高考前怎么调整心态？专家：适度焦虑 不必理它-中新网
高考前怎么调整心态？专家：适度焦虑 不必理它
日 09:35　来源：广州日报 　
　　师弟师妹为考生助威送祝福。广州日报全媒体记者骆昌威 摄
　　高考明天就要开始了，考生需要进入状态才能发挥出最好的水平。为此，本报特邀广州两位资深心理专家和营养学家从专业的角度给考生和家长提供一些备考建议，从如何调整心态到准备膳食都有具体的方法，总的来说就是一个“稳”字。
　　文/广州日报全媒体记者伍君仪 通讯员田乃伟
　　（署名除外）
　　武警广东省总队医院心理科心理治疗师陈卓称，家长发现孩子面临高考存在焦虑紧张时，不要乱了阵脚，要理解并告诉孩子适当的焦虑是正常的，只要焦虑情绪还不至于影响正常的复习，就不必刻意调节。考试前后也不必刻意追求放松，情绪问题想多了反倒不好。
　　当孩子问：“如果我考不好怎么办？”有的家长说：“无所谓，考不好就考不好。”有的家长说：“考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。”陈卓表示，这两种回答都不可取，毕竟高考对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么是口是心非，要么是对孩子早已失去信心；强调考不好的可怕后果，会干扰孩子对学习的专注。这个时候，家长要认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是很难接受的结果，但无论怎样，现在都要尽心尽力，将来才不会后悔、自责。
　　当孩子考前出现失眠、易醒等睡眠障碍时，不要不停地数落晚上睡不好第二天就会头昏脑涨、考不好试等，而要告诉孩子：没关系，不会影响做题，人24小时不睡觉，大脑还能正常工作。如果孩子在考试前能够释然，反而能睡个好觉。
　　当孩子好像在磨洋工或是学习效率低时，不要急于去纠正。家长能为孩子做的，是使他们在这个时候保持稳定的心态。具体来说，一是照顾好他们的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。孩子也许吃饭的时间有点长，也许在厕所磨叽了半天，也许一晚上去翻了几次冰箱，也许翻着书却在发呆……不管怎样都不要吭声，陈卓称这就是对孩子的体谅。
　　此外，武警广东省总队医院营养科主任曾晶认为，高考期间的饮食最基本的要求是卫生、安全，不能因为吃了不洁净或不安全的食物导致胃肠炎，出现腹痛腹泻，那会严重影响考试。其次，要避免进食可能导致饱胀不适、反酸嗳气等引起消化道不适症状的食物。一般来说，考生的膳食建议跟平时的饮食习惯大致相同，不宜额外进食平时未接触过的食物，避免引起胃肠道不适。宜选择易消化的食物，少吃过于粗糙的食物、高脂食物，容易引起消化不良。
　　交警联合高德
　　推出避堵攻略
　　广州日报讯 （全媒体记者张丹羊、刘幸通讯员交宣）6月7日、8日，高考将拉开帷幕，广州市公安局交通警察支队、高德地图联合权威发布了《2017高考出行攻略》（以下简称“攻略”）。据了解，依据往年高考期间高德地图历史出行交通大数据深入研判分析，本次攻略涵盖了考点避堵攻略、地铁附近考点出行攻略及考点周边的住宿、美食攻略。
　　最堵考点TOP10出炉
　　攻略显示，高考日上午7：00~9：00，广州市处于拥堵或严重拥堵的考点约占40%，32%的考点处于缓行状态，周边道路交通压力较大的考点主要位于越秀区和海珠区。其中，早高峰最堵考点TOP10分别为广州市第七中学、广州市培正中学、广州市第四十七中学五山小区、广州市第十七中学、广州市执信中学、广东广雅中学、广州市育才中学、广州市第二十一中学、华南师范大学附属中学和广州市第四十一中学。
　　与此同时，攻略还公布了广州市考点周边易拥堵或缓行道路TOP 10，分别为黄埔大道中、东晓南路、中山大道西、广园快速路、东风西路、黄埔大道西、宝岗大道、东濠涌高架路、滨江中路和环市东路。这10条道路早高峰期间拥堵延时指数都超过2.0，其中最堵的黄埔大道中早高峰拥堵延时指数更将超过3.0。
　　推荐餐饮及住宿地点
　　高考期间，交管部门会对一些考点周边进行交通管制，以便为考生考试营造出安静的环境。而对于很多司机以及广大考生来说，如果对于管制路段不熟悉，就容易走错路，导致误事。为此，高德地图联合多地交管部门，对当地管制、封路等道路交通事件进行权威上线，并以“封路”或者“管制”的形式展示考点周边的交通管制信息，高德地图用户通过点击封路事件或者管制事件，则会详细展示封路的路段以及时间。
　　考虑到一些考生在用餐及住宿方面的需求，攻略还对关注度高的考点周边1公里以内餐饮及住宿地点做了推荐。街坊查询《2017高考出行攻略》详情，可登录高德交通官网（report.amap.com）。
　　可选择地铁+骑行
　　避免堵车耽误考试
　　由于地铁出行时间相对驾车更固定以及共享单车的兴起，城区内利用地铁+共享单车出行已经日渐成为新趋势，因此考生也可选择地铁+骑行的方式抵达考场。
　　在高德地图《2017高考出行攻略》中，高德地图也依据高德出行大数据，为考生提供了适合地铁出行的考点分布和适合地铁+骑行的考点分布，所选考点均是距离地铁站小于一公里适合地铁出行，以及距离地铁大于1公里小于2公里适合地铁加骑行的考点。所选考点的考生可依照攻略，选择地铁或地铁+骑行的方式到达考场，以避免堵车耽误考试。
　　广州交警提醒广大考生及家长，请提前规划好行车路线，建议考前自行前往考点踩点；因天气、道路及各类不可预见的情况，请赴考的考生要提早出门，预留足够的出行时间，并在出门前留意实时道路交通信息，选择合适的路线出行；首选地铁、公交等公共交通工具出行；考虑到天气情况等因素，家长应为考生备好雨具。
　　考生遇交通堵塞等情况无法及时赶考的，可通过拨打“110”、向现场民警求助。对于考生赶考求助，广州交警将通过警用摩托车接送，必要时进行警车开道，并由广州交警指挥中心全程监控、指挥，为考生开辟“绿色通道”。
　　地铁紧急状况
　　无缝换乘公交
　　广州日报讯 （全媒体记者刘冉冉 通讯员方俊）明天是高考第一天，广州地区高考考生约7.2万人，分布在全市60个考场。市交通部门昨天发布接驳轨道交通助考指引，保障考生在乘坐地铁时如遇紧急状况可快速无缝换乘公交车，及时疏运。
　　为有效保障高考期间地铁输运安全有序，市交通部门提前部署，督促广州地铁集团全力做好相关运营保障工作。全面排查可能对地铁正常运营造成重大影响的设备设施隐患以及尚未完善的作业流程，并对排查出的隐患及时整改；同时根据国家、省、市有关安全生产工作要求，加强安全生产教育和安全生产检查等；还做好行车组织，确保运力充足。
　　市交通部门将与广州地铁集团联合值守，一旦发生应急状况，将按照应急预案要求，快速启动相应流程，及时调配公交车辆投入疏运。市交通部门已提前部署负责应急公交接驳的企业进一步熟悉应急预案，掌握各地铁站点的应急接驳点位置，保障应急接驳信息传递畅通。同时，高考期间，一旦发生应急情况，相关地铁站应急公交接驳点将设有“高考生优先”告示牌，引导广大考生优先上车。
　　温馨提示
　　设绿色通道考生优先通行。为方便考生出行，邻近考点的地铁车站以及日常执行客流控制的车站将设立一组进出闸机作为高考绿色通道，用伸缩栏杆与其他闸机分隔，保证考生优先快速通行，考生可凭准考证优先通行。同时，在高考绿色通道及换乘通道等关键位置有专人为考生提供导向指引，并处理特殊状况。
　　设置“助考驿站”。邻近考点的车站设置“助考驿站”，驿站按高考考试标准特意准备了透明的“爱心文具袋”，袋中含黑色中性笔、2B铅笔、直尺、橡皮擦、卷笔刀各一份，并配有《广州地铁文明乘车指引》和《广州地铁乘车指引》，同时，驿站备有便民药箱、便民雨伞及一次性雨衣等。
　　并无“补脑”食品
　　切勿受到误导
　　据新华社电 （记者陈聪）随着2017年高考临近，一些家长在考生备战高考期间为其选购了各种保健食品。国家食品药品监督管理总局日前发布关于高考期间保健食品的消费提示指出，我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品，市面上所谓声称“补脑”功能的保健食品存在误导消费者的行为。
　　食药监总局指出，截至目前，我国现有的27类保健食品的保健功能声称中没有“补脑”的功能声称，考生成绩除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，家长和考生不可迷信所谓“补脑”产品。
　　如何为考生选择保健食品？食药监总局提示，家长要注意“一查、二看、三对号”。
　　一查，就是要检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。
　　二看，就是要看清保健食品包装上是否注明生产企业名称及其生产许可证号，生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询确认其合法性。
　　三对号，就是根据自身情况和注册备案产品的保健功能进行选择，切不可偏听偏信、盲目使用和滥用。
　　食药监总局提醒考生家长，保健食品是特殊食品的一种，不能代替药物，食品宣传不得涉及疾病预防、治疗作用。
　　考试“八式”
　　家长先调“心”
　　值得注意的是，家长的情绪状态对孩子会有较大影响，先调整自己的心态，再帮助考生调整好心态，做到定位与期望适度，鼓励与压力适度。
　　考前摸清“门”
　　考试前，考生应充分了解和熟知《考场规则》，避免因不了解规则而产生失误。其次，要提前准备好考试物品，防止因漏带或误带考试用品而影响正常考试。
　　心态要放“平”
　　考生务必及时调整好心态，基于自身制定的考试方案设定客观合理的期望值，不过分期望“超常”发挥，不多虑“失常”的偶发，以平和自信的心态参加考试。
　　放松别过分
　　考前48小时按照考试作息时间调好生物钟，保证睡眠，不要过度紧张，也不要过分放松。建议考生要有适合自己的放松方式，将身体调整到最佳状态。
　　吃好别太饱
　　早餐非常重要，如果不吃早餐，上午10时左右血糖水平会下降，产生饥饿感，从而影响考试的发挥，但早餐和午餐也不宜吃得过饱，过饱会让学生产生困倦感。
