凡是得癌的人都是小腿经络不畅通！
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凡是得癌的人都是小腿经络不畅通！
点上面“脉脉答”……疾病查询、健康咨询、免费服务、有病不求人但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。【二、通过腿部形状与赘肉观察症状。】 1当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸，麻，胀的症三状。2当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族史血糖症状。3当脚腕特别粗的为家族史三高症状，(高血压，高血脂，高血糖)4当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位，肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘肉代表妇科或乳腺问题。5腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等。6腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女士的盆腔积液。7大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺。 树老先老根，人老腿先老，巯通腿部经络的重要性!当小腿经络不畅通或者出现赘肉就会引起小腿的关节炎，经脉曲张，下肢末梢坏死，类风湿性关节炎，宫寒痛经，肾功能底下，三高症，糖尿等慢性症状以及心肌供血不足，手脚冰凉都与小腿经络不畅通有很直接的关系，所以小腿经络很关键。
请用手轻轻抓捏自己的「小腿肚」，觉得触感如何呢？是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？　　 身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会「温暖、柔软、有弹性」。相反地，小腿肚如果「比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹」，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痠，或者内心烦恼很多、压力很大的人。　　现在，请各位揉揉小腿肚1分钟，应该有许多人脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚，身体就会变温暖呢？小腿肚的神奇之处，就是能使血液顺畅地运行全身。　　因为地心引力的关系，人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个「帮浦」，可承接由上方慢慢传送下来的血液，接着抵抗地心引力，努力将血液送回心脏，而且日夜不停运作。小腿肚的功能如此重要，可说是人体的「第二颗心脏」。　　压力大、爱吹冷气、喝冷饮，都会让小腿肚「生病」！不管是在家中或是办公室，多数人坐着不动的时间比站立的时间还长，明显运动不足；不然就是运动过度造成小腿肌肉疲劳。生活压力大、爱吹冷气、爱喝冷饮等生活习惯，都会使小腿肚愈来愈衰弱，造成体内容易形成血栓，血管也会变得不健康，增加脑梗塞或罹患心脏病的风险。　　以往常说「手脚冰冷是万病之源」，现代医学也大声疾呼「体温下降1度，免疫力就会下降30％，基础代谢也会减少超过10％」。其实手脚冰冷的元凶，就是「血液停滞」。如同河川不流动河水就会变混浊，血液无法顺畅运行时，营养与荷尔蒙输送受到阻碍，血液无法充分送到末端，体温就会降低。　　结果将造成肠胃、心脏、肾脏无法全力运作，因而使免疫力下降变得容易感冒，癌细胞也会蠢蠢欲动。影响体内的脂肪或老废物质囤积，造成水肿与肥胖。全身上下都会感到不适与疼痛，甚至肌肤黯沉、发质变差。　　那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单！只要每天「按摩小腿肚」就行了。这个简单的动作还可以调整自律神经，大幅提升免疫力！按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘，连长年的腰痛也只按摩2次就几乎根治，癌症的肿瘤标记指数也下降了。每天持续按摩，还有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的小朋友，只要按摩小腿肚2分钟就能安稳入眠。小腿肚的力量，实在令人瞠目结舌。 　　高血压、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻压就会感到剧痛。　　5大不适症状危险群： 1. 小腿肚又热又僵硬?高血压 2. 小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒…… 3. 小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调 4. 小腿肚冰冷，但触感柔软?糖尿病 5. 小腿肚冰冷、柔软，可是没有弹性?肾脏病 不想猝死，「按摩＋多喝水」是保命关键！　　小腿肚经常水肿的人，代表血液循环不佳，是容易形成血栓（小血块）的体质。血栓像塞子一样，一旦阻塞在血管里，血液便无法继续流通，最糟的情形会造成「猝死」！为了避免出现脑梗塞或经济舱症候群，务必要养成按摩小腿肚的习惯；还要大量摄取水分，因为水分才是让血液顺畅流动最基础的一环。　　按摩小腿肚5大重点　　1.一定要「从阿基里斯腱往膝盖后侧」方向按摩，才能促进血液回流至心脏。 2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。 3.按压时必须保持「有点痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先从「摩擦」开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。 4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。 5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。 每天持之以恒按摩小腿肚1～2分钟，身体就会变好！　　工作空档、洗澡时、睡前、起床时，利用这些零碎时间捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一样，在生活中养成「自然而然」的习惯。　　小腿肚，到底该怎么按最有效》　　3大揉按重点，轻松实践「小腿肚自愈按摩法」　　重点一、针对症状，着重不同的按摩区块　　基本上可按摩小腿的内侧、中央、外侧各部位，例如严重手脚冰冷的人，应仔细按摩小腿肚内侧；有头痛或腰痛的人，则要好好按摩外侧与中央部位。　　重点二、活用「指腹、手掌」按摩，就能降血压、防百病！　　把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原则，就能随时改善手脚冰冷、增强免疫力！用手指「轻捏」可以软化硬块，「姆指交叠、抓握环绕」能按压深层肌肉，用「膝盖」摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深层按摩后搭配「小腿放松操」，每周做2～3次，就能让身体愈来愈健康！　　基本按摩、以手指和手掌摩擦、揉捏、拍打 　　重点三、远离高血压、动脉硬化袭击，小腿肚就是你的「私人医生」　　家人身体不适时，可以请他们趴下帮他们按摩小腿肚并同时观察，小腿肚的肌肉像个单薄的皮包，软趴趴的没有弹性时，代表「肾脏机能不佳」，若小腿肚膨胀硬梆梆，且容易发烫，代表「血压较高」，若是小腿严重浮肿，或是轻压一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼多、压力大，快趁这个时候为家人做一次全身健检吧！　　按压「膝盖后方」，萝卜腿变纤细。　　因为小腿肚「太粗」而感到自卑的人应该不少吧？其实腿粗的主因是「水肿」。因此先决条件是要排出囤积在小腿肚的老废物质与水分，改善淋巴液循环。　　