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All rights reserved. 本站内容仅供网友参考，不作为诊断和治疗的依据。资料均来源网络，版权归原作者。如有侵权，请您来信告知！苹果是最好的“养生果”，每天吃一个，4种好处都是你的！
苹果，也被誉为“智慧果”、“记忆果”，苹果酸甜可口，脆嫩多汁，同时营养丰富，每天吃苹果对身体来说也是不少的好处。但苹果虽好，也不是所有人都适合的。
一、每天吃苹果有什么好处？
1、促进胃肠蠕动
现在很多人因为不良的饮食习惯，导致消化功能常常不太好，而平时就可以吃一些苹果了。苹果中含有丰富的粗纤维，在一定程度上可以促进胃肠蠕动，有利于人体排出废物。
2、缓解压力
苹果有一股特有的香味，相信大家在吃苹果的时候就常会闻到了。其实，这种香味除了可以提神外，也可以缓解因压力太大引起的不良情绪。有研究表明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，我国传统医学也认为苹果可以除烦。
3、辅助降胆固醇
苹果的营养价值很高，还含有果胶、维生素C、钾、钠、铬等成分，苹果中的胶质、铬就有助于保持血糖稳定，同时也有一定的降胆固醇的作用，适合大家平时食用。
4、减肥美容
很多人都喜欢在吃早餐之前吃个苹果，其实这样做的话，可以增加饱腹感，在吃饭的时候就可以适量吃少一些了，从而可以帮助控制体重。其次，苹果中的苹果酸有美白的效果，而苹果中还含有一些微量元素，常吃苹果可以让皮肤变得更加细腻红润。
二、哪些人不适合多吃？
苹果虽好，但也不是所有人都适合多吃的，特别是下面几种人群，应该尽量少吃苹果：
1、溃疡性结肠炎
溃疡性结肠炎的患者是不适合吃太多苹果的，因为这时候患者需要避免粗纤维食物以防刺激肠道，首先苹果中就含有大量的粗纤维，同时苹果比较硬，吃太多苹果，不利于肠壁溃疡面的愈合。
胃寒其实是中医的说法，大多是由于吃太多寒凉的食物引起的，患者也常会出现胃痛的情况，在中医理论中，苹果属于性凉的食物，所以胃寒的人是不适合多吃苹果的。
3、白细胞减少症
苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，其中的锌含量也是比较高的，可能会有碍白细胞发挥正常作用。所以白细胞减少症的病人不适合吃太多苹果。另外，前列腺肥大的病人也是不适合的。
三、吃苹果的建议
苹果是一种健康的水果，但是苹果在吃的时候也要注意一些事情，特别是下面几种：
1、苹果最好削皮吃
苹果皮中多酚、黄酮和原花青素的含量虽然也是比较高的，但是吃苹果皮能够摄入的营养含量其实也是比较少的，而现在很多果树在栽种的时候可能会喷洒农药，所以在吃苹果的时候最好还是削皮了。
2、苹果不宜与海鲜同吃
苹果中含有鞣酸，如果跟海鲜一起吃的话，不仅可能会降低海鲜的营养，还容易出现腹痛等情况。
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今日搜狐热点把握好养生时间效果会更好
　　想要身体更健康，就要对日常养生引起重视，从细节出发着手养生。在一天之内，机体是不断变化的，所以对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，比如说在什么时候睡觉，什么时候吃水果，什么时候少太阳。下面我们就一起来看几个养生的黄金时间。
　　1、刷牙的最佳时间：
　　饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
　　2、喝牛奶的最佳时间：
　　睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
　　3、饮茶的最佳时间：
　　用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　4、吃水果的最佳时间：
　　饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　5、晒太阳的最佳时间：
　　上午8&10时和下午4&7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　6、美容的最佳时间：
　　睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　7、散步的最佳时间：
　　饭后45分钟&60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
　　8、洗澡的最佳时间：
　　睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃&45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
　　9、锻炼的最佳时间：
　　傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　10、午睡最好从13点开始：
　　这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）什么时候吃苹果最好 吃苹果的最佳时间
　　是一种比较常见的，苹果的营养价值比较的高，苹果还可以预防疾病，所以有很多的人比较喜欢吃苹果，那么你知道什么时候吃苹果比较好呢?今天小编为了大家的健康准备了与怎么吃苹果才健康，希望大家喜欢。
　　什么时候吃苹果最好&
　　苹果酸甜可口，营养比较的丰富，很多的人喜欢吃苹果，随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好呢?
　　专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。
　　苹果什么时间吃最好?上去是金，中午是银、下午是铜。
　　早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。
　　早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
　　苹果什么时间吃好，饭前还是饭后
　　一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。
　　可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。
　　饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
　　饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
　　睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
　　苹果什么时间吃最好?最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。
　　怎么吃苹果才健康
　　吃苹果可降低胆固醇
　　苹果具有降低胆固醇的作用。
　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
　　有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
　　用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程。
　　烤苹果
　　烤苹果苹果中富含钾,对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用,而且苹果中的维生素C含量比较少,每百克只有一毫克的量,所以加热后吃问题不大,我们小时候就经常吃蒸熟的苹果,味道也很好。
　　如果烤制的话尽量不要切太小块了,免得加热时营养流失。
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原标题：苹果煮熟了吃养生防病效果更佳
苹果味道酸甜可口，是深受人们喜爱的水果之一，其营养丰富，尤其适合消化不良、体质虚弱，高血压、高血脂和肥胖患者、便秘者食用。孕妈妈在孕早期吃苹果可以减轻孕期反应。
原标题：苹果煮熟了吃养生防病效果更佳
苹果味道酸甜可口，是深受人们喜爱的水果之一，其营养丰富，尤其适合消化不良、体质虚弱，高血压、高血脂和肥胖患者、便秘者食用。孕妈妈在孕早期吃苹果可以减轻孕期反应。
研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。
苹果的养生功效
1.苹果中含有大量的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
2.苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
3.苹果中含有的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;而苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。
4.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;而苹果中含有的大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
5.苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
苹果食疗小食谱：
1.苹果金橘饮。苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。
2.苹果山药汤。苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
值得提醒的是，由于苹果皮上含有大量的农药，大家在食用的时候，一定要将将苹果洗净，削皮再食用.
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[责任编辑：藏亚楠]
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