失眠_什么是失眠_好大夫在线
失眠知识目录
失眠 治疗方法
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：精神科
职称：副主任医师
医院：河北医科大学第二医院
科室：心血管内科
睡眠是人类生存的本能，是一种重要的生理现象，是生物体赖以生存必不可少的生命过程，良好的睡眠是身心健康的基本生理需求。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。世界卫生组织将充足的睡眠定为人体健康标准之一。据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。失眠定义为至少每周三晚或持续数月入睡困难或睡眠困难。失眠是一种常见的睡眠障碍，指患者对睡眠时间和质量的不满足并影响日间社会...
职称：副主任医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
失眠症患者的睡眠表现为难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作恢复精力。失眠的原因常由于：内科疾病；滥用咖啡、酒精；心境障碍或焦虑等精神疾病；丧失亲人、生理节奏紊乱等急慢性应激；睡眠窒息；偶然事件如惊恐发作或梦魇；作息无规律或躺在床上沉思乱想等不良习惯。仅持续几天的短暂失眠常因急性应激、急性内科疾病或疾老所致；失眠超过三周应考虑为慢性失眠，常有许多不同原因。对于失眠的治疗首先应考虑...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院附属邵逸夫医院
科室：神经内科
职称：主任医师
医院：安徽医科大学附属巢湖医院
科室：神经内科
失眠是临床最常见的睡眠障碍。长期严重失眠不仅会给患者的身体、生活、人际关系和工作带来负面影响，甚至可导致恶性事故的发生。医务工作者需要提高对失眠的认识，能够识别和处理失眠相关问题。因此本文就失眠的最新研究进展作一综述。一、概念的变迁失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间和/或睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验[1]。它是一个不断变化的概念。在早...
职称：主任医师
医院：连云港市第二人民医院
科室：神经内科
我在网上已经服务了1500多位患者。大约40%的患者是失眠症，或者其它疾病伴有失眠症状。许多患者失眠很痛苦！又不敢用失眠药物。主要是担心失眠药物的副作用和成瘾性。那么，哪些患者的失眠需要使用药物治疗了？什么时候应当使用安眠药物了？根据我个人的经验和体会，建议失眠的患者要从以下几个方面寻找原因，正确对待安眠药物：1.失眠的时间方面。时间小于3个月的患者，要寻找失眠原因，自己调整。2.失眠的患...
职称：主治医师
医院：泰山医学院附属医院
科室：神经内科
职称：副主任医师
医院：中国人民解放军总医院第一附属医院(304)
科室：心身医学科
主题：规律作息，健康睡眠1、“失眠”是一种疾病吗？失眠几乎是每一个成年人都有过的经历和体验，偶尔一过性的失眠，如面临考试、比赛或遇到突发的重大的事件时没睡好觉，有不同程度的失眠，医学上并不认为是一种病态。但长时间没有什么原因而失眠，或失眠的严重程度，或持续时间，与客观事件处境不相称，连续失眠的时间超过1周，并损害躯体、心理、社会功能时，就是一种病态了。2、怎样才算是“失眠”呢？失眠...
职称：住院医师
医院：哈尔滨市第一专科医院
科室：精神科
职称：主任医师
医院：好大夫工作室
科室：精神科
1.什么是失眠？人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过的，研究表明，白天存储的代谢“垃圾”都要靠睡眠来清除。酣畅的睡眠是一种美好的享受，是对疲惫的释放，是对精神的抚慰。睡眠好坏也是健康标志，生活质量=“吃穿住行”+“睡”。失眠是指患者对于睡眠时间或睡眠质量不满足（睡眠的发动和维持障碍），并影响日间社会功能的一种主观体验。临床常见的失眠类型包括：(1)睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；(2...
职称：住院医师
医院：湛江中心人民医院
科室：内科
写在前面的话：一失眠患者问我，我的母亲也睡不着，我把我的给她吃行吗？我说千万不要这么做，理由在文末。& & & 在众多精神心理疾病中，失眠应该是大家最不陌生的一种，也是精神心理问题中较容易处理的一种问题。我之所以还要写这篇科普，是因为大家对失眠的认识及对失眠的治疗存在误区。如认为失眠就是只能靠安眠药治疗，安眠药会上瘾，吃多了会变傻的，而不敢接受治疗。& & & 我曾接诊一个很严重的失眠患者...
职称：主治医师
医院：深圳市南山区慢性病防治院
科室：精神科
职称：副主任医师
医院：阳泉煤业集团总医院
科室：心理咨询科
职称：副主任医师
医院：江苏省扬州五台山医院
科室：精神科
老周今年近60岁，有高血压多年，一直服用抗高血压药物治疗。半个月前血压控制不理想，在医生的建议下换了一种抗高血压药物，血压是稍好点，可睡眠却差了，表现为失眠，晚上觉得很困，常早早的上床，但到了床上却睡不着，在床上辗转反侧，头脑就是静不下来，迷迷糊糊睡着了，却睡得很浅，夜里醒来再次出现上述情况，非常苦恼。老周就和别人要了点安眠药物，吃下去觉是睡了，但第二天早晨却起不了床，感到头昏脑...
职称：副主任医师
医院：北京301医院
科室：神经内科
人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，数据显示全球近1/4的人受到或曾经受到失眠的困扰，来自我国的数据显示43.4%受访者在过去的1年中曾经历过失眠[1]，而实际数字可能远高于上述估测，随着现在社会进步，工作和生活节奏不断增大，失眠的患病率还在持续增加。尽管已经有大量研究显示了非药物治疗在失眠症中的良好疗效[2]，但是受到医疗条件的限制，大多数失眠患者还无法接受规范的非药物治疗，因此，本文择其一二...
职称：主治医师
医院：南昌大学第二附属医院
科室：心身医学科
职称：主治医师
医院：辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院)
科室：心理科
由于肿瘤疾病往往给患者带来巨大的心理压力及身体打击，患者伴发失眠的比例非常高。国外数据认为，在癌症人群中自发报告的睡眠障碍患病率为30%～50%，其中乳腺癌患者有38-43%睡眠困难，肺癌患者达37%～50%，胃肠道肿瘤约32%，妇科肿瘤患者有29-32%。国内仅有粗略统计，各种类型和阶段的癌症患者总体上睡眠障碍的发生率为26.54%。但对比普通人群睡眠总体满意度仅45.9%来看，这一数据很可能低估了肿瘤患者的失眠...
职称：副主任医师
医院：上海中医药大学附属龙华医院
科室：脑病科
顾医师在推出快速入眠法系列后，反响甚佳，收到了很多患者来自门诊或者网络的反馈。从一开始的介绍自我暗示法，到后期的注意力转移法，包括后续的睡前准备法，都是根据患者反馈信息而总结的个人经验。最近有患者建议顾医师可以根据不同类型的失眠患者选择一些针对性手段。其实患者分类也是根据心理学表现和中医辨证论治而结合的一种方法，今天顾医师就焦虑型患者做一个大概的分析，很多来门诊看失眠的患者都自...
