我这种算失眠吗？
最近睡不太着，不到凌晨之后，眼睛根本闭不起来。_百度知道
我这种算失眠吗？
最近睡不太着，不到凌晨之后，眼睛根本闭不起来。
而且有时候明明满有感觉的，结果一到床上就贼清醒。希望有人能告诉我怎么做
我有更好的答案
呵呵，听听旋律唯美意境绵绵点的歌不错噢，以前我也有时会这样后来就这样改善好多了，听着听着跟催眠曲一样就睡着了，楼主可以试试噢，祝你天天美梦哈＠
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。上周日，我重启了“你说我听”用户故事系列（一些老听友可能知道它，如果你想看到以前的故事，在后台回复“你说我听”），22点我联合梁冬《睡睡平安》向你们发出了征集：你是如何与失眠状态对抗的？很多人的填写时间是凌晨1点-6点，我知道你们又失眠了。
睡眠问题如此常见地困扰着大量人群，但我们对它的了解实在少得可怜。我们甚至不清楚它是不是病，我们很少像重视其他病症一样去重视它。然而我们在它面前的无力程度，却不亚于面对一场癌症。
有人悲观地说自己生了一场无法治愈的病，但我欣喜地看见也有不少人，在与失眠对抗多年后，的的确确治愈好了自己。这不仅得益于一些适合自己的小方法，还得益于一种直面焦虑的勇气，和原谅自己不完美的心态。最近，你睡得还好吗？
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@? 27岁 银行业
不定期失眠2年多，有时候持续1周。失眠的时候总是在想一个人，得不到却又放不下，希望中充满着绝望，绝望中还期待以后有转机。失眠让我心力交瘁，生了一场无法治愈的病。
@没有名字的账号 19岁 学生
睡不着的时候数过绵羊，喝过牛奶，泡过脚，听过英语，也听过音乐，听过失眠电台，这些都无法让我入睡。直到我发现酒精可以麻痹神经，我就在每一次失眠的夜，喝一小易拉罐的啤酒，没有醉，脸红，脑袋微晕，这样我才能真正睡到第二天早上，才可以有一个安稳的夜。以前失眠会很烦躁，会责怪自己为什么睡不着，为什么就你睡不着，别人都可以睡着。现在，可能睡不着已经成为了一种习惯，没有了以前的焦躁不安，更多的是无可奈何和不知所措的随之淡然。
@Kina 22岁 护士
每次倒夜班时都失眠，例如今天，在床上躺了一下午。每次失眠告诉别人，别人都无法体会和理解我的感受，我想睡，睡不着，不是不睡。后来为了需要倒班，于是口服安眠药，一段时间之后，一片安眠药已经不足以使我入睡。到了这时，才发现事情的严重性，我已经依赖上它了......后来买了褪黑素，感觉作用不大。我总是告诉自己要平静下来，我需要睡觉，我需要休息，我不知道怎么办......我只是想，好好睡一觉。
@豆芽 24岁 教师
印象中开始失眠是源自驾考科目二挂科。那阵子满脑子都是这个事，自责自己为什么连这么简单的事都做不好，睡着了也是在开车，还出车祸。后来因为各方面的原因我没有继续考试，这成了一块心病，我再没敢碰车。偶尔睡得着的时候也是在做噩梦，于是我又害怕睡着。半夜惊醒的感觉实在可怕，一个人从梦里尖叫着醒过来，十几岁看剧觉得这种情节荒谬又浮夸，现在却在自己身上上演。非常想体验极昼，现在也不知道是因为害怕失眠而不喜欢夜晚，还是因为怕黑而失眠。
@笨小孩 28岁 IT
初中寄宿，12人宿舍，有3个人经常夜聊到凌晨。老师也无可奈何，失眠从那时候开始成为习惯。爸爸不理解，带我去神经病院开药。吃了3个月，因为状态不好，偷偷停掉。再后来，感觉记性变差。直到现在，想起那一年，依然觉得那是我最难熬的一年。仍然不能释怀那些自私的人对我生活造成的影响。
@婷 29岁 辅导老师
上周失眠了，下了班精神太亢奋了，拼命地数羊羊，最后失败了，又打开手机看小说，到了四五点了才渐渐睡着。第二天晚上睡前拿了一本概率论与数理统计来看，不到半小时困得要命。从此一睡不着就看概率论与数理统计！这就是催眠书。
@垚垚同学 31岁 全职妈妈
断断续续失眠四年了。心里总是乱七八糟的，爱胡思乱想，莫名其妙地哭泣，怕这样会导致自己身体不好，怕熬夜猝死，害怕自己不能陪孩子长大！失眠的原因大概因为我是一个全职妈妈，八年如一日地带着两个娃。自己父母早逝，心里烦得很也只能自己憋着。每天就是在家做家务，带两个娃我觉得好累好累，身心俱疲。好怀念那种感觉，眼睛一闭就深沉地睡去，一觉醒来连梦都没有，好爽快好轻松！
@冬儿 32岁 销售
