【自我形象专栏】突破自我？从改变思维习性开始
爱对话题：影响自我和改变自我比你想象的要简单的多
我们想要改变，我们想要获得更多的成就、取得更多的快乐、就要改变自身上的负面东西。而不处理好负面思维，我们将会很难取得满意的改变结果，这种惯常的思维模式会影响我们去获得幸福和快乐。
接下来我们就探讨一下阻碍我们自我形象改变的四个限制性信念。
1.限制性信念：消极和不幸是生活该有的一部分
抑郁和不幸绝对不是天生的，只是我们形成了限制性信念，阻碍了我们去获得幸福和快乐的心。人生会经历不幸的事件是合情合理的，但这不是理所当然的考虑事情的思维。还记得自己天生追求幸福的心态吗？回想一下我们作为孩子的时候，那种发自内心的真实和活泼，甚至是拥有着世人羡慕不已的不以物喜不以己悲的豁达胸怀。这个阶段的我们从来不会在事情开始之前就让自己悲观、让自己绝望、让自己消极对待即将发生的事情。
那究竟是什么使我们改变了原本的习性呢？我们的生活经历了太多，头脑记住的东西，要远比我们意识到的东西要多，这些经验让我们形成了“限制性信念”，阻碍了我们去追求幸福和快乐。如果我们能将这些限制性信念放下，我们将会在现有的‘应该不幸福的环境’中重新取得幸福。
2.限制性信念：改变自己太难太复杂
NLP中认为，凡事都有三个解决办法，只是自己习惯用惯常的思维之后，很少会去考虑其他的解决办法是什么。爱对NLP学员陈博自述在《高效沟通》课后，回家一改往日的思考方式，在处理一个经理的问题的过程中，尝试着换用不同的视角去看待问题，有了在处理类似沟通过的问题的事件上前所未有的平静，公司的员工都说她在对待这件事情之上的冷静让他们刮目相看。
所以我们可以看得到，改变自己是很简单的，只是头脑中的条条框框太多了，我们称之为“限制性信念”。这种信念影响着我们生活的方方面面，包括看待问题的角度、阻碍自己的行为等，给自己的行为定了许多难以打破的‘规则’。
3.限制性信念：在改变开始之前先维持现状
其实这种想法就是给今天吃饱了，明天才有力气去减肥换了种说法。美丽的开始是成功的一半，当我们想改变自己的时候不是真正意义上的开始，而当我们踏出第一步：认识、清理头脑中的一些限制性思维的时候，我们就已经成功了一半。要知道，千里行程，尚需脚下一步。我们可以在路上不断摸索、进行微调。如此一来，成功的转变亦只是时间的问题。
4.限制性信念：改变自我可以靠一个人解决
我们不是在说只靠自己改变自己是不可能的，而是在说当你想要改变自己的时候，发动自己可以入手的资源可以让你少走弯路，因为许多人并不知道自己真正的问题。近乎完美、事业有成的美女姜洲，遇到了一个心理问题，在做了“回溯疗法”之后，跟着心理咨询师的指引，成功的解决了问题，甚至发现了自己长久以来的行为模式中有刻意模仿自己母亲的成分。
一条心理咨询师的建言、一个心理治疗技术的施用，可以帮你实现快速成长，甚至是自己没有意识到的问题。所以整合手上可以利用的有效资源是成功、高效转变的催化剂。
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爱对NLP《专业执行师》专注于修正和重新设计思维模式，帮助一个人快速地提升能力，建立起良好、健康的心理，并提供实际可行而且有效的方法。
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今日搜狐热点《改变思维，突破自我》
人最大的敌人就是自己。只有改变思维，突破自我，才有更精彩的收获！南希参加跨国公司的三次相同试卷的笔试，成绩完全一样，稳居第一。玛丽面对相同的三次笔试，成绩次次提升，第三次才与南希一样。录用名单只有玛丽而无南希。只因南希的三份试卷答案完全一样，她走不出惯性思维的模式。而玛丽三份相同试题，三份不同答案，每一次都在超越前一次，表明她不懈思考，大胆创新，突破旧我，提升自已，这是一个多有发展前景的思维方式啊，难怪她被破格录取！