职称：副主任医师
医院：上海中医药大学附属龙华医院
科室：脑病科
职称：住院医师
医院：山西省中西医结合医院
科室：神经内科
很多病人咨询，大夫我每天晚上失眠，整晚噩梦，2点起来再也睡不着了，每天最怕夜幕降临，担心的快死的感觉都有了，我该怎么办呢？李医生：“您之前就诊过吗？吃过什么药没？”患者：“我在X度看过，晚上睡前喝牛奶，喝酸奶，数星星、数羊，健身跳舞、刚买了美国某产品，据说效果很好，花了5000多，效果也一般，最近看周围人吃安眠药效果还不错，但自己用上后睡觉还是时好时坏，他们又说安眠药有成瘾性，所以我...
职称：副主任医师
医院：北京中医药大学东直门医院
科室：心理门诊
非药物治疗的介绍1睡眠卫生健康教育：(1)失眠的行为干预1）白天要规律的运动和锻炼，至少有氧运动30分钟，增加户外时间，增加阳光环境下的时间，不要戴太阳眼镜，建议做八段锦气功操；2)将午睡时间限制在30分钟以内，避免日间过度睡眠，白天可适当短暂午睡或打盹片刻；3）拒绝睡前喝咖啡、浓茶、空腹或者过饱躺上床，晚餐后避免摄入咖啡因、烟草和酒精，限制夜间喝水量，不饮酒助眠；4)床只用来睡眠，困了才能...
职称：副主任医师
医院：北京和睦家医院
科室：精神科
临床工作中，经常遇到患者有失眠症状。其中不少患者提到，有朋友分享经验，失眠可以睡前喝点红酒助眠，似乎成了一种时尚的养生方法。这样做真的好吗？答案是否定的。1．医学发展历史上，已经有大量事实证明，饮酒治疗失眠，弊大于利。无论是哪种酒精饮料，主要的精神活性物质，都是酒精（乙醇）。在现代制药工业出现以前，西方的古老医学也普遍采用酒来处理各种临床问题。就失眠而言，在专利法诞生之后，欧洲曾...
职称：副主任医师
医院：深圳市罗湖区人民医院
科室：心理卫生科
一个常见案例：一天下午，40多岁的刘女士走进我的诊室，刚一坐下我观察到她的面容憔悴，皮肤没有光泽，好像没有睡醒似得，穿的衣服也比普通人多。经过和她交谈，刘女士说她有失眠的问题已经有10多年的时间了，起初主要表现为入睡困难，上床后需要1、2个小时才能睡着。睡不着的时候，脑子里就会像放电影似的，将白天或以前发生的事情都会过一遍。刘女士不想想这些问题，有时就听轻音乐，但仍然难以睡着。这种情...
职称：副主任医师
医院：上海市精神卫生中心
科室：心理咨询科
相信很多人都曾经或正在遭受着失眠的困扰，据调查显示，目前青年人失眠症患病率为10%，中年人为20%，而65岁以上老年人群的患病率则为35～50%。当你因罹患失眠而到医院就诊时，大部分医师会处方安眠药。虽然安眠药能暂时解决大部分的失眠症状，但许多患者还是会对安眠药的副作用忌惮三分。那么，到底有没有一些不用吃药就可以解决失眠的方法呢？这里就要介绍两种适合失眠症人群的行为治疗方法，希望对于大家有所...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
失眠的认知行为治疗简介失眠的认知行为治疗简称CBT-I，主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗，根据患者的睡眠情况，为患者量身制定睡眠康复计划，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。药物治疗与CBT-I比较具体治疗方法·认知治疗：患者对...
职称：主任医师
医院：湖南中医药大学第一附属医院
科室：心血管科
湘军领袖曾国藩说：“养生无他，眠食二要”对养生做了非常精辟的概括。现在人们十分关注饮食健康，却忽视了自身的睡眠。人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，没有健康的睡眠，很难有健康的身体。对很多人而言，并没有把失眠当成一种疾病，长年累月在忍受失眠的痛苦，直到真正无法忍受了才到医院就诊，而这时治疗的难度可想而知。失眠主要有以下几种表现：1、入睡困难。很多患者常常对我说，失眠时常...
职称：副主任医师
医院：上海长征医院
科室：神经内科
你有没有考虑过人为什么要在晚上睡觉呢？在夜晚降临的时候，是什么让我们维持着这样日复一日、年复一年“睡眠—清醒”的生活规律呢？原来我们的大脑中存在着一种叫松果体的腺体，它能分泌一种叫“褪黑素”的物质，夜晚降临时褪黑素的分泌开始增多，到午夜时达到了顶峰实际上，人们进入甜蜜的梦乡。曙光渐露，黎明到来，褪黑素的分泌减少，人们从睡梦中醒来。它的分泌与光线的强弱有关，在黑暗中褪黑素的分泌量...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
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职称：主治医师
医院：四川省康复医院
科室：神经内科
什么是失眠？主要以入睡困难、睡眠维持障碍和早醒为表现。失眠是一种主观体验，失眠者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，影响日间功能。怎么诊断失眠？失眠有如下量化指标：1.入睡时间&30分钟；2.夜间觉醒次数为2次或凌晨早醒；3.睡眠质量下降；4.总睡眠时间少于6小时；5.日间功能障碍，如头晕、乏力、工作效率低下等。亲爱的您，失眠了吗？符合指标吗？失眠的治疗治疗失眠的基本目标：改善睡眠质量，增加有效...
职称：副主任医师
医院：陆军总医院
科室：神经内科
对什么事情都不嘀咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。& & & & & --季羡林（吃了70多年安眠药活了98岁的国学大师）《长寿之道》人活着，需要解决几个基本问题：吃喝拉撒睡。虽然睡排在最后，但是谁要是睡不好觉，吃喝拉撒也会变得艰难。因为睡眠不仅仅是恢复体能、休息身...
职称：住院医师
医院：中山市第三人民医院
科室：心理科
职称：主任医师
医院：浙江省立同德医院
科室：中医内科
睡眠睡眠是高等动物的生理现象,是维持人体正常生理功能极其重要的生命活动，为精神、情感、机体免疫和细胞生长与修复，体力恢复等所必需。人的一生三分之一时间是在睡眠中度过。睡眠障碍不单单指睡不着，还有睡不醒的，还包括睡眠中的异常活动比如夜游症，还包括睡眠和觉醒节律性交替出现紊乱比如觉醒障碍（主要表现为日间过度睡眠），又比如柏林睡眠（睡眠呼吸暂停综合征）：一种在睡眠过程中出现呼吸暂停的睡...
职称：主治医师
医院：重庆医科大学附属第一医院
科室：呼吸内科
睡眠是人必须的，对恢复精神、解除疲劳至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际公认的三项健康标准。睡眠障碍目前认为是引起多种疾病，包括高血压、糖尿病，甚至癌症的源头。什么是慢性失眠？慢性失眠障碍（CID）：是指的频繁而持续的睡眠起始和维持困难，导致个体对于睡眠时间或质量的不满足，并存在白天觉醒期间的功能受损。什么情况才能考虑诊断慢性失眠呢？需要从主观感受、日间功能有无受损、...
