辟谷后如何复食
辟谷后如何复食
人体在辟谷期间是不需要吃主食的，只能吃少量的蔬菜和水果，因此辟谷结束之后身体一下子接受不了太多的食物，那辟谷后该如何复食呢？
辟谷的时候由于吃的食物很少，基本处于挨饿的阶段，因此辟谷结束之后不能暴饮暴食，这样容易使身体出现反弹，而且每餐最好只吃六七分饱，恢复饮食的时候需要循序渐进，由少渐增，慢慢地增加用餐量。
清淡易消化的食物
由于辟谷期间用餐量很少，此时的肠胃比较脆弱，在这种情况下最好选择清淡和比较容易消化的食物，以免增加肠胃的负担，进而出现消化不良的症状。
先吃流食再吃固体食物
辟谷刚结束的时候最好先吃流食，如白粥、汤类的食物，如果直接吃固体食物，肠胃会承受不了，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，过辣、过咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。
素食要多吃
刚开始复食的前一周，为了避免对胃肠造成伤害，辟谷期间最好少食荤腥之物，多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐份，以免身体出现浮肿，而且复食阶段的食物尽可能吃温热的，太冰和太烫的食物最好不要吃。
辟谷复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。辟谷复食第二天 - 美篇
/&&&&辟谷复食第二天
扫码分享到微信
辟谷复食第二天
<ads :show-footer='true' :recommend-ads='{"type":1,"js":"辟谷结束后
复食应该注意的事项_辟谷吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：41,715贴子：
辟谷结束后
复食应该注意的事项收藏
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
切忌暴饮暴食： 辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。
辟谷是什么，可以减肥吗？
请问面条是流食吗？
汤面条当然是流食啦，捞面不能算流食。
我复食第十天的时候喝汤盐放多了 导致小腿肿了两天了 现在该怎么办啊？
我3月22号开始，七天少了11斤，可是，复食不当，七天后重了4斤，怎么办？
我还在辟谷期间，三十多天了，昨天今天连续两天暴食葵花子和乌梅，尤其今天暴了一斤多乌梅和葵花子拉肚子又胃痛，痛了好几个小时了，现在怎么办？这样子是不是等于前功尽弃了？今天还吃了一包麻辣海带丝和榨菜
要辟谷先学习，搞清楚了，在辟谷，感谢吧主【清水香】耐心指导。
亲爱的lz，我辟谷一星期了，一直是红枣加核桃，我想尝试清水辟，昨天喝了一天水，今天早上就气喘，全身无力，头晕眼花，感觉要死了一样，好恐怖，请问这样还能继续清水么
辟谷吧的朋友们，要学习，在辟谷。更安全，健康。事半功倍。
我辟谷21天，今天复食第七天了，可以吃些什么了，今天早上跟中午吃了两片吐司，喝了两碗粥，三个红枣跟十粒葡萄干
不能吃萝卜么，我这两天都吃了萝卜怎么办
昨晚上还吃了青菜
辟谷期间是不是也可以吃点大枣呢楼主~
为什么不能吃番茄？
楼主 辟谷了7天 今天第一天复食，可是好饿啊，喝小米粥还是饿
方便面可以吗？
登录百度帐号本站已经通过实名认证，所有内容由马步成大夫本人发表
辟谷21天，复食阶段第几天可以开始吃药？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
什么时候吃药？
疾病名称：甲状腺癌全切术后回影响怀孕吗？&&
希望得到的帮助：全切是不是都影响怀孕的？
病情描述：甲状腺癌术后全切术后两次怀孕流产了是不是甲全切影响？我每个月抽血验甲功都在正常范围之内！
疾病名称：甲状腺癌术后两年，右侧全切，左侧半切&&
希望得到的帮助：我该吃多少优甲乐
病情描述：半切，吃一片优甲乐，TSH的值1.94高，但是FT4值也稍高。三个月前TSH是1.69
疾病名称：甲状腺乳头癌清扫后发现异位甲状腺&&
希望得到的帮助：治疗方案，手术方案
病情描述：刘主任您好，我是来自大连的患者。现年31岁。
我是2012年2月，在辽宁电力中心医院，做的甲状腺切除手术。右侧甲状腺全部切除，左侧部分切除，病理显示为甲状腺乳头状微小癌。
2017年9月的一次...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
马步成大夫的信息
甲状腺疾病的核医学诊断与治疗
马步成，1970年8月毕业于上海医科大学，年北京协和医院核医学专业研究生。现已从事医学临床，教学...
马步成大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
核医学科可通话专家
天津总医院
副主任医师
副主任医师
兰州大学第二医院
副主任医师
副主任医师
西安交大附属二院
湖北省人民医院}