【支招】久坐人群，如何才能全方面预防痔疮？
痔疮虽然是一种小病，但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此，久坐人群在生活中应积极预防痔疮，那么该如何避免患上痔疮？
痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的，部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。
老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。痔疮经常出血很容易感染，会引起并发症。
一、避免久站久坐 经常要换个姿势，自我放松一下。
二、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
三、锻炼肛门括约肌仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。
四、花洒头冲洗按摩 便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。
痔疮出血日常护理
1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内。
2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
3、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
4、勿提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。
来源： 金陵掌上医生
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编辑：冉嫣然 责任编辑：祁惠
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上班族怎样预防痔疮
养生之道网导读：上班族怎样预防痔疮？痔疮是大家很熟悉的肛肠疾病吧，这种疾病的高发人群之一就是上班一族，因此大家一定要在工作生活中做好预防。那么上班族怎样预防痔疮呢？
上班族怎样预防痔疮1、预防痔疮要定时排便养成定时排便的习惯,这也是预防痔疮发生的重要方法。专家指出,最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意就要及时如厕,不要憋着。正常排出的大便是成形软便,不干不稀的,排便时如果不感到排便困难,便后还有轻松舒适的感觉的话,这就说明胃肠功能良好。2、上班族预防痔疮要保持运动或者瑜伽都是不错的方式,增加运动量的同时,别忘了使用一些高效抗氧化并能够震惊安抚肌肤的美白产品,必要的时候配合补湿面膜密集为肌肤注入水分,让细胞处于膨胀状态,加速肌肤的代谢新生。是防止和治疗便秘的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动。3、上班族预防痔疮要要保持肛门清洁每次大便后清洗肛门,尤其是腹泻时,勤换内裤;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,以免擦伤引起感染。肛门按摩可改善局部血液循环,对预防痔的发生有积极的作用,可采用两种方法:每次大便后用软纸在肛门部按揉,可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次,按摩后配合肛门收缩,也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。4、上班族预防痔疮要调节饮食预防痔疮,专家表示日常要注意调节饮食,特别是许多白领都对咖啡情有独钟,一些场合还免不了要喝酒,但是咖啡和酒都属于刺激性饮料,会刺激直肠黏膜,造成排便时肛门口灼痛,要注意尽量少喝。日常饮食方面,注意多喝水,多可以软化肠道里的大便,减小排便时肠道血管受到的压力,降低痔疮发生的风险,需要注意了。多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议,男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括:果蔬、豆类、全谷麦片等。多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克),夏天和运动后饮水量应更高。另外,避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。上班族为什么容易长痔疮问题就出在“久坐不动”上。长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,受到阻碍,在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是痔疮。同时,长期久坐不动会令肛门部缺乏活动,使肛门部弹性下降,收缩力减弱,直肠粘膜下滑,这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重。饮食不健康的人尤其容易长痔疮。嗜食辛辣刺激食物,如食胡椒、辣椒、生葱、生蒜,大量饮酒,均可使直肠肛门粘膜受到刺激,局部充血,诱发痔疮。此外,嗜食肥甘厚味,饮食过细过精,食物中粗纤维含量少,致使大便少或困难,久之均可诱发痔疮。痔疮患者生活失节,饮食无定时,起居无规律,致人体生物节律紊乱,便无定时,每日时有时无。居处潮湿寒冷,可使直肠肛门静脉淤积,发生痔疮。少人有带份报纸入厕的习惯,其实这样的生活习惯,为肛肠健康埋下了不小的隐患。入厕时间一般以3~5分钟为宜,可一旦带了报纸进去,入厕的时间就被大大延长了。排便时间过长,可使腹压增高,肛门直肠部充血,痔静脉曲张,甚至可导致直肠粘膜,与肌层分离脱出,肛管随粪便下移,久之容易产生痔疮。预防痔疮吃什么食物好1、主食及豆类:多吃些粗杂粮,如小米、、红薯、、杂豆等。2、水果:橘子、柿子、梨、桑葚、、、橄榄、杨桃、香蕉、苹果、等。3、:芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、、茄子、白菜、萝卜、、荸荠等;便血时可以吃、鲜藕等以养血止血。4、肉蛋奶:猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制品;便血较多时可选用黄鳝、黑鱼等具有止血作用的食物。5、其他:核桃、芝麻、柿饼、蜂蜜、烹调时多用些芝麻油、菜籽油。
