10种人最容易脑出血，预防脑血管破裂，记住“四多六不”
脑出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高复发率、高致残率的特点，一旦发生脑出血，轻者可能只是轻度残疾，重者可能昏迷或者死亡。因此，属于脑出血高危人群的人要好好留意身体的各种情况，预防脑出血的发生。
10种人最容易形成脑出血
1、三高患者：高血脂、高血糖都能使脑血管变脆、变硬；高血压会对脑血管壁造成冲击，诱发出脑出血；
2、劳累过度或休息不好人群：劳累过度或休息不好易引起血压波动或血液动力学发生改变，易引发脑出血；
3、生活不规律的人群：道理同劳累过度一样，是脑出血的诱因之一；
4、嗜烟人群：烟毒可损害血管内膜，使血管变脆、变硬；
5、酗酒人群：大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑出血的诱因之一；
6、情绪波动大人群：情绪波动大，容易导致血压不稳定，从而增加脑出血的发生几率；
7、受冷人群：寒冷天气，血管收缩，血压容易升高，容易引起脑血管破裂；
8、高脂肪、高热量饮食人群：连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血管更容易变脆、变硬；
9、缺乏运动人群：长期座位不运动，血液不能够有很好的循坏，同样是引起脑出血的重要因素之一；
10：肥胖人群：肥胖者的脑血管壁容易有脂肪堆积，使得脑血管壁弹性变差，增加脑血管破裂的几率。
上面项数，符合的越多，脑血管越容易破裂，如果超过7项，那么就属于高危人群。
进入秋冬季，天气寒冷，是脑出血的高发季节，属于脑出血的高危人群要特别注意。脑血管破裂很恐怖，一旦发生征兆，要快速辨认，及时发现，及时送去医院，这样才能减少损伤部位，增大生存率。
脑血管破裂前，要记住10个信号
1、舌头不利索、流口水：一侧嘴角流口水、舌头僵硬、舌头痛、吞咽困难等；
2、眩晕：出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上；
3、短时间的语言困难和浑身乏力：这种现象突然发生，短的时候10~20s能恢复，长的时候十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症；
4、突然的剧烈头痛：突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病；
5、半身麻木：突然出现一侧上肢或下肢麻木，这是比较危及的表现，最好尽快去医院检查；
6、突然健忘：对近期的事情突然忘记，过后又记得，这种也是脑出血的表现之一；
7、眼前一过性的眼前蒙黑、重影：突然一过性的眼前蒙黑、单只眼睛食物不清、重影，都是脑出血的重要表现；
8、白天嗜睡：一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状；
9、经常呛咳：在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。；
10、哈欠连天：不分时间、地点而情不禁自的打哈欠等，也属于脑出血的表现。
预防脑血管破裂，记住“四多六不”
如果你是脑出血的高危人群，那么除了要积极治疗原发疾病，如高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等疾病，还应该注意记住“五多6不”：
有助于稀释血液，预防血管垃圾沉积在血管壁中，防止脑血管变脆变硬；
2、多做运动
运动有助于血液循环，对防止脑出血有非常大的好处。日常生活中多做一些有助于大脑血液循环的的动作，可有助于预防脑出血的发生，如张闭嘴、摇头晃脑、耸肩、伸懒腰、按摩颈部、梳头等动作都能促进大脑的血压循环。
3、多吃软化血管的食物
如玉米、西红柿、苹果、海带、大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、黑木耳、坚果、鱼类等食物，都能软化血管；
