&p&&b&&u&下面的每一点，如果能做到，都能让你的学习持续性倍增，学习效能倍增。&/u&&/b&&br&&/p&以往，学习能够改变命运。在今天，不能高效学习，不能长时间保持高效学习，意味着被时代淘汰。所以，能够长时间高效学习意味着互联网时代的核心竞争力。&p&一方面，我们遇到前所未有的干扰，信息洪水；另一方面，是前所未有的机遇，因为可以用来构筑我们的生命的素材、工具和机会比以往任何时代都多。&/p&&br&&b&&u&1，要弄明白学习的目的是什么&/u&&/b&&p&很多人都会觉得这是一个很玄的问题，实际上这个非常关键，而且非常实际，它是一切高效学习的法门。因为自己的学习目的搞不明白，你总会被过程中的各种困难干扰打败，包括生活中的各种琐事中断。反过来，如果这个问题想清楚了，谁都没有办法阻挡你成为牛人。&/p&&p&孙正义在日本初中毕业后，因为读了《龙马行》这部小说，被主人公坂本龙马激励，决定到美国读高中。他三个月就把高中的全部的课程学完了，后来他入学加州伯克利大学学经济和物理。大学的4年的时间里他都保持着高强度的学习，获得很多奖项，同时还发明了一款翻译机，拿到了人生的第一桶金。&/p&&p&孙正义为什么能够长时间高效学习？因为，他非常明确自己为什么学习。这就是，他最重要的法门。&/p&&p&孙正义在去美国之前就给自己定了一个目标：成为日本第一的企业家。有了这个目标之后，按照这个目标倒推，那他在大学学业完成的时候，就必须拿到他第一桶金。拿到第一桶金，回国之后才能在日本开公司。为了开公司，不单要拿到第一桶金，而且还要掌握建立公司必要的知识和技能，这样在时间上就卡住了。他在美国这有限的四五年的时间里面，既要拿到第一桶金又要掌握创立公司的必要的知识和技能，有了这个目标，激发了他强大的学习动力。&/p&&p&他在长达四年的时间里，每天只睡五个小时。他那个时候，每天只睡5小时，专门买个一个巨大的门板当书桌，普通的书桌尺寸已经远远不能满足他的学习热情。衣服都是特制的，上面缝了许多口袋，装满了计算器、文具等等。他在伯克利毕业的时候，没等学校颁发毕业证书，他就迫不及待的返回日本，着手开公司了。同学劝他等拿到毕业证，再回日本。孙正义说，我来美国学习不是为拿毕业证，我是要学知识和技能。多年后她女儿问他，到底有没有读过大学，他才回到伯克利拿回毕业证书。&/p&&p&这是孙正义，他是受理想，志向的驱动，给自己设立了一个大目标，为了完成这个大目标，他不得不学习，而且是极为高效的学习。这个目标给他提供了强大的动力，在心理学上这叫做心理能量。心理能量是最近这十来年才提出的心理学的概念。心理能量这个东西我们以前都知道，但是他现在已经变成了一个学术术语了，它确实存在。孙正义不单是读大学的这三四年，实际上他一生都保持高效的学习。为什么，因为他的每个人生阶段都有明确的人生目标。&/p&&p&傅盛是猎豹的CEO，在360工作期间，工作强度非常大，非常辛苦。有一次，傅盛和他的同事徐明去吉林出差，当时是没日没夜工作。徐明跟傅盛感慨：如果我们有一天倒下了怎么办？傅盛回答说倒下就倒下吧！这是傅盛在猎豹公司的一次内部演讲里说的一段人生经历。他那次演讲的题目是《我为什么不顾一切的努力》。那么他为什么不顾一切的努力？&/p&&p&当年傅盛大学毕业之后在四线城市工作，工作2两年之后，他决定到北京见世面。成了北漂族。常常一年要搬七八次家，经济比较拮据，北漂嘛。有一次他生病住院，住院的时候，他临床的一位病友得了一个很严重的病。有一天这个病友出院了，傅盛问他为什么还没治好就出院了。这个病友回答说，治这个病要花四十多万，我负担不起。这件事儿，一般人可能惋惜一下也就算了。但是傅盛却捉摸了半天。它给傅盛造成了强大的心理冲击。他想到的是：如果说我有一天得了这种病，我能不能治的起？然后他又想到的是，如果有一天我的父母得了这种病，我能不能治得起？结果他发现很难！所以他只能是苦干了，在工作岗位上苦干。&/p&&p&傅盛拼命工作的这个原动力是生存。实际上很多人并没有意识到生存的残酷性。认识到了生存的残酷性，就有了压力，然后把压力变成了动力。&/p&&p&这样的例子，数不胜数。有人为了理想，有人为了自尊，有人为了生存，有人为了野心，有的人是出于简单的兴趣爱好。你不一定一开始就把这个问题想明白，但是如果这个问题不想明白，长时间高效学习就是不可能的。弄明白学习目的的标志是什么？就是心理感受的到的动力，还有外在的行为。有时候人会被自己的心理欺骗，但是行为骗不了任何人。&/p&&p&号称领导力哲学第一人的西蒙·斯涅克(Simon Sinek)一直以来关注一个问题：&/p&&p&苹果凭什么可以在那么多行业里实现创新，并且从未失去这种能力？戴尔也曾尝试推出MP3播放器，却为何没有像戴尔电脑那样广受欢迎？&/p&&p&后盖茨时代，微软为何从一个希望改变世界的公司沦落为一个做软件的公司?&/p&&p&沃尔玛的灵魂人物过世后，一度被人们热爱的公司，遭到的竟然多是顾客、员工的反感?沃尔玛要怎样做才能重放昔日光彩?&/p&&p&星巴克吸引人们购买的不是咖啡，而是理念?&/p&&p&有的人、有的企业，更有创新精神，更具影响力，更有盈利能力。拥有更高的客户忠诚度和员工凝聚力。通过研究对世界产生最重大影响的各领域领军人物，斯涅克发现，他们的思想、行为和沟通方式都异常一致——而且这种方式是与其他人截然相反的。斯涅克称这一具有影响力的观点为“黄金圈”，它提供了一个框架，可以据此建立企业、领导活动、激励他人。而这一切都起源于“为什么”。&/p&&p&斯涅克的黄金圈法则提出了两种模式：&/p&&p&一种是大众模式：由外而内，从做什么开始&/p&&p&一种是非凡模式：由内而外，从为什么开始.&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c75a2cc574b0b2d9b40a02ae5423c82_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c75a2cc574b0b2d9b40a02ae5423c82_r.jpg&&&/figure&&p&从做什么开始，是大众的平庸思维模式&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c21743eba66a4a2c5c9252_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c21743eba66a4a2c5c9252_r.jpg&&&/figure&&p&从为什么开始，是非凡个体或者非凡组织的思维模式。&/p&&p&两者的思考路径截然相反，所做事情的效果也由此有了天壤之别。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0cebee4e5cd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0cebee4e5cd_r.jpg&&&/figure&&p&大众思维与非凡思维的路径方向截然相反。&/p&&p&那么“为什么”这个问题，为何如此重要？答案是，对这个问题的回答包含着感情，冲动。这个问题的答案给人以动力，不断激发新的思考和行动。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a43ccabffbc54e2a9d97eb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a43ccabffbc54e2a9d97eb_r.jpg&&&/figure&&p&非凡的人和非凡的组织都有着深刻的感性内核&/p&&p&1997年，当乔布斯再次执掌苹果公司的时候。苹果公司已经一路下滑，濒临破差。乔布斯没有急于研发产品。而是花费大量精力制作一个广告，著名的think different(非同凡响)。为什么？乔布斯说，我们已经忘记我们是谁了。我们已经忘记我们为什么做苹果了。乔布斯花了很大力气找到最专业的设计师，自己也参与到文案的设计，以及后期的音频制作。和他的老朋友一起制作这个广告的过程中，乔布斯哭了好几次。多年之后，当他去世之前回忆起当时的情景，依然泪流满面。为什么？因为这个过程让苹果公司找到了自我，找到了行动的理由，创新的理由和情感。“非同凡响”广告一处，立即引起强烈反响。随后，苹果的一系列颠覆性产品诞生了。&/p&&p&个人和组织的原理是一致的。&/p&&p&任何不能长时间学习的人，必定不清楚自己为什么要学习。&/p&&p&反之，任何能够长时间高效学习的人，必定明白为什么学习。即便，这个问题花费了他们大量的时间，乃至痛苦的思考。&/p&&br&&b&&u&2，必须有明确的目标&/u&&/b&&p&生活中的很多事情是没有成败的。比如说我们关心父母，这是责任，得尽力。听一首自己很欣赏一首歌，看一部自己很喜欢看的电影，这些只是为了休闲娱乐而已，并没有明确的目标，也没有明确的成败。&/p&&p&但是学习这件事情是有明确的成败的。这段时间我究竟学的有没有更好？都说为了考试而学习，那成绩有没有进步，最终有没有通过考试，考得怎么样？这是有成败的。无论是考资格证书，或是高考，还是考研，那些全都是有成败标准的。&/p&&p&学专业知识更是是有成败的。比如说做一个项目，为了做好一个项目而去学习。无论是学习相关的知识还是技能。最终就反映在我们能不能用这个知识和技能去把这个项目做好。&/p&&p&既然有成败，就必须有目标。反过来如果没有目标的话，就根本不会有成败。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cfb23c77788_b.jpg& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&160& class=&content_image& width=&213&&&/figure&&p&谈成败，那是要资格的。有句话讲，“大丈夫不论是非，论成败”。是非是说不清的，成败是显然的。但是，如果没有目标的人，根本没有资格谈成败。&/p&&p&对于学习来讲，没有目标的学习是最低层次的学习。很多时候我们是无意之中学到了一些知识，这种情况是存在的，我们可以在娱乐的时候顺便学了些知识，比如说看电影，看电视剧，等等。那些严肃的知识，严肃的技能他绝不是这样子学来的。&/p&&p&比如马斯克上大学的时候，他对学习目标，很简单。不感兴趣的科目，及格就好。他看中的科目，他一定要学得最好。所谓最好就是考高分，他要拿到最高的评级。他的朋友说，为此他会付出比任何人都多的努力。顺便说一句，这位钢铁侠绝不是什么天降奇才。他的种种能力，都是通过超乎寻常的努力刻意训练出来的。当然，也包括在加拿大种菜、扫粮仓和烧锅炉。&/p&&p&比如巴菲特，他当年想去哈佛大学读研究生。结果没通过。他想到了，格雷厄姆，就是写《聪明的投资者》的那个人。这本书，巴菲特看了无数遍，因为他终于找到了投资的理性方法。格雷厄姆当时在哥伦比亚大学金融系任教，所以巴菲特就去申请哥伦比亚大学的金融系。那他怎么才能够过金融系的申请，怎么才能够有资格当格雷厄姆的学生呢？他就要读这个专业的专业著作了。比如说，格雷厄姆和金融系的主任多德合作写的《证券分析》，那是研究生课程的教科书，是一本名著。&/p&&p&巴菲特为了打动格雷厄姆，打动那个金融系的主任，他就把《证券分析》这本著作读得很透。透到什么程度呢？书中提到的每一个案例在哪一页他都知道。金融系的主任多德上《证券分析》课的时候，被巴菲特惊呆了。巴菲特，竟然比这本专业书的作者（就是多德本人和格雷厄姆）更熟悉书中的内容。巴菲特成功地打动了多德，事实上多德待巴菲特如同父子。后来，巴菲特也如愿成为格雷厄姆最欣赏的学生。格雷厄姆的课，基本上成了格雷厄姆和巴菲特的二重奏，其他的学生都成了旁观者。追根溯源。巴菲特是如何做到的？就源于，他要把《证券分析》这本书熟练到每一个例子在哪一页都知道，这就是明确的学习目标。&/p&&p&我们今天去看这个故事会觉得很震撼，那这种震撼的原因就是因为，这个目标和达成目标所给人带来的震撼和启发。&/p&究竟什么是目标？