长期睡眠不足，精神恍惚，注意力无法集中，反应变慢了怎么办_百度知道
长期睡眠不足，精神恍惚，注意力无法集中，反应变慢了怎么办
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调整作息时间，规律生活，加强运动，相信会有改善。O(∩_∩)O哈哈~
调整睡眠质量，补充睡眠时间。
睡眠不足是工作时间长了？还是晚上睡眠不好，不能进人深睡眠，首先要把这个睡眠不足问题解决，才能解决下一步无无法集中精力问题！
作息规律。。。。
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人精神不好怎么办,精神恍惚压力大要这样减压
其实不管是什么样的人，在生活当中都是会有一定的压力的，但是有些人当生活当中有些压力的时候不会适当的去减压，所以造成自己的精神不好呢，如果经常这样的话，对于生活工作都会产生一定的影响，所以如果我们的精神不好的话，我们一定要采取适当的方法去减压。 一些人会发现自己的精神总是不在状态，甚至有些时候还会出现疲倦等情况，精神不好的危害是很多的，当我们出现精神不好的情况时，要如何做才可以保护自己呢? 人精神不好怎么办 当精神状态差，总是有很大压力是我们可以试试下面这些调节精神的方法。 看环境 你所处的环境如果有压抑，或者是不痛苦，悲伤等，则会导致你精神状态不好。建议你换一个环境，改善环境，就会变换一种心情。 看压力 你的工作压力大，或者是精神压力过大，也会导致其出现精神不好的状态，在这里，建议你可以寻找一些释放压力的方法，例如，运动，音乐。 看情绪 情绪导致精神不好，是非常关键的。例如，你的情绪处在抑郁，或者是郁闷或者是悲伤中，就会导致精神不好，建议你阳光快乐积极向上。 看睡眠 人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。 哭泣一下 如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。 运动一下 运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。 倾诉一下 当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。 精神不好的原因 为什么会出现神经恍惚的情况呢?可能很多人都知道睡觉不好最容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，还有哪些原因会引起精神恍惚呢? 1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。 2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。 3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。 4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。 压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致 如何调节心情 1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 2、适当的哭一场。 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 3、上网聊天 聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个&泪的女孩&一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。 在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。 4、学会自我调试 及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说&心定自然凉&。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。 5、转移注意力 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。 保持心情愉快的方法 (1)至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。 (2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的&老一套&时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。 (3)自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。 (4)交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。 交几个知心朋友：友谊有助于身心健康 (5)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 (6)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，&日久见人心&，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 (7)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉&詹姆斯说的一句话：&当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。& (8)建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。&快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。&否则，就是在自寻烦恼。 (9)坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。 要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。 总结：因为工作和生活的原因，精神状态不好是很容易出现的情况，如果我们没有做好调节工作，很容易导致疾病出现在身体上，因此在生活中对于精神状态一定要重视起来才可以。 身体健康固然重要，但是我们的心理健康，情绪健康也是非常的关键的，所以当我们出现某些压力，导致我们的精神状态不太好的话，一定要适当的采取一些方法来缓解我们的压力，这样才会对我们的身心都有一定的好处，也才更利于我们的工作和生活。
