本报讯今天14时至15时，贵阳市第一人民医院肾脏风湿科、血液净化中心主任、主任医师、三级教授于黔将值守本报“专家坐诊”健康热线，针对如何保养肾脏的话题，与广大读者进行交流。
　　于黔说，肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，以起到调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用。如今，不少市民喜欢熬夜、酗酒，这些不良生活习惯，正在逐步侵害人们的肾脏。
　　于黔表示，除了不良生活习惯外，糖尿病、高血压、高尿酸血症、乙肝、丙肝、肿瘤、冠心病、过敏性紫癜、风湿性疾病等多种疾病，也会不同程度地损害肾脏。此外，长期使用消炎镇痛药、排石药、不明成分的中药，甚至一些美容保健产品的大量长期应用，都有可能让人体的肾脏遭受损害。
　　于黔还表示，我省由于喀斯特地区生态环境的特殊性,地表水和地下水硬度相对其他省份偏高，而长期饮用高硬度的水，也容易造成自身的钙过量，从而引发泌尿系统形成结石。而该疾病又会诱发梗阻性肾病。据初步统计，2013年贵阳市维持性血透治疗患者中，梗阻性肾病患者占到3.2%，已高于全国平均水平。
　　那目前肾脏存在哪些常见的疾病？在日常生活中，哪些不良的生活习惯可能造成人体肾脏损伤？如何科学有效地保肾、补肾？针对此类问题，今日14时至15时，读者可拨打热线电话4与专家交流。若读者未能打进热线，可将问题发送到“贵阳晚报黔生活”的微信或微博，本报将把问题转给专家，并在贵阳晚报“健康森林”版面刊登解答内容。如何保养肾？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。2被浏览3分享邀请回答暂时还没有回答，开始写第一个回答怎样保养肾？_百度知道
怎样保养肾？
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1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说：&欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。&房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有&养生秘诀&：&晨散三百步，睡前一盆汤&。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。
肾不好该应该注意以下几个方面：一、肾不好，要限制蛋白饮食在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度（肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度）而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。然而，摄入蛋白过少，人体没有足够的蛋白质，又会引起营养不良和低蛋白血症。不能维持健康的生命，这是一个矛盾。如何解决这个矛盾？医生认为，在允许摄入的蛋白质量的范围内，应尽量摄入优质蛋白，以满足身体的需要，而减轻肾小球的负担。一般认为，肾小球滤过率（GFR）已降至50mL/min以下时，便必需进行适当的蛋白限制。由于每日只能摄入有限的蛋白，故其中60%以上的蛋白质，必须是富含必需氨基酸的蛋白（即高生物价优质蛋白），如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，一只鸡蛋、200mL牛奶，各含蛋白质约6g、50g。50g的鱼、鸡、瘦猪肉或牛肉，约含蛋白质 8～10g，可以粗略地换算。尿毒症期病人每人每日只能食蛋白质25g（0.4g/kg），肾衰期病人35g（0.6g/kg），氮质血症期病人40克（0.7g/kg）。蛋白摄入量为20g/日的饮食，只适用于重度尿毒症病人用1～3周，或应用必需氨基酸疗法者。对透析治疗的尿毒症病人，则不需限制食入蛋白质，每日食入蛋白质宜为每公斤体重1克左右。应尽可能给予优质蛋白。二、肾病患者，少食植物蛋白慢性肾功能不全患者应尽量少进食植物蛋白，因其含非必需氨基酸多，不要食用豆类及其制品。米、面中所含的植物蛋白质应尽可能除去，如可食澄面。因100克米中，含植物性蛋白达6.7克，不宜多食；如有饥饿的感觉，可吃芋头、甜薯、苹果、红萝卜、马铃薯、白萝卜等充饥，也可食用藕粉糊、马蹄粉糕、西米糖水作食疗。给慢性肾功能不全患者以优质蛋白质，则患者每日只需要较少的蛋白质就可以维持氮平衡。不过，还必须摄入足量的碳水化合物和脂肪（每公斤体重不少于30卡），以供给人体必需的热量，以减少体内蛋白质为提供热量的分解，这样才能达到氮平衡的目的。另外应注意供给富含维生素C、B族维生素和叶酸的食物。三、还要控制好磷、钠、钾的摄入慢性肾功能不全往往有继发甲状旁腺功能亢进（简称甲旁亢），治疗慢性肾衰继发甲旁亢的关键在于控制磷的代谢，其中重要一环是积极控制饮食中的含磷量，肾小球滤过率降至30mL/min之前，就应进行限磷饮食，每日600mg。减少蛋白质摄入，避免进食富含磷的蛋白质饮食，如干酪、奶油、牛奶、鸡蛋、肉类，特别是脑、肾、沙丁鱼等。除有高血压、水肿、少尿者外，可不须严格限制食盐和饮水量。有高钾血症者，应限制钾的摄入，在蔬菜、水果方面，宜避免含钾多的品种，如冬菇、桔子、香蕉等，以白菜、萝卜、梨、桃、葡萄、西瓜等较佳。一般来说，只要每日尿量＞1000mL，通常无需限制饮食中的钾的摄入。
肾为生之本；一生之中；
少而生长，充盛之青春生理成熟---21----23之间，之后； 【只能保持】，【少下降为最大】之养生； 养肾之唯一方法； 赖以，后天脾胃，不断濡养；------------
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如何保养肾脏
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如何保养肾 肾脏保养小常识
&　　肾脏是我们身体中一个非常重要的部分，肾的主要功能是藏精，主生长、发育与生殖，主水，主纳气肾脏不好必然会影响健康，那么，如何保养肾呢？下面就一起来看看吧！
　　如何保养肾
　　1、饮食调养
　　如何保养肾 ？饮食是很关键的。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌
类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中。
　　2、起居调养
　　积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。
如何保养肾 肾脏保养小常识
　　3、生活调理
　　肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视，例如早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温工作，以免罹患感冒;另外在饮食方面，则不可食用过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者，提供4帖药膳做参考，分别是以山药、白果及为
、主的&健脾固肝粥&;以白木耳、枸杞子与猪肝为主的&春天养肝汤&及白木耳、莲子、枸杞为主的&春天养肝固肾汤&及冰糖大麦茶。
　　4、卫生调理
　　老年人由于膀胱、尿道肌肉
松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好坚持在每天临睡前，清洗外生殖器与肛门周围，使之干燥后，更换上清洁的内裤，这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。
　　上面给大家介绍了如何保养肾，除了上述方法之外，大家还要多喝水，因为水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。}