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人体是一种什么样的皮肤？
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我皮肤松弛，是身体的哪个器官出了...
我皮肤松弛，是身体的哪个器官出了毛病？
医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：高血压
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指导意见：主要考虑是皮肤的水分不够造成的，您可以用些保湿的药物，注意多，按摩皮肤，有的女性更年期提前也会这种现象，
追问：哦，谢谢。
问我已有十几年的毛病，吃完饭就要大便一连几次，今年加...
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：241403
问题分析：你好！从患者的以上症状分析可能是肠道功能紊乱的表现，意见建议：必要时做个结肠镜检查，使用调节肠道功能和菌群的药物治疗，注意饮食保养
问你好，我有头发枯白掉发现象，面部皮肤发黄松弛且慢慢...
职称：医师
专长：心脑血管疾病、消化呼吸疾病、颈腰椎疼痛
&&已帮助用户：32500
病情分析： 你好，你的情况应该是气血两虚的缘故的，应该补益气血治疗的。意见建议：建议你平时饮食要有营养，休息，调节情志。
问我朋友今天看到我说我变了好多
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
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病情分析：你好，根据描述的情况来看应该是皮肤营养不良，导致皮肤比较松弛。可能与日常过于疲劳，睡眠质量不好，加上日常生活饮食不良，护理不良等因素造成。意见建议：平时也要适当进行护理，保养，注意生活饮食方面的调理，清淡些，辛辣、油炸等食物少吃，多吃些新鲜蔬菜，水果，油腻食物少吃，另外建议最好适当补充些维生素B、C，少熬夜，保证睡眠充足，加强营养调理。
问手淫导致精神和皮肤身体毛病
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
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问题分析：这种情况一般与肾虚有关，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理意见建议：注意休息，多食一些具有补肾固精作用的食物,还有就是吃药期间最好禁欲而且不要有不良习惯,,
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专长：皮肤性病，儿科
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问题分析：你好，要是阴囊湿疹的话，那么还是注意一下，这个用些敏感的药物，这个是可以用些油剂，试试意见建议：建议不要搔抓，以 及烫洗，建议你用些油剂，黑豆油，或者是氧化锌油，试试效果的，一般可以好转。
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人的皮肤是什么构成的？？
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皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，并含有附属器官(汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲)以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。
分表皮、真皮细胞，表皮细胞，有角质成细胞、非角质形成细胞组成；真皮结缔组织间有成纤维细胞、肥大细胞、巨噬细胞、淋巴细胞、其他包细胞、朗汉斯巨细胞、真皮树突状细胞、嗜黑素细胞等。
　 皮肤是人体最大的器官，它覆盖着人体表面，其全部重量约占人体重量 　　的16％，相当于肝脏的3倍。皮肤是由构造致密的多层组织与细胞相叠而成 　　的，从外到内由3层组织构成，即表皮、真皮及皮下组织。 1.表皮。 位于体表最外层，由多层扁平上皮细胞组成。表皮最深层细胞 　　即基底细胞分裂产生新细胞，逐渐向皮肤表面推移。同时，在细胞内合成不 　　溶性角质蛋白，最终变成角质细胞而脱落。表皮因细胞特点不同，可分为 5 　　层，由内向外依次为基底层、棘层、颗粒层、透明层、角质层。 　　①基底层：是表皮的最内一层，由单层圆柱状基底细胞紧密排列而成。 　　基底细胞的繁殖能力很强，它与真皮衔接，吸收真皮内毛细血管提供的营养 　　及氧气，不断分裂产生新细胞，向表层增生，是表皮各层细胞的生发之源。 　　由于此特性，使皮肤具备了自身的再生修复功能，当皮肤受损时，基底细胞 　　就会增生而修补缺损，保持表皮的正常厚度而不留疤痕。基底层除基底细胞 　　之外，还有黑色素细胞。它稀疏地散布于基底细胞之间，肤色越黑的人黑色 素含量越多。 　　②棘层：亦称棘状细胞层，由5—10层多角形细胞构成，是表皮中最厚 　　的一层。为了矫正基底层的波形，促使与皮肤的表面平行，此层随着基底层 　　的起伏而厚薄不同。此层细胞的间隙较为明显。其中有淋巴液流动供给皮肤 　　营养，参与细胞的繁殖，细胞与细胞之间有很多棘桥又称细胞间桥，作为近 邻相互连接。