从懂事以来就觉得自己睡眠不好，入睡困难、易醒、多梦。有过很长一段时间的神经衰弱，去医院检查，医生询问了母亲的睡眠状况，说我是遗传性睡眠障碍，简直欲哭无泪。尝试过很多方式，加班让工作累一些，看书，健身等等……就只剩下药物没有尝试了，最近准备试一下褪黑素。
@莫失莫忘 19岁 学生
去年有一段时间经常失眠。那是妈妈在医院住院时，在外地上学的我每天担心着妈妈，到了晚上就睡不着，整晚翻来覆去，特别难受。然后我就采取了以前失眠时用的办法：到书桌上找一本书，看着看着就会睡着了，或者背古文。我高三失眠时便是每天晚上背古文，每一次古文还没背完就入睡了。也有的时候这些方法没用，那就只能睁着眼睛到天亮。现在压力不大，妈妈的身体也逐渐变好，我已经有很长一段时间没有失眠了。
@始终难守 20岁 美业
失眠将近半年了，可能是从很喜欢一个人开始。他睡得晚，为了不错过他的点滴，我也开始尝试晚睡，久而久之就习惯了晚睡。然而这份感情没开始就宣告结束，因他养成的习惯也就此成为习惯了。在很努力地改，在试着早睡，挣扎半个多月终究还是失败了。失眠的日子自己静静地看文章，看专业知识，听歌，回忆各种美好事情试图催眠。起初失眠困扰严重，而今失眠可以帮助我更好地去完成自己的目标，睡不着的时候可以多看看专业知识，多少也能记住些。
@流浪的野马 27岁 研究生在读
我其实不知道自己算不算失眠，反正就是一直睡不着，不想结束这一天。我以前不失眠的，好像是上了研究生之后慢慢就不容易睡着了。我失眠的时候一直很焦虑，担心自己毕业论文能不能过，毕设做什么，未来怎么办，父母的养老问题，弟弟的学业问题。我会听广播，听书，听外语等等，我发现只要闭上眼睛，就相对容易睡着。失眠让我开始正视自己的心理健康问题，我开始看心理医生，我开始学着宽恕自己，不要那么责备自己。
@小葡萄 30岁 教师
夜晚一个人在床上闭着眼睛会想很多事情，就开着电视，有些声音陪着一起睡，容易睡得比较快些，像是有人陪伴着，比较有安全感！
@安静Love 40岁
失眠症状延续十几年，后来偶尔的一次晚上泡脚后，又自己按摩脚心，就那次睡得很香。从那开始每天晚上坚持泡脚，慢慢改善了睡眠质量不好得问题，而且还可以进入深睡状态，希望可以对失眠的人有所帮助。
@清风絮语 32岁 财务
失眠从14年7月开始吧，就是在我28岁生日时当天，孩子他爸得了肺癌晚期，孩子那个时候才15个月，家变让我立刻出去上班。4年了，无论是精神或者金钱上都是无法承受的，最近孩子他爸越来越严重了。因为家庭的压力，我很努力地工作，很害怕丢掉工作，以致于每天都活在焦虑、紧张、不安的情绪当中，每晚我都要很疲倦才睡，但是睡一两个小时我就会醒，我总是看时间，害怕睡过头。或许会迟到，或许小孩没有盖好被子着凉，好好睡觉对我来说真的是很奢侈的一件事情！
@相约多瑙河 35岁 作者
去年上半年辞职前后开始失眠，主要就是转型期，不知道自己的未来。后来没办法就看书啊看书，大量看书，两个月后基本做到每天一本300页左右的书，还能写出点书中的中心思想和对我的用处。结果发现自己很会写书评，索性就找写书评的兼职，每月挣钱也不失眠了。
@Lv. 25岁 教师
我深夜跟自己对话，安慰自己，唱歌给失眠的自己，试图哄那个失眠的自己睡觉，可我的心不受哄，持续半个月的失眠让我瘦了六斤。于是我选择回老家，每天躺在山上的羊棚，与羊相处，难以入睡时就一直望着天上的星辰，看着在四周飞舞的萤火虫，那种平静让我觉得舒坦万分，后来竟然发现自己能入睡了。
@港岛妹妹 21岁 财务主管
二十一年了，唯一一次失眠是20岁的4月到7月，那时候才在公司当上财务主管，压力大到无法用语言描述，半个月瘦十斤。白天超乎想象的工作量，晚上加班到九十点，坐公交车到家之后，明明累的要死却怎么也睡不着，想着没出完的报表，想着没清完的应付账款。幸亏当时还报了注册会计师的考试，所以睡不着就有理由起来看书，然后做着题目睡着了，就这样，几乎天天大量的题目陪我入睡。走出来是因为工作胜任了。
@王跃彬 23岁
放点轻音乐…不需要让自己有入眠的想法，而是让自己享受属于自己的最放松的夜晚，听音乐，想想美好的人生，也许你已经不知不觉地入眠了。
对于失眠者来说，好好睡觉是一个最平凡，但又最美好的愿望。那么，这一刻，放下所有精神的包袱吧，全世界的事都与你无关。做回那个熟睡的婴孩，就像是躺在母亲温柔的怀抱里，枕着星空与夜风，去睡吧。唯愿你晚安。
能睡好觉的人运气不会太坏。你有多久没睡个好觉了？
正安“自在睡觉”创始人梁冬，师承国医大师邓铁涛先生，专门研究到底是什么偷走了人的睡眠，人又该如何对待自己的睡眠焦虑。酝酿8年，他带着《睡睡平安》诚意归来，从大众普遍存在的睡眠痛点切入，为你解答背后的症结，帮你洞察从未抵达的真实自我，释怀焦虑，最终睡个踏实觉。