职称：主治医师
医院：六安市第二人民医院
科室：精神科
职称：主任医师
医院：北京回龙观医院
科室：司法鉴定
职称：主治医师
医院：郑州颐和医院
科室：神经外科
现在很多医院都有了高压氧治疗，很多人都认为高压氧就像普通吸氧一样，但其实差别天壤之别。上面的就是真正的高压氧舱，估计大部分人都没有见过，因为占地及价格的问题，很多大医院也没有这种设备。目前收费很低廉，一次普通的高压氧治疗仅仅43元，一次100分钟左右。高压氧分为1 .纯氧舱 2 .空气加压舱 两种。因为前者在近年多次出现燃烧事故，并因体积小，易出现幽闭恐惧症，现在已经逐渐推出历史舞台。后者，...
职称：主治医师
医院：佛山市第一人民医院
科室：心理咨询科
其实，失眠很常见，我们一生当中多多少少都有过失眠的时候。我们都有自己调节的能力，短暂的失眠不用害怕，不用过多担心。我教大家几个方法，不用吃药就可以自己调整。第一，失眠的人经常会白天补觉。很多人觉得经过那么漫长难熬的一个晚上，早上补一觉最舒服，怎么都不愿意起来。白天一有时间就想好好躺着睡。其实，这个是影响我们自己调节的一个重要障碍。失眠不能补觉。早上必须定期起床，不能赖床。第二，...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
下面我们科室的三位CBT-I治疗师将跟分享他们治疗过的一些患者的故事，希望能引起大家的共鸣！案例一患者刘女士，30余岁，最初是因为工作压力大，经常加班，作息不规律，让自己处于紧张状态中而开始失眠，到今年失眠已经7~8年了。在这失眠的几年里，断断续续访遍了厦门及周边地区的各型医院，但不论是中药还是理疗保健等改善睡眠的方法都试了一遍。睡眠没能获得改善，只能长期使用镇静安眠药物。刚开始使用小剂...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
关于失眠的认知行为治疗，韦博士来回答患者最关心的几个问题。患者A问：失眠好多年了，听说安眠药很可怕，我就是怕吃药，所以才不敢来看病。韦博士，你们这有没有什么靠谱又安全的失眠治疗方法？韦博士答：不用担心，你的睡眠问题完全可以解决。你所担心的安眠药的问题，其实这种想法在大众中挺普遍的。以往除了用药，我们的确没有其他很好的治疗失眠的方法。但现在时代进步了，面对失眠，我们有了很多非药物治...
职称：主治医师
医院：北京大学深圳医院
科室：耳鼻喉科
很多耳鸣患者就诊，医生总会问睡眠怎么样啊？明明看耳鸣，为什么问睡眠？这是为什么？1、耳鸣患者常有睡眠障碍！早在1860年代就有学者发现睡眠开始时和睡眠结束时声觉阈值会发生规律变化，这说明睡眠前后听觉存在自身调整，也就是说明了睡眠和听觉之间的密切联系。现代的文献报道统计耳鸣的患者中睡眠障碍的患病率25-77%不等，这个比例其实挺高的!2、失眠和耳鸣的有时如影随形！文献报道显示：失眠更常见于最近...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院附属第二医院
科室：精神科
失眠症是指入睡和睡眠维持发生障碍导致睡眠质量不能满足人体正常需要的情况。失眠的表现有多种形式，包括入睡困难、眠浅易醒、多梦早醒、醒后疲乏，白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，并导致效率下降，妨碍社会功能。失眠症在普通人群的患病率有10～20％，患者数量惊人的多。失眠的原因方面主要有几种：1. 外部环境的刺激：如压力、天灾人祸等，人处于应激状态，或者环境的改变，如出差去到异地等；2. 情绪...
职称：主治医师
医院：上海市第四人民医院
科室：疼痛科
注射治疗是疼痛学科领域最常用的一种治疗方法，但很多患者会认为注射治疗就是打封闭，会使用大剂量激素，会导致骨质疏松等等各种副作用，造成不必要的心理恐惧。注射治疗主要是以消炎止痛为目的，这种治疗方法现在越来越规范，而且严格控制激素使用量和使用频率，通过扎实的解剖学基础以及各种影像学（超声，X光等）的可视化引导操作，使注射部位更加精确，效果更佳，损伤及副作用更少。注射治疗的主要几种方法...
职称：主治医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：心理科
有些老年人会突然出现夜间整夜不眠，同时伴有各种幻觉，通常为幻视，看见不存在的人或物，往往内容是恐怖的，意识状态不清晰，胡言乱语，分不清时间地点人物，夜晚加重。这种情况通常为谵妄的表现。谵妄指的是一种急性的意识障碍。主要表现为定向力的障碍（指的是无法正确判断时间地点人物）和注意力的损害。同时往往伴随幻视，夜晚难以入睡。老年住院患者经常出现这种表现。谵妄一般是由于躯体疾病引起的突发...
职称：主任医师
医院：北京长和大蕴儿科诊所
科室：儿童发育行为儿科
宝贝Q，女，11岁，常跟妈妈诉说睡不着，妈妈并不在意，小孩也会失眠吗？是的，失眠是儿童睡眠障碍的常见类型之一。何谓失眠？失眠的定义通常是指：睡眠不足、睡眠的时间和质量不能达到正常睡眠要求或不能满足机体生理需要，并对白天各种功能产生不良影响。表现为入睡困难，夜间频醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。睡眠时间长短不是关键的，个体差异很大，主要看是否造成白天功能减退,影响正常的活动，这才...
医院：好大夫工作室
科室：全科
医学研究证明，失眠、抑郁症皆因脑神经递质功能紊乱所致，是当今社会很常见的神经精神疾病或心理疾病，约占脑神经系统疾病的35-42%。全国有3000万人受失眠、抑郁症疾病困扰。失眠、抑郁症作为一种疾病，只有到正规医院接受科学治疗才能尽快好转，但是许多患者没有得到正规医院的治疗，导致失眠或抑郁现象越来越严重，最终要花很多倍的时间和精力去治疗，恢复效果也很缓慢，耗时耗力。因此，建议一旦出现失眠或...
职称：副主任医师
医院：河南中医药大学第一附属医院
科室：脾胃肝胆病科
& &失眠伴消化不良是临床常见的疾病。临床此类患者多伴有焦虑状态或抑郁状态，病情反复，临床治疗比较棘手，由于病情反复，时轻时重，患者经常反复就医，身心疲惫。& &此类患者临床多以消化不良来消化科就诊，但其临床疾病诊断与其自我对疾病的感受相差较大。心里测试发现，患者多伴随焦虑和抑郁状态，甚至发展为抑郁症或焦虑症，而临床应用抗焦虑和抗抑郁药物后，症状虽有改善，但由于药物的作用，患者身心状...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
最近有一个美国医生安德鲁.威尔博士，发明了一分钟快速入睡法，也称为4-7-8呼吸方法，他说这个方法是“神经系统天然的镇静剂”，威尔博士表示，使用这种方法，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，很大程度上缓解夜晚睡不着，精神系统紊乱等带来的困扰。他解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”他建议每天做上两组，练习6到8...