改变思维，收获另一番精彩。三国时期一,，面对司马懿的穷追猛打，撤兵的诸葛亮上演了“空城计”。自己面对城门优雅弹琴，童子拂尘无一丝慌乱，士兵自如无一丝不安。哪见兵临城下的惶恐，哪有穷途末路的狼狈，哪觅千均一发的恐惧！正因为如此，让一向精明老道的司马懿反而城下徘徊，担心开门请客变成请君入瓮，怕中了谨慎細心的诸葛圈套，只好撤兵另谋他策！“空城计”是多么机灵聪明的创新思维，用心理战术不战而屈人之兵，打破常规思维让自已化险为夷。
改变思维，成就非凡的功业。中国共产党活学活用共产主义理论，沒有套用苏联“城市包围农村”的策略，根据国情制定了“农村包围城市”的理念，才有今天的新中国。邓小平采取“一国两制”的政治构思，香港、澳门回归祖国怀抱。一个好的思路，化干戈为玉帛，兄弟一笑泯恩仇！可见，创新思维是社会发展的助推器，是和谐社会的基石。走惯了的路不一定是捷径，哪是不动脑筋的坐享其成。相同的三次考试，对南希来说是三次重复，对玛丽来说是三次挑成，她突破了旧我，不断完善，让重复不再乏味，让一次比一次答案更好，所以她的潜力更大，发展空间更开阔。如果认为重复是简单的叠加，那只能证明自已固步自封。老师的工作有无数次重复，如果沒有新意那叫老调重弹，这样的工作有何乐趣，这样的人生岂能精彩！只有不断完善不停创新，单调重复的工作才能妙趣横生。
古有田忌赛马，打破常规扭转败局。近代史上中国工农红军抢渡大渡河，打破了蒋介石的惯性思维，从最不可能的地方突破，使濒临绝境的红军死地重生，让“石达开的悲剧”沒有上演。现在更是思维活跃的时代，“雪化了是春天”比“雪化了是水”更诗意更精妙！“白猫黑猫捉到老鼠就是好猫”在现实中多么灵活。“我劝天公重抖擞，不拘一格选人才”，这就是突破常规思维的呐喊。
走惯了的路容易懈怠，长时间看一个人最易审美疲劳，熟悉了一种模式容易按步就搬。僵化的思想是未老先衰，不知创新是自我淘汰，不懂变革是自绝风景。只有随机应变，借他人之石筑自已之景，取众人之长酿自家美酒，才会风景独好，芳香独特。
生活不是机械单调的重复，沒有新意就是沒有期盼。创新思维是别有一番风景的尝试。突破旧我，完善自我是智者成功的秘岌！不走重复路，突破惯性思维模式，世界因你而更精彩！
作者：齐小平（陕西南郑大河坎中学教师） 配图：网络
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今日搜狐热点夏日菊花脑蛋汤的做法步骤图，怎么做好吃_百度知道
夏日菊花脑蛋汤的做法步骤图，怎么做好吃
我有更好的答案
菊花脑为菊科菊属草本野菊花的近缘植物，有小叶菊花脑和大叶菊花脑两种，以大叶者品质为佳。菊花脑是民间餐桌上最常见的菜肴，尤其是菊花脑鸡蛋汤是夏日防暑清火的佳品。菊花脑不仅营养丰富，且有清热解毒，调中开胃，降血压之功效，是一种很有开发前景的野生蔬菜。菊花脑除含有蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等营养物质外，还含有黄酮类和挥发油，有特殊芳香味，食之凉爽清口。可以炒食、凉拌或煮汤。菊花择去杂质，留取嬾尖，用流动水冲先干净；鸡蛋两枚，加散成蛋液备用；2. 锅内放入水，大火烧开3. 缓缓倒入蛋液，并用勺或筷子搅开，尽量不要让蛋液有大的结块；4. 水开后放入洗好的菊花脑5. 水开后，锅内放入盐与芝麻香油调味即可希望能够有所帮助~
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我们要如何改变思维，才能实现真正意义上的自我突破
我们所有的困境都是因为没有确定性的选择而产生，而选择的关键在于反馈。如果你是用意志力来完成突破，那多半你还停留在初级水平。作者：道长是名思维贩子 ，来源：道长的思维铺子（ID：daozhangsiwei），经授权发布&什么是人生真正的困境想想看，你所经历的困境是一种什么样的体验？在黑暗中迷茫没有方向？或是尝试努力后，几乎没有什么改变的那种窒息?但我认为，你所有困境的本质，其实都是选择的问题。比如你偶尔去一趟西餐厅，对芝士大虾或香草羊排存在选择的困境。或者你新到一家公司，对“趋炎附势你的领导”或是“坚持自己的原则”存在困惑。