健康管理怎样管理我们的健康呢？_百度知道
健康管理怎样管理我们的健康呢？
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健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。健康管理主要是通过科学的评估分析，然后根据分析数据做出相应的健康管理方案。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
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普通人应该如何进行自我健康管理？自我健康管理会不会很复杂呢？黄建始教授告诉记者，其实，自我健康管理并不难，一共就三句话：明白了道理，掌握了技术，谁都可以做——要健康只能靠自己　　记者：说到健康，人们马上会想到名医、专家、新药，种类繁多的各式养生说法，您为什么强调，这些对人类健康长寿的贡献并不大，要想健康只能靠自己。　　黄建始：虽然我国的医药技术水平不断提高，百姓在健康上的投入也在不断增加，但是我国居民慢性病的发病人数却在迅速增加，第四次国家卫生服务调查结果显示，2008年，全国有医生明确诊断的慢性病病例数达到2．6亿。过去10年，平均每年新增近1000万例慢性病病例。1998年至2008年，我国高血压病和糖尿病的病例数增加了2倍，心脏病和恶性肿瘤的病例数增加了近1倍。所以，我要说的第一句话就是：要想健康靠谁都靠不住，只能靠自己，科学管理自己的健康。　　中国人喜欢找专家。放眼媒体，到处都是“十大名医”、“中国神医”，让人难以分辨。即使找到专家，对我们的健康又能起多大作用？现代医学越分越细，检查心脏问题有心外科、心内科，心内科有专门管血压的、管心率的、管导管的等等，你即使找到了某一位专家，也无法解决遇到的诸多健康问题。　　目前的健康养生类书籍通常也是鱼目混珠，在某种程度上影响着民众的健康。例如，告诉读者“喝酒保护心脏”，却没有交代“喝酒损害肝脏”，把具有针对性的养生方法作为普适性方法，读者被严重误导。　　传统的单因单病的生物医学模式已经落后，新的“多因多病的生物－心理－社会－环境的大健康模式”认为，疾病的产生除了生物学原因之外，人的心理、社会、环境因素也会发挥很大影响。因此，对于国民健康来说，最重要的不仅仅是医疗，还包括改变自然和社会环境及调动人们维护自身健康的积极性，改变不健康的行为和习惯。　　健康的关键是让百姓学会自己管理健康，就是所谓的“授之以渔”。世界上疾病种类繁多，懂得自我健康管理才是最好的疫苗。一个人的健康不是光靠医生、药品决定的，更大程度上是靠你自己。　　在大健康观的影响下，发达国家从决策者、医护人员到普通老百姓都积极维护自己的健康。抽烟，酗酒，缺少运动，高胆固醇和高血压等健康危险因素已经成为发达国家家喻户晓的名词。　　健康投资是自我健康管理的最佳选择　　记者：大家都在追求健康，听了您刚才的讲述，才知道要想健康只能靠自己，那么，怎样进行科学的自我健康管理呢？　　黄建始：科学自我健康管理的最佳选择是健康投资，也就是说您要从自己的身边小事做起，从一点一滴，每时每刻为自己的健康做点什么。世界卫生组织在1948年成立的时候在宪章中给健康下的定义是：“健康是一种完整的躯体、精神和社会和谐的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。”首届世界健康促进大会指出“健康是每天生活的资源，并非生活的目的”。　　健康既然是资源，就应该好好管理。日常生活中，我们经常看到年轻的企业老总、演艺明星和知识分子英年早逝的报道，这些例子告诉我们：健康资源不管理是要贬值的，是会威胁生命的。那么怎样进行科学的健康投资呢？一是观念更新，二是方法对路。　　观念更新是要解决心态的问题。从完全健康到相对健康、低危险，中危险，高危险，亚临床、损伤、病死，这是一个漫长的过程。我们每个人从出生后就开始向死亡迈进，我们不能停止衰老的过程，但我们可以通过健康管理来延缓衰老的过程，活得更好，活得更久。