怀孕吃什么好_孕妇必吃的12种食物_2017怀孕第一个月吃什么好
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孕妇的 饮食是很关键的，我们在饮食上要注意什么呢？很多的人会疑惑，这个可以吃吗？那个可以吃吗？当看到自己想吃的东西的时候就会有这个疑惑，那么我们该吃什么呢？吃什么水果会对身体好呢？孕妇怀孕初期吃什么好　　处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准　　备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。　　首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。　　怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。　　此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。怀孕初期吃什么水果好　　秋梨　　吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。　　柿子　　柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。　　柑橘　　500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪　、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。孕期食谱推荐　　香菇肉粥　　材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克　　调味料：A料：酱油一小匙　　B料：胡椒粉1/8小匙　　做法：　　1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。　　2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。　　3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。　　4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。　　功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。　　鲜奶四蔬　　原料：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升，鲜奶50毫升.糖、盐各适量。　　做法：　　1、把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。　　2、素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀.再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。　　山药鱼片汤　　做法：　　1、山药1段削皮，切小块备用。　　2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。　　3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。　　适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用　　功效：1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。　　2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。　　总结：以上就是三八女性网为大家总结的关于怀孕初期吃什么好的相关内容，在文章的最后还有为大家总结一些在怀孕的时候适合吃的食谱，大家可以参考使用的，希望这篇文章可以帮助到大家！相关阅读怀孕可以吃榨菜吗怀孕可以吃馅饼吗怀孕可以吃辣条吗怀孕吃什么好
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怀孕初期吃什么好怀孕初期吃什么好(怀孕1个月)叶酸 合成DNA,降低神经管缺损率功效:1.对胎儿身体各器官的形成是不必可少的;2.对胎儿神经系统的发育，叶酸也是非常重要的。摄入过多的危害:摄取过多，可能掩盖维生素B12缺乏的症状，引起锌缺乏，加重妊娠反应;还可能引起胎儿生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。摄入过少的危害:吸收过少，可能影响胎儿的中枢神经系统的发展，容易导致先天性神经管缺损，还可能导致早产。每日建议摄取量:从孕前3个月开始，到怀孕后3个月，每天0.4-0.6毫克。摄取来源:食物来源:深绿色蔬菜、全谷类、豆类、水果等;营养补充剂:叶酸片(0.4毫克/片)。摄取方式:空腹吃，吸收最好。摄取注意事项:虽然含有叶酸的食物有很多，但因为叶酸很容易流失，从一般的饮食中不太容易摄取到足够的量，所以建议准备怀孕和处于怀孕初期的女性补充叶酸制剂。吃一些缓解疲劳的食物孕妈妈可吃些能够缓解疲劳的食物.