对抑郁症患者不能说的10件事
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对抑郁症患者不能说的10件事
原作者：THERESE J. BORCHARD
发表时间：
亲人是抑郁症患者，有什么话不能对他们说呢？
美国哥伦比亚广播公司（CBS）和Health.com网站发布了，上面写着你对患有抑郁症的爱人应该说什么，不应该说什么。我自己也有个这样的表。下面是10句你绝对不要说的话，这是我在患抑郁症的两年内听到的，这些话是从好心人口中说出来的，可是却很不得要领。1.是你脑子想到了不好的事情。你要乐观地思考。听到这句话，我简直想把真人版的Tony-Robbins（此人是个激励大师）扔过去。因为，尽管积极的心理对于训练大脑的确重要，但是研究表明严重抑郁患者或极度焦虑患者在强迫自己积极思考的时候只会刺激到杏仁核（大脑的恐惧思想中心）。2.你要走出自我，走进社区。这只会让人每况愈下。因为这下我不仅觉得抑郁，还觉得内疚，觉得太过自我。没错，回报社会很重要，但是起码这个人的健康状况能保证他可以拿得稳施粥场里的勺子。3.你为什么不试试运动呢？这是个好建议。运动有很强的抗抑郁效果（ medications/）。但是，告诉别人他们需要去运动就等于说他们的屁股穿这条牛仔裤显得太肥了。你应该暗示，不应该直接放在台面上说，不然患者可能会拿你当练拳击的沙袋。4.在“全食超市”（一个标榜售卖健康食品的超市）买东西吧，这样你会感觉好些为什么这个也会惹怒我？因为1）我没那么多钱买全食超市里的东西，2）就算我知道我的饮食会影响我的情绪，而且有机的食品最好，我还是讨厌你说是我的冻麦片让我大脑左前叶停止运转的。5.你需要的就是冥想和瑜伽更正：冥想和瑜伽可能是中度轻度患者所需要的。这两样东西都能减轻抑郁。但是，和严重抑郁患者和他们根本不同。事实上，我练瑜伽的时候想自杀的念头更强烈了。6.换个工作吧也许工作让你深爱之人抑郁。压力对我们的健康向来不好，特别是对我们的情绪健康不好。压力向我们的血液中输入毒素。但是不要在人抑郁的时候提出重大决定。患者需要一个平衡的视角。7.你谈恋爱谈得开心吗？同样，恋爱问题可能确实是导致抑郁的元凶，但是和我交谈过的许多人在抑郁的时候已经差不多和自己的丈夫或者妻子分开了，他们觉得自己身边的人肯定是导致自己抑郁的原因。既然配偶和我们最亲近，就有可能要对我们的抑郁负责。8.你已经有让自己康复的一切东西了这就是在暗示“是药三分毒”，药物只会让你情绪更加抑郁。你知道吗？有的药物真的会帮助你康复的！！真的！这些药就像癌症病人的化疗，糖尿病人的胰岛素。你会对一个有乳腺癌的妇女说她拥有让自己康复的所有东西了吗？你不会。9.你想不想让自己开心？这是我最“钟爱”的问题。因为这句话好像只要我们愿意，我们就可以控制自己的情绪。你想不想更高兴？我把你的乐观情绪拉高一点。好啦……你又开心了吧！我知道你会关注自己的情绪，一而再再而三的调整情绪，采用各种方法调动积极的思想。但是我们不可能每次都依靠自己，不需要任何外界帮助。除了抑郁，请你不要让我们觉得自己还很失败。10.人人都有自己的问题这一条在CBS的文章里已经提到过了，但是还是有必要再提，因为我经常听见这句话。跟抑郁症患者说话的时候别提什么刚果，孟加拉。这些国家里确实有的比我们惨。但是这不会让抑郁症患者的痛苦减轻。如果你提起这些人，抑郁症患者还是会觉得自己无能，可悲……好像自己没有权利拥有自己现在的情绪，这样又让他感觉更糟了。
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更新时间： 12:31:51
健康分享者：askvl
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重度抑郁症表现为经常的失眠多梦，不爱说话，非常的害怕，自我认识不足，不自信。面对抑郁症患者，我们应该经常地给予鼓励支持。当然，重度抑郁症患者自己也应该进行治愈。每天应该保持愉快的心情，不要去想太多的事情。每天应该对生活抱有希望，不要悲观失望。应该去学会释放生活的压力。不要太过于劳累，应该注意休息。多吃一些补品。多运动锻炼。
步骤/方法：
应该多去培养一下自己的兴趣爱好，都培养一下自己的才能。可以去学习跳舞啊，弹钢琴之类的活动，又可以打发自己的闲余时间。就不会去考虑那么多，就不会抑郁。每天呢，可以修剪橡树，种子一下花花草草。也可以去唱唱歌或画画。逛逛街购购物之类的。
应该及时的去沟通交流，多说话，多培养一下自己的能力。不要害怕去说话，应该主动的去打招呼。应该及时的与家人沟通交流，这样才能够对生活充满希望。也应该与同学或者是同事经常的聚会。应该找一个心里的诉说对象。应该对自己有信心。
一定要正确的认识自我，每天应该保持乐观的心情。多找一些令自己快乐的事情去做。每天多回想一些令自己高兴的事情，不要总是去想一些悲伤的事情。应该多出去户外活动一下，运动锻炼一下。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝些牛奶。注意休息。
注意事项：
抑郁症患者在日常生活当中应该保持心情愉快。每天都应该有目标，有希望。多出去透透气，户外活动一下，应该及时的沟通交流。最后祝你早日走出抑郁症。
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1.治疗目标抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。2.治疗原则①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。3.药物治疗药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。4.心理治疗对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。5.物理治疗近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
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