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& & 核心提示: 按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。
　　久坐人群是痔疮的高发群体之一，并且是非常重点的一个高危群体，因此，建议是掌握一些比较好的预防方式，以免影响到正常的生活，以及工作，虽说痔疮的预防方式有很多，但针对不同的人群预防重点也会有所不同，下面，就久坐的人群预防痔疮的方式进行介绍：　　注意正常排便　　第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。　　第二，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。　　第三，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。　　第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。　　第五，老年由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。　　防止大便秘结　　第一，调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。　　首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。　　其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。　　同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。　　痔疮的早期治疗比较简单，并且也比较容易治愈，但需要注意在治疗的同时，一定要注意适量的运动，这样的情况下，不会导致病情反复，如果初期的痔疮就开始反复，那么对身体，以及工作的影响是比较大的。&
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长按上图保存二维码，使用微信扫一扫右上角的“相册”扫码，再分享好友或朋友圈久坐会得痔疮吗 久坐工作者该如何预防得痔疮久坐会得痔疮吗 久坐工作者该如何预防得痔疮无惧俊德百家号对于白领来说是经常需要长坐的，一天可能都是没有起来活动过几次的，很多人都感觉这样多好啊，坐着都可以赚钱，但是其实这样的痛苦只有白领们自己知道，一天坐下来是非常痛苦的，而且据说坐久了是会得痔疮的，这是真的吗，下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。久坐会得痔疮吗关于长期久坐是否会得痔疮，是大家非常好奇的，毕竟现在久坐的人们都是非常多的，特别对于白领们来说，久坐是在正常不过的了，久坐是否真的会得痔疮了，下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。长期久坐是会有得痔疮的风险哦，但是这只是得痔疮的原因之一，导致得痔疮的原因还有非常的多哦，与我们的生活习惯工作的性质还有肛门感染与其他的身体疾病都是可能会导致得痔疮的哦，而且还有一点遗传因素也是导致得痔疮的原因之一，所以痔疮可以说是防不胜防的啊，长期久坐之所以会得痔疮是因为我们长期的久坐，没有活动，一直保持着一个姿势，肛门的直肠会受到我们的压力，从而就产生了痔疮啦，痔疮是非常痛苦的一件事哦，所以在没有得之前一定要好好的预防，而如果已经得了就一定要积极的治疗哦。久坐会得痔疮吗久坐工作者该如何预防得痔疮对于久坐工作者来说要预防得痔疮其实并不是一件非常难的事情，不管在忙，都应该适当的站起来活动一下的哦，下面就和三八女性网的小编一起来具体的看看久坐工作者该如何预防得痔疮吧。第一点：饮食要清淡，多吃蔬菜水果和膳食纤维丰富的食物，这样是能够促进我们肠胃蠕动的，能够很好的减少我们便秘哦，减少吃辛辣刺激的食物，这样对于我们肠胃和肛门的刺激也会大大减少的。第二点：适当的运动，对于长时间的久坐其实不但会导致痔疮，而且腰椎和脊椎都是会受影响的哦，所以每天一定要进行适当的运动，来促进我们的血液循环哦，避免局部充血，而导致痔疮。第三点：工作一段时间还是需要站起来活动一下的，避免肛门一直受压迫哦。第四点：做提肛运动，这样能够增加我们肛门的括约肌的功能，加快我们的静脉血回流，对于肛门淤血能够起到改善作用哦，这样是可以减少痔疮发生的。久坐工作者该如何预防得痔疮以上就是小编为大家介绍的关于久坐会得痔疮吗的一些内容啦，包括了：久坐会得痔疮吗和久坐工作者该如何预防得痔疮，对于久坐的工作者来说是有得痔疮的风险哦，所以一定要经常的起来活动活动，不然得痔疮是非常痛苦的了，所以一定要及时的预防哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。无惧俊德百家号最近更新：简介:天下之事常成于困约，而败于奢靡。作者最新文章相关文章→ 上班族久坐得了痔疮怎么办？
上班族久坐得了痔疮怎么办？
健康咨询描述：
最近早上起床大便的时候发现总是有血便，而且肛门旁边好像还有个像小肉球一样的小硬块。出血量不算太大，就是难受阿，上班需要用电脑，所以基本上都是从早上一直坐到晚上，有时候闷闷的，想挠又怕同事看见，很尴尬了。
想得到怎样的帮助：要怎么样痔疮才能治好呢?
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&&&&&&你好，你说的是外痔，十人九痔，有轻有重，大多数都可以保守治疗，注意饮食习惯，养成有规律的排便习惯，经常用温水坐浴洗，这些都能预防痔疮发生。
疾病百科| 痔疮
挂号科室：肛肠科
温馨提示：少食辛辣刺激的食物，每次大便后最好用温水清洗，切勿用硬纸擦拭，防止外伤，养成每次便后清洗的习惯。
痔(俗称痔疮)是一种位于肛门部位，人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团的慢性疾病。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。成人中...
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