脂老虎饼干真的能瘦吗，有副作用吗？
科学健康的减肥分为三个阶段
一、减肥阶段
可以根据您的需求，定制您最理想的减肥速度。
有3种方式供选择：
1．高速（1个月减脂21-30斤）—一日三餐都食用营养
2．中速（1个月减脂14-20斤）—3-5天营养餐，+3-5天后早餐配合食谱吃（低脂、低糖，低油，粗纤维）；中晚餐营养餐
3．低速（1个月减脂7-10斤）—配合食谱吃：其中一餐选食谱吃，其他2餐吃营养餐
营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。高级体脂管理师卫大人个人微信：
中速减脂（优选）
注：以1个中等代谢水平的减肥者为例，食谱即严格按照以下所列食谱清单饮食，营养餐即代替普通饮食
减肥阶段饮食方案
注意事项：
a. 健康人群在食用苗条快线时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。
b. 如减肥全程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂.
c. 若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂.
d. 减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。
Yufit，健康辅助食谱七选一
【七套早餐】
早餐1：一袋营养餐+一小碗黑米粥；
早餐2：一袋营养餐+一小碗玉米粥
早餐3：一袋营养餐+一杯无糖咖啡
早餐4：一袋营养餐+一杯脱脂牛奶
早餐5：一袋营养餐+一小碗无糖麦片粥；
早餐6：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶
早餐7：一袋营养餐+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果；
【七套中餐】
中餐1：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
中餐2：一袋营养餐+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤；
中餐3：一袋营养餐+一小碟烧牛肉+一个生的西红柿；
中餐4：一袋营养餐+一小份鸡肉+一份烧胡萝卜+凉拌芹菜；
中餐5：一袋营养餐+一份烧海鱼+蘑菇炒青菜；
中餐6：一袋营养餐+一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤;；
中餐7：一袋营养餐+一份小葱拌豆腐+一份芹菜；
【七套晚餐】
晚餐1：一袋营养餐+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝。
晚餐2：一袋营养餐+一份生拌茄泥+一个苹果
晚餐3：一袋营养餐+一小碗紫菜汤+一份小葱拌豆腐。
晚餐4：一袋营养餐+一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。
晚餐5：一袋营养餐+一小碗冬瓜汤+一份凉拌菠菜
晚餐6：一袋营养餐+一份蒜拌海带丝+一根生黄瓜。
晚餐7：一袋营养餐+适量的水煮虾+一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）
二、适应阶段
当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速的反弹。
因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的适应程再恢复普通膳食。
适应阶段分二步进行。
第一步：早餐摄入普通膳食，中餐、晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概7天左右。
第二步：早餐中餐、摄入普通膳食，晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概10天左右。
此后便可进入体重保持阶段。
适应阶段饮食方案
高速减脂适应方案：
分为两个阶段进行
适应第一阶段（7天）
减脂营养餐
适应第二阶段（10天）
中速减脂适应方案：
适应阶段（10天）
低速减脂适应方案：
适应阶段（7天）
正常饮食= 合理能量平衡摄入
减脂配餐 = 营养餐（主食） + 低脂、低热量、低糖 （菜）
减脂营养餐 =营养餐+ 低糖水果 （如需要）
三、体重保持阶段
体重和体脂达标适应后，就可以完全采用正常膳食，只要每天摄入和消耗的热量平衡就不会再次肥胖。此时，只需要通过智能云平台和智能设备，体重管理中心的健康管理师每天会监测你的体重和体脂的变化情况，一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗热量，多余热量开始变成脂肪在你的身体内堆积，健康管理师会在24小时内发现、及时地提醒并提供2天的应急解决方案。2天后多余的脂肪全部会被消灭。你又回归正常的生活。当你把你的体重和体脂问题完全交给你的私人健康管家后，你就可以在尽情享受生活的同时仍然保持苗条健康！
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【健康减肥】营养餐减肥的原理人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，营养餐便是让您用美味又能吃饱的营养奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。由于营养奶昔是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡——800大卡精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com三餐之和为1000大卡---1200大卡正常人消耗热量一天大卡所缺少的大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一周消耗大卡7700大卡热量=1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com所以一个月约减4--5公斤这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
停用营养餐后不易复胖：营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com堆积。 营养奶昔这一突破性的减肥计划已经改变了成千上万人们的外表、和饮食方式。用营养奶昔，您真的可以做到，请看我们总结的有效控制体重的10个理由：1、您不必放弃您喜爱的健康食物但又可以减肥，同时增加健康，并且比以前感觉更好。2、营养均衡，可以保证身体全面健康精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、配方味道好，使您吃饱但却不发胖，不再贪食。4、皮肤紧绷不松弛，肤色健康5、恢复肠胃健康，不反弹。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6、您的精力更充沛。7、对人体很难瘦下来的部位效果明显。8、立竿见影，使您保持减肥动力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com9、这个计划很容易执行：使用方便，无须计算热量。10、您能够随时随地使用产品，并实现您的减肥愿望。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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