每天早上4点起床有什么危害？还是熬夜到
每天早上4点起床有什么危害？还是熬夜到
发病时间：不清楚
每天早上4点起床有什么危害？还是熬夜到12点危害大
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(4)
云南省精神病医院
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
都有危害，因为的话，一般维持的睡眠量，还是需要8小时上下的，过晚的睡眠，过早的早醒，都是不健康的了。睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。
河南宏力医院
擅长：中西医结合治疗外科疾病，对于妇科，儿科疾病和母婴保健，优生优育也非常熟悉。
早晨四点钟起床，如果你睡够了，没有什么危害，但是你晚上最好是早点睡，每天保持充足的睡眠就可以了。举个例子，如果你晚上8点钟睡觉，睡到早晨四点的话也是八个小时，有很多人都需要早晨四点钟起来工作，只要能保持充足的睡眠，就不会有什么问题。
天津市第三中心医院
擅长：甲状腺结节。甲状腺肿。乳腺肿物。乳腺增生。腹股沟疝气。胆囊炎胆囊结石。阑尾炎。痔疮。肛周脓肿。静脉曲张。
你好，两种情况都有相应的危害。睡眠不足会导致精神涣散，记忆力低下。建议平时至少要睡够六个小时左右。充足的睡眠，才能够保证身体的健康。
和县历阳社区卫生服务中心
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
患者需要保持八小时睡眠，才能有利于身体健康。睡眠质量差，长期就可以造成抵抗力下降。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息早上4点起床学习好吗
要想学习成绩更好，我们必须要拼，要多比别人付出更多的努力。
有人说早上和晚上，大脑最清净，是学习的最佳时间，早上4点起床学习好吗？
事实上，这个并不推荐，因为这样无法保证充足的睡眠。
医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。
一般，我们每天睡眠的时间，最好不要少于7-8个小时，不然就会造成睡眠不足。
一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，所以牺牲正常的休息时间去学习，这是极不推荐的。
我们比较推荐的一个作息时间是：夏季，最好的睡眠时间入睡应在22：00~23：00之间，而起床应在6：00~7：00间。相对应的冬季睡觉与起床时间为21：30~22：30间和6：30~7：30间。
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豫ICP备号-1【求毁段】乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完 | 职业毁段子小组 | 果壳网 科技有意思
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乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说＂自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？怀疑事件真实性，乔布斯传立没写过
专利代理人
毁：做完工作他就爬上床，睡到第二天凌晨四点半。
会计学硕士生，摄影爱好者
毁：先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。——2016年中国政府表示，该国监狱系统已经全面赶超硅谷~~~~
的话：毁：他自律了那么多年后，终于在50多就挂了，每天九点半起床的盖茨表示很惋惜哈哈哈，我喜欢这个
专利代理人
毁：做完工作他就爬上床，睡到第二天凌晨四点半。
【毁】乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把前一天工作做完。。。有感于小时候不想写作业，问心有愧第二天凌晨起来在被窝里偷偷写完。。。
的话：毁：他自律了那么多年后，终于在50多就挂了，每天九点半起床的盖茨表示很惋惜哈哈哈，我喜欢这个
【毁】乔布斯：我最爱的事儿啊~就是在工作时间看别人忙碌而自己无事轻松~嗯，其实他是闲死的。