正所谓”心态好，人健康“，心态乐观，多些笑容，不仅对脑血管好，对身体的其他各个部位都有很大的好处；
血管较脆弱的时候，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。如果你是高危人群，特别是老人家，一旦跌倒不仅容易引发脑出血，还容易导致骨折；
6、不吃“三高”饮食
高盐、高脂、高糖等三高饮食都会进一步加重脑血管的硬化，因此也要戒掉“三高”饮食；
作息规律，有足够的睡眠才能避免脑血管进一步损害；
便秘是引发脑血管破裂的重要因素，如果患有便秘，那么一点要积极治疗该疾病；
10、不吸烟喝酒
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脑血管破裂
脑血管破裂是一种急剧发病，造成病人死亡或症状（可）持续24小时的局部脑血管病，又称卒中或中风(apoplexy或stroke)。死亡率高，致残率高。
脑血管破裂急性脑血管破裂
治疗方法：
(1)扩管扩溶治疗常用的扩张脑血管药物有、碳酸氢钠、脑益嗪、尼莫地平、环扁桃酯等，可促进侧支循环，增加缺血区的血流量。常用的扩溶剂有，，白蛋白，水解蛋白及冻干血浆等。
对扩管药物的应用，仍有争议。一般认为在的急性期不用。其理由是根据病理生理学研究，脑梗塞后可表现局部充血和局部缺血等不同表现。局部缺一般发生在缺血的急性期，如发病3日内，39%表现局部缺血，该病变部位的血管处于麻痹状态。时使用扩管药，对病变区的血管不发生反应。而且由于正常部位的血管扩张，使病变区的血液流向正常脑组织，病变区的血流量更少，即所谓。故认为在的急性期，应用扩管剂非旦无益，反而有害。
对扩管药物的应用时间，应根据病人入院时的不同情况而定。如果脑缺血症状较轻，无意识障碍及的表现，CT扫描证实病灶较小，无梗塞后出血，起病后即可应用；而对中重度脑梗塞，入院时有意识障碍及颅内压增高表现者，CT显示脑梗塞面积大，占位效应明显者，必须先行脱水治疗，待病情稳定，症状好转方可应用，一般可掌握在发病2～3周。
(2)抗血小板聚集治疗　常用药物有潘生丁和肠溶阿斯匹林。血小板具有粘附、聚集和释放反应等生理特点，在生理上有助于止血和修复损伤的血管内皮；在病理上可促进动脉硬化和血栓形成。肠溶阿斯匹林和潘生丁，在体内能抑制血小板的很多功能，包括ADP等释放反应，故常用于治疗。常用剂量：肠溶阿斯匹林50～100毫克，每日1次；潘生丁 25～50毫克，1日3次。对二者联用，是否能增加协同作用，尚有争议。
(3)抗凝治疗　在缺血性脑血管病的急性期，是否适用抗凝治疗，目前认识也不一致。但有些学者认为，在严密观察出、，和时间的条件下，可用超小剂量肝素??u?/小时连续静滴，持续72小时，然后口服双香豆素，首次300毫克，维持量150毫克，还可能会有益的。但若不具备化验条件，抗凝剂最好不用。
藻酸双酯钠(PSS)是新的类肝素药物，能使纤维蛋白原降低，明显延长，并能使、降低，血脂降低，延长血小板的聚集时间，抑制血小板粘附及改善微循环，可用于的治疗。常用剂量50～100毫克，1日3次口服，或4～8毫克/公斤/日，加入5%～10%葡萄糖500毫升内静脉滴注，每分钟30～40滴，每日1次。
(4)溶血栓治疗　和尿激酶可作为激活酶原的药物，以达到溶解纤维蛋白的目的。尿激酶每日??μ?静脉滴注或颈动脉直接注射，但疗效不肯定。精制蝮蛇抗栓酶具有抗凝、溶栓、抗纤、降低粘度、改善微循环的作用，并可抑制血小板聚集，临床应用广泛，剂量0 75～1 0??μ?加生理盐水250毫升内静滴，1日1次。但用前需作皮试，阳性者不可应用。
5)活血化瘀的中药制剂　复方丹参、川芎嗪等对均有疗效。中药补阳还五汤加减临床应用也较多，且较安全。
脑血管破裂（高血压）的主要原因是导致的血管弹性降低,血管变脆,血压增高,因此控制血压和恢复血管弹性是解决问题的关键.除了饮食还要在生活上多加注意.