其实，我们每个人周围都有例子：老张，35岁，看起来那么老，因为他总是抽烟喝酒熬夜，透支健康，加快了衰老的过程；小李，都50岁了，看起来像40岁不到的人，因为小李知道科学地确认和评估自己身上的健康危险因素，改变自己的生活方式，控制饮食，经常运动，减慢了衰老的过程，所以显得很年轻。　　健康管理不但要观念更新，还要找对方法，特别是要认清现实，找对科学、准确的健康信息；明白自身的需求是什么，有的放矢地进行健康投资。　　目前书店里有大堆的健康书籍，但相当一部分是互相抄袭的，甚至有抄错的。要寻找健康信息，首先一定要看信息提供者有没有资格管理健康，如果一本健康书没有介绍作者的背景，我建议大家小心一点。　　世界上没有两个人是完全相同的，所以每个人要对自己的健康资产心中有数，明白身上有多少危害健康的因素，个性化地设计自己的健康管理重点，有的放矢地根据自己的自身状况进行健康管理。世界卫生组织曾列出了全世界普遍存在的十大健康危险因素：体重过轻，不安全的性行为，高血压，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生设施及不卫生习惯，缺铁，固体燃料释放的室内烟雾，高胆固醇，肥胖。如果要认真的去找，每个人身上都会有一个以上的健康风险因素。健康管理就是要找到自己身上的健康危险因素，通过科学方法干预去掉，让自己保持健康，或者小病康复，大病不恶化。　　健康管理的精髓是“健康在我心中”　　记者：有人说：“我今天要应酬、明天要加班，我知道这样会危害健康，但不这样我就无法升职，收入就比同事低，那我还能有好心态吗？所以我即使知道了自我健康管理的方法，也无法实现啊。”　　黄建始：这就是看你把健康摆在什么位置，如果你把健康的位置摆对了，问题就都解决了，这是一个态度的问题，一个价值观的问题。所以，自我健康管理的精髓就是健康在我心中，努力培养健康的好习惯，做一个更加健康的人。　　健康投资是需要自制力的，要从培养健康的好习惯做起。培养好习惯容易吗？不容易。大家都知道吸烟不好，但还是有很多人吸烟，甚至很多医生都在吸烟。但是，当我们想到生命如此美丽而短暂，我们有什么理由不好好管理健康，关心自己，愉快地过好每一天，潇洒过好这一生？如果能这么想，一时的口腹之欲、烟酒嗜好还有那么大诱惑吗？　　所以健康管理的精髓是要做到健康在我心中。心若改杂念除，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生跟着改变。　　凡是增加患病和死亡机会的因素都是健康危险因素，健康管理就是通过确认和排除（或减少）健康危险因素，帮助大家活得更好、更久、更有意义。我正在筹办一本《健康管理》科普杂志，为国民提供科学实用的健康管理信息。定位在科普和学术之间，内容科学，表达形式老少咸宜，通俗易懂。结合日常生活中的健康和疾病问题，介绍发达国家的先进健康管理信息和我国的健康管理理论和实践，包括相关理念、知识、方法、技能。　　健康管理不能使你变回年轻，但可以使你的衰老过程减慢，给你一个更加长久、健康、幸福的人生。●相关链接黄建始的健康管理15字箴言　　北京协和医学院公共卫生学院院长黄建始教授指出，我们每个人健康管理的重点是不一样的，但根据目前国人的健康状况，大家都可以应用的健康投资重点是15个字：“管好嘴，用好腿，不抽烟，少喝酒，好心态。”　　管好嘴的关键就是要吃对，保健食品维生素都不能给您带来真正的健康，生活中以植物源性食物为主，偶尔敞开肚子多吃点动物性食品也没问题，但过量的动物蛋白会显著的增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松、白内障等的发病率。　　用好腿就是适当锻炼，最好能日行一万步。　　不抽烟、少喝酒很好理解，但做起来可能比较难，这就需要我们做到“健康在我心中”。　　如何做到有个好心态呢？要做到两点：遭到误解时，忍一时风平浪静；看问题角度不同时，退一步海阔天空
健康管理是国外引进的概念，健康管理可以依据科学的生活方式,对个人或人群的健康危险因素进行全面监测，分析、评估、预测以及进行干预的全过程管理的过程。指导人们主动有效地维护和把握健康,变被动治疗为主动预防；由被动治疗疾病促进健康, 向着主动预防疾病,保持和维护健康的观念转变。健康管理机构很多，主要集中在北上广这几个大城市。汤臣倍健旗下的十二篮健康管理最近挺活跃的，新闻很多啊
