女生如何健身不减胸？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",317,762分享邀请回答zhihu.com/question/35667984/answer/微博：—————————————————这里的答案不仅仅有关于“怎么能健身不减胸”，还有.... 前些天我通过知乎发表了我从140的Jane Plus 瘦身的一些技巧和心得，被好多好多好多热心知友们关注，首先要在这里好好感谢那些说我140斤还是好看的朋友们，谢大家的善良谢大家好意谢大家的爱心，当然我非常认可你们的好品味，我更感谢大家的踊跃转发，真心希望我的这篇自曝丑照揭伤疤帖真的能鼓舞到在减肥路上的朋友们，让我们一起拥有全新的人生。除此之外，最重要的是大家积极的提了很多非常有建设性的好问题，这也说明了我描述的不全面，接下来我梳理出来了一些屡次需要解答的问题，如下：关于：飞鸟等动作需要的哑铃要多重？答：刚开始做无氧训练不管是杠铃还是哑铃的重量，是这样选择的，无氧训练一般一个动作做20下为一组，一次一个动作练四组，拿肩上举为例，我两个四公斤的哑铃举20下我觉得艾玛呀，举不了这么多个，这时你就该换成3公斤的哑铃做肩上举试试，如果4公斤的哑铃你举了20个，你觉得一点都不累，能聚到30个去，这时您就需要改换更重的哑铃咯，杠铃同理。——————————————————————————————————关于求告知如何正确的做拉伸运动！我真的超怕小腿再粗了！！(╯3╰)么么哒。答：真是乖知道小腿粗不是跑步跑的，是没好好拉伸，图解小腿根部拉伸（特别针对让你们操碎了心的小腿）：脚向前踏出，靠墙壁或其他可以支撑的平面，脚踝向上弯曲，脚趾朝头部方向，上身前移，小腿感觉到拉伸后保持15-20秒，如此左右脚交替两次即可。腰后部拉伸：自然坐姿，屈膝，上身保持直线，双脚脚掌相贴，用手扶住，身体正直向前倾，脚后跟尽量贴地往腹部靠拢，感觉到拉伸后保持15-20秒，反复三次。大腿拉伸：身体自然站直，可以扶着墙壁或者椅子等物体保持平衡，右腿保持直立，左腿向后提起，右手握住向上提拉，感觉到大腿被拉伸后保持15-20秒，左右腿交替重复两次。膝盖韧带拉伸（这个动作可以让膝盖得到恢复哦）：自然坐姿，左腿弯曲，使左脚掌靠近右腿内侧，右腿伸直，双手轻轻按住左腿膝关节，感觉到拉伸后保持15-20秒，两腿动作交替进行两次。——————————————————————————————————关于楼主有没有什么快速瘦身的方法？我126了现在想减肥。答 ：这个问题不只一个网友来问了，我并不推荐大家快速瘦身，想想我们增肥也是需要花个一年半载才能长二十斤吧，只因为过程太愉快，才会让我们有长胖容易的错觉，如果是一周内能增重5斤，你不接着天天使劲撑自己又让自己不运动，这样的增重是很容易下去的，同理，迅速减的体重反弹也会非常快，因为迅速减的重是水分和肌肉，肥肉还是在你身上，这会使您基础代谢减慢，从而更容易发胖，这就说明胖与瘦都需要一个过程，这是人体正常的调节机能，更重要的是您能轻易瘦下来的肉您能保证你会好好珍惜吗？减肥的心态非常重要，好好给自己规划一个减肥计划，耐心实施，一步步来，贵在坚持。——————————————————————————————————关于：弱弱的问一下答主的身高？答：我标准160cm，不是那种158，159跑来混的啊。在我回答了第一个160以后好多网友都私信我说以为我170…..早知道我就说170嘛！哎，我总是狠不下心来骗人这毛病得改啊。——————————————————————————————————关于：锻炼时穿的衣服什么牌子哒？答：澳洲有个品牌叫Lorna Jane运动品牌我很爱穿，透气性弹性都很好最重要好看，让人穿起来练时也很有愉悦感，比如酱紫：裤子最爱的当然是Skins，第一条从140斤的我Plus穿到100斤仍然合身，简直让人感叹太科技的力量啊，最重要是内衣，Triaction，太好穿了，真的很能稳定住。（严重申明：虽然这个品牌名字里也有Jane，但与本人没有半毛钱关系都没有，无任何广告意图，胖一辈子的骗人）——————————————————————————————————关于：想问一下，运动后饥饿答主都是进食什么东西？还是不吃？答：我习惯时早上起来练，练之前会吃全麦面包一片和蛋之类的还有牛奶或者酸奶，练完之后一般不会那么快饿，如果您实在太饿可以吃一片全麦面包，苏打饼干这些低热的，中午就正常吃，主食米饭或者面我会正常吃。关键是晚餐，一般是吃水煮蔬菜，黑醋蔬菜沙拉，玉米，土豆，烤牛排，少油煎鸡胸肉这些。晚上睡前会有点点饿，这时我不会吃了。——————————————————————————————————关于：有哪些不需要器材的增肌运动么，我只能在学校操场。