目标与愿望、与梦想、与愿景有什么不同？目标的本质是五个特性，核心是可检验。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-48be0c937dab437cb03098d_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-48be0c937dab437cb03098d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&u&第一，要明确(specific)。&/u&&/b&比如马斯克对他最看重的课程上要靠最高分，这个目标是否达到，考完之后立即能够得到检验。比如一个作家规定自己每天写2500字，这个目标当天就能得到检验。相比之下，成为一个大作家或者成功的企业家，这就是愿望，而不是目标。&/p&&p&&u&&b&第二，要测量(measureble)。&/b&&/u&如果目标明确，那么在学习进度上一定是可测量的。但关键是，你得测量。就像打游戏。你打的怎么样时时都是知道的，要么血量少了，要么闯关失败。&/p&&p&&u&&b&第三，要指向行动(action,active)。&/b&&/u&明确的目标容易确定，想一下就能想得出来。关键是要把目标拉得足够近，并直接带来行动。例如，一年之内出一本书，这个目标够明确，也容易测量，但关键是今天该改什么。例如，你可以定为，今天写1000字。那么究竟写什么。等等。如此定了目标之后，还要定主题，然后排列先后顺序。这样，才能在每一天中变成行动。对于学习来说，把写书变成背书就可以了。&/p&&p&&b&&u&第四，要现实可行(realistic)。&/u&&/b&现实可行，这件事儿也是关键。比如马斯克在上大学的时候就想搞火箭。大学毕业的时候，还想做火箭，做新能源，但是当时既没条件，也不是趋势。当时的大趋势是互联网。他先从互联网起家。到时机成熟，他就做火箭，做特斯拉。于是，现在有了钢铁侠。学习目标也是一样的。如果目标定位，一周背一本书，热情满满，到时完不成，你会备受打击，怀疑人生、怀疑智商，等等。&/p&&p&&u&&b&第五，要有时间节点(time-bound)。&/b&&/u&人生活的就是时间，如果给你足够长的时间，基本上你想做到的事情都可以做到。时间就是一切。目标上一定要有时间节点。一方面，达成的时候，你能迅速建立成就感。那即便没有达成，以便你及时发现不足，及时改进。否则，在错误之中，还没有感知。这是无数人犯过的、而且还正在犯的错误。&/p&&p&&b&&i&对于高手来讲的话一天都有成败，一年有一年的目标，一个月有一个月的目标，一周一周的目标，一天有一天的目标，甚至一个小时都有一个小时的目标。这是托尔斯泰的名言。&/i&&/b&&/p&&p&目标设置恰当，即便从很小的目标开始，逐渐增大，都有势不可挡的力量。&/p&&p&2001年，旧金山科学博物馆的一位物理学家基于怀特海的发现，用9个胶合板做成多米诺牌重现了实验。每块胶合板骨牌依次比前一块大50%。第一块骨牌高5厘米，第九块高近0.9米。实验当然成功了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15cdc0f5e7e2a49150d16_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15cdc0f5e7e2a49150d16_r.jpg&&&/figure&&p&如果顺着这个实验出发你会发现。第10块骨牌已经1人多高了，第18块骨牌相当于比赛斜塔，第23块骨牌将超过埃菲尔铁塔，而第31块骨牌将超过珠穆朗玛峰，如果有第57块骨牌，它的尺寸将足以到达月球。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2aba862d4c6d23d425e2b4060ca32cd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2aba862d4c6d23d425e2b4060ca32cd_r.jpg&&&/figure&&p&所以没有明确的目标，不可能有高效的学习，更不可能有长期高效的学习。&/p&&br&&b&&u&3，有明确的计划&/u&&/b&&p&如何长时间高效学习的第三点就是要有计划，计划是再平常不过的事情了。&/p&&p&所谓的计划，就是这一年，一个月，一个星期，你究竟想达到什么程度？要有明确的衡量标准。&/p&&p&对于一个学习任务如果定了终极学习目标。那么倒推出来，每个阶段的目标就定了。或者从训练自己的学习能力出发，也可以定出学习计划。比如学英语背单词，今天背三个，明天背四个，后天五个，每天递增。然后一个月之内把托福或者GRE里面的生词都学下来。当然，我更主张背英语文章。背文章是最高层次的模仿，虽然难，但确是效率最高、效果最好的学习方法。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-734a4bbd625bb72bbaac18_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-734a4bbd625bb72bbaac18_r.jpg&&&/figure&&p&&b&高手都是任务驱动的，在执行任务的过程中训练自己的能力。比如上面巴菲特和孙正义的做法。孙正义是这方面的狂人。他的人生计划更夸张。&/b&&/p&&p&19岁那年，孙正义对自己的人生做了一个50年的规划：在20多岁时，他要创立自己的公司，打出旗号；到了30岁，他要赚足够的种子资金，能够进行投资，这个钱的规模要是10亿美元或者20亿美元的规模，这样才能让自己进行大手笔的投资，为未来投资，足够做一件大事情；40岁时，要选一个非常重要的行业，对自己人生一个大的挑战，然后把重点都放在这个行业上，并在这个行业中取得第一，整个集团拥有一千家以上的公司；50岁时，完成自己的事业，即营业规模达到1兆日元。60岁时，把事业接力棒传给下一代，自己回归家庭，颐享天年。&/p&&p&到目前为止他的计划都实现了，只剩最后一条。孙正义，没钱，没技术、没有客户、没有市场，没有经验，也没有生意上的关系的情况下，成为亚洲首富。原因就这这种思维方式，以及这种思维方式产生的强大动力和训练出来的种种能力（演讲、头痛、判断力、学习能力、组织管理能力等等）。&/p&&p&你也许会问，怎么总拿这些奇葩的人举例子？也许，我并不想成为那么牛的人，也许，我并不想付出那么大的代价呢？答案是，无论你想取得多大的成就，原理都是一样的。这些人就是坐标。你想达到的成就如果低于他们，那就按照这些坐标点在上面打折就好了。如果你想比他们都要牛，那么就在这些坐标点上乘以你的系数。&/p&&p&在操作上，让近期目标和远期目标连起来，就是计划。&/p&&p&再烂的计划也比没有计划好。有一个例子，维也纳的火车站火车总是晚点，有个人就说，既然是火车总是晚点儿，还要这个列车时刻表干什么？大物理学家维斯科夫回答这个问题时说，如果没有那个日程表的话，你连火车晚点了都不知道。&/p&&p&当然在今天这个时代，常常是计划赶不上变化。趋势的变化快。所以在制定计划的时候，第一不要太详细，但目标一定要明确。第二，你的计划的核心，是你的能力，扩大你的能力圈范围。即便因为看到了新机遇而改变了计划，那你也要保证时间没有浪费，因为你提升的是能力。&/p&&p&有了目的、目标和计划，接下来就是执行。&/p&&br&&u&&b&4，丰富的反馈&/b&&/u&&p&行动才是最难的，它有可能被任何事务，尤其是随即事件打破，并中断。实际上，人持续做任何一件事儿都是极为困难的。因为，持续做一件事儿意味着改变命运。而人的命运，哪能轻易改变。即便目的给了你意义，目标给了你热情，计划给了清晰的思维，给了你坐标。你仍然需要一样很重要的东西，让你不至于半途而废。这样东西就是成就感。&/p&&p&建立成就，就必须有明确的反馈。反馈告诉你，你究竟做的怎么样。每前进一步，你的成就感就增加了一分，以此类推。&/p&&p&反之，没有反馈的话，想要高效率学习学习是不可能的。&/p&&p&&b&建立反馈最简单的办法，就是计算工作量。&/b&&/p&&p&特罗洛普是仅次于狄更斯的伟大作家，但写作仅仅是他的第二职业。特罗洛普在英国邮政（British Post Office）一直做着全职工作。他习惯5点30分起床，花半个小时阅读前一天写的东西以进入最佳写作状态，然后用接下来的两个半小时写作（旁边放着一块表），强迫自己每15分钟写出一页（大约250个单词）。为了确保进度，他数自己写了多少个单词。“我发现，我的表每走15分钟，我一般就能写出250个单词。”他报告说。按照这个速度，他可以在早餐之前写出2500个单词。也就是说，他每天写作2个半小时。&/p&&p&特罗洛普并没指望每天都做到，因为有时要处理公务，有时要外出打猎，但是他努力做到每周都实现目标。他写每部小说，都事先推出进度表（一般计划每周写10000个单词），然后每天写日志。“我每天都记下自己写了多少页，这样，如果哪一两天我没有写，那么那一两天就是空白的。这些空白就像一双双眼睛盯着我，督促我多加把劲，补上落下的任务，”他解释说，“日志就摆在我面前，如果哪一周页数不够，那么它就在我的眼里放了一粒沙子；如果哪个月页数不够，那么它就在我的心中插了一把剑。”特罗洛普名垂史册的著作都是这么写出来的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e35d6103a07_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e35d6103a07_r.jpg&&&/figure&&p&特罗洛普的写作方式里有这么几个特点。第一，有明确的目标，每天早上用两个半小时写出2500个单词；第二，有明确的计划，每周写1000个单词；第三，有明确的反馈，他的反馈就是他的日志。这本日志形成了对他的监督。重点是他说的这句话，“如果哪一两天我没有写，那么那一两天就是空白的。这些空白就像一双双眼睛盯着我，督促我多加把劲，补上落下的任务”。由此可见，他偶尔会打不成目标，而且，这件事儿对于特罗洛普来说并不容易做到。但是，他有日志，那是他的上帝之眼。日志监督他，鞭策他，那就是对他写作的反馈。当然，一旦做到，而且是持续性的做到，首先建立了成就感，随着水平的提高，自然带来种种兴趣。当然，还有作家是能赚钱的，还能带来声望和读者反馈。&/p&&p&稍微复杂的学习活动，尤其在加上紧迫性，制定反馈方式就要复杂一些。&/p&&p&我在高中的时候，想要考好的大学。考好大学这个事情大家都想。但是想的程度不一样。我特别想考个好成绩，能够考个好大学。但问题是我的成绩在班里面才排在三十多名，而且努力了一年半，都已经到了高二下学期了，还是在二十多名。&/p&&p&这个时候我就问自己学习是为了什么？实际上在这个时候，我已经形成了一种心里面的巨大的压力。这个压力来自于对自己智商的怀疑。已经努力了一年半了，但是依然看不到效果，在我当时看来，只能说是说明是智商有问题了。所以我一度严重怀疑自己的智商，并为此感到痛苦，甚至绝望。这种心理带来的压力是巨大的。如果不绝望的话，只有一个可能。那就是不是智商问题，而是学习方法的问题。由此，进入了一个深度思考的过程。&/p&&p&学习方法我已经尝试过很多了，比如看参考书，延长学习时间等我都试过了。但是不起作用。当时我就从根本上来考虑这个问题：我学习的目的究竟是什么？当然是考个好大学，然后有好工作，这些都是大家都已经有的目的。但是这些目的，这些想法丝毫不能告诉我应该怎么办！&/p&&p&后来，我发现，以我当时的思维水平我没法想清楚，我的学习目的究竟是什么。这个问题太抽象，也太大。我把它变小，变具体。我问：我一天的学习目的是什么？想了好久，我才想出答案。我这一天的学习目的就是为了进步。如果我明确知道今天即便学习十几个小时，根本不会进步。那么还不如去玩。如说各种体育活动，看小说，去网吧等等。之所以没去做这些事情，就是希望能有进步。