再比如有人说，北上广容不下肉身，三四线放不下灵魂，你根本不知，如何选择未来。当然更多时候你连选项都没有，比如你和另一半最近相处难受，就是不知道选择什么方式去改善彼此。但你有没有想过，选择为什么这么困难？恐怕只有一个问题，那就是反馈。你的一天大大小小会经历几百次选择，只是99%以上的选择都被你的潜意识机制，以默认“确定”的方式完成了。比如你早上起来要不要喝水？坐飞机是选择靠窗还是过道？和同事在电梯相遇是say hello还是微笑点头？只是这些问题在长期体验中是趋于稳定的确定性反馈：早上喝一杯水有身体舒服的反馈，倾向过道是因为可以早点下飞机，电梯直接打招呼是因为同事的回应也更好。但人生的困境在于，我们如何要面对那些不确定性反馈（Uncertainty-feedback）。为什么自我突破十分困难？寻求自我突破的过程，本质是一个把“不确定性反馈”变为“确定性反馈”的过程。几乎每一个减肥的人，都梦想获得一个“确定一个月就能瘦15kg”的方法。而如果你正在找工作，肯定也渴望得到一个“确定能面试通过”的技能。所以你会付出行动，不断尝试，但所有的改变，都可能遭遇两难问题：1、内部反馈的乏力你尝试写一个公众号，一开始你自己会感觉成就感特别大，自己都暗自佩服“原来我也能写这么好的文章”。家人朋友也会惊叹你会写这么好的文章，积极地给你许多反馈。所以你很有动力去写每一篇。但随着时间推移，无论你自己或身边人的对于这种新鲜刺激逐渐变少，形成了对数增长的效果（一开始增长明显，后来趋于平缓）。几乎所有的内部反馈都是如此，比如健身、学一个新的技能，刚开始的改变会很大，但会迅速进入瓶颈期。2、外部反馈的不及时如果我们从内部反馈中得不到有力的反馈，我们就会寻找依赖外部反馈。比如你公众号的粉丝的反馈，但这往往是一种指数增长的模式（一开始增长平缓，到了某个节点后增长明显）。再比如你尝试改变你孩子的坏习惯，一开始的效果反馈并不明显，到后面才会更好一些。但多数人的自我突破就倒在内部反馈耗竭，又迟迟等不到外部反馈（拐点）到来的那一刻。&解决方案面对这个两难问题，你该如何调整？有一个启发是，想想在原始社会，原始人生活的不确定性远比现代人高出很多，他们是如何去应对呢？原始人的生存法则里，没有现代人那么的复杂干扰。理解他们的规则，很容易让我们找到事物的本质。比如我想到了“原始人如何熬一锅鲜汤”的场景，我列出其中最重要三个方面，方便你的形象化理解：1、 “肉块和蔬菜”，煮汤首先得有食材，丰富的食材通过互换才能获得。这是自我突破的第一层，核心是如何从价值表达思维到价值供给思维。2、“火堆”，原始人对于火有控制才能煮汤。这是第二层，核心从自我控制到自我赋能。3、“盐粒”，撒盐是煮汤的最后一步，盐入汤内看不见了，却无处不在。这是第三层，核心是从自我思维到无我思维。从价值表达到价值供给一个原始部落的男人狩猎到一头野猪，突然得到了很多肉，但是晚上想吃蔬菜水果怎么办呢？那就拿出一小块肉和负责采集的女人换，如果要煮一锅汤，那就还需要再拿出一些肉，换一些锅碗，再换一些盐。要活下来，你就要提供自己的价值去交换别人的价值，这是人类社会最核心的生存法则——价值供给。情况如果稍微复杂一些，比如某一天在部落市场，男人提供狩猎回来的肉，但却有十个女人提供蔬菜。女人感到“肉”这个资源的稀缺，就会极力去夸大自己今天采摘的菜果有多好，甚至贬低别人的有多烂。人是社会性动物，为了生存，人类个体就必须要对群体展现自己的一定价值，这是边缘生存法则，价值表达。但叫嚣几句“我的东西更好”(价值表达）远比“我要提供给你足够满意的菜果”（价值供给）要容易很多。所以这个世界逐渐就行成了一个有趣的现象，很多人更注重表达价值而非提供价值。比如你经常会在办公室看到许多人都在极力维护“我是对的”，“我比你强”，却忽略了自己能为别人提供什么价值。那些处理不好自己感情的人也同样如此，太注重表达自己的付出太多，却忽略了提供舒适、关爱等价值。这是尝试自我突破的第一步，如何去提供价值，从而在外部中获得反馈。从控制思维到赋能思维自从发明了钻木取火，获得对火的控制，原始人才能开始烤肉或煮汤。