高血压：在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（非同日3次测量），即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。
高血压分类：、续发性高血压。续发性高血压的患者较少，大约占总数的5%。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。
脑血管破裂如何预防
脑血管破裂调节饮食
●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。
●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。
●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。
脑血管破裂多锻炼
●。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
●体操。运动部位均匀，运动量适中。
●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4—6毫米汞柱。
●游泳是种极好的全身运动，坚持每周1—3次，必有好处。
脑血管破裂低盐
标准：三口之家一个月，250克盐500毫升酱油。
分析一下日本人的饮食特点：从二战后到1998年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天29克下降到10克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。
吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入12—18克盐，就明显高于南方7—8克。而WHO（）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于6克。 　看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含5克盐，一小碟榨菜或酱菜（50克）就含4克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含0．5克盐。此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天3克左右。
一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天4—6克盐匡算，一家三口每月最多用盐250克，酱油500毫升（约含70克盐），平时不吃酱菜等咸食。
脑血管破裂减肥
效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。
高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是，而肥胖人群中有一半是高血压。
胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“”。这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉5公斤左右，血压就有显著变化了。
那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高—105=标准体重。一名身高165厘米的人，标准体重就在60公斤左右。比较精确的计算方法则是，计算体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方，得出的数字小于23表示正常，23—25超重，大于25肥胖，发现超重时应该减肥了。
有的不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。
在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的如每次30—45分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。60岁的人心率应在100—110次/分，每增加（减少）10岁，就减少（增加）10次/分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到220—年龄再乘以70%（正常体重）、或60%（肥胖人）。
我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上2杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃150克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从85公斤降到了70公斤，血压控制得很好。减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内。
脑血管破裂限制饮酒
关键：不要天天喝酒。
大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据2002年WHO调查，世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。
酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒，中风在世界上名列前茅，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气，喝一杯白酒（100—200克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。
关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用，因此，冬寒季节或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。
所以说，高血压病患者虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。
脑血管破裂减轻压力
方法：调节心理，不让高压导致高血压。
前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。
脑血管破裂自我保养的方法
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
脑血管破裂脑血管破裂后遗症
偏瘫、语言障碍后遗症
脑血管破裂常出现的后遗症就是偏瘫，语言障碍，生活不能自理。如果出血已经控制，没有继续出血，溢出的血液会慢慢吸收，而使症状减轻，逐渐恢复，如果出血比较，形成了血块，恢复时间就比较慢了。出现这种情况也不要着急。病情稳定后可以适当的锻炼，帮助自身恢复，语言方面就是不停的朗读，坚持下去，就有机会恢复。
清除历史记录关闭陈式太极拳24式 做这运动防治心脑血管爆裂
　　寒冷的冬季是心脑血管的高发季节，我们不知道心脑血管什么时候能发生，我们只能做好预防工作。怎么预防?运动加饮食预防，怎么运动?学习，太极拳有疏通经络等功效，中有详细的讲解，下面我们先学习一下。
　　一、练陈式太极拳24式预防心脑血管有奇效
　　心脑血管疾病已经成为世界第一杀手，是什么原因造成的?有多方面因素，心脑血管在青年和中年人身上发生较多，时常练习太极拳却能降低发生的机率。
　　世界卫生组织和医学专家都会告诉你，心脑血管病是近几年夺走人类健康和生命的当头恶魔!高血压、冠心病、脑中风正一次次将人类宝贵的生命损于掌股之间。
　　一次次将越来越多的健康美梦撕成碎片!世界卫生组织最新研究表明:心血管病每年夺去1250万人的生命，占世界人口总死亡的1/4，居各种死因首位。高血压是当前最重要、最常见的心血管病，中国高血压患者达1亿2仟万，每年新增人数超过300万人。
　　现在不健康的饮食、生活习惯，已经导致很多人换上高血压、高血糖、高血脂等慢性病，这些都是导致血管爆裂的因素，因此我们更要练好太极拳，做好预防工作。