逝世时间都掐得准准的···
会计学硕士生，摄影爱好者
毁：乔布斯年轻时每天4am起床，9:30pm前把一天工作做完。
会计学硕士生，摄影爱好者
毁：先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。——2016年中国政府表示，该国监狱系统已经全面赶超硅谷~~~~
四点——乔布斯：“老婆，你睡吧，我要工作，我要工作啊，有需求自己揉道去，别耽误我挣钱OK？”九点半——乔布斯：“嘘~这娘们终于睡着了，I‘m free！！！”
每天起得早，挂的也早。。。着什么急。。。
其实故事里说的是北京时间
你说他用的北京时间……？
的话：其实故事里说的是北京时间啊，时差什么的真讨厌！
所以他把50岁以后的事都在50岁以前做完了。。。
果壳网测试经理
不好好睡觉，提前见上帝了吧
乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说＂自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？九点半之后做的就是他后50年所要做的事于是他50岁就把一百年的任务做完了，回上帝哪儿交任务了
的话：毁：他自律了那么多年后，终于在50多就挂了，每天九点半起床的盖茨表示很惋惜天才乔布斯已故，大家就不要毁这个了吧，况且神毁已经出现，后面的都弱爆了
的话：天才乔布斯已故，大家就不要毁这个了吧，况且神毁已经出现，后面的都弱爆了我也是很不忍心这么干，觉得对他老人家有点不敬，我还是把我的那个删掉
的话：我也是很不忍心这么干，觉得对他老人家有点不敬，我还是把我的那个删掉你那个就是我说的神毁- -！
生态学与进化生物学本科生，数学本科生
在早上四点到九点半间吃完三餐并完成一天所需的排泄工作。。。好强大＝＝！
乔布斯传是他自己写的？
额，那这段是哪来的呢？引用
的话：乔布斯传是他自己写的？
毁：乔布斯年轻时每天4 am起床，9:30pm把前一天工作做完。其实更改一下顺序就可以了
一天工作5个小时，牛B个鸟
的话：【毁】乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把前一天工作做完。。。然后撸到晚上有感于小时候不想写作业，问心有愧第二天凌晨起来在被窝里偷偷写完。。。
我们工作一个小时挣10块钱，一天如果只工作五个小时，一天就只能挣50块钱。我们活着不只是为了挣够买墓地的钱。
我家楼下有个包子铺，老板乔师傅每天凌晨4点起床和面，5点开始包包子，6点开始煮稀饭，9点半以前全部卖掉，这样一天工作就都做完了。他经常教育我们这些朝九晚五的小白领：“自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？”
后来小乔变成了老乔，他非常自信地患上了胰腺癌。从医院出来，老张扔掉了每月只有30块钱报销额度的医保卡，非常自信的选择了隔壁老军医的水果蔬菜疗法。老乔的身体日渐消瘦，胡子拉碴，但他依然喜欢在夜里两三点找人在青草地上聊天，讲述他奇特的想法和改变世界的梦想。加完班回来的小白领老是拿他开玩笑：“还改变世界呢，几十年了，您老整天都是牛仔裤，都没换过。”
终于有一天，包子铺没有了老乔的身影，只剩一个装酷的帅哥。小白领们依旧朝九晚五的忙碌着，只是他们偶尔会抱怨包子没有以前好吃了。
乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说＂自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？后来他死了。
如果你坚持做了，你才明白。早上4点？恩，可以学习一下。
的话：【毁】乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把前一天工作做完。。。有感于小时候不想写作业，问心有愧第二天凌晨起来在被窝里偷偷写完。。。好！
的话：四点——乔布斯：“老婆，你睡吧，我要工作，我要工作啊，有需求自己揉道去，别耽误我挣钱OK？”九点半——乔布斯：“嘘~这娘们终于睡着了，I‘m free！！！”后面这句话，应该是对盖茨说的~~
是不是真的啊，求真相。
引用 的话：我也是很不忍心这么干，觉得对他老人家有点不敬，我还是把我的那个删掉由于果壳的保留一切精华的机制，你那狠心的段子还保存在4楼中