　　考完就忘掉
　　一场考试结束，要尽快忘掉上场考试的得失，尽量不与同学详细对答案，集中精力、积极准备下一场考试。注意休息，但休息的时间不宜过长。
　　晚上别晚睡
　　下午考后，建议考生利用晚上的时间对第二天的考试科目进行复习和准备，但不宜过晚，时间也不宜过长，以免过于紧张和疲惫影响第二天的发挥。
　　口味宜清淡
　　考试期间，家长要做好后勤。考生的饮食要尽量清淡，荤素搭配，要注意和平日饮食不要有太大的变化，避免肠胃接受不了。
　　据新华社电
　　“放”心六招
　　先自知
　　武警广东省总队医院心理科心理治疗师陈卓称，要做到情绪稳定，需要考生看淡高考，把注意力集中到自己熟悉的生活和学习，清楚自己的优缺点。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，都需要看到自己的优点，通过自我暗示驱散抑郁，克服怯懦，激发兴奋点，将自己调整到最佳状态。
　　再自省
　　实现最佳心理状态的前提是知道自己面临着怎样的压力。压力主要来自于三个方面：一是担心自己考不好，达不到父母的期望；二是夸大认知，过度看重高考，例如“高考不成功便成仁”；三是长期的紧张作息，高强度的听课做题，导致睡眠不足，身体层面感受到的累和压抑。
　　定目标
　　制定目标。临考前的预期目标不应该是考上某个名牌大学，而是在参照自己的现有水平后，针对每个科目的保持或提升。要知道考大学只是人生中的一个阶段而不是全部，高考不是结束而是一个新的开始，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
　　解忧虑
　　自我对话。以此呈现自己对高考的不完全、不正确的观念，从而化解担忧。比如，担心自己没有能力考好的同学不妨这样问自己：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向认真学习，虽不是特别优秀，但是只要正常发挥仍然可能成功。又问：这种担心有利吗？自答：没有，并且有百害无一利。
　　勿紧绷
　　学习任务太重，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，导致运转的效率下降，所以在适当的时候要让自己放松一下，比如听听音乐、跑跑步，或者做一些让自己愉悦的事情。
　　呼吸法
　　缓解考前焦虑的情绪，可以通过生理上的放松而实现，比如深呼吸放松法：在安静的环境，选择一个舒服的姿势坐好，双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深吸气，吸到足够多时（腹部鼓起），屏住呼吸3秒，再把吸进去的气缓缓地呼出（腹部平扁），同时配合呼吸的节奏自我暗示“吸……呼……吸……呼……”呼气的时候告诉自己“我现在很放松很舒服”。重复做这样的呼吸20组，每天进行两组。
【编辑:高辰】
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快高考了不来就差很多但怎么也学不进去，还老想玩，这是怎么回事，这心态该怎么调整呀。
我有更好的答案
放肆的玩一天，然后最后几天疯狂的学人需要放松，太高压反而适得其反
采纳率：41%
来自团队：
看不下去，可以稍微休息一下，转移一下注意力。去做一下自己喜欢的
想想没有努力复习的你高考后会怎么凄惨啊
放下手机！
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习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学的学习。 2.要有耐心。学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。我们要坚信只要尽力，就 有进步，坚持下去，一定会有效果。我在高二时， 英语阅读和完形很薄弱， 我订了一个计划， 每天做两篇阅读一篇完形， 两个月后还是没起色。 一位英语老师告诉我量变积累到一定程度 才能引起质变，我静下心，继续按计划做，高三英语有明显突破，尤其是考试中完形基本上 没有再错过。 我想告诉大家的是即使的成绩暂时不是很好， 也千万别对自己绝望而放弃努力。 3.平常心对待考试。考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自 己：只要把自己会做的题目都做对了就是成功 或是为自己找条后路，安慰自己。另外不要 因试卷的难度而影响情绪，告诉自己：人难我难不畏难，人易我易不大意。 我建议大家不要在考后情绪波动太大， 从我高三的体验看模考的成绩与高考成绩有相当 的出入，没有必要太在意模考的分数(每次都考的很好不是好事)，最重要的是分析没考中出 线的问题并查缺补漏，迎接高考。 魏冰(2006 年黑龙江文科状元) 我认为高三心态应有以下几个方面： 1.切忌攀比 走过高三,人才清醒过来,发现高三一年的实质是自己要尽力在高一高二的基础上有一个 飞跃,不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念,而不是盲目的要去超过别人。知道自己在不 断进步就足够了,也不会有遗憾。 2.正视考试 大大小小的考试接踵而至,这无疑是对同学们心理的巨大挑战,而不是能力.这个时候,一 定要正确的看待考试,要把每一次考试真正当作查缺补漏的好机会.如果你这样想的话,一次 考试甚至几次考试的失利就不一定是件坏事，尤其是在几次模拟考试中,但千万不要因此怀 疑自己的能力。在考试受挫时，我也曾经这样怀疑过,不过多亏父母老师的帮助下，我得以 及时调整,差点酿成大错。 3.按部就班,切忌浮躁 高三最重要的一点就是时时有计划、事事有计划,万不可做无头苍蝇。时间可长至一个 月,短至一天；各科也要有具体的计划,总之要按部就班,循序渐进。 周恬艺(2006 年江西文科状元) 我是个比较乐观的人，我的性格决定了我比较稳定的心态，无论考的怎样，我都认为那 只代表过去，我的未来不会因此而改变，我的高三总体来说是一帆风顺的，但中间也曾出现 过一些风浪。记得我在连续 3 次考试获得第 1 名后，由于我的某些“成见” ，从而影响了学 习态度，回家后不再花很多时间看书做题，而且学习效率也有所下降。这样造成的后果就是 成绩一路下滑，在随后的几次考试中，成绩从第 1 名、第 3 名、第 6 名一直滑到了第 11 名。 老师和父母都挺担心，但我丝毫不怕，我知道我能调整好自己的状态，我相信自己的能力。 在第 11 名那次的两天后又有一场大考，我考的不错，从此学习成绩一路回升，这时离高考 也就只有一个月了， 这时我确信自己已把最佳状态留在了高考。 我认为学习成绩一般会有稍 微的波动，波峰、波谷间歇出现，故在考试一路顺的时候我就害怕在高考时反而状态不好， 就让自己有那么一点松懈，为的是营造一个上升的趋势，把波峰留在高考的时段，这也是上 面提到我的“成见” 。但如果心态不很好的同学千万别这么做，不但达不到的效果，甚至适 得其反。 高扬(2006 年云南文科状元) 喜欢看电影，擅长书法、古筝、排球、跳舞等，古筝还过了国家业余八级。 高考我发挥得还正常吧，可能我心态好些，没有什么负担。其实，很多同学都可以考得 比我好。除了平时的刻苦学习外，良好的心态也最关键。 学习上，我从来不死读书，灵活学习。该睡就睡，不搞疲劳战，父母也很能给我创造宽松的 家庭环境，还有常和老师沟通。我认为成功是很多努力的结果，不是我一个人就能创造的。 徐语婧(2005 年浙江文科状元) 高三的考试，多得如吃饭一样平常。在这么多的考试中，总难免会有考得好与考得不好 的时候。?考得好的时候没有问题，多多给自己一些鼓励。可是考得不好的时候，在心态上就会有 变化了。有些同学可能会想，完了，要是高考也和这次一样考砸了怎么办？当然，出现这样 的想法是很正常的，暂时的情绪低落也未必是件坏事，关键是怎么调整。 我出现这种情况时，一般会听听歌，看看电影，如果还是无法排解的话，就找家长、同 学、老师聊聊天。很多事情憋在心里会成为负担，甚至是前进道路上的绊脚石。不要担心老 师或家长会责怪你，所有人都是为你好，都想帮助你进步。只要自己能够敞开心扉，把烦恼 都说出来，没有什么解决不了的问题。 王晓月(2006 年河北文科状元) 高三十分重要的一点，就是多沟通。沟通首先是与自己沟通，一是常常审视自己，挖掘 最大潜力点，确定自己以后的重点努力方向；二是多安慰自己，鼓励自己，增强自信，调整 心态，乐观面对挫折，坚持不懈地努力。其次，要多与老师同学沟通。老师是指路的明灯， 同学是我们地“战友” ，与老师交流，不仅是知识地探讨，更多的是心态的分析、考试分析 及对自己学习方法的探讨与指正；同学之间，其实有更多的共同感受，我们要学会分享，分 享快乐，也分享担忧与悲伤，分享紧张与恐惧，分享鼓励与乐观，我们还分享学习方法，分 享学习窍门，分享学习的计划。最后，我们还要与家长沟通，心里话与家长说说，学习情况 让关切的家长了解，自己的想法也与家长聊聊，营造轻松、和谐的家庭环境。 张晨光(2006 安徽理科状元) 兴趣广泛，喜欢打篮球、下围棋，也爱好计算机编程等。 从小到大，总的来说我还算顺利，但偶尔也会遭遇失败。我一直把失败看作一种财富， 始终不畏惧失败，因为它可以激发出人更大的潜能，但这不意味着我习惯了失败，相反，我 十分渴望成功。成功和失败本来就是生活不可缺少的两部分，缺少失败的人少了一些坚韧， 缺少成功的人则少了一些自信；缺少失败磨砺和成功滋养的人，难以形成健全的人格，难以 有大作为。 黄梦娜(2006 年江苏理科状元) 喜欢画画儿、 看书和各种各样的课外活动。 在学校举行的美术大赛中， 她获得了一等奖； 英语歌咏比赛和金钥匙科技大赛中，她同样是名列前茅。此外她还参加省奥林匹克集训队， 提前到北大感受浓厚的学习氛围。她看的书很多也很杂，古典现代，文科理科都有。 本身具有出色的调控能力，能合理安排时间，并且坚持每一门课平均用力。曾有段时间 她的物理成绩落后一点，她便告诉自己： “慢慢来，不要紧。 ”正是这种持之以恒、永不气馁 的信心让她的心态特别好。 也总能够对学科产生浓厚的兴趣， 在学习中找到适合自己的方法。 