我继续想：那做什么事情能够让我进步，或者感受到进步呢？比如听课、看书，做题目，看参考书，这些觉得能够让自己有进步的事情，我仔细一琢磨，发现都是虚的。我问，能不能明确的告诉自己今天的进步在哪里？结果我发现我做不到。然后我的办法就是记录，记录自己这一天的进步究竟在哪里。&/p&&p&然后那我把一天做过的所有的题目都都写在上面。我又学的新东西全都记在本子上面。不同于大家说的单词本，订正本，错题本，我称之为进步本。有了进步本，在晚上睡觉的时候就会很踏实，因为每一个进步都明确写在了进步本里面了。&/p&&p&而且我知道第二天该学多少。&/p&&p&高效学习有两个定义，一种是跟别人比高效，一种是跟自己比高效。我们跟别人比的话，那就是要知道别人的效率有多高。因为这是这个社会的生存法则，我们要有所擅长，才有价值；擅长什么，正是来自于这种比较。&/p&&p&要知道高手的效率有多高？比如马斯克，从十多岁时候的开始，他一天能读两本书；我们就马上就知道，我们如果一个月读一本书，马斯克的阅读量就比我们高三十倍啊！我们知道了这个事实的话，反过来会给我们提供压力和动力。&/p&&p&另外一方面，和自己比高效，跟自己比是最根本的，自胜者强，我们要不断超越自己。或者说，即便是我们要超越别人，我们也要首先超越自己。如果要超越自己的话，我们得知道我们有没有超越自己呀！所以就必须有反馈。&/p&&p&我在高中的时候用的进步本的方法，实际上就是一个最简单的反馈方法。有一个大作家叫做特罗洛普，他说我每天都规定自己在清晨写作一个小时，这一个小时内要求每十五分钟写100字。那么他常年坚持这样一个写作计划。而且他把当天当天所写的字数，全都在笔记上清晰的标出来。哪一天达成了或者超额完成了，哪天没打达成，清晰明了的写在上面。这个东西如同一面镜子一样在提醒着它的节奏。或者说这个东西在不断鞭策着他。那就是凭借着这种持续的水滴石穿的力量，在邮局里面当邮递员这几十年的时间，他成为了仅次于狄更斯的伟大的作家。&/p&&p&反馈还有一个巨大的好处，他就是能够帮我们，提高效率！反馈还有一个最最重要的好处就是能够提高兴趣。实际上，游戏之所以迷人，就是因为它不断的给我们反馈，我们有没有通关，有没有升级，有没有打死怪物，我们前面还有多少关，知道前面还有多少级，知道前面还有多少怪物，使得我们集中注意力去打怪升级。而学习过程中也是一样的，那有了这个反馈了，我们才知道我这一关有没有过的去，如果这关输掉了，那努力在再打一遍。游戏里无论升级也好，还是闯关也好，还是打怪也好，他都是有明确的反馈的，你有没有死？还有多少血了，还有多少装备了，这些都是明确的反馈。就是这个反馈，再加上闯关作为目标，才把一个人的精力，注意力给锁住。&/p&&br&&u&&b&5，社群&/b&&/u&&p&社群的力量是巨大无比的。我举两个例子，一个是爱因斯坦，一个是特斯拉。爱因斯坦是最伟大的科学家之一，而特斯拉是顶级的发明家，他们都是有社群的。政治家和企业家就更不用说，他们的工作属性就决定着如有所成必须有社群。&/p&&p&爱因斯坦在大学一毕业就实业了。这对于他来说，是一个艰难的人生处境。一方面要顾及自己的生计，一方面还要去找工作。这在心理上便会形成很大的困扰。当时爱因斯坦的爸爸甚至给大学老师写信，问问能不能给爱因斯坦安排个教师岗位。结果是不能。爱因斯坦到处发广告，搞了个物理辅导班。那时候辅导班并不盛行，报名参加的都是有识之士。所以，爱因斯坦把他的小组取了个名字，叫做奥林匹亚科学学院。这个小组首先是维持了他对物理学的兴趣。实际上这个学院就只有四五个人，一块儿来讨论物理问题，哲学问题，阅读一些名著。&/p&&p&这个“奥林匹亚科学学院”民科一样的组织，首先帮爱因斯坦保持了对物理学的兴趣，让他在物理上保持精进。因为在分享在讨论的过程中，我们对一个问题的认识程度对一个现象的认识程度，只要一表达的时候立刻能够得到反馈。我掌握得好，就可以滔滔不绝的讲。掌握得差的话，连说都说不清楚。如果能说得清楚，别人会有反馈，赞同或者不赞同或者有进一步的问题。如果有反馈，能不能回应？如果有不赞同的话，能不能提出反驳的意见？如果是有疑问的话，我能不能回答那些问题？这样的思维过程的，都把他对物理学的研究推向了深入。爱因斯坦就是在这一期间，产生了相对论的思想。当然，不久之后这个学院的朋友还帮他找到了专利局的工作，他成为专利局的专利员。不久之后，爱因斯坦的五篇论文横空出世，改变了物理学史。&/p&&p&拉特斯拉也是一个例子。他在大学之后找了一份工作，也是专利局的专利员。他有一段时间非常沮丧，身体也很糟糕，而且对发明也没那么有热情了。感到前途渺茫。&/p&&p&他有一个志同道合的朋友，拉着他一起锻炼身体，路上一块聊天。特斯拉把自己的身体调理好了，变得健康，重新燃起了对发明的热情。特斯拉的一生中不断有这样的社群，比如说后来他去美国的爱迪生的公司。这样的例子实在太多了。&/p&&p&今天时代变了。参加或者搞个社群比任何时代都容易。无论你对什么感兴趣，都有相关的平台和社群。但社群的原理没变。谁不利用社群，谁犯傻。谁利用社群，那不能说他聪明，因为那是必须做的事情。&/p&&br&&u&&b&6，高效的方法&/b&&/u&&p&任何技能和知识都有很多不同的学习方法。&/p&&p&比如本田宗一郎，他是本田公司的创始人。他的学习方法就是有问题就问题跟专家请教，他就是小学毕业，后来也上过夜校。他认为直接跟专家请教是最快的学习方法，他也是喜欢这种学习方法。对他一辈子用这种学习方法。&/p&&p&比如丘吉尔，丘吉尔是通过写作来演讲来学习的。他对写作和演讲充满激情，谁都知道丘吉尔是一个伟大的演说家。他的演说对于英国在二战中的胜利至关重要。其实际上丘吉尔还是大作家，丘吉尔获得了诺贝尔文学奖。&/p&&p&比如马云学英语。马云英语怎么学的，他十二三岁的时候专门到杭州饭店门口给外国人当导游。为了勾引外国人的兴趣，他专门在饭店门口拿着书本念蹩脚的英语。外国人一听，发音不准听着难受，忍不住上来纠正指导。马云就这样搭上话了，揽了导游的活儿。练英语，长见识。&/p&&p&辜鸿铭，是通过背诵名著学外语，学德语就背歌德的《浮士德》，学英语就背弥尔顿的《失乐园》，结果他的德语比许多德国学者都牛，他的英语比许多英国学者都厉害。辜鸿铭回到中国之后，他的演讲是收费的，但外国人却排着长队买票，还一票难求，成为京城一大奇观。&/p&&p&所以，想要高效学习，好方法是必不可少的。关键是你要找到最适合你的那一种，或者说是适合你的那几种，同时他们又是比你现在的学习更高效的那个方法。怎么找方法，就找你想学的那个东西对应的牛人，然后从众多方法中选择适合你的。&/p&&br&&u&&b&7，愉悦到上瘾&/b&&/u&&p&只有学习的过程中愉悦以至于上瘾，你才可能成为高手。因为你练习的时间更长，质量更高。比如，在所有的小提琴选手中，最高水平的人，顶级高手和专业级别的人，比老师比优秀者练习的时间更长。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e682d1b31d9fa252dff3f6e2f5fa85f7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e682d1b31d9fa252dff3f6e2f5fa85f7_r.jpg&&&/figure&&p&既然是高效学习，就不但是指效率高，而是指效果好。效果好就需要不断精进，不断提高水平。这意味着一件事儿。那就是痛苦。因为让人进步的学习只能产生于学习区，而必须离开心理舒适区。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cd7cdfdd91_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cd7cdfdd91_r.jpg&&&/figure&&p&既然是痛苦。那么只有从中发现乐趣，才能扛得住，而且长时间的持续。&/p&&p&在学习这件事儿上，如果的目的就是成为不可替代的高手。下面是你必须经历四个阶段：&/p&&p&产生兴趣，变得认真，权力投入，开拓创新。&/p&&p&这是专门研究专家的专家埃里克森在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书里，综合了N多研究成果得出的结论。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-be6f2d3d76f82ee9b0c20a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-be6f2d3d76f82ee9b0c20a_r.jpg&&&/figure&&p&兴趣是排在第一位的。&/p&&p&培养兴趣这件事儿看起来很复杂，没有什么规律。例如，巴菲特十多岁就见识了股市；爱因斯坦10多岁的时候叔叔给了他一个指南针；国际象棋世界冠军，维茨金，五六岁的时候，就在公园里跟大人下棋。培养兴趣这事儿，有很多偶然性。对于成人来说，最好的办法是大量的阅读人物传记。即便你没有机会从实际操作中找感觉（比如你还是大学生，想要做投资），你还是能够从人物传记中进入场景。&/p&&p&实际上，产生兴趣是有套路的。&/p&&p&二十世纪有一位伟大的心理学家，研究了各个领域的几千位专家，发现了这个套路。这个人是米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)，曾经是芝加哥大学的心理学系主任。他被美国心理学会主席塞利格曼称为，积极心理学之父。米哈里最感兴趣的问题是人的幸福感从哪里来。为了研究这个问题，他带领团队研究了各个行业的几千人。包括运动员、普通的员工、家庭主妇、艺术家、科学家、学者，等等。他们一再发现，所有人的的行为模式，都有如下特征：&/p&&p&1.做着自己倾向去从事的活动。2.专注一致。3.有清晰的目标。4.有立即回馈。5.对这项活动有主控感。6.活动过程中忧虑感消失。7.主观的时间感改变，例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。8.最后，当做完之后，感觉到极其愉悦。&/p&&p&米哈里将这种忘我投入、随后产生高愉悦的感受称之为,心流 (flow)。心流理论已经成为计算机游戏开发的重要理论基础。&/p&&p&通过游戏产生心流，最重要的技术环节是目标设置。&/p&&p&如果目标设置比自身技术水平高很多，这个时候产生的感觉是绝望。例如，一天写10篇文章，或者一天读它1000页书，或者一天把一个很复杂的游戏通关，等等。如果目标设置比自身技能水平低很多，那么产生的感觉就是厌烦。&/p&&p&如下图所示：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2e97fd5369536dde4f5ef_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2e97fd5369536dde4f5ef_r.jpg&&&/figure&&p&当任务的难度程度和技术水平匹配的越好，这个人的愉悦感、心流感就越强。这是小孩子都自觉在用的技巧，要不然他们为什么没有很高的技能，但玩儿什么都很专注很开心呢。&/p&&br&&u&&b&8，强健的体能&/b&&/u&&p&我高中的时候有一个这个逆袭的学习方法。我从高中的全区几千名开外，全市几万名开外，考到了第一名，高考是全市理科第一名，全省的第三名。我把我的学习方法告诉了我周围的同学。包括我把我的笔记，这个方法的详细的步骤都告诉了我那个准备复读的同学。&/p&&p&结果第二年有些同学的效果并不是非常理想。其中的一个同学我问他，我说你这个什么原因，他就跟我说，他神经衰弱，他说数学的考试是两个小时，他在做卷子做到一个小时的时候，大脑已经是根本不转了。我当时恍然大悟。所以即便是有再好的学习方法的话，也是要保证自己的体能。长体能的办法没有别的，只能是锻炼。&/p&&p&巴菲特每天读500页书。他说，这就是知识起作用的方式。然后，有人会想，巴菲特是不是书呆子。