结果就得了癌症早早死了……
工作一星期 休假休半年
所以他才得癌症 早去见上帝了啊 可见 晚睡晚起和拖延是多么的重要！
引用 的话： 乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说＂自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力...点了一下炉石，然后他就回城了。
4点起床。。。那日落就得睡觉，他的工作时间就是整个清晨，然后中午和下午都是他的自由时间，日落睡觉。。。其实也很正常，等于生活在往东一点的时区而已。现在的年轻人啊，大多数都生活在西边的时区了
九点半AM做完，然后睡到第二天四点
从九时三十一分和他老婆♂♀到次日三时五十九分
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原标题：老人早上4点起床
<p class="detailPi聪聪和家人一起送爱心物资。随着“寒冬送暖”活动的持续升温，企业和市民参与的热情也越来越高，趁着周末，一些市民拉着朋友，家长带着孩子，老人牵着老伴专程赶到报社，有的要提供全程的物资运输，有的捐款帮助特困生完成学业，还有的想随同我们一起走进山区，看看那里的孩子……老人推着小车送来温暖昨日中午，一对80岁的老夫妇推着小车走进了报社，卸下了物资，两位老人气喘吁吁地坐在椅子上半天没缓过神来。“早上4点多我们就起床收拾东西了，好不容易等到天亮，外面的雨还下个没完。”谯辉老人说，年纪大了，体力和腿脚都大不如前，只能趁着天气放晴的工夫赶快拉着老伴推着小车，把棉衣送到报社来。“也不是什么高档的定西，但是每一件衣服我们都是送到外面干洗过的，也算是我们的一点心意吧。希望可以让孩子们过一个温暖的冬季。”老人说。家长带着孩子一起送棉衣昨日，前来捐赠过冬物资的市民络绎不绝，很多市民趁着周末带着孩子全家一起献爱心。“这里面装的都是给小朋友们的棉衣和毛衣。”跟家人一起抬着4大包衣物的小学生聪聪说。“现在天气越来越冷了，想尽自己一点微薄之力，让山里的孩子们暖和和的过个冬天。”聪聪的妈妈汪勤说，带着孩子一起做公益，就是让他懂得珍惜生活。在活动中，像这样一家老小全体出动献爱心的家庭不少，有的家长还专门买了手套和袜子送来。无论捐赠的形式如何，大家的心情是一样的，希望山里的孩子早日穿上暖和的冬衣。运输爱心物资期待您的帮忙天气一天一天变凉了，一些山区已经降雪了，可那里的孩子却还穿着单衣。我们能为他们做的其实很简单，一件棉衣、一条围巾、一双手套都能给他们送去温暖。昨日，本报又筹集到600件冬衣，急需征集爱心车辆将这些过冬物资送到孩子手里。如果您有能力也愿意给寒冷中的孩子们送去温暖的希望，我们恭候您的加入。咨询电话：029—（每天上午9:00至下午5:00）文/图 记者龚伟芳 实习生孟新媛
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晴空万里的周末，小生本想睡到中午起来吃个早饭，然后再睡个回笼觉。
奈何被我们王总裁的头条打击的是体无完肤。
一个身家千亿的老男人，每天坚持4点起床。这样的人真的很难让人不佩服。
王健林，男，日出生于四川省广元市，1989年起担任大连万达集团股份有限公司董事长。1970年入伍，1986年毕业于辽宁大学，同年7月进入大连市西岗区人民政府任办公室主任，1989年进入房地产行业，1993年起担任大连万达集团股份有限公司董事长、总裁。是中共十七大代表、第十一届全国政协常委、第十一届全国工商联副主席，兼任中国民间商会副会长、中国企业联合会副会长、中国企业家协会副会长、中国商业联合会副会长、中国慈善联合会副会长。
—霸道总裁 —
| 超人的毅力|
王健林广为熟知都源于其中国首富的身份，却甚少有人知其过去，此次他分享了他的故事，最后说道：如果想成功，就应该去创业，应该勇敢跨出这一步，勇敢面对人生。
什么是企业家精神？这是一个我已经讲了十几年的话题。而在这十几年里，我一直坚持同一个观点，那就是企业家精神的核心有两点：一是创新精神，二是坚持精神。
所谓创新，就是你只有找到新的技术、新的商业模式，或者是崭新的一种做生意的方法等，你才能获得成功，获得比别人更高的利润以及更大的发展。而所有的创新、所有企业家的梦想、所有你自己的愿望，都只有在坚持中才能得到实现。
