引体向上的问题 比如做12组引体向上 每次拟定目标是十五个 前提是动作标准 前几组可以勉强做到_百度知道
引体向上的问题 比如做12组引体向上 每次拟定目标是十五个 前提是动作标准 前几组可以勉强做到
引体向上的问题
比如做12组引体向上
每次拟定目标是十五个 前提是动作标准 前几组可以勉强做到到后面只能做到八个一组
然后越来越少
组之间的休息时间是一分半以内
这种情况应该怎么办 是增加后面几组每组的休息时间
还是拉一个休息几秒一直做完十五个...
我有更好的答案
做完一组多休息一会不可以吗？我不健身我不知道
可以做完一组休息5分钟
每次都是休息5分钟
这样不会太累吧
五分钟。。时间太长了吧
我没健身过不清楚
你可以不听我的建议哦
采纳率：63%
来自团队：
运动是为了健身，你这样拼的节奏没几人可以做到！
那我应该适当的减少组数还是每组的次数？
一起减，不要太勉强自己，持之以恒才行！
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近日在上海进行了国家学生体质测试抽测，参加抽测的上海某知名高中男生，能在引体向上测试中及格的不到三分之一，能做到10个以上的学生极其罕见。&手无缚鸡之力&对于现在的男孩子来说竟成了一种普遍现象。记者从当时一名现场监考老师那里看到了一张测试成绩表，表中，引体向上得零分的学生比比皆是。但更让这位监考老师震惊的是，参加测试的很多学生连努力去完成一个引体向上的欲望都没有，表现出的是对体质测试和体育成绩极不在意的态度。
据这名监考老师介绍，不久前在上海进行的这次国家学生体质测试抽测，60名高一男生有一多半的学生连一个引体向上都做不了。按照完成7个引体向上及格的标准，该项测试，大约三分之二的学生不及格，在三分之一能及格的学生中，绝大多数也只是能勉强做到7个引体向上。在全部60名学生中，能做到10个以上引体向上的学生仅有两三人。
这名监考老师近两年也曾经在安徽监测过国家学生体质测试的抽测，当时看到的情况与上海类似：男生普遍做不了几个引体向上，得零分者大有人在。可见，男生上肢、背部力量差的情况已经不是偶然现象。
根据去年发布的《2014年国民体质监测公报》，在13～19岁全国青少年引体向上的测试数据中，16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个。记者查阅到一份1995年武汉市学生体质测试的数据，16、17、18岁年龄组完成的引体向上平均数分别为3.87、5.55和5.68个。对比两组数据，可以从一定程度上反映，过去20年，学生上肢及背部力量的下滑趋势十分明显。
而如果回到26年前，根据1989年颁布的&国家体育锻炼标准&，高中男生需要做到10个以上，引体向上才能及格。这一标准在过去20多年已经一降再降，也就是说，如果继续沿用1989年的标准，现在高中男生仅有极其个别的学生能在引体向上的测试中及格。
这名监考老师在现场发现，肥胖率上升是导致学生做不了引体向上的原因之一，毫无疑问，身体较胖的孩子，做引体向上也会更吃力。但学生并不愿去努力尝试改变自己的运动弱项，这种态度上的懈怠，让这名监考老师更加震惊，&不可否认，在所有测试的学生中，还是存在极其个别能做起10个以上引体向上的学生;然而，绝大绝大多数同学甚至连尝试做起一个标准引体向上的欲望都没有。&
这种懈怠情绪反映到女生中，就是众多学生申请免测，&在抽测一所高中时，平均每个年级测试的30个女生中，就有13个女生以例假为由向班主任申请免测。甚至在其后候补的15个女生中，又有6个女生以同样理由申请免测，反反复复。最终测试表上的名单中，只有一半的女生完成全部项目。&
如果说到对整个抽测现象的印象，除了引体向上大批学生零分外，就是长跑测试中，高三学生跑不过高二学生，高二学生跑不过高一学生的反常现象，&在1000米的测试中，高一尚且有部分同学能跑进4分钟，然而到了高三，一个班里能跑进4分钟的已是凤毛麟角。由于各年级存在补测人数，在最后一批发令的高一高二高三混合1000米长跑队伍中，我们看到的景象是：高一校服前方领跑，高二校服居中跟随，高三校服最后扫尾。&
造成这个现象的一个主要原因，是高一学生刚刚完成中考体育，无论是不是出于应试目的，至少还是被逼着进行了至少一年的长跑。但进入高中之后，体育地位更加边缘化，越临近高考，学生参加锻炼的积极性越低，结果就是高一学生跑得最快，高二、高三的学生体质越来越差。
在了解到上述&体测&怪象之后，南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授认为，学生对体育的这种懈怠态度，责任并不全在学生。&是整个社会的人才培养和选拔标准的问题。我们应该承认体育是一个人的一种能力，应该因此鼓励学生去发展、提高自己的这个能力，但现在并不是这样。&
我们考了几十年的语数外等各项文化课，而且可能会越考越难，整个社会都接受这种人才评价和选拔标准，但体育的考试就会引起很大的争议。当高考指挥棒很难在短时间内改变的情况下，王宗平一直呼吁将体育以选考的方式纳进高考，引导学校、家长、学生去认可体育是一种重要的个人能力，进而鼓励学生加强体育锻炼。
体育锻炼依靠的是学生的自觉行为，尤其是像引体向上、长跑这种必须坚持锻炼才能出效果的运动项目，学生如果不在日常进行主动的针对性锻炼，仅仅指望体育课、课间操的运动量，是不可能达到锻炼效果的。
这也是王宗平认为一定要改变学生对体育的懈怠态度的原因，否则，真正挽救已处于危险境地的学生体质只能是治标不治本。
【责任编辑：刘静 】
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