改善淋巴液循环最有效的方法，就是泡澡（将温水高度维持在胸口以下，慢慢泡40分钟的半身浴更好）同时双手「从阿基里斯腱到膝盖后方」，温柔地来回摩擦数次，再用手指仔细按压。　　接下来，按压膝盖后方感觉「有点痛」的部位，按压后放开。仔细地重复进行上述动作。阿基里斯腱到膝盖后方的小腿肚部位，有许多能代谢身体与老废物质的穴位。尤其是按压膝盖后方，排毒的效果特别好。　　此外，洗澡后体温上升会促进血液循环，所以在洗澡前后进行淋巴按摩法，排毒的效果也会加倍。同时请记得要适时补充水分，少量饮用温水或常温开水。　　常常腰痛的人，小腿肚一定很僵硬　　痠痛贴布、腰痛体操、腰痛束带、低周波治疗器等，能做的都做了，但会腰痛的人，还是大有人在。腰痛一词说来简单，其实可再细分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等各种类型。但大部分的导火线都是腰部肌肉无力支撑骨头，造成施力不当。结果导致肌肉紧张，椎间盘突出，脊柱间变狭窄，出现疼痛症状。　　长时间坐在计算机或电视机前、姿势不良、年纪增加等，受到各种原因影响，腰痛人数日渐增多。尽管如此，多达1千5百万人患有腰痛，实在是相当惊人！　　天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉　　小腿肚的肌肉，深受腰部影响。会腰痛的人，或是隐约要开始腰痛的人，支撑腰部的肌肉状态大多左右不平衡。因此，左右骨盘的高度与肌关节的位置不一致，导致无法平均支撑腰部。　　恶性循环下，双脚的小腿肚要帮忙承受不平均的重量，造成很大的负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的帮浦能力就会变弱，肌肉也会疲劳。造成血液循环凝滞、脚部水肿，没走几步路就会感到疲倦，小腿也会常常抽筋。脚踝同时感到负担，使脚底或脚跟疼痛。　　不过反向思考一下，伸展小腿肚就能促进血液循环，还能放松脊椎周围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的？回答「会」的人，赶快来做做预防腰痛的伸展操吧。　　缓慢拉筋伸展，从「小腿肚」刺激腰部肌肉。　　腰部疼痛大多起自腓肠肌僵硬，所以一定要伸展腓肠肌，适度刺激腰部肌肉。患有慢性腰痛的人，伸展时会相当难受。千万不要着急，也不要太过勉强自己，请每天耐心拉筋，腰痛就会改善。
最后再推荐一个详细的小腿按摩的方法：作用很大的，包括减肥哦。 　　按摩小腿可以快速提高身体温度，加速血液循环和身体新陈代谢。帮你有效燃脂。　　为什么只是按摩小腿就能提高体温，帮助减肥?　　正因为小腿的作用，血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。其重要性让小腿肚被称为人体的第二个心脏。 　　按摩小腿肚的方法：　　提示：每条腿30秒　　不用动手的按摩方法(1)　　1：两手抓在椅子的后方。　　2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。　　3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。　　不用动手的按摩方法(2)　　4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。　　5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。　　6：换成左脚动作不变。　　把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作　　1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。　　2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。　　3：换成左脚动作不变。　　1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。　　2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。　　3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。　　4：换成左脚动作不变。 　　按摩小腿的关键：　　1：要让血液流到心脏，一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚。　　2：用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田来呼吸。然后一边慢慢地放松手指的力道，一边吸气。不要着急，慢慢做。　　3：用稍微会让人感觉到酸痛但是让人觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人从搓的动作开始，不要勉强慢慢来做动作。千万不要太过用力。如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况。 　　4：无论何时何地，一天多几次都没有关系。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了。在洗完澡之后，小腿肚温热地的时候去做动作效果会更好。　　5：做这个动作有利尿，促进排汗的作用。在做动作前可以先喝点水，最好是喝温水。 　　依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位：　　身体某些部位的不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人，就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话，就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。 　　外侧(小脚趾一侧)　　头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。 　　内侧(大脚趾一次)　　发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。 　　从软骨到中央　　心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。点击文章标题下面“脉脉答”(关注后查询↓↓↓）小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、腰间盘突出、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝诊断：辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿
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我的小腿很粗，脚脖子也是，有人知道怎么样能有效减去小腿肚子吗？最好还能瘦脚腕？谢谢
问题补充：我身材偏瘦，偏偏只有小腿很粗壮，有很大块的肌肉，让我看起来很不协调，都不敢穿裙子