如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等;钙质是压力缓解剂，多食乳类及乳制品、豆类及豆制品、海产品、肉类等来补充钙质。此外，多食一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，驱赶疲劳的功效也比较好。多吃鱼好处多孕妈妈多吃鱼，特别是海产鱼.能促进胎宝宝的脑部发育。因此，孕妈妈在日常膳食中应适当增加鱼类食物的摄入。青鱼、沙丁鱼、给鱼等海鱼含有大量的微量元素、磷脂、氨基酸、不饱和脂肪酸等。水也是不容忽视的“营养素”水、新鲜空气和阳光是孕妈妈最容易忽视的营养素。孕妈妈除了需要补充必要的食物营养外，还需要补充足够的水。因为水占我们人体体重的60%，是体液的主要成分，并且水还能调节体内各组织及维持正常的物质代谢。饮水不足可能产生干渴的感觉.最重要的是会影响我们体液的电解质平衡和营养的运送，所以孕妈妈要养成爱喝水的好习惯。但是孕妈妈饮水要适量，每天1一1.5升水即可。如果摄入过多，多余水分无法排除体外，会引起水肿，所以孕妈妈要根据季节和身体情况调节水的摄入量。宜补锌补铁在孕早期。胎宝宝的器官发育，特别需要维生素和矿物质.特别是叶酸、铁、锌，有助于胎儿的健康发育。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素和矿物质。因为怀孕后，孕妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加。如果不注意铁的摄取，容易患上缺铁性贫血。此外。补充足够的锌对胎儿器官的早期发育很重要，可以防止流产和早产。怀孕初期吃什么好(怀孕2个月)妊娠反应会让准妈妈精疲力竭、情绪低落。你可以想一些办法来分散自己的注意力，帮助放松自己.这个月。准妈妈的身体不会有明显的改变.有些准妈妈因为早孕反应强烈，体重比怀孕前更轻了.这属于正常现象，准妈妈不必担心。本月准妈妈的饮食宜忌1、准妈妈宜吃新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。2、由于早孕反应的到来，准妈妈不宜吃油炸或太过油腻的食物。3、孕早期应忌食腌制食品。因为在腌制鱼、肉、菜等食物时.易产生亚硝酸盐.它在体内酶的催化作用下，易生成亚硝酸胺类的致癌物质，对胎宝宝不利.本月需要的营养物质富含维生素8.的食物，如黄绿色蔬菜、胚芽米、养麦、鸡蛋、大豆、荞麦面、炒南瓜子。富含维生素B.:的食物，如牛奶、鱼贝类、猪肉、牛肉。开胃健脾的食物，如苹果、批把、石榴、米粥、妒鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等.富含维生素c的食物，如番茄、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等。富含矿物质的食物，红枣、构祀子、杏仁。可冲泡饮用。准爸爸当好营养师细心的准爸爸会发现.准妈妈自妊娠5-6周开始有恶心、呕吐、厌食、偏食等症状。轻度的孕吐症状是正常的生理现象.这段时间准妈妈往往不思饮食，又因害怕呕吐不敢进食，食欲日渐减退，还常常伴有胸肋胀满、唇红、口千舌燥的感觉。因此，准爸爸要知晓这个时期准妈妈需要少食多拐，以清淡饮食为主，避免过于油腻的食品。准爸爸可以给准妈妈准备一些小食品，如烤面包、豆腐干等.让准妈妈在想吃时.及时补充.怀孕初期吃什么好?(怀孕3个月)怀孕初期.也就是孕1月到孕3月这段时间.是准妈妈和脸宝宝最敏感的时期‘因此.安胎保胎是这个时期的重中之重.准妈妈的饮食也要圈绕这个中心.现在，由于胎宝宝尚小.所需的营养不在于量的多少.而在于质的优劣.科学而合理的营养是保证胎宝宝健康成长的重要因素。准妈妈.为了你的宝宝.也要照顾好自己的胃口呀!营养健康自测怀孕3个月，准妈妈腹部虽然没有明显增大.体重却增加了不少.一般.准妈妈的体重在怀孕3个月以内增加2千克左右.都属于正常范围。这一时期，准妈妈妊娠反应明显，因此，不用过于强求饮食的呈。怀孕3个月准妈妈的饮食宜忌过冷的食物，对准妈妈和胎宝宝都无益处.因此.准妈妈不能因为“烧心”就过最食用冷饮。准妈妈宜多食新鲜食物，加入防腐剂的成品食物.如火腿、罐头、方便面等再美准妈妈也最好不
怀孕初期吃什么好不少准妈妈刚怀孕时都比较担心饮食问题，怕自己吃不好胎儿营养不够。又担心吃太多肥胖过度，怀孕初期的饮食确实比较烦人，下面教你怀孕初期吃什么好，来看看吧。一、怀孕初期吃什么好?1、脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。2、秋梨吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。3、猕猴桃很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。4、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。5、瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。二、刚怀孕吃什么酸味食物好?很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。从怀孕 2―3月后， 胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长，促进造血。