职称：主任医师
医院：中国中医科学院西苑医院
科室：综合科
& &对于失眠的治疗原则，首先选择非药物治疗手段，如睡眠卫生教育等，在非药物疗法不适宜应用，或者效果不理想的情况，应该积极主动的应用药物进行治疗。用于治疗失眠的药物有较多的品种，本文选择以下几种进行介绍以供参考。一、原发性失眠首选唑吡坦（思诺思）作用特点：具有催眠和镇静作用，有治疗入睡困难，夜醒次数多，睡眠质量差的作用，适用范围：用于短暂性、偶发性失眠症或慢性失眠的短期治疗。服用方...
职称：副主任医师
医院：天津市环湖医院
科室：疼痛科
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。简单来说，失眠就是睡不着觉。长期失眠可能会严重的危害身体健康。那么有哪些解决失眠的办法呢？1、学会释放心中的压抑在日常社会生活中，总是会遇到各种各样的问题难以解决，使人心情压抑，如果长期的压抑积累在心中无法释放，就会导致失眠。因此，要解决失眠的问题，就要解决...
职称：主任医师
医院：中国中医科学院西苑医院
科室：综合科
&& & 一、失眠有病因&“种豆得豆，种瓜得瓜”，通常用来比喻做了什么事，得到什么样的结果。在这里也可以理解为一切的事物都是有原因的。把失眠当做一个结果，再这句话用在失眠里，失眠这个结果是有原因的也就是失眠这个结果是有病因的。即使是病程一个月内发生的急性失眠，或者是绵延数年，甚至数十年的慢性失眠，一定会有发病的原因。不管你是否去发现，是否能发现，失眠的病因都在，都在等你来发现。&& & &...
职称：主治医师
医院：空军总医院
科室：神经内科
近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。失眠作为一种常见的睡眠障碍，会给患者的身心健康带来严重影响，应当积极进行调理和治疗。一般来讲，人群中失眠发生率大约为20%–40%，女性及老年人多见，但只有少数人察觉到睡眠不足、寻求医疗帮助或用药治疗。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中觉醒次数增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清...
职称：住院医师
医院：天津港口医院
科室：心理咨询科
门诊常常听到失眠病人说到这些——“一到晚上就睡不着觉，就怕睡不着，烦死了”“晚上看着电视犯困了，但是躺床上就精神了，翻来覆去睡不着”“晚上躺在床上一闭眼，就开始胡思乱想，控制不住，一幕幕的跟‘过电影’似的”“躺了一晚上也没睡着，爱人说我都打呼噜了，可我就是觉得一晚上没睡觉”“晚上做了一晚上的梦，早上起来脑袋特别累，跟没睡觉一样，白天得补觉，要不身体就熬坏了”&&&&&& 。。。。。。&...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
失眠的认知行为治疗：一种失眠的非药物治疗方案，具有不吃药，不用担心药物的副作用，疗效维持时间长等优点。它主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗，为患者量身制定睡眠计划，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。适用于多种情况下的失眠，尤...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
说起治疗失眠，绝大多数人首先会想到安眠药。对此，厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士表示，虽然药物的确可以治疗失眠，但大多数催眠药物存在耐受性和依赖性，不能长期服用，尤其是准备怀孕和处在哺乳期的年轻女性和未成年人，更不能轻易使用安眠药疗。失眠患者不妨看看睡眠科，让失眠从“心”而愈。今年29岁的厦门姑娘张丽，因为慢性失眠症，吃安眠药已经有3年了。眼看马上要步入30岁大关，她和丈夫渴望着能有...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
良好的睡眠质量，不仅关系到身体健康，也影响着心理和精神状态。不易入睡、睡眠过浅、容易惊醒、醒后不易再睡，几乎成了老年朋友共同的烦恼。如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量？　　规律作息 形成睡眠“生物钟”　　66岁的陈大爷近日在老伴陪同下来到仙岳医院睡眠科就诊。陈大爷常看着电视打盹，有时前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡，但躺在床上又翻来覆去睡不着，即使睡着了，凌晨三四点就醒了。陈大...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
标本兼治以防慢性化 　　成人失眠，最常见的是入睡困难和睡眠维持困难（频繁觉醒、醒后不易再次入睡、早醒等）。儿童失眠的症状主要包括拒绝上床、频繁的夜间觉醒以及不能独立入睡。 　　失眠的症状常与躯体不适、心理疾病以及其他睡眠障碍共同出现，有时也与某些药物的使用或物质滥用相关。因此，出现了失眠的相关症状，要积极寻找引起失眠的原因，这与失眠的治疗与预后密切相关。 　　如果单纯治疗失眠，而忽...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
失眠时最苦恼的往往是青少年或者是更小一些的孩子，睡不着时苦恼得自己不知道该怎么办，告诉父母或者老师时往往又会被骂道：你骗我的吧，小孩子怎么会睡不着！？你不是一躺床就睡了吗？别想太多啦！回去好好看书！&韦博士看过很多失眠患者，他们大多告诉我：自己从小就睡不好，睡眠越来越差，可能是某一次考试或者家庭的一些小事引起的，事情都记不清了，但失眠一直延续到现在。现在一部分青少年的思想观念已经...
职称：副主任医师
医院：武汉市精神卫生中心
科室：心理咨询科
职称：主任医师
医院：上海交通大学医学院附属仁济医院
科室：神经内科
上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科&张瑛&失眠可带来多方面的危害。最常见的为易激动、疲劳感和记忆力、注意力下降。长期失眠会导致身体免疫力下降，植物神经紊乱，易发生多种躯体及心理疾病。因此，对失眠要进行积极防治。一、怎样才是失眠失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。一般来说，上床半小时仍无法入睡、每晚睡眠时间不足6&小时、睡眠浅、多梦，夜间易...
职称：主任医师
医院：芜湖市第四人民医院
科室：精神科
职称：主任医师
医院：芜湖市第四人民医院
科室：精神科
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：心理咨询科
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：心理咨询科
职称：主任医师
医院：湖南省第二人民医院
科室：精神卫生中心
俗话说：三十年前睡不够，三十年后睡不着。也许有人会问：“小孩子也会失眠吗？”回答是肯定的。作为一名精神科医生，我几乎每天都要面对前来寻求心理咨询儿童、青少年或者他们的家长，到了各种考试前夕，还有一些老同学、朋友打电话向我求助：“快要考试了，我的孩子晚上睡不好觉，怎么办呀？”一.首先，让我们来了解一下孩子失眠的常见原因：1.学习紧张、压力过大。学习的压力导致孩子失眠一般来说有内外两个...
职称：主治医师
医院：中山市第三人民医院
科室：精神科
前一段时间，一个大学同学在微信群里问我：“老胡，睡眠不足怎么办？”，我半开玩笑的回答他：“睡足呗！”，是啊，多正确的废话！那到底怎么样才能“睡足”嘛？不要着急，我们一步一步来！首先，我们需要先了解一下什么是睡眠不足？睡眠不足是由于各种原因所导致的睡眠时间、质量不足，且引起白天精力不足、精神不好，无法正常学习、工作和生活的一种现象。通常情况下，大多数人7-8小时就足够了，而一小部分人...