李龙(2006 年湖北理科状元) 非常自信，喜欢背诵古诗词，并且还写一手好字。 看电视是他缓解压力的一种方式，哪怕高考在即，每天的新闻联播、焦点访谈也是必看 的，然后才全身心地投入学习。 无论大考还是小考，都能要保持同一个平稳的心态。 “高考两天，我一切生活照常，晚 上仍坚持看一会儿电视，再翻一会儿书。所以，晚上睡得特别香。 ” 卢毅(2006 年浙江理科状元) 学习中要保持一颗寻常心。 在高三复习后期会遇到了很多风浪， 此时每个人都会十分敏 感，很小的问题就会引起心理的巨大波动。这时候，自我减压和心理调节很重要。曾经有一 段时间，我怏怏不乐，终日想着我少了 20 分加分而与梦想中的大学失之交臂，一度影响了 我的复习状态。父母劝解我道：你只是没有得到，但也没有失去，努力是你唯一的办法。于 是我心中豁然开朗，坦然面对了这次小挫折。一些挫折难以避免，大家不必为一次考试的失 败而伤神，而应该感谢这次考试暴露了自己知识的漏洞，马上亡羊补牢，为高考做好准备。 4 月，很多外部环境因素会加重了心理压力，例如高考倒计时牌的数字日益递减，例如考前大大小小的动员会让你不敢肯定自我。 这些外部的压力如果没有认真调适， 效果会适得 其反。就像在茫茫大海上行驶的航船一样，压力是你的压舱石，没有压力你会经不住风吹浪 打，而压力太大，你则会举步维艰。学会接受压力，并驾御压力，一定提醒自己：我要努力， 我正在努力！ 保持一颗平常心是我高三的收获之一，在经历了无数次的跌跌撞撞后，我改变了浮躁、 怨天尤人的性格，变得平静、谦和。 陈昕昕(2005 年重庆理科状元) 高三的日子虽然很苦，但苦中作乐却是不可少的。这一点上，班级中轻松的氛围给了我 很大的快乐。每个月，班委都会买蛋糕给这个月生日的同学过生日，寒暑假过生日的就加到 开学的那个月。每次发蛋糕，我们都很疯狂，抢着吃蛋糕，很有趣。偶尔，谢家渝(班主任) 老师会自己出钱买一个大蛋糕，在我们班考试失利时来安慰我们。在这样的环境下，学习自 然是轻松愉快的。 就个人而言，自我调节很重要。当我过度焦虑和烦躁不安时，我就暂时放下学习，端坐 于桌前，双手平放于大腿上，闭上眼睛，想像一片蔚蓝的湖水，自己在水中渐渐下沉，水色 加深，四下静谧，有成群的鱼儿游过，水底升起一串晶亮的气泡，十分惬意。此外，心态不 佳时可与老师或同学交流， 倾诉烦恼要比憋在心中好得多。 总之不管是课业繁重不堪还是学 业顺利，说到底都要保持一颗平常心。 高考是一个很重要的十字路口，好好把握才会有美丽人生。把好船之舵，掌握学之法， 便能笑傲高三，轻松取胜高考。我的高三我做主，自己把握高三的脉搏，开心作战。让我们 放下苦读的焦虑，把高三读得聪明、读得开心。 章捷琼(2005 年浙江省理科状元) 我觉得高考复习中最大的问题，不是你不知道怎么做，而是你知道怎么做却没有做。这 是因为在高三紧张的复习轮中，人很容易产生厌学情绪。此时，需要寻找一个很好的学习 环境，如学校。在学校中，你会发现每个同学为了高考都在拼命努力学习，这样你会产生危 机感，也会静下心来努力学习。? 从每一次考试中总结出一些心得体会， 并在下一次考试中加以借鉴， 使自己处于不断的 进步状态，这就很好。其实就算高考考得不理想，也不要灰心。毕竟高考不能完全反映每个 人的真实水平，影响高考成绩的因素太多了，有很多事情在人力控制之外。? 谋事在人，成事在天。我们所能做的就是尽人事，这样才能无愧于心。人生起起伏伏， 机会还有很多，要相信自己。总之，好好学知识，好好学做人。 第二篇 备考总方略 决胜千里(战略篇) 备考总方略 决胜千里--高考战略 有一个适合自己的备考总方略，是高考状元学习方法中的第一个秘诀。 本部分就是谈一些包括由各位高考状元备考过程中提炼出来的学习战略， 复习计划， 学 习心得等，也包括高考三轮复习时间怎么安排，学科怎么协调，怎么样制定自己的复习计划 以及名师的指点等， 以便你结合自己的具体情况对整个备考过程做出科学合理的安排， 做到 心中有数。 高考如战役，只有先运筹帷幄，才能决胜千里。 高考战略是什么 战略，英语叫做 Strategy，据说，这是来自希腊语的“指挥官”一词，就是指挥军队的 意思。在东方的不朽的战略论《孙子》一书，就是从“兵者，诡道也”这一句话开始阐述其 战略理论的。 把高考比喻一场战役的话， 那么高考战略就是统筹整个高考备战全过程的一种 方案，是指对学习模式的选择和对总体学习情况的一个宏观把握。在高考备考的战略中，涉及的主要方面有： 1.心态 2.确定学习目标 3.学法教育 4.制定复习计划 (边栏：计划是实现目标的理论保证) 5.学科优势及协调均衡 6.教辅选择 7.考试 (考试有：一模是“淮海战役”,模是“平津战役”,三模是“辽沈战役”,高考是 “渡江战役” 。)等等。 作为自己高考战役的指挥官，一定要高瞻远瞩，通观全局，制定出一个适合自己的科学 的备战方略。 所谓“战略在手，高考不愁！ ” (“学了后边忘前边，临到考试抱佛脚” 。总结不是抄书抄笔记，列提纲。一般总结方式 是：列表格和化零为整。) 如何确定自己的学习目标 学习目标主要是指高考的年度目标、 学期的中期目标和每月的短期目标。 这实际是学习 的目标管理在高三的具体化，可以有效防止目标模糊、过程茫然，避免出现一年时光转瞬即 逝却无所得的情况。 高考年度目标是指自己的所想报考的理想学校及其决定的分数指标。 这个目标的制定既 要符合你当前的学习水平， 又要适当地高于自己的实际水平， 以便促进一年中自身的发展和 成长。同时，为了目标的清晰直观，你可以在班级中大致估算对比一下，找到和自己目标接 近的同学，比如：某位同学目前的水平应该可以考上你理想的学校，就把他作为实际中追赶 的对象。经验告诉我们，只要目标明确、方法得当，高三一年中成绩在班级迅速提升是常有 的事情。 有了高考年度目标， 还要学会将目标阶段化， 这样才能够由目标逐步落实到任务。 首先， 由年度目标得出中期目标，按照前松后紧的原则，建议大家在高三前半年落实任务的 40%， 比如全年要提高 10 名，那么期中要提高 4 名。这是因为高三前半年还有一些新课程要学， 考生需要在上半年付出一点时间和精力，来调整心态，进入良好的程序和状态。一般来说， 前半年能够完成中期目标的考生，年度目标通常都能够顺利完成，因为越到后面，心理因素 和压力调整就会发挥越大的作用。 接下来就是每个月的短期目标了。考生自己要做一个全面的分析，尤其是偏科情况；然 后查找偏科的原因，针对问题把自由学习时间合理分配。其次，可以把每个月定名，确定主 题。例如在物理上：一月可为“力学月” ，目标：熟练运用受力分析，掌握物理题中与力学 有关的各种联系。任务：找出各种和力学有关的题型，把它们归纳成四、五大类，10 种已 知，8 种求解。(数字随机，大家自定。)具体做法：归纳力学主要知识点，研究习题册和考 卷中的题目。再次，偏科越严重的科目越要先补，分值越大的科目越要先补。最后，语文和 英语要细水长流， 强烈建议采用每天的零散时间来背诵单词和文学常识， 具体任务可以下达 到每月，但是不影响该月的主题。(宋少卫) 高考状元的学法指导 在确定自己的学习目标后,就要检视一下自己的学习环节是不是科学合理。那么在平凡 的学习过程中，功夫要下在哪里呢？ 教育界很多的专家学者在大量的研究了许多高考状元的学习方法后,提出学习应在以下 八个环节上下功夫： (1)制订计划：要学习好，首先要制订一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习，古人说： “凡事预则立，不预则废” 。按计划进行学习，就能合理安排时间，得当分配精力(重 点学科、难点学科重点投入，但绝对不能偏科)。只有按计划才能使学习做到心中有数，不 会打乱仗， 长此下去， 可以使生活、学习规律化， 养成良好的学习习惯，大大提高学习能力。 (2)课前自学(预习)：课前自学有点像作战时的战前侦察，哪是明确，哪是暗堡，哪是最 坚固的地方，哪是薄弱环节等等，通过预习，可以对教材有个初步的了解，知道自己有哪些 问题弄不懂，并做上记号，这样带着问题听课，就会听得更加认真，并且把自己对教材的理 解与老师的讲解相比较，加深对教材的理解和记忆，纠正自己的某些片面认识和错误，更重 要的是可以培养自己的自学能力，这是人的一生在学习和工作中必须具备的能力。 (3)专心上课：这是目前最经常性的，最大量的一个学习环节，因而也是目前的初中学 生学习中的一个关键环节，除了端坐静听外，更重要的是积极思考(多问几个为什么？)，对 同一个问题，可以从不同的角度去观察、分析和对比，大胆提出自己的见解和老师、同学开 展讨论，总之，讨论的越充分，研究的越透彻，理解的就越深刻，掌握的就越牢固，并且能 够极大地提高自己的分析思维能力。增强学习兴趣。 (4)及时复习：现在的教材，学科庞杂，知识点多，要想做到一次净，一遍成是根本不 可能的，所以及时复习是非常必要的一环，除了跟随老师在课堂复习外，更多的是根据自己 掌握知识的情况及学习中出现的遗忘等现象， 做好课外复习工作， 复习不应是机械地重复几 遍，而是把学过的知识更加系统化、条理化，纳入到整个知识体系之中。 (5)独立作业：强调的是独立二字，作业不独立就完全失去了作业的任何积极意义，那 就不如不做，此外，我们还要坚决反对那种单纯任务观点，为应付老师检查而作业的不良习 惯，作业实际上是课堂学习的继续，通过作业巩固课堂所学知识，检验课堂听讲的效果，培 养自己独立思考、分析问题、解决问题的能力，提高学习的自觉性和积极性，当然作业中出 现的疑难问题，在经过充分的思考、分析后可以向老师、同学请教或开展讨论，对作业中的 错误，要及时分析错误原因进行订证。 (6)解决疑难：学习中的疑难问题，可以说是大量的，反复的，连续不断的，在学习的 全过程中始终伴随着对疑难问题的解决， 能够提出疑点和难点， 本身就是积极开支脑筋的一 种表现，是一种想解决问题的表现，对当天学习中出现的疑难，应该当天就把它解决(问题 不过夜)，因为明天可能还会有明天的问题，也就是说，解决问题一定要及时，不要让问题 越积越多，以至到后来，堆积如山，无法解决，很多学习掉队的同学就是因为问题解决的不 及时而造成的，学习基础差的同学，问题已经成堆，就应该尽快地、系统地把欠缺的知识补 起来，这需要有坚强的决心和极大的毅力，应尽可能地求得老师、同学的帮助。 (7)系统小结：平时我们学的知识，需要经常的顺一顺，理一理，找起来就方便，用起 来就顺当，这就需要进行系统小结，同学们除了课堂上听从老师小结外，还可以自学一下课 本上每章的小节，最终学会自己小结，把已经学过的知识，储存到相关学科的网络中去，一 旦需要，就可以提出来应用。 (8)课外学习：对于成绩优异的学生来说：课外学习就是进一步开拓知识面、开阔视野， 发展特长，参加学科竞赛等；而对于成绩差的同学来说，课外学习就应该是努力把欠缺的知 识补上来，把基础知识打扎实，加强基本技能的训练，尽快跟上大家前进的步伐。 实践证明，高考状元们正是有意或无意，全部或部分地运用了这八个环节，所以只要在 这八个环节或其中几个主要环节上下功夫， 就一定能形成良好的学习习惯， 找到一套有效的 学习方法， 学习成绩肯定会有很大的提高， 希望大家结合自己的情况， 都来试一试， 做一做。 如何制定学习计划 在高三的学习过程，学习计划起着举足轻重的作用。 制订学习计划，需要制订者对自己有极其深刻的了解和比较正确、客观的认识才行。否 则， 既无法制订出目标合理的计划， 也不能保证执行。 大家在制订计划之前， 不妨先动动笔，通过书面来仔细分析一下自己各方面的优势和缺陷， 才能在制订计划时扬长避短， 有的放矢。 一份成功的学习计划， 不应过简， 也不必过繁， 更不必为制订这份计划而耗费过多时间， 计划的目标也应适中。不订书面计划，而时时&胸有成竹&的人，也是有的，但他们不是没有 计划，而是以&腹稿&形式来制订计划。书面计划的优点，在于其&白纸黑字&的监督作用。 关于怎么样制定学习计划， 每个人也许都有自己独特的见解。 下面就让我们听听跨过高 考的成功者关于制定计划的心声吧。 [声音一] 学习计划有短期的和长期的， 在开始任何科目的学习前， 我都会为自己制定一个周密的 计划。短期的，可以细分到每天的自由时间，上午干什么，下午干什么；也可以把上午或下 午分成时间段， 每段时间做一科，小结或是做题，都一一计划好。长期的， 比如每月学什么， 各科在每月中复习时间如何协调等，做到心中有数。 [声音二] 制订计划要有明确的目标。 我高中三年， 学得扎实全面的一大因素是学习有明确的目标； 其中课本是系统地掌握知识的基石， 国家教委颁布的教学大纲及 《考纲》 就是学习的指路灯。 尽早了解&纲&，学习就能有的放矢。 我的学习计划有两种-----长期远景式计划和短期目的性计划。长期远景式计划是指我为 高中三年学习制定的总目标， 以及每学年开始时为该学年订的计划。 制长期远景式目标时要 胸怀大志，统筹安排，目标要合理-----也就是目标既不能过高，也不能过低，要量力而为。 目标过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标过低，极易达到，就起不到促进学 习的作用。我所订的高中三年学习应达到的目的，是掌握大纲要求的知识、技能，重点抓住 考纲，基础要扎实；同时扣住大纲，向课本外，课堂外延展，拓宽知识面，加深知识深度。 高一，高二学年，我把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其 实处处有课本的影子。以语文卷为例，有字、词、拼音等直接用课本语言材料命题的，还有 那些名为课外试题，实为课本上知识点的，譬如文言文试题所选的文言文，虽然都是我们没 有学过的，但考查的知识点是我们在课内学过多次的。&课内知识课外考&的测试方式，就要 求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是 将视野局限在课本，我仍有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。 高三学年，既是中学时代的最后一年，同时也是复习迎考的关键一年。我在高三学年的 计划是完善知识系统树，&牵一发而动全身&，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。 系统地掌握知识后，技巧也就&永到渠成&了。 短期目的性计划是指一周安排，一日休息时间表及考前复习阶段时间表等。 我在高一、高二时注重一周、一月的计划。周计划、月计划都依托学校规定的时间表， 并特别注意小结。我虽不是&每日三省吾身&，但周、月都有小结。有问题及时发现，以免积 重难返。 “长期计划”和“短期计划”齐头并进 [声音三] 学习的计划，既要有短期的计划，又要有长期的目标。计划不是定死的，还要根据实际 情况来不断补充和更正。每天对当天所要做的事制定一个计划，这是最短期的计划。稍长一 点，如一周或一月，也应有个计划。这样的计划实施的时间不是很长，又有一定的灵活性和 积累性，尤其应重视。半个学期一个学期的计划可作为长期计划，其中目标的成分多一些。 譬如，在这个学期里，随着数学的学习要自己完成一本同步的参考书，从而是自己的成绩提 高 10 分，等等。 说一下我的一份较详尽的计划 当天计划:今天作业有语数外物四门，数学作业是大题，利用中午的整段时间做。物理是张卷子，可以用下午自习课的时间做。外语是选择题的练习，充分利用课间空隙做一会， 剩下的回家完成。语文是阅读理解，是弱项，要回家好好想想，不急于做完。预计到家 9： 00 可以完成作业，可以把今天的数学物理笔记复习一下，用 45 分钟够了。上回的物理考卷 发下来了，要用半个小时订正一下。还有剩下一点时间，把化学参考书拿出来做几道题。加 上休息时间，11 点之前可以睡觉了。 中期计划：这个星期还有不少东西课后没有巩固一下。语文古文似乎学得不行，要再把 以前学的也复习一下。数学函数一章讲完了，要在 2~3 天内把这一章的脉络理一下， ，不用 花太多时间细看，一个小时足够了。 长期计划：物理上半学期力学没学好，下半学期的东西许多都涉及到它，一定要在下半 学期抽空把力学一章的书、笔记、习题、测试卷都看一遍，争取期末的物理可以上 90，总 成绩进前 20 名。 当然，以上计划大多数是不用写下来的，只要想一想，心里有数就行了。我只是每天早 上边吃饭边想想一天该做的事而已。而且情况千变万化，计划不一定都能做到，这是就要做 即使的调整。如果那天功课很少，空余时间闲着，再安排一些事：如果时间太紧，就把任务 推一推，保证休息。总之，计划是灵活多变的。 以上是我对制定计划的一些看法，具体实施还要大家视自己的情况而定。 [声音四] 如何学会计划呢，计划应该是什么样的呢？这一点，我觉得无法仔细阐述。根据我在高 中的体会，我知道别人告诉你的方法是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的 完整方法，才是最有用的。而别人告诉你的方法，最多只能充当一个指路标的作用。 所以， 我想说的， 就是不要过于重视形式。 例如计划是应该写成书面形式还是腹稿形式， 都是无所谓的。只要是能达到目的的计划都是好计划。首先，要让自己知道，每天你具体干 些什么，知道每周、每月的安排等，一句话，就是做到心中有谱。 其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是，不浪费时 间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。但如果你的学习 黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做 作业的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时 间都应用来学习。 制订计划还必须强调的是，必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，那样就 没有任何意义了，而且往往还会适得其反。 学习计划 要为自己量身定制 [声音五] 制订计划有好几种方式： 有长远计划和短期计划； 有单科计划和综合提高计划??所以 订计划要有一定的讲究，要依照自己的具体情况而定，不能盲目。计划订得太高，一时实现 不了，势必会影响自己的信心；计划订得太低，过于容易达到，自己就不能得到充分的、有 效的提高，而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条 条框框，甚至具体规划到&几点几分干这个，多少分钟后再干那个&，不能随机应变，可能会 使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；计划订得太松，又根本起不到计划的作用。所以 订好一个计划，要先思考，要参考曾经订过计划的利弊，要认清自己当前的位置，找准一个 合适的目标；要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时要有一定的灵活性，对于 新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻 易放弃。 我曾经也定过一些详尽的书面计划。但后来，我改变了我的初衷，倾向于只设定一个目 标，但不具体订出行动计划。所谓设定目标，就是规定自己在某一个时间段内所要完成的学习任务，达到某一个高度。但是，我从不订出具体到&几点几分干些什么&这样的计划，我只 订一个基本的框架。例如：在某一星期我要将&卤素&的基本概念和原理再理解一下，这就是 我的目标；为达到它，首先，我会将教材重新看一遍，将一些基本的性质记住；而后，我会 翻出过去曾做过的一些题，再认识一下；这些完了，可能觉得某些地方还需要巩固一下，有 必要在原来的基础上再提高，加深一些，我会有目的地做一些题，好好体会一番，这样，对 于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了解，并且能够随时地调整，不断地提高。 到底是订具体的计划好，还是只设定目标好，对于不同的人也许有不同的答案，二者都 有利弊。