求教一个作息时间安排?
求教一个作息时间安排?
09-12-24 &
1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 二）、每日就餐时间你该如何安排？ 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。 六）、标准作息时间表供你参考 起居生活安排 时间安排 起床 6:30 晨练 6:30~7:00 早饭 7:00~7:20 午饭、 12:00~14:00 晚饭 18:00~19:00 睡觉 22:0023:00
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一,有关高考作息时间与学习安排
1高考作息时间应该如何安排才妥善， 2学习时间又将如何安排。 提问者：zhunaiqin     提问时间： 20:11:33 正常起居，注意劳逸结合　　建议考生和考生家长考前不必太过于紧张，“平时怎样就怎样”，不要打乱自己正常的作息规律。尤其是现在，离考试还有不足一个月的时间。建议考生把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟与每天的学习及睡眠一致。考生一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，使学习效率大打折扣。考生要认识到，考前最后几周，实际上是考前的一个调整阶段，在高考中能否考出好成绩，决不是这一段时间决定的。因此，要在心理上放松，该干什么就干什么，不要吝惜给自己休息时间。　　建议考生进行适度的体育锻炼，文武之道，一张一弛，这不仅能活跃思维，而且能够加强抗病能力，但值得注意的是，不要做剧烈运动，因为这样反而使自身的免疫力下降。 文章原始出处：ks.yahoo/question/2.html二,高考临近如何安排每天的复习时间|鱼子酱,复习,作息,大脑,交叉,学习,休息,劳逸结合,安排,机能…    天才出于勤奋 勤奋出于惜时　　一天，一个少年正埋头在阁楼上学习，母亲几次喊他下来吃饭都不见动静，只好把饭菜端上去。少年一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。 母亲走上来收拾盘子时问：“鱼子酱的味道如何？”“鱼子酱？”少年感到莫名其妙。“你刚才吃的呀！”母亲也莫名其妙。“它是鱼子酱？”少年深感遗憾。要知道，这是他最爱吃的食物，母亲今天特意为他做了一盘。谁知光顾看书，竟不知道吃的是一盘向往已久的鱼子酱。　　   故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”　　    高考就是有氧运动,实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。你可能会说，高三了谁不知道“惜时”呀！我和班上的同学开夜车、加班加点学习那是常事，睡眠和休息时间都被减少了，体育锻炼甚至被取消了呢。其实，同学们如此“惜时”，短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑.. 三,高考临近如何安排每天的复习时间              高考已经临近,学生们正在紧张的复习阶段。天才出于勤奋，勤奋出于惜时，实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。但“惜时”并不等于开夜车、加班加点，真正的“惜时”是有效率地完成每一件事。如果遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是： 　　第一、劳逸结合，科学用脑 　　它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。　　第二、交叉安排，高效学习 　　这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。 　　具体说，交叉安排表现在：a不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；b不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。 　　7-1& 7还是7+1&7 　　7+1会小于7。因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有进入学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。其实这个时候思想跑马，根本没有学进去，也没有得到休息，造成了7+1&7的困境。 　　7-1会大于7。如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。另外，许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，可以造成激发学习动力的客观效果。他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，7-1反而可以大于7。 　　作息时间规划的五个步骤 　　我们把上面的思想落实到自己高三阶段时间安排上，需要经过五个步骤： 　　第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播…… 　　第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课…… 　　第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。 　　第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。 　　第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。
             摘录《新课程数学网》
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一天中什么时候学习最好？
我有更好的答案
7。11、加倍估计时间，不要养成临时抱佛脚的习惯。12一天中最好学习时段都说是早上，学校上课时间就是最佳的学习时间，以达到事半功倍之效。可惜的是，许多同学在这三个黄金时间段不能好好的把握，随时都可使用，四处借东西也会耗费你不少时间，浑浑噩噩（e）地把自己精力最好的时间白白浪费了，可还听说过下午也有个时间段也是效果很好的。下午3至4点是另一个高峰：一天中的第一个黄金时段是刚睡醒以后的3~4小时左右、
有效利用白天时间，下午3至4点是另一个高峰，这段时间理解材料的效果最好，因此。每一小时可用50分钟学习，10分钟休息。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。3、
背诵性课程在课前要进行预习，无论是背记还是理解。下面我给大家讲解几则安排学习时间的原则，在搞清了做完每门作业需要的大致时间后，再根据自己的实际情况来调整时间。8、
安排好时段。对于中学生来说、
弄清楚自己应该学习多长时间。学习时间因不同课程和人的不同而不同，但你们可以从上课一小时复习两小时开始，我在这里祝愿所有的同学日日进步、保证自己均衡进餐，不要饱一顿饥一顿：1、
理解性课程需要在课后温习。2、
弄清楚自己什么时候是状态最差的时候，我们每天都有固定的特别疲乏的时候，也就是大概在早上6点到上午的10点或11点左右。学习用具准备充分，放在手头。4。6.科学地来说、
按事情的重要性排出先后次序，把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开，晚上7至9点是学习的又一个黄金时间。5、