职称：主任医师
医院：上海嘉定中医医院
科室：中医内科
苏红梅医师门诊常见的失眠的问题一、我这是什么原因会失眠？失眠原因很多，往往是多种因素。但是除了20%是由于身体的某些脏器病变、时差等原因外，大多数的失眠和精神心理因素有关。所以医师先排除器质性的疾病，例如高血压、心脏病、呼吸系统等疾病，并积极治疗原发病。然后需要考虑非器质性的问题，精神、心理等原因。二、安眠药有几种？根据起作用时间来区别，药效有三种。1、短效2、中效3、长效4、不要忘记...
职称：副主任医师
医院：中南大学湘雅二医院
科室：心理咨询专科
我们先后发出了一系列睡眠的文章，但失眠的你或许还是一筹莫展吧。今天我们将告诉你遇到失眠了，你可能用的办法。有人可能会说，不是可以数羊啊？但是不知有多少人数羊越数越清醒啊？！现在请失眠的你来试试我们的办法吧。&首先，编者得告诉大家，睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。古人云“日出而作，日入而息”。因此，一定要等太阳落下山后，睡眠才能开始。同样，当朝阳升起的时候，失眠的你一定要起床...
职称：副主任医师
医院：九江市第五人民医院
科室：心理科
& &人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的 ，睡眠不仅是人类维持生命必需，同时对机体自我修复、恢复精神和体力、养颜美容都十分重要。如果睡眠不好，大脑得不到充分休息，就会影响思维活动、处理事务及应变能力，学习和工作效率下降，还会导致差错事故发生。睡眠不好常会产生焦虑、烦躁等情绪变化，同时易导致植物神经功能紊乱而出现一系列躯体不适表现，如头晕、头痛、心慌、胸闷、气短、胃肠道功能紊乱...
职称：主任医师
医院：北京中医药大学东直门医院
科室：神经内科
失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不贯的事，都有可能导致失眠。而导致老年人的失眠的原因不同与中青年人，退休后，原先的生活节奏发作了改变，地位也有很大的改变，或与家人对某些事的看法或处...
职称：主任医师
医院：陕西省人民医院
科室：神经内科
良好睡眠对于健康的重要性以及失眠的危害我们已介绍了不少。今天介绍一些失眠的非药物治疗方法，让您拥有香甜的睡眠。睡眠卫生（1）不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物，服用那种适合晚间服用的感冒药；（2）上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第三医院
科室：心理科
&“医生，求求你救救我的老婆和孩子吧！”某日上午，我正在看门诊，突然闯进一个中年男子，他一进门就向我哀求。&&&& “您别慌，先大致说说你太太的情况！”看他急成那样，我也只好先把手上的功夫放在，以便了解事情的概况。&&&&& 经过初步的了解，得知男子的太太刚产后一个月，可能是由于初为人母，加上小孩又比较多事，导致近1个月基本上没睡过安稳觉，但考虑到安眠葯一来影响哺乳，二来怕自己服药睡过头而疏...
职称：副主任医师
医院：上海市精神卫生中心
科室：精神科
& & 人的一生1/3时间是在睡眠中度过的，50%以上的人，一生中均有过失眠的经历，失眠不等同于失眠症，偶尔的失眠大家都能接受，长期的失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。失眠主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不连续、早醒、醒后无法入睡。失眠可能不是一个单一的症状，有可能伴随其它症状，如早醒是抑郁症最常见的症状之一，睡...
职称：主治医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
&&& 老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。&遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。&维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
失眠了，是否该吃安眠药，不同的人，不同的医生有不同的见解。通常来说，对待安眠药的态度有两种截然不同的观点，一种人闻之色变，完全抗拒；另一种人则随意乱吃。其实，对于一些失眠病人，使用一些必要的安眠药是必要的，正确、合理、规范使用安眠药一般不会上瘾，但要注意几个问题。&(1)为防止上瘾，用足量最关键。有研究认为，安眠药是否成瘾与单次服用的量关系不大，最关键的是服药的时间。连续吃两个月的...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
(1)刺激控制训练：属于行为疗法的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点：
把床当作睡所，建立睡眠—床之间的条件反射，就像看到食物就流口水；
感到有睡意时才上床；
不在床上从事与睡眠无关的活动；
入睡困难或中途醒无法再入睡（醒觉后20分钟)时，立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上；
无论睡眠质量如何，都必须按时起...
职称：主任医师
医院：山东大学附属千佛山医院
科室：神经内科
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
失眠是病友就诊的常见原因，也是临床医生常要处理的情况。关于失眠症的治疗，网站上有很多帖子，病友可以学习参考。现结合我在临床上治疗失眠的经验谈谈自己的看法。1.有些病友长期失眠，但不敢服用“安眠药”，担心成瘾，硬撑着。这实际反映了患者多虑的性格，遇事喜欢向坏处想。要知道睡不着觉对身体的伤害要比服用安眠药物大的多。安定类药物只是治疗失眠药物中的一类，这类药物还分好多种，其中短效的药物...
职称：主任医师
医院：徐州精神病院
科室：精神科
&&&&& 我们发现，失眠的患者，在选择应用镇静催眠药物的问题上，也反映出患者的当前性格变化和特殊的服药心理。不用药，难以熬过失眠的痛苦折磨；服了药，又有一大堆的担心（依赖、成瘾，药的毒性作用会伤害身体，怕吃憨了，等等）。&不知如何使用镇静催眠药物，其实，如果按照医嘱服药，就会最大限度的避免这些担心。
&&&&&&&一、什么是镇静催眠药？&&&&& 能缓解激动，恢复安静情绪的药物称镇静药（sedative...
职称：主任医师
医院：大连市中医院
科室：脑病科
& & 目前专家们推荐新型非苯二氮卓类药物作为首选的镇静催眠药物，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。但是合并有轻微焦虑症状的病人，可以考虑选择中、长半衰期的苯二氮卓类药物（佳静安定、舒乐安定、安定、氯硝安定），利用其在夜间服药后的高浓度和白日的残留效应，而分别发挥催眠与抗焦虑的双重作用。对于一些镇静催眠药物无效的慢性失眠病人，大多伴有抑郁或焦虑的症状，可以考虑使用具有镇静作用的抗抑...
职称：副主任医师
医院：陆军军医大学大坪医院
科室：睡眠心理科
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧...
职称：副主任医师
医院：北京市大兴区精神病医院
科室：精神科
失眠是一种最常见的睡眠障碍现象，它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。失眠是人们生活中一个常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的3.2%～3.5%，英国占10%～14%，日本占20%。我国没有这方面的确切统计资料，但据临床医生的估计至少大于10%。
&&& 失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后，脑子越来越清...
职称：主任医师
医院：徐州市中心医院
科室：心理咨询科
&&& 有很多失眠的患者不知如何使用镇静催眠药物，有的长期失眠，但担心用药后会产生依赖、成瘾，戒不掉，有的担心此类药有毒性作用，会影响大脑和智力。有的则相反，一睡不着就马上服药，且长期服用有一定依赖性的镇静药。那么应如何正确使用呢？1、因环境、生活事件等因素引起的短暂失眠可不服此类药，通过改善环境，解决事件等来调整睡眠节律，改善睡眠。2、通过运动、锻炼，调整饮食，培养爱好等来改善睡眠...