答：仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，箭步蹲，坐姿下拉，操场有双杠吗？有的话还可以做肘支撑抬腿。——————————————————————————————————关于：楼楼 有氧与无氧的时间怎么配合。答：我现在一周练4-5次，每次60-90分钟左右。一般是30-45分钟corssfit (crossfit是指把无氧的动作比如飞鸟，肩上举，深蹲这些动作力度减小，频率增高，从而使增肌的同时也有减脂的效果)加30分钟快走慢跑。先练力量再做有氧效果更好哦。——————————————————————————————————关于：求问答主 怎么瘦脸…（还有肚子，小腿，大腿，手臂）。答：关于怎么瘦局部，包括脸，脖子，肚子，手臂，大腿，小腿，减脂瘦是针对全身的，包括胸！我胸围当然也有小，练卧推可以保持线条起到提升作用。通过有氧运动您瘦了10公斤后你的脸手臂腰围大腿小腿都会瘦瘦瘦。这里不得不提一下那既然做有氧减脂就能全身瘦了，为什么我们还要增肌。我给大家图解一下，这就是从
肥胖——减脂后——增肌后（随手画委屈大家将就看拉）如图所述，单从外型上讲，当您通过减脂瘦下来后，您很有可能屁股也平了，背还不够薄，手臂细了但肩膀斜了，现在都神马年代了，就算是维秘超模们，再瘦也要有胸有臀有腿肩线才能上得了台啊，如果您也对自己有这样的要求的话，这时就非常需要增肌塑形了，屁股怎么练翘，深蹲增肌啊，大腿怎么练紧致，负重抬腿增肌啊，胸怎么变挺拔，卧推增肌啊，如果说做有氧减脂是让人的外型从胖变瘦，那么增肌就是让人的身材从平庸变华丽，把肉肉统统都练到它们应该去得地方去。所以减脂增肌同等重要！！——————————————————————————————————关于：楼主你难道没有中途想暴饮暴食的冲动么？有时候特别想吃面包饼干还有甜的东西怎么办呢？答：太有了！有个福利技巧，我们都是人，哪里能事事尽善尽美，我偶尔也会在晚餐时吃顿炸鸡加啤酒，但是第二天我会多练半个小时有氧，然后把中午的主食去掉，如果这样做，我保证您吃那一顿炸鸡的热量第二天可以完全代谢掉。但绝对不能因此天天乱吃，因为长期不吃主食代谢会慢！特别是宵夜这种除了能使人短暂愉快之外完全没有其他好处的东西。吃啊，只要不是晚上，甜食不要天天吃，控制在下午四点前，一周一个冰激凌是我们是完全可以代谢掉的。——————————————————————————————————关于到底怎么瘦的。答：如果以上描述还不够直观的话，那么我做个list出来。关于怎么吃：早餐全麦面包一片，鸡蛋一个，无糖牛奶一杯。午餐：正常的饮食米饭或者面一小碗，蔬菜肉汤都可以。晚餐，去掉主食用粗粮代替比糙米饭，玉米，水煮大土豆半个。沙拉菜或者水煮青菜，如果要吃牛排200克或者鸡胸200克肉就不要吃太多玉米。这里是我创作的几道简单可口实用的减脂餐配图的哦，大家可以晚上吃吃看，之前发布在微博上了关于怎么练：每天抽一个小时，可以早上可以晚上，半小时无氧半小时有氧，一周练3-4次既可，方法就这么简单，做不做却很难。我从健身以来一个心态的转变，最胖的时候我只想瘦，我也想很快瘦，随着健身的成效出现，我的心态也慢慢变了，我意识到我健身并不仅仅是为了瘦，我培养了一个良好的生活习惯，我从一个惧怕运动的状态变成了一个把一天一小时健身当作日常的状态，于是我心态也不那么急切了，我知道我总有一天会瘦到我理想中的样子，我开始接受自己增肌后的体重增长，我开始接受最小的进步也是进步，我们现在的年龄没有个好的生活习惯就是对身体的消耗，我也开始偶尔偷吃一下子，因为我有信心我可以控制住我的身体，我庆幸有这样的状态，不仅为了瘦也为了健康。我在微博等你：33749 条评论分享收藏感谢收起15624 条评论分享收藏感谢收起女子隆胸一年后左边假体明显，右边没知觉 老板：你自己感官问题女子隆胸一年后左边假体明显，右边没知觉 老板：你自己感官问题生活中的奇闻轶事百家号很多人特别是女性都对自己的身体构造多多少少有些不满的，有的人会嫌弃自己的胸是累赘，有些人却总是觉得自己的胸没有发育好，更是有人为了自己的好身材，跑去整容医院——隆胸！小刘就是这样一个人，去年的时候小刘就去一家整容医院想要做隆胸和鼻综合手术，一起刷信用卡刷了八万多，但是做了隆胸手术之后就不想做鼻综合手术了。本来做了手术之后要，医院方面说只要过半年到一年的时间手术效果就会显现。但是现在一年时间已经过去了，小刘却对自己的胸并不满意。小刘说自己的右胸现在有一部分一点感觉都没有，左胸的假体也是可以摸得到的，特别明显，而且自己胸的位置明显是上移了很多的，这让她觉得很奇怪，所以这次她想要找医院方面要个说法。