对，保持一个健康的生活习惯，但是现在好多都是处在亚健康状态了，而且身体情况不一样，可能需要专业的人来调理吧。
你现在这个点就该睡觉啦，哈哈。
其实健康没那么复杂，顺其自然，到点吃饭到点睡觉，时不时的运动，保持一份好心情。
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人类的生命状态不断变化，无论是健康亦或是疾病，都不是永恒不变的。想保持健康的体魄，我们每个人都必须重视科学的健康管理。在日，由北京天和智慧健康管理公司举办的生命科学论坛上，多位海内外知名专家，纷纷从自己擅长的领域出发，探讨如何做好健康管理。在工作中，人人都追求高效，追求成功。但从个体出发，对自己和家人的健康，采取的措施却是相当低效，事业与健康往往两极分化。会议开始，北京天和智慧健康管理公司董事、曾任辉瑞全球研发副总裁的谭凌实博士，提出了一个这样一个思考。其实，从全世界慢性病发病率来看，就知道有多少人都在忽视健康。慢性病死亡率占总死亡人数86.6%“当年，我刚到协和工作的时候，要找到一个肿瘤病人，两个星期都未必能找到。那时候，30多岁患恶性肿瘤而病故的人，全国也很难找。” 有着40多年从医经验的中国介入超声创始人、北京解放军总医院一级教授、北京天和智慧健康管理有限公司总顾问董宝玮，经历了慢性病从罕见到常见的过程。他现场给大家分享了一些慢性病的数字。近30年中国慢病急剧增长。据相关研究显示，中国高血压、高血脂1.8亿，高血糖1.4亿，糖尿病9400万，心血管病2.3亿，超重和肥胖2.8亿。据2015年国家卫计委报告，慢性病死亡率占总死亡人数86.6%，癌症、心血管、慢性呼吸系统疾病占79.4%。其中，癌症发病率30年增长400%，每年发病约260万，死亡人数180万。疾病年轻化10-15年，波及30-40岁中青年。这些人无论在家庭还是社会，都是中流砥柱。董教授提到，现在很多人仍保留着错误的生活方式，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，身体处于亚健康状态，最终导致肿瘤发生，然后再到医疗机构寻求权威的医生把肿瘤赶尽杀绝。2000多年前的《黄帝内经》就提到 “圣人不治已病治未病”，也就是预防为主。但有多少人做到了呢？现在进入21世纪，基因与细胞学的发展、健康大数据的应用，都为做好健康管理提供了平台。所谓的健康管理就是预防、治疗、康复全程的健康管控，利用各种数据平台，做到生命信息数据化、全程化。关注疾病的源头，管控好中上游即健康和亚健康的状态。治理好下游，疾病期。使癌症成为可控的慢性病 从盲人摸象到基因组学精准诊断* 一些重大疾病 源头都在基因上会议上，全美癌症专科排名第一位的M.D.安德森中心病理学、肿瘤内科双科教授、北京天和智慧健康管有限公司海外专家谈东风介绍了分子病理检测的原则和要素，精准医疗的原则，并用胃癌、结直肠癌为病例模型，介绍了精准诊断和临床遗传咨询的意义。 谈东风教授提到，目前很多肿瘤，无论从病人的数量还是发病年轻化上，中国都位居世界前列。 现在生活好了，坐的时间久了，站的时间少了，室内待得时间长了，室外活动时间短了，饮食营养成分高了，所以造成了很多“富裕肿瘤”，比如乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等，并且这些癌症发病都呈年轻化趋势。另外还有“穷肿瘤”，中国目前发病率也不低。中国有近40%的人生活在农村，医疗条件较差，肝炎、肝硬化、幽门螺杆菌感染、HPV感染等都较普遍存在。另外就是环境，喝的水、土壤、空气等污染，这些都是造成肿瘤的危害因素。在美国，1995年的时候肿瘤发病率已经开始在下降了，原因有多方面。包括肿瘤早期诊断，民众预防意识提高，大众的健康管理，包括生活方式管理，饮食、水、运动等。这几十年来，人们也在不断地认识肿瘤。谈东风教授介绍，人类研究花了近16年的时间，把整个细胞，包括肿瘤细胞的基因组学，30多万个碱基配对搞清楚。