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为什么怀孕后手脚会冰冷 该如何改善?
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女人怀孕后身体会发生不少变化,有准妈妈反应自己到了冬天手脚就特别冰冷,没怀孕前就不会这样。为什么怀孕后手脚会这么冰冷呢?
女人怀孕后身体会发生不少变化,有准妈妈反应自己到了冬天手脚就特别冰冷,没怀孕前就不会这样。为什么怀孕后手脚会这么冰冷呢?
为什么怀孕后手脚会冰冷呢?
原因1:受怀孕水肿的间接影响。
孕妇后期最常见的症状就是水肿了,血液循环不通畅、过量摄入盐分都是出现水肿的原因。血液不畅,母体血液供应也不那么充足,就可能出现手脚冰凉的情况。
原因2:母体血液在重新分配。
女人怀孕就是身体里在孕育另一个生命体,而胎儿的生命也需要提供血液的营养。所以当妈妈怀孕后,身体里的血液就会重新进行分配,其中大部分血液都在向着小生命的身体里流去,而原本流向妈妈四肢的血液就会相应减少,然后就出现手脚冰冷的情况了。
原因3:可能是某些疾病的症状表现。
血液供应不足是导致手脚冰凉的主要原因。因此,孕妇如果有贫血、心血管疾病、子痫症等也可能出现手脚冰凉的情况。
原因4:饮食不均衡。
怀孕期间,若准妈妈没有合理搭配饮食种类,导致某些营养成分欠缺,血液供应照样不足,手脚冰冷的情况也会出现。
冬天孕妇手脚冰冷现象有什么改善方法?
1、补充铁质来增加造血量。
因为导致手脚冰冷的主要原因是血液供氧不足,那就多补贴,多造血,尤其是孕妇更要补充铁质,在不同怀孕阶段根据情况补充不等量的铁质。
补充铁质的来源自然是从食物里来最好了。孕妇平时可以多吃肝脏类、颜色偏红的肉类还有红枣、红苋、菠菜、葡萄、樱桃、苹果、李子等补铁食物。有的孕妇可能不喜欢吃肉类或者荤腥的食物,那就要多吃含铁的蔬菜,然后多吃禽蛋、山药、多喝牛奶等。其次,为了身体能充分吸收铁质,也要适当吃些维生素C含量丰富的食物。平时要注意营养搭配,养成良好的饮食习惯,这样身体才能更好的进行造血,记得不要只吃某一种食物,那肯定会造成营养不均衡。
若怀孕前就有贫血、经血较多等情况的孕妈妈,本身又喜欢吃素不喜欢吃肉,那怀孕后更要注意补贴,并且咨询医生补铁的剂量限制。
2、手脚保暖工作要做好。
冬天孕妇有手脚冰凉情况的,记得穿上教厚的裤子或者戴上手套。在家里可以用米酒加葱或姜一起下去煮开后,把手脚放在上面蒸热气,待温度降到约42 时,可以把手脚放到米酒水里浸泡意会,既保暖又对血液循环有帮助。
3、增加血液循环。
虽然手脚保暖工作要做好,但是也记得别穿太紧的袜子,要有弹性。孕妇睡觉时可以把枕头或抱枕垫在腿下,平时也可以自己或请家人帮忙按摩或热敷腿部以增加血液循环。
身体里正在孕育一个生命的准妈妈要注意的事项很多,怀孕又容易出现贫血情况,所以要根据医生意见适当补充铁质。此外,孕妈妈如果偏食或挑食,这时候为了宝宝健康也要尽量改正,力求营养均衡。
本文来源:亲贝网
责任编辑:王晓易_NE0011
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副主任医师如果你有一个手脚冰冷的女朋友,你该这样做
曾经看到过这样的一个帖子,说找老婆一定要找手脚冰冷的,因为手冰凉的人很专一、很容易被感动、善良体贴、爱笑又细心,总之所有好的形容词都用上了。小编相信写这个帖子的人一定是找到了一个真的老婆。无论是老婆还是女朋友,如果她经常手脚冰冷,那你应该知道这些事情。
为什么会出现手脚冰冷的现象?
天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
一般体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
手脚冰冷的人平常应该注意什么?
【多运动】
一早起来做做运动,如健走30分钟,让血液循环和新陈代谢加速,身体才会暖起来,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
【注意保暖】
要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
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