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　　你的病情应该是神经衰弱1至少具备下面4组症状中的3项方可诊断为神经衰弱兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋回忆及联想增多自己控制不咨对声光敏感并且语言增多.情绪症状：紧张、易激动、烦恼.神经衰弱的诊断标准衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持.心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛）睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力）植物神经功能障碍（如心悸、多汗）.2延至少3个月以上病情常有波动.休息后减轻工作学习紧张则加重.3如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的在整个病程中不占主导地位.4、排除其他疾埠应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症等.另外我建议你采用中医中药辨证施治调理气血调整机体的脏腑功能选用镇惊安神滋阴补肾健脾泻肝活血化瘀等方法同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法还有就是如果你要在我们这里治疗会根据你的情况给予心理疏导我需要了解你的详细病情如果需要我的帮助可以与我联
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　　病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。　　意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
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　　病情分析：精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常，主要表现为思维破裂、情感障碍、幻觉妄想。不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理解；在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为。　　意见建议：如果发现自己的亲友出现了异常的行为举动的话，就要尽快到医院接受专业的诊治。以免因为精神病给身体造成更大的伤害。甚至威胁到家人和社会的安全。对于精神疾病的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。精神病人的护理及防止复发的要点：树立信心，消除思想顾虑和自卑心理。严格按时按量遵医嘱服药；适当体育锻炼及文娱活动。　　以上是对“精神恍惚.反应迟钝.注意力不集中.这是什么病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 发烧、咳嗽、咳痰、气喘。胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、各种类型
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　　指导意见：你好。抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼。广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。避免服用避孕药,巴比妥类,以药物治疗为主,心理治疗为辅。抗抑郁药是众多精神药物的一个大类。
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　　病情分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议要到专业医院进行治疗。　　意见建议：建议抑郁症患者保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。　　以上是对“精神恍惚.反应迟钝.注意力不集中.这是什么病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　心理指导：到了你这个年龄来自于各个方面的压力都会接踵而来，不过老人需要赡养孩子需要你照顾。这也是无法回避的，所以你更要坚强起来，把自己的人生规划好。压力就是你向前拼搏的动力，静下心来仔细想想应该怎么做。把那些烦心的事跑在脑后，多去参加社会活动分散一下注意力，还要多运动锻炼一下身体.这样你的身体就会有所恢复，把任何事情看的淡一点，欢迎你继续提问，谢谢希望可以帮到你。
　　心理分析：您好。不知道您最近是否情绪低落，出现抑郁或焦虑的感受，这些都容易造成您感觉精神恍惚。也有可能是因为您缺乏睡眠出现神经衰弱，或者睡眠过多也会出现这种表现。　　心理指导：如果您先出现情绪方面的起伏等，建议去心理机构寻求帮助，出现心理问题的可能性较大。如果是作息不规律，工作疲劳等，则要通过自己调整作息，保证足够休息调节。同时适量运动，增加身体供氧量。　　以上是对“精神恍惚.反应迟钝.注意力不集中.这是什么病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　心理分析：可能是抑郁症造成的，抑郁症有并发症——焦虑症，因此，你的精神就恍惚。注意力不集中等症状都是抑郁症的症状。需要去看精神心理科或直接去看心理咨询师，接受心理治疗方法。　　心理指导：建议：你可以直接去看心理咨询师，接受心理治疗方法，当然，你可以去寻医问药网签约我的心理治疗，我会尽力帮助你走出困境的，我的收费标准为：每周100元，每月200元。
　　问题分析：根据您所说的情况，有精神恍惚伴有反应迟钝和注意力不集中、有睡眠质量差等症状，考虑还是由于神经衰弱引起的可能性大。　　意见建议：建议患者生活中注意好舒缓压力，调节好心情避免情绪紧张焦虑，同时及时去医院精神科就诊，根据医生确诊后使用谷维素配合刺五加片以及脑心舒口服液等药物调理改善症状，平时注意保持好充足的睡眠，尽量多增加户外体育锻炼。
