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晚上睡觉总是失眠怎么办?
健康咨询描述：
最近总是失眠没精神,影响上班啊
想得到怎样的帮助：通过食疗来改善这种状况
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&&&&&&&一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用&不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
枣庄市精神卫生中心&& 国家二级心理咨询师
擅长: 精神分裂症、心境障碍、神经症
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&&&&&&根据你叙述的情况看，你总是失眠，没有精神，想用食疗的方法。建议您可以用酸枣仁桂圆等熬粥喝。睡眠是个自然的过程。不要关注，越关注越不容易睡着。白天尽量的少睡。睡前不要看搞笑的视频，不要和兴奋性的饮料。
擅长: 胃肠道,心脑血管病等,妇产科：各种妇科炎症,早孕,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的情况导致的病因主要是考虑存在神经衰弱的问题引起的目前的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这样的问题可以选择积极的服用脑力宝丸或者是脑灵素片治疗观察看看较好的，再就是需要注意适当的配合服用谷维素片以及维生素B1片治疗，注意近期不要吃辛辣和寒凉的食物 &&&&&&以上是对“晚上睡觉总是失眠怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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&&&&&&您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
擅长: 妇科病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠原因很多，知道病因才能根治。可能身体不适，可能压力或者心理因素。但就失眠而言，放轻松，越紧张越失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上不要喝咖啡，喝些热牛奶，助于养胃与助于睡眠，要多喝水，多吃蔬菜水果，祝你健康
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-晚上总是失眠，想睡睡不着，怎么办？
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晚上总是失眠，想睡睡不着，怎么办？
晚上总是失眠，想睡睡不着，怎么办?？&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&
&&&&&&& &&&&&&&&&&& 4个回答&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 6赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 失眠是最常见的睡眠问题，我们自己或者身边的人，经常会出现睡眠不足的问题。更重要的是，失眠不仅仅让人感到烦躁，而且由于睡眠时间及深度不够，导致醒后不能消除疲劳，出现头晕、头痛、乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等不适感，常常影响人们的生活、工作和健康。（网络图，仅供参考）那么，怎样摆脱失眠呢？医聊君为你献上一些方法，轻松对抗状况且不引起药物依赖。首先我们了解一下失眠的原因，对症下药。为什么会失眠1.躯体原因如心悸、咳嗽、疼痛、瘙痒、尿频等躯体症状所致，睡眠呼吸暂停综合征也属这类原因。2.生理原因如时差，飞机、车、船上睡眠环境的变化，室温过高或过低，卧室内强光、噪音，入睡前饮浓茶、咖啡或者进食辛辣刺激的食物。（网络图，仅供参考）3.心理原因烦躁、易怒、争吵、对睡眠的过度关注、抑郁、焦虑常伴有失眠，抑郁以凌晨早醒为主，焦虑以入睡困难为主。4.药物原因常期使用中枢兴奋药如：利他林、苯丙胺等。治疗方法1.非药物治疗建立良好的睡眠卫生习惯，按时起床，营造安静舒适的睡眠环境，睡前2小时避免剧烈运动，晚餐后不饮酒、不吸烟、不饮咖啡和浓茶，不在床上阅读、看电视和手机。2.西药治疗如咪达唑仑、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、唑吡坦、佐匹克隆等，这些药物可以缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量。但长期大剂量使用容易产生依赖，停药后出现反跳性失眠。（网络图，仅供参考）3.中药内服中医对失眠有深刻的认识和丰富的治疗方法。通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况且不引起药物依赖。中医讲究辨证论治，失眠常分为以下五种类型：（1）肝火扰心症。不寐多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，大便干结，小便黄，舌红苔黄，脉弦而数。代表方：龙胆泻肝汤。（2）痰热扰心症。心烦不寐，胸闷腹胀，恶心嗳气，伴有头重头晕，乏力，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。代表方：黄连温胆汤加减。（3）心脾两虚症。不易入睡，或睡中梦多，易醒再难入睡，兼见心悸健忘，头晕目眩，神疲食少，四肢倦怠，面色少华，腹胀便溏，舌淡苔薄，脉细无力。代表方：归脾汤。（网络图，仅供参考）（4）阴虚火旺症。心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，头晕，耳鸣，健忘，腰膝酸软，手足心发热，咽干口渴，或口舌糜烂，舌红少苔，脉细数。代表方：六味地黄丸合交泰丸。（5）心胆气虚证。不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事易惊，伴有气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。代表方：安神定志丸合酸枣仁汤。4.中药穴位贴敷取酸枣仁、茯神等药研为细末，加清水适量调匀制成失眠贴，选取涌泉穴、神门、心俞等穴位贴敷。温馨提示： 药物的使用一定要在医生的指导下进行。（编辑CC）湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 中西医结合科 陈艳主治医师&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 6赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 烦恼失眠？想快速入睡 科学家找到新方法了！睡不着时该怎么办？你可能知道洗热水澡、喝热牛奶或是数绵羊、喷薰衣草喷雾等方法可以助眠，但这些招术不一定对每个人都有用，有些人可能不敢喝牛奶，甚至对薰衣草味道感到恶心，不过现在科学家找到了一样新方法，能帮助睡不着的你快速入眠。这招助眠方法很简单，你只要列出【明天待办事项清单】即可。美国德克萨斯州贝勒大学Baylor University）Michael Scullin博士和他的研究团队，针对57位19-30岁的成年人进行分组研究，第一组受试者睡前列出【今日完成事项清单】，第二组则是列出【明日待办事项清单】，调查发现，第二组受试者比起第一组，平均早睡了16分钟。研究人员认为，人们会有睡不着的情况，很多时候是在【担心未来的事】，透过实验也观察到，当写下的待办事项越清楚，便能越快入睡，如果你总是难入眠，不妨试试这样的方法。面对失眠，当自我调节没有任何用，又造成严重的心理及生理负担，请你务必寻求专业医生的帮助。而不是自行吃药、用偏方解决。专业医生会对你进行睡眠监测，帮助你找到失眠原因，并对症诊治。于欢：医学博士、副教授，上海华山医院神经内科副主任医师，现负责复旦大学睡眠障碍诊治中心工作，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会常务委员。长期专注睡眠障碍的临床及研究工作，主要研究方向为各类异态睡眠、睡眠相关运动障碍等。如果答案对你有帮助，请关注我们、点赞或评论&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 0赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 晚上失眠怎么办？Current Time 0:00Duration Time 3:28Loaded: 0%Progress: 0%Remaining Time -0:00Mute超清高清极速Quality超清&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 22赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 1.数绵羊，前提你没有强迫症，不然你数到一万会打我的。2.晚上睡觉前别看搞笑的之类的内容，因为关掉手机你还会联想。3.睡前喝杯纯牛奶，促进睡眠。4.晚上别老想事情，工作的压力生活的琐事第二天精神爆满的去解决，毕竟想和失眠解决不了问题。
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一个人在床上翻来覆去睡不着的时候是最痛苦的，失眠，可能每个人都经历过。偶尔有一次失眠很正常，但是如果长期失眠，身体就会受不了的。可能很多人都不知道怎么去治疗失眠，或许很多人也没有尝试过去治疗失眠，觉得失眠不是什么大病，慢慢的调节就好了。专家提醒：失眠长期不治疗，危害不可想象。
1、分析找出失眠的原因，失眠一般是有很多因素而导致的。当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。
2、在睡前可以去洗个热水澡。洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
3、在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。
4、养成良好的睡眠习惯。睡眠时间一般应维持7至8小时，最好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3分钟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
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