投掷垒球易犯错误及纠正方法_百度经验
&&&&&&体育项目投掷垒球易犯错误及纠正方法
百度经验:jingyan.baidu.com　　一、投掷角度不好。　　现象1：垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。　　现象2：垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。　　纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。 & & & &现象3：垒球偏左偏右。　　纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。　　针对以上投垒球的错误动作，教会他们正确转体，我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习，我还在墙上画一个直径1米的环圈，在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣，我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。　　二、投掷时直臂。　　现象：投掷不能大臂带动小臂而是直臂。　　纠正方法：指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂，反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时，还可以在树上系一根橡皮筋，让这些学生手抓另一端，进行满弓练习。　　三、上下肢不协调。　　现象：上下肢不协调，只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。　　纠正方法：首先教会他们投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。原作者：61m7.com经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10001热门杂志第5期一起去打羽毛球吧974次分享第2期锻炼肌肉的方法4250次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略895次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈小学生投掷垒球训练方法及注意事项_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
小学生投掷垒球训练方法及注意事项
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩2页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
为什么掷垒球45度最合适?
作业帮用户
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
因为45度角投掷的距离最远. 投掷垒球就是斜抛运动,斜抛运动是将物体斜向抛出,在重力作用下,物体作曲线运动,它的运动轨迹是抛物线,这种运动叫做“斜抛运动”. 根据运动独立性原理,可以把斜抛运动看成是作水平方向的匀速直线运动和竖直上抛运动的合运动来处理.斜抛运动能达到的最大高度公式：在忽略空气阻力的条件下,分解速度,则有： h=Vo^2sin^2α/2g,其中Vo为抛出速度,sinα为速度与水平面夹角,g为重力加速度水平方向的速度是：v1=v0*cosθ 竖直方向的速度是：v2=v0*sinθ-gt 水平方向的位移方程是：x=v0*t*cosθ 竖直方向的位移方程是：y=v0*t*sinθ-(gt^2)/2 物体的运动时间是：当物体落地时,竖直方向上的分速度大小与初速度的分速度相等,但方向相反,所以有 -v0*sinθ=v0*sinθ-gt t=2*v0*sinθ/g 物体的水平射程是：S=v0*t =v0*cosθ*(2v0*sinθ)/g =2(v0^2)sinθcosθ/g =(v0^2)(sin2θ)/g 从上式可以看出,当θ=45度时,2θ=90度,sin2θ有最大值,所以斜抛运动的倾角为45度时,射程最远.
为您推荐：
扫描下载二维码投掷垒球如何进行训练_运动养生_养生之道网
///文章正文
投掷垒球如何进行训练
养生之道网导读：体育教材中，把投掷垒球作为了教学重点，在学生田径比赛中，它是参赛人数较多的项目。那么投掷垒球如何进行训练呢？下面养生之道网为您介绍投掷垒球如何进行训练，看看吧。
一、身体素质训练
在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展运动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。
二、针对性身体训练
1、力量训练
学生处于人体生长发育的重要阶段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注重训练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量。采用、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。
2、爆发力训练
就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60-70%重量，而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱（50-80cm）、单腿跳、等来发展运动员爆发力。
3、速度练习
速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20-30米，加速跑60-80米，（20-30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。
三、原地投掷垒球技术
原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段：
原地正面投掷垒球：教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量练习中拉胶带动作。要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。
06/2206/2206/2206/2206/2206/2206/1906/1906/1906/19
06/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/21
06/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/21
06/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/21
06/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/2106/21
养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...投掷垒球_百度百科
清除历史记录关闭
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。
垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。
方法口诀：
右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。
重点与难点:
重点：上步动作连贯协调。
难点：速助跑与投掷不脱节，连贯快。
易犯错误和纠正方法:
(1)投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。
(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
(3)投掷步减速。纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。
1、滚实心球。如：两人面对面双手互滚实心球；正向单手滚实心球比远；反向双手滚实心球比远；打简易保龄球等。
2、抛实心球。如：双手从头后向前抛实心球；双手从体前向前抛实心球；；双手胯下向后抛实心球。
3、原地或自然向上掷轻物。
4、通过图片讲解、示范等直观教学手段，建立助跑投掷垒球的完整技术概念。
5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。
6、徒手或持球做完整的交叉步练习。
7、徒手或助跑4-6步，结合投掷步做徒手或持球的练习。
8、四人一组进行练习，同学之间互相评价，相互指导，纠正错误。
9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈，及时给予评价指导。
10、助跑4-6步，做完整投掷垒球技术的练习。
11、找优秀学生进行示范，互相观摩评价。
12、指导学生丈量步点，首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏，让学生反复练习和调整，找到适合自己的步点。
清除历史记录关闭}