我认为对于学习能力较强的学生，可以采用“设定目标法“。 [声音六] 从时间上看，计划可以分为&长期计划&和&短期计划&。列过计划的同学也许会有感受， 一份长期计划是很难坚持下来的。象我从前就曾不止一次地在新学期开始时列过学期计划， 在暑假开始时列过暑假计划， 但从来都是不超过一个星期， 一份长长的计划就变成了一纸空 文。为什么会这样呢？毅力不够是一个方面，但更重要的是，因为长期计划这种形式本身就 比较死，不够灵活，它很难考虑到你后来会遇到的新情况。而在每个阶段，我们学习上的重 点、难点恰恰又是在不断变化的，造成计划与实际相脱离。因此，高三以后，我就只制定三 天到七天之间的短期计划。 这种计划的确令我受益非浅， 特别是在每一次考试之前的一周里， 列一个小计划，将自己的复习安排得井井有条，我便有了足够的信心在考试中保持不败。 另外，制定计划本身并没有太多的要求，一般抓住两个字--&详、实&就足够了。一份计 划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪 些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓&实&，就是一定要符合自己的实际 情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不 如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地 就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划 失去信心了。 一份好的计划绝不在于它的起点有多高， 而在于它是不是能帮你更好地完成学 习任务，让你的能力得到最好的发挥。 总的来说， 列计划的目的无非是通过一篇白纸黑字， 使得自己对自己的学习情况能够进 行监督和检查。 刚开始列计划的同学可能不太容易掌握好难易的尺度， 列的计划过高过低都 是自然的，只要不断调整，不断改进，就会很快适应这种方法。但有一点一定要注意：列计 划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，那样也就失去了计划的意义。不管什么时 候，列计划都只是为了完成一定的学习任务；换句话说，我们应当先有目标，后列计划。 学会合理利用时间 学习计划要全面 [声音七] 合理利用时间，就要善于定计划。小计划如每天晚自习前，先想一下要学什么，用纸记 下来，看自己完成得怎样。考前两三个星期也做一下计划，对自己有督促作用。大计划如两 个月、 每个阶段自己的主攻目标是什么， 都应该心中有数。 关于制订的学习计划再多说两句： (1) 学习计划要有个性，要根据自己的学习情况，生活习惯来制订； (2) 学习计划要有可执行性，不要好大喜功，贪多图快，要使学习计划可以切实的、具 体的贯彻下来； (3) 学习计划要宏观、微观俱到，长短结合。 执行学习计划有&三忌&： 一忌拖，因此不要把计划满，留一点自由支配的时间可避免拖延引起的恶性连锁反映。 二忌僵，学习计划可以随时调整。 三忌荒，故学习计划必须坚持。 以上几点要做到很不容易，但是如果你养成了这样一个好习惯，你将会受益终生。[声音八] 在制订自己的复习计划时，应该注意下面几个重要的问题： 第一个问题是：绝对不能与老师的复习计划相脱节，自行其事，自搞一套。一般负责高 三教学的老师，都是挟数年、数十年教学经验的、对如何指导学生进行高考备战非常有心得 的教师。这样的老师提出的复习计划，是绝对不能忽视的。你要做的是，针对自己的特殊情 况加以调整。假如这一段知识是我掌握得不错、平时考试没什么问题的内容，我就少花些时 间，完成老师布置的复习作业再稍看一下即可；那一段知识是我学得不太好、问题比较多的 内容，我就多花些时间，在完成了老师留的内容之后再多看、多想上几遍，另外自己再找一 些有关的参考题目做上几遍，非把它弄扎实不可。我可以进行得比老师的计划略快一步，但 绝不能比老师的计划慢。 这一章是难点、 重点， 我可以在老师系统复习前先自己复习上一遍， 然后再带着问题听老师的复习课。这些才是正当的、必要的调整。这些调整都是以绝对保证 完成老师布置的复习任务为前提的。如果有可能，应该去和老师针对自己的情况谈一谈，听 取老师的意见，这样制订出的计划就更万无一失。 第二个问题是：一定要注意复习计划的全面、周到。千万不要有的地方看得很细致，而 有的地方只是走马观花，漏洞百出。这里又要提到注意第一点的重要。一般只要不和老师的 复习脱节，是不会出现大的漏洞的。 第三个问题是：要注意进度的安排。应该要前紧后松，而不能前松后紧。因为随着日期 的推移， 人的疲劳度越来越深， 效率会有所下降。 在后面多留出时间来可以有利于随机应变、 从容不迫、减少紧张、增强自信心，好处是不言而喻的。我的经验是：应该在高三第一学期 内即粗略但周到地复习完第一遍，在一模之前，所有系统的复习应该已经全部结束。一模之 后所要做的，应该只是查补细小的漏洞，调整心情、体力，调整&状态&，坚定信心。如果一 模之后还要慌慌张张地看这儿看那儿，那么我可以断言他是没有希望发挥出好水平的。 第四个问题是：一定要把握好&量&，要给自己留有余地。要好好考虑自己订的计划的可 行性。把几本书全背上几十遍固然是好，可是从体力、时间上来说根本不可能。要把有限的 时间和力气花在&刀刃&上，要弄清楚哪儿是重点、哪儿是自己的弱点，花大力气在这上边。 不管什么时候、不管多么紧张形势多么严重，都一定要给自己留休息、放松的时间。人不是 机器、不能总紧崩着弦。半个月或一个月出去度个假、玩一玩是个好主意。适当的放松不仅 不是浪费时间，反而是为了更好地利用时间，是提高效率的好方法。 注意到了上面提出的四点， 你应该就可以订出比较完美可行的计划， 从而做到合理地安 排好复习时间。 制定复习计划，应按照&循序渐进&的原则，综合考虑时间的紧缓程度，以及老师的教学 计划和个人的学习状况等因素。在正常的授课期间，学习计划的重点应放在&消化&上，即复 习和巩固当天老师所讲授的内容。 高中课程的最大特点是内容广， 高考试卷中的任何一道题 都需要考生将许多知识点综合起来解答。因此，在平时学习中，坚持脚踏实地走好每一步， 不仅可以为总复习减轻负担，还可以扎实地掌握学过的内容。不要把复习等同于&背几个公 式定理加上做作业&。 制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解--思考--运用 --记忆--联系。 首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框 框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个 Why、How(即多想想& 为什么会这样？&、&这个结论是怎么得到的？&等等)，这很有助于学习和体味书中的思维方 法，从而达到开阔思路的目的。 其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说&熟能生巧&，所谓的& 熟&讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变&多练&为&巧练&，做题时多分析、多比较、多总结，以达到&减少数量，提高质量&的目的。各门学科之间 具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此，最后一点就要注重 各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做 一些简短的&小结&，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形 成一张知识网络图。 如何制定一个科学合理的高考复习计划 [声音九] 如何制定一个科学合理的高考复习计划呢？首先， 必须遵循这样一个原则， 即在老师确 定的大的复习计划的前提下制定个人复习计划。 在制定个人复习计划的同时， 也要有个长与 短的区别。比如英语，语文复习难度大，难以在短时间有质的飞跃，就应确定一个长期奋斗 的目标，提早行动起来。在制定短期计划时，就应有月计划、周计划、日计划的区别，一般 以周、月计划为宜，所订目标容易立见成效，它较切合实际。在具体的内容安排上，或一个 科目，或几个科目，或某科的某章节，你根据自己的需要来安排。 制定计划之后，关键要落实计划。可以把计划列成表格，画成图形，抄在笔记本扉页， 贴在床头，等等。时时提醒和约束自己。并且，计划制定之后，不要随意变动，打乱已有的 学习习惯，只要循序渐进去执行计划，那么所有的预定目标都会实现。 [声音十] 在高中的学习中， 是很有必要制定一份适合于自己的计划和作息时间表的， 可是很多同 学制定了却无法执行(我也有同样的经历)，其原因多半是这样的--你的计划可行性究竟有多 大？你把所有的时间滴水不漏地排上， 可曾想过饭后精神不佳会导致效率下降？可曾想过学 习久了， 会因疲劳导致精力不集中？你把短短几个小时分段复习几门课， 可曾想过几个硬钉 子会使你阵脚大乱， 计划流产？你把请教老师的时间固定在一个钟点， 可曾想过排队等待又 岂不是极大的浪费？ 合理地安排时间， 是取得最佳学习效果的重要条件之一， 但不要制定非常详细的时间安 排表，实际真正能按非常详细的计划实施的并不多，这样的时间安排没有实际意义。 可见制订计划一定要科学，切勿死板。我觉得没有必要安排过于详细的时间表，因为学 习本来就是灵活机动的，如果把每一分、每一秒该学什么都规定的很死，这样的学习就太累 了。 老实说，我并不善于挤出零散的时间去学习，有些同学则正相反，他们会在课间的十分 钟内做题，在语文课上做数学作业等等。对于他们的这种做法我不敢恭维，即便是在高三， 我也不认为到了每一秒时间都不能放过的紧张时刻。也许就是这种&放松&的心态，使我在高 三期间没有给自己太多的压力。然而&放松&并不是说不抓紧学习，而是在适合学习的时间内 高效率的学习。