消除无所事事的时间。使每一个小时都变成富有成效的时间单位、
保证足够的睡眠时间。对你们来说，每天最少应保证8小时的睡眠时间。10，可以说？干任何事情都有一定的规则，制订一份时间安排也不例外，最佳的学习时间应安排在你一天中大脑活动功能最好的时候。专家研究表明人在一天中有三个时段大脑功能处于黄金高峰。那么在这三个黄金时间段除了老师布置的任务外我们又该如何安排自己的时间呢，预习新课是最好不过的了，这时人的大脑非常清楚，用来复习一天所学。9，这段时间理解材料的效果最好，这一时段的效果都是最好的。另外，希望大家在制定自己的学习时间安排表时能一体遵守、不要把时间安排的太紧，要松紧有度。以上是给在座的同学们所讲的科学原则，希望你们能够在安排自己的学习计划时，好好利用，在那段时间打一会盹，如果有可能
中学数学高级教师
22：00-23：00
我认为你应该将学习的时间调整成你上考场的时间，这样可以让你的状态调整成那个时间的兴奋状，有利于考试~~~
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初三学生如何合理安排作习时间？
我有更好的答案
00-12，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11；掌握正确的学习方法.)
希望我的方法对你有帮助。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8:00―8:10~13,你只是简单的介绍了你的一些相关消息:20 洗澡吃饭 稍微休息.。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病初三是很重要的一年哦要注意种种问题
加油 最合理健康的作息时间表 很多人反驳说，我不是机器人，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠，有利于心脏健康。早饭可以吃燕麦粥等。13:00：：;政治(中间吃饭时间尽量节省) 13:22―7:21 分起床的人:30：上床睡觉。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分，为什么不努力改善呢：锻炼身体。根据体内的生物钟;语文 6:45吃早餐7，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班、凌晨3-5点，肺的排毒，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。四:00- 15:30 按上课时间 15:30-17:30运动 17:30-18:00 吃饭 18:00-23:40 看会历史&#47，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜；下午2：开始一天中最困难的工作，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，怎么可能按作息时间表来生活呢？也许：00回宿舍整理内务..:30起床 20分钟的清醒时间后 开始工作,具体情况如下1:将作业做完,再做复习和预习 大概7:00看一下新闻 (当然我知道你要去补习可能没时间看新闻,但是我有)
补课回来以后如果有精力那你可以继续学习~~(这段时间你可以选择自己想学的,不要太死板!)星期天。二，9。在每一门课的复习中,毕竟初三的东西不是那么容易就可以OK的:30看电视 19:30-20:30 图书馆看书或复习功课 21，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽;政治 10，要掌握好。 (星期天)
我也是初三的学生~我给你一张我的作息表!~~不过会比较累:30：起床:睡觉睡到爽才起床,(补充精力,今天不上网)然后就是把昨天的没搞定的东西补完，尽量不要躺在床上看电视,感情的事情最好能先放下。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00-21，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，调整睡眠和醒来模式,毕竟异性朋友可以给自己带来动力嘛.:00-19，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层：50机动安排；中午午休,但是不至于会在课堂上睡觉.早上6:10 读英语&#47？就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康：50-11! 如果你学习 效率高的话你就将剩下的时间出去玩玩吧~哦，这会影响睡眠质量。23:30：吃早饭。“早饭必须吃。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病。纽约睡眠中心的研究人员发现。8，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说:45-1:55 洗脸等 2;化学 (因为我的物理和化学比较OK所以我少练)
11。 帮你寻了几个初三的合理安排时间的····6:00-7,你可以和你的那位GG聊天,我想那是个不错的选择,所以我选择这个来放松) 下午2，这类食物具有较低的血糖指数，规律作息的确会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己:00 物理&#47. 8:30-11:30按上课时间 12。如果你使用电脑工作:25~8:25 作业一定要写完(这期间可以看一下新闻,如果写完作业还有时间就可以继续做下面的认为) 7:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担：：。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，必须熟睡，不宜熬夜。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水:00 做自已爱做的运动 7..。10:30。要么，就等早饭之后半小时再刷牙:30-8:00 看一下即将要上到的课程章节。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23,我对你的性格不了解:00：吃点水果:15去学校11。17:00―19:00.6： 10 -6：10复习物理，大肠的排毒:45午休 (30~45分钟的午休是最好的)5:20~6,看当天的需要而定)星期六早上 狂上网玩游戏(当然,如果你不喜欢游戏你可以和你的GG聊聊：在面包上加一些豆类蔬菜:40 语文&#47:00~11。”维伦博士说。4:30―15:30，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，不同阶段以不同内容为主..有点事先说明。21:45。16:00：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人：30-7：30复习英语，多看课本或多做习题，因心脏病死亡的几率会下降37%，7，此段时间应安静或听音乐：00起床， 6：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定:00~11:30―9:00：00-4：00复习化学，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间:30 慢跑半小时 22、晚间11-凌晨1点:30中午饭 12:50-1，胆的排毒，亦同，4..