　　而知晓率只是4%，治疗率不足2%，心脑血管疾病已成为人类死亡最高的头号杀手。也是人们健康的"无声凶煞"。高血压，若置之不问，任其发展则会造成靶器官的损害，加速动脉粥样硬化过程。
　　对心肌来说，它造成心肌肥厚、心力衰竭、心功能不全、心肌梗塞，对脑来说，它则造成脑卒中、脑栓塞、脑出血，对肾来说，则造成蛋白尿，肾功能减退、肾功能衰竭、周围血管动脉硬化、夹层动脉瘤等等。
　　若不设法降压其危需甚多，其平均自然病程19年，比血压正常者平均短寿20年。目前我国现有600万脑卒中患者中75%丧失劳动能力，40%重度致残。
　　太极拳能加快血液循环，防治血管堵塞，提高血管的柔韧性，不会发生血管爆裂而亡的现象。
　　冠心病患者有1000万人，心肌梗塞达200万人令人忧虑的是:心脑血管疾病不仅让我们经受失去亲人的悲痛，而且整个社会也为之作出更大的代价，带来无限苦难。
　　二、头号杀手残害人类的撒手锏:高血脂、高血压、血管粥样硬化是造成心脑血管病的三大基础病因
　　血脂是血液中脂质的总称，主要包括胆固醇、甘油三脂、磷脂等。高脂血症是人体脂肪代谢紊乱的临床表现。
　　众所周知，引发心脑血管疾病的罪魁祸首是动脉粥样硬化，而引起动脉粥样硬化的主要因素是高血脂，即血液中总胆固醇浓度升高造成动脉粥样硬化进而引发泡状动脉硬化性心脏病，也就是冠心病。
　　这就得出一个启示:挽救心脑血管病人必须从降脂治疗开始，方可挖根治本，破解头号杀手的撒手锏，彻底为患者解除心理上和生理上的痛苦。
　　高血压是指收缩性或舒张压升高的一组临床症候群，血压升高与冠心病、肾功能障帽、高血压心脏病及高血压并发脑卒中的发生存在明显的因果关系。
　　对付撒手锏的招数和秘诀:持续、深入的太极拳锻炼。下面是我们的调查统计年对知识份子集中的十多个单位一万多人的调查得出在职的患病人数右61%，平均寿命为58岁，而我国当时人均寿命是68岁，相应地减少了10岁。
　　1995年前后，再次抽样调查，平均寿命降为53岁，而全国人均寿命是73岁，几乎相差了20岁。
　　死于40一65岁的占71%，而一般人员是39%，几乎相差一倍。
　　从死亡原因分析，心血管病占39.21%，超过美国居民的39%，占世界首位。 追其原因与世界各国是同一规 律，不外乎三条，即。
　　1.营养过剩、肥胖;
　　2.精神过度紧张;
　　3.体力活动少。
　　众所周知&生命在于自身节律的调节平衡&。太极拳要求"松、静、柔、匀"充分发挥调节精神、增强体质、解除疾病、恢复健康，而且效果显著、符合怯病健体的切身需要。
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?脑血管破裂患者应该注意些什么？
脑血管破裂患者出院后应该注意些什么？平时所有的生活细节？她并没有高血压，身体很差。
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一、人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力
增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、
看电视的习惯。
二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃
和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期
压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的
人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血
三、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以
作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器
特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人
起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。
四、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，
强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，
使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。
听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末
梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。(骆彦)
高血压病人的生活安排
高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，
活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而
影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低
血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓
解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即
可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕
从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，
应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进
水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将
要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。(吴秀芳)
中年血压高 老年智力低
早在80年代日本学者就曾通过CT发现老年高血压患者有脑萎缩迹象，怀疑脑萎缩
是高血压长期作用的结果。美国国家老年研究所的狄兰·摩菲和同事用更新的磁共振
显像仪对18例51～80岁、有10年高血压病史的患者和17例同龄无高血压的健康者作对
照检查，测算各人脑组织三面影像和脑室腔的百分比。结果表明，慢性高血压患者的
脑动脉变厚，脑部血流减少，从而引起部分神经细胞脑白质组织受损死亡。经过一段
时间后，随着年龄增加，脑萎缩加剧，可出现记忆和计算等功能障碍，发展为痴呆症。
不久前，美国国立保健研究所的一项调查表明，中年男性的高血压，与其进入老
年期后记忆力等智力性能力的下降，有着密切的关联。该研究所以居住在夏威夷的37
35名日裔男性为对象，从1965年到1993年分四次对血压与智力性能力的关系进行了跟
踪调查。接受调查者的年龄，1965年时平均为52岁，1993年则平均为80岁，分别对其
的长、短期记忆力、集中力想象力等智力性能力进行了评价。调查结果表明，在中年
时期，血压与智力性能并无多大关系。但是，中年时期血压越高，25年后智力性能力
越趋于下降。由于上述现象可能与脑血管障碍等疾病有关，经对症治疗，可有效地降
低发病的概率。
由上可知，高血压患者除了及时遵医嘱进行降压治疗外，还应酌情服用可改善脑
******* 1.最重要的是防摔倒。 2.服用阿司匹林肠溶片，常年的服用，溶解血栓，减轻血管硬化。用银杏叶、绞股蓝根煮水当茶饮，能从根本上改善血管的弹性，改善各个脏器的血液循环。 3.对吃小米、大枣、山药、鱼肉等补品，有补气补血作用，改善血压循环，防止再出血。多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳等，健肾，能改善血管的弹性，预防再出血。
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