并不是说只要是酸味就一定好的食物 ，这里所说营养包括新鲜水果和酸奶等营养食品。很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物有丰富维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋西红柿酱，增加一些酸味。水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用。孕妇食较多的山楂制品，会刺激子宫收缩， 甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶但营养价值高，而且对厌症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物， 还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。如果你也喜欢养生，可以加我微信jkzx00（健康资讯）
　　怀孕可以吃辣条吗怀孕吃什么好？这篇文章，主要讲述了2018辣条，辣条（别名辣片）是一种零食，主要原料为小麦粉和辣椒，有一定量的食品添加剂，目前尚无统一制作标准，市面上辣条厂家一般按照地标执行生产，执行标准一般为DB41/T515-2007和GB2760。欢迎阅读。怀孕可以吃辣条吗，怀孕吃什么好？
　　现在的年轻人都喜欢吃小食品，特别是辣条，但是不是什么时候都可以吃的，如果女性怀孕了就不要再吃辣条了，这种食品不卫生，应多吃对宝宝有好处的食物。　　一、怀孕可以吃辣条吗　　不用说怀孕不可以吃了。就是没怀孕都不要吃，辣条太脏了的。电视上都曝光了的。大家注意还是不要吃了。对宝宝和孕妇都没好处 ，要多吃有营养的食物。　　二、怀孕吃什么好　　1、健脑食物　　孕妇应多吃一下含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育，提高智力，比如海带等，补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。补碘食品中以海带最佳，它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，还能提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。　　2、养发食物　　如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B 的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。　　3、优视食物　　孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。　　4、美肤食物　　如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。　　5、助长食物　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。另外，还有很多食物是孕妇所不能忽视的。如蜂蜜，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能补充各种营养素，还可以润燥通便，增强机38xF.com体的消化和吸收功能，令孕妇心情舒畅。但有一些食物是孕妇不能食用太多的，如辛辣类的花椒、丁香、胡椒等。辣条怎么制作才能好吃？　　我非常喜欢吃辣条，从小就非常的喜欢吃，我现在想在家里制作辣条，辣条具体的制作方法到底是怎么样的？长期吃辣条对身体到底有没有什么影响？　　那条其实是很不健康的一种食品甚至可以说是垃圾食品，它里面含有很多化学物质，而且有很多人工合成的香料，这对你的身体来说绝对不是一种健康的食品，他会给你的身体机能造成一定的伤害，如果是只是偶尔吃一下那是可以的，但长期吃的话，觉得会给你的身体健康，带来很大的坏处。所以建议你尽量不要在吃辣条。平时多吃一些蔬菜和水果帮助身体排毒并且多做一些运动可以帮助你的身体恢复健康。女人在哺乳期能吃辣条吗？　　我特别喜欢吃辣条，在怀孕的时候我就没有停过，现在到了哺乳期，我老公叫我不要吃辣条，但是我熬不住，女人在哺乳期的时候可以吃辣条吗？　　辣条里面还有很多不健康的成分，不管在怀孕期间还是在哺乳期的时候，吃辣条都会给孩子的生长健康带来一定的影响，因为辣条里面的不利因素和各种化学物质会通过母乳和脐带都被孩子吸收，到时候会影响孩子的各个身体系统发育甚至会降低孩子的智商，所以妈妈一定要注意，在哺乳期的时候，如果能不吃辣条就尽量不要吃。平时要多吃一些蔬菜和水果可以帮助你的身体排毒。女性在怀孕初期可以吃辣条吗？　　我在怀孕之前就特别喜欢吃辣条，因为我觉得辣条辣辣的，咸咸的，很带劲。但是我现在怀孕了，如果怀孕了，可不可以吃辣条？　　女性的怀孕初期是一个非常要紧的关头，在这个时候有任何的异样。都可能会使胎儿不稳或者是流产的现象出现。而饮食就是最重要的因素之一。如果这个时候饮食出现问题的话，就可能会使孕妇出现不适的症状，甚至会伤害到宝宝的身体健康，而辣条在中国非常流行，但它的制作过程确实没有经过卫生许可的，里面带有很多的病菌，如果