所谓&放松&，只是在其他时间内不强迫自己去学，使自己不为学习所累。 我一天的安排一般是这样的：早上起床吃饭后就去学校(在教室里读外语的效果要比在 家中好的多)，在学校抓紧课堂上的时间，课间尽量走出教室活动活动，放松神经，中午睡 一个小时左右(实践证明睡的过多或过少都不好)，下午一般有自习课，课上尽量去完成一些 如作业、练习题之类的功课(在自习课上看书、复习的效率并不高)，晚上的时间很充裕，但 也应尽可能早地进入学习状态， 先将作业完成， 然后我通常会用一至两个小时做一些与当天 所学内容有关的练习，作为复习和巩固，如果还有时间，就开始查漏补缺的工作，针对自己 的薄弱环节，进行强化训练，这样安排大概每晚花在学习上的时间为三至四小时，可以保证 在十点半之前睡觉。 [声音十一] 之所以能够考取清华， 除了在一开始就制定了很好的整体学习计划， 更重要的是有履行 计划的坚定决心和强大的执行力。一、设定好的努力的目标。就是自己要报考的学校。 二、有了目标，还要作好长中短期学习计划。 三、 除了上面的学习计划， 每个不同的季节都要根据学校的安排制作一个每天的作息时 间表 四、计划一旦做好，就必须坚定不移的执行，不管发生什么，都要保证按时按步骤的完 成。 五、要有强烈的求胜心。 六、自制力。 七、毅力。 如何安排高考三轮复习 在明确了复习目标和制定了复习计划之后， 接下来的问题就是采用什么样的复习方法才 能在有限的时间内，达到或者尽量靠近既定目标。在这里给考生推荐的是三轮复习法。 一、高效复习方法 在短短的不到一年的时间内，考生要完成从高中二年级的水平到准大学生的水平的跃 进，没有很有效的学习、复习方法是不行的。高考是人生最为关键的大事之一，对于人生的 重要性不亚于诺曼底登陆对于二战的欧洲战场的重要性。 要打好高考这个关键战役， 就必须 在备考复习阶段制定好复习战略，逐步提高自己的应试能力和技巧。制定复习战略时，考生 必须处理好各个科目之间的关系。如果多门功课考得都很好，一门功课考得很差，即使你的 总分不低，也可能没有被高校录取，这次考试就不是成功的。倘若多花一些时间在自己相对 较差的功课上， 使这门功课的分数有大幅度的提高， 自己不但不会仅仅因为偏科而没有被录 取，很可能在总分上也会有所提高，这样的考试就是成功的，这种复习策略就是成功的。高 考的分数跟钱一样， 你流血流汗获得的辛苦钱并不比你因为一个好点子而赚的钱来得更 “值 钱”些，你一年辛苦劳作积攒了五千元钱，而他因为抓住机会，懂得经营，一个星期就赚了 五千元，他的钱能买一台电脑，你的钱也只能买一台电脑，你不可能因为你的钱来得不容易 而能买一台半或两台电脑。高考中，在潜力大的功课上花了少许的精力得到的 10 分与在潜 力小的功课上花了许许多多精力而得到的 10 分是具有同等效力的。在相同的复习时间内， 复习方法得当，懂得考试技巧，懂得记忆技巧的考生得的分数肯定会更多。 因此， 采用高效的复习方法， 制定有效的复习策略， 考生才能在高考时取得更好的效果。 二、三轮复习法 三轮复习法把高三的复习时间大致分为三段， 每段时间里的复习目的各有侧重， 时间长 短也各不相同。 第一轮复习从八月中到三月初，主要目的是基础能力过关； 第二轮复习从三月初到五月中，主要目的是综合能力突破； 第三轮复习从五月中到五月底，主要目的是应用能力提高。 (一)第一轮复习 第一轮复习要全面阅读教材，查漏补缺，彻底扫除知识结构中理解上的障碍。在这一基 础之上，对各科知识进行梳理和归纳，使知识系统化。同时配以单元训练，提升应用能力。 这一轮复习的目标是查出所有理解上的障碍， 为全面而准确地记忆打下可靠的基础。 不论平 时多么熟悉课本，都不能省略全面阅读教材这一环节，因为：①以前的知识往往是零碎的不 成系统的， 全盘的通读有助于整体掌握知识。 ②全盘的通读可以找出一些以前被忽视的环节 或死角。③懂得的东西未必理解得深刻，带着疑问去通读，有助于深刻领会课本内容。 一般而言，考生的复习障碍主要有：概念不清、公式不会运用、计算不准、原理模糊等 等。这些都是理解的障碍，同时也是记忆的障碍。考试时，往往使储存在大脑中的知识难以 提取出来。通过全盘的通读，才能对信息进行记忆编码，分类梳理出知识点，才能明白各学科的内在联系， 形成系统知识网络结构。 复习完一个章节， 就在不看课本只看笔记的情况下， 把课本中的知识点一一地过一遍。 遇到记不起来的地方或理解得不是很透彻的地方， 再翻开 课本看看，这样就会加深印象和巩固记忆。 (二)第二轮复习 第二轮复习要明确重点、难点。对每一个知识结构及其知识点中的重点，深刻理解，突 破难点，把握知识结构内部之间的联系。同时进行解题训练，提升实战能力。这一轮复习的 目标是彻底掌握基本知识，使各个知识点整体化、有序化、自控化、实用化，便于指导技能 操作，进行思维训练。经过解题复习，使记忆率达到 95%以上。 什么是重点?重点是指使用次数频繁、应用价值高、又属于基础知识的那部分内容，它 们往往是在考试中每考必现的那部分， 是大纲中要求熟练掌握的那部分， 也是知识网络横向 与纵向的“交叉点” 。 什么是难点?难点一个是知识自身的，是一般性的、大家共有的；另一个是相对于考生 个人的，是个体性的、因人而异的。一般性的难点往往是指概念比较抽象，易与其他概念相 混，运用时易发生错误，能力的要求比较高、比较综合的知识。个体性的难点是由个体思维 方法的差异、 理解能力的不同以及个体知识中的缺陷与漏洞决定的， 这些难点老师一般不会 仔细讲，但它们又往往是考生在复习过程中的拦路虎，给考生造成很大障碍，成为考生自卑 的原因。因此，每个考生一定要把自己学习上的难点找出来，予以特别重视。 另外，本阶段考生还应注意提高自己的解题能力。解题时，先从显在知识点切入，挖掘 出隐含知识点，构成已知条件，并由此为“向导”从大脑中搜索出未知条件知识点，从而得 出正确答案。 (三)第三轮复习 第三轮主要是进行检验复习。 考生用 “尝试回忆记忆法” 把前两轮复习过的内容想出来， 强化记忆。回忆一旦进行不下去，立即看书或笔记，接续回忆线索。在回忆的基础上，自选 一到两套模拟试题，严格按考场要求进行自考，巩固记忆效果，及时进入考试状态。 第三轮复习从五月中到五月底， 也就是平常所说的冲刺阶段， 这段时间的复习效果的好 坏很大程度上决定着高考的成败。因此，这轮复习是三轮复习法中最关键的一轮。考生的脑 子里不但有了所有课程的框架脉络， 而且对于高考试卷的结构、 题型也应该有了较深层次的 把握。在第三轮复习完成之后，可以说是“万事俱备，就等高考”了。 三轮复习各有侧重点，但并不意味着这三轮复习是互相独立的，其实，在考生复习的过 程中，巩固基础、难点重点突破和综合应用是相互渗透，相互掺杂的。每轮复习都要精选练 习题，既注重夯实基础又注重能力的培养。 高效复习须讲究策略，要懂得放弃。每个人的精力都是有限的。考生应该把精力花在能 够提升成绩的地方。假如多花 30 小时在语文科上，高考成绩能由 100 分提高到 105 分，但 多花 30 小时在化学科上，可能高考成绩能由 85 分提高到 95 分。因此，考生应该清楚自己 在什么科目上有潜力，提升空间大，便于合理分配复习时间。同样，假设有一科成绩很差， 花再多时间，成绩也不会有太大的提升，那么就应该对这个科目有所放弃，把精力花在别的 科目上。 如何提高学习效率 在执行学习计划时， 怎么在有限的时间内实现最大的学习效率呢？高考状元给大家推荐 以下提高学习效率的四种原则： 一、要有学习的紧迫感 仔细想一想， 什么时候你的学习效率比较高呢？可以这么说， 赶作业的时候学习效率高； 考试之前的学习效率高；为应付课堂老师的提问，在课间十分钟，突击时效率高。这是为什 么呢？这时的学习任务具体，时间有限，完成任务与否的后果“严重” 。因此，这时注意力十分集中，学习效率就高。 可是，对于那些软任务，也就是完成与否老师并不追究的学习任务，如预习、复习等， 不少同学就缺乏积极性了，他们很少给自己提出具体的学习任务、规定出完成任务的时间、 找出检查的办法， 更不考虑这项任务完成的好坏将给学习带来什么后果。 由于这样的学习缺 乏紧迫感，因此学习效率就低。 二、要善于检查自己的学习效率，并进行及时的调整 不少同学学习效率低的原因是学习后从不“停不来，回头看一看” 。比如：一天的学习 结束后， 想一想： 今天学习了多少内容？掌握得如何？花了多少时间？这样想一下， 查一查， 就可以对今后的学习起到一定的指导作用。 例如每天做作业时，记下完成作业所用的时间，第二天上学见到其他同学时，问一问别 人做作业用了多少时间。如果发现自己用于做作业的时间多了，就要分析一下，是自己的知 识没有掌握好，还是解题方法太笨，或计算能力太差??经常这样找差距，学习效率就会逐 渐提高了。 三、要善于“捕捉”每一个时期影响自己学习的主要原因 学习效率是多种因素综合作用的结果。 要想提高学习效率， 就要经常分析这些因素的变 化并进行调整。 常见的影响学习效果的因素有：学习的动机、 学习的目的、情绪、勤奋程度、 专注程度、学习方法、学习基础、身体状况、教师水平、家庭影响、学习环境、集体和社会 影响等。不同的人，或同一个人在不同的时期，影响其学习效果的因素往往不尽相同。善于 “捕捉”影响学习的主要因素，并加以改进，就可以使学习效果不断提高。 四、要在学习过程中，不断改进学习方法 在获取知识和发展能力的过程中；在成功的喜悦和失败的痛苦之后，我们应该想一想， 自己是采用什么方法进行学习的。 认真与优秀生的学习方法、 老师和书本指导的方法进行对 照，取长补短，直到找到一套适合自己的学习方法为止。 第三篇 沙场秋点兵 利刃出鞘(战术篇) 每个学科都有符合自己“特质”的学习方法，是高考状元学习方法的第二个秘诀。 本部分主要就是把高考状元各个学科的学习技巧，分为语文、英语、数学、理综、文综 等进行盘点，来一个沙场秋点兵。由状元重点讲述他们自己擅长的学习方法及技巧，秀一下 自己的学习的“十八般武器” 。另外，部分科目还有名师荐招。众多优良的学习方法，总有 一种适合你。 学习需要方法和技巧，掌握住各科学习规律及技巧，犹如利刃已出鞘。 