腰酸背痛腿酸？每天三个动作立即缓解你的腰肌劳损关节炎腰酸背痛腿酸？每天三个动作立即缓解你的腰肌劳损关节炎悦想生活百家号无论是上班、学习一族，或者是中老年人，都会存在腰肌劳损的问题，尤其是许多上班族腰间盘突出的情况十分广泛，所以不仅仅是中老年人需要缓解腰肌劳损问题，大家应该在学习工作中就学会缓解腰部腿部压力，这样到了中老年阶段，就能少了许多腰酸背痛的烦恼。腰肌劳损是一种积累性的损伤，主要是因为肌肉疲劳过度，和习惯性的姿势不良，使得肌肉内压力增加，引起炎症粘粘，时间久了以后组织增厚痉挛，会刺激相应神经引起腰腿部的不舒适。这种情况需要长期调养和腰腿部的正确活动，小编给大家介绍三个小动作，能够在腰酸背痛时快速缓解不适。第一个动作：双脚与肩同宽，脚尖贴着墙面，然后膝盖抵住墙面，昂起头让前胸和下巴贴住墙面，双手张开平举，以膝盖贴住墙壁的姿势慢慢的下蹲，早中晚各一组，做到感觉后背感觉到微微酸胀。第二个动作：背对墙面，双脚打开与肩同宽，微微踮脚让脚跟贴住墙，手臂紧贴着脑袋举起，收腹后紧贴着墙壁，保证臀、肩背和后脑勺不要离开墙面，这个动作建议每天时不时起来做一下，能够很好预防肌肉群酸痛。第三个动作：平躺在床上，抬起一只腿移到另一边，保持半分钟，然后换另一只腿，可以每天睡前做这个来缓解上身酸痛。除了腰部酸痛以外，膝盖也是非常容易损伤的关节，尤其是在爬楼和天气潮湿的时候，如果你的腿部会感到不适，那么就要开始注意保养了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。悦想生活百家号最近更新：简介:用心体验生活，悦享不一样的快乐作者最新文章相关文章老是腿疼，走路腿发软，腰酸背痛，这是不是
老是腿疼，走路腿发软，腰酸背痛，这是不是
老是腿疼，走路腿发软，腰酸背痛，这是不是缺钙啊
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病合并低血糖,糖原贮积病Ⅱ型,糖原贮积病Ⅰ型,...
&&已帮助用户：144960
问题分析：你好，你这个情况和缺钙没有什么直接关系的，一般出现这个情况的话首先需要考虑可能是由于，腰椎疾病导致的可能性比较大。意见建议：你最好到医院去换一下骨外科，并且需要进行腰椎ct检查，根据这个检查结果来明确病因，针对性进行治疗才可以。
职称：主管护师
专长：脚气病,月经不调,狐臭,灰指甲,排毒,养生,理疗,...
&&已帮助用户：4495
问题分析：你好，根据你的问题来看，如果是这样的情况，首先应该是考虑是有缺钙的表现，但是不能排除有肾虚的情况。意见建议：首先建议你不要过于的紧张，保持心情的舒畅，可以先补充一些钙剂，选择钙尔奇效果就不错，看看效果怎么样，如果是效果不好，还是建议进行剪吃，是否还有贫血的情况存在。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好，您的情况考虑和低钙、肾虚 缺钾等方面有一定关系，日常要合理搭配自己的饮食和作息，避免熬夜和劳累，多运动，注意保暖避免寒凉刺激，多运动提高代谢功能，可以到医院检查后调节，推荐，用长30厘米左右的方毛巾，对折缝成长袋。取黄豆600克，装入袋中，封上口。晚上睡觉前，将黄豆袋放人微波炉中加热一分半钟左右，使黄豆加热到一定程度，然后将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，黄豆袋的位置最好处于第三至第五腰椎部位，且厚度应以5cm左右为宜，重复使用3-5天
职称：二级营养师
专长：维生素B1,维生素E,蛋白质粉,钙片,保健品
&&已帮助用户：4857
健康指导：你好，根据您的情况，考虑是否是体内湿气过重，或者是体力活做的多了，缺钙也是一方面因素，建议您日常饮食注意均衡营养，吃优质蛋白质丰富的食物如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、骨头汤等，注意多喝水，可以喝一些红豆薏米水，日常再吃一些山药，党参，红枣等补气益血的食物。
职称：三级营养师
专长：女性营养保健,疾病术后康复营养调理,男性营养保健,
&&已帮助用户：2378
健康指导：你好，这不一定是缺钙，有时候是营养不良，有时候是神经性疼痛，有时候是身体受凉了，也有好多种原因会导致这种情况，建议你最好去医院检查一下，对症治疗。祝你早日康复！
专长：青少年营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,孕期...