　　导读：怀孕初期应该注意什么?是第一次怀孕的女性朋友都会咨询的问题，那么怀孕了应注意些什么呢?怀孕初期注意保持心情愉快，均衡营养，前三个月禁止性生活，多吃水果蔬菜，保证足够的睡眠，怀孕初期慎用药物，对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，避免滑倒，避免药物或烟酒。本文告诉你怀孕后具体要注意什么，特别是怀孕后饮食要注意什么，希望给孕期的姐妹提供一点参考和帮助。　　怀孕要注意的事项很多，这里我们列出了7个常见的注意事项。　　1.饮食均衡、不抽烟、远离酒精和药物、减少咖啡因的摄入量。一天最多只能喝两杯咖啡或可乐。　　2.家里最好不要养宠物。不要接近病人。开始服用维生素，尤其是维生素B。　　3.孕期做B超不要超过3次　　孕期做B超检查是很有必要的。但是，做B超对胎儿有没有影响?孕期能做几次B超呢?国外已经有资料证明B超对胎儿有损害。北京一位专家选择怀孕7～8周并准备做人流的妇女，按其做B超检查时间长短分为1分钟、3分钟、10分钟3个组进行对照观察。结果发现，做B超检查之前，这些孕妇体内的胚胎发育都很好;而做了B超检查以后，除1分钟的5例无变化外，其余的胚胎的绒毛发生了变形，表现细胞排列紊乱，细胞内出现泡状结构，进一步的发展还可使胎儿畸形或发生流产。很明显，B超对胚胎照射的时间越长造成的不良影响就越大。所以，孕期做B超不要超过3次。　　4.合理安排工作与休息　　妇女在怀孕期间机体会发生一系列特殊变化，对日常的工作和学习可能会有一定影响，所以合理地安排孕妇的工作与休息，对母体和胎儿的健康都大有裨益。　　5.怀孕的前三个月和后三个月要禁止性生活.过多会导致流产和早产。　　6.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。　　7.孕妇患缺铁性贫血比有些普遍，因此孕期补铁也非常重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。#p#副标题#e#　　怀孕期间孕妇饮食要注意什么　　孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。　　怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度有些慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以不可以了。这&时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等情况，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。　　怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成我的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量有些高，可适当吃一些。另可在大夫指导下加服钙片、鱼肝油等。　　怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加非常快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。　　孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。另外孕妇不能盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症;出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
　　很多人想了解孕妇便秘怎么办、怎么治疗长期便秘、便秘怎么才能根治、便秘怎么调理，小编通过整理汇集成为了一篇文章怀孕经：孕妇便秘吃什么好，不妨跟着三八女性网小编一起来了解看看吧。孕妇便秘食疗法 五款食谱有效缓解便秘　　我们都知道孕妇在孕期很容易出现便秘的情况，而且基本上是每个准妈妈都难以避免的，治疗孕期便秘除了要培养良好的生活习惯和做适当的运动之外，通过食疗的方法来缓解是最好不过了，健康安全，同时保证孕妇需要的营养，两全其美！那么孕妇便秘吃什么缓解呢?下面三八女性网小编给孕妇们推荐五款专治便秘的食谱，简单易学又美味，治疗便秘的效果非常好，孕妇们不妨试试。　　1、苏帮菜　　原料：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量。　　制作：芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝;除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干;将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。　　功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。怀孕经：孕妇便秘吃什么好
　　1、水分多的食物：　　果汁、牛奶、清凉饮料。　　2、促进肠蠕动的食物：　　蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。孕妇便秘怎么调理 六种粥润肠通便