职称：主任医师
医院：徐州市中心医院
科室：心理咨询科
苯二氮卓类药物，如安定、阿普唑仑、氯硝西泮等药物，可治疗：1、失眠、2、焦虑 3 、癫痫 4、致中枢肌肉松弛等。但长期大量服用有一定的成瘾性，有些患者服药多年，导致停药就失眠、心烦、恶心、急躁、坐立办等戒断反应。此类药的使用原则：1、按需服用：偶尔失眠可不用此药，除非长期失眠，通过锻炼、心理等调理，不见好转。2、小量：若必须使用，应先从小量开始，无效时逐渐加量或不加量。3、间断服用：若症...
职称：主任医师
医院：广东省人民医院
科室：心理精神科
&&& 临床上，很多就诊的失眠患者希望医生能够采用某种特效的方法来治愈失眠。但实际上，除了某些急性失眠的患者可以通过短期药物治疗就解决问题外，大部分情况下需要采用综合的治疗措施。而且，由于失眠的原因、临床表现、病程、患者的个性及环境等影响睡眠的因素不尽相同，对不同的患者其治疗方案可能完全不同。
&&&&&& 失眠的治疗通常采用药物治疗与非药物治疗相结合的个体化治疗方案，并且以病因治疗及...
职称：副主任医师
医院：中南大学湘雅医院
科室：临床心理中心
&&&&&& 几乎每个成年人都曾有过失眠的体验。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出的公共卫生问题。
一、失眠症患者需要早期诊治
&&&&&&& 睡眠占据着我们生命的三分之一时间，而充足的睡眠、良好的心态、均衡的饮食和适当...
职称：主任医师
医院：山西大医院
科室：精神卫生科
您知道失眠症的非药物治疗吗？
杨 红 &&刘 霞
近几十年，失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意，睡前紧张，对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑，从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果，其中心理性格特征（如入睡前过度的紧张、焦虑，形成了强烈的主观情绪倾向）是失眠症患者高觉醒的重要原因。因此，大夫和...
职称：主任医师
医院：山西大医院
科室：精神卫生科
您了解褪黑素和褪黑素能类药物吗？
&杨红& 贾娇&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&近几十年中国发展很快，生活节奏提速，工作压力加大，这让人们适应起来有一定的难度，各年龄段人群的焦虑水平提高、睡眠问题也增多，特别在中老年中，大约有一半以上的人抱怨睡眠不好。良好的睡眠对健康非常重要，长时间睡眠不足会使人们出现记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、精神不好和躯体不适等症状。因此，...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
由于失眠是焦虑抑郁状态的一种常见症状，使用抗抑郁药可以有效改善失眠患者的多种症状。
1、常用的新型抗抑郁药物有哪些？
（1）选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
&&&&&&&&& 代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西肽普兰、氟伏沙明等5种，被称为“五朵金花”。可以明显改善情绪和睡眠。
（2）五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：更新一代的抗抑郁药物
&&&&&&& 这类药物除了可以通过大脑中...
职称：主任医师
医院：商丘市第一人民医院
科室：神经内科
&&&&& &许多人都有这方面的经验：对于儿童，如果家里有吃不完的零食，或者追着孩子往嘴里送饭，孩子肯定会厌食。反过来，如果每天让孩子吃八成饱，孩子肯定会对吃饭特别有兴趣。实际上，睡眠也是一样，如果睡眠七个小时，但你躺床上八个小时（包括白天打盹，早上懒床，晚上早睡），那你肯定会失眠，或者呈现断断续续的睡眠。
&&&&&& 实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡...
职称：副主任医师
医院：湖南省第二人民医院
科室：精神卫生中心
&随着现代社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，人们所承受的压力随之加大，失眠现象也越来越普遍，越来越严重，严重影响了人们的生活质量。治疗失眠，其中一种重要的方法就是服用安眠药。现在，社会上，人们对安眠药的认识存在两种误区。一种是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药；另一种是对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。那么，该如何正确服用安眠药呢？安...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：心理咨询
& & 失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等均可以引起失眠。同时，人们遇到重大生活事件、生气等导致精神紧张时也容易出现失眠。&&& 失眠的治疗主要有对因治疗和对症治疗两个方面。&&& 一、对因治疗&&& 失眠只是一个...
职称：主任医师
医院：甘肃省临夏州人民医院
科室：神经内科
&非药物治疗（起效慢，需要坚持）：&&& 建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为&&& 作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意&&& 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境&&& 睡前不过饱或饥饿&&& 临睡前不剧烈运动、不争吵激动&&& 不卧床阅读或看电视&&& 每日适度规律运动（可安排在下午，不要在睡前2小时内）&&& 晚餐后不饮酒（睡前4小时）、咖啡或茶（睡前6小时）, 不吸烟&&& 尽量避免白...
职称：主任医师
医院：大连市中心医院
科室：神经内科
帕金森病患者经常会伴有睡眠障碍。这些睡眠障碍可以是帕金森病病情的一部分，常表现为一些入睡困难、莫名其妙的多醒，睡眠后觉并未得到很好的休息，甚至正常睡眠周期的紊乱。原因如下;&&& 1、与患者的抑郁、焦虑及痛性痉挛有关&&& 2、抗帕金森病药物的副反应，主要表现为入睡难、多梦或夜间不自主动作，这些情况引起的睡眠障碍一般在治疗开始时明显，几周后一般能自行减轻。&&&& &&&&3、抗帕金森病药物用量不足...
职称：主任医师
医院：北京市海淀医院
科室：神经内科
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而床是睡眠的唯一场所，因此对任何人来说，床及卧具的选择非常重要。尤其是对失眠者来说，床和卧具就更重要了。
对卧具的基本要求是舒服温暖，如：要选择软硬适中的床垫，还要有温暖舒适的被褥。
近年来，市场上有很多种睡眠床及卧具都大力宣传通过理疗、磁疗等多种原理改善睡眠，宣传的很神奇。其实对于少部分失眠者来讲，可能会有一定的改善作用，但绝不能从根本上...
职称：主任医师
医院：安徽中医药大学第一附属医院
科室：脑病科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 农历12月23日晚上没睡着到今天初五已经有10多天没怎么睡觉了。12月28日去看过医生给我开了清脑复神液和佐匹克隆胶囊。清脑复神液一直在吃，佐匹克隆怕产生依赖没敢怎么吃。就28日晚9点多吃了佐匹克隆，然后3点多醒了，就睡不着了，还有就是初三晚11点半吃了此药，5点多醒了，也没睡着。吃了这药第二天头晕，没敢连吃。现在很难入睡，就算睡着了很快就醒...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
理想的催眠药物应具有：迅速诱导入睡，不妨碍自然睡眠结构，白天无残留作用，不影响记忆功能，无成瘾性和宿醉反应等特点。&&&&& 20世纪80年代以来选择性苯二氮卓类受体激动剂（非苯二氮卓类催眠药）包括佐匹克隆、唑吡坦及扎来普隆等药物，在临床上的使用越来越受到重视。与目前使用最广泛的传统的苯二氮卓类药物（安定类）相比，这类非苯二氮卓类催眠药在镇静催眠同时无抗焦虑、肌肉松弛和抗痉挛的等作用，长...
