备孕男性吃什么好 “补蛋”男人需提前行动起来
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作为一个男科医生，一些准备生宝宝的男性朋友，来询问我关于备孕的问题。介于很多朋友想了解这方面的问题，今天，就在这里给大家列举一些备孕男性如何通过补蛋提升精子质量的方式方法，希望对男兄们有帮助。
缺“蛋”对精子的影响
精子生长需要营养物质供给，含有人体活动所需要的多种氨基酸，精子参于到性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃蛋白类食物，时间久了，可使体内含蛋白质量下降，影响精子质量，也会影响宝宝健康。
提升精子质量的补蛋方式
科学证明，在身体中缺失蛋白质的情况下，正确补蛋，是可以改善精子质量的。补蛋可以通过食物，也可以通过营养品。食品方面，大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。如，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。营养品方面，市场上的蛋白质成分较为纯正，含量较多的都可以拿来多食用。比如，安琪纽特酵母中含有特别调配大豆蛋白(非转基因)、大豆肽和(新西兰进口)。无论从口感、还是生物利用率，都堪称顶级的蛋白质营养补充品。
营养补蛋选用优质蛋白
补充蛋白质的话，优质蛋白是最佳选择，鸡蛋蛋白、动物蛋白、大豆蛋白和酵母蛋白都属于优质蛋白。但是鸡蛋和肉类摄入过多会增加胆固醇的摄入，大豆蛋白虽然属于优质蛋白，但是缺乏蛋氨酸，应该与其他蛋白搭配使用才更好，酵母蛋白算是比较好的蛋白质来源，如果把几种蛋白搭配组成适合人体的蛋白比例，就能达到最高的吸收，发挥最好的效果。
由氨基酸组成的蛋白质是人体中不可缺少的营养成分，其中的精氨酸是精子生成的重要原料，在人体中缺少蛋白质的情况下，精子营养不够，质量下降。在备孕中的男性，若蛋白质摄入不足，会影响到宝宝的健康，所以，准备生宝宝的夫妻中，男性需提前补蛋!
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有备孕期间男性吃什么好 这些食物可以多吃
　　现在二胎政策放开，现在越来越多的人生二胎，你知道男人要怎么备孕生二胎呢？备孕期间男性吃什么好呢？男人备孕的常识什么呢？那么让小编来给大家讲解一下吧！
　　男人备孕期间这些食物要多吃
　　叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也需要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
　　一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
　　锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/一天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
　　维生素E
　　维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/一天。
　　富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
　　男人备孕期间这些食物不能吃
　　1、辛辣食品
　　这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
　　2、高糖食品
　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
　　3、腌制食品
　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
　　4、咖啡因食品
　　在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
　　男人备孕期间这些事情要牢记
　　1、少穿紧身的裤子
　　2、少洗热水浴
　　3、禁烟戒酒
　　4、控制体重
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男人补锌有什么作用?补锌对男人备孕有什么...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男人补锌有什么作用?补锌对男人备孕有什么好处吗？因为正在备孕所以去医院做检查以后医生推荐我补锌，我吃了一段时间的蛋白锌硒咀.嚼片。曾经治疗情况和效果：男人补锌有什么作用?补锌对男人备孕有什么好处吗？因为正在备孕所以去医院做检查以后医生推荐我补锌，我吃了一段时间的蛋白锌硒咀.嚼片。想得到怎样的帮助：男人补锌有什么作用?
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科、宫外孕、
&&已帮助用户：13126
问题分析：你好。锌是体内的微量元素。通过化验，如果体内不缺。是不需要补的。意见建议：根据你的情况。建议在备孕期间，女性吃叶酸片。这可以预防新生儿神经管畸形。
职称：主治医师
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、宫外孕、产前诊断等
&&已帮助用户：166403
问题分析：你好，从你的描述看，男性补锌主要是可以提高下精子的活力，适当补充是可以的。意见建议：建议可以适当的服用些蛋白锌硒咀嚼片，这个对怀孕有一定帮助。
职称：医师
专长：人流,药流
&&已帮助用户：1039
问题分析：您好，男性准备怀孕前是建议补锌的，因为正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准，如果低于这个标准极限，就意味着缺锌或失锌，从而造成锌缺乏症，是会影响精子质量的，进而影响怀孕的意见建议：为了优生优育，所以一般建议怀孕前三个月男性最好是补锌的，含锌高的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生仁、牛肉等，平时也可以多吃这些含锌高的食物来调整
问男人补锌的作用
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长消化内科
&&已帮助用户：5903
问题分析：你好，根据你的描述，锌是人体所必需的一种微量元素，男人补锌一般可以保持精子的质量的。意见建议：如果你的精子质量不好，可以补锌治疗的。建议平时多进食含锌的食物，不要喝酒。
问男人备孕要吃叶酸吗？
职称：医生会员
专长：滴虫阴道炎,霉菌性阴道炎,月经不调
&&已帮助用户：7617
问题分析：这个没有太大的必要吃叶酸的，男方一般是没有太大必要吃叶酸的意见建议：一般都是孕妇在怀孕之后需要吃叶酸防止贫血的发生而且也算有一定防止胎儿畸形
问凯贝尔男人也要吃叶酸备孕吗？准备要孩子了，检查的时...