　　菠菜粥　　鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切38xF.com碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用，每日2次。　　柏子仁粥　　将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。　　胡桃粥　　取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。孕妇便秘怎么调理 六种粥润肠通便
　　芝麻粥　　先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。　　无花果粥　　无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。　　酥蜜粥　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。　　以上是小编整理的怀孕经：孕妇便秘吃什么好的内容，希望以上内容能对您有帮助。如果您想了解到更多的便秘，请多多关注三八女性网。更多精彩内容欢迎您来阅读。
怀孕7周吃什么好 怀孕7周饮食禁忌我们知道，孕妇在怀孕期间每个阶段所需要的营养都有不同，所以孕妇每个阶段的饮食都有所不同，那么，怀孕7周的孕妈妈们吃什么好呢？怀孕7周饮食有哪些禁忌？怀孕7周饮食需要注意的事项有哪些？适合怀孕7周的食谱大全有哪些？怀孕7周饮食要求孕妇怀孕7周属于是孕早期，这个时候很多孕妈妈们会出现不同程度孕吐的情况，所以这个时候孕妈妈们也是最没有食欲的时候，怀孕7周由于胎儿所汲取的营养不多，所以这个时候不需要大补特补，怀孕7周饮食上尽量以清淡、易消化、开胃即可，当然怀孕7周正是补充叶酸的阶段，孕妈妈一定要多吃一些含叶酸以及维生素的食物哦。怀孕7周饮食注意事项由于怀孕7周的阶段胎儿所需的营养不多， 所以这个时候孕妇的饮食并没有太大的要求，只要注意饮食的均衡就可以，同时注重叶酸、维生素的补充就可以啦。怀孕7周食谱：小米蒸排骨准备食材：排骨、小米、清水、排骨酱、蒜瓣。做法：1、将排骨，小米，蒜瓣洗干净。2、排骨均匀装盘，在排骨中加入适量排骨酱，抓匀。3、把装排骨的盘子放进蒸锅里，隔水，用大火蒸十五分钟左右，然后洒上小米和葱瓣，转成中火，再蒸十分钟左右即可完成。怀孕7周食谱：美味麦片粥准备食材：燕麦片、番茄酱、鸡蛋。做法：1、炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水。2、西红柿汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。怀孕7周食谱：甜脆银耳盅准备食材：银耳、洋粉、罐头红樱桃、白糖。做法：1、用温水泡发银耳，去根及其杂质洗净，红樱桃切成片备用。2、锅内放清水、洋粉，用小火熬化后，投入银耳、白糖， 烧沸后熬片刻，以煮熟为宜。3、将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入樱桃片，然后倒人熬好的银耳场，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。
怀孕7周吃什么好 怀孕7周饮食禁忌我们知道，孕妇在怀孕期间每个阶段所需要的营养都有不同，所以孕妇每个阶段的饮食都有所不同，那么，怀孕7周的孕妈妈们吃什么好呢？怀孕7周饮食有哪些禁忌？怀孕7周饮食需要注意的事项有哪些？适合怀孕7周的食谱大全有哪些？怀孕7周饮食要求孕妇怀孕7周属于是孕早期，这个时候很多孕妈妈们会出现不同程度孕吐的情况，所以这个时候孕妈妈们也是最没有食欲的时候，怀孕7周由于胎儿所汲取的营养不多，所以这个时候不需要大补特补，怀孕7周饮食上尽量以清淡、易消化、开胃即可，当然怀孕7周正是补充叶酸的阶段，孕妈妈一定要多吃一些含叶酸以及维生素的食物哦。怀孕7周饮食注意事项由于怀孕7周的阶段胎儿所需的营养不多， 所以这个时候孕妇的饮食并没有太大的要求，只要注意饮食的均衡就可以，同时注重叶酸、维生素的补充就可以啦。怀孕7周食谱：小米蒸排骨准备食材：排骨、小米、清水、排骨酱、蒜瓣。做法：1、将排骨，小米，蒜瓣洗干净。2、排骨均匀装盘，在排骨中加入适量排骨酱，抓匀。3、把装排骨的盘子放进蒸锅里，隔水，用大火蒸十五分钟左右，然后洒上小米和葱瓣，转成中火，再蒸十分钟左右即可完成。怀孕7周食谱：美味麦片粥准备食材：燕麦片、番茄酱、鸡蛋。做法：1、炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水。2、西红柿汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。怀孕7周食谱：甜脆银耳盅准备食材：银耳、洋粉、罐头红樱桃、白糖。做法：1、用温水泡发银耳，去根及其杂质洗净，红樱桃切成片备用。2、锅内放清水、洋粉，用小火熬化后，投入银耳、白糖， 烧沸后熬片刻，以煮熟为宜。3、将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入樱桃片，然后倒人熬好的银耳场，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。