高考状元谈语文学习技巧 常方舟(2006 年上海文科状元) 对于语文科目来说，平日的积累是重中之重。在高一高二的阶段，阅读的内容可以是兼 收并蓄，待用无遗。高三的学习时间比较紧张，不妨多读一些报纸杂志上的时文与美文，关 注时下的文化热点，同时锤炼自己的语言，力求多变而富有美感。读书千遍，其义自见，古 文学习的关键便在多看多练，熟悉古汉语的用法，自然就可以驾轻就熟了。 曹姗(2006 年安徽文科状元) 语文的学习方法比较特殊，没有必要花费大量完整的时间，也无需做海量的题目，最重 要的是“零存整取”积少成多。读书不在多，关键是做个会读书的有心人。我在学习之余爱 看一些文化散文和古诗词， 高二时我准备了一个照抄本， 把自己阅读中看到的美句记录下来， 每次考试前把照抄本读一遍，久而久之，那些名家的语言经过自己的加工思考和排列组合， 就成了自己的语言，有助于在考场上写出比较有文采的文章。 散文阅读很灵活，并不是文章读懂就一定能拿高分，需要一定的答题技巧。在语文测试中，我通常在看过文章后，先自己组织答案，再与参考答案比较看看有什么差异，参考答案 是如何得出的，思路是什么。我认为要做好阅读首先要掌握一定的术语，再从文章中找出作 者议论抒情的句子并结合题干进行整合提炼，同时考虑注解和标题。 魏冰(2006 年黑龙江文科状元) 很多同学认为语文课堂的教学内容与高考关系不大， 其实课文里的名句和典型事例都可 以作为作文素材来积累；同时每篇课文都可以当成现代文(或科技文和文言文)阅读来做。我 的语文成绩一直不太好，经常是语文拖我的后腿.到了高三，被逼之下开始狂攻语文。我发 现只要前面的选择题错的少，分数就不会低，于是每天都做几套语文训练题的选择题部分， 结果在后几次模拟考试中最多错了一个选择题，分数也均在 120 分以上，甚至有一次考了 130 分，那次的选择题一个没错，而我高三下半学期语文成绩一直徘徊在 110 分左右。 周恬艺(2006 年江西文科状元) 我一直认为语文是要靠灵感的，但同样要靠积累，在此基础知识我不再多说。 作文方面,我认为首先应该书写工整、清晰，以留给阅卷老师一个卷面整洁的印象，获 得好感；然后才是作文内容的构制。 一个好的开头是作文成功的一半，但如何写好这个开头呢？ 气势辉宏的排比、富有哲 理的言辞、形象的比喻等无疑都是极其有效的切入办法，这些也是我惯用的写作手法；但这 些还不够，还需要和作文中心有关，不做无病呻吟。我建议大家最好多看“高考满分作文” 及好的文学书籍等，因为时间缘故，而不是去泛泛阅读大量名著。我喜欢看那些很具有哲理 的诗歌等作品， 它们给我心灵的洗涤和对人生的感悟， 同时也无形地增加了我的作文素材库， 看得多后自然而然有了自己独特的见解，这就是类似自主创新思路：引进，吸收，再创新。 作文内容要做到丰富而又不空洞。可从一个中心出发，多角度进行展开，最好有个排比 的举例论证，让人印象深刻。观点要独特而新颖，不要大而空。结尾处尽量不用和开头相同 的手法，转换一个角度较佳。 史小楠(2005 年北京市文科状元) 语文就是抓基础，打好基础总体分数就不会太低。作文平时要积累素材， “按老师的说 法就是高考之前头脑里要装有 50 个例子。 ”史小楠介绍： “这样不管考试时出哪方面的题， 都可以找到相应的例子用在文章中，而这些例子可以从《读者》《文摘》等各类书报杂志上 、 看到。 黄晨琦(2005 年福建文科状元) 看感兴趣的杂志和研究试题题目。 他拿到一套题目以后，一般会自己先做一遍，然后拿着正确答案仔细分析做错的地方， 多看正确答案，研究做题套路。在写作文时，设想一下阅卷老师会喜欢什么样的文章，再注 意一下错字、病句等就可以了。 徐语婧(2005 浙江文科状元) 我的语文老师有这样一个说法， 如果把语文区分一下可以分成两种， 一种是应试的语文， 第二种是生活化的语文， 也就是语文的语文。 先说第二种语文， 这种语文就是生活中的语文， 每天每时都在学习语文， 可以说我们可以提高自己的生活质量而学习语文， 它覆盖的范围很 广，包括平时的阅读，对自己表达能力的提高，甚至很日常化的，或者记日记，或者是写一 些最感兴趣的内容，这是一个积累的过程，这语文是更重要的，它能够起到根基的作用，起 到提高自己语文素养，也有利于我们更好提高应试语文的水平。另外一种是应试语文，学习 应试语文的恐怕是高三最后一年， 或者是高三最后一个学期的事情， 每个老师都会进行怎么 样应对试卷，怎么样全面地、系统地提高自己的语文水平，非常系统地学习，所以前面基础 题的语音、焦点形成等等入手，虽然这是一个繁琐得不能再繁琐的工作，但是由于这个阶段 对最终提高语文成绩有非常大的帮助， 回头我们一定要不厌其烦地把握好， 另外要在老师的帮助下，非常系统地把各个知识点切实落实好，比方说复习语音的时候，最好再适当地做一 些课外练习，可以做一个归纳整理的工作，比如说可以按照偏旁相同的字，比较容易错的可 以整理在一起的，或者用 C 开头的，或者 D 开头的整理在下来也可以，毕竟除了大家在语 文的练习上一定要把握好量，而且我们的知识点，比如说复习语音非常容易忘记，所以要经 常复习，建议大家在一个月或者半个月就要回顾一次，把之前做好的、整理好的笔记翻出来 看一遍，在之后的练习中如果做到你不会读或者不会读的字，你可以加上你的笔记里面，没 事翻一翻会加强你的学习效率。 再说说作文，作文的分值是 60 分，在一定意义上决定了语文高考的胜败。这一点尽管 老师在考题的时候一再强调， 可是我是直到进入高考语文考场之后才深刻的体会， 当然活生 生的例子就坐在你的现象， 就因为一篇高考作文花 8 个月时间有点长， 所以我差点放弃这次 高考，之后的语文考试，我就抱着考不好就复读的心情去考的，而且因为作文的失误，我想 名牌高校我的同学之中也不少，所以大家一定要非常重视作文，不光高考语文的成绩，而且 在高考考试顺序上， 语文是首科， 所以会影响各科成绩的发挥， 也会影响到整个高考的成绩， 所以一定要把作文抓好。 关于怎样写好作文，首先刚才说到生活化语文，就是在平时多做积累，到高三并不是什 么事情做不了，作文写得不好的同学，我建议可以看一些开头结尾，在高考考场上要照搬照 套套上去，有些东西你积累了，你到考试的时候就会自然而然地运用起来。 名师荐招 1.温故知新，查漏补缺 考生应该将近几个月来所做的专项及综合练习及时拿出来巩固消化， 查漏补缺， 看看自 己哪部分内容还没有完全吃透， 重点复习自己经常出错的部分， 做到有的放矢。 同时对照 《考 试说明》 ，逐项检查自己哪部分知识还有欠缺，哪些能力还有不足。找到自己的不足立即进 行弥补，弥补的办法就是做单项强化训练。 2.高考试题，为我所用 做几套近几年的高考试题，了解题型，研究它的总体设计、各题的考查目的、设问的角 度、干扰项设计的特点、解题思路等等，做到心中有数。对于“稳定性”试题应特别关注， 认真地探索。稳定性试题指的是年年都要考的平平实实的试题，它既有良好的检测功能，同 时也具有训练的价值。 3.阅读各个击破 科技文阅读要做到耐心、细心，不要焦躁，不要怕浪费时间，注意在文中找出信息点， 与选项进行比较，分析。文言文翻译要做到“对号入座” ，尽量直译，落实每一个字词的意 思。诗词鉴赏要注意知人论世，结合作者的生平经历和写作背景，注意所给注释，注意把握 诗词中的一些关键词。现代文阅读，也要尽量在原文中寻找可作为答案的信息点，然后从各 个角度分点作答；平时要注意积累一些常见的问题答案，如开头结尾的作用，某种写作手法 的作用等。语言知识运用题，一定要注意要求，如字数等。 4.作文审题要关注限定的要求 一般作文在题目之外都会有一些要求， 这些要求不仅对文章有一些特殊的框定， 也从一 个侧面反映出命题者的导向。 文章要有鲜亮夺人的文题与开头，先声夺人；再有辩析的行文和丰富的思想，用理性的 目光、辩证的思维分析一些实际生活中的问题是“辩析”的具体内涵，而丰富的思想则会提 升作文的得分值。 入笔要迅速并直切中心。 既定的作文容量和答题时间要求文章主题必须显露， 而非含而 不露。 将平日自己的好文章进行梳理， 丰富自己的写作素材， 感知平时对作文命题的理解和确定要害的方法，领悟如何选材以表达自己真实健康的思想感情，并使文章条理清楚、中心明 确，从而找到取得作文好成绩的“妙方” 。 (收看一些社会、文化综合类的电视栏目，如大家讲坛、午间 30 分等为积累最新素材作 准备。认同基本的公理，没有把握不要胡乱反弹琵琶，在认清自我知识储备的基础上进行创 新) 高考状元谈英语学习技巧 常方舟(2006 年上海文科状元) 英语学习无非是多读多听多看多背。在我看来，没有必要死抠语法，而是要尽可能培养 自己的语感，省时又省力。背单词是基础的基础，不可偷懒。句型和词组要做到灵活运用， 不仅翻译会有明显改善，写作的丰富性上也会大有改观。 曹姗(2006 年安徽文科状元) 英语要大声朗读，我基本上每天早起读英语或新概念，朗读是一个培养语感的好办法， 有助于在解题没有明确依据的情况下提高答案正确率。 坚持阅读训练， 达到英语能力和应试能力的统一需要做一定量的题目， 尤其是阅读和完 形的成绩的提高需要一个过程，不会立杆见影，一定要有毅力和耐心同时要会总结。我从高 二起每天做两篇阅读一篇完形，做完后仔细思考做错的题，思维有什么偏差，出题者到底想 考什么，逐渐使自己的思路接近命题者。 魏冰(2006 年黑龙江文科状元) 英语：我的一点经验就是考前一两个小时应该一直听英语，创设一种语言环境，避免考 场上出现紧张情绪。另外，我个人学习英语的一个方法就是查字典，字典里面我可以发现很 多＂标准＂＂权威＂的知识可以解答我平时的困惑，学到很多新知识. 周恬艺(2006 年江西文科状元) 英语讲究一个积累， 其中单词的积累是基石也是重点。 一个人的词汇量大小往往决定了 他理解文章的深度，它决定着做题的速度和质量。故平常需要多多积累，多多复习。 另外，对于完型填空时，应在做完题后再把选项带入文章通读看看是否合理，以便选择 最佳答案。在平常的训练中，对于错误处要仔细思考，找出原因。 黄晨琦(2005 年福建文科状元) 英语在冲刺阶段的关键是多背单词。 对于写作， 最好是把前七到八年的试卷答案拿过来， 把范文都背诵得非常流利。