当然不是。巴菲特高尔夫球、乒乓球都很厉害的，大学的时候参加过赛艇队。当然最厉害的还是乒乓球，他大学时代最喜欢干的事情就是，随便拉上一个同学跟他打乒乓球，然后把对方虐一顿。后来巴菲特搞投资，做的非常投入，以致忽略了锻炼，体能不足对他造成了很大的负面影响。后来巴菲特迷上了跑步。巴菲特已经明确，他选择接班人的标准之一就是看马拉松跑的怎么样。&/p&&p&这样的例子举不胜举。王永庆一生都坚持着跑步这个习惯；村上村树这个小说家，他说马拉松长跑给他带来的灵感启发。马云打太极拳，王石喜欢登山。爱因斯坦喜欢散步和骑自行车，薛定谔喜欢到阿尔卑斯山上闲逛。毛泽东喜欢游泳，特别是游长江。这些都说明这些成功者，无论是投资家、企业家或是作家还是科学家，都十分重视这个锻炼身体。这说明体能这件事儿，比绝大多数人想象的还要重要。&/p&&p&如果这些精明的人都这么重视体能，那么谁不重视体能，谁就是犯傻。这个犯傻，不是开玩笑。而是不运用确实会让人变得更傻。因为学习是要动脑的，动脑是要消耗氧气的，大脑的氧气是要全身供应的。你的身体供氧量取决于你的机能细胞，也就是线粒体的质量，还有你的肺活量。这些东西只能靠锻炼变好，或者保持。对这些知识缺乏足够重视的人，建议你看一本书，《运动改造大脑》。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-35705eaac5ef69e459ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-35705eaac5ef69e459ec_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&b&&u&9，把握节奏&/u&&/b&&/blockquote&&p&无论做什么，节奏无比重要。&/p&&p&有一个“素质拓展”的游戏：试一试一分钟拍手最多能拍手多少次？&/p&&p&这个游戏最适合两个人做。一个拍手，一个人计时。我在国家队当教练员期间，曾经带着队上的所有队员做过这个实验。目的是发现自己的潜能。在实验之前，我让大家猜想自己最多能拍多少次，并报数。然后跟实际能够做到的相比。队上的几个冠军选手，判断的比较准确，但两个数字之间的差别仍然是惊人的。&/p&&p&另外，我曾经在课上做过无数次这样的实验。当然，我自己也做过无数次这样的实验。后来我把我那个窍门告诉了大家。窍门非常简单，就是要有节奏。比如说每拍手五次的时候就停一下，或者说是每拍十次停一下。所谓停一下是指，有一个很小的间歇。不同人的节奏不一样，或者说在不同状态下那个节奏不一样，但规律是极为明确的：有节奏一定比没有节奏效率高。&/p&&p&对于学习而言，节奏体现在3个方面。&/p&&p&&b&一方面是学习多长时间，中间休息；&/b&比如说如果说我能保持十五分钟的专注，再往下的话就弄不了了，那我就十五分钟一个，做为一个学习环节。那如果说我的平均水平是三个小时为一个周期，那我就三个小时为一个周期。&/p&&p&&b&第二个，是复习的节奏。&/b&学习的目的是为了巩固，把知识记到脑子里面。无论是理解性的记忆，还是死记硬背，还是联想记忆，一定要记到记到脑子里面。所以一定要把握复习的节奏。及时复习的话，遗忘程度就低。所以与学习新东西相比，复习的重要性同样重要。如果把握好复习，同样的时间，效果就会更好，效率就会更高。反之，没有有效的复习，一个新知识新技能，即便学1000遍也可能学不会。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-17f856c56a67dd11cdc0de89f4256481_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-17f856c56a67dd11cdc0de89f4256481_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第三个，是高强度的深度学习与持续的浅层学习之间的节奏。&/b&&/p&&p&从学习强度看，有两种基本的模式。一种就是持之以恒滴水石穿，就像特罗洛普平均每天写作两个小时每个小时，写1000字。另外一种模式的是突击性的学习，比如说一周之内就突飞猛进。刚才我们说的那个孙正义三个月就把高中的三年的课程学完。也就是说，他可以慢慢的三年把这个课程学完，也可以突击强度很高的三个月，把高中课程学完。中间可以休息一个月，完全放松了学习，放松一个月。&/p&&p&这两种模式，哪一个都并不简单。但大多数人忽略了深度学习的重要性。深度学习，能够在短时间内构建大脑中的关键链接，迅速突破知识与技能瓶颈。例如高盛的主席科恩。他想找一个期货交易员的工作，但是他对期货交易提示一点都不懂，他就进入金融那个领域。偶然的他得到了一个面试机会，但是距离那次面试不到一个星期，他在那个星期里面把股票交易期货交易的一本经典著作完全读下来。其效果不仅仅是他被录用了，而且他对期货交易的理解比他的主管还深刻。这是深度学习。&/p&&blockquote&总之，把握节奏是高效学习的必须。&/blockquote&&br&&blockquote&&b&&u&10，学习意味着改变人生。&/u&&/b&&/blockquote&&p&上述9点。达到每一点都不容易。因此，在社会上，有成的人并不多。&/p&&blockquote&&p&&b&如果按照二八法则来计算，学习有成的人可谓少之又少。&/b&&/p&&p&&b&做到每一点的人只占人群的20%。那么每一点都做到的人会有多少呢？&/b&&/p&&p&&b&100%X（20%X20%X20%20%X20%X20%20%X20%X20%）=0.&/b&&/p&&p&&b&也就是，100万人里面只有5个人能做到。&/b&&/p&&/blockquote&&p&相反，每一点的突破都会带来学习的飞跃。&/p&&p&如果把知识或者一项技能的练习过程，画成一条曲线。横坐标表示时间，纵坐标表示成就。那么理想的学习过程就是由一系列S型曲线叠加成的指数曲线。这就是学习的复利法则。那么上述的每一点都是学习过程中的新的增长点。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4bfd93a746a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4bfd93a746a_r.jpg&&&/figure&&p&如果把人生的成长化成一条曲线。横坐标表示时间，纵坐标表示成就。那么理想的人生就是由一系列S型曲线叠加成的指数曲线。这就是人生的复利法则。那么上述的每一点都是人生中的新的增长点。&/p&&p&学习意味着改造大脑。从神经科学的角度来看，知识和技能一旦变成长期记忆，就意味着我们大脑中建立了相应的稳定回路。大量的证据表明，长期学习一项知识和技能，我们的脑结构会产生明显可见的解剖学上的改变。&/p&&p&学习意味着改造生命。长期高效学习，带来情绪变化、三观变化、人脉圈的变化、技能的掌握、职业的变化等等，会对我们的整个身体机能，生活内容，形成难以估量的影响。因此，学习意味着改造生命。&/p&&p&你可能注意到了。在这篇文章中，我举了很多人的例子。我是理工科的，擅长分析，擅长模型，擅长理论。但是我还是举了许多例子。除了文章可读性之外，还有一个重要的原因。那就是学习不但是科学，不仅仅是艺术，更是生存与生活的法则。&/p&&p&只有把学习放在人的终生发展的背景中，才能看清楚其中的关键环节，还有诸多细节。例如，无论是对物理的兴趣，还是对英语的兴趣，或者是对写作的兴趣，都可以在那方面的行家的专家传记得到诸多启发。传记里面包含太多的东西，包括那些人对这个事情的认识，包括他们的学习方法，包括他们在不同阶段对这个事情的领悟，以及具体的知识和技能在什么样的情景下如何发挥的作用，等等。&/p&&p&最后，学习意味着改变人生，改变命运。正因为如此，长时间的高效学习才如此之难。但是，我们生于这个前所未有的时代，一个人的能力可以持续倍增，并且能够体现相应的价值。那么，即便困难，我们付出的努力也是值得的。&/p&&br&&p&&b&==&/b&&b&核聚相关文章&/b&&b&===&/b&&/p&
&ol&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=hejupai& class=&internal&&逆袭利器：自强学习法和进步本 —核聚专栏文章&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&努力就可以上清华北大吗？如果可以，怎样做？
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- 核聚的回答 - 知乎&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你有什么道理后悔没有早点知道？
- 核聚的回答 - 知乎&/a&&br&&/li&&/ol&&br&&p&知乎专栏： &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/hejupai& class=&internal&&核聚&/a& &br&&/p&&p&微信订阅号： &b&核聚&/b&&/p&
下面的每一点，如果能做到，都能让你的学习持续性倍增，学习效能倍增。 以往，学习能够改变命运。在今天，不能高效学习，不能长时间保持高效学习，意味着被时代淘汰。所以，能够长时间高效学习意味着互联网时代的核心竞争力。一方面，我们遇到前所未有的干…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b26ba059828dcb7a042115ffc6ad9b7a_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b26ba059828dcb7a042115ffc6ad9b7a_r.jpg&&&/figure&&h1&感受四季自由变化-Rainyscope&/h1&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7f9ddf07ea8bd36b099d2_b.jpg& data-rawwidth=&1599& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7f9ddf07ea8bd36b099d2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&顶级屏保哦！&strong&网站可以在线自由切换的感受四季变化之美&/strong&，比起优点我更想吐槽它的天气设定，春夏秋下雨正常，怎么大冬天的玻璃上挂水滴，你觉得这样好吗作者。。。&br&&/p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rainyscope.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&rainyscope.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&h1&在线倾听细雨雷鸣-RainyMood&/h1&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7e8dada_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7e8dada_r.jpg&&&/figure&&br&&p&比较小资的网站，很有意境，进入后&strong&你会看到模拟窗外下雨的情形，并伴有雨声、雷声&/strong&。。。网站从技术方面也是值得我们学习的，看上去像是flash，但其实不是，至于是什么，还请各位路过的神仙不吝赐教。。。