*作者：喜马拉雅的听友们，编辑整理：洗马君，本文属于喜马拉雅FM官方微信公众号原创“你说我听”系列，如需转载请留言，并标注作者及来源。
声明：本文由入驻搜狐号作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。晚上睡觉躺床上闭着眼睛睡不着，直到半夜两三点才睡着这算熬夜吗_百度知道
晚上睡觉躺床上闭着眼睛睡不着，直到半夜两三点才睡着这算熬夜吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
有可能是白天运动少的原因，也可能是神经衰弱导致的，还是需要多运动才是可以的。
我天天打篮球两三个钟打到很累了才走的，有时候还是睡不着
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。只是躺在床上，不睡觉，也不玩任何东西，想事情，这样算不算熬夜呢_百度知道
只是躺在床上，不睡觉，也不玩任何东西，想事情，这样算不算熬夜呢
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
这应该是失眠。
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熬夜的相关知识
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。哈,本人也不算熬夜,搞道凌晨1 2 点还去睡觉.
早上7. 8点起来继续.......
这样对身体有没有害处?
向这样,给休息多少小说,还可以?
还有,有的时候总是睡不找....谁能帮我解决啊?
同名相连啊！！！！
　　2006世界睡眠日：健康睡眠进社区。
　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不相关信息的。
　　不健康睡眠一：
　　平时通宵，周末狂睡
　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
　　专家分析：保证每天正常睡眠时间
　　每天保证正常的睡眠时间是很...
同名相连啊！！！！
　　2006世界睡眠日：健康睡眠进社区。
　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不相关信息的。
　　不健康睡眠一：
　　平时通宵，周末狂睡
　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
　　专家分析：保证每天正常睡眠时间
　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
　　专家分析：适量运动促睡眠
　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
　　特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
　　不健康睡眠三：
　　公交地铁上补睡眠
　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
　　不健康睡眠四：
　　睡得不好用吃来补
　　误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
　　专家分析：学会睡个“子午觉”
　　美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
　　为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
其他答案（共3个回答）
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熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。
-- 作者：cyy31411
-- 发布时间： 15:45:36
-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
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