→ 失眠注意什么比较好的？
失眠注意什么比较好的？
健康咨询描述：
这段时间老是感觉到疲劳，而且老是无精打采的，这段时间晚上我已经失眠一个星期了，但都反应迟钝了很多，我现在都不知道怎么办好，吃过帮助睡眠的药物没有效果。
想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠会比较好呢？
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医生回复区
泰安市精神卫生中心&& 主任医师
擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&引起失眠的原因很多。一方面与心理因素有关。比如长期压力紧张，生活不顺心。另一方面，与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是环境因素，例如长期受噪音干扰。严重失眠会影响日常生活，工作效率下降。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对失眠的原因，具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要在专业医生的指导下药物治疗。
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&&&&&&你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-失眠的人应该注意一些什么的好啊？
失眠的人应该注意一些什么的好啊？
发病时间：不清楚
最近身体有点虚，而且晚上就是睡不着觉，这个让我是非常的郁闷的，有点的折磨人，白天还要工作，真的是有点的吃不消了，想来这里问一下，对于像我这样的失眠的人的话，要注意些什么才好的。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
广东省人民医院
擅长：全科
失眠这考虑是神经衰落的可能，是植物神经调节紊乱导致的。意见建议：这情况建议你最好去医院检查确诊治疗的可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
广东省人民医院
擅长：全科
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状（易怒,焦虑,疲乏等）；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。多梦需要平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
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（入睡和维持睡眠障碍）
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：精神& 长期睡不好容易患上这三类大病！失眠的朋友要注意了！长期睡不好容易患上这三类大病！失眠的朋友要注意了！广州吃喝玩乐睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。以下几种疾病已经得到科学验证。1老年痴呆研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种**，从而引起老年痴呆症。2心血管疾病2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。3感冒病毒来骚扰研究显示，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。
睡不着该咋办？
保持凉爽的睡眠温度 最适合睡眠温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着袜子入睡。 及时关闭干扰光线 人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b一年吃掉3.9万亿!中国人最爱点的这类菜,厨师却从来不吃<span class="num" data-v-668b晚睡晚起还有救吗?6 个方法帮你改善睡眠<span class="num" data-v-668b上海一女孩每天都吃洋葱,一个月之后竟然变成这样!<span class="num" data-v-668b
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季节交替的时候，由于受内分泌环境改变的影响，被失眠缠上的人越来越多。其中，50岁左右处于更年期的人最容易出现此问题。他们要么彻夜难眠，要么至多睡上三个小时，要么睡眠不实。在西医看来，除了西药外，失眠似乎没有别的办法。但是在中医看来，用食疗的办法调理，往往能收到奇效。下面这些食疗方均为中医经典组方。一，更年期失眠并伴有多汗，服百合红枣粥准备糯米30克、百合9克、红枣10枚，白糖适量。将百合用开水浸泡，糯米淘净，与百合红枣用文火熬成粥，加白糖适量即成。一日两次，温热服用。二，更年期失眠并伴有健忘，服小麦甘草汤准备浮小麦100克、炙甘草20克、大枣30克、百合50克，放入砂锅加清水熬煮，去渣饮汤。每日一剂，温服。三，神经衰弱失眠伴有心慌心跳，服枣仁百合安眠汤准备酸枣仁15克、百合10克、鸡蛋1个，将酸枣仁和百合煎汤取汁，将药汁烧沸冲入鸡蛋搅拌均匀即可。趁热服用，连服15天为一疗程。四，高血压失眠并伴有心烦意乱，服连心甘草茶准备莲子心、生甘草各3克，开水冲泡代茶饮，每日数次。注意，手脚发凉、腰膝酸软、懒言乏力、畏寒怕冷的阳虚体质患者不可服用。五，气阴不足失眠伴有心慌乏力，服人参五味饮准备西洋参10克、五味子15克、蜂蜜适量。将西洋参和五味子调入适量蜂蜜后泡水、代茶饮，频频服用，每日数次。六，贫血失眠并伴有心慌、健忘，服远志枣仁粥准备远志15克、炒酸枣仁10克、无核红枣10克、粳米100克，将材料洗净后，锅中放入适量清水，加入材料，用大火烧开转小火煮成粥，佐餐食用即可。七，过度用脑失眠并伴有消化不良，服桂圆枣蜜膏准备桂圆肉、大枣肉、蜂蜜各250克，鲜姜汁2汤匙，先将桂圆肉、大枣肉洗干净，放入锅内，加水适量，煎煮到烂熟时，加入姜汁和蜂蜜，文火煮沸、调匀，待凉后装瓶备用。每日两次，每次取1汤匙，开水化开，饭前服用。李霆名医汇简介李霆名医汇，全国首个由媒体记者组织成立的医学专家团队，以传播正确、真实的医疗信息为己任，利用网络平台和传统纸媒，向读者提供健康宣教、在线问答等服务。
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