若将它切断，细胞会死亡。 　　③颗粒层：由2、3层纺锤形细胞组成，其厚度随角质层的厚薄而变化， 在角质层薄的地方一般无颗粒层。 　　④透明层：由2、3层扁平无核细胞组成，此层内含角蛋白，非常透明， 通常只能在皮肤较厚的掌跖部才能见到。 　　⑤角质层：是表皮的最外一层，由数层无核的角质细胞构成，内含角蛋 　　白和角质脂肪。此层的厚度因身体的不同部位而异，易受外压和摩擦的部位， 　　如掌、跖部最厚，可超过 0.5毫米；眼睑、时窝及头皮处较薄，只有 0.02 　　毫米。角质层有半透明性，能够阻止有害异物的侵入和体内水分过分丢失。 　　同时角质层中的自然保湿成分，可保持角质层水分含量不低于10％。由于角 　　质层是皮肤在日常生活中可见可触的部分，也是可以处理的部分，因此，皮 肤的健美可以说是由角质层所体现的。
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皮肤干燥是缺乏什么维生素？
09-04-03 &
简单的说几种经济实用的方法： 内治： 皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。 外治：洗澡用“隆力奇蛇油SOD蜜”直接涂抹在干燥处，当天即可见效，坚持两周可以痊愈。可治疗死皮与蛇皮腿等症，极为有效。 内外合治： 这是中央电视台生活栏目发表的一个方法，我们把棉白糖和日常用的护理霜放在一起在干皮或起皮处撮至完全吸收，几日即可使皮肤恢复光泽与弹性。 原理：护理霜本身含有的功效并不容易被吸收，使得很多护理霜的功效并不明显。棉白糖属于类似于磨沙膏的纳米颗粒，用其直接涂抹于患处即可使皮肤得到充分的营养再次复苏，也促进了护理霜本身的作用得到充分发挥。 以上方法都经过专家认定。 皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 正确的食用方法 胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外，β—胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。
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应该不是维生素的问题了吧，皮肤干燥的问题可能是干性皮肤，要不就是天气的问题了，最好是能平时多补水，还有就是补充胶原蛋白改善皮肤的质量，让皮肤变的能锁水细腻，花青宜胶原蛋白补充的不错，这个还能美白呢
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皮肤干燥的话，建议还是吃花青宜胶原蛋白会更好，因为皮肤的锁水功能基本是全靠这个的。这样皮肤才不容易会缺水。
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维生素A.维生素是一种有机化合物，和脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、水一样是人类不可缺少的营养素。对人体的营养代谢、细胞分裂、生殖作用都具有一定的功能。缺乏时，不仅对皮肤的影响大，而且使生命力降低。大部份的维生素都不能在体内自行合成，必须依靠食物供给。维生素A：缺乏时皮肤干燥、脱屑、角质化、粗厚、没有光泽、过剩时又会造成营养障碍不易吸收。1、改善表皮干燥与角质肥厚现象促进表皮新陈代谢。2、促进上皮组织的功能正常，促使伤口愈合3、亲肤性好，易被皮肤吸收。维生素B群：(主要是B1、B2、B6)VitB1抗神经炎因子，促进发育，治疗脚气病。VitB2核黄素，预防口角炎、舌炎。防止在皮脂腺发达处易形成脂漏性皮炎。VitB6抗皮肤因子1、治疗慢性皮肤疾患，有退痒、消肿、平衡皮脂之功效2、提高皮肤抵抗力，对敏感皮肤的抑制作用。维生素C：又称抗坏血酸。1、将深色的氧化性黑色素还原成浅色的还原性黑色素、抑制中间体多巴醌生成黑色素。2、增加皮肤对光线的抵抗力，防止因日晒而变黑3、促进胶原蛋白的产生，提高皮肤水合度4、促进疤痕的痊愈。维生素D：又称抗软骨素，缺乏会造成软骨症。1、增加骨骼内钙与磷的吸收2、拉加皮肤的抵抗力3、紫外线照射或晒过的蔬菜均楞得到。维生素E：又称抗衰老素、抗氧化剂、生育素（醇）。1、促进末梢血液循环2、抗氧化3、捕捉自由基4、抗老化5、搞不孕维生素K：保持正常的血液功能。与凝血机制有关维生素F：1、缺乏时皮肤易干燥、裂痕、毛发易断、指甲变脆2、分解脂肪，帮助减肥。
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缺乏VC，皮肤干燥也会这样。晚上睡觉前用蜂蜜或者VE胶囊涂抹，第二天洗净。同时要多吃水果或者青菜等VC多的食物，不要总是用手碰它
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可能是维生素A和维生素B2缺乏 狭义的维生素A是指视黄醇，广义应包括已经形成的维生素A和维生素A原。 维生素A的主要生理功能有以下几点： 1.维持正常视觉。它可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，以为成正常视觉。 2.维持上皮的正常生长和分化。维生素A可以影响黏膜细胞中糖蛋白的生物合成以及黏膜的正常结构。 3.维持机体免疫力。 此外，它还可以促进生长和发育，还有抑癌作用。但是对你来说，第2点最重要。 维生素A主要存在于动物中（如动物肝脏中维生素A含量最高），而不是存在于植物组织中。维生素A1在海鱼和其他动物中存在，维生素A2在淡水鱼中存在而在陆地动物中不存在。蔬菜中虽不含维生素A，但是蔬菜中所含的类胡萝卜素经动物肠道吸收后可以部分转化成维生素A，故此类胡萝卜素又被称为维生素A原。 其中，1分子β-胡萝卜素在体内能够转化为两个分子的维生素A。 维生素A最好的食物来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类； 维生素A原的良好食物来源是深色蔬菜和水果，如东寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒以及水果中的芒果、杏子及柿子等。 核黄素（riboflavin）又称为维生素B2，在自然状态下它常常是磷酸化的，而且机体代谢中起着辅酶的作用。 在食品中的核黄素与磷酸和蛋白质结合而形成复合物，动物学斯能够食品中核黄素含量一般较高，尤其以肝、肾和新的核黄素最为丰富，奶类和蛋类核黄素的含量也较多；植物中绿色蔬菜和豆类中也含有一定量的核黄素，其他的则含量水平不高。 由于核黄素在集体中参与许多氧化还原反应，所以，它的缺乏将导致组织呼吸能力下降，机体代谢过程障碍，表现出口角炎、唇炎、皮脂溢出性炎症、角膜炎等症状。 一般来说，由于核黄素溶解度低，肠道吸收有限，所以，核黄素是我国膳食容易缺乏的营养色之一。良好的食物来源主要以肝、肾、心、蛋黄、乳类尤为丰富。植物性食物中则以绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜及豆类含量较多，而谷类含量较低，尤其是研磨过精的粮谷。 复合型维生素有很多比如膳存、21金维他什么的，都可以
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皮肤干燥原因 在最新的调查中，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，40%的人脸部皮肤干燥；在夏季，这一比例分别为34%和15%。 在临床皮肤含水量测试中，正常表皮含水量应是25%，但如今都市女性肌肤含水量已降至15%左右。 正因如此，如今60%的女性将护肤重点集中到了皮肤保湿上。 皮肤干燥标志 水滴一沾脸就被吸收掉，好像永远都不够，这是很多人给皮肤干燥下的定义。 上海华山医院皮肤科教授杨勤萍介绍说，目前医学界对皮肤干燥并没有明确概念，不过正确判断干燥与否的标准应该大体如下： ●洗完脸1小时左右仍感到面部皮肤紧绷，用手掌轻触时无湿润感。 ●身上皮肤经常呈现出干巴巴的状态，有的地方有脱皮现象。 ●洗过澡后皮肤发痒，尤以肋下、四肢及后背为甚。 ●面部皮肤干燥严重到一定程度，会出现“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象，十分刺痒难受。 这些现象都说明，皮肤“渴”了。 皮肤干燥与年龄 年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。 其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。 外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。 睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。 另外，用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。 皮肤干燥素肌护理方案 素肌，并不仅仅是素面朝天，而是打理出通透肌肤的一套护理方案，它可以令美丽保鲜。 素肌概念1 —通透的肌肤是“洗”出来的！ 皮肤干燥是为什么？是因为不干净。有试验证明：完全清洁后的肌肤，油性肌肤40分钟，干性肌肤1小时之内就可以恢复正常的皮脂股状态，表现为润泽不紧绷。所以皮肤是不会被“洗”干燥的，只有脏了才干燥。 一级清洁 泡洗颜的洗浴方法 将皂类或洁面乳在泡泡球上反复揉搓；打出丰富的泡沫，泡沫越细越好。然后用指腹将泡沫在脸上、身上、自下而向上地轻柔揉搓，细细的泡沫可以使污垢浮起并包裹住微小污垢使其彻底清除。用毛巾大力搓洗是绝对不可取的。大力搓洗不但无法清除毛孔等褶皱处的皮垢，而且会损伤到正常皮肤的角质层，因为皮肤表面的胶质层的厚度仅仅0.01——0.02毫米，非常容易受损。受损的胶质层的屏障功能减弱，就会造成表皮水分丢失。因此，对皮肤要尽量“温柔”。另外，衣物和被褥要用柔软剂统统泡泡软，因为静电是招惹灰尘阻塞毛孔的一大元凶。 超级清洁 “喝护”肌肤 经常会听到温泉美人”、“美肌温泉”的说法，洗澡与美人不无关系。为什么呢？淋浴是雾状水，它不仅使肌肤湿润，还产生了大量的负离子散布在周围的环境中。负离子对皮肤的影响在于其对活性氧的影响。活性氧是使皮肤老化的物质，它破坏皮肤角质及皮脂腺，负离子能给活性氧以电子，使其失去活力从而达到抗老化的效果。 泡澡更是护肤的绝妙手段。泡操的的水压与温热作用可以使全身皮肤血液淋巴回流加快，毛孔完全张开，这有利于附着于毛囊口的污垢脱落，也有利于大量出汗，排汗的同时带走了体内的废物，延缓皮肤老化。 所以，淋浴与泡澡是对皮肤的最好“呵护”。 全身肌肤柔滑 SPA呵护你 全身的肌肤护理比脸部护理更重要更难。你应该定时去角质，每日坚持滋润肌肤，尤其是手臂、腿和臀部。做SPA无疑是最惬意的选择了！ 1.在浴缸中滴入你喜爱的精油，搅拌均匀，散上你芬芳的花瓣。 2.步入水中，浸泡20分钟，充分享受沐浴的放松。 3.