怀孕7周吃什么好 怀孕7周饮食禁忌我们知道，孕妇在怀孕期间每个阶段所需要的营养都有不同，所以孕妇每个阶段的饮食都有所不同，那么，怀孕7周的孕妈妈们吃什么好呢？怀孕7周饮食有哪些禁忌？怀孕7周饮食需要注意的事项有哪些？适合怀孕7周的食谱大全有哪些？怀孕7周饮食要求孕妇怀孕7周属于是孕早期，这个时候很多孕妈妈们会出现不同程度孕吐的情况，所以这个时候孕妈妈们也是最没有食欲的时候，怀孕7周由于胎儿所汲取的营养不多，所以这个时候不需要大补特补，怀孕7周饮食上尽量以清淡、易消化、开胃即可，当然怀孕7周正是补充叶酸的阶段，孕妈妈一定要多吃一些含叶酸以及维生素的食物哦。怀孕7周饮食注意事项由于怀孕7周的阶段胎儿所需的营养不多， 所以这个时候孕妇的饮食并没有太大的要求，只要注意饮食的均衡就可以，同时注重叶酸、维生素的补充就可以啦。怀孕7周食谱：小米蒸排骨准备食材：排骨、小米、清水、排骨酱、蒜瓣。做法：1、将排骨，小米，蒜瓣洗干净。2、排骨均匀装盘，在排骨中加入适量排骨酱，抓匀。3、把装排骨的盘子放进蒸锅里，隔水，用大火蒸十五分钟左右，然后洒上小米和葱瓣，转成中火，再蒸十分钟左右即可完成。怀孕7周食谱：美味麦片粥准备食材：燕麦片、番茄酱、鸡蛋。做法：1、炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水。2、西红柿汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。怀孕7周食谱：甜脆银耳盅准备食材：银耳、洋粉、罐头红樱桃、白糖。做法：1、用温水泡发银耳，去根及其杂质洗净，红樱桃切成片备用。2、锅内放清水、洋粉，用小火熬化后，投入银耳、白糖， 烧沸后熬片刻，以煮熟为宜。3、将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入樱桃片，然后倒人熬好的银耳场，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。
孕妇吃什么宝宝聪明
在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。
胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。
在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。
我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。
女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。
孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。孕妇吃什么宝宝变白
大家都知道对于普通的人群来说，苹果有着很好的减肥美容之功效，而且还富含维生素，受到了很多人的喜爱。那么对于孕妇来说，多食苹果也是有着很好的作用的。因为苹果含有大量的水分，除了水分之外，它还含有保湿因子，这些对于皮肤都有着很好的保湿作用，而且苹果所含的维生素C，还可以抑制黑色素的产生哦，经常食用的话，可以有效的消除或是减淡黑斑，让皮肤红润细嫩!虽然说白皮肤在某种程度上来说，跟遗传也是有着一定的关系， 但是孕妈的饮食也是可以起到一定的作用的。
胡萝卜含有β胡萝卜素，对皮肤可以起到很好的润泽之作用，也因为被誉为最好的皮肤食品之一，β胡萝卜素对于美白肌肤有着很好的效果，还有着很好的抗氧化作用，对于多肌肤的多余角质，还可以得到有效的清除作用。除了以上那些功效之外，胡萝卜的营养价值也是非常之高的，它所含的营养成分对于准妈妈来说也是极其重要的，是不容忽视的孕妈好食材。而且胡萝卜的吃法也很简单，可以做汤，也可以炒着着，美味又营养，宝宝健康又美白。
牛奶有着很好的美白效果，这个大家众所周知，而且牛奶富含丰富的钙质，它的营养成分也是非常之高的，是孕妈是孕期重要摄入食物之一， 也是平常普通人喜爱的食材之一，营养又美容，还可以帮且更好的睡眠质量。每天喝一至二杯牛奶，不仅可以补充到营养，还有着很好的美白效果，增强抵抗力。特别是准妈妈们，牛奶还可以提供人体必需的营养成分氨基酸，胎儿的健康成长发育，这个元素可以不可缺少的。
银耳在我们日常生中就经常被女性朋友当作是美容养颜之功效的食物之一，银耳煮糖水，对于女性朋友来说，不仅美味滋补、滋阴润肤之作用，还有着很好的美白效果，且还有祛除雀斑之功效。银耳富含有着天然的植物性胶质，再加上的营养价值，对于准妈妈来说也是很好的一个食材，而且胎儿的吸收效果也很好哦。孕妇饮食原则
1.全面补充营养
孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。
2.营养均衡
在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。
3.选择天然食材
随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。相关阅读：孕妇怎么吃才不会发胖孕妇能吃酸的吗孕妇吃什么对宝宝的皮肤好