&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rainymood.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Rainy Mood&/a&&br&&/p&&h1&让你在线模拟整容一把-LiftMagic&/h1&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0e09b733e475fde28aba8c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0e09b733e475fde28aba8c_r.jpg&&&/figure&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.liftmagic.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ModiFace Virtual Makeover&/a&&br&&/p&&p&这个网站是&strong&一个模拟整容手术和抗衰老的虚拟化妆工具&/strong&，你可以上传照片，然后对你面部的16个部位进行整容，比如割双眼皮、去眼袋、鱼尾纹、抬头纹、嘴唇加厚、鼻梁加高、皮肤美容（PS行话磨皮）等等，全部调整好后，在这个网站里可以打印出来，上面会标明整容前后的照片和具体整容数据。。。&/p&&p&网站是英文的，不过不耽误用它。。。进去后，能看到1、2、3个步骤，第一步当然是上传照片了，要上传正面近照哦。。。上传后，网站会自动识别你的面部，如果觉得识别的不准，你还可以手动修改一下。左边可以看到16项修改参数，最上面是整体修改，你也可以根据自己的意愿单独修改某项，将鼠标放到选项上面，右边的预览图会显示相应的位置。全部调整好后，点击Review your makeover可以打印一个详单，当然是英文的。。。你还可以添加一个邮箱点击Share/Email your pictures发送给好友。。。&br&&/p&&h1&在线模拟静电离子球-Plasma Ball simulator&/h1&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b26ba059828dcb7a042115ffc6ad9b7a_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b26ba059828dcb7a042115ffc6ad9b7a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&静电离子球，大家并不陌生，电视、网上都有很多介绍，今天的这个网站霸气的&strong&将静电离子球搬到了网上&/strong&，我们可以通过PC或手机访问，另外，这货居然还支持多触点。。。&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.plasmalamp.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Plasma Ball simulator - Interactive Plasma Sphere - PlasmaLamp.com&/a&&br&&/p&&h1&在线模拟各种系统升级-Fakeupdate&/h1&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8dad40b09e9_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8dad40b09e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&好用又好玩的网站，&strong&它可以在线模拟各种系统升级画面&/strong&，利用它可以免去别人乱动自己电脑的麻烦，如果还是有人手不老实，嘿嘿，等待他的将是蓝屏出错画面。。。&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//fakeupdate.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Windows Update Prank by fediaFedia&/a&&/p&&p&进入网站后，点击右边的模板即可开始，按F11全屏显示，按回车键出现错误出画！&/p&&h1&全球鸟叫声音大全-鸟叫声&/h1&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e02a789ea1f93ea989bca6d17c6d1e31_b.jpg& data-rawwidth=&1227& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1227& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e02a789ea1f93ea989bca6d17c6d1e31_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&这个网站很冷门，网站收录了全球万余种鸟类叫声&/strong&，对于有相应需要的朋友，这个网站是个很好的选择，不过可惜我还没找到能下载这些声音的地方。。。&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//sound.niaolei.org.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鸟叫声音网&/a&&/p&&h1&中国风搞笑图片生成工具-装逼神器&/h1&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02d01fb0acc262ea4350_b.jpg& data-rawwidth=&1316& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1316& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-02d01fb0acc262ea4350_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我觉得这个网站不愧对它的名字。。。&strong&网站可以在线生成时下中国网络流行的搞笑图片&/strong&，国人的趣站作品，使用那个方便啊！工具就摆在那里，就看你怎么发挥了！&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//deepba.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&装逼神器--装逼如风，常伴吾身&/a&&br&&/p&&h1&在线将视频转换为GIF图片-Make A Gif&/h1&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddc54ccee2a2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddc54ccee2a2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&通常情况下，同类型的趣站我都会并在一起，但今天的这个太棒了，要单独分享一下。。。它&strong&可以在线将上传视频、youtube视频、摄像头视频转换成GIF图片&/strong&，笨牛式操作，简单极了！&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//makeagif.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MakeAGif - Funny Animated Gifs&/a&&br&&/p&&h1&乱弹也能出名曲-Touch Pianist&/h1&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f004cec7f1_b.jpg& data-rawwidth=&1895& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1895& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f004cec7f1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不论懂不懂音乐，玩得都很开心。。。&strong&网站提供众多钢琴名曲的演奏版&/strong&，玩家不论按什么键都会演奏出动听的乐曲，闭上眼睛像大师一样享受钢琴的魅力吧！&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//touchpianist.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Touch Pianist - Magical Piano App&/a&&br&&/p&&h1&常用文件格式转换大全-Diywz&/h1&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf9f5f424edfff0ad4e6a07fbf0db415_b.jpg& data-rawwidth=&1237& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1237& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf9f5f424edfff0ad4e6a07fbf0db415_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在你不想下载、安装软件而需要转换一个文件的时候，也许你就会从百度到这里。。。今天的这个&strong&网站集合了众多我们常用的文件格式互转工具&/strong&，实时转换，操作便捷，多语言版本支持中文。。。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//cn.diywz.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PDF转Word,WORD转PDF转换器,DOCX转DOC转换器&/a&&br&&/p&&h1&在线智能图片处理-抠图篇&/h1&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ba71c63a8b_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ba71c63a8b_r.jpg&&&/figure&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//clippingmagic.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&clippingmagic.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&什么是抠图？将你从照片里提取出来，放到艾弗尔铁塔前合影，这个提取的过程就叫抠图。。。&br&&/p&&p&这是一个既好玩，又实用的网站，收藏收藏！它&strong&可以在线超简单的进行智能抠图&/strong&，操作类似PS里的抽出滤镜，不同的是它更智能化。。。&/p&&p&有趣网还整理很多有趣的网站，最后欢迎知友关注公号：干活分享录&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMjk5MTA1Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4bf2e92a24a6cechksm%3D9ba82b2aacdfa23cd31fe6a42a17fdcd8a%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0101JgM7LUBhhyZrTQK1MAuN%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（ID：ganhuolu123）&/a&&/p&&p&只分享实用学习干货！&/p&
