您好！欢迎来到养老信息网！[]，新用户？[]
养老信息网-让我们共同关注老年人
食物太重咸,小心钙流失
　　喜欢吃重咸的朋友要注意罗!!盐巴吃太多，容易导致体内的钙流失，并且还会增加肾脏结石及骨质疏松的风险。
　　在加拿大有研究发现，因?身体会调节钠与钙的浓度，当摄取太多的钠盐时，纳会藉由尿液排出，但同时钙也会随之进入尿液一起排出体外。而当尿液中含有高量的钙时，就会引起肾结石，然后身体?的钙质减少了，骨头所需的钙质不足，导致骨质疏松产生。
　　加拿大研究员藉由动物及细胞实验发现了吃重咸的人会容易出现肾结石及骨质疏松的原因，研究员表示，当身体排出钠离子时，钙也会随著尿液一起排出。身体?重要的离子不只钠与钙，其中还有镁也是调节身体运作重要的物质，而钙又会与镁同时调节身体?许多机能，如肌肉的收缩等，因此，当钙流失时也会影响镁在体内的含量，导致身体的生理机能失调。
　　所以这就是?何一直鼓励?低钠的饮食的原因，吃太多盐除了会引发心血管疾病外，也会导致肾结石及骨质疏?。体内矿物质微量元素不平衡时，会让身体机能失常，一般大?都知道要补充钙质，但其实连其他矿物质微量元素都要一起补充才能发挥最大功效，单独一种矿物质微量元素浓度太高对身体都是不好的。
　　肾结石跟骨质疏松是目前满常见的疾病，且发生率越来越频繁，或许藉由饮食的改变，就能降低这类疾病的发生，均衡饮食是维持身体健康的不二法门。
本文地址：
微信/手机浏览器
12年01月16日 22:00
15年04月10日 13:45
16年08月02日 11:13
14年11月05日 07:15
14年12月01日 06:52
14年06月04日 11:10
14年10月16日 14:28
14年10月22日 10:31
14年10月22日 11:25
14年10月30日 16:08
14年11月02日 09:45
14年11月24日 06:57
15年03月31日 06:06
15年04月08日 11:20
15年04月14日 10:05
周排行月排行年排行
最新评论热评排行
网友评论 人参与 | 人评论
发布评论需要您先登录， 立即
欢迎您的精彩评论。警惕饮食补钙十个误区_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
警惕饮食补钙十个误区
风林网络，融合各大游戏攻略、生活常识、合...|
总评分0.0|
试读已结束，如果需要继续阅读或下载，敬请购买
VIP价格： ￥7.04元
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢盐吃太多竟会的缺钙？这些行为让钙流失
钙，可是人身体健康必不可少的矿物质之一。如果缺钙人体免疫力就会大大降低。对于中国人来说，补钙似乎是一个永恒的话题，但很多人都不知道，饮食是导致缺钙的主要原因之一，甚至盐吃太多也会引起缺钙。
盐吃太多会引起缺钙？正常我们的食用盐主要成分是氯化钠。研究表明，盐吃得越多，尿液中钙离子流失越多。因此吃太咸了也造成缺钙。按照国家标准，成人每人每天食盐量控制在5g以内，我国卫生部建议每人每天不超过6g，一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5-6g。四种行为会导致钙流失1 进食太多甜食甜食吃太多，会导致食欲降低，无法吃足天然健康的食物，时间长了容易营养不良、肥胖。此外，糖不含矿物质、维生素、蛋白质，进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素。所以，长期吃糖过量，儿童极容易发生营养不良、免疫力下降，诱发近视与影响骨骼发育。2 偏食或节食偏食或节食减肥，这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。3 吃肉不吃菜很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实，在各类食物中，肉类属于含钙量最低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。4 运动少如果长期处于失重的状态下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙问题。合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。而运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。5 太少晒太阳补钙，必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙问题。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
最爱南京，最懂生活
苏州中心官方微信，
把吃喝玩乐装进爪机
江苏省人民政府新闻办公室官方微信
提供报警求助、政策咨询办事办证等警务服务
江苏女性温暖贴心的移动家园
同名查询、自助移车，关注南京公安官方微信
[责任编辑：nashxiao]
热门搜索：
小伙伴们注意了！你们关心的苏南沿江铁路最新消息来了！4月16日至19日，中国铁路总公司在北京组织召开苏南沿江铁路初步设计审查会议，标志着项目正式迈入建设实施阶段。4月23日，江苏省环保厅对苏南沿江高……
戳蓝色字“沛县汉城网”关注我们哟！“白富美”，大家都喜欢！但是，沛县警方却抓了一批“白富美”，原因为何？起因去年底，沛县沛城派出所辖区一位居民报警，说自己被一位“白富美” 通过微信骗了9888元。民……
针对网传无锡市梁溪区教育局一位女科长“狂怼民办学校”的言论，4月28日，无锡市梁溪区教育局官方微信（“梁溪教育”）发布声明称，系该局某工作人员“个人言论”，无法代表官方。目前，该局已约谈该工作人员，并要求其对“言论失实部分”做出道歉。近日，一则时长近5分钟的视频在江苏无锡当地热传。视频中，一位被指是梁溪...
近日，涟水县黄营乡祝贤村的多名村民反映，他们村里有好几家墓地都遭遇了盗窃贼，这个盗贼真的很可恨，撬开墓室，专捡里面的硬币。（网络配图，与图文无关）附近村民讲述：他们村一位村民过世不久，家里人把死者生……
| 都市 | 品质 | 生活 | 分享 |这是一个为你打造的平台相信你会深深地爱上这里4月23号凌晨，在扬州市江都区龙城路上，一辆没有悬挂牌照的白色轿车一路飙车连闯数个红灯，结果撞上了道路中间的隔离带，一根护栏钢管贯穿驾驶室，插过驾驶员颈部，驾驶员当场昏迷不醒。监控显示：23号凌晨1点23分左右，在江都城区龙城路与丝绸...
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved}