& 营养补充剂和维生素能够保护视力，降低眼部疾病的患病风险
营养补充剂和维生素能够保护视力，降低眼部疾病的患病风险
摘 要：美国枫树岭眼科研究所的专家表示，每天服用营养补充剂和维生素能够保护视力，因为其可以降低眼部疾病的患病风险。枫树岭眼部护理
美国枫树岭眼科研究所的专家表示，每天服用营养补充剂和维生素能够保护视力，因为其可以降低眼部疾病的患病风险。
& & 枫树岭眼部护理人员正在提高人们保护自己眼睛的意识，即使用食物补充剂的方法。该机构称，如果人们每天没有摄入有益于眼睛的营养食物，他们还可以选择通过补充剂补充这些营养成分。这样就能保护他们的眼部视力，减少眼部疾病的风险，比如年龄相关性黄斑变性。
　　相关研究表明，那些每天至少吃三次香蕉和其他水果的人们患眼部疾病和年龄相关性黄斑变性的风险降低了36%。但是，研究所人员能够意识到，并不是所有的人都能严格达到这一分量。因此，对那些每天不吃水果和蔬菜的人们来说，他们必须补充对眼部有益的营养补充剂。　　
　　据数据期刊报道，枫树岭眼部护理博士Hurlbert认为，当谈到眼部(http://www.chemdrug.com/article/7/)时候，并不是简单的去吃些红萝卜就可以解决的事。营养在降低年龄相关性黄斑变性患病风险方面具有重要作用，然而，你每天至少需要吃三份水果和蔬菜。对大部分人来讲，这种做法说起来简单，做起来却很难。这也就是我们强烈推荐使用营养补充剂的原因。
　　Hurlbert博士强烈建议人们应该留意补充剂的标签。他指出，人们应该选择那些含有大量叶黄素、锌和硒成分的(http://www.chemdrug.com/invest/)。那些含有大量维生素B、C和E的产品，能有效地预防青光眼和年龄相关性黄斑变性疾病。
　　Hurlbert博士的建议符合国家眼科研究所（ NEI）的标准。据NEI报道，在2001年，年龄相关性眼科疾病的研究人员指出，营养补充剂又被称为&AREDS配方&，它能够帮助减缓AMD的发病率到25%。
　　Hurlbert指出，原始的AREDS配方由维生素C、维生素E、&-胡萝卜素、锌和铜混合而成。2006年，人们对额外的营养进行了测试，包括抗氧化剂叶黄素和玉米黄质、Omega-3脂肪酸、低剂量的锌。该研究去除&胡萝卜素，发现&-胡萝卜素会增加吸烟人群的肺癌风险。
　　2014年，NEI公布了AREDS2临床研究结果，随后的研究都是围绕原始AREDS展开研究。研究人员发现，补充叶黄素和玉米黄质对于那些在饮食中补充低水平补充剂的病人最有益。但是，总的来说，这两种配方没有明显的差异。
　　Hurlbert称，虽然 NEI将对AREDS营养配方做进一步的研究。很明显，2001年研发的基本配方具有重要的成果，能降低老年性黄斑变性患病风险。
　　市场上有大量眼部营养补充剂，但是枫树岭研究人员建议，人们应该首先去(http://www.chemdrug.com/)眼科医生，接下来再去选择适合自己的产品。> 叶黄素对眼睛有哪些保护作用，如何补充？
叶黄素对眼睛有哪些保护作用，如何补充？
健康导语：叶黄素可吸收蓝光，抗氧化。叶黄素与玉米黄素堆积在能保护感光细胞的正确位置黄斑区，能去除眼睛的活性氧并过滤掉蓝光以保护眼睛，与降低退化性黄斑症与白内障的罹患有关。人体无法自行合成叶黄素，必须由食物或营养品补充。&
& & & 叶黄素是一种天然存在于蔬菜水果中(特别是深绿色蔬菜)的类胡萝卜素，尤其对眼睛特别重要，叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏、胸部等，来维持这些部位的健康，尤其对眼睛特别重要。研究建议每日需从深绿色蔬菜或其他来源补充6～10mg的叶黄素才能感受到叶黄素对健康的益处。
& & & 人体无法自行合成叶黄素，必须由食物或营养品补充。叶黄素可吸收蓝光，抗氧化。叶黄素与玉米黄素堆积在能保护感光细胞的正确位置黄斑区，能去除眼睛的活性氧并过滤掉蓝光以保护眼睛，与降低退化性黄斑症与白内障的罹患有关。
& & & 叶黄素具有过滤可见光中最危险的蓝光、减少光线散射、并提高视网膜成像品质、改善昏暗光线下的视敏度、增加对强光的耐受性、缩短眩光后视力恢复时间等作用。
& & & 黄斑部位于眼球后正中心的视网膜上，因有许多黄色色素聚集于此，是人体中含有最高量类胡萝卜素的黄点，因而得名。当影像进入眼睛，聚集于视网膜时，黄斑部能辨识影像的颜色、形状、光线，使视觉清晰的呈现。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑部。
& & & 高能量的蓝光穿透力强，会直接攻击负责中央视觉的黄斑区。红外光、紫外光通常可被角膜及水晶体阻挡，对视网膜的影响较少，真正影响视网膜的是波长介于 400 到 500 nm 的蓝光。叶黄素与玉米黄素堆积在能保护感光细胞的正确位置黄斑区，能去除眼睛的活性氧并过滤掉蓝光以保护眼睛，与降低退化性黄斑症与白内障的相关疾病。
& & & 中老年人视力不断下降，除了正常的组织老化外，还与眼睛中叶黄素减少有很大关系。营养师建议，对于经常在强光下的人们和中老年人以及需要保护眼睛的人士，应注意适量补充叶黄素。至于补充的？建议选择一些营养成分活性高的产品，例如：美国、美国等类型营养补充剂，其原料成分都是天然提取物质能快速被人体吸收，起到保护眼睛的作用。
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第三方登录：眼疲劳吃什么营养品好
更新时间： 15:26:29
健康分享者：喜气de羊羊
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我在一家贸易公司上班，每天都需要长时间的坐在电脑前工作，导致我现在的眼睛严重的出现了疲劳，眼睛常常干涩、带血丝、怕光、流泪、还有红肿等现象，我买过很多种的眼药水，但是作用都不大，保护眼睛是我电脑一族不可忽视的问题，我们可以在用电脑的同时尽可能减少对眼睛的伤害。在这里和大家共同分享，眼疲劳吃什么营养品好？
步骤/方法：
主要是通过自身来调节，你可以使用电脑一小时后，就休息5~10分钟，然后多看远方，多看绿色植物，注意平时的坐姿。你可以多做眼保健操，同时多吃一些富含维生素的食物，例如：动物的肝脏和鱼肝油。
锌和蛋白质是人体中不可缺少的元素，对眼睛视网膜也有保健的作用。锌可以通过食物肝、肾、谷类、海产品、硬果类等食物补充到。蛋白质可能通过瘦猪肉、牛肉、鸡鸭，牛奶、鱼和豆类等来补充到。
维生素C和E可以排除人体内不正常的氧化物，可吃深绿色的蔬菜和各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过多吃植物的种子，例如花生、核桃、松果等干果，获得足够的维生素E。
注意事项：
多吃含叶黄素的蓝莓对眼睛疲劳有缓解的作用，长久服用可以改善视力。要让眼睛得到充分的休息，只要是你不用眼的时候，就可以闭目养神。
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