩的朋友，今年都不要来了，
因为修路加建设，没什么好玩的，建议明年再来吧！
丽江：四方街
玩转蜡像馆
丽江玉龙雪山
雪山的13峰终年积雪不化，
如一条矫健的玉龙横卧山巅，
有一跃而入金沙江之势。
途经香格里拉
没有在香格里拉玩，直接向拉萨出发。
沿途又可以看见蓝天白云，草原，雪山路是99弯的。
开车有种征服大山的感觉，
听说到了西藏景区路更难，所以更加期待。
在这里，一切都是那么神奇，
那么古朴，无论是成丁礼、阿夏婚、
母系家庭、丧葬，都是绝无仅有的，
就是去的时候天气不是很好。
往西藏方向出发，途经100多公里都是坑坑洼洼的路，路上基本都是大货车或SUV型的车辆，路很难走，在慢行的道路上不断有司机向GK5伸出大拇指。
终于到了西藏。
由2000多海拔到5080多海拔，
高原反应好严重，
出现心悸、头痛、呼吸困难、山路999弯。
原来，人就是不断挑战自己的极限，
做自己以前不敢做的。
西藏天路七十二拐
第十一天，走了西藏天路72拐，
非常危险，坐副驾的我手脚都冒汗。
这几天什么模样的山都见过也走过，
胸闷， 耳鸣，心跳加速，头痛气喘，嘴唇发紫，
失眠高原反应都有了。
海拔高斗志更高，缺氧气不缺志气。
西藏天路72拐，50几公里的下坡路段，
相当危险的一段路。
感悟：每座山之间都是一条条蜿蜒的、泥泞的、倾斜的、随时可能会有塌方的山路。在那样的地方，除了对车的性能的熟悉，对司机的信任，你能做的只有心中默念阿弥陀佛，祈求平安到达目的地。
途经林芝·西藏林芝宾馆
终于到了拉萨布达拉宫。
高的极致！美丽的极致，神圣的极致！
你没有踏上这块土地，
你不会感受到海拔4000加高度环境里
稀薄的空气使你肺部紧缩！
藏族人民一步一磕头来到这朝圣！
对佛祖的信仰是你我无法想象的！
拉萨·格那曲
途经青藏高原
有人说，也许每个人心中都有一个西藏梦，但不是每个有着西藏梦的人都可以来到这里。西藏不仅有壮美的山川，巨浪轰鸣的峡谷，一望无际的平原，更是一块充满灵性的土地，是一块智慧的高原，是心灵旅程的伴侣，是大智慧的缔造者
（滇藏线~川藏南线）入
（青藏线） 青藏线出
有人说：这是最完美的
沿途大塞车，跑了14个小时终于到青海了
出西藏第一天早上，到青海了，
青海有几个自治区回族人最多。
今天还见了沙漠，大批大批绵羊和牛，
它们还可以过高速路，吓死宝宝了。
旅行---能教会了我们很多，
沿途风光观赏美景，
品尝以前没吃过的美食，
做了以前自己不敢做的事情。
如果你对你的人生感到迷茫，
对你目前的生活不满意，
那就去一趟旅行吧，回来以后，
没有什么事情是想不通的！
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女，22岁800米只跑了300多米就出现了胸闷呼
病情描述：
女，22岁800米只跑了300多米就出现了胸闷呼吸困难心慌，站不稳，啥原因啊？
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已回答31226条
医生建议：主要是心脏疾病，低血压，贫血，引起的现象，一定要吃饱了补充体力在跑步。
追问:就是吃过饭3个小时左右跑的。我就是撑不下去，感觉心脏太难受，受不了。我该如何办哪？
医生回答:最好是去医院做心电图，测量血压
追问:还有就是有时候会有胸痛感，持续几分钟
医生回答:左边还是右边
追问:一般都是左边，有时候是右边，在乳房附近
医生回答:左右交替是肺部疾病
追问:以前做过心电图，窦性心动过速，我该如何锻炼
医生回答:还是不要做剧烈运动
追问:也就是跑步之类的最好别做
医生回答:是的，散散步就好
追问:谢谢您医生
医生回答:不客气
(不少于10个中文字符)
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病情分析：现在有可能是有焦虑症，是由于人体学习成绩下降，所以形成了人体的焦虑的情况，常出现了人体的心慌，胸闷，胸痛，气紧，呼吸困难等症状，所以针对性的治疗。
指导建议：需适当用些药物如谷维素片，开胸顺气丸等，重新审视自己学习上的不足，多学习，一般都可以逐渐好转的。
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跑800米的最好方法是什么?
我今年才14,个头不高,一米五多一点,这是我最后一次机会了,初三就没有了,所以我豁出去了报800米,但是同学们都说我不行,是的,我对自己也没什么信心,希望有好心人给我点宝贵的意见,因为时间紧急,所以希望大家快点说出好的意见或方法,我在这先说声:谢谢了.
我有更好的答案
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
采纳率：30%
今天我们运动会了，我基本上只训练过半圈，准备的红牛也丢，了我一点信心也没有，而且腿也很痛，在跑道上数我最低，可是我在42个人当中我跑了第7 高兴呀！告诉你秘诀 跑的时候让后勤给你往头上交点水 刚跑跑时就要冲到前3 注：今年我13
我当过长跑运动员，我感觉，看情况你平时似乎很少跑步锻炼，所以不要那些条条框框的，跑的时候呢，跟着她们，在自己腿很累的时候，用提高摆臂频率，提高腿部的频率如果天气寒冷的话，用舌尖顶住上颚辅助鼻子呼吸，跑步的人光用鼻子是不够的。尽量下意识保持自己呼吸匀速。坚持下来就好。呵呵，不用想太多，贵在坚持。
1。速度控制。不能感到呼吸困难。 2。刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步 3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。 4。持之以恒 5。饮水增加一些 6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。 7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。 8。个人认为应该晚上21~22点跑。因为我就是这个点跑。 9。别看那些不定在哪转来的贴。他自己都没有试过，你怎么能去相信呢。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。 一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害； 三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； 四、老年高血压和糖尿病患。 热身步骤： a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带800 米 跑 节 奏 巧 安 排 80%以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。 形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。 针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，对提高成绩很有实用价值。 具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。 第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。 第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。 第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。 第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。 第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。
开始不要抢冲
运用科学的呼吸和迈步方法。
总之多锻炼锻炼就行了。
我们昨天才开完运动会，，我也报的800米。。我们班男同学告诉我。。开始跑的时候步子迈大，频率低不要冲，，到后面跑个300米的时候再冲。。两步一呼吸用鼻子呼吸。不要太多次的张嘴（那样会让你呼吸困难）
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