和抑郁症患者一起生活的日子
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和抑郁症患者一起生活的日子
(Susan) ·
09:53一?点击上方蓝字加关注一Jenny乔 &的公众号《失恋33天》里说，这么个时代，这么个世界，不得个抑郁症什么的，你都不好意思见朋友。可是有几个人真的和抑郁症患者一起生活过呢？大部分号称抑郁症的人不过是在无病呻吟罢了。因为工作的调动，2014年我在新加坡的一个朋友Bonnie家借住了3个月，我们认识了七八年，虽然不是闺蜜，但也算是相谈甚欢的知己。那时候我并不知道Bonnie有抑郁症，刚好相反，在我战战兢兢地问她能不能借她的空房间来住的时候，她毫不犹豫地答应了，还热情地帮我准备了各种日常用品。因为经常加班，我们不常一起吃饭，只是偶尔早点回家可以看见Bonnie在厨房里煮东西，她通常都会很热情地招呼和她一起吃饭，整整一个月，我没有看出任何的异常。直到有一天深夜，我被瓶子掉在地上的声音惊醒，我起身去查看，听到急促的呼吸声，我赶忙推开她的房门，看见她披着散乱的长发，手忙脚乱地在散落一地的瓶瓶罐罐中摸索着，眼神中透露着一种绝望。我想开口为她怎么回事，却被这种决绝的眼神震慑住了，我停在那里说不出一句话。到现在，我也没有问她，到底是想要解救自己，还是想要彻底的解脱。但从那天起，我开始了将近两个月的陪伴一个抑郁症患者的日子。她答应在我走之前，把自己生病的事情告诉父母。或许是为了感谢她愿意收留我，或许是心里有一点点不忍，挣扎了很久，我还是决定尽最大的努力帮她度过这个难关。虽然上班依然很忙，但我还是会陷入莫名的担忧，每天白天会定时跟她通电话，只要手头没事，就会跟她发发短信。每周我都陪她去看医生，Bonnie需要吃很多的药，才能睡觉，我控制不了自己要盯着她吃药。那段日子，我感觉自己也快要崩溃了。紧绷的神经没有一刻真的松下来，以致于现在我还会时不时地在深夜醒来。照顾一个情绪病人并不辛苦，他们甚至不需要你的存在，但那时我的心中就是莫名感到死神在周围打转。每一次以为Bonnie终于走出来的时候，她又会突然一个人关上房门，拉上窗帘，一整天不出来。那一阵子，我看了很多心理学的书，学了很多情绪应急的技巧，却发现，对Bonnie，我完全无能为力。我开始能够体会那些生活在病人身边的人过的是怎样一种生活。Bonnie不是我的亲人，我知道几十天后我就会离开她，但那种无力和彷徨的感觉却是真真切切的。但我一直跟自己说，如果能够看到终点的我都如此地痛苦，那个看着希望在耗尽的Bonnie要怎么办呢？不知道Bonnie是不是看出了我的疲惫，没到2个月，她就把事情告诉了她远在美国的弟弟。在弟弟的坚持下，Bonnie搬到了美国生活，继续治疗。我也用了很长一段时间，才恢复到原来的状态。陪伴Bonnie的那段日子让我深切地感受到，抑郁情绪，就是一种传染病。最近，看了一部纪录片《十字路口》，提到环境对一个人的影响有多重要，里面提到一项1967年进行的干细胞实验。实验中，细胞生物学家Bruce Lipton将三个基因构成完全相同的干细胞放置在三个不同的器皿中，这些器皿都有人类生存需要的各项要素，空气、水、食物等等，结果培养皿A中的干细胞变成了肌肉细胞，培养皿B中的干细胞变成了骨骼细胞，而培养皿C中的细胞变成了脂肪细胞。同样的DNA，不同的环境，变成了不同的细胞。