感受四季自由变化-Rainyscope 顶级屏保哦！网站可以在线自由切换的感受四季变化之美，比起优点我更想吐槽它的天气设定，春夏秋下雨正常，怎么大冬天的玻璃上挂水滴，你觉得这样好吗作者。。。 在线倾听细雨雷鸣-RainyMood 比较小资的网…
多图预警！！&br&手残不会贴假睫毛，眼皮后用双眼皮贴也贴不出双眼皮的我每天只能单眼皮。但是！我觉得单眼皮也好看啊（然而每当看到我表妹的大圆眼还是会想去割双）&br&&br&&br&我是纯单。不内双。纯纯哒。下面是正式答题部分。多图预警！！！&br&&br&打底部分就不说了，直接说重点。&br&&br&第一，眉毛。&br&单眼皮女生有一个很大的问题就是眼睛离眉毛距离有点远，不如双眼皮深邃。所以我把眉毛底线稍微往下画了，人为减少眼镜离眉毛的距离。&br&&br&第二，眼影。&br&单眼皮女生一般容易肉眼泡，比如我.....(?oˇ?ˇo?) …所以呢，就要用大地色眼影啦！我主要用了三个不同牌子的眼影，爱丽小屋、inglot(这个是我在波兰买的，虽然国内没怎么听过，但是用着还可以)还有nyx，因为每个盘都有我用的惯的颜色，所以我建议可以多买几个不同类型的大地色眼影盘。眼头打亮，眼尾晕染，可以直接用指头肚晕。&br&&figure&&img data-rawwidth=&735& data-rawheight=&706& src=&https://pic2.zhimg.com/fbd4b83d09a668fbf7db5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fbd4b83d09a668fbf7db5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在上图中，我用肉色（下图眼影盘的左上色）在眼部大面积打底，然后用右下的朱砂色扫在眼尾和下眼尾。千万不要用粉色！！！！会是灾难。&figure&&img data-rawwidth=&1624& data-rawheight=&1631& src=&https://pic3.zhimg.com/467e6c9b0a48f8b55d780fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1624& data-original=&https://pic3.zhimg.com/467e6c9b0a48f8b55d780fb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&睁开时效果如下&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&562& src=&https://pic2.zhimg.com/e988aee1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e988aee1_r.jpg&&&/figure&然后我用了上图右上的深色加重眼尾。如上图。&br&&br&最后用NYX的黑色沿着睫毛根部涂抹（因为单眼皮就算画很宽的眼线，睁开之后也会藏进去，你们都懂得..(?oˇ?ˇo?) …）。&br&&figure&&img data-rawwidth=&2326& data-rawheight=&1138& src=&https://pic1.zhimg.com/c499e6b454a594c4416a78_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2326& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c499e6b454a594c4416a78_r.jpg&&&/figure&&br&画完的效果如下&br&&figure&&img data-rawwidth=&829& data-rawheight=&603& src=&https://pic4.zhimg.com/84ce70bf4bd5dc023ab6cc19ac5d8d7b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&829& data-original=&https://pic4.zhimg.com/84ce70bf4bd5dc023ab6cc19ac5d8d7b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&眼影部分就完成啦~睁开时这个样子，看吧看吧，眼影都被睁进去了，一点都没了???&figure&&img data-rawwidth=&772& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/a1a98136c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a1a98136c4_r.jpg&&&/figure&&br&我的单眼皮有时候上面会有条淡淡的线，但一直没法变成双眼皮也是伤心
&br&&br&我没有画眼线，一是觉得没必要，二是觉得画了眼线反而把眼睛框起来了，倒显得小了（个人意见哦~）&br&&br&另外，眉毛我是用资生堂的2号眉笔画的，感觉颜色比较自然。&figure&&img data-rawwidth=&2316& data-rawheight=&759& src=&https://pic3.zhimg.com/48e13336bccb35c621b3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2316& data-original=&https://pic3.zhimg.com/48e13336bccb35c621b3e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第三，睫毛。&br&&br&推荐MUJI的睫毛夹。真的很好用！！！&br&&br&我比较喜欢用kiss me的睫毛膏涂下睫毛，因为刷头比较细，但是特别难卸！！！雅诗兰黛的这款用来涂上睫毛，因为它另外一头是滋养液，同时含有纤维可以在刷的时候拉长睫毛。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic4.zhimg.com/eb1bb44a4dc26ca0c812e9cd6a81a203_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eb1bb44a4dc26ca0c812e9cd6a81a203_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2179& data-rawheight=&1318& src=&https://pic4.zhimg.com/db52c1b16127ddc3241f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2179& data-original=&https://pic4.zhimg.com/db52c1b16127ddc3241f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第四，唇部。&br&&br&一定要配合整体风格选择唇色，因为今天走的是稍成熟风所以用了CPB的311，真的很美！价格也美丽哈哈哈&figure&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/4e5b82b9748ffb8ecc27de2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4e5b82b9748ffb8ecc27de2_r.jpg&&&/figure&&br&以上化妆品除了CPB稍贵以外，价格都比较合理，学生软妹们都可以负担得起哦~&br&&br&另外，如果要是画眼线的话，我主要画内眼线，可以在眼睛中部稍稍加宽，这样看起来眼睛会大一些。眼尾下垂或上挑看个人喜好，个人觉得下垂可以使眼睛看起来更圆，上挑则使眼睛更长，味道不同。&br&&br&&br&最后搭配好服装和配饰就可以美美地出门啦！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/83594bdcf76c46e6a0a58bae1f4aa1fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/83594bdcf76c46e6a0a58bae1f4aa1fb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/d1fa09af4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d1fa09af4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&其实，只要保持妆容干净精致，与衣服、发色、配饰和谐搭配，就很美呀~单眼皮也能有单眼皮的风味！比如我们宝英。&br&&br&另外，单眼皮也可以走不同的风格，成熟，小清新，可爱，中性都妥妥的~要找到自己适合的风格，再搭配妆容，发型，衣服，配饰~&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/04fc29412_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/04fc29412_r.jpg&&&/figure&淑女风&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/ede9f73137abdab1cfce6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ede9f73137abdab1cfce6_r.jpg&&&/figure&&br&文青&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/b67cfd2ce6f9bd35fb5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b67cfd2ce6f9bd35fb5d_r.jpg&&&/figure&卡哇伊风&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/efee83290edbde17712ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/efee83290edbde17712ae_r.jpg&&&/figure&知心大姐风(o??????o?)