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跑步时心跳多少是正常？
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跑步时心跳多少是正常？正常人的心率一般在70至90 /分钟之间，经过长时间的耐力运动训练（如长跑）后，心脏的功能提升，所以在同一训练或活动的强度底下，心脏每次搏动的输出量都较训练前为大，心率自然亦随之而下降。训练有素的耐力项目运动员，心率通常都在50至60 /分钟以下。今天，小编就和大家聊聊关于心率那些事～怎么测量运动时的心率？要准确量度运动时的心率，本应要有特别的器材，如心率监测器（heart rate monitor）的辅助；但另一个颇为合理的估计方法，就是在运动结束后的5 秒钟内（PCPFS，nd），量度脉搏10秒，然后将搏动次数乘以6；又或者量度脉搏15秒，然后将结果乘以4，以计算运动时的脉搏。例如，运动结束时的心率为35次/ 15秒，则运动时心率的估计为140次/分钟。我们的最高心率是多少？直接量度最高心率的方法就是在最大强度运动下，利用心电图仪器量度当时的心率。然而，亦可以利用下列公式，合理地推算出男性和女性的最高心率。最高心率 = 220 - 年龄 ( 例如，一个 20 岁的人，其最高心率的估计为： 220 - 20 = 200 次 / 分钟 )心率对跑步有什么意义？跑步中心率的变化是随跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。通常用120次/min-130次//min的心率表明跑步者从心理上得到恢复，可以开始下一次跑步。进行高强度以上练习时，为了减少乳酸积累，必须等待心率下降至 120次/min 后，再开始下一次最大用力跑；而以心率 170次/min-180次/min 进行中距离跑的练习时，只要等心率下降至 130次/min 时，便可以开始下一个跑的练习，这能更有效地发展有氧、无氧代谢能力，使练习者从生理、心理上适应速度、速度耐力训练的艰苦性。用心率来指导跑步跑步量在全部锻炼过程中的增减，要根据跑步后心率恢复常态的情况来调整，如果全部跑步结束后10 min，测得的心率比跑步前测得的心率只增加15次或更少，则应该适当增加跑步量。清晨起床前，测量自己的心率作为参照心率，以后每天清晨测一次，如果测得的心率和参照心率大致相等，说明运动量适宜，如果突然增加8次以上，说明运动量过大，必须适当减少跑量或暂时停止跑步。回复以下数字或关键词与我们互动【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍小编微信号：cool-runner，点击菜单栏可以看到许多跑者故事
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3月31日 20:27
跑步者说说 最新文章请问运动后心跳多少才正常
请问运动后心跳多少才正常
请问运动后心跳多少才正常
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：22309
问题分析：正常的情况下，心率在60-100次每分钟之间都是正常的情况的。但是在活动后，或是剧烈的活动后，心率是会有明显的增快的情况的，这样是可以促身体的血液循环的。意见建议：在运动后的心率的情况是没决定的参考值的，只要您在休息时的心率的情况是正常的，就不用担心的。运动后的情况是因人而异的。
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：135199
指导意见：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间
问男孩运动后，1分钟心跳多少下，呼吸多少次，女孩运动后...
职称：医生会员
专长：急性上呼吸道感染,病毒性上呼吸道感染,过敏性咳嗽
&&已帮助用户：669
问题分析：正常人心跳的次数是60到100次，运动后心跳的次数，跟人得心脏储备功能有关系，一个经常锻炼的人和不经常锻炼的人，偶尔运动一次心跳的次数肯定不一样。意见建议：你提问的问题没有固定答案，建议经常运动，增加心脏的储备功能，运动后心跳次数越慢的人心脏的储备功能越好。
问剧烈运动后心律多少是正常的
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23133
病情分析： 您好：在平静状态下，健康成人的心率为60-100次/分，运动时的心率一般情况下较其平时高，但是应当不达到160。意见建议：如果心率在 160～220次/分，常称为心动过速。
问运动过后的心跳达到多少才是正常的?
职称：主任医师
专长：心力衰竭,动脉粥样硬化,病毒性心肌炎,非ST段抬高心肌梗死,冠状动脉痉挛,心内膜炎,糖尿病心脏病,高血压,心律失常,心绞痛
&&已帮助用户：4114
意见建议：你好，心跳是心脏在不断地收缩和舒张。心脏收缩和舒张时，推动血液在血管系统中不停地流动，把氧气和营养输送到全身，又把二氧化碳和废物运送到一定的部位排出体外。运动时人体需要更多的氧气，所以心跳会加快。
问30岁左右的人运动完，心跳每分钟在多少下为正常？
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
指导意见：建议运动的时候不要超过120次每分钟，不要超过这个强度了。
问我在不运动的情况下，心跳得厉害。
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
病情分析： 你好，心率快的原因较多见的为发热，贫血，甲亢等，建议做一下心电图，看心率季节律情况意见建议：，根据所作结果在进一步分析检查，不要担心，平时注意不要熬夜，少喝浓茶咖啡等的兴奋性饮料，多吃蔬菜水果，保持心情放松，祝你健康
问男孩运动后，1分钟心跳多少下，呼吸多少次，女孩运动后...
职称：医生会员
专长：急性上呼吸道感染,病毒性上呼吸道感染,过敏性咳嗽
&&已帮助用户：669
问题分析：正常人心跳的次数是60到100次，运动后心跳的次数，跟人得心脏储备功能有关系，一个经常锻炼的人和不经常锻炼的人，偶尔运动一次心跳的次数肯定不一样。意见建议：你提问的问题没有固定答案，建议经常运动，增加心脏的储备功能，运动后心跳次数越慢的人心脏的储备功能越好。
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核心提示：对于绝大多数身体健康的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。
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　　成人运动心率正常范围是多少　　心率(Heart Rate)：是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。通常我们会用过数来计算心率。　　正常成年人在安静状态下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同，女性一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，经常进行体力劳动和体育锻炼的人，因为心脏没次博出量增加，静息状态是心率较慢。　　运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。运动心率的简单测量办法是在运动后立即把脉，10秒钟的脉搏数乘于6即可得近似的运动心率数字。　　不直接把脉一分钟，是因为停止运动后，心率会很快衰减。　　运动心率的正常范围计算公式如下：　　男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。　　对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。　　例如一个20岁的女性，她的最适合的运动心率范围即为　　（220-20）x60%~85%= 120~170　　对于绝大多数身体的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。
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