职称：主任医师
医院：上海中医文献馆中医门诊部
科室：中医内科
睡眠功能是人类与生俱来的基本生理功能。由于种种原因的干扰和影响，使机体正常的睡眠功能发生了紊乱就会发生失眠，因此，治疗失眠病症不可单纯地就“眠与不眠”论治，或开些“安眠药”简单化处理，而是应该针对各个失眠病人的不同原因和临床症候表现以及体质类型等等，溯本求源地选方遣药，只有这样，才能起到事半功倍的功效和从根本上解决失眠问题。由于失眠症状往往并不是孤立的，所以，失眠患者在出现失眠...
职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
失眠，难入睡，易发脾气，担心问题多3年
我于日去您那就诊，前期已治疗3个月，现完成了第2个疗程的减药（1/2、1/2、0、1/2、1/2、0......），减药后每晚入睡5小时左右，目前劳拉还剩34颗，奥氮平片还剩1盒，请问您接下来我该如何减药，烦您告知，谢谢！
广州脑科医院精神科杨铭哲：只是每晚半片。
职称：主任医师
医院：无锡市精神卫生中心
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 天气冷引发老慢支复发，严重失眠，丹阳人民医院， 通过治疗，减缓。但失眠严重。，但医生不给。只给安乃近 {原来每天2粒安定，吃了几十年}，没有效果 ，请问医生有啥好办法， 有啥药可体带。效果好些
患者：我老父亲80岁了。失眠很难受吗，请尽快，，谢谢您医生
无锡市精神卫生中心精神科赵幸福：老慢支-原来每天2粒安定，吃了几十年--已经依赖！...
职称：主治医师
医院：郑州大学第一附属医院
科室：中医科
误区1：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是由于95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。
误区2：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。
误区3：睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 我是11月10日下午就诊的来自厦门的患者，舍曲林已按医嘱服用，但唑吡坦暂未服用，因为担心会产生新的药物依赖，之前自行购买服用的柏子仁颗粒已有依赖。 戴立新1片与自行购买的五味安神颗粒和柏子仁颗粒合用，开始服用时效果较好，柏子仁颗粒减至1/3时，睡眠质量渐差。似睡非睡。睡2-3小时就会醒，有时能继续睡，有时不能，梦多，治疗已半年，效果不理想。...
职称：副主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 感觉好像有很长时间了。也不记得从多久开始的 。 解决的睡眠，做梦
广州脑科医院精神科温全球：
每个人都会做梦，是否能感知到梦，与苏醒的时机有关。因此，只要醒来后的精神状况不错，没有明显的疲倦感，那就是正常的。但如果您感到梦的内容严重影响您的情绪、或者您感到睡眠严重不足，那可以过来咨询一下，检查一下是否存在其他的问题。通常，常感...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：急救中心
&& 如果以每天睡眠8小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。& &&1. 睡眠的用具 & &&无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米...
职称：主任医师
医院：上海长征医院
科室：麻醉科
&&&&& 有人说：“睡眠是向死亡支付的利息”，充足且良好的睡眠是保证我们处于一个最佳的工作状态和快乐生活的必要条件。天皇巨星迈克尔-杰克逊(Michael Jackson)由于失眠而长期服用镇静剂，在已经服用一定量的镇静剂的情况下，而被他的私人医师莫里违规使用具有强力镇静作用的麻醉剂异丙酚导致天皇巨星陨落。而莫里的解释是帮助杰克逊睡眠，可见失眠已严重影响了杰克逊的生活。
&&&& 睡眠和觉醒是人类极其重要...
职称：副主任医师
医院：首都医科大学附属北京朝阳医院西院
科室：神经内科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
近段时间主要症状是晚上不想睡觉，就是到深夜一两点钟还没睡意。平时烦燥焦虑、易激动、心烦起来什么也不想做，甚至听到说话都烦，心慌、爱生气，易紧张，敏感多疑，平白无故的想痛痛快快大哭一场，对自己很失望，压根没开心的时候，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣， 整天关在家里，哪里也不想去，有时自觉自己是这个世界上多余的人。
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
&（本文发表于《健康指南》2011年第4期第4～7页）日是第11届世界睡眠日，本届睡眠日的主题是“关注中老年睡眠”。失眠是一种常见的睡眠障碍，一般人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过1个月以上的失眠障碍年患病率在10%~15%。失眠可发生于任何年龄，女性患病率高于男性，大约是男性的1.41倍。失眠对生活质量负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。...
职称：主任医师
医院：甘肃天奇中西医结合医院有限公司
科室：中医内科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 记忆力下降，反映迟钝，失眠多梦，整天没精神。 吃什么药，或者是该怎么治疗。
甘肃省人民医院中西医结合风湿免疫科王晋平：请参阅一下：[医学科普] 慢性疲劳综合症--亚健康状态 11-06-24 01:08
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：心理咨询
一、人每天需要的睡眠时间&&& 健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势：新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，青壮年7-8小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。&&& 上述睡眠时间“标准”只是健康人群中表现出来的一般规律；就“正常”睡眠时间，实际上并不存在适合所有人的客观标准。对每个人而言，不同人的睡...
职称：副主任医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 患者，男，26岁，主要问题：失眠。由于自己觉得患病很可能与心理有关系，故详细描述患病的心理经历：（还望大夫耐心查看）我从 小学到 初中一直成绩都非常好，中考后考入全市最好的高中。但 自从上高中，成绩就开始严重下滑，我 自己觉得有3个 可能的原因：1.我 本性是老实内向的性格，但却不喜欢和老实学习型的同学为伍，而是喜欢表现得不 中规中矩，和...
职称：主治医师
医院：北京大学肿瘤医院
科室：康复科
&&&&& 冥想、生物反馈治疗是一种放松技术，能缓解肿瘤患者的焦虑、失眠、预期性恶心呕吐及疼痛症状，提高患者的生活质量。
&&&&& 冥想：通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
&&&&&&（1）并不是简单的放松，通过反复练习，冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上；
&&&&&&（2）冥想可以停止意识活动，发掘潜意识的力量，让控制不住的负性想法得到转移；
&&&&&&（3）冥想可以让我们达到“...
职称：主任医师
医院：好大夫工作室
科室：内分泌科
失眠治疗策略
一、规律生活最重要
&&& 很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠...
职称：副主任医师
医院：福州市第四医院
科室：临床心理科
&前&&&& 言l失眠是睡眠障碍的其中一种常见症状。l睡眠障碍是一种常见的疾病，临床表现复杂。睡眠障碍与多种疾病有着密切的联系，临床各科患者都可能并存睡眠障碍，各科疾病本身也可能并发睡眠障碍。随着现代化进程的不断推进，社会竞争日益激烈，人们的工作和生活节奏加快，睡眠障碍的发病率不断升高。~25由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的“全球睡眠调查”结果显示，在我国人群中由45....