随着医学研究的发展，科学家发现，人类情绪甚至可以改变DNA的形状。我开始明白，为什么和Bonnie在一起的日子里，我感觉自己也是一个抑郁症患者，过着和常人不同的生活。虽然我相信，每个人都应该为自己的情绪和行为负责，但是在一个弥漫着负能量的环境里，极少有人能够幸免。在感受到情绪传播得如此迅猛后，我开始有意识地躲避身边的负能量，远离周围的怨妇和祥林嫂，我宁愿待在执着得笨笨傻傻，天真地相信世界充满爱的朋友身旁，因为她们就是莫名让人对生活多了一点希望。2011年，疯狂迷恋韩剧，看了二十几部，其中最喜欢孔孝真和车胜元主演的《最佳爱情》。这是一个过气女团成员和一个男神的爱情故事，俗套的韩剧套路，玛丽苏的女主角，但就是让人爱不释手。其实韩剧里看似荒谬的爱情并不是没有缘由。一个人爱上另一个人，或许只需要一个理由：希望。&但生活毕竟是生活，有时候，我们无法逃避要和暴风雨一般的情绪针锋相对。大部分人都或多或少地知道如何处理自己的情绪问题，但对于如何处理别人的情绪问题，却毫无头绪。但是陪伴Bonnie的日子也让我学会了一些应对抑郁症情绪的方法，希望可以帮助每一个生活在情绪病人身边的人。1不要试图安慰起初，在Bonnie情绪爆发的时候，我总是想找一些方法来哄她开心，比如计划一场海岛旅行，找一间新开的高档餐厅，但渐渐我发现，这个方法并不管用。因为对于很多“不开心”的人来说，她们失去的是对整个生活的兴趣，你很难以自己的喜好来打动她们。也因为这个失败的方法，我发现自己因为无法预知她对每一件事情的反应，而开始小心翼翼地生活。我发现，人在伤心痛苦的时候，最不想听的一句话就是，一切都会好起来的。没有不知道一切都会好的，但是此时此刻，他们就是不好。无论多么真心，有时候，语言都是苍白无力的。小时候，遇到小伙伴不开心，我们会拿着糖果玩具去哄哄她，对方一下子就会很开心。但大人之间的交流方式并不是这样。因为我们的生活复杂了，人也复杂了，所以我们很难再简简单单就变得开心。所以，不要试图安慰他们，更不要试图让一个人可以因为你的一句安慰好转，情绪处理需要的是时间，即使你的鸡汤是一颗种子，也需要慢慢长大。2适度保持距离无论多么亲密的关系，都要为自己准备一个独立空间。这点我最欣赏刘若英。一个单身多年的女人，在婚后仍然可以保持一种独立而完整的生活，说明她真的懂得生活。空间，不是为了向别人显示自己有多么爱自己，而是真的需要的时候可以当做一个避风的港湾。保持距离，可以给彼此空间冷静，每个人都讨厌歇斯底里的自己，所以不要给对方伤害你的机会，因为那个爱你的人在伤害你的时候也会痛苦的。有时候，你的离开或许会刺激到对方的情绪，所以先表达你的需要，诚实地表达你的脆弱，告诉对方，此时的我也很难过，此时你会发现，对方反而可以平静下来。如果可以，尽量不要生活在这样的负能量源身边，特别是无病呻吟的“抑郁症患者”。年轻人尽早离开父母独立生活，如果是伴侣，你又决定和Ta共度一生， 那么就像奶茶一样，至少为自己准备一个不受打扰的空间吧。现在回想起来，在陪伴Bonnie的那段时间里，很大的痛苦来自于我将她看作了生活的全部。拉开距离，则意味着任何一种陪伴，都不再是你唯一关心的事。就像《恩宠与勇气》中拉姆达斯上师说的，解脱有两种，一是把你的小我扩展到无限，二是把它降低到什么都不存在的状态。前者靠智慧，后者靠奉献。视野大一点，心就会大一点。