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是不是水肿啊！改变一下自己的口味，清淡一点！晚上睡觉之前倒立可以消除浮肿，如果不能倒立就躺在床上把腿搭墙上，最好是半个小时！还有就是平时不要总坐着或者站着，如果可以走动就多动动，要是可以的话，经常穿高跟鞋也可以瘦小腿，尤其是脚腕～～～教你几招&&1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。&&2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟&&3、可重复做10次&&功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。&&徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。&&可随时练习的瘦小腿运动&&◆STEP1&&小腿肚变瘦：踮腿运动&&踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。&&2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。&&◆STEP2&&脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。&&2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。&&◆STEP3&&腿型更修长：双腿交叉下腰&&用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。1、双脚在膝盖处交叉。&&2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。&&3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。专为居家设计的运动&&1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。&&2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。&偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。&&结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。&&方法1&&&平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。&&&&&&&&&方法2&&当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。&&步骤二：加强消脂收紧运动&&当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。&&&&&&&&&运动（1）&&1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。&&&&&2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。&&运动（2）&&&1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。&&&&&2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。&&&&&重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。&&&&&&步骤三：最后冲刺瘦腿物&&&进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！&&&&&&&饮食法去水肿&&&除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。&&1.维他命E帮助去除水肿&&&&&血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。&&2.维他命B群加速新陈代谢&&维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。&&3.少吃盐去水肿&&经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。&&小腿：&&&1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩&&消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。&&加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。&&2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和&站立&离墙有一米远&保持脚底平面不离开地面&人体向墙倾斜&用手扶墙&这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地&有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！&&&2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。&&3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)&&4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~&&3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）&&4)&运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。&在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。&&5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记&运动后一定要拉伸小腿肌肉。&&6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）&&7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）&&8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）http://www.citylady.cn/article.php?articleid=3247&
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server is ok怀孕真辛苦，水肿成这样还有谁！孕妈消除水肿有妙招怀孕真辛苦，水肿成这样还有谁！孕妈消除水肿有妙招大圣电竞百家号怀孕进入后期，是否有妈咪跟我一样开始觉得自己的腿部很容易肿胀、且有水肿绷绷的状况发生。是的！这时期宝宝日渐茁壮，腹部也越来越大，造成子宫压迫使得下肢血液循环功能变差，就容易造成局部水肿现象；二来就是因为怀孕荷尔蒙会造成妈咪的血管通透的改变，使得代谢受到影响，让身体水分渗透到周边组织造成水肿。先来个卫教小时间：如何按摩腿部不水肿且使用辅助品凉感舒缓美腿胶搭配使用呢？护理师CC 会这样做：（以下图片）Step 1. 先泡脚10-15分钟或是用温热毛巾包小腿敷10-15分钟。Step 2. 泡脚、敷脚完，挤妈咪莉娜凉感舒缓美腿胶约莫10圆硬币，双手合掌均匀搓揉，并从脚掌至脚踝处均匀按摩，两个红点处上下、环状按摩。Step 3. 之后再从脚掌至小腿肚到大腿处均匀上下按摩，之后再换环状按摩，并向心脏回推Step 4. 之后再改成两手握拳，用指骨处从脚踝道小腿肚，甚至到大腿处上下按摩，稍为有点力道按摩向心脏回推。Step 5. 双脚掌上下伸展，重复来回10次。Step 6. 再来我会双脚稍为盘腿，双手往下压停留五秒钟，伸展内外大腿肌群。Step 7. 最后，抬腿10-15分钟。以上，就是CC大概会花半小时至一小时时间来对待我的腿部，舒缓腿部运动＋辅助品使用，可以让腿部在孕中、孕后期的大腿水肿及肿胀不适感，感到比较舒缓一点，希望以上按摩运动对妈咪是有帮助的！最后，提醒妈咪想让腿部不水肿，请注意以下：1. 体重勿快速增加2. 勿吃得太咸或太辣（清淡、低盐、少加工食品）3. 多摄取高蛋白饮食4. 水分摄取很重要5. 每天维持规律运动本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大圣电竞百家号最近更新：简介:为您带来最全的电竞讯息作者最新文章相关文章百度拇指医生
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