职称：副主任医师
医院：瑞安市人民医院
科室：普内科
失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。&&& 失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率约为10%～20%。其实失眠并不是一个孤立的症状，如果...
职称：主任医师
医院：安徽中医药大学第一附属医院
科室：脑病科
&&失眠症（insomnia）是一种最常见的睡眠障碍，又称为睡眠开始及睡眠维持障碍。主要是指患者正常的睡眠被扰乱，明显地影响白天的日常活动（疲劳、注意力下降、打盹等），同时客观检测（如多导睡眠图）发现异常表现。根据失眠时间的长短将失眠症分为短期性失眠和长期性失眠。中医学对该病证早有认识，《黄帝内经》中称其为“目不瞑”、“不得卧”、“不得眠”，并认为产生不寐的原因有三，一是由疼痛、咳喘、呕...
职称：副主任医师
医院：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
科室：针灸科
&&&& “我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。&&&&& 1.太烦躁而时睡时醒是因肝　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。　　滋养之道：通过食...
职称：副主任医师
医院：济南市中医医院
科室：脑血管（中风病）科
睡眠失调是临床常见病和多发病，由于精神因素和环境变化导致情绪激动引起的短期睡眠失调称为情绪调整不良性睡眠失调，多为入睡困难，或早醒，同时伴有明显的情绪变化。情绪激动既可因负性事件如重病、失业、丧偶等产生的焦虑、悲痛、恐惧等所致，也能因正性事件如结婚、就业、考试来临等产生的兴奋和喜悦所引起。
情绪调整不良性睡眠失调是由于心理因素影响导致的睡眠障碍，几乎所有人均有过本病的经历，但一...
职称：主任医师
医院：深圳市精神卫生中心
科室：精神科
&&&&&& 治疗失眠应选择非苯二氮氮卓类药物作为一线药物。开始治疗后应监测并评估患者的治疗反应。如终止治疗将影响患者的生活质量和(或)其他药物及非药物治疗不能有效缓解症状时应维持治疗。
&&&&&& 综合治疗失眠应包括三方面: (1)病因治疗； (2)睡眠卫生和认知行为指导等;(3)药物治疗。在治疗过程中应避免只注重单纯用药而忽略其他方法。
&&&&&& 治疗的一般原则是不论是否进行药物治疗，首先帮助患者建立健...
职称：主任医师
医院：深圳市精神卫生中心
科室：精神科
&&&&&& 治疗失眠应选择非苯二氮氮卓类药物作为一线药物。开始治疗后应监测并评估患者的治疗反应。如终止治疗将影响患者的生活质量和(或)其他药物及非药物治疗不能有效缓解症状时应维持治疗。
&&&&&& 综合治疗失眠应包括三方面: (1)病因治疗； (2)睡眠卫生和认知行为指导等;(3)药物治疗。在治疗过程中应避免只注重单纯用药而忽略其他方法。
&&&&&& 治疗的一般原则是不论是否进行药物治疗，首先帮助患者建...
职称：副主任医师
医院：福州市第四医院
科室：临床心理科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 从2005年开始，因为住处环境噪声及其它问题，造成心情紧张生气抑郁，之后睡眠出现问题，刚刚开始时自己并没有意识到病情会恶化，随着心态依旧，睡眠渐趋恶化，这两三年经常无眠，就是彻夜不睡，之间，有去药店买过服过中成药安神解郁胶囊，2010年在某某医院服用过近两三个月中成药，开开头效果不错，可后面因为没有规律服用过，也逐步失效了。今年在某医...
职称：主任医师
医院：聊城市第四人民医院
科室：心理咨询科
1.基本原则
(1)处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因。
(2)对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。
(3)心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。为此，可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
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职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：神经内科
&&& 失眠是痛苦的。辛勤工作了一天后，为了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停焦虑地敦促自己能快点入睡，其结果常常是适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候，怎样才能安睡呢？以下几点将有帮助：
1.&&了解瞌睡虫三次来临的时间& 我们的祖先给我们遗传了相同的睡眠节律，要求我们日出而作，日入而息。第一次瞌睡虫来临的时间是晚9点至10点，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡最有利于身心健康。现...
职称：主治医师
医院：陆军总医院
科室：心理科
&&&& 失眠是在临床上很常见的疾病，它主要表现为难入睡、早醒和睡眠质量不佳、睡浅梦多。失眠的时间，几年、十几年，甚至几十年的，都屡见不鲜。病人常常因此而苦恼，生活质量受到明显影响。
&&&& 但从我个人的经验来看，经过一个比较系统化的综合治疗，一般患者的失眠都会明显得到改善。有些七八十岁的老人，失眠三四十年者，也会有比较明确的疗效。
&&&& 其间的奥妙，在哪里呢？
&&&& 我个人以为，在治疗...
职称：主任医师
医院：常熟市第三人民医院
科室：临床心理科
&&& 由于公众对安眠药的恐惧感，导致许多患者经常过早停药，而使失眠症状反反复复，最终使的失眠症状慢性化。那么对于在服用安眠药后，失眠症状消失的患者，在什么情况下才能停药呢？
&&& 首先，只有在引起患者失眠的原因消失后才能考虑停药。有的患者由于不注意科学的睡眠习惯或者对失眠有不正确的认知而导致了失眠，对于这样的患者，在通过药物治疗改善睡眠后，应该加强睡眠卫生的教育，在改变了患者的不良...
职称：主任医师
医院：山东省精神卫生中心
科室：心理咨询科
失眠不可怕（失眠的非药物疗法）
山东省精神卫生中心& 吴宏新& 济南市文化东路& 49号& 250014
E-mail:wuhx@public.jn.sd.cn
人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，人的许多生理过程是在睡眠中完成的。消除疲劳、恢复体力和精力这是人所共知的，在睡眠的情况下，能够增强机体产生抗体、提高免疫；对于儿童来说，睡眠能加速生长激素的分泌，促进生长发育；睡眠能够促进记忆，维护一个人...
职称：主任医师
医院：首都医科大学附属北京朝阳医院
科室：呼吸与危重症医学科
　失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠.无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康,避免失眠严重危害.按需服用佐匹克隆更有利于身体健康和治疗失眠.国家支持药房积极合理销售佐匹克隆等安全性高的催眠药以利公众健康.国家还鼓励药店销售副作用较小的催眠药以利人民健康和药店效益.许多催眠药不是精神药品.适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段. 　　凡能快速诱导...
职称：主任医师
医院：华中科技大学同济医学院附属同济医院
科室：神经内科
失眠的治疗： 非药物治疗（起效慢，需要坚持）：&&& 建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为&&& 作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意&&& 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境&&& 睡前不过饱或饥饿&&& 临睡前不剧烈运动、不争吵激动&&& 不卧床阅读或看电视&&& 每日适度规律运动（可安排在下午，不要在睡前2小时内）&&& 晚餐后不饮酒（睡前4小时）、咖啡或茶（睡前6小时）, 不吸烟&&...}