来到之前做隆胸手术的医院，医院的董院长说本来每个人的身体左右边都会是不一样的，所以左右胸的做出来的效果也肯定是有差别的，而对于小刘说的那些问题，院长说几乎是没有什么问题的。而对于小刘说自己右胸没感觉这一件事，院长说因为这种事情完全就是靠个人的主观感受的，就算自己机构再权威也不能验证小刘所说的话的真假性。希望小刘可以找到更加权威的机构进行鉴定，而对于之前小刘没有做的鼻综合手术的钱，会在鉴定结果出来之后一起结算掉的。想要变美变好是需要付出代价的，很多时候我们走一条路并不会提前知道前面是好是坏在等着我们，所以在每一次的选择之前还是要好好做选择的，要不要动手术变美这一方面也是一样的道理，但是就算是选择错了也不要紧，但是一定要记得维护好自己的权益哦。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活中的奇闻轶事百家号最近更新：简介:专注于分享生活中的奇闻轶事作者最新文章相关文章睡觉醒来后，胳膊没知觉，怎么回事
来自于：山东|
提问时间： 10:24:50|
基本信息：
疾病 / 症状：
睡觉醒来胳膊没有知觉
病情描述：
晚上睡觉一觉醒来胳膊没有知觉是怎么回事
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目前还是建议您到正规医院，就诊，详细查体后，进一步诊治您是在什么情况下出现这种情况
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帮助网友：7135收到了：
病情分析：
如果一侧上肢没有知觉，可能和侧卧位姿势压迫有关，如果一侧上下肢没有知觉需要排查有无脑血管疾病，
指导意见：
姿势压迫引起的肢体没有知觉，多数在活动后逐步会改善症状，如果不能改善最好检查神经系统，排查有无神经系统疾病。
医师/住院医师
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病情分析：
你好，你出现胳膊没有知觉，是需要注意是否有颈椎病导致神经被压迫导致的。
指导意见：
如果症状不缓解可以做一个颈椎ct检查明确的，对于该病可以采取牵引或者理疗治疗。
医师/住院医师
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帮助网友：5252收到了：
考虑是由于睡觉姿势不当，压迫神经血管所致。同时要排除颈椎病引起的可能，可做颈CT明确。可以自我调节好睡觉的姿势，改善或自我。
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地区：贵州 贵阳|解答问题：2065条
这是。追究医院的责任。
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你好我做了假体丰胸手术，乳晕切的口子，可是现在14天了乳头没知觉，他们回答我要三个月以后慢慢恢复，可是我问过一起做过的手术的一个病人他的乳头是有知觉的，我怕几个月以后没及时找他们，他们不承认是手术引起的，
您好，建议你们先行协商，协商不成，只能向当地法院进行解决了，通过法院的诉讼，才能更好维护你的最大利益，若有不明，欢迎致电
假体隆胸一周后发现胸部一块皮肤失去知觉，大夫说让回家等等看看能不能恢复。如果不能恢复的话算是医疗事故吗？
一、封存全部病历（病案首页、医嘱、诊断证明,住(出)院证,各种同意书、检查报告、体温单等）。请及时将病历邮寄给我们，帮助您对医疗机构的诊疗护理等行为进行客观的全面审查,看完病历后才能判断医疗机构是否有责任，如果医疗机构存在违反医疗卫生管理法律、行政、部门规章和诊疗护理规范、常规的过失行为，造成患者的,医疗机构才因上述过错承担责任。二、、,两种鉴定异途同归，医疗事故鉴定由当地医学会作，不服可向上一级医学会申请重新鉴定，结果以上一级医学会的为准。不是这样的，医疗过错鉴定是由司法鉴定机构作的。不服的话，可申请重新鉴定，但没上级鉴定机构一说。无论哪种鉴定，鉴定机构以及医疗机构都不会主动给你提出医疗机构的过错，医疗机构的过错是由患者及其家人或者代理律师审查病历等资料后发现的。如需帮助，请及时与我们联系，我们全面审查病历后，会给你一个客观公正的书面回复。三、损害赔偿，医疗机构有过错的，依据过错程度，损害后果，受害人年龄,家庭成员结构,住院天数,居住环境等进行赔偿。
XY医院致我感染列为共同侵权的被告在北京立案并附加告X医院没按合同上的做即1个被告有AB两个侵权行为1个被告有A一个侵权行为可否合并起诉？
您好，建议您在内及时向法院起诉要求其承担！
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