1970年，我到了部队以后，赶上了一件事，毛主席批了五个字：「野营训练好。」那个年代，贯彻毛主席指示是不过夜的，于是全军上下「咣啷咣啷」就拉出去练。
我是一个新兵，刚去了不到一个月就赶上了。每个人要背粮袋、背包、步枪加四个子弹袋，还有手榴弹，负重超过三十斤。野营训练要走两千多里，东北那里真的是林海雪原，外面的积雪没过膝盖，晚上需要自己挖个雪洞，进去过一晚上。每天平均要走六十里，甚至七八十里，我曾经还经历过一次三天三夜的急行军，走了七百里。每天吃五顿饭，不休息，就是走。
那种艰苦是现在的年轻人无法想象的。不说别的，在冰天雪地里，穿毛皮鞋虽然保暖，但是走不动，必须穿胶鞋。东北零下二三十度，站两分钟都会冻坏。吃饭也吃不饱，每个连队就这么一个行军锅。
我们有的老兵，甚至还有的干部，实在走不动，都在那儿哭，我亲眼看到一个排职干部就在那儿哭，说什么也不走了，党也不要了，排干部也不要了……很多人都坚持不下来，1000多人的团队，完全走下来的最后不到400人。
如果你走不动了，可以到后边坐汽车，前面部队走，后面跟几辆汽车，写着「收容车」。上去可以，但是可能你这一年评先进，也就是「五好战士」的机会就没了，入党提干的机会可能也没了。
我离开家的时候，我母亲跟我讲一定要当「五好战士」。我当时还一个十几岁的小孩，就是靠母亲的这句话作为信念，坚持走到了最后。
| 创业初始|
我20多岁在部队就得到团长的职务，30岁左右就转业到地方。随着小平同志提出百万裁军，我就顺着裁军的大潮转业到地方，安排的职位也很好，在大连的西岗区政府办公室做主任。
30来岁有这么一个处级的职务，而且又可以说是后备干部，正是仕途很好的时候。我却决定下海去做生意了。
创业的开头并不容易，我选择去做现在大家可能比较痛恨的一个行业——房地产。注册公司需要一笔注册资金，当时的规定是100万元，在那个时候算个天文数字。无奈之下，我们跟大连的一家国有公司达成了一个协议，请他们借我100万用来注册。
可是，他提出要我找一个担保单位，于是我就找到区的财政部门，希望他们能够给我们担保。当时的财政部门不像现在规定不得为任何企业提供担保，财政部门说，「我可以给你担保，条件是收你50万。」实在没办法，我也同意了。
就这样，拿着50万块钱，我开始了房地产生涯。
从1988年到1991年这几年，有了不小的进步，我萌生了想把公司做大的愿望，觉得我们应该去广州。当时有一句话，东西南北中，发财到广东。等到了广州以后，我才发现一个问题：没法儿注册。当时的政策是不允许跨区域注册公司、做生意的，除了卖电器、汽车以外。
我们在广州蹲了一个多星期，最后想到一个办法——当时广东华侨房地产公司是国营公司，可以借营业执照。于是，我们协商后挂上了他们的执照，开始了我们在广东的第一个楼盘的开发。
期间，我们有好几年没赚钱、好几次被骗的经历。但今天的万达，已经有了很多的纪录。
这一切都来源于我们一点一点咬牙的坚持，所以我认为「坚持」是企业家精神的核心。
任何成功都是不断完善的过程，只有坚持才能得到。比如创新，新的模式、新的科技、新的技术等都不可能一蹴而就，一开始只是灵光闪现或是一个简单的想法，是不完善不完整的，一旦投入实验，就会发现很多问题，甚至会失败。
我们2000年开始从事商业地产，一开始我们不懂规划设计，以为傍上一个「大款」，就可以把旁边的商铺、房子卖得很贵，就能获得成功。于是我们跟国际连锁巨头沃尔玛签了一个发展协议，在沃尔玛商场的旁边，盖了很多的商铺销售出去。但销售以后出现了很大的问题，就是去超市的人群，大多是家庭妇女、老头、老太太，而我卖出去的商铺的经营者会选择收益较高的经营门类，比如服装，两者是不匹配的。但当时我们不懂。
商铺卖出去之后，业主经营得不好，就开始告状。从2000年到2004年这3年多里，我们当了222回被告，打了222场官司，成天忙于打官司。中央电视台还给我们来了一期很长的曝光节目，说沃尔玛购物中心经营得不好云云，我们有的同事看完这个节目都哭了。
社会舆论压力很大，官司一个接一个，所幸的是我们当时的销售合同是请法务制定的，比较完善，而且在市场经济机制下，应当是盈亏自负的。所以222场公司打下来，我们只输了两场，赢了220场。但就算赢了也是很不舒服，一天到晚当被告，业务就很难发展了。
在这种情况下，不少同事都劝我，说咱们做地产做得顺风顺水的，为什么一定要搞商业地产呢？为什么一定要搞不动产呢？我们退回去做自己熟悉的生意得了。我也犹豫过，犹豫过很多次，我给自己和团队定了一个目标，做满5年，到2005年年底，如果还是这样咱们就撤回去不再搞了。