实在不行可以先写中文，然后翻译。此外，英语比较有效的学习 方法是多听多看原版英语电影、书籍和歌曲。 康静(2005 年湖北文科状元) 英语是一种语言，语言运用的最高境界就是四会――听说读写，因此相应的，要耳到口 到眼到手到。很多同学在学英语的时候往往只是用了眼睛、或者用了手、用了嘴、用了耳， 用了某一个器官，而没有想到在一个单位时间里面，其实可以五官并用，这样的话可以提高 自己学习英语的效率。 那么具体是怎么做的呢？拿到一个有声文本， 我一般会进行五遍听音。 第一遍进行听音 不看文本，第二遍，把自己听到的东西写下来，进行听写。第三遍一边放录音，一边对照文 本， 看自己所听写的内容和原文本有什么差距， 尤其是要注意自己写错的和没有听出来的地 方。第四遍一边听文本，一边进行跟读，即看文本、听录音，跟读。第五遍不看文本，听录 音，进行跟读。 吴茗(2005 年吉林理科状元) 说实话我没有刻意地学，也没有做很多题。英语方面自己好像有语言天赋，没有下很大 工夫但是英语一直都很好。但是以前经常看世界名著，有时买的是中英文对照的，小学时是 看中文，中学再重读时会看英文部分，这样读下来英语语感会有很大的提高，答完形填空时理解能力就非常强了。 这些可能是一些让我不知不觉受益的地方。 做题方面只要跟着学校老 师走就可以了。 高考状元谈文综学习技巧 曹姗(2006 年安徽文科状元) 政史地的课本是最重要的依据， 课本内容和体系结构一定要烂熟于心。 我认为看书比背 书效果更好。看课本有四个关键点： 第一、抓住书本的框架，再用具体知识来填充，这样我们接受的就是知识的整体而不是 零散的知识点。 第二、看书要细致，包括小字批注插图都要留意。 第三、复习要及时，上完课当天复习，效果最好，周日在家最好把本周的课程再熟悉一 遍，加深印象。 第四、要在看书的过程中思考，不能机械地背书。思考文字中隐含的意思和结论性语言 是如何得出的。 如课本中提到北美独立战争手启蒙思想得影响， 究竟如何影响书中没有明确， 我们就可以从领导人、 《独立宣言》得发表、确立共和制等角度思考。 另外，在思考或是读参考书时可以进行归纳和总结，有利于记忆。历史可以归纳相似知 识点，如古代坚持唯物或唯心的思想家，古代对外交通的发展，世界之最，中共会议等；也 可以举例一个时间或一个地点发生的大事。 地理可以归纳一些答题的角度， 如分析区位时从 自然和社会两方面；分析影响航行的因素从风浪、洋流、沿岸地形、冰山威胁等角度展开； 常用的结论，如等值线的“高低，低高”规律等，以及一些热点区域的知识点，如南水北调 的利弊等。政治可以记录一些常用的时政用语和知识点。 学习过程中要多与同学们交流， 我很幸运周围有很多思维活跃的朋友， 同学之间的讨论 往往会给我启发和灵感。我习惯把遇到的问题记在小本子上，和一群同学讨论，共同发现问 题解决问题。有时同学问我的问题，也会引导我去思考一些曾被我忽略的知识点。在高三后 期，有时同学也利用下课时间互相提问，或是连历史线索，应该说也是加强记忆的好方法。 常方舟(2006 年上海文科状元) 在高二下半学期的时候，我选择了历史作为我的加一科目。开始时，误以为只要死记硬 背就高枕无忧了，后来才发现历史还侧重分析能力、归纳能力、迁移能力等等，而记忆能力 只是为其他的能力考查作铺垫而已。教科书无疑是知识的精华，不可偏废，立足书本之余， 我也尽量拓宽自己的视野，从宏观的角度把握历史事实。 魏冰(2006 年黑龙江文科状元) 复习文综合时应该边做题边翻课本， 一味做题或一味看书的效果都不会太好。 高考前可 以背背历史书的目录和标题， 有些时候试卷上出现的考题会考整体知识， 如果知识掌握的不 系统的话，容易丢分。 周恬艺(2006 年江西文科状元) 关于历史,熟读课本是关键,高考的选择题考查的都是课本中的知识。高三时我把所有的 时间都花在研读课本上,课本上的大字、小字都看得清楚,任何一个知识点可能就是小小的考 查点。熟读课本也是有技巧的,一般把大标题记熟,大家都知道一个大章节前都会有一个总结 的黑体字说明,这就相当于大标题；然后经常复习，复习是巩固记忆的唯一有效方法。高三 的古代史，我从头到尾看过 10 遍以上,以致后来不看课本，内容的章节也好象历历在目。第 一次背诵是个比较艰苦的过程,以后的复习会相对轻松点,但一定要坚持,你可能看了 99 节,但 高考就只考第 100 节的内容,所以必须地毯式前进,不可放过一个细节。 关于地理,就是要在熟读课本的基础上加上适当的习题训练。地图是关键,最好能记住各 大洲和各大国家的地形图,及在确定经纬线后可以准确的判断出地理位置；我国的四大高原, 四大盆地之类的地理位置、海拔、特色、动植物等都要弄清楚,高三的地理我认为是相对有点难的,最好自己事先预习一下；习题训练要适当,最好是同步的,专题类的习题，其中做典型 题型最佳。 关于政治,我觉得是比较好学的学科了。政治一定要背熟哲学里的各个原理和方法论， 也要熟记经济常识和政治常识的概念,如国家职能,国家性质,党性,对外职能,社会保险等；然 后关注时事。 高考前一般要做专题复习,也就是高考可能考查的点,这很重要,每个专题都要仔 细研究,背诵等。我建议大家在高考前能把原来的试卷好好看一遍，分析题型，拓展思路， 从各个可能的角度去延伸。 第四篇 决战高考场 临门一脚--应试篇 决战高考场的考前备考指南 具有科学的考场应试技巧，是高考状元能够成功的第三个秘诀。 经过了心态调整、战略策划、战术研究后，考生就要轻装上阵，进行最后一搏：应试。 怎么样才能把握好这一重要环节，听听状元们传授他们如何踢好高考的“临门一脚” 。 本部分包括考前临阵磨枪的窍门、考场应试的技巧及各科的答题技巧等内容。 考前备考指南 一、备考做到“五准备” 1.知识准备：教材读透，仔细回顾知识点，知识框架胸中有数。 2.精神准备：要有明确目标，有信心，也要做好两种准备。不要焦虑。 3.体力准备：考生和家长都要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。科学地安排一天 的复习和休息。 4.物质准备：提前一到两天，准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里 面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管。检查考试用品是否齐全。 5.技术准备：考前可以提前到考场进行“实地考察” ，特别是所在的考场位置和自己的 座次。 二、考前七天“巧”安排 1. 5 月 30 日、31 日，6 月 1 日―――前三天梳理期 这三天建议考生着重进行知识结构的梳理工作，把各学科的教科书、考纲好好看一看。 2. 6 月 2 日、3 日、4 日―――中三天模拟期 这三天建议考生完全对应高考 7、8、9 日三天的考试日程安排进行模拟训练。每天限定 时间做一张模拟卷。让考生的应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态 3. 6 月 5 日、6 日―――后两天休整期 考前最后的两天，不主张考生再进行集中、大量的复习。5 日白天可以就前两天模拟卷 上反映的问题再进行一次查漏补缺。晚上，开始整理好考试必要的物品，如果有缺漏的还能 有时间及时补上。到了 6 日，希望考生还是以休息、放松心情为主。 三、考前心理放轻松 1.认知调节 对于高考生而言，保持一个积极良好的心理状态非常重要。因此在认知上，不要把高考 看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。 考生感到紧张、有压力时，可以自己给自己做一些心理暗示，让自己放轻松，相信自己 一定能考好。同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。如果平时不爱做运动的考 生，可以考虑做一些小范围的运动。最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能 真正起到调节的作用。 2.制订计划 考生可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。制订的计划计划性要强， 学习时间、 休息时间， 甚至个人卫生时间都可详细地列出来。 计划的制订要有张有驰， 时间安排上可以采用前紧后松的形式。 3.冥想法缓解焦虑 在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。考生在感到紧张时，可以 闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压 也有一定的作用。 四、考试心态进行时 1.考前一周 保持状态、调整心态。高三考生要以平稳的心态来参加高考，保持积极的、适度紧张的 稳定情绪去迎接考试。在高考最后一个星期内，考生们不要再去想自己填了哪些志愿，如果 一旦落榜会怎样，该怎样给自己留后路，这反而会影响考试状态。 2.考前一天 仍按平时一样复习有的考生认为考前一天该好好放松， 有的就大睡、 大玩。 这是不妥的， 应按“平时如考时，考时如平时”的原则来渡过考前、考时。这一天仍按平时一样复习。上 床睡眠时间应不早不晚。这一晚如果真的没合眼，只要不太当回事，对第一天的考试并没有 太大影响。 3.高考当天 给自己良好心理暗示高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放 松，今天一定能正常发挥” 、 “我已经很认真做好复习，肯定会考好的” 等，自信地前往考点。 去年就有学生穿了一件新衣服去应考，让自己有个好心情。 考前如何有效利用时间 怎么有效利用考前时间的技巧。 临近升学考试，对于高考的考生来说，往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的 坐在那里半天什么都没看进去；有的整天在学，却不见提高。其实大可不必慌张，下面就心 理学及高考状元们的学习经验中介绍一下怎么有效利用考前时间的技巧。 (一)创造}