怀孕三个月吃什么食物好怀孕三个月吃什么食物好1.宜多补充“脑黄金”我们的大脑中65%是脂肪类物质，其中DHA和EPA是脑脂肪的主要成分，它们对大脑细胞。特别是神经传导系统的生长、发育起扮重要的作用，因此DHA. EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。孕妈妈可选择孕妇奶粉。能满足孕妈妈孕期所需的营养成分。还可以帮助孕妈妈补充其他的微量元素。选购奶粉时，一定要到正规商场购买。另外，孕妈妈还要多吃些富含DHA类的食物，如核桃、松子、葵花子、杏仁、棒子、花生等坚果类食品，还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细R发育所必需的脂肪酸.可以帮助补充“脑黄金”，有健脑益智的作用。2.素食妈妈也要补充蛋白质有一些孕妈妈是素食者.素食者分为两类:只是不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关的食物的未食者。蛋白质是细胞组成的基础成分，是建造宝宝机体不可或缺的“砖瓦”，而肉类食品则是优质蛋白质的最佳来源。只是不吃肉的素食者，可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。如果不吃所有与动物有关的食品，就很难保持腆食平衡。为了胎宝宝的健康，建议素食的孕妈妈适适量进食蛋类、乳制品及豆制品。3.多吃抗辐射的食物在工作和生活当中.电脑、电视、空调等各种电器都能产生辐射.准爸爸、孕妈妈应多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物。例如豆类、豆制品、鱼、虾、粗粮，绿色、深色蔬菜等，有抗辐射的作用以及保护生殖器官的功能。4.猪肝宜每周吃2-4次猪肝富含铁和维生素A。为使猪肝中的铁更好地吸收，建议孕妈妈坚持少最多次的原则，每周吃2-4次，每次吃25-50克。因为大部分营养素一次摄入量越大，则吸收率越低.所以不要一次大最食用。5.每天吃柑橘不宜超过3个柑橘性温味甘，补阳益气，过最食用，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎牙周炎.咽喉炎等。孕妈妈每天吃柑橘不应超过3个，总重最在250克以内。6.不宜多吃西瓜适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成脱水，也易造成妊振糖尿病。饭后吃一两块就够了。胎动不安和胎漏下血的孕妈妈要忌吃。7.不宜多吃山楂山楂开胃，但是对子宫有刺激，会促进子宫收缩，尤其是有流产史或有流产现象先兆的孕妈妈，所以不能多吃山楂或者索性不吃。8.少吃或不吃腌制食品腌制食品中含有可导致胎宝宝崎形的亚硝胺，所以孕妈妈不宜多吃，常吃这类食品.最好是不吃，如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等。再有.这类食品营养不丰富，都不新鲜，容易滋生细菌，会影响孕妈妈和胎宝宝的健康。9.少吃罐头食品罐头食品方便，美味，便于保存.但是孕妈妈如果常吃这种食品.对健康，十分不利。在罐头的生产过程中.往往加入一定量的食品添加剂.如甜味剂防腐剂等，这些人工合成的化学物质会对胚胎组织造成一定的损伤.容易导致畸形。10.不宜饮用汽水汽水中含碳酸，进人肠道后易与孕妈妈体内的铁元素发生反应，使铁元素流失。从而造成缺铁性贫血，影响胎宝宝正常发育。
怀孕两个月吃什么对胎儿好黑芝麻黑芝麻含有多种人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。黑木耳黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，它是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维及多种有益氨基酸和微最元素。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，经常食用黑木耳有利干体内垃圾及时排出体外。此外黑木耳所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的作用。所以黑木耳是孕妈妈应该食用的补养佳品。花生花生，又名落花生。花生具有滋养补益，延年益寿的功效，所以民间又称“长生果’，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含最很高，很适宜制作各种营养食品。花生中含有的维生素B和一定量的锌，能滋润孕妈妈的皮肤，延缓衰老，总之，花生具有开胃健脾、补气益血、抗衰老的功效，是孕妈妈应该食用的食物之一。核桃核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和无机盐，以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。核桃中所含有的脂肪的主要成分是亚油酸甘油酷，能减少肠道对胆固醇的吸收，这些油脂还可以供给大脑基质的需要，而且核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。孕妈妈吃核桃有利干胎儿大脑的发育。紫菜紫菜所含的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类和大量的无机盐、胡萝卜素、红藻素、胶质及粗纤维等，特别是碘质的含量最为丰富，最重要的是紫菜中含胆碱和钙、铁等物质，孕妈妈食用后对促进胎儿的骨骼、牙齿的生长具有很重要的作用。
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