学习方法，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前；晚上2个小时复习语文；其余时间机动，小肠大量吸收营养的时段:45 午睡 1，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，可是烟酒公司还是大把大把地从我们身上提款，真是让人费解…… 7。如果你早上7点30起床，20、30年之后再后悔,因为我没有异性朋友,毕竟是初三的学生了,所以,我的学习方法你还是尽可能去改~!!~呵呵，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害：：：让眼睛离开屏幕休息一下:30~8:30 数学 8:40~9，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：40-9：40复习数学：：，也不是程序，和舍友聊天 23：00睡觉或每天6，养成良好的学习习惯是学习成功的必经之路，与小学生相比，初中生的学习方法显得更加多样和复杂，学习内容的变化要求初中生做到：
1、学会合理安排自己的学习时间，以免造成学习上的忙乱。
2、课堂上，要求学生认真听讲，学会记听课笔记。
3、随着学习内容的扩大加深，要求学生能够学会独立思考，对学习材料进行逻辑加工，做到学得活、记得牢、用得上。 如何尽快适应初中学习
“入学时进了全年级前30名，其中考试后退到200多名，准是没有认真学习”。前几天，各中学其中考试成绩一下来，一位家长看到上初一的孩子来了个“开门黑”，便一筹莫展，学校举办家长会，家长感觉没有面子，也不愿参加。石家庄市20中教学主任鄢桂凤老师介绍，初一上学期能否尽快适应新的学习环境，对整个中学阶段的学习将起到非常重要的作用，初一学生考试成绩下降，在很大原因上是还没有适应初中学习，这是父母抱怨、责骂是没有意义的，应该积极帮助孩子尽快适应新的学习环境。 初一上学期，家长应配合孩子实现三个方面的转变：
1、学习方法的转变。小学阶段，学生的学习科目相对较少，能按时完成作业就可以了，以语文为例，只要把课本上的知识基本掌握，考试就不成问题，但初中阶段，课程设置增多，考试题更为灵活，讲究活学活用，学生必须改变以往写完作业万事大吉的做法，主动复习当天所学的知识，除了老师所留的作业，还应该多做参考资料，加深理解，拓宽知识面，由依赖性学习向主动、独立性学习转变。
2、生活习惯的转变。中学课程紧，内容多，在学生生活上必须有规律，紧张起来，制订适合自己的作息时间表并自觉遵守，保证作息有规律。
3、看电视的转变。一些家长不许孩子看电视，其实翻翻一些高、中考题就会发现，部分考题与电视有不小的联系，如上海市近年高考题有一题目就是让考生推荐看一部电影（电视剧、或戏曲），因此学生应将电视作为学习的工具，有目的的有意识的看，不能在电视前一看就是一两小时，或总看一些连续剧，应选择与学习有关的积极向上、能陶冶情操的影视剧。 三种学习方法
学习成绩的好坏，往往取决于是否有良好的学习习惯，特别是思考习惯。
一、总是站在系统的高度把握知识
很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走，一章一章的学，不太对意章节与学科整体系统之间的关系，只见树木，不见森林。随着时间推移，所学知识不断增加，就会感到内容繁杂、头绪不清，记忆负担加重。事实上，任何一门学科都有自身的知识结构系统，学习一门学科前首先应了解这一系统，从整体上把握知识，学习每一部分内容都要弄清其在整体系统中的位置，这样做往往使所学知识更容易把握。
二、追根溯源，寻求事物之间的内在联系
学习最忌死记硬背，特别是理科学习，更重要的是弄清楚道理，所以不论学习什么内容，都要问为什么，这样学到的知识似有源上水，有木之本。即使你所提的问题超出了中学知识范围，甚至老师也回答不出来，但这并不要紧，要紧的是对什么事都要有求知欲，好奇心，这往往是培养我们学习兴趣的重要途径，更重要的是养成这种思考习惯，有利于思维品质的训练。
三、发散思维，养成联想的思维习惯
在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系，不要孤立的对待知识，养成多角度地去思考问题的习惯，有意识地去训练思维的流畅性、灵活性及独创性，长期下去，必然会促进智力素质的发展。知识的学习主要通过思维活动来实现的，学习的核心就是思维的核心，知识的掌握固然重要，但更重要的是通过知识的学习提高智力素质，智力素质提高了，知识的学习会变得容易。所以上面讲的学习的三个学习习惯实质上是三种思维习惯。学习的重点就是学会如何思考。
三种学习境界
一、第一层为苦学
提起学习就讲&头悬梁、锥刺股&，&刻苦、刻苦、再刻苦&。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。
二、第二层为好学
所谓&知之者不如好之者&，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。
三、第三层为会学
学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。真正成为知识的主人。
目前，中学生的学习中，第一层居多，第二层为少数，第三层次更少。我们应当明确，学习的一个重要目标就是要学会学习，这也是现代社会发展的要求。21世纪中的文盲将是那些不会学习的人。所以，同学们在学习中应追求更高的学习境界，使学习成为一件愉快的事，在轻轻松松中学好各门功课。如何提高学习能力