&&已帮助用户：605
健康指导：您好，根据您描述您的症状可能是由缺钙或者肾虚引起的。成年以后人体就慢慢进入了负钙平衡期，钙的流失量加大，造成目前的状况，建议您日常要合理搭配自己的饮食和作息，避免熬夜和劳累，多运动，注意保暖避免寒凉刺激，多运动提高代谢功能，可以到医院检查后调节。
问腰酸背痛，无力气，腿软
职称：医师
专长：心脑血管病、高血压、糖尿病、烧烫伤
&&已帮助用户：29273
问题分析：你好，很高兴为你回答，考虑你说的症状可能是肾阳虚引起的。意见建议：你好，建议你服用金匮肾气丸治疗，五子衍宗丸也可以服用的，注意休息，适当锻炼。祝你健康！
问我这是缺钙么
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍
&&已帮助用户：236
心理分析：你可能是缺少无机盐了，但并不一定是缺钙。你的情况看起来更像是肾虚。心理指导：平时可以喝点枸杞水，要多吃绿叶蔬菜和水果，保持每天30分钟的运动量。
问腰酸背痛，头晕，腿软
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：112761
指导意见：这个应该是身体虚弱，肾虚的情况，与你受凉，劳累，情绪变化等有关系，可以应用六味地黄丸治疗
问你好，我想问下经常腰酸背痛，容易...
职称：医师
专长：妇科炎症
&&已帮助用户：48260
病情分析： 你这个是有缺钙的情况的，但同时也有一些肾虚的情况，所以你不单要给自己补钙，也还需要补肾才可以的。意见建议：你要吃点钙片，鱼肝油，六味地黄丸，平时多喝豆浆，骨头汤，排骨汤等，也可以起到一定的滋补效果的。
问产妇缺钙应该吃什么钙？
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
问腰酸背痛腿软全身无力
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
病情分析： 全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
腰酸背痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由沈炜亮大夫本人发表
双腿酸痛，腰痛背痛怎么办/能治好吗？去年5月份双腿疼痛，...
