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孕妇免疫力低吃些什么好 五类食物不可缺少
来源：七丽时尚网
女性怀孕时免疫力会比以前还要低，所以容易在孕期得感冒等等小毛病，其实我们可以通过饮食来调理调理，那么孕妇免疫力低吃些什么好呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇免疫力低应吃富含高生物价的蛋白质食物
蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部每日饮食指南中建议，国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性来源均衡摄取较佳。
孕妇免疫力低应吃富含必需脂肪酸食物
必需脂肪酸是指人体无法自行合成，只能从天然食物中获得的脂肪酸;必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成，对于免疫细胞来说非常重要。常见必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种，鱼类、植物油和核桃等食物，是主要的来源。
孕妇免疫力低应吃富含β胡萝卜素食物
β胡萝卜素是维他命A的前驱物质，主要食物来源是深绿色、黄色的蔬菜和藻类，其中以红萝卜最具代表性，同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺，以及胃肠道各处黏膜健康的作用，能守护身体的第一道防线，阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。
孕妇免疫力低应吃富含维生素E食物
维生素E具有抗氧化的功能，可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体，增加免疫细胞的活性，借以清除滤过性病毒与细菌。维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应，增强体内的免疫反应。比如莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆都是富含维生素E的食物。
孕妇免疫力低应吃富含维生素C食物
维生素C具有抗氧化、消除自由基的作用，并可以刺激人体制造干扰素，用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合，保持白血球的数目。维生素C同时具有帮助胶原蛋白生合成的功能，胶原蛋白让细胞之间互相紧聚在一起，可减少细菌及病毒入侵的机会。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等，富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。→ 怀孕了老是感冒，吃什么可以增强抵抗力
怀孕了老是感冒，吃什么可以增强抵抗力
健康咨询描述：
怀孕了老是感冒，吃什么可以增强抵抗力怀孕了老是感冒，吃什么可以增强抵抗力
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女人吃什么可以提高免疫力呢？
比较差的人他身体的自然也会差，因为一旦身体的抵抗力非常弱的时候身体就会出现各种各样我们意想不到的问题，比如说是发烧或者是皮肤变差变黄，身体的免疫力强弱跟身体的健康有着密不可分的关系，今天小编就来给各位女性朋友们详细介绍一下如何提高我们的免疫力。
1、谷物粗粮
如今，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，体内毒素堆积无法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大鱼大肉的今天，请女性朋友们放慢脚步，改变一下饮食方向吧。建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。
2、新鲜蔬菜必备
想要增强人体的免疫力，多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦！建议女性朋友们可以多吃一些像、、、、等一些可以增强人体免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用之前一定要清洗干净，避免有农药或其他有害物质存在。
有句谚语这样说：“每天吃一个，医生会远离你”，可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果，各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，女性朋友们可以多吃一些像苹果、、、、、奇异果等等营养丰富的水果。
收到牛奶很多女性朋友们都知道牛奶可以用来肌肤，促进我们的，但是却很少才会了解到，喝牛奶实际上是可以帮助我们提高免疫力的，牛奶中含有非常丰富的以及营养元素，对身体有着非常好的帮助。
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微信扫一扫问怀孕期间吃什么可以增强抵抗力和免疫力_百度宝宝知道备孕吃什么可以提高将来怀孕时妈妈的抵抗力啊？
被采纳回答
如果你觉得自己身体不够强壮，可以补充一些维生素复合片，比如带有叶酸的福施福。平时多喝水，预防，多吃点好的。
回答（3条）
多吃一些应季的水果和蔬菜、可以吃维生素C，尝试做瑜伽。
其实，饮食均衡最重要，还有良好的生活作息习惯。
我个人是觉得多运动，晒太阳，吃谷物，豆类，天然的本地产的水果蔬菜，多吃骨头汤鱼汤。饮食调节和运动结合是最好的。
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