3成为一个支持者就像我们要面对生理上的疾病，无论你是个多么阳光开朗的人，每个人的情绪都会遭受来自环境的挑战。在我们的亲人朋友生病时，如何成为一个支持者，是我们必须要学习的功课。成为一个支持者的前提是，我们足够强大。在Bonnie接受心理咨询的诊所里，经常能看到目光呆滞、举止懒散的患者，和他们歇斯底里的家人。在很多人心中，无能为力是最可怕的感觉，但偏偏情绪病就是这样一种存在。成为一个支持者，为生病的人提供一个稳定的情绪环境才是最重要的。很多时候，我们什么事情也做不了，这能静静地待在那里。这是一件很难学会的事情，因为我们习惯了有所作为的生活，但有时候，成为一个沉默的支持者是最好的陪伴。4做那个先讲和的人就像我说的，和Bonnie在一起生活的日子，我觉得非常压抑，虽然找到了跑步、读书、写字、冥想等等方法去调整，有时候我还是会控制不了自己的情绪，变得暴躁，无论控制得多好，我们都会偶尔陷入争吵。我很庆幸，重拾理智的我每一次都做那个先讲和的人。Bonnie的心理医生跟我说，她以前在一家私立的临终关怀医院工作。她发现，很多人在临终前都后悔自己没有原谅曾经伤害他们的人，或者向他们伤害过的人求得原谅。大部分人会因此感到悔恨。所以，每一次，我控制不住情绪跟Bonnie发火后，我就会告诉自己，如果我的生命此时此刻结束，我一定会后悔没有跟讲和。于是，我会第一时间去走向Bonnie的房门。后来，Bonnie在美国安顿好之后，给我写了一封很短的信，她说有些话说出来她觉得很肉麻，但是她很感谢我，在每一次想要打开门的时候，发现我已经站在门外。5在陪伴中看清自己有时候，我在想，为什么老天要让Bonnie出现在我的生活中，因为一种莫名的缘分我去了新加坡，因为莫名的缘分住进了Bonnie家。或许这是生命给我的一个启示。在我不知道要往哪里走的时候，不知道要如何生活的时候，向我呈现了一种更重要的东西。那个在你身边不时吵闹的人看起来很混乱么？但我们也是如此呀，是不是当我们内心混乱的时候，外面的世界看起来就会很混乱。我给Bonnie回了一封信，其实说感谢的人应该是我，在陪伴她这短短的两个月中，我的内心激荡出许多我不曾发现的信念。所以，是不是我们都应该看看在陪伴一个人的过程里，激荡出了我内心怎样的信念。比如，当我发现Bonnie需要我的时候，我感觉到一种自我的膨胀，因为迫不及待地成为她的救世主，我才会在她的病情反反复复时变得急躁，甚至愤怒。每个人都不可避免地会成为某个人的情绪垃圾桶，尤其是亲近的人，有时候，我们会面对滔滔不绝的抱怨，有时候我们也会遭遇冷暴力，无论哪一种，我们都被卷入一个强大的负能量场，希望这些方法，能够帮助每个人都可以顺利度过每一场场情绪的暴风雨，享受平和宁静的生命。
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抑郁症眼中的世界是什么样的？（文末有抑郁程度自评量表！）
我得到的都是侥幸，我失去的都是人生。我们都知道这个世界上有一种病叫做抑郁症，可是如果那个说自己得了忧郁症的是你身边的人，你还能接受么？明明是一个言谈举止再正常不过的人，怎么说病就病了呢？抑郁真的有那么可怕吗，看起来也就是情绪不高啊，怎么会想不开要自杀呢？作为一个理论派，或许我应该说清楚抑郁症的成因是怎么分了生理和心理，或许我又该解释抑郁的发作是怎么分了单相双相……但是我真的不愿意用如此冰冷的方式对待这个话题。