状态：就诊后
患者购买了图文问诊
双腿酸痛，腰痛背痛
青霉素（填写）
是否在妊娠期？
病情描述：
女,31岁。 去年5月份双腿疼痛，之前是右脚小腿肌肉痛，其他部位不会，后来是双腿肌肉酸痛，痛了段时间，发展为双腿包括膝盖酸痛，腰也会痛，但是不会像腿痛的那么厉害，现在是屁股也痛，大腿内侧也痛，就是从腰往下都是酸痛，小腿肌肉需要用力按压才会觉得稍微舒服一些，两条腿很紧绷，走路，躺着，坐着都是痛，成天都是觉得很疲惫，之前是颈椎痛过，现在颈椎同样不舒服，在县城医院验了血，说是看下会不会是风湿，肌炎，想请医生帮我看下这个是什么原因引起的呢！我是从事导购，站的时间比较多，总是觉得全身都是酸痛，尤其是腰和腿，我想问下医生我想起了贵医院就诊，我需要拍磁共振么？在本地医院拍还是去贵医院拍呢 请医生帮助诊断病情，给诊疗方案/意见
智慧互联网医院
出诊医师:沈炜亮
当前患者:封***
医小助提示您：医生将在问诊过程给出看病结果（检查单、处方等）或相关建议。超过7天后系统自动关闭本次问诊
&副主任医师
&副主任医师
建议先当地做个MRI，然后拍给我看看
&副主任医师
这样跑过来有点远；且如果在我们这边做，还需要预约的
状态：就诊后
状态：就诊后
沈医生你好，这是我的片子，看的清楚么
状态：就诊后
第二张腰椎的看的清么
状态：就诊后
沈医生，我在继续提问是不是需要在购买呢！第一次操作，不懂
&副主任医师
您好，抱歉，昨天一天手术
&副主任医师
从片子看。非常正常啊
&副主任医师
不像是骨科的问题
&副主任医师
腰背部加强肌肉锻炼
&副主任医师
经常坐吗？
状态：就诊后
我经常站的
状态：就诊后
我站的时间多，
状态：就诊后
现在是膝盖非常不舒服，小腿肌肉就是胀痛
状态：就诊后
而且我是每天双腿都是这样，
状态：就诊后
就是肌肉非常胀痛
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
沈炜亮大夫的信息
微创治疗肌腱/韧带损伤引起的肩膝关节痛和肌腱病！强调进行个体化识别，系统评估及有针对性的选择治疗，尤其...
全国“2017年度好大夫”获得者（浙江省骨科唯一获得者）！浙江省运动医学/骨关节专科（肌腱/韧带/软骨/半月...
沈炜亮大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院腰痛是下背部和臀部的疼痛，是中、老年人常见主诉。腰痛不是疾病的名称，而是一些疾病的症状或综合征。可分为急性与慢性两大类。有时可伴有单侧（或双侧）下肢疼痛。
6441 名患者点评推荐出 3980 名好评医生
6441 名患者点评推荐出 1819 家好医院
腰痛出诊专家在线问诊、诊断、开药、开检查单
长期照顾，逐渐熟悉、互信，心里更踏实
￥1299元/月
￥999元/月
￥799元/月
￥1299元/月
￥699元/月
￥299元/月
疾病分类：脊柱退行性变对话数:29（9/20）
患者提问：
您好，经造影检查患有椎间盘源性腰疼，伴有睾丸跳痛。请问可以做低温射频治疗或者其他什么方法吗？谢谢你好 几天前我在天津医院脊柱科做的造影检查 诱发出了腰痛 诊断为椎间盘源性腰痛 但是睾丸痛没有检查出来 医生建议排除泌尿问题后做低温射频靶向治疗 您的建议呢 另外天津医院做不了低温射频靶向治疗 您有什么建议吗 谢谢
医生回复：
哦，你好！
疾病分类：泌尿外科其他对话数:11（1/10）
患者提问：
医生回复：
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/zhangyaoguang1_.htm
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/zhangyaoguang1_.htm
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/zhangyaoguang1_.htm
建议患者做3天以上的排尿日记，格式见我文...
对话数:2（0/2）
患者提问：
医生回复：
一位信任患者家属和值得患者家属最信任的好大夫！手术前耐心的和患者家属说明手术时的每一项风险和相应对策...
就诊大夫：
发表时间：04-14 12:30
医生服务态度好！是骨科的主任医生，又是科室主任，专业！不像有的医生，坐在专家门诊让助手看病！
就诊大夫：
发表时间：04-14 06:32
186293名权威专家在线解答
为您的咨询起个简单的标题，方便医生能更快地关注到您，如:糖尿病血糖控制不住怎么办？
副主任医师
副主任医师
上次在线：今天
上次在线：今天
上次在线：今天
副主任医师
上次在线：昨天
副主任医师
上次在线：04月14日
副主任医师
副主任医师
腰痛相关疾病
腰痛知识介绍
骨科好评科室
骨科分类问答百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}