| 只为最好 |
从2005年开始，我们不再卖大型的商业设施了，而是做一个大的商场，旁边做住宅和写字楼，然后把住宅和写字楼卖掉。从2004年开始设计、2006年开业的三大广场，我们当时号称三大战役，就是上海的五角场、宁波的鄞州、北京的CBD这三个广场的开业成功，彻底奠定了我们的信心，也使我们找到了正确的方向，所以才成为今天这么一家在不动产行业有点地位的企业。
回过头去想一想，当时的那种困境和失败的教训，如果没有不折不挠的执著精神，没有对预定目标孜孜不倦的追求，是不可能走出来的，更不会有今天的成就。
我想起一个故事。2002年的时候，我们在沈阳太原街现代万达广场那块地上做了一个项目，也叫「万达广场」。当时，我们不懂规划设计，请教了国内两个所谓做商业地产的大腕专家，设计了一个城市的步行街。
建成销售完之后，几十位客户集体诉讼我们。大概只有3%~5%的客户还能有过得去的回报率，绝大部分的客户回报率是很低的，甚至颗粒无收。
后来官司虽然赢了，但是我们想自己也得对得起买商铺的老百姓。沈阳是万达所在的辽宁省省会的所在地，当时的市委书记还是我的熟人，我却做了这么一个项目，最后弄得几百个人成天跟我打官司，弄得大家都很头疼。我在公司里讲，我们一定要把这个问题解决。
后来，我们请了非常多的专家一批一批地来看。有专家说你这地方缺一个盖，挡住雨雪生意就好了，我们就花几千万打了一个盖。可生意还是不好。后来又有人说，你们这儿跟地下室的交通不好，哪儿哪儿增加几部扶梯就好了。于是我们又挖了几个坑，搭了几柱扶梯接起来，生意还是不好。还有人说，你们是商家不对，换一批做批发的，小商品城换谁来都行。我们又听了，去把这批人换进来……
前前后后折腾了三四年时间，换了五六批商家，做了五六次努力，都不行。最后大家分析，为什么会失败呢？这时候，我们对商业地产已经有一点体会了，大家得出的结论是，用东北话来说就是「胎里带的毛病没治了」，像先天残疾一样，治不好了。
对于这个问题，最后我们自己内部开了不下20次分析会，大家形成了一致的看法：如果这个事不彻底解决，不炸掉，这个项目是救不活的。「炸掉」意味着什么呢？意味着卖出去的钱要还给老百姓。卖的时候容易，再还给老百姓的时候，不是所有的客户都能完全通情达理的，我们也害怕有些人会开出天价，有些人谈不好。
这事做不做、究竟要多少钱才能弥补回来，公司内部的争议非常大。后来，我跟他们讲了一句话，我说我们已经把商业地产作为我们企业今后发展的核心产业，而且我们要发展得好。我们要出去忽悠说，我们做这个商业地产是专家，如果这时候沈阳这个毒瘤、这个反面教材摆在这儿，我们怎么出去忽悠？
最后我们下定决心，干脆从老百姓那儿重新回购，把它炸掉重来。当时，卖这个项目是6.1亿，最后买回来历经三四年的时间谈判，一个一个地谈，大概花了10亿多，花得更多的主要是精力。
征求大家意见、开始实施之后，95%的人在一个月内就把钱领走了。领钱的时候很多人都流下了眼泪，觉得万达确实是一个负责任的企业。还有好几十户业主直接钱都不领了，说「我就把钱放在儿这，你们不是还得开发另外一个项目？直接买你另外那个项目」。所以大多数业主还是非常可爱的。
我们经过四年多的谈判，终于把这事全部摆平，把买回来的这个楼炸掉了。从这10多个亿的现金赔偿再到炸掉它的工程成本，至少十五六个亿。
这可以说是一个非常具有典型意义的事件，给了我沉痛的失败教训。更主要的是，这件事情，坚定了我们发展不动产的信心。我跟大家讲过一句话：把这个槛迈过去，以后就没有迈不过去的槛。
很多人因为这个事觉得万达是有企业责任心的。我曾经讲过，我们这个事比张瑞敏当年砸几十台冰箱伟大多了吧，砸冰箱才几个钱，咱们砸掉的是几万平米的房子！从更大意义上讲，还不止是社会责任感的问题，也是我们对这个事业和产业的理解。
任何的创新，任何一种新的你自己的发展模式，一开始不可能是完善的，需要逐渐在坚持当中去发现它的不足，发现新的闪光点，逐渐完善起来。所有的创新、所有职业的成功，都不是一蹴而就的，而是逐渐完善升华的过程。
还是那句话：不怕比你富有的人，但是就怕比你富有的人，比你还要努力千百倍。
成功源自于习惯，成功来自于坚持。
只有几十年如一日的坚守，才能换来世界的瞩目。
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