感觉身心舒展后，可用画圈式的手法进行身体按摩或借助按摩器具进行。 4.按摩后，进行清洁去角质的工作。 5.饮上一杯清茶，做个深呼吸，整个人都会感到分外清爽。 素肌概念2—浓妆一时，素肌一世！ 浓妆的美丽不仅会在卸妆的那一刹那丧失殆尽，而且浓妆也带来了对于肌肤的伤害。据记载，70年代有大量的女性使用化妆品后在面部发生网状棕灰色色素沉着斑。经试验证明：该色素斑是由化妆品中的成分引起的，故命名为“色素性化妆品皮炎”。 一级淡妆 无色 彩妆中的人工香料、色素、矿物油、重金属等添加剂吸收可见光后，可损伤细胞的脱氧核糖核酸，使细胞发生突变，诱发皮肤癌。指甲油的除去剂——丙酮，可使指甲变脆。还有口红，其中的永久性染料二溴和四溴荧光素可引起变应性接触性皮炎。所以，日常习惯于浓妆的人皮肤往往有色斑。有了色素斑后不是去看皮肤科医生而用更多的化妆品来遮盖，这样的情况往往是妆越化越浓，斑越来越重，形成一个恶性循环。所以，日常生活时不宜浓妆，更不宜经常更换化妆品牌，而且应尽量避免在正午，紫外线强烈的时候浓妆出行。 超级淡妆 无香 近年来市场上的很多化妆品的包装上都有“无香”标识。无香料或微香化妆品成为国际流行趋势。皮肤科医生也是赞同并推荐读者使用这种低刺激产品的。为什么呢？因为香料确实给肌肤刺激。我们知道，天然的香料价格极其昂贵，目前市场上的化妆品包括名牌化妆品，所添加的香料几乎都是化学合成的替代品，只不过合成的工艺和原料有所不同罢了。化学合成的香料在有些过敏体质的人体上可引起各种变态反应、痉挛性咳嗽、过敏性鼻炎、结膜炎、荨麻疹等。另外，像檀香油、柠檬油等是光感物质，涂搽这些化妆品的皮肤，在日光暴晒下易引起炎症反应。为此，无香化妆品更安全。
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维生素A 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。 维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。 维生素B1 作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。 摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。 这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。 贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。 维生素B2 作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。 这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。 贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。 维生素 维生素B6 作用：维持免疫功能，防止器官衰老。 摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。 这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。 贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。 维生素B12 作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。 摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。 这些食物含量丰富：动物类食物。 贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。 维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。 维生素 维生素D 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。 摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。 这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。 维生素E 作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。 摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。 这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。 维生素K 作用：止血、维持正常的凝血功能。 摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。 叶酸 作用：预防贫血、口腔溃疡。 摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。 这些食物含量丰富：食物中广泛存在。 贴心提示：妊娠、哺乳期增加叶酸摄入；与维生素C同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收。
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