在细胞基因组结构搞清楚的情况下，进一步探索细胞生物性特征、进行转化医学研究及相应的靶向药物开发，现在批准上市的肿瘤靶向药物大约有60多种。* 肿瘤分子水平传递通路及变化比交通网络更复杂肿瘤为什么难治？因为肿瘤的各种分子水平传导系统错综复杂且处于动态变化的，说起来，比北京的交通网络都复杂。肿瘤细胞基因状态都是动态的，不是静止的，例如在治疗前后都是不同的，而且与环境、饮食、甚至情绪心理等多方面相关。所以，我们要更全面、更动态的了解肿瘤。现在我们或许可以利用高通量二代测序及芯片等技术，把成千上万相应的基因拿来分析，用生物信息学来进行非常详尽的解读，还可以有的放矢把所有相关的遗传性肿瘤基因打成一个“检测套餐”，对高危人群进行提前筛查，来判断什么病人是遗传性乳腺癌，什么病人是遗传性胃癌等。* 精准治癌症要靠基因检测依据对于癌症，我们的目标就是在今后10年，治疗肿瘤不单单是靶向治疗，而要像治细菌感染一样，有专门杀革兰氏阳性细菌的，有专门杀革兰氏阴性细菌的，有专门杀金黄色葡萄菌的抗菌素以及各种复合配方等等。但是要实现这样精准治疗的目标，一定要在循证医学的基础上进行，要有依据，用依据说话，而非靠经验判断。精准诊断和治疗依据怎么来？谈东风教授提到，目前实验室检测方法有几百种方法，归纳起来有3大系列，第一是测肿瘤的遗传信息，也就是DNA，可以查遗传信息和基因的变化；第二是测蛋白质，DNA是靠蛋白质来完成其功能的； 第三是测RNA，现在测RNA的方法也很多。例如，我们可以测微小型RNA，判断其改变和癌症是什么关系。通过运用这3大检测方法，推动肿瘤规范化治疗。举个例子，治疗胃肠间质瘤，现在有很好的靶向药物，但一定要测其相对应的基因，先测4个热点，11、9、13、17。如果是11号基外显子因突变，靶向药物效果非常好，可以采用正常剂量治疗。如果是9号基因，靶向药物也有作用，但要用双倍剂量。因此检测这4个热点基因可把胃肠间质瘤患者分成5种不同的类型，是否用药，剂量多少，可以得到更精准的判断。* 分子检测在遗传咨询中的意义谈东风教授举了一个例子，曾经有一个48岁的韩国直肠癌病人，一年前在安德森肿瘤中心做手术，发现是典型的遗传性的结直肠癌（lynch综合症）。术后做了相关检测，测出来阳性基因，然后医师就要求他的直系亲属，18岁以上的子女，都要做相关检测，看是否携带这个基因。病人的父母亲也要检测。结果他的父亲告诉他，自己6年前就患上了直肠癌，担心影响儿子工作，没有告知他。如果他父亲6年前去安德森中心做手术，会被要求检查子女的身体情况，那这位48岁的病人肿瘤绝不会长到5公分才被发现，很可能还是个小小的原位癌，非常容易被治愈。这个例子就说明，遗传基因检测对整个家族的健康意义重大。5年后实现用综合疗法管控癌症人类花很长的时间用化疗治疗肿瘤，又从化疗到靶向药，但是很多恶性肿瘤的5年生存期，还是不尽如人意。希望在3、5年后，能通过包括肿瘤免疫治疗的综合疗法管控癌症，不仅仅是治疗，还有相应的调理，真正使癌症变成可控的慢性病。 有很多人想知道全美癌症专科排名第一的安德森肿瘤中心，到底好在哪，谈东风教授简单介绍道，安德森肿瘤中心强调多团队合作，一个团队不仅有外科医生、内科医生、影像科医生，还有心理辅导及社会工作者，多团队来给出一个相对完整的治疗方案，使病人不仅能够延长生命，而且能维持和提高生活质量。安德森肿瘤中心的另一优势是有近一千个临床试验的新药，是攻克癌症的创新驱动器。最后，北京天和智慧健康管理公司CEO刘雅兰博士也就健康管理创新谈了自己的看法，刘雅兰认为，健康管理要避免碎片化，要创造出一个持续的、系统的新模式。主要从查、防、治、养入手，建立以基因信息为基础的个人及遗传后代生命信息的综合数据库，由临床专家、基因组学专家、遗传学家、病理学家对检查的结果做分析解读及评估。治疗方面，多学科专家会诊，制定完整的诊疗策略和方案，使用多种调理手段进行综合治疗康复。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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