对于火的使用表面来看是一种控制，但最核心的其实是源源不断添加的木材。对于自我突破也同样如此。表面看来，那些大神都是通过高度自我管控才实现突破。但实际他们是做好了“赋能”，即源源不断赋予自我或团队以能量。什么概念呢？给大家分享一个故事就明白了：作为曾经的公路自行车爱好者，有一次我和一个前省级公路自行车队的朋友在周末相约骑行。当天很热，我们的目标是70km外的一个古镇，当天来回，那是我第一次骑那么远。在一段持续上坡后，我就累得不行了。即使停下来几次还是很累，朋友仔细观测后，发现是我骑行姿势的问题，导致单次呼吸的时候，没有大量的氧气进入肺部。我调整以后好多了，但是骑了50km后，看着导航还有20km的距离，就又感觉不行了。朋友的建议是，千万不要总是盯着最终那个目标，要研究每一段路，比如这个弯道如何去压弯，这个直道采取什么样的呼吸频率。总之那次才真正学会了骑行，从小镇回来后的那70km就显得十分轻松了。多数人以为的成功，就是咬紧牙关，拼搏到70km以后，但想想那个可怕的人生拐点，你需要坚持多久，才能达到。记住一个概念，如果你是用意志力来完成突破，那多半你还停留在初级水平。在高手的眼里，成长充满了乐趣，他们完全找到了沿途自我赋能的方法，源源不断给自己以能量。这是尝试自我突破的第二步，如何从控制思维变为学会自我赋能，从而获得更多内部反馈。从自我思维到忘我思维原始人熬一锅鲜汤”的最后一步：盐入汤内，形态消失，却无处不在。这也是老子所说的“大象无形”，最厉害的，往往都看不到形态，也就是“忘我”境界。但多数时候我们更像汤内的一根骨头，永远保持着自我的形态。因为有了自我，才会难以放下自己所谓的身份，这却是阻碍我们自我突破的，最关键原因。为什么这么说呢？开篇讲到，你每天99%的决策都被潜意识自动完成，这很像一个原始部落。每天做事的，都是部落群众，它们人数众多力量强大，可以做狩猎、采集、修房子等等很多事。但是他们没有头脑，经常容易冲动，他们其实就是弗洛伊德所说的“本我”的部分。而部落里有个酋长，负责处理群众无法处理的脑力问题，他地位最高，控制着群众。不过因为力量有限，也经常出现失控的情况，这就是“自我”的那部分。而原始部落都崇拜神、图腾这些东西，这些是他们生命的意义，也有道德约束。这就是“超我”那部分。弗洛伊德的观点是，我们应该发挥图腾崇拜（超我），让酋长（自我）加强管理，打压群众（本我）。因为原始群众（本我）的脑子简单，他们自私，充满欲望。应该被好好约束，才能让整个部落发展更好。这就是我们从小接受的价值观，发展道德等“超我”，让理性的“自我”来约束感性的“本我”。但自弗洛伊德以后，西方主流心理学派却提出了不一样的观点。比如温尼科特提出：“让你的本能排山倒海般涌出。”其含义是，应该让原始部落群众自由发挥力量，他们才是决定部落命运的绝对力量。之所以我们的“本我”经常被“自我”压抑，主要是因为“自我”这个酋长具有语言能力，他可以对任何事进行评判。然后那些部落群众就跟着傻乎乎的相信了，导致他们根本发挥不出应有的潜能。所以，最高级的自我突破，其实是忘掉“自我”，发挥“本我”。无论是老子追求的“无为”，佛的“无我”，马斯洛的“自我实现”，卡尼曼追求的“高峰体验”，都是在追求这种境界。这是我们人生突破的第三个阶段。&结语总结一下，我们所有的困境都是因为没有确定性的选择而产生，而选择的关键在于反馈。反馈是由内部和外部构成，外部反馈应该由提供价值来获得，而内部反馈应该自我赋能来获得。而最顶级的高手是应该不断追求忘我境界，放弃自我和对他人的评判，才能完全发挥潜意识的无穷力量，实现自我突破。想起《三体》中有一段这样的话：生存在宇宙中，本身就是一件很幸运的事情，但是不知道什么时候起，人类有了这样一种幻想，认为生存是唾手可得的，这就是他们失败的根本原因。生命的意义就在于努力生存，最伟大的生存就是活出最初的本我。致敬，那些正在努力寻求自我突破的人。作者简介：道长是名思维贩子，简书签约作家，此文版权归简书所有(简书要求）。&
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