&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/f87aaa6894b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f87aaa6894b6_r.jpg&&&/figure&知性风&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/21adc19dff0fbcb091f89_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/21adc19dff0fbcb091f89_r.jpg&&&/figure&最后我也不知道什么风 。。。暂且成为莫名其妙剪刀手风好了哈哈哈&br&&br&每个都很有特点不是嘛~~~&br&&br&讲真，美瞳是眼睛变大的精髓，但绝对要对五颜六色的美瞳说不！以为自个儿是七仙女呢。。。。简单干净点儿姑娘们&br&&br&&br&最后上一张纯素颜照片，车里光线暗，大致看看咯&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/054ad6a27bca03dcac6cc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/054ad6a27bca03dcac6cc_r.jpeg&&&/figure&&br&希望大家都美美哒(?o? ? o??)&br&&br&一定要趁年轻美起来！燥起来！！！！&br&&br&------分割线--------------------------&br&&br&&br&今天天气好出去溜达溜达撸了个桃花妆～&figure&&img data-rawwidth=&986& data-rawheight=&428& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ebc9df7ab2e3fc96281ecb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ebc9df7ab2e3fc96281ecb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&用的是爱丽小屋的单色眼影RD302和BR414，超级好用，还便宜，一个好像才60吧。有了双眼皮是因为贴了睫毛给撑起来了哈哈哈哈。
多图预警！！ 手残不会贴假睫毛，眼皮后用双眼皮贴也贴不出双眼皮的我每天只能单眼皮。但是！我觉得单眼皮也好看啊（然而每当看到我表妹的大圆眼还是会想去割双） 我是纯单。不内双。纯纯哒。下面是正式答题部分。多图预警！！！ 打底部分就不说了，直接说…
知乎首个认真回答啊哈哈哈 超多图超多图！！！让我来慢慢更╭∩╮（￣▽￣）╭∩╮&br&假设把逆袭需要的时间定为一年（算的钱也是一年所需要的哦~）&br&&br& 我们把&b&逆袭&/b&分为&b&内在&/b&和&b&外在&/b&两个角度（内在好复杂 以后再更）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e05760dced4a_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&br&&br&推荐的产品部分是答主自己用过哒(￢?￢) 而且我不会去推荐很难买得到的 多半是&u&超市&/u&或者&u&屈臣氏、专柜&/u&就有卖的 毕竟网购水太深 要不要代购看大家自己的咯(￣0 ￣)y
图片都是我从马云爸爸那找的&br&&br&&br&---身材---&br&&ul&&li&&b&少吃&/b& 先管住嘴 只有摄入量小于消耗量才能减肥 可以自己抄一份食物热量表 还有就是体重只是一个数据 主要看体脂率&/li&&li&&b&多运动&/b& 再迈开腿 最简单的就是跑步 变速跑是有氧和无氧结合 瘦身效果更好 安利一个有变速跑计时器的APP fittime 选一双舒适的跑鞋国产相对便宜 RMB200左右 女生嘛还需要一件专业的运动内衣 胸小的话对运动内衣要求没那么高==所以算RMB100吧 最后再安利个APP Keep（我真的不是来写软文哒！！！）上面有很多关于健身的课程和达人的分享~ [MIN:300]&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e7bab6c909ddb8acddc5fc7592beaebf_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e7bab6c909ddb8acddc5fc7592beaebf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&在这个看脸的世界 踏实这种属性已经没卵用了（?(?)?）从脸蛋来说&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ae631c9d403ff68143e2_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ae631c9d403ff68143e2_r.jpg&&&/figure&---护肤---&br&&ul&&li&&b&清洁&/b& 不分油皮干皮混合皮 这三种洁面乳&u&应该&/u&算是不容易出错的了
最便宜 超市就有的旁氏米粹 然后是屈臣氏有卖的丝塔芙和芙丽丝芳 都属于氨基酸型 很温和 [最便宜MIN:54 最贵MAX：300]&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ca70613ebfe2bf827b0f179248bef091_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ca70613ebfe2bf827b0f179248bef091_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&&b&保湿 &/b&如果皮肤没有&u&太大问题&/u&的话 小黄瓜或者悦诗风吟就足够了 ps:小黄瓜我觉着就是有&u&酒精味&/u& 介意的不要用啦╰(￣ω￣ｏ)！ [MIN:178 MAX:350]&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f5c4f3ca491dd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f5c4f3ca491dd_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&&b&防晒&/b&&u&一年四季&/u&都要防晒啊啊啊啊 &u&阴天晴天&/u&都要防晒啊啊啊啊 &u&身体&/u&也要防晒啊啊啊啊 夏季用SPA50+的
春秋冬的话30+足够了
美加净 便宜大碗 用来当身体防晒 像我这种懒人夏天当然用喷雾啦＜（￣︶￣）＞ 水晶喷雾我在港货店买的是68 碧柔适合春秋~没钱咱们可以物理防晒遮遮手和腿 但是脸部的不能少！！！[MIN:58 MAX:166]&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a05b041f3a0ebfee6c042ead270b29ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a05b041f3a0ebfee6c042ead270b29ee_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&&b&卸妆&/b& 涂了&u&防晒&/u&一定要卸！只要&u&化了妆&/u&也一定要卸！推荐碧柔和柚子的卸妆乳 贝德玛略贵这里不提 [MIN:59 MAX:88]&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4bffe59bdf1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4bffe59bdf1_r.jpg&&&/figure&---化妆---&/li&&li&&b&眉毛&/b& 除非你是齐刘海挡住了眉毛 不然一定要修眉！可以去店里要别人先给你修个样子 以后你就照着修 或者知乎有很多教程啊自己去搜 这里不赘述 推荐平价好物贝印的修眉刀和资生堂的六角眉笔 [MIN:36]&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ded67fc856a0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ded67fc856a0_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&li&&b&唇部&/b&&u&多喝水多喝水多喝水&/u& 嘴上有死皮试试用红糖或者白糖按摩掉 弄不掉的话再轻轻地剪掉 每天晚上&u&睡觉之前&/u&记得要涂唇膏 每天涂个有色唇膏整个人都会有气色很多 最方便购买的唇膏是曼秀雷敦 薄荷的那款我记得还可以防晒 夏天用棒棒哒╰（￣▽￣）╭冬天用天然蜂蜡这款 挺滋润也不贵 唇彩推荐NYX 可能要找代购 然后就是美宝莲 [MIN:65 MAX:96]&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d718a291e8af1cddacafd1b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d718a291e8af1cddacafd1b_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&腮红&/b& 也是用来提升精气神哒~选一个适合自己的颜色 推荐日本canmake [MIN:78]&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1f4ed0e0e0cb23e8a2b6b96b09b8c966_b.png& data-rawwidth=&141& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&141&&&/figure&&br&&/li&&/ul&&b&底妆&/b& 虽然要用最少的钱 但是&u&底妆不能省&/u&！！！差的底妆产品要是毁了脸可真的没地儿哭啦（┬＿┬） 直接上图 分别是露华浓 谜尚 妙巴黎 一定要&u&亲自试了颜色再买&/u&！！！ [MIN:69 MAX:139]&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7f65c4d1dd1c70b7ea1a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7f65c4d1dd1c70b7ea1a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&爱笑的女生运气都不会太差￣▽￣可是你一笑露出了蜡黄的牙齿......(￣へ￣)&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8aef89f3cfb4_b.jpg& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8aef89f3cfb4_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&牙刷&/b& 据说是&u&杜邦&/u&的啥啥啥最好 手动的话推荐狮王细齿洁的 电动的话我自己用的是oral-b的 一年换四支来算 [MIN:33]&/li&&li&&b&牙膏&/b& 屈臣氏貌似有卖这款狮王的 还有就是佳洁士全优七效 大品牌值得信赖(￣??￣) [MIN:24 MAX:50]&/li&&li&&b&牙线&/b& 哇咔咔简直就是&u&最棒的发明&/u&了好吗ｂ（￣▽￣）ｄ 吃完东西不能来两粒的时候来根牙线棒也是妥妥哒~ 屈臣氏牙线棒 [MIN:20]&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/296a640f86ffc512c311d70ea04bc6d6_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/296a640f86ffc512c311d70ea04bc6d6_r.jpg&&&/figure&&/li&&/ul&&br&&br&&br&再说说女人的第二张脸——手　( ^ω^)　&br&&ul&&li&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2cccd9e4b710_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2cccd9e4b710_r.jpg&&&/figure&&b&手&/b& 反正就是&u&无时无刻&/u&都要记得擦护手霜 偶尔还可以擦上厚厚一层护手霜 带着一次性手套睡觉 醒来手就变得嫩嫩的啦(≧ω≦)