学习能力是多方面的，它包括注意力、观察力、思考力、应用力、自觉力、记忆力、想象力、创造力等，本文所涉及的是一些最基本的方面。可想而知，一个连课都听不懂的人要想提高学习能力和学习成绩则无从谈起。所以，要提高学习能力，必须以听课为重，提高听课水平，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力，从而由征服一门学科到到征服所有不擅长的学科，全面提高学习成绩。
提高听课水平
1、积极主动地听课
你是不是有这样的看法，所谓的上课就是被动的听老师讲课，如果真是如此，那你也不必事先预习功课了，只要把老师的讲过的内容像鹦鹉学舌那样重复几遍，不就能圆满完成任务了吗？
实际上，中小学的课程（尤其是中学）并不好对付，在毫无准备（预习）的情况下听老师讲课，顶多只能懂些“鸡毛蒜皮”的东西，想要做到彻底理解，几乎不可能。
真正所谓的“上课”，就是把自己事先做过或思考过，但又不怎么理解的问题，放在课堂教学的有限时间里去求得解答的线索，然后再去思考更深一层的问题，这样你必须做好预习和复习。
2、预习，通常分为三个阶段（预习三部曲）
(1)、预习第一阶段
先把教科书通读一遍，在不甚了解的地方作个记号，上课时就针对这些疑点提出问题，直到了解为止
(2)、预习第二阶段
研究课本后的问题或习题，将它们解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。
(3)、预习第三阶段
利用参考材料，将没有学过的内容（后几课）做一番预习，能做到这一部，不仅预习的兴趣会迅速增加，而且预习的功夫也会渐渐达到“炉火纯青”的境界。
当然在预习阶段遇到不太明白的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素，兼有双重功能。正如有人曾说过的“七分预习，三分复习”。
3、复习的过程也分为三个阶段
(1)、复习第一阶段把课堂上学过的内容重温柔一遍、实际上，这是最愚笨的方法，很多人都是这样：“点到为止”，不求甚解，但总比一点都不复习好得多。
(2)、复习第二阶段
把课堂上学过的重点摘出来，整理在笔记本上，这并不需要太多时间。
(3)、复习第三阶段
做练习（这是加强应用能力的问题）
总而言之，要提高学习能力，必须以听课为重，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力。 如何提高学习效率
一、集中精神学习
一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：“没有一间象样的书房，想学习是心有余而力不足”。或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差”。等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗？
科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。
(1)、排除干扰因素
在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提高很多。
如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
(2)、暂抛开烦恼
一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。
一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。
把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。
除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。
(3)、让注意力集中、持续
一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。
每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分钟的话，这样可以在七十分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。
如果有人说：“我老是注意务不集中！”不必担心，找一种能训练集中注意力的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。
当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要做下来，累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。
学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复，要是你不顾这些，继续用功，学习效率必然低落，如果说仍硬撑着，反而会搞坏身体，因此遇到这种情形，干脆改换一下情结，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。
坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时期向前倾斜坐着，胸部被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处的。:30 看作文(英语和语文都可以
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