　　问题分析：对自己不太自信，没有信心，注意力没有办法集中。爱胡思乱想。　　意见建议：未来的时间有很多的不定因素，可以想象自己未来的样子抱有憧憬，并为之奋斗。挫折是成功的加分金币。可以多参加活动，去外面走走，或者对自己敢兴趣的事情持续下去，多交新的朋友，和小伙伴们聊着大家的兴趣爱好。为自己喜欢的事情奋斗付出。希望您能好起来，生活更加开心
　　病情分析： 从你的情况来看，可能存在较为严重的神经衰弱。工作压力过大，生活不规律，劳心过度是导致心脾两虚进而神经衰弱的最常见的原因。　　意见建议：可以考虑针灸和打坐治疗等方式改善症状。另外，建议提高人的心理素质，增强机体的自我防卫能力。保持良好的情绪，培养广泛的兴趣。注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。加强体育锻炼，要注意劳逸结合。
　　问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;　　意见建议：或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状，
　　问题分析：你好,需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.　　意见建议：例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。　　以上是对“精神恍惚.反应迟钝.注意力不集中.这是什么病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　心理分析：您好！根据所述，可能出现了感知觉障碍，又叫非真实感，感觉周围事物就像“镜中月”、“水中花”一样，再合并精神恍惚和注意力不集中，有可能是抑郁症。　　心理指导：尽快到正规医院心理科或精神科检查确诊，对症用药，或采用催眠疗法、精神分析疗法等心理疗法矫治。祝健康！
　　问题分析：这位朋友你好！你说的情况出现抑郁的情况，中医上多考虑是肝气郁结造成的。　　意见建议：建议治疗上应以舒肝理气为主，可以在医生的指导下使用柴胡疏肝散、逍遥散等药物来治疗，平时应注意多去和别人交流说话，多出现散步亲近大自然等来舒畅自己的心情。希望对你有所帮助！　　以上是对“精神恍惚.反应迟钝.注意力不集中.这是什么病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　心理分析：心理分析：精神恍惚，注意力不集中，可能会有抑郁的症状表现。抑郁症的核心症状表现是情绪低落，出现负性思维观念，兴趣丧失，再者会有睡眠，食欲，注意力等表现。　　心理指导：心理指导：除了你所描述的情况，还有其他的症状表现吗？以便更好的分析你的现象原因。
　　补充提问：爸爸妈妈都很理解我 也帮助我 一开始恢复的很快 但现在感觉脑子还是有些迟钝 没有完全恢复 爸爸妈妈说我现在好很多比初中的时候都强很多 不发火了
但是我自己是强打精神 感觉自己现在打字都觉得不真实 我的抑郁症可以完全根治吗
　　问题分析：根据你提供的情况，首先需要注意饮食的调理，药物的话口服养血安神丸，五味子糖浆治疗　　意见建议：可以多吃核桃，芝麻之类的食物，睡前6小时内禁止和咖啡，茶等刺激品接触，且晚餐不宜多，睡前可。做轻松的事，如热水洗脚，静坐，适度散步
　　问题分析：您好，这个可能是劳累，睡眠不足，精神紧张，焦虑，缺少运动等有关，　　意见建议：建议可以这个头颅ct检查，先排除颅内器质性病变可能，如果没有问题，手术的因素可能大，注意作息规律，避免劳累，缓解精神压力，坚持适量运动，减少手淫。　　以上是对“精神恍惚.反应迟钝.注意力不集中.这是什么病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　问题分析：您好,过度手淫会使人消瘦,肾虚,性生活不和谐，您可以多做运动来转移注意和达到健身的目的，祝你健康；　　意见建议：建议服用六味地黄丸或金锁固精丸治疗的同时,可以通过食疗,多吃芹菜,羊肉,动物内脏比较好，祝身体健康，→ 精神恍惚注意力不集中，对任何事提不起兴趣
精神恍惚注意力不集中，对任何事提不起兴趣
女 | 0个月
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想得到怎样的帮助：白天不管睡多久都会犯困，整天精神恍惚注意力不集中，对任何事都提不起兴趣，有时候脾气很暴躁，可是晚上躺在床上却又睡不着了，不知道是怎么了，也没有去医院做过检查，不知道该怎么医治，病源在哪里？
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精神恍惚不定无法集中精力每天感觉没睡
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整天精神恍惚&无法集中精神&做一件事&要努力去集中精神&但是努力集中精神的时候&精神恍惚&会好点&但是只是一会&每天都觉得很困:
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泰安市精神卫生中心&& 主任医师
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&&&&&&引起上述症状的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如长期睡眠不足。或者各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊并进行治疗。&&&&&&以上是对“精神恍惚不定无法集中精力每天感觉没睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
福建中医药大学附属第二人民医院&& 主治医师
擅长: 内外痔、高低位肛瘘、便秘、结直肠炎的诊断及治疗
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&&&&&&精神恍惚，类似注意力不集中。提高方法&&&&&&1.换个工作方式&&&&&&2.听听音乐&&&&&&3.不要太安静&&&&&&4.调整灯光强度&&&&&&5.适当补锌有助于改善注意力不集中，平时可多吃核桃、新稀宝片
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