国货老字号隆力奇 还有妮维雅味道淡淡的 [MIN:20 MAX:27]&/li&&li&&b&指甲&/b&&u&不要去扯倒刺&/u&啊亲爱的 很痛就算了扯完手指还格外的丑 养成定期涂甲缘油的好习惯(′ε` ) 如果指甲凹凸不平也要涂营养液！e.l.f的甲缘油 SKIN FOODA的营养液 [MIN:17]&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/34b65aaf4bf5c14ba1f91_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/34b65aaf4bf5c14ba1f91_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&/ul&&br&---头发---&br&&ul&&li&&b&洗发水 护发素&/b& 我觉得这俩玩意最好是同一个牌子的 超市的开架货很多呐 效果毕竟一分钱一分货 推荐韩国的吕 选对适合自己的系列哦~&/li&&li&&b&电热帽&/b& 想要自己在家做护理 一定要入一个电热帽！抹了发膜什么的戴上去这样才有效果嘛！我也不知道什么牌子好 不过在某宝看见价位大概是RMB50&/li&&li&&b&发膜&/b& 资生堂的红色罐罐 屈臣氏就有 RMB55&/li&&li&&b&梳子&/b& 想要成为一枚拥有一头秀发的妹子 一定要有一把好的梳子 拜托不要再用塑料梳子了好吗！！！又起静电又打结== 推荐沙宣的气垫梳（气垫梳还是气囊梳我也不知道该怎么说啦~） 某宝RMB38
如果你炒鸡爱护头发 别犹豫了买把100+的TT美发梳 &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7d5daeed1d44e4668521_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7d5daeed1d44e4668521_r.jpg&&&/figure&&br&&br&---穿搭---&br&&ul&&li&简洁大方&/li&&li&有质感&/li&&/ul&女生穿衣追求简洁大方就好 放弃那些淘宝爆款韩国东大门ulzzang好不好 说真的我看了那么多 这些衣服还真没多少追求质量的 不要贪便宜！！！知乎上有很多大V推荐的品牌质感都不错(? ? ?)? 预算RMB2000
知乎首个认真回答啊哈哈哈 超多图超多图！！！让我来慢慢更╭∩╮（￣▽￣）╭∩╮ 假设把逆袭需要的时间定为一年（算的钱也是一年所需要的哦~） 我们把逆袭分为内在和外在两个角度（内在好复杂 以后再更） 推荐的产品部分是答主自己用过哒(￢?￢) 而且…
我回答的重点在于如何让头发恢复健康的生长状态，&b&避免出油和脱发，科学的养护头发和头皮&/b&。&br&&b&分为以下几步：&/b&&b&1.&/b&&b&应当头皮与头发洗护分离。&/b&&b&2.正确的梳发工具与护理方式。&/b&&b&3.“发为血之余”，气血充盈。&/b&&br&&br&在阐释理论之前，先说一下我的发质，不说清楚就安利是耍流氓&br&&p&细软发质和干硬发质不能比，狮子头和贴头皮也不能比。&/p&&p&简单粗暴的来形容的话，我是个毛糙狮子头沙发自来卷&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c30fcfcc0f1d76c47a4c5_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&你认为是那种头发浓密的沙发自来卷吗，不不不，你错了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4bcbcc62e63a72d9ea4f_b.png& data-rawwidth=&48& data-rawheight=&48& class=&content_image& width=&48&&&/figure&&br&&p&我是那种，头顶和两鬓发量偏少，脑袋下部和后部发量多的沙发自来卷。&/p&&p&这么说有点复杂，如果要用一张图来形容我的发量分布情况的话，那么是这样的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/efbbfbf0ced_b.png& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&392&&&/figure&嗯，我的头发就是这样分布的&br&&p&当然了我不是秃头，只是顶上和两鬓的头发相对偏少。&/p&&p&我再找一个更形象一点的&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ff3622ebd91cd1ac6a55b6970fde2118_b.png& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ff3622ebd91cd1ac6a55b6970fde2118_r.png&&&/figure&&br&&p&这个大概就和我差不多了&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5b344ea21c44d2c2cc29_b.png& data-rawwidth=&56& data-rawheight=&53& class=&content_image& width=&56&&&/figure&&/p&&p&这样分布有一个很大的问题，就是。&/p&&p&我、不、能、剪刘海、装嫩。&/p&&p&记得去年心血来潮想剪刘海装嫩，理发师（常去的熟悉的而理发师，不坑的那种）&/p&&p&抓了抓我头顶前部的头发为难的说：“你这前面发量有点少，剪不出好看的刘海，撑不起来.......”&/p&&p&.........于是我一直是侧分卷发&/p&&p&我出油有多厉害，在我还是个十几岁的少女的时候，差不多每隔一天半，我头发上的油就够拧下来炒菜（正在吃饭请忽略这个比喻）&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bc05c3c5b5f267c3a7971e_b.png& data-rawwidth=&72& data-rawheight=&112& class=&content_image& width=&72&&&/figure&&br&&p&本来局部发量就不多，再加上熬夜啦加班啦，皮脂分泌多，堵塞毛囊，头发掉的更多。记得掉头发最厉害的时候，早晨起来还没梳头，上厕所坐在马桶上，无聊随手拉扯了下发尾，就拉下来一团头发.........&/p&&p&现在的话，假期宅在家，或者冬天又大姨妈的日子里，出油能延缓到四天才需要洗（好像暴露了什么）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/712d10d2fb28cc2bfdf9f_b.png& data-rawwidth=&44& data-rawheight=&48& class=&content_image& width=&44&&&/figure&&/p&&p&掉发也很少&/p&&br&&br&&b&——————我是阐释原理的分割线————&/b&&br&&b&说完了发质情况，下面来说原理。&/b&&br&&br&&br&&b&1.洗护分离&/b&&br&&b&首先，普通的洗发水能够洗干净头发，但是并不能清洗到头皮。&/b&&br&&b&干性头皮不需要过度的清洁，&/b&如果楼主你是干性头皮的话就跳过这一条，&b&直接看后面两条，但是我还是写出来，为了让油性头皮的人看到&/b&&br&如果是和我一样油性头皮，可以继续往下看。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2cefc7e7a8fdeb_b.png& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2cefc7e7a8fdeb_r.png&&&/figure&&br&&b&以下图片可能引起不适，提醒一下，怕看了觉得不舒服的，建议眯着眼睛翻过去&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5a6bbaa667f73a37a53b143db07eba15_b.png& data-rawwidth=&51& data-rawheight=&46& class=&content_image& width=&51&&&/figure&&br&&b&
↓&/b&&br&&b&
↓&/b&&br&&b&
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↓&/b&&br&&b&健康的头皮毛囊口平滑，像个喇叭口一样。（图片来自百度）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3fb5c2e75f1b05cfe9c6_b.png& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3fb5c2e75f1b05cfe9c6_r.png&&&/figure&&br&&br&&b&不健康的头皮，比如毛囊被油脂堵塞，像这样（图片来自百度，要是在吃饭就别看了）&/b&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f5bd281c202f96caee78205_b.png& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&133& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f5bd281c202f96caee78205_r.png&&&/figure&还有毛囊萎缩，角质层过厚新的头发长不出来，乃至真菌感染等情况，我就不找图了，比较惊悚，而且也不在这个回答的讨论范围内。&/b&&br&&b&不健康的头皮会造成头发越掉越多，或者新长出的头发少，或者头皮瘙痒，头皮屑等等各种情况&/b&&br&&br&&b&和脸部的皮肤护理一样，头部的皮肤也要认真清洁，普通的洗发水只能}