#抑郁患者会有一种“对事实的偏执”，他们会对一些“事实”有着超乎常人的在意你想不通为什么得了抑郁症的人会想不开要自杀，那是因为你没有抑郁过！对于抑郁症患者来说，自杀就是一个自然而然的过程，就像是一个在失落的荒野里奔跑的人，跑到了精疲力尽、声嘶力竭、歇斯底里，而死亡就是终于可以躺下的那一刻，终于将这一切画上**的句号。“理性”地来说，睡眠障碍可能是害死抑郁患者的凶手之一——伴有长期失眠的抑郁症患者更容易产生自杀的想法，想像一下吃药也只能勉强睡上三四个小时的痛苦，每一天如此，你能坚持多久不崩溃？另外，由于抑郁症本身所分的类型众多，伴随而来的生理反应各不相同，包括但不限于肌肉抽搐，消化道疾病（胃酸倒流，呕吐等），体重急剧下降，脱发，幻听，幻觉等。#当一个人总是抑郁的时候，那一定是他的情绪系统出问题了，不再能适应环境了更加难以准确描述的是那些“不理性”的原因，孤独、负疚、纠结、痛恨、无助、厌世等等，当所有的悲观情绪都聚在一起的时候，具体是哪个起主要作用还真的重要么？（以下均以抑郁症患者口吻）孤独没有人可以理解我，有的人觉得我是小题大做，也有的人会给我鼓劲加油，然而那对于我来说一点用没有，他们根本不知道我已经不是他们所看到的那个我了，我只有呆在我自己的世界才能避开那些“关心”“好意”，可是这样的我好孤独好辛苦啊。负疚所有的错都是因我而起吧。所有人都跟我说你开心就好，可是我已经体会不到开心是什么样的感觉了，这样一个完不成家人期望的我，如果不在了，是不是大家就都能解脱了呢。纠结我知道这一切都很荒谬，我知道这根本不是什么大不了的事，我知道我应该像正常人一样思考感知、工作生活，可是我办不到，我根本没法掌控自己！痛恨我好恨那个无能为力的自己，为什么我会变成这样？让自己失望，也让爱我的人失望。无助我不知道要跟谁倾诉，我的父母以「你痛苦，我们还痛苦呢」的方式来爱我，我不知道自己的未来在哪里，甚至我也不知道我现在应该去往哪里，那我为什么还要继续下去？厌世再没有什么能引起我的兴趣，再没有什么快乐，也没有什么不快乐，我没有目标，也感受不到任何事的意义，活着能代表什么，死亡又能代表什么，其实没有本质差别吧？一个小视频：《我和那条叫做“抑郁症”的黑狗》#正视“抑郁的价值”并不能保证它不再复发，但是却能改变看待抑郁复发的态度，甚至会减弱抑郁复发的程度补充阅读：一个来自抑郁患者的演讲：抑郁症成因的生理学解释： 关于抑郁症的治疗方法： &测试：抑郁症程度自评量表（SDS）↓本文为33iq原创，转载请注明出处。————————————钱铭怡.变态心理学[M].北京大学出版社.2007偷偷藏一首歌给有缘看见的人听吧，答应我，你们都要好好的啊！《仆が死のうと思ったのは（曾经我也想过一了百了）》中岛美嘉
那我有凭什么活着?
如果兴趣爱好是杀人呢？一个忧郁症患者是很容易产生这种杀人的思想的
居然跟我一样！难得啊！
不全都是，有些是因为孤独
那么你有没有想过为何可怕?
谁知道会不会一直安好呢？反正还活着。我跟这个世界格格不入，所以有时候也活得很痛苦，有太多东西放不下，舍不得离开这个世界，所以要好好活着，至到珍惜的东西都不在了就没有活着的理由了吧
一切安好。对吧。
能恢复是最好的
你做出了一个正确的决定
狱卒：194455人
心理学爱好者，喜欢乱琢磨别人想法的都可以来玩啊
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