职称：医师
专长：内科神经内科
&&已帮助用户：7246
问题分析：一般怀孕后服用叶酸是防止胎儿神经系统畸形的发生。意见建议：由于胎儿发育在母亲中，所以男人不用服用叶酸。
问宝宝检查缺锌，吃补锌颗粒，能和龙母...
职称：主治医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：19671
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，如果宝宝缺锌，会有哭闹不安，容易惊醒，发育较慢等情况出现。而缺钙会影响宝宝骨骼发育。意见建议：建议饭前半小时服用补锌颗粒，而龙母壮骨颗粒晚上睡觉前服用就可以。平时多带宝宝外出晒太阳，促进钙吸收。母乳喂养的妈妈饮食营养丰富，多吃新鲜蔬菜水果和坚果，保证宝宝营养。及时添加辅食。
问我想问一下,备孕前男人都需要做什么...
职称：医生会员
专长：先兆流产,月经不调,排卵期出血
&&已帮助用户：56819
问题分析：你好：一般在优生优育的角度讲备孕期间还是夫妻双方身体健康的状态下，才能保证精子和卵子的质量，孕育健康聪明的宝宝，所以备孕中也要调理精子质量。意见建议：你的情况可以化验精子质量，还有前列腺检查，同时补充叶酸有助提高精子质量。
问备孕男的吃什么好，备孕时男人多吃什么？
职称：医师
专长：细菌性阴道炎,功能失调性子宫出血病,盆腔炎
&&已帮助用户：5133
问题分析：根据你描述的情况建议你不要过于紧张，因为心里压力也会影响怀孕的，建议你可以试试中药来调理一下！意见建议：你好！中药来调理促进怀孕对宝宝是没有任何影响的，建议你两口都可以同时调理一下，平时可以多吃一些补肾的药，在备孕期间工作和思想压力都不要太大，祝你早日好孕！
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评价成功！备孕；备孕的时候男性吃什么最好呢？备孕；备孕的时候男性吃什么最好呢？嘟妈谈育宝手记百家号怀孕并不是一个人的事情，准爸爸们也要准备。一定要戒烟忌酒。多吃蔬菜和水果，补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，同时要保持良好的生活习惯。准爸妈一起努力，把营养备足，才能为宝宝创造一个良好的营养环境。准爸爸饮食指导有些准爸爸喜欢吃肉，往往对蔬菜水果不屑一顾，却不知道蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。准爸爸如果长期缺乏各类维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，导致不育。切记不能随意服用各种性保健品，有些性保健产品经常服用容易导致机体受损，甚至会导致睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。和准妈妈一起补叶酸备孕男性不能忽略叶酸的补充。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄入量低的男性。精子成熟的周期长达3个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前3个月注意补充叶酸。每天膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸补充优质蛋白，提高精子质量优质蛋白质的来源包括深海鱼虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，不仅蛋白质含量高，还含有促进大脑发育和增进体制的DHA、EPA等营养元素。此外，虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质，但植物中的脂肪含较多的不饱和脂肪酸，对人体有益，所以补充蛋白质也应考虑摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对生育不利。补锌，保证精子活力补锌对备孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精；而且，缺锌可致男性性功能减退、性欲降低。备孕男性在饮食中要注意补锌，每天可摄入12-15毫克。重点补充3种维生素维生素C作用：增加精子的数量和活力，减少精子受损的危险。每天摄取量为100毫克。最佳食物来源：木瓜、草莓、猕猴桃、柑橘类水果及绿叶蔬菜、西蓝花、土豆维生素E作用：又称生育酚，可以使男性体内雄性激素水平提高，精子活力和能量显著增加。一般建议每天摄入量为14毫克。大多数人可以由饮食中摄取充足的维生素E，无需额外补充最佳食物来源：食用油、奶油、鸡蛋和深绿色蔬菜、谷类、豆类、肉类维生素A作用：是生成雄性激素所必需的物质，还可以防止维生素C的老化。每天补充量为800微克。最佳食物来源：鱼肝油、动物肝脏、乳制品、蛋黄本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。嘟妈谈育宝手记百家号最近更新：简介:分享关于育儿的各类知识，让孩子健康成长。作者最新文章相关文章男人备孕前需要注意哪些？男人补锌吃什么可以起到作用呢？_百度知道
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我有更好的答案
多锻炼,戒掉不好的习惯,冬天多吃点鱼虾韭菜之类的食物,增加自己的自信心,就会慢慢的好的!